WEAKNESSING WATER DRINKING TECHNIQUES - TIPS OF WATER DRINKING - Dr. Ayça Kaya Answers - NEW SEASON
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- We are with you again with our brand new RUclips video! This video is very important!
Is there a technique for drinking water? Yes, it does. :)
We forget to drink water during the day, we do not think of drinking water much. Maybe we don't lose a lot of water during the winter months, but if you don't drink water, your metabolism will not work, your immunity will not improve, your weight control will be difficult, your intestines will not work, your cells will not be cleaned. So how should we drink this water? In this video, we will talk about the tricks of drinking water.
Today we are with you with weakening water techniques.
Don't forget to subscribe to our channel and turn on the bell to be notified of our other videos!
Do you know that drinking water can aid weight loss?
Yes, you heard right, increased water consumption can reduce body weight by increasing the rate of metabolism and reducing your appetite. Studies on this subject also confirm this theory. According to a study, 500 ml of water is given to individuals at 22 degrees and it is observed that this water increases the metabolic rate by 24-30%. According to the study, it is thought that drinking 2 liters of water can increase daily energy expenditure by about 95 kcal. There are also studies showing that drinking water about half an hour before meals reduces calorie intake.
One study showed that dieters who drank 500ml of water before each meal lost 44% more weight over 12 weeks. Moreover, according to my experience, the concepts of hunger and thirst can be confused with each other, and the individual may feel hungry and increase his food intake when he is actually thirsty. This can negatively affect both weight loss and weight maintenance.
Overall, drinking enough water throughout the day and especially before meals can have significant weight loss benefits when combined with a healthy diet.
Your doctor says: bit.ly/31rzZDH
About Life with Ayça Kaya: bit.ly/3ExBf6q
Healthy Recipes with Ayça Kaya: bit.ly/3rJZWsK
Don't forget to subscribe to our channel: bit.ly/3Ikkv4O
#slimming #ayçakaya #new season #water #suiçmetechnics
Allah razı olsun senden, senin gibi güler yüzlü açık bir ifade ile anlatan ve izah edebilen doktorlar Allah'ın izniyle var olsun.
Su içmeyi unutuyorum gerçekten .
Sevgili doktorum;
Ayça cim inşaallah
2222 yi uygulayabilirim.
Maalesef dediginiz gibi akşam yemeğinden sonra iç tigim su beni uyutmuyor .
Ne kadar haklısınız.
Kahvaltı tariflerinize başladım Ayça hanım gerçekten acıkmıyorum şimdi de su kürlerini uygulayacaklar çok teşekkürler
Güzel anlatımınız tarifleriniz için çok çok teşekkür ederim o kadar pozitif bir insansınız ki o Bence en önemli nokta o anlatımdan anlatıma da çok fark var teşekkür ederim iyi günler
Ayça hanım çok teşekkür ederim çok güzel bilgiler veriyorsunuz Allah çok şükür sabah kalkınca İlk iki limonlu Su ve üç diş sarmısakla içerim ondan sonra bir fincan türk kahvesi içerim ondan sonra kahvaltıyla gene iki bardak suyla yaparım akşama kadar on bardak suyu içmiş oluyorum gerçekten çok faydasını gördüm tabi birazda boğaza hakim olmak şartıyla hayırlı günler dilerim size
Sayın hocam yemek esnasında ve emen sonrasında su içmenin zararları olduğunu söylenıyor ne dersınız
Dürüst doktorlardan Allah razı olsun
Verdiğiniz güzel bilgiler için çok teşekkür ederim güzel kalp li insan güzel gülen yüzünüz hiç bir zaman soldurmasin Rabbım inşallah 🌹❤🙋♀️🌹❤🙋♀️
Sizden televizyonda duymuştum bu formülü. Ozamandan beri uygulamaya çalışırım. Şimdi daha da dikkatli uygulayacağım Ayça hanımcım.
Harikasınız çok teşekkür ediyorum
Bende yemek sırasında su içilirse sindirimi zorlaştıracağından yemek öncesi yada 1 saat sonra içilir biliyordum.emeğinize sağlık.
Çok teşekkürler ❤❤❤
sizin bildiğiniz doğru zaten ahmet bey bildiğinizi yapmaya devam
Ben de öyle biliyordum farkı yemekten sonra bir saat değil de 2 saat.
