선수라서 그런지 날씬한데도 힘이 엄청 세네요 전 자전거 동호인이다가 로잉에 흥미와 호기심을 가지고 컨셉트 기계사서 몇번 연습하다가 2천미 측정해 봤는데 자전거 대회 준비 안할때 몸 시즌오프 몸으로 7분 40초 나왔습니다 그냥 평범한 기록인듯..시즌온 몸으로는 좀 더 단축할 수 있을것도 같습니다 자전거 훈련을 열심히 하면 로잉 기록도 좋아지는거 같더군요 반대로 로잉을 열심히 하면 자전거가 힘있게 잘타지는거 같기도 합니다 암튼 나름 재미있습니다 근데 로잉의 단점이 엉덩이가 아파서 30분 넘어서 당기기가 싫습니다 이게 단련이 될 줄 알았는데 단련이 안되네요 좀 더 엉덩이에 잘맞는 안장으로 분해 조립을 하면 많이 개선될까 하는 꿈도 꿔보고 뭐 그렇습니다 적게 하면 한시간 많이하면 2시간 까지 당기는 운동루틴이 가능하면 진짜 복부지방 몸무게 쭉쭉 잘빠질것도 같은데 그냥 상상만 하고 현실몸은 엉덩이가 하나도 못버티네요 선수님도 세컨 취미로 자전거도 함 타보세요 근력 폐활량 파워가 워낙 대단하시니까 자전거도 정말 힘있게 잘 타실거 같습니다 암튼 경이로운 영상 즐감하다 갑니다 그럼 남은 선수 생활도 화이팅입니다🦵🦵💪💪
체려ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ억!!!!! 오로지 체력입니다!!! 저는 개인적으로 그냥 체력말고 근지구력이 훨씬 중요하다고 생각해요 예시로 12개~20개 정도가 근지구력이라 하는데 저는 20개30개 웨이트가 근지구력이라고 생각하는데요 어느 정도 무게하냐면 제가 스쿼트 1rm이 150kg인데 95kg으로 20개 5세트 합니다!! 궁금하신게 더 있으시면 더 물어봐주세요!!
제가 십자인대 재건술 2013년에 받고 8년이 지났지만, 여기 영상처럼 Rowing 2000미터 기록 내려고 욕심내면 수술부위가 아프고 조금 부어 오릅니다. Catch 자세에서 무리하게 밀어올릴때와 양다리가 쭉욱 펴질때 무릎이 Locking 되면서 무리가 오는것 같습니다. 그러나 평상시에 유산소운동으로 운동시에는 무릎에 큰 무리는 오지 않습니다. 저같은 경우는 바른자세를 만들기 위해서 뒤꿈치가 들리는걸 최소화 하면서 허리의 만곡을 유지하려다보니 아킬레스건과 복숭아뼈 사이의 바로 위쪽의 종아리 근육이 엄청 당기더군요.. 그래서 요즘은 머신에 올라타기전 충분히 스트레칭 해주고 탑니다. 즐거운 Rowing 하세요.
2000미터는 운동이 되려면 몇분안에 타야해요 ? 저는 30분 정도 걸리던데... 님 같이 운동이 될려면 어떻게 해야하죠? 1000미터는 몇분안에 타야하죠? 스피드는 얼머나해야 되는지? 어제 구입해서 2번 탓어요 생각 보다는 운동이 적게 되는것 같아요 레벨을 10정도에 놓고타는데도 무겁다는 생각이 많이들지 않아요 로잉자세는 잘보았는데 운동을 어떻게 해야 할까요? 조언 바랍니다
당기시면 계기판에 x:xx/500m 이게 계속 바뀌시죠? 이게 내가 지금 500m를 이 파워로 당기면 도달하는 시간입니다! 이걸 파워라고하고 예시로 2000m 세팅하고 타시면 2000m동안 가신 파워의 평균적인 파워가 평균 파워가 되는겁니다! ave. 혹은 average(=애버리지)라고 하죠! 혹시 이것말고 이해가 안되시거나 궁금하신건 언제나 물어보시면 늦더라도 꼭 답변을 드리니 언제나 물어봐주세요!!ㅎㅎ
기계마다 다른데 훈련 시 4~6 가끔 3이나 7까지도 가고, 기록 측정을 할 때도 똑같이 타요! 이게 단수를 몇에 두고 타는 것 보단 일단 타보고 편한 저항에 두고 탑니다. 혹은 드래그 팩터라고 있는데 그것 또한 기계마다 다르게 두고 타서 그냥 너무 무겁지도 가볍지도 않게 제가 타기 편하게 두고 탑니다ㅎㅎ
@@anrowing 대단하시네요.. 저도 마스터즈러너인대 요새 마라톤이 재미도없고 훈련도 매일 하루에 10-20키로씩 스케줄 하다보니 새로운 종목으로 바꿔볼까생각중에있습니다. 그나저나 조정에서는 키가 178cm되시는분들이 경량급이군요 ㄷㄷ 일반인들중에서도 178은 큰편인대..
