최근 슬로우 조깅에 재미들라 50대 입니다. 진솔, 단백한 내용으로 그 동안 고민해온던 조깅의 모든 부분들(러닝속도, 시간, 신발) 정말 도움 많이 받고 있습니다. 경쟁과 자기 과신이 아닌 즐거움과 건강에 촛점을 맞춰 접근해주시는 일상 이야기 팁들이 정말 초보 러너로써 위로와 용기가 됩니다. 계속 좋은 내용 기대하겠습니다!!!
달리기 시작 한지 1년반 정도 되었고 저도 좋은신발 찾아 헤매다 초반부터 카본화를 여러개 구입해서 카본화 위주로만 신고 달렷어요 그러다 문득!! 최근에 이런 부뷰 깨닫고 너무 재미있어하던 중인데 이렇게 영상으로 보니 너무 반갑습니다😊 달리기 초보자가 온전히 내 다리로 달리며 하체근육 강화 하는것 정말 중요한 과정인것 같습니다 물론 개개인마다 다르겠지만.. 오리발 비유 너무 와닿네요 좋은영상 감사드려요 많은 분들이 이 부분을 고려 해 보면 좋겠습니다
이제 막 달리기를 시작한 초보 러너입니다. 처음에는 아무 러닝화나 신고 뛰다가 10km 대회를 처음 나가고 무릎 발목이 아프길래 이래저래 찾아보다가 요즘엔 브룩스를 신고 뛰고 있습니다. 그러다 최근엔 '신발의 차이를 느낄 정도의 실력은 아닌 것 같다'는 생각을 스스로 하고있었어요. 영상에서 해준 말씀을 듣고 보니-나름 긴 시간- 웨이트트레이닝을 할 때 스트랩같은 장비가 있을 때와 없을 때 수행능력 차이 그리고 그 다음날 사용한 근육과 근육통의 정도의 차이가 있던게 생각났습니다. 앞으로는 신발에 의존하지 않고 가끔은 가벼운 러닝화로도 오래 달릴 수 있는 몸이 되보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
러너 4개월차에 첫 풀코스전에 장경인대랑 무릎이 갑자기 많이 아팠는데 다른 영상도 그렇고 생각한거랑 비슷했네요 그래도 무사히 풀 코스 완주 했지만 좋은 영상 덕분에 더 악화되지 않는 길로 갈 수있게 운동 할 수있게 됐네요 잘 관리해서 다음 대회때는 건강한 완주 해야겠어요 감사합니다 😊
인스타에서 우연하게 기능주의 트레이닝을 강조하는 계정을 보는데, 발 근력과 햄스트링-둔근으로 이어지는 후면사슬의 발달이 운동신경의 핵심이라고 하더군요. 그 글을 보고 주원님 영상을 보다가 이거다 싶어서 저도 아마존에서 베어풋 슈즈 하나 장만했습니다😊 원초적인 근력들이 향상될것 같고 뭔가 설레네요
전 50대 러너이고 엑손1 사서 1500km 달렸었어요. 제가 500~530러너이고 비싼 신발을 안사서 제겐 엑손이 가성비가 딱이었네요. 다만, 다른 신발인 고스트12도 비슷한 거리를 달렸는데도 아직까지도 헤진곳 없이 멀쩡한데 유독 엑손은 발가락쪽 내구성이 너무 약해서 500km정도일때 빵구 ㅋ 그 상태로 계속 사용하다 나중에는 우중런용으로만 사용했네요.