Dediğiniz Yemek arasında şu içmek çocuklar için de geçerli mi Ayça Hanım ?
Sizin bildiğiniz doğru.
Çok teşekur ederim aycam hocam Allah sende razı olsun tafsiyene uymaya çalışıyorum Allah emanet ol ❤
Güzel bilgi ve tarifler için teşekkürler
Emziren anneler içinde videonuz var mı ? Bilgileriniz çok kıymetli bende geç kalmadan kilo vermek istiyorum
Ağzınıza sağlık doktor hanım ben yemek yemeden önce su içerdım kilo yapar dıye içme ailem bana kızardılar su içmedımmı boşalamıyordum benı çok memnun ettınız Allah razı olsun sızden 100 kilodan 90 kiloya inmiştım yemek öncesı ve arası su içmedığım zaman her zaman karnım şiş gezerdım şimdı daha rahat içerım çok sağolun her zaman dua edeceğım sıze Allah sağlık sıhat versın Eşinızle çocuklarınızla mutluluğunuzu bozmasın Allah sıze güç kuvvet versınAğzınıza sağlık
yemekten yarım saat 1 saat önce içmelisiniz, yemekle beraber içmeyiniz, yemekten bir buçuk saat sonra içmelisiniz.
Sağolun hem üyenizim hemde televizyonda çıktığınızda severek dinliyoruz Sizi ailecek çok seviyoruz 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Merhaba Ayça hanım vermiş olduğunuz bilgiler çok güzel ben 63 yaşında bir bayanım tiroit hastasıyım insülin direnci varvermis olduğunuz bilgiler için teşekkürler bu su içme dediğinize uyucagim inşallah babada iyi gelir birde çalışmayan barsaklarima faydası olur inşallah
Sizi seviyorum hocam çok güzel anlatıyorsunuz
Ayça Hanım teşekkür ederiz verdiğiniz güzel bilgiler için.Yalnız bazı diyetisyenler yemek arasında su içmeyin diyorlar aklım karıştı
teşekkürler
Ayten selam🌷🌷🌷🌷❤❤
Emeğinize saglık hanımefendi. Videolarinız çok değerli ve kıymetli. Bizde çok faydalanıyoruz.
Çok güzel anlatiyorsunuz teşekkürler Allah razı olsun
Yemekte su içerim ve bundan dolayı hep kendime kızardım. Pek çok kişi yemekte su içmeyin dediği için. Var olun beni rahatlattınız. Yudum yudum içince liflerin genişlemesi aklıma yattı doğrusu. Bilinçli olarak içeceğim artık ve tabii tertibiniz üzere.
Ayça hanım bilgileriniz icin sonsuz teşekkürler
Çok güzel bir videoydu hocam agziniza saglik sizin sayenidede vermeye basladim kilolarimi 117 den 110 kiloya dustum 1bucuk ayda devam etmekteyim suan 80 hedefim insallah basara bilirim
Su içerekmi zayıfladınız?
Sadece su icerekmi?
Nasil verdiniz ben veremiyorum
Suyu nasıl içip zayıfladın ben veremiyorum
Ayça kaya Ben İsmail Akçakaya seni çok seviyorum çok güzel anlatıyorsun senin gibi güler yüzlü doktorlara ihtiyacımız var Allah senden razı olsun.
Hocam Merhaba dediklerinizi bu sabah uygulamaya başladım bakalım artık hayırlısı ve 59 kiloyla başladım sonuç ne olucak bakalım teşekkür ediyorum
Çok tatlı anlatımın için teşekkürler kuzum
Hocam sabah aç karnına 2 bardak sıcak su içiyorum bağırsaklari iyi çalıştırsin diye doğrumu yapıyorum bilmiyorum aydinlatirmisin 🙏🙏🥰♥️
Ne güzel bir yüz, güler yüz, pırıl pırıl bilgiler! Harikasınız doktor hanım çok teşekkür ederiz
ALLAH sizden razı olsun güzel insan ayça hanım varolun 🤗🤗🤗😘
COX TEŞƏKUR EDƏRİM MUTLAKA DENYACAM BƏNƏ LAZIM AXŞAMLAR COX SU İCRDİM YATANDA YANLIŞ YAPMŞIM ALLAH RAZI OLSUN SİZDƏN
Yaratmak sadece allah celle celalühuya mahsustur🕋🕋🕋
Öffffff
Onemli olan niyet kardes. Her yerde dincilik yapmayin. Dinciler öncelikle calmayi cirpmayi birakip, insan hak ve hukukuna saygili olmayi ogrensin de sira yaratmak veya yapmak vs kelimelere kalsin.