머신에 맞게 몸이 진화를 하는겁니다!!!!! 여윽시 인간은 대단해!! 하지만 등이 아픈건 괜찮긴 한데 어깨가 아프시면 물론 전신을 써서 어깨가 근육이 약해서 아플수도 있지만 그건 아닌거 같은데 어깨가 아프시면 손에 힘을 하나 더 빼시고 손은 걸고만 있는 느낌으로 있다가 끝에서 등으로 쭉 가져오시면 어깨가 안아프실거에요^^
짭셉2로 6놓고 11분 30초 안으로 1000미터 탔는데.. 그렇게 하루 2번 했거든요.. 아침저녁으로요...... 근데.... 안사공선수님 영상을 보고............... 내가 하는 방법이 잘못된 운동법이구나 하고 깨닫게 되었습니다^^;;;;;;;; 좀 더 빠르고 정확하게 시간 설정하고 타야겠네요^^;;;; 많이 배우고 갑니다^^
7분48초 찍어서 엄청 좋아했는데 6분34초... ㅎㄷㄷ... 젊음이 부럽네요. 홧팅 !! 그래도 저는 하루에 꼭 한번씩 10,000 미터 탑니다. 시간은 45분-46분 정도로요... 좀더 체력을 길러서 2천미터 도전을 다시 해야겠네요.. 덕택에 펌프받고 갑니다. 바이커지 자전거가 담주에 배달되니 하체훈련좀 더 빡세게 해서 한달후에 도전 할께요. 홧팅 구독했으니 로우잉 영상 자주 올려 주세요.
안녕하세요 운동으로 로잉 시작한지 얼마 안된 초보잔데 영상 보면서 자세 도움 많이 받고있어요! 질문이 하나 있는데, 저는 드라이브에서 피니시로 이어질때 발끝이 자꾸 들리는데 발끝이 들리지 않도록 살살 밀어줘야 하는게 맞나요..? 쎄게 밀면 무릎이 다 펴졌을때 자꾸 발끝이 들리면서 상체를 땡겨올때 힘이들어가는것같아요 안사공님 영상 보면 발끝이 안들리는거 같은데 팁좀 알려주세요!
혹시 영상을 제 인스타로 보내주실수 있으신가요?? 말씀으로만은 한계가 있지만 상체를 너무 눕거나, 리커버리를 잡을때 몸의 중심이 뒤에서 앞으로온다고 정강이근육을 써서 발끝이 뜨거나 등등이거든요 발의 중심을 아래로 발뒤꿈치로 주시면 어느정도 잡히실거에요 그래도 정확한 원인이 궁금하시면 저도 배우는 입장이지만 알려드릴수 있을거같아요!!
피니쉬때 다리를 조금 더 버티고 발가락을 끝까지 눌러 주세요. 실내에서는 크게 영향이 없을 수 있지만 보트에서는 미세한 동작이 엄청난 차이를 만들기도 합니다. 과도한 백워드 동작이 원인일 수도 있으니 체크 해보세요^^항상 화이팅 하시고 무릎 허리 관리 잘하세요~^^이상 2000미터 6분09초이자 은퇴한 전 4년 대표선수^^
@@ykk6726 피지컬이 상당하시네요...ㅎㄷㄷ 로잉머신은 솔직히 말하면 체중이 많이 나가면 체중 이동이 더 많아지고,또 키고 굉장히 크신데 그만큼 리치가 길어서 저 같은 꼬마보단 한스트록당(똑같은 힘을 줄때) 몇센치를 더 멀리가셔서 5000m면 대략500번정도 저으면 그 몇센치가 모여서 미터급이 돼요!! 그래서 제가 보기엔 충분히 스타트 200m까지 말고 10 스트록안에 평균파워를 1:57만드시고 s/m20에서 꾸준히 1:59~2:00 잡고가셔고 무조건 탈수 있을거라고 생각합니다!!