저는 러닝 시작한지 두달쯤 됐어요 살면서 처음으로 운동에 재미를 느꼈고 아직 잘 달리진 못하지만 러닝에 푹 빠져 있습니다 ㅎㅎ 양말 개고 방 정리 하고 그런 혼자 있는 시간에 주원님 영상 들으면서 하면 진짜 차분하고 저도 러닝에 대해 더 많이 생각하게 되네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다!!👍🏼👍🏼👍🏼
선배님, 저는 제대로(?) 달리기를 시작한게 올해 2월이었는데요.. 92kg에서 현재 80kg이 되었습니다. 몸이 무겁던 저도 잦은 부상에(족저근막염, 아킬레스건염) 시달리다가 인빈서블런2를 신고 이거다 싶었고 현재도 기본적으로는 쿠션화를 신습니다. 다만 즐거운 러닝 속에서 보다 나아가기 위해 여러가지 트레이닝을 하지 않으시나요? 그 일과 중 하나로 맨발 걷기와 뛰기를 병행해 보세요. 기록이 좋아지는 문제는 둘째쳐도 발바닥이 지면에 닿는 감촉이 상당히 좋습니다. (물론 기록에도 도움이 된다고 저는 믿고 있고요) 저도 매일 맨발로 달리지 않고요 맨발로 하루 달리면 종아리와 발바닥의 뻐근함이 풀릴 때 까지는 다시 쿠션화로 러닝합니다. 다양한 러닝 방식을 하는건 러닝을 하는 즐거움도 굉장히 늘어나서요.. 잔디도 달려보시고 진흙도 달려보시고 우중런도 해보시고 하시면 좋지 않을까 싶어요!! ㅎㅎ 암튼 맨발 달리기가 최근 너무 재밌어서 오지랖 한번 떨어봤습니다. ㅎㅎㅎ 즐거운 러닝 하십시오!!!! ^^
공감 또 공감😊 러닝 붐이 일어나면서 신상 러닝화들 가격이 미친듯이 오르는걸 봅니다 대회 참가비도 그렇구요 본질은 자기 건강을 위해 성취감을 위해 시작했을텐데 점점 더 좋은 장비를 구비하고 대회를 인증하는 분위기로 변하고있습니다 대한민국 모든 동호회가 그렇듯이 장비빨 인증위주로 러닝하시는분들 기록이 좋다고 트랙에서 타인에게 우선한다는듯이 민폐 끼치시는 분들ㅠㅠ 건전한 러닝 문화가 정착되길 바랍니다
이거 진짜 공감해요 ㅎㅎ 고등학교 때 신발 작게 신는게 유행이었어서 키가 175인데 240까지도 신었었거든요.. 지금은 안그러지만 그래도 딱!!!맞게 신는 습관이 최근까지 이어지다가 ㅋㅋ 런닝을 시작하고 보니 이게 저의 발바닥 근육을 전부 망가뜨려 놨다는걸 알게 됐어요 ㅋㅋ 그래서 맨날 러닝도 하고 이것저것 발바닥 보강 운동도 하게 되었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
저 이거 어느 정도 공감하는게......원래 신던 신발 있었는데...그리 비싸지 않은...쿠션도 그리 많지 않은??? 그런거 신다가 그거보다 좀 더 비싼 신발을 신은 적이 잇는데 자꾸 발 뒷꿈치랑 아킬레스건쪽이 통증이 오길래.....그냥 부상이 온건가 참고....어느 정도 쉬고 했는데도 아파서..... 몇년전 오래전에 런닝 초창기 때 샀던...잠깐 신었던..쿠션도 그리 좋지 않은 신발 신고 나서는 위 통증들이 상당 부분 없어 졌습니다.... 지금도 오늘도 그 신발 뛰고 왔는데..진짜 이런이유인가 싶기도 해요...위 통증 때문에 병원가서 진료도 받고 물리 치료도 받아었는데 별 차도가 없었거든요....
저질 체력 개선할려고 막 입문한 초보입니다. 저도 좀 편하게 달릴려고 런닝화 찾고 있었는데 이거 보고 보류하기로 했습니다. 그냥 평범한 운동화 신고 달리는데 뛰고 나면 확실히 다리에 기분 좋은 자극이 느껴집니다. 런닝을 기록이 아닌 건강을 위해 시작했다는 점 다시 상기하고 중급자가 되기 전까지는 런닝화 사는건 미뤄야겠네요.