Yaratmak RABBİME aittir
Can Mertogluna katılıyorum, sanki her şeyi mükemmel yapıyorlarda kelimelere takılıyorlar. Sanki kadının amacı ŞİRK koşmak. Siz önce badeci şeyhlere bakın, Kur'an kurslarında taciz edilen çocuklara bakın, çalıp çırptıkları her şekilde ispatlanmış din sömürücüsü alnı secdeden kalkmayan kul hakkına boğazına kadar batmış halada mal mal desteklediğiniz siyasetçilere bakın. Ama yemez tabi siz anca burada "YARATMAK SADECE ALLAH CELLE CELALÜHUYA MAHSUSTUR" diye ahkam kesin. Siz hala kelimelere takılın mal oğlu mallar.
Bak kardeşim yaratma kelimesinin ilk kullanıldığı yıllarda master yapıyordum bu kelime için hocalarımla da tartışmışlığım vardır ama öncesinde çat diye değil hocam bu kelime yerine ne kullanabiliriz gibi ılımlı cümleyle konuya başlardım. Çok ters cvplar yüzünden tartışmışızdır ki o da kavga değil fikir alışverişi şeklinde olmuştur. Ayça Hanım yararlı bir video çekmiş, o emeği görmemiş küt diye yaratma kelimesini konu etmişsin. Önce emeği, verdiği bilgi için tşkür eder sonra sıkıntını ılımlı şekilde söylersin.
Merhaba ben suyu ikibucuk kilo içiyorum gün boyu teline hatırlat yapdim çok kolay oluyor ve 6bin adım atıyorum hafdada bir kilo veriyorum iki hafta oldu inşallah basaricam sizi çok dinliyorum ❤🌹🌹🌹👍🏼
İyi söylediniz akşam uyumadan önce 1 bardak için ve yatınca gece kalp krizi geçirmezsiniz diye yine yutuptan duydum uyguluyordum.Ne kadar doğru hoca hanım.?açıklarmısınız belki benim gibi duyanlarda vardır . Ayça hanım ben şixi 2019 beri takip ediyorum.
Emeğinize sağlık değerli hocam 😊❤
Hocamm harikasınız ya su içmeyi bile öğrenmek gerekiyo çok saolun iyiki varsınız bizleri bilgilendirmeye devam edin lütfen
Selam.Mide problemi olanlar içe bilirmi Ayca Hanım.
Hocam o kadar güzel anlatıyorsunuz ki sizi takip etmeye doyamıyorum ben de az su içenlerdenim bundan sonra sizin dediğiniz gibi içecem emeğine sağlık 😘
Merhaba aynen devam 🌺
Vermiş olduğunuz bilgiler için teşekkürler hocam
Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için peki bardağın ölçüsü nekadar olması gerek
Yemeklerden yarım saat önce ve sonrasında 2 bardak su diye biliyordum ve bilgilerine güvendiğim beslenme uzmanlarından hep böyle bildim.Kafam karıştı şimdi😏
Ne mutlu ki bize sizi tanıyoruz dinliyoruz ve sağlığımìza sağlık ekliyoruz sizlere müteşekkirim
Merhaba hocam tiroid hastasıyım 18sekizaylik bebeğim var sizin tavsiyelerinizi uyguluyorum 55gunde 10kilo verdim çok teşekkür ederim size
Harikasınızzz 😍👏🏻👏🏻👏🏻
emine hanim nasıl verdiniz yardımcı olurmusunuz
Aralıklı oruç sistemi ile bide yediklerime dikkat ederek
Kuru yemislerden hangilerini yersek daha iyi olur hangi kuru yemişler kabuklu olanlar mi kabuksuz olanlar mi
86 kiloyum yaşım 56 deneyeceyim önerilerinizi🌺🌺
Selam Ayca hocam ben bol su ictiyim gün kendimi daha fitt hisetdigimi fark etdim, şu bir gercek su ictikce atiştirmalarida azaltiyor insan.bu güzel paylaşimlariniz icin tskler.devamini bekliyoruz.