일단 평균파워 1:37.5 이내로 들어오셔야하네요 저한텐 2000m가 주 시합 거리다보니 1000m는 짧은데 2000m를 1000m라고 과정 하고 설명하면 일단 100~150m 안에 평균 파워를 1:32초 정도 만들어 두시고 600m정도 페이스를 많이 잡으면 1:38 늘어져도 1:41정도 그래도 최대한 1:40 안넘어가고 될 수 있으면 1:39잡고 가시는데 여기서 1000m 세팅하고 타면 제일 아래 피니쉬타임이 있습니다 그게 3분 17~18초까지는 (제 생각엔)안전빵이에요 물론 17초까지 안 넘어가는게 좋습니다 마지막 250m를 1:36안으로 죽어도 잡고 간다 생각하시면 15초 안에 들어오실듯합니다!! 물론 말은 쉽지만요ㅎㅎ;; 그리거 제가 알려드린게 무조건 답은 아닙니다!! 앞에 500m를 1:35초 안으로 들어오시고 뒤에 500m를 1:39 안넘어가게 타는 방법도 있습니다ㅋㅋㅋ 제가 드리고 싶은 말은 1000m를 잘 타고 싶으시면 많이 타서 자신의 페이스를 만들어서 그 페이스 대로 이미지 트레이닝을 하고 당일날 최선을 다 하는 것 뿐입니다!내가 저 기록을 타고 싶다면 분당 몇 스트록을 움직이든 신경 쓰지 마시고 3분동안은 죽었다하고 타세요!! 이게 제가 같이 하면서 연습하면 도움이 많이 되실텐데 안타갑네요...ㅜㅜ 그래도 도움이 되시고 시험 합격하시길 응원하겠습니다^^
잘 보았습니다! 2달인게 믿기지 않을 정도로 잘 타시네요! 일단 처음으로 다리 허리 팔 팔 허리 다리 로테이션이 살짝 뻣뻣하지만 아주 좋으시구요! 두번째론 아직 입문 2달이셔서 몸에 전체적으로 힘이 많이 들어가셔서 뻣뻣해 보이는거 같아요 하나 더 가볍게 타셔도 될듯합니다! 세번째는 피니쉬에서 팔로 당기실때 어깨당기셔서 어깨가 돌아가는게 보이는데 그것보단 등으로 당기시는 느낌으로 광배에 딱 걸어서 팔꿈치가 뒤로 넘어가는 느낌으로 타시면 더 수월하고 파워도 더 잘 잡히실거에요! 마지막으로 피니쉬에서 캐치로 돌아갈때 그부분은 쉬는 구간이에요 그 구간에선 힘을 빼시고 팔을 부드럽고 가볍게 쭉 뻗어주시고 시트도 상체 체중중심을 앞으로 주면 쭈욱하고 굴러가요! 이게 말보단 옆에서 직접 보여주면서 하면 이해가 쉬우실텐데 아쉽네요ㅎㅎ;; 입문2달차 감안해서 10점 만점에 9.4점 드리겠습니다!ㅋㅋㅋㅋ 제가 할 말은 아니고 저도 못하는 부분이지만 힘빼고 부드럽게 타는 법만 익히시면 누가봐도 잘탄다 라는 말 나올정도로 기본기가 어느정도 잘 잡혔다라고 말할겁니다!!👍👍 딱히 자세는 지적할부분이 없고 어느부분에 힘써야하는지 모르셔서 그렇지 굉장히 잘타셔요!
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대단하십니다.
로잉 거리에 대해서 구체적인
테스트기준이 없어서 질문입니다만,
남자는 몇m기준으로 몇분 몇초가 만점인지
여자는 몇m기준으로 만점인지 궁금합니다.
체대 or크로스핏 Wod기준/일반인기준도 궁금하구요!
음악도 어울리고 시원시원하게 잘 타시네요
많은 참고가 됩니다 파이팅!!
퐈팅!!퐈팅!!
와 가볍게 땡기는데 속도가 엄청난가보네요. 만미터 40분 안으로 들어가는게 목푠데 분당 스트로크는 몇정도로 맞춰서 가야될까요?
어느정도의 운동수행능력을 가지고 있는지는 알 수 없지만 만미터를 최고 기록을 만들고 싶으시면 꾸준히 24개를 잡으시는게 좋긴한데 그게 힘드시면 22개도 나쁘지 않을겁니다!!
선수라서 그런지 날씬한데도 힘이 엄청 세네요 전 자전거 동호인이다가 로잉에 흥미와 호기심을 가지고 컨셉트 기계사서 몇번 연습하다가 2천미 측정해 봤는데 자전거 대회 준비 안할때 몸 시즌오프 몸으로 7분 40초 나왔습니다 그냥 평범한 기록인듯..시즌온 몸으로는 좀 더 단축할 수 있을것도 같습니다 자전거 훈련을 열심히 하면 로잉 기록도 좋아지는거 같더군요 반대로 로잉을 열심히 하면 자전거가 힘있게 잘타지는거 같기도 합니다 암튼 나름 재미있습니다 근데 로잉의 단점이 엉덩이가 아파서 30분 넘어서 당기기가 싫습니다 이게 단련이 될 줄 알았는데 단련이 안되네요 좀 더 엉덩이에 잘맞는 안장으로 분해 조립을 하면 많이 개선될까 하는 꿈도 꿔보고 뭐 그렇습니다 적게 하면 한시간 많이하면 2시간 까지 당기는 운동루틴이 가능하면 진짜 복부지방 몸무게 쭉쭉 잘빠질것도 같은데 그냥 상상만 하고 현실몸은 엉덩이가 하나도 못버티네요 선수님도 세컨 취미로 자전거도 함 타보세요 근력 폐활량 파워가 워낙 대단하시니까 자전거도 정말 힘있게 잘 타실거 같습니다 암튼 경이로운 영상 즐감하다 갑니다 그럼 남은 선수 생활도 화이팅입니다🦵🦵💪💪
늦었지만 아침부터 정말 힘이되는 글에 오늘 운동도 퐈이팅 할 수 있겠네요!!!
