Видео

Здравствуйте. Занимаюсь по программе мегаповторка Дмитрия Соколова уже 2 месяца. Вначале подтягивался 12, сейчас до 15-16подтягиваний. С резинками начинал с 30 повторений дошёл до 70. Время подхода с резинками составляет 7минут. 2 месяца назад мог провисеть на турнике 1,5минуты, сейчас 2,5минуты, выносливость хвата улучшилась.Но прогресс в подтягиваниях идёт медленно!

Вот это здоровый дед! Техника, конечно,кривая. Ноги вперёд вылетают, не вместе. Но сам факт 10 минут виса и 110 подтягиваний заслуживает аплодисментов и уважения!

Антон врать не будет. Думаю, скоро 150 пробьёт.

Ну по твоей программе получается в отказ

Телеграмм канал - t.me/GordienkoLIVE

Подтягивания не так хороши, как золотой стандарт Шредера.

как то кринжово выглядит...

Антон приветствую я пока на ризинке повторил этот результат тоже за 4 минуты почти, залью ссылку кину тебе сюда

Меня убила от фразы пошёл на х**

Антон приветствую, молодец пример для подражания, это огромный труд, мотивация для всех, благодаря этим видео многие стараются улучшить свой результат, твой опыт ценен, спасибо что делишься результатами и видео, дальнейших успехов в спорте!!! 🏆✊

Антон, привет. Поставил себе цель сделать 100 подтягиваний. Поможешь?

Большой молодец 👍🏼

Отлично для тренировочного подхода!!! Вот это именно настоящие, классические подтягивания в полной амплитуде и с паузами, которые исключают инерцию с импульсом. Очень здорово! Пример тем, кто халявит при выполнении этого упражнения 👍

А сколько висеть разрешается в палеатлоне ?

Антон, если ты не против, ещё несколько советов от тебя. 1. Я заметил, что у меня темп в среднем 6 секунд с копейками. Это медленно? Как в моем случае лучше начинать - быстрее (5 секунд) или держать тот же темп? 2. Когда лучше (можно, нужно) делать первый перехват. Я терплю до 15, зато потом перехватываюсь перед каждым подтягиванием, так как слабеет хват и нарастает боль. Может, лучше первый перехват уже на 10 подтягивании делать? Так сказать, для оттягивания критических процессов. 3. Как дышать? Глубоко или достаточно быстрых двух? Дело в том, что у меня после ковида фиброз где-то 15 процентов легких. То есть объем легких уменьшился. Что мне мешает при беге. Я пока не могу понять, как лучше. Неглубоко и часто или глубоко и реже. Вот такие вопросы появились пои тренировках и подтягиваниях на максимум в совершенно новой для меня технике. И посоветовать даже некому. Кроме таких мастеров, как ты. Буду благодарен за твои ответы. Ведь твои ответы помогают не только мне, но и тем, кто смотрит тебя и занимается подтягиваниями.

Респект . Хтелось бы узнать по какой программе будешь заниматься.

Антон, спешу поделиться своей радостью и выразить тебе благодарность. Я по твоим советам по технике паузных подтягиваний спрогрессировал с 16 подтягиваний до 19 и с минуты 5-10 секунд виса до практически двух минут виса. Всего за месяц. Чтобы был понятен мой прогресс, скажу следующее. Мне 56 лет, рост 180 см, вес 80 кг. Не самые лучшие начальные физические и возрастные данные для подобных подтягиваний, согласись. Мой рекорд и он же потолок последних лет составлял 15 подтягиваний. В начале мая на морально-волевых на фестивале ГТО выжал из себя 16 подтягиваний. После этого решил заняться твоей методикой тренировок. Подтягивания с паузами, добив подтягиваний с резиновыми петлями. Просто висел пару раз в день. Хотя я знаю, что ты советуешь тренировать вис подтягиваниями, а не просто висом. Но так я висел больше для тренировки своего терпения. Оаньше при первых признаках боли просто спрыгивал. А теперь терплю. Это тоже важно, как я выяснил. Когда увидел прогресс в висе, я поверил в себя. И каждую неделю начал прибавлять по одному подтягиванию. Меня это радует ) К осени к очередному фестивалю ГТО планирую довести свой рекорд до 25+. Заветная цель 30. Больше, думаю, не смогу. За 3 минуты. Точнее, не успею. В перспективе хотелось бы дойти до 40. Мне этого хватит ) Спасибо тебе за советы!

Привет, Антон! Отличная техника. И красота подтягиваний во всём вешиколепии. Прям в видео уроки нужно заносить всем полиатлонистам и ГТО-шникам!

Интересно, а сколько получится если делать нон-стоп в быстрой технике?)

Круто, 55 раз! Мне хотя бы половину суметь сделать, я бы капец был счастлив

Для увеличения количества подтягиваний, можно делать и другие упражнения, отжимания на брусьях, приседания? Или именно работать только на подтягивании?