👍Teşekkür ederim çok güzel anlatıyorsunuz ayça hanım bende sizin anlatiginz gibi içmeye çalışıyorum 😚💐😚
HAYIRLI akşamlar Ayça kızım..
VE aynı dediğiniz gibi susadığım beklemiyorum üstü kapalı büyük kupa bardak gelirken giderken içiyorum fakat gecede içiyorum bir çay bardağı idrara çıktıktan sonra su içme ihtiyacı hissediyorum..
Her sözünüz için ALLAH RAZI OLSUN BAŞARILAR SAĞLIKLA KALIN 🤲🌹❤️😘
Ben de yıllarca yemek sırasında su içilmez diyerek , çünkü öyle duymuştum, su içmeyi diğer zamanlara yaymisim.Sizden duyduğuma çok sevindim.
İyi akşamlar çok güzel paylaşım ağzınıza sağlık ❤️👏
Hocam ben 4 ay önce tüp mide amalıyatı oldum ama yine tok olsamda sürekli olarak açlık hissi var sizin görüşürüz benim için çok önemli ne yapmalıyım bizler için de bir video paylaşır mısınız
Tiroid hormonuna baktırın diyorlar buna benzer durumlarda.
Cok güzel anlatıyorsunuz bende inşallah bugun başladım sizin akşam yemeği ile bahsettiginiz uyarilari dikkate alarak 2222 tekniğini uygulamaya 40 yaşındayım 1.63 boyum 78 kiloyum sonuclari sizinle paylaşacağım cok teşekkür ederim 😍
Hocam ne kadar güzel anlatıyorsunuz bizim anlayacağımız dilden bu kıymetli bilgileriniz için çok teşekkürler sağolun varolun 🤗🥰🌺
😄😄😜
Çok teşekkür ederim doktor Ayça Kaya Rabbim ilmini arttırsın
Su tekniklerini Bekliyoruz heyecanla sevgili hocam ❤️
Tesekkurler ayca hanim cok guzel anlatıyor sunuz❤❤❤❤
Ben bir çocuk dr olarak sizi severek izliyorum çok akla uygun , motive edicisinin , teşekkürler
Ağzına sağlık versin inşallah zize Allah emanet olun zize amin inşallah zize Allah emanet olun zize amin inşallah
Paylaşımlarınızı geç farkedenlerdenim ve yeni üyelerdenim.biraz geriden gelerek tüm paylaşımlarınızı izleyeceğim.Farkındalık daraltmak adına yapmış olduğunuz tüm paylaşımlar için çok teşekkür ederim.
Yemekle beraber su içilirse mide büyümesine sebep oluyor deniyor. Dr hanım sizin bu konuda düşünceleriniz nedir acaba ?
Bende öyle biliyorum
Şehir efsanesi olarak yerleşmiş bir bilgi, yemek esnasında da yudum yudum su içilebilir. Hem bağırsakları çalıştırır hem küçük porsiyonla doygunluk sağlar 😊
@@Dr.AycaKayaçok teşekkür ederiz hocam çok güzel aydinlatiyosunuz sizi çok seviyorum ❤❤❤
Çok teşekkür ediyorum rabbim sizden razı olsun yolunuz açık rabbim yâr ve yardımcınız olsun inşallah başarılarının devamını diliyorum
Emeğinize sağlık Ayca hocam.. inşallah benim kızım da sizin gibi vatana, millete insanlığa faydalı bir hekim olur. Sevgiler.