하체근력단력측면에서는 맞는 말인것도 같아요. 다만 족저근막은 손상을 한번입으면 옷깃의 실타래가 하나 풀어지면서 손상이 악화되고 오히려 쿠션이 없는 신발로 장시간 달리게 되면 손상의 악화를 유발할 수 있어요 근육은 손상과 회복을 반복하면서 단단해지고 강화되지만 족저근막은 자칫 그렇게 생각하면 회복이 안되고 오히려 너덜해지고 얇아질수 있어요 발뒤꿈치의 골극이 튀어 나올수도 있어요 나이가 들면서 달려라주원님의 말처럼 처음부터 하이엔드 러닝화가 필요없다는 뜻이로 받아들여야될것 같고 적당한 가격의 적당한 쿠션감의 러닝화는 초보자들도 필요하다고 생각이 듭니다 다만 운동전후로 아킬레스건 손상과 족저근막의 손상을 예방하기위해 스트레칭은 필요(PNF stretching)하겠죠 다들 자기몸에 맞는 강도로 서서히 시작하는게 좋을거 같아요
공감 가는 말이네요 엔진이 중요한거지 타이어는 그 다음이라고 생각이 드네요 지금 생각해보면 엘리트 선수, 선출, 월드급 선수들이 신으면 큰 차이가나겠지만 내가 처음 러닝화를 신었을때를 생각햐보면 체감의 차이는 있었지만 그냥 3만원짜리 신발과 속도 차이도 크지 않았었던 기억이 있네요
부상이 오게되면 결국에 못뛰게 되고 길어지면 포기하게 될거같습니다. 초보때는 근력이 부족하니 쿠션화로 보완해가며 달리기에 취미를 붙여가는게 중요하다고 생각합니다. 달리기 초반에 무릎 추벽증후군 때문에 6개월을 쉬고 나서 포기할뻔했는데 무릎보호대와 쿠션화 도움으로 2년간 주3회 정도 6;00 페이스를 취미로 뛰고 있습니다. 초반에 4개월간 신었던 신발은 미즈노인데 쿠션이 없는 플랫한 워킹화였습니다.
부상을 당하는 가장 큰 이유는 ~ 자신의 인대와 근육 단련도에 비해서 빠르게 뛰어서 입니다. 내 심장과 체력은 더 빨리 더 멀리 달릴 수 있지만 근육과 인대가 못 버텨서죠... 그래서 평소 존2 달리기 때 베어풋 슈즈로 인대 ,근육 단련 시키는 게 중요하다고 생각하는 한 사람 입니다. ㅎㅎ
저도 공감합니다. 좋은 신발은 기록주 낼때나 오늘은 장거리 뛰어봐도 좋겠다 싶은날 기분전환도 하면서 신고 평소엔 보통 엔트리용으로 추천되는 적당히 미드솔있는 러닝화나 쿠션화 신습니다. 원래도 발목이 약한편인데 훨씬 강화된걸 느낍니다. 완전히 옜날스타일의 플랫한 훈련화는 사실상 건강상 좋지 않다고 생각하지만 엔트리용 러닝화들이 요즘 질이 아주 좋아져서 평소 즐기면서 건강관리용으로 달리신다면 좋은거 같아요. 2년쯤 전부터는 부상도 일어나지 않아서 기본 근력향상에는 가장 기본적인 신발이 좋다는 생각이 들어요
제로드롭 나이키 2켤레로 1년째 거의 매일 조깅하고 있습니다. 최근 페가수스를 신고 달렸는데 몸이 방방 바운스를 해서 대회때 신으려고 모셔놨어요. ㅋㅋ 동호회 회원들이 다들 쿠션화, 카본화 신던데 그들은 페이스4인 분들이고 저처럼 하프를 3시간에 겨우 들어오는 사람은 아무거나 신어도 기록은 같은 거 같아요. 천천히 달려서 그런지 매일 달려도 부상이나 동통 조차 없던데 이번주는 스피드를 올리면서 퐁당퐁당으로 뛰고 있구요.. 무쿠션 운동화를 칭찬해 주시는 분 첨이라 감사드립니다. 달리기 홧팅!!!!
최근에 코호흡으로 달리면서 페이스를 최대한 낮추어서 편안한 속도를 찾고 있는데요. 그러다보니 굳이 쿠션화가 필요할까? 의문이 들었고 7~8년전에 사두었던 쿠션이 거의 없는 러닝화 꺼내서 달려보았는데 편하네요. 확실히 쿠션에 의지 하지 않고 코어에 집중하고 자세도 신경쓰며 달린 덕분인지 통증도 없었고, 재밌게 달렸네요. 항상 주원님이 달리기에 대한 생각을 할 수있게 해주셔서 감사드립니다.