자전거 이번 시즌 오프까지 한 달 정도 남았는데 끝나고 한 번 도전해봐야 겠네요!!!
즐거운 추석연휴 보내시고 언제나 안전하고 즐거운 운동되시길 빌겠습니다!!!
남자의 라스트!! 잘보고가요!!
감사합니다!! 담에 또 오세요~!!^^
기록잴때 댐버강도는 얼마놓고 해야되며 기록은2000m만 있는건가요?
로잉 4달 타고 2키로가 기준기록이라 하여 방금 7분 28초 찍고 다른분들꺼 찾다봤는데 올리신 영상 라스트후에 엄청 공감되서 엄청 웃엇네요 ㅋㅋㅋ
역시나 선수님은 다르시네요 저같은 사람은 기록잴려다 기절할것 같아서 자제해야 겠습니다 탄복하고 잘 보고 갑니다~
좋게 말씀해주셔서 감사합니다ㅏㅏ!!
근데 궁금한게 영상을 수십번 봤는데
사공님은 엄청 천천히 하는데도 6분 대가 나오시네요 ... ^ ^
한번을 땡기더라도 빡쎄게 땡기시는건지?
영상이 느린건지 ?
보기와 다르게 타는 입장에서는 보는것 같이 여유가 있지는 않습니다ㅋㅋㅋ 근데 요즘은 잘 모르겠네요! 최근에 분 당 젓는 속도가 높은 훈련을 많이해서 지금은 저것보다 리듬이 더 빠르지 않을까 싶네요ㅎㅎ
@@anrowing
그럼 근력 운동을 따로 하셔서
젓는 강도가 더 쎈건지?
신기합니다 ㅎㅎ
와 역시 선수는 다르군요... 저는 집에서 운동겸 로잉머신을 타는 초보자인데 이렇게 기록을 내시려면 평소엔 어떤운동을 하시는지요?? 올려주신 테크닉 영상도 잘봤는데 앞으로도 좋은영상 부탁드리겠습니다!!
체려ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ억!!!!! 오로지 체력입니다!!!
저는 개인적으로 그냥 체력말고 근지구력이 훨씬 중요하다고 생각해요 예시로 12개~20개 정도가 근지구력이라 하는데 저는 20개30개 웨이트가 근지구력이라고 생각하는데요
어느 정도 무게하냐면 제가 스쿼트 1rm이 150kg인데 95kg으로 20개 5세트 합니다!! 궁금하신게 더 있으시면 더 물어봐주세요!!
와 지렸습니다
운동자극영상 제대로네요
오늘 퇴근하고 머신조져야겠다
🔥🔥💪
짭셉2 신규 유저입니다.
짭셉이 컨셉보다 저항이 덜 걸린대서 뎀퍼 10 놓고 10분 2~2.5키로 탔습니다.
10분 3키로 목표로 하고있는데...
맞게 하고 있는걸까요?
일단 짭셉은 제가 한번 타보았는데 컨셉이랑 너무 많이 다르고요
기억으로는 짭셉은 파워가 힘을 쓰는 것 만큼 안나와요
그래서 컨셉으로 기록을 측정하는게 더 정확하지 않을까 싶고,
10분 3000m!! 구간 기록 1:40.0/500m 파워입니다!! 많이 힘들고 쉽지는 않겠지만 화이팅!!
로잉머신 기종좀 알 수 있을까요?
저는 올해 41살 처음 으로 로잉 머신 구입했습니다
이천미터 기록 용은
뎀퍼 어느정도 주고 하나용? ㅎ
기계마다 느낌이 달라서 무거운 기계도 있고 가벼운 기계도 있어서 보통4~6사이로 두고 탑니다!!
@@anrowing
감사합니다
어제 처음 으로 제대로 이천 타봤는데
8분 56초 ㅋㅋㅋ
욕심이 생기더군요 ㅎㅎ
와 어젯 밤에
오랜만에 이천 8분11초
뒤지는줄 ...
항상 화이팅 입니당 ㅎㅎ
안녕하세요
제가 십자인대 무릎 수술을 예전에 받아 무릎 상태가 안 좋은데 로잉머신 운동 시
무릎에 무리가 가지 않을까요?
이거는 답변 드리기가 너무 어렵네요...;;
확실한건 저는 제가 이 운동을 하는 동안 무릎을 다친 사람을 한번도 본적은 없습니다!! 저도 웨이트하다가 무릎이 아파도 머신을 탔을 땐 아픔을 많이 못 느꼈습니다 답변이 미흡해서 죄송합니다ㅜㅜ
제가 십자인대 재건술 2013년에 받고 8년이 지났지만, 여기 영상처럼 Rowing 2000미터 기록 내려고 욕심내면 수술부위가 아프고 조금 부어 오릅니다. Catch 자세에서 무리하게 밀어올릴때와 양다리가 쭉욱 펴질때 무릎이 Locking 되면서 무리가 오는것 같습니다. 그러나 평상시에 유산소운동으로 운동시에는 무릎에 큰 무리는 오지 않습니다. 저같은 경우는 바른자세를 만들기 위해서 뒤꿈치가 들리는걸 최소화 하면서 허리의 만곡을 유지하려다보니 아킬레스건과 복숭아뼈 사이의 바로 위쪽의 종아리 근육이 엄청 당기더군요.. 그래서 요즘은 머신에 올라타기전 충분히 스트레칭 해주고 탑니다. 즐거운 Rowing 하세요.