🙏❤🙏
@@aysebirseb6418 tesekur ederim
Amin 👍
Ağzına sağlık versin inşallah zize
Ayça hocam çok güzel bilgiler veriyoruz teşekür ederim.Ben kalp hastasıyım baypas oldum. Şu küllerinden içe bilirmiyim
Ama yemek yerken su içmek mide asidine iyi gelmiyor asidi inceltiyor diye okumuştum cünkü yenilen yemeği mide asidi hazım etmesi için su içmenin iyi olmadığını hatta mümkünse yemek yendikten sonra 1 saat su içilmemesi gerekiyor. Açıkçası bana mantıklı geliyor su ile birlikte yemek yediğimde sonra hep mide sorunları cekiyordum şimdi daha rahatım suyu dediğiniz gibi gündüz içmek en iyisi sadece yemek araları dikkat ediyorum sizin fikriniz nedir bu konuda
Doğru ama sabah kahvaltı yaparken çay içiyorum nasıl olacak bu
Yemekten 2 saat sonra su icilmeli... cay icilebilir istedigin kadar
Kahvaltı zaten gereksizde beraberinde çay daha da zararlı .. doğru bilinen yanlışlar
Aynen benim bildiğim de bu yönde 👍😁
Merhaba
Ben sadece göbek eritmek istiyorum kilomdan memnunum.ne önerirsiniz. Teşekkür ederim
Ayça Hanım bu Bilgilerin için teşekkür ederim bazı Suyu çok güzel içiyorum bazen da içemiyorum midem almıyor ne yapmalıyım bu bilgiler benim için çok kıymetli
Çok teşekkürler Ayça hocamm👏👏💕
Erkenden videoları izliyorum her videoda gülümseyerek izliyorum bu kadar tatlı anlatılır ancak çok teşekkür ederim
Ayça hocam ben 43 yaşındayım, Evvelden beri su içemiyorum çünkü susama hissi hiç duymuyordum böylelikle aklıma bile gelmiyordu açıkçası🤷🏻♀️. Bu arada her yıl bir kaç kilo ala ala sonunda 45 kilo fazlam oldu- resmen metabolizmam durmuş. Birçok beslenme değişikliği yapmama rağmen kilo veremiyorum. En son Keto denedim yaklaşık 9 ay- ve C8 caprylacid yağından resmen midem mahv oldu. Ve artık reflü de sahibiyim…😔 zaten mide kapasitesi çok kısıtlı biri olarak suyu ne kadar zorlasam da 1,5l zor buluyordu. Ya yemek ya su- ikisi bir arada mümkün değil. Artık reflüden dolayı o kadar bile içemiyorum. Bana Öneriniz nedir hocam?
Çok çokkk kıymetlisiniz iyiki doktorumuzsunuz iyi kii varsınız. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Çok teşekkùrler doktor hanm iyi akşamlar
Merhabalar hocam sizin konuşmalarınız bilgileriniz beni çok yureklendiriyor 😍iyiki varsınız 🌹🇦🇿
Emiyigine sağlık hocam seni seviyoruz
Çok teşekkür ediyorum ayça hanım tarifinizi deneyeceğim çubuk tarçın kolesterole iyi geliyormu acaba ben sakız çiğner gibi kullanıyorum bir zararı varmı rica etsem söylermisiniz işlerinizde başarılar diliyorum saygılarımla ayça hanım
1- Düzenli aralıklarla su için. 2-2-2-2 kuralını uygula. Sabah aç karnına, kahvaltıda, öğle yemeğinde, İkindi vakti ve akşam yemeğinde 2şer bardak su için.
Hocam 60 kiloyum bende içsem zayıflayabilir mi
aç karınamı? tok mü?
@@haticegunes1142 ben suyla oniki kilo verdim faydasivar
Öglen ve akşam yemeginden önce mi aralikli su içtin yada yemek yedigin yerdemi yoksa yedikten sonra mi
Benim çok ihtiyacım var teşekkür ederim cevap verirsen
Yemek ogunlerinde araliklarla su içmek Kac dk 5-10dk mi 10-15dk mi
Allah razı olsun kızım iyi ki varsın
Hocam harikasınız sizin sahur tarifimizi uyguluyorum eskiden ekmek yemezsem aç kalırım sanıyordum bir iki dilim ekmek ve sadece kahvaltı ile oruç tutuyorum hiç acikmiyorum şaşırdım kendime sizin her önerinizi denemeye çalışacam zayiflamam gerekiyor🙈
Güzel faydalı bilgileriniz için faydalı uyarılarınız teşekürler tavsiyelerinize uymaya çalışıcam ( bendende siye faydalı uyarı kabul edin yaratmak sedece HZ ALLAHIMIZ mahsustur )
Bir çok Dr yemek esnasında su içmeyin mideniz genişler daha çok yemek yersiniz diyor ben uzun zamandır yemek yerken sıvı tüketmiyorum sizin söylediğiniz de mantıklı geldi bilgi güzel yeter ki doğru olsun hocam
Ayça hanım çok teşekkür ediyorum sayeniz de baya yol aldım dualarım sizinle
cok cok teşekkürler iyiki varsiniz hocam ,cok güzel anlatiyorsunuz emegnize saglik🥰 🌿✨
Teşekkürler bilgileriniz için
Hocam Ağzınıza sağlık verdiğiniz bilgiler için naçizane bir şey sormak istiyorum öğünlerde ya da öncesinde 2 değil de 3-4 bardak su içmiş olsak zarar olur mu
Zararlı olmaz 😊
@@Dr.AycaKaya hocam gece uyaniyorum susuyorumm.iciyirum.zararlimi
Çok güzel anlatıyorsunuz emeğinize sağlık denemeye basliyorum
Emeğinize sağlık değerli hocam. 🤲 ❤️ 😘
Çok teşekkür ederiz Ayça doktorumuz.Rabbim razı olsun sizlerden...