Здравствуйте, большое спасибо за видео, однако, возникло несколько вопросов 1. По поводу времени разминки, указанного в таблице, на последних уровнях оно доходит до 50 минут. Вопрос, что можно разминать в течении такого времени, и есть ли в этом практический смысл? 2. Интересно, в какой технике вы тренируетесь для максимального количества подтягиваний, быстрыми сериями, или делая короткие паузы в нижней точке? 3. И последний вопрос, используете ли вы кольца в тренировках подтягиваний на количество, и если да, то как именно? Заранее благодарю за ответ)

Еще быстро так подтягивания делает пипец молодец

Приветствую. Текущий результат 25 подтягиваний.возраст 39,вес 83 кг.Взял эту прогу. Первая неделя 10 подходов по 5 раз сделал легко(3 тренеровки), вторая неделя 10 по 7 сделал легко (3 тренировки), 3я неделя 10 по 10 решил не делать сделал 10 подходов по 8 раз(3 тренеровки более менее без напряга, но уже ощутимо), на 4й неделе решил повторить нелелю 3 т.е. 10 подходов по 8 раз (3 тренеровки), но на второй и третьей тренеровке 4й недели последние подходы смог сделать только по 7 раз при этом ощущения что мышцы поработали позже так и не наступило. Что не так? Занимаюсь пауэрлифтингом, подтягивания отдельно не тренерую, с началом этой проги зал исключил.

Оооо Краснодарский край лайк однозначно 👍

Расскажите свой секрет тренировок?

Антон, мой максимум был 22-23 раза за подход, подтягивания не расли, перепробовал кучу схем и методик, увы...они не увенчались успехом. Посмотрев Ваше видео и последовав Вашим рекомендациям, в течении 1,5 месяца делал такие подтягивания и... Аллилуйя))) 30 раз за подход🎉 благодарю за такой дельный и в то же время простой совет, который действительно рабочий 💪🤝👏

А где подтягивания больше 100 раз , или вам всем не давали время для отдыха ?

офигеть монстры. в одном бы подходе 50 сделать, а они даблят его!)

Антон сделайте пожалуйста видео для более менее среднего уровня (Я любитель полиатнола) И никак не могу увеличить количество подтягивания больше 35 раз (пробовал делать с весом, с паузами не помогает) Дайте пару советов пожалуйста

Все красавцы! Мечта до 30 дотянуть...

На подход 3 минуты или 4?

В скольких минутах?

Красавцы

Молодцы мужики Туров в конце не видно сколько сделал из за рекламы видео

По этой схеме можно сделать 50 взрывных подтягиваний, без пауз? Сейчас делаю 23 взрвыных подтягивания, потом с паузами дохожу до 27 повторений и происходит отказ. Решил попробовать тренеровку с 5 ступени таблицы, но как оказалось зря. Первые 3 подхода сделал 15 повторений, четвертый 11, пятый 9 и шестой 11. В итоге, остановился на 6 подходе и закончил треню. В следующий раз попробую с 4 ступени. Вообще есть смысл заниматься по этой схеме, если хочешь делать многоплфтор в быстром темпе? Или лучше все-таки заниматься с доп весом или тренить силовые элементы: выходы, горизонт, подтягиаание на 1 руке?

Прогре́сс (лат. progressus) - многозначный термин, основное значение - движение вперёд, успех - направление развития от низшего к высшему, поступательное движение вперёд.

Просветил темных ржал с коллегами медиками из Оксфорда три часа.

У вас стесняюсь спросить мед. образование есть ? Даете советы космического масштаба и такого же масштаба глупости и безграмотности. Моё личное мнение

Можете подавать в суд смело за моральный ущерб введение вас в заблуждения или плохое самочувствие здоровья после это консультации так как у неё отсутствует мед.образование и нет лицензии на мед.услуги !

Запомни ,бесплатный совет от профессора Оксфордской медицинской клиники. В организме постоянно идет процесс т.е движение .Если процесс в организме останавливается то организм умирает(идет разложение ткани) или атрофируется т.е теряет свои функции. Почитай учебник анатомии. Моё личное мнение.

Он не хочет подать заявку в Нобелевский комитет на медаль в области медицины, по новому понятию ПЛАТО по ржать тупо охота.Моё личное мнение.

Перевожу на русский плоскость в тренировках ?,. Плато́ (фр. plateau, от plat - «плоский») . Стабильное лат.равновесие. Застой - лат .stagnatione putidus , фр. анг. нем stagnation. я стесняюсь спросить. вы литературу читаете, чем прежде ролик выложить ?Моё личное мнение.

Статья 235 УК РФ. Незаконное осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности Осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности лицом, не имеющим лицензии на данный вид деятельности, при условии, что такая лицензия обязательна, если это повлекло по неосторожности причинение вреда здоровью человека, - наказывается штрафом в размере до ста двадцати тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до одного года, либо ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок. То же деяние, повлекшее по неосторожности смерть человека, - наказывается принудительными работами на срок до пяти лет либо лишением свободы на тот же срок.

Плато ,где вы это слово взяли ,красиво звучит .В болезни есть слова кризис т.е подъем заболевания,спад заболевания и ремиссия ослабление или уменьшение . Т.е. процесс движения заболевания или выздоровления . Плато́ географическое обозначение (фр. plateau, от plat - «плоский») - возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо разделённой поверхностью, ограниченная отчётливыми уступами от соседних равнинных пространств земной поверхности.У плато отсутствует движение по причине ,что это плоскость У плато есть только смещение за счет сдвига тектонических плит.Мы на нем постоянно находимся на плато Оно не опускается и не поднимается .Я не понял.причем медицина и география. Есть название стабильная ремиссия. Реконвалесценция - процесс восстановления. нормальной жизнедеятельности организма после болезни. Стабильное(лат. равновесие ) состояние здоровья.Не пробовали учебник географии за 5 класс повторить.Мое личное мнение.

Сделайте, пожалуйста, обучающее видео по выходу силой!

Отличная техника очень

У тебя супер компенсация наступила только через 3 месяца из за ошибок в тренировке. Бег тут не причем.

Мужики💪

Телега нужна. Давай💪