Paling suka hip flexor mobility, figure four sama frog pose setelah lari. Rasanya kaya ada simpul yang dilepas iketannya, legaaaa Thanks videonya kak Mel, semangat terus 🥰🤗
Informasi yg sangat bermanfaat Mbak Mel Tapi kalo boleh video nya dibikin latihan bersama, bukan cuman instruction Kayak video latihan2 sebelumnya Salam
Maaf ya kak, saya dari malaysia, saya suka sangat tonton video kak, boleh saya tahu hip mobility exercise ini boleh dilakukan berapa kali seminggu ya? Terima kasih ya kak
Nice info. Sangat bermanfaat untuk nambah wawasan. 💪😀
Paling suka hip flexor mobility, figure four sama frog pose setelah lari. Rasanya kaya ada simpul yang dilepas iketannya, legaaaa
Thanks videonya kak Mel, semangat terus 🥰🤗
Betul kak. Saya tak pernah workout. Hanya berlari sahaja. Baru sekarang nak cuba full body workout yang simple2 sahaja...
Gerakannya spt bbrp gerakan dasar di Yoga. Jd sangat membantu ...tengkyuuuu kak Mel..
Ahhhhh.. suka banget ini.. trimakasih kak mel ❤️
Mksh infonya Mbak Mel...ternyata gerakannya ada semua di latihan Yoga......
Mantul kk mel..
Sanagt membantu nih..
Ilmu baru
Sangat mudah bagi yang pemula
Alkhamdulillah akhirnya bisa tidur nyenyak
Terimakasih Kak Mel...sangat bermanfaat untuk saya yg hampir tiap hari lari...
Suka style kak Mel
Makasih Kak Mel... selalu memberikan informasi yg berguna....
Thanks Mel👍🇲🇾
tenkyuu mbak, sangat berguna
Thanks kak Mel😀👍
HIP Mobility Exercise
1. Hip Flexor Mobility
4:14 - 4:35
2. Pigeon Pose With Movement
4:36 - 5:00
3. Modified Brettzel Stretch
5:00 - 5:20
4. Figure Four Stretch
5:20 - 5:43
5. Quadruped to Downward Dog
5:45 - 6:00
6. Frog Pose
6:01 - 6:25
7. Deep Squat Rotation
6:27 - 6:52
8. Cat And Camel
6:55 - 7:22
Informasi yg sangat bermanfaat Mbak Mel
Tapi kalo boleh video nya dibikin latihan bersama, bukan cuman instruction
Kayak video latihan2 sebelumnya
Salam
Sukak ka Mell❤️❤️
Belajar gerakan baru, plus kosa kata baru... kemeng...
Thankyou kak mel pas banget ternyata hip ku kurang dilatih jadi pegel rasanya beberapa hari ini lari😭
Td liat uni mel di GBK 😊
Tq Kak Mel.. salam sayang utk Sheemar.. GBU
Most of them ada di flexibility movement..bedanya isometrik aja hehe.
Haii kak Mel👋
tambah part soal shin splint plis
Maaf ya kak, saya dari malaysia, saya suka sangat tonton video kak, boleh saya tahu hip mobility exercise ini boleh dilakukan berapa kali seminggu ya? Terima kasih ya kak
saya dah berbulan2 takda buat long run..bosan dgn MCO...
sy kenna itu mba bro abis loung runn skit pinggang 😀🤦♀️
Ini bisa buat langkah nya lebih panjang? Stride nya
Terlalu cepet jadi kelewat, tutornya kyk di video latihan core dong mbak mel
Kak mel mau tanya,pas lari baru 1 km,trs perut keram. Itu cara mengatasi nya seperti apa ya kak mel? Mohon penjelasannya. Thanks
Kalo untuk gerakan lower abs itu masuk latihan HIP gak kak mel?
Kak seminggu berapa kali latihan yang ini .
Bingung kak dengan gerakan kedua, posisi kameranya. Itu yang kaki bagian depan kak, bengkok apa lurus aja?
Kak mel, telapak kakiku bagian kiri selalu sakit kalau buat lari bagian cekunganya? Kenapa ya
Atau hanya dilakukan pada rest day sahaja? 😬
Ini hanya untuk lari??
Aku biasanya swing leg doank
Kak Mel kok gerakan nya sama kayak terapi sakit pinggang...
Kemeng :pegel
Hy kk cantik
Calvin mnta donk nmer whatsapp kk