저도 이번에 처음으로 런닝화 2개 재 구매했는데...이제 홀로 독학하는 6개월차 런태아 입니다 😭 고민하다가 구매했는데 오늘 이걸 보니 반성도 되네요~ 아이템 핑계대는 게임초보자 같단 생각도 들었네요. 그래도 꾸준히 열심히 부상없이 하는게 좋으니 어떤 방법이든 다 같이 도전했으면 합니다 😀
절대 공감. 요즘 가면 보면 진짜 웃음밖에 안 나오는 천태만상.. 이제 막 러닝 시작해보려 한다는 사람들이 카페 가입해서 상급 라인 신발들만 보고 있는 거, 또는 입문용 신발 질문하는데 그런 거 사지말고 그냥 한방에 전문 러닝화로 가라고 반강제 강요하는 이제막 입문 티 벗어난 러너들... 신발 할인이라서 사놓고 개봉도 안 해놓고 쟁여만 놓고 있는 사람들.. 아무튼 진짜 웃깁니다. 처음엔 그냥 집에 있는 운동화 중에 그나마 좀 쿠션 있는거 골라서 일주일, 한달 뛰어 보는 겁니다. 어차피 처음이라 3키로 5키로 뛰기도 힘들거고 걷뛰 걷뛰 하게돼 있고요. 그런데 무슨 써코니니 브룩스니 나이키니~~ 거기에 덧붙여서 진짜 웃긴거 가민! ㅋ 가민 없으면 러닝도 못하는걸로 기정사실화 해놓는 사람들..진짜 웃음밖에 안남. 저는 이제 사람들이 이름도 거의 모르는 슬레진저 운동화 2만원 짜리로 뛰었고 아직도 가끔 그걸로 뜁니다. 자기 다리 엔진이 중요한건데 전부 타이어만 초고가 타이어 낑구려고 애쓰는 꼴. 그래도 정~ 러닝화라고 이름 붙은 거에서 고르고 싶거든 각 메이커별 저렴라인으로 시작하시면 됨.. 아식스 젤 컨텐드 젤 익사이트, 아디다스 갤럭시, 프로스펙스 슈러라이트, 에너젯 이월 (6만원)... 이런 것들도 신어보면 생각보다 쿠션이 풍부해서 놀람. 초보자들에겐 이런 모델정도면 충분한데 회자되지 않는 이유는 이런거 소개해줘봤자 이미 답정너 질문이라 질문자들이 받아들이지도 않고 고가라인 추천하는 카페 분위기상 다른 러너들에게 쿠사리 먹기 딱 좋아서 답글을 아예 안 씀.
런닝 시작할때 대충 신고 뛰면 되지 하면서 슬레진저 신고 뛰다가 몇주만에 무릎이 맛이 가서 한달넘게 휴식했음 그후로 런닝화 필요하다는걸 알고 사람들이 좋다좋다 하는거 신고 뛰어보니 그후로 무릎 통증 전혀 없었음 런린이 한테는 그래도 어느정도 신발 투자는 하는게 좋다고 생각... 20만원대는 오바고
이 영상을 보고 초보분들이 부상을 많이 입을까봐 걱정되서 댓글 남깁니다. 여기 댓글은 대부분 구독자분들이셔서 제 의견에 부정적이실것같지만 초보일수록 신발의 도움이 필요하다고 생각해요. 물론 카본화가 아니고 쿠션화고 안정화죠. 초보러너는 온전히 두 발로 충격을 받으면서 뛸 내공이 없어요. 바로 부상옵니다.
