Mühendislik ve Sağlık
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- Bütün günümüzü masa başında geçirip abur cubur şeyler yerken nasıl sağlıklı kalabiliriz. Yazılım mühendisleri ve hatta bütün masa başı çalışanları için en kritik şey kendini iyi tanıyıp, sınırlarını bilmek ve bedeni ve kafayı saat gibi çalışır tutacak kendinde en iyi çalışan metodları bulmak. Bu metodları bulmanıza yardımcı olabilmek için kendi yaklaşımımdan ipuçları paylaşmaya çalıştım.
Videoda bahsettiğim, "fitness tanrıçası" arkadaşım Gökçen'in Ankara'daki Stüdyosu:
web: www.lightuppila...
instagram: / lightuppilates
ve Gökçen'in önerdiği üç tane benim çok faydasını gördüğüm esnetme videosu:
üst gövde: • Fitness Blender Upper ...
bel: • Bowflex® Stretch | Two...
bacaklar: • Bowflex® Stretch | Leg...
![Shenseea - Dating Szn (Options) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eUePmZFIXUg/mqdefault.jpg)
Yas ile beraber esnekligin yaninda, denge hissi de yavas yavas kaybolmaya basliyor (zihnimizdeki vucut haritamizin degisime ugramasinin bunun bir sebebi oldugu one suruluyor) . Bosu topu ve/veya denge tahtasi ile gunde 5-10 dakika denge egzersizlerine vakit ayirmak faydali olabilir. Hic ekipman olmadan da, tek ayak uzerinde gozlerinizi kapatip durmaya calisarak hem bir oz degerlendirme yapmak, hem de denge hissini artirmak mumkun: Denge idmani yas ile dogal olarak gelmesi beklenen bilissel bozulmanin etkilerini de azaltiyor, zira bunlarin onemli bir kismi da icalgimizin (proprioception) degismesi ile yakindan ilgili. Kaliteli yaslanma ile ilgili literaturde anlamli sonuc veren ve kolaylikla uygulayabilecegimiz diger seyler de farkindalik egitimi (orn: meditasyon), ve bir enstruman caliyor olmak (kisinin yasindan ve seviyesinden bagimsiz olarak yaklasik 3 haftada zihinsel aktivite seviyesini anlamli olarak yukseltiyor).
Sizin gibi nitelikli insanlara ulaşmak çok güzel. Başarılar
Hocam sizi çok seviyorum ya.Lise zamanlarımda sizi dinlerdim şimdi yazılım müh. okuyorum.Hala tekrar tekrar videolarınızı izlerim.Şuan olduğum insan olmamda etkiniz cidden büyük.
Sahip olduğumuz şeylerin değerini ancak kaybettiğimiz zaman anlıyoruz. Sağlık da bunlardan biri... Son zamanlarda daha sağlıklı yaşam koşullarını tercih etmemin sebebi de bu... Benim yaptığım şeyler de(tam olmasa da) sizinkilere benziyor. Temelde ana konular hemen hemen örtüşüyor. Uyku, beslenme, egzersiz... Bunları doğru düzgün yapmadığın sürece istediğin kadar beyin idmanı yap, hayat kaliteniz gittikçe düşüyor. Nasıl daha sağlıklı, verimli bir hayat yaşayabilirim hala bunu kendime tekrar tekrar soruyorum. Sizin videonuzdan da bir kaç atladığım noktayı hatırladım. (Mesela su içmek) Kendiniz için yaptıklarınızı paylaştığınız için teşekkürler. Kanalınızı pür dikkat ilgiyle takip ediyorum. Bundan sonraki tüm hayatınızın sağlıklı geçmesi ve tekrar tekrar ekranlar karşısında capcanlı görünmeniz dileğiyle...
yürürken de algoritmadaki hataları düşünüyorum gene spor sayılır mı
Verdiğiniz tavsiyelere katılmamak elde değil. Bu denli bilgilendirici video içerikleri ürettiğiniz için ben herkes adına size kocaman bir teşekkür ediyorum öncelikle.
Beslenme ve su konusunda dedikleriniz neredeyse benim için de geçerli. Her ne kadar sabahleyin kendimi bugün bu kadar su içeceğim şeklinde şartlasam da gün içerisinde su içmeyi unutabiliyorum. Siz burada benim büyük bir su kabım var ve ondan içiyorum demişsiniz. Bu benim çok işime yarayabilir. Rica etsem nasıl bir şey olduğunu gösterebilir misiniz? Yahut gittigidiyor veya sahibinden tarzı sitelerden örnek bir link atabilir misiniz? Ben diğer videolarınız da göremedim de. Teşekkür ediyorum şimdiden. Video çekmeyi bırakmamanız dileklerimle... Esenlikler... :)
Bekledigim video :)
benim göz konusunda şüphelerim var diyorlar ki ekrana bakmak gözleri bozmaz sadece yorar ama ben sabah 5 ten akşam 11 e kadar pc başındayım ingilizce öğreniyorum yazılım yapıyorum oyun geliştirmeye çalışıyorum tabi aralıksız değil tek yaşadığım için yemek hazırlayıp temizlik yapıyorum haftada 3 gün sporum var onun dışında hep pc gözlerim bozulacak diye korkuyorum
benim de benzer, göz sağlığı için ekstra birşey yapmak lazım mı acaba, mecbur ekranlardayız
@@ragpulay7944 Mavi ışık filtreleyici gözlük camları kullan, mavi ışık filtreleyici program kur başlangıç olarak.
@@OK-ed4cm teşekkürler, black theme'a geçtim editörlerde faydası oldu
daha dün ailem ile bunu konuşuyordum :)
Bilgem hocam, Amerika'da gerçekten doğal olduğuna inandığınız yiyecekler bulabiliyor musunuz ? Amerika'nın politikası insanları kısa yoldan kanser sahibi yapmak gibi geliyor. Bu konuda bizi bilgilendirirseniz seviniriz...
Ne suyu Hocam ...Mad man'de herkes Wisky iciyor.
Sizi faydali buldum 😊
Güzel video :)
Hocam bölüme başlayalı 3 yıl oldu, artık iyice saçlar dökülmeye başladı. Ona ne yapalım ? :D
VER ODUNU USTA
Mesut Güneri kanka komik degilsin buyuk ihtimalle de kendi yorumunu begendin . Özgün ve kendin olmani tavsiye ederim .Sana hayatta basarilar.
Dostum enes batur un videolarına falan gidin buraları karıştırmayın hadi hadi ...