2000미터는 운동이 되려면 몇분안에 타야해요 ?
저는 30분 정도 걸리던데...
님 같이 운동이 될려면 어떻게 해야하죠?
1000미터는 몇분안에 타야하죠?
스피드는 얼머나해야 되는지?
어제 구입해서 2번 탓어요
생각 보다는 운동이 적게 되는것 같아요
레벨을 10정도에 놓고타는데도 무겁다는 생각이 많이들지 않아요
로잉자세는 잘보았는데 운동을 어떻게 해야 할까요?
조언 바랍니다
혹시 나이와 성별을 알수있을까요?? 그러면 어느정도 제가 기록 기준치정해드릴수 있습니다!!
처음하시기에 기술적인면이 부족하셔서 10단을 놓고도 무겁게 안느껴지신듯 합니다! 제 영상에 기초테크닉을 보시면서 부분동작을 연습을 대략 2주가량은 하시는게 좋을것같습니다!!
@@anrowing 나이는 54세 성별은 남자 입니다. 목표 12KG감량 입니다. 현재 76kg입니다 키는 170 정도 됩니다. 조언 부탁드립니다.
테크닉을 어느정도 잡으신후에 1000미터는 5분 평균파워 2분30초 2000미터는 10분30초 평균파워 2분45초 정도가 제가 보기엔 적당하지않나 생각합니다! 어느정도 자세가 잡히면 파워도 그만큼 금방 잡히니 지금은 힘을써서 파워를 잡기보다는 2주~3주정도 꾸준히 힘을 빼시고 자세잡는것을 연습히시는게 좋을듯합니다! 힘빼고 자세잡는 테크닉훈련도 생각만큼 쉽지는 않겠지만 응원하겠습니다!!!^^
@@anrowing 하나만 더 물어볼께요 평균파워가 뭐죠?
당기시면 계기판에 x:xx/500m 이게 계속 바뀌시죠? 이게 내가 지금 500m를 이 파워로 당기면 도달하는 시간입니다!
이걸 파워라고하고 예시로 2000m 세팅하고 타시면 2000m동안 가신 파워의 평균적인 파워가 평균 파워가 되는겁니다!
ave. 혹은 average(=애버리지)라고 하죠! 혹시 이것말고 이해가 안되시거나 궁금하신건 언제나 물어보시면 늦더라도 꼭 답변을 드리니 언제나 물어봐주세요!!ㅎㅎ
자세 정석이다
ㅎㅎ;;지금도 계속해서 자세가 바뀌는 중이라 지금 보면 참 어떻게 저 기록이 나왔는지 대단하다고 생각해요ㅋㅋㅋㅋ
역시 자세는 선수분들꺼 보고배우는게!!
보통 기록측정시 댐퍼, 연습시 댐퍼 몆에 놓으실까요
기계마다 다른데 훈련 시 4~6 가끔 3이나 7까지도 가고, 기록 측정을 할 때도 똑같이 타요! 이게 단수를 몇에 두고 타는 것 보단 일단 타보고 편한 저항에 두고 탑니다. 혹은 드래그 팩터라고 있는데 그것 또한 기계마다 다르게 두고 타서 그냥 너무 무겁지도 가볍지도 않게 제가 타기 편하게 두고 탑니다ㅎㅎ
분발해서 마지막 라스트스퍼트와 똑같은 강도로 계속 할수있게되면 기록을 아주 많이 단축시킬수 있지 않을까요
아주 굳 아이디어입니다!! 지금보다 훨씬 더 분발해야겠어요!!
@@anrowing 농담이었습니다 ㅋ
6분 34.... 혹시 괴물이신가요?...
와 로잉머신 댐퍼 5단계 3일차에 2000미터 8분 30초 대 찍고 좋아 했는데... 6분 34초 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 머신이네요 머신....
국내 조정선수들 평균?기록일듯합니다!!
ㅋㅋㅋㅋ 살아있음에 감사하게 된다 ㅋㅋ
ergdata앱에 연동하신 다음 앱 화면도 같이 편집해서 넣어주시면 더 좋을거 같아요 화이팅!
조언 감사합니다~~!
@@anrowing ruclips.net/video/GtVZeB3PSBM/видео.html 이 사람 영상 참고하시면 더 좋은 영상 되리라 믿습니다.^^
하루 운동량이 얼마나되시나요 ??