격하게 공감합니다. 저는 과체중 외전에 뒤꿈치를 크게 다쳐서 장거리 보행도 어려웠습니다. 당연히 신발 고르기가 어려웠습니다. 좀 나아질까 해서 두껍고, 신기술이 들어간 신발을 신었는데 통증을 잡아주진 못했습니다. 25만원짜리 아식스 신상을 구매하고 나서야 비로소 뭔가 잘못되었다는 생각이 들더군요. 나름 자료도 찾아 보고 테스트해 본 결과, 걸음 걸이는 포어풋 으로, 신발은 제로 드롭의 유연한 마라톤화를 평상화로 바꾸고 나서 지금까지 통증 없이 행복하게 걷고 있습니다. 모든게 근육 문제 이더군요. ㅎㅎ 점잖지 못한 색상의 마라톤화를 신고 출근할 때 마다 집사람이 뭐라고 하지만 개의치 않습니다. ㅎ 최근에 카본, 맥스쿠션이 대세라 아식스와 미즈노 모두 이런 신발을 만들지 않아서 찟어지기 직전의 타사질6 을 신고 다니고 있습니다 ㅠㅠ
전 모든 운동 좋아해서 어렸을때 부터 러닝,축구,농구,탁구,테니스 등등 했구요 아직도 하고있는데요 러닝화,축구화,테니스화,농구화 등등 많은 신발을 신고 운동을 해본 결과..비싼 최상급 모델 신발이 퀄리티가 더 좋은것 맞더라구요 하지만 비싸고 최상급 모델이라고해도 잘 아시겠지만 ..자기 발에 맞는 핏 그리고 느낌이 있죠..어떤 분은 푹신 푹신한걸 선호 할수도있고 어떤분은 쫌 단단한 아웃솔을 선호하는분도있죠 제 개인적으로 좋은 러닝화는 미드솔 부분이 너무 소프트하지도 너무 단단하지도 않은 단단하지만 눌렀을때 쌀짝푹신한 느낌이 있고 반발력 좋은 신발이라고 생각합니다 쿠션이 딱딱한편이거나 반발력이 좋지않으면 전 무릎에 통증이 생기더라구요ㅜ 가격이 비싸다고 a급도 아니고 싸다고 b 급도 아니라고 생각합니다 ..그냥 자기 몸 상태에 맞게 신발을 구입하는게 최고라고 생각합니다 사람들 모두 발 모양 크기 달리는 자세 등등 다 다르니까요 영상에서 b급 러닝화를 신으면서 근력 강화를 하신다고 하셨는데 ..근력에만 통증이 느껴지시면 괜찮겠지만 무릎이나,관절,허리 통증을 유발시킨다면 반발력이 없고 딱딱한 러닝화는 저는 추천 드리고 싶지는 않네요 ㅎ
살면서 처음으로 달리기 시작해보려는데요. 피로도가 아니라 딪는것 만으로 충격이 느껴져서, 발가락이나 어딘가가 짓눌리고 쓸리는 느낌을 받아서 바로 런닝화부터 찾아보고 있습니다. 일단 불편하지 않은 신발을 찾아보고 싶네요.. 그렇게 신발을 많이 샀는데 어쩜 러닝화가 한켤레도 없는지;;; 세일이라 아디다스 러닝화 한켤레 겟했습니다. 정 붙이고 재밌게 뛰어볼게요!