Aya hanim ben aksam yemek yemiyorum bu 2222 aksam yemek yemedigim icin icsem yune faydasini görürmuyum sizce
doktor hanım bu kürleri yapamam içemem mideme yasak şeyler düz su içiyorum teşekkür ederim ğüzel enerjinize ❤
Hocam sizi sürekli dinliyorum ve faydalanıyorum.su konusunda kafam karışıyor bazen doktorların geneli su içmeyi yemekten önce veya bi süre sonra diyor siz yeme esnasında diyorsunuz yanlış anlamadıysam.ben yemekde su içmeyi çok seviyorum ama acaba yanlış mı yapıyorum diye kafam karışıyor .
Bu karışım suları ne sıklıkla içmeliyiz ayça hanım ara vermek gerekmezmi ,sırf bu suyumu içeceğiz,gibi sorullar sormak istiyorum nekadar ara ile bu suyu hazırlamalıyız.@ayçakaya
Hocam selamlar ,verdiğiniz bilgilere teşekkürler.sicak suyun etkileri nasıldır ?
Hocam, yemekle su içmek mide asidinin etkisini azalttığı için pek tavsiye edilmiyor.
Çok seviyorum Ayça hanım sizi
Bir insan bu kadar mı Tatlı olur Hocam sizi TV ekranlarında hep izledim çok hanımsınız verdiğiniz sağlık bilgilerini her zaman dikkatle izliyorum çok teşekkür ederim Bizleri bilgilendirdiğiniz için Allah razı olsun Allah ilminizi artırsın sevgi ve saygıyla 🤗💖
❤️
Teşekkürler bundan böyle suyu bu şekilde içeceğim.
Hocam hosimoto hastalarina beslenme videosu yapsaniz cok iyi olur iyiki varsiniz ingiltereden selamlar
Dok.hanım akşam yemeginden sonra ilaçlarımı ne zaman içmeliyim teşekkür ederim
Valla ben şimdilik ilk 2 den öteye gidemedim, kalkınca iki su bardağı su içiyorum, ondan sonrası yok bol siyah çay içiyorum 😂Teşekkür ederim uyarınız için👏👏👏❤️
Ayça hocam sağolun varolun bizi bilgilendirdiğiniz için sizi seviyorum
Harikasınız sizi çok seviyorum
❤️❤️❤️
Canımsınız Ayça hocam herzamanki gibi süper bilgiler verdiğiniz çooookkk teşekkürler emeğinize sağlık 👍👏🥰⚘♥️
Yemeklerde su içerim tam benlik çok teşekkür ederim 💚🌹
Hocam gene çok kıymetli bilgileri verdiniz çoook teşekkür ederiz
Bu kelimeyi kullanirken cok dikkatli olmaliyiz.Ayca hanim verdiginiz bilgiler icin tesekkürler.
Helâl olsun sana can Ayça..ser verip sır vermeyen Söz Dr.
Utansınlar onlar kendilerini bilirler oysaki sen en detayinakadar her şeyi anlatıyorsun....Yürü AYÇA Can seni kimse tutamazzzzz
Merhaba hocam videoların çok değerli gördüm seni kıymetli paylaşım larim inş beni saglima kavuşacağım çok teşekkür ederim ellerine emeğine sağlık