저 당시에 하루에 오전에 로잉머신 5000m~15000m 타고, 오후에 웨이트를 15t 5set 를 주로 했어요. 오전에 강의가 있으면 오후 야간으로 오후에 강의가 있으면 오전 야간으로 운동을 했습니다!!
물론 운동 전에 몸을 1시간은 꼭 풀었고요
@@anrowing 대단하시네요.. 저도 마스터즈러너인대 요새 마라톤이 재미도없고 훈련도 매일 하루에 10-20키로씩 스케줄 하다보니 새로운 종목으로 바꿔볼까생각중에있습니다. 그나저나 조정에서는 키가 178cm되시는분들이 경량급이군요 ㄷㄷ 일반인들중에서도 178은 큰편인대..
@@jdh7209 실내대회는 경량급 75키로
배로 하는 1인승은 72.5이하
2인승은 두명의 체중이 140이하(대신 72.5를 넘기면 안되는 것으로 알고 있어요)로 보통은 70,70으로 체중을 맞춰서 시합을 해요!!
@@anrowing 주6회 웨이트하면 하체는 주2회 가져가시나요 ?
@@jdh7209 아니요 저는 당시에 매일 같은 종목들을 갯수와 순서만 바꿔서 했습니다!! 필수로 스쿼트 데드 파워클린 벤치프레스 바벨로우 코어운동 6가지는 무조건 하고 부족한 웨이트를 따로 추가하거나 빼면서 했습니다!!
6분 34초.....음 선수 리스팩합니다
궁금한게 호흡은 어떤식으로 해야하나오
힘쓸때 숨을 참고 피니쉬에서 팔을 피면서 강하게 내쉬고 상체앞으로 중심주고 시트를 앞으로 나가면서 캐치때까지 숨을 길게 들이 마시고 다시 힘쓸때 숨을 참고 이런식으로 저는 타고 있습니다!!
@@anrowing 네 감사합니다
라스트 지렸다
굳굳굳!!!
1키로 빼는데 5분 걸리는 로잉정자라...존경합니다.
어깨 날개뼈 매일 뭉쳐서 맘먹고 사서 3일간 20분씩타니.. 뭉치는게 조금씩 나아가는거 같으요
머신에 맞게 몸이 진화를 하는겁니다!!!!!
여윽시 인간은 대단해!!
하지만 등이 아픈건 괜찮긴 한데 어깨가 아프시면 물론 전신을 써서 어깨가 근육이 약해서 아플수도 있지만 그건 아닌거 같은데 어깨가 아프시면 손에 힘을 하나 더 빼시고 손은 걸고만 있는 느낌으로 있다가 끝에서 등으로 쭉 가져오시면 어깨가 안아프실거에요^^
짭셉2로 6놓고 11분 30초 안으로 1000미터 탔는데.. 그렇게 하루 2번 했거든요.. 아침저녁으로요...... 근데.... 안사공선수님 영상을 보고............... 내가 하는 방법이 잘못된 운동법이구나 하고 깨닫게 되었습니다^^;;;;;;;; 좀 더 빠르고 정확하게 시간 설정하고 타야겠네요^^;;;; 많이 배우고 갑니다^^
다른분께서 댓글로 알려주셨는데 짭셉2는 컨셉2랑 다르게 파워가 잘못나온다고 하더라구요!! 컨셉2를 타시면 기록이 확! 줄어들거에요!!
@@anrowing 짭셉2가 더 쉽다는건가요? 잘 모르겠는데 짭셉2가 강도가 약한거 같네요
@@sgmoon2269 듣기로는 같은 거리에서 기록차이가 너무 심하게 나오더라고요...
작년 말에 탈 기회가 있어서 저도 한 번 타봤는데 짭셉2가 파워가 너무 안나오는 것도 확인했습니다!!
6분대 들어오겠다고 양동이 준비해놓고 6:58했던거 기억난다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개인적으로 제일 존경하는 스포츠 입니다 6:34는 죽었다 깨어나도 못할거에요
경량급에서 태극마크 달려며는 6:30 안으로 들어가야 될까 말까 인거같어라구요...ㅎㅎ
가슴에 태극기 다는 그날까지 달려갑니다!!!
@@anrowing 건승하세요!
7분48초 찍어서 엄청 좋아했는데 6분34초... ㅎㄷㄷ... 젊음이 부럽네요. 홧팅 !!
그래도 저는 하루에 꼭 한번씩 10,000 미터 탑니다. 시간은 45분-46분 정도로요... 좀더 체력을 길러서 2천미터 도전을 다시 해야겠네요.. 덕택에 펌프받고 갑니다.
바이커지 자전거가 담주에 배달되니 하체훈련좀 더 빡세게 해서 한달후에 도전 할께요. 홧팅
구독했으니 로우잉 영상 자주 올려 주세요.