걷뛰 3주 됐는데 달려지니까 신기하고 재밌어서 이제 좀 신발 멋들어진 거 사볼까 했는데 이 영상이 제게 떳네요. 주원님 오리발 밀씀에 동의합니다. 그냥 지금 신고 있는 조깅화 당분간 계속 신을랍니다~ 오전에는 맨발로 산행을 하고 밤에 공원을 뛰는데, 아침 맨발 산행 3개월에 발바닥 발목 종아리 허벅지까지 단련이 많이 되어서 달리기 시작 가능했어요 러너들이 산행도 같이, 이왕이면 맨발 산행 병행하면 러닝에 좋겠다~ 생각해 보는 초보러너입니다^^ 앞으로 주원님 영상 많이 보게 될 것 같네요
저는 요즘 조깅페이스로 20,000m를 기준으로 편하게 달리려고 하는 중입니다. 여름엔 몸을 혹사 시킬 수 있다는 말을 들어서 ~ㅡ속도를 높이는 건 ㅡ왠지 핑곗거리가 된 느낌입니다 ~^^ 처음 10,000m는 호카 마하5ㅡ풀코스 도전때 우연히 검색하다 알게 된 신발. 엄청 가볍고 편함. 개인 느낌ㅡ를 신고 달린 다음 나머지 10,000m늗 신발 양말 다 벗고 맨발로 달리고 있습니다. 더운 날은 운동장 트랙이 가열 돼서 중간에 물집이 잡히는 느낌이 오면서 통증이 느껴집니다. 그럴땐 다시 신발 신고 나머지를 달립니다. 그러면 다 달린 다음 느끼지 못했던 종아리의 뻐근함ㅡ안쓰던 근육을 쓰게 된 느낌ㅡ을 느끼게 됩니다. 기본적으로 사람은 맨발 생활을 하는 것이 좋다라고 생각하기 때문에 개인적으로는 요즘 그렇게 하고 있습니다. 비올때는 신발도 안젖고 시원해서 꿀입니다~^^ 더위가 오기전엔 수시로 1,000m 전력달리기를 했었는데, 요즘 그렇게 했다간 한방에 훅 갈거 같아서 참고???^^ 있습니다 ~ 건강과 즐거움이 가장 중요한 거라고 생각하게 되다 보니 이젠 속도에 대한 집착은 가벼워 지는 듯 하고 그래서인지 트렁크에 있는 써코니 엔돌핀 프로2는 신어 본지가 언제인지 기억이 안나네요~~ 오늘은 종일 비가 내려서 운동장에 갈 수 있을지 하면서 사무실에서 빈둥거리게 되네요~~ 많은 분들이 달리기를 즐기면서 했으면 좋겠습니다. 오늘도 화이팅입니다 ~^^ 🧧🧧🧧👍🎁
어떻게 보면 브랜드에서도 런닝화 라인업이 세분화 된 이유죠, 아디다스 만 보더라도 아디제로가 런닝화 라인업인데 경량 런닝화로 아디제로sl 그리고 최상급 이디오스 프로3 를 다운그레이드 한게 보스턴 12이고 보스턴 12 위에 타쿠미센이 있는 이런 라인업인데 아디오스프로가 좋긴 한데 그건 레이스 화 즉 대회나갈때 신는 신발이고 평소에는 아디제로sl 이나 보스턴12로 운동하다가 대회에선 아디오스프로 를 쓰는 그런 구조 인거죠
저도 비슷한 생각이에요.. 선수할것도 아니고 심지어 러닝도 아니고 조깅 천천히 하는데 그렇게 비싼 러닝화가 필요할까싶어요.. 글고 적당히 근력에 지극을 주는 b급 운동화가 괜찮을듯.. 갠적 경험인데요..운동화가 나빠서 부상을 당하는 경우보다 첫째 자세가 나빠서.. 둘째 근력상태무시하고 무리를 해서 통증과 부상을 당하는 경우가 훨씬 많더라구여..
주원님껜 정말 감사드리는 마음이 큽니다. 주원님 책으로 제대로 된 달리기에 입문할 수 있었고... 북토크라는 모임도 다녀보고... 특히, 크게 받은 선물이라고 생각하는게 신발이었어요. 전 크게 달리기를 위한 신발이 없었고, 그냥 무슨 운동이든 다목적으로 하는 나이키 러닝화 한켤레가 전부였죠. 그러다가 달리기 신발 뭘 살까 하다가 주원님의 과거 여러 영상들 보다가 '베어풋슈즈'를 사자고 생각했습니다. 사실 당시에 맘에드는 베어풋 슈즈가 없어서 그냥 아쿠아슈즈 한켤레 사서 뛰고있어요. 정말 발바닥에는 물놀이 하고 물 빠지라고 구멍송송난 쌩고무고, 발부분도...매시?소재정도죠. 처음에 이거 신고 뛰었을때... 실수했나 싶었습니다. 정말 맨발이나 다름없었으니까요. 그런데 실제로 잘뛰시는 분들 중에 맨발러닝 하시는 분들도 계시니 계속 해보자 했는데, 신세계입니다.. 뛸때뿐아니라 일상에서도 내 하체의 근력과 안정성의 성장이 느껴질 정도예요. 정말 감사합니다..! 다음에 또 뵐 수 있는 오프라인 자리가 있었으면 좋겠습니다!!