감사합니다!! 지금 이번년 첫 시합 준비를 하고 있어서 영상 올리기가 많이 힘드네요... 다음 영상까지는 많이 기달려주세요ㅎㅎ;;
안녕하세요 운동으로 로잉 시작한지 얼마 안된 초보잔데 영상 보면서 자세 도움 많이 받고있어요! 질문이 하나 있는데, 저는 드라이브에서 피니시로 이어질때 발끝이 자꾸 들리는데 발끝이 들리지 않도록 살살 밀어줘야 하는게 맞나요..? 쎄게 밀면 무릎이 다 펴졌을때 자꾸 발끝이 들리면서 상체를 땡겨올때 힘이들어가는것같아요 안사공님 영상 보면 발끝이 안들리는거 같은데 팁좀 알려주세요!
혹시 영상을 제 인스타로 보내주실수 있으신가요??
말씀으로만은 한계가 있지만 상체를 너무 눕거나, 리커버리를 잡을때 몸의 중심이 뒤에서 앞으로온다고 정강이근육을 써서 발끝이 뜨거나 등등이거든요 발의 중심을 아래로 발뒤꿈치로 주시면 어느정도 잡히실거에요 그래도 정확한 원인이 궁금하시면 저도 배우는 입장이지만 알려드릴수 있을거같아요!!
어떻게 로잉머신2000m를 어떻게 하나요. 하는사람들은보면 대단하네요. 2000m하다가 힘들것같아요.
저는 유일하게 할 줄 아는게 이것 밖에 없어서 그래요ㅋㅋ
@@anrowing 대단하시네요.
우리가 다음주에 로잉머신대회를 나가는데 로잉머신 2000m를 어떻게 해야되나 과연 2000m를 성공할수 있을지
@@희영정-o9b 할 수 있습니다!! 화이팅!!!
감사합니다.
@@anrowing 네 응원해 주셔서 감사합니다. 꼭 어떻게든 성공하겠습니다.
5000미터 타는데
칼로리가 265칼로 나오는데 이게 맞는건지요?
큰글씨로
560 칼로리/h 나오고
밑에 작은글씨로
265칼로리 나옵니다 그럼 265칼로리가 맞는거지요?
그 단위를 안써서 저도 정확하게 모르겠네요ㅎㅎ;;
경량급 인데 엄청 빠르네요~~
감사합니다!! 혹시 제가 아는 그 홍세명형님이 맞으신가요??ㅎㅎ
어디선가 원펀맨 브금이 들리네요 ㅎㅎㅎ
와우
오...이런 누추한 곳에 어쩐일로 오셨습니까??ㅋㅋㅋㅋ
피니쉬때 다리를 조금 더 버티고 발가락을 끝까지 눌러 주세요. 실내에서는 크게 영향이 없을 수 있지만 보트에서는 미세한 동작이 엄청난 차이를 만들기도 합니다.
과도한 백워드 동작이 원인일 수도 있으니 체크 해보세요^^항상 화이팅 하시고 무릎 허리 관리 잘하세요~^^이상 2000미터 6분09초이자 은퇴한 전 4년 대표선수^^
후배선수에게 관심 감사합니다!! 자세는 안좋고 체력으로만 갈려고 해서 고칠 점이 너무 많습니다...
😊😊
안영읍형과의 같은 핏줄 답습니다
오늘 7분 2초 했어요 이제 6분대 연습 돌입
평균파워 1:45만 잡고 쮹 가시면 7분00초에요!!
할 수 있다!! 화이팅!!
대단하세요 ㄷㄷ 혹시 조정용 운동화가 따로 있나요?
저희가 배를 탈때 배에 붙어있는 신발말고는 없습니다!!
대신에 저는 머신을 탈때 신발바닥이 너무 말랑하지않고 살짝단단하면서 유연한 신발을 신고탑니다!!
@@anrowing 저는 잘 몰라서 맨발로 탔습니다;
저는 35세 188cm/97kg인데요 남몰래 배나온 아저씨 체형입니다ㅠㅠㅋㅋ
저는 5000m를 20분 35초에 들어온게 최고 기록입니다. 초반, 마지막 200m정도 제외하면 s/m 20~21로 훈련하는 중입니다
20분 안쪽으로 들어오는걸 목표로 하는 중인데
s/m을 늘려야 할까요?
@@ykk6726 피지컬이 상당하시네요...ㅎㄷㄷ
로잉머신은 솔직히 말하면 체중이 많이 나가면 체중 이동이 더 많아지고,또 키고 굉장히 크신데 그만큼 리치가 길어서 저 같은 꼬마보단 한스트록당(똑같은 힘을 줄때) 몇센치를 더 멀리가셔서 5000m면 대략500번정도 저으면 그 몇센치가 모여서 미터급이 돼요!! 그래서 제가 보기엔 충분히 스타트 200m까지 말고 10 스트록안에 평균파워를 1:57만드시고
s/m20에서 꾸준히 1:59~2:00 잡고가셔고 무조건 탈수 있을거라고 생각합니다!!
@@anrowing 감사합니다 :)
제 고3때 기록이랑 같네요. 후배님 잘 타십니다.
저도 25년 전 부산서 운동선수 했습니다.
이 영상보고 창고에 있는 먼지 쌓인 로잉머신을 꺼내야 겠군요 ㅎㅎ
4km 15분 목표 매일 도전중 ㅎ
평균 파워 1:52.5를 잡고 가셔야하는데 응원하겠습니다!!
체대 실기중에 로잉머신 1000m 3분15초이내로 들어오기가 있는데 페이스 조절을 어떻게 해야 좋을까요??
일단 평균파워 1:37.5 이내로 들어오셔야하네요
저한텐 2000m가 주 시합 거리다보니 1000m는 짧은데
2000m를 1000m라고 과정 하고 설명하면 일단 100~150m 안에 평균 파워를 1:32초 정도 만들어 두시고 600m정도 페이스를 많이 잡으면 1:38 늘어져도 1:41정도 그래도 최대한 1:40 안넘어가고 될 수 있으면 1:39잡고 가시는데 여기서 1000m 세팅하고 타면 제일 아래 피니쉬타임이 있습니다 그게 3분 17~18초까지는 (제 생각엔)안전빵이에요 물론 17초까지 안 넘어가는게 좋습니다 마지막 250m를 1:36안으로 죽어도 잡고 간다 생각하시면 15초 안에 들어오실듯합니다!! 물론 말은 쉽지만요ㅎㅎ;; 그리거 제가 알려드린게 무조건 답은 아닙니다!! 앞에 500m를 1:35초 안으로 들어오시고 뒤에 500m를 1:39 안넘어가게 타는 방법도 있습니다ㅋㅋㅋ 제가 드리고 싶은 말은 1000m를 잘 타고 싶으시면 많이 타서 자신의 페이스를 만들어서 그 페이스 대로 이미지 트레이닝을 하고 당일날 최선을 다 하는 것 뿐입니다!내가 저 기록을 타고 싶다면 분당 몇 스트록을 움직이든 신경 쓰지 마시고 3분동안은 죽었다하고 타세요!! 이게 제가 같이 하면서 연습하면 도움이 많이 되실텐데 안타갑네요...ㅜㅜ 그래도 도움이 되시고 시험 합격하시길 응원하겠습니다^^
체육관은 여전하네 잘타네 👍👍
감사합니다!!헤헷
대구대?
네 맞습니다
@@anrowing
어디서많이봤던 익숙한타이즈..크.....대구대조정부시절 문천지에서배타던기억이 엊그제인거같은데 새록새록추억돋네요
지금도 배를타면 몸이기억하련지..한번타보고싶긴하네요
대구대조정부후배님~~~화이팅입니다
@@김상민-w2j 네 감사합니다!
선수클라스.. ㅋ 담부터 로잉줄 던지면 구독취소
히이익..!! 죄송합니다...ㅜㅜ
괴물이네 와... 8:20초 나오고도 죽을거같던데
일반인도 잘 타면 7분 초반
선수는 그냥 최소 그 정도 타자
원퍼맨 노래
빠바바~밤!!
안녕하세요. 훈련 영상 잘 보고 있습니다. 저는 로잉 입문 2달 정도 되었는데, 영상 보시고 피드백 부탁드립니다.
ruclips.net/video/xu-aFRt4w_0/видео.html
잘 보았습니다! 2달인게 믿기지 않을 정도로 잘 타시네요!
일단 처음으로 다리 허리 팔 팔 허리 다리 로테이션이 살짝 뻣뻣하지만 아주 좋으시구요!
두번째론 아직 입문 2달이셔서 몸에 전체적으로 힘이 많이 들어가셔서 뻣뻣해 보이는거 같아요 하나 더 가볍게 타셔도 될듯합니다!
세번째는 피니쉬에서 팔로 당기실때 어깨당기셔서 어깨가 돌아가는게 보이는데 그것보단 등으로 당기시는 느낌으로 광배에 딱 걸어서 팔꿈치가 뒤로 넘어가는 느낌으로 타시면 더 수월하고 파워도 더 잘 잡히실거에요!
마지막으로 피니쉬에서 캐치로 돌아갈때 그부분은 쉬는 구간이에요 그 구간에선 힘을 빼시고 팔을 부드럽고 가볍게 쭉 뻗어주시고 시트도 상체 체중중심을 앞으로 주면 쭈욱하고 굴러가요!
이게 말보단 옆에서 직접 보여주면서 하면 이해가 쉬우실텐데 아쉽네요ㅎㅎ;; 입문2달차 감안해서 10점 만점에 9.4점 드리겠습니다!ㅋㅋㅋㅋ 제가 할 말은 아니고 저도 못하는 부분이지만 힘빼고 부드럽게 타는 법만 익히시면 누가봐도 잘탄다 라는 말 나올정도로 기본기가 어느정도 잘 잡혔다라고 말할겁니다!!👍👍 딱히 자세는 지적할부분이 없고 어느부분에 힘써야하는지 모르셔서 그렇지 굉장히 잘타셔요!
@@anrowing 피드백 감사합니다. 말씀하신 내용 명심해서 운동하겠습니다 ^^