생애 첫 풀코스 준비하면서 가장 가볍고 익숙했던 1만원짜리 운동화 신고 훈련했었습니다. 대회날 다가오고 추천받은 10만원대 런닝화 사서 신고 연습했는데, 뭔가 어색해서 평소 느낌대로 달려지지 않더라구요. 대회 당일에 1만원짜리,10만원대 두고 고민하다가, 결국 1만원짜리 운동화 신고 첫풀코스 3시간 59분 12초로 완주했습니다. 8년전인데, 그 낡은 1만원짜리 운동화는 아직도 제 신발장에 첫풀기념으로 보관하고 있답니다.
맨발도 포장도로가 아닌 비포장 훍 길이나 잔디길에서는 쿠션역할을 하여 무릎연골이나 발목 관절에 충격을 흡수기능을 수행하지요 오래 달리려면 쿠션기능이 있는 러닝화 또는 자신의 몸무게를 흡수할수 있는 미드숄(깔창)을 반드시 착용해야한다고 개인적으로 생각합니다. 카본화는 님 생각처럼 저도 반대합니다 .이유는 부분적으로 기록향상에 도움은 되지만 특화된 최적화 러닝근육향상이 다르다는것입니다.
![더 오래 달리고 싶다면 이렇게 해보세요 [3시간 LSD 달리기]](http://i.ytimg.com/vi/dB0Nw_sZ54g/mqdefault.jpg)
![더 오래 달리고 싶다면 이렇게 해보세요 [3시간 LSD 달리기]](/img/tr.png)
![나에게 맞는 조깅 페이스 찾기 [심박수에 따른 호흡 및 상태 변화]](http://i.ytimg.com/vi/UMiMknvgsYU/mqdefault.jpg)
시작부터 풀마라톤 도전까지의 시간을 담은 책 [보통의 달리기]를 출간했습니다:)
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최근 슬로우 조깅에 재미들라 50대 입니다. 진솔, 단백한 내용으로 그 동안 고민해온던 조깅의 모든 부분들(러닝속도, 시간, 신발)
정말 도움 많이 받고 있습니다.
경쟁과 자기 과신이 아닌 즐거움과 건강에 촛점을 맞춰 접근해주시는 일상 이야기 팁들이 정말 초보 러너로써 위로와 용기가 됩니다. 계속 좋은 내용 기대하겠습니다!!!
감사합니다!!!:)
저도 속도욕심을 버리고 조깅을 즐기고 있습니다. 속도를 줄이니 만사 편하고 건강해지네요 ^^
어떤 신발을 신던 결국 본인이 가장 즐겁게 러닝할 수 있으면 된다고 생각합니다 우리는 엘리트가 아니라 말 그대로 취미기 때문에요 저는 요즘 러닝할 때 듣기 좋은 노래를 찾고있는것 같습니다:)
공감합니다!
달리기 시작 한지 1년반 정도 되었고 저도 좋은신발 찾아 헤매다 초반부터 카본화를 여러개 구입해서 카본화 위주로만 신고 달렷어요
그러다 문득!! 최근에 이런 부뷰 깨닫고 너무 재미있어하던 중인데 이렇게 영상으로 보니 너무 반갑습니다😊
달리기 초보자가 온전히 내 다리로 달리며 하체근육 강화 하는것 정말 중요한 과정인것 같습니다
물론 개개인마다 다르겠지만..
오리발 비유 너무 와닿네요
좋은영상 감사드려요 많은 분들이 이 부분을 고려 해 보면 좋겠습니다
공감해요. 선출입니다. 운동할때 아식스 제일 저렴이 신고 뛰었어요. 같이 운동했던 선출들 다 마찬가지입니다. 요즘엔 다들 장비가 중요하다고 하는데 달리기에는 장비가 중요하지 않다고 생각해요
아식스 요즘 나이키보다 비싸요
감사합니다. 그동안 몇년동안 통증으로 고생하며 신발고민 너무 많이 했는데, 해답을 찾았네요 감사합니다^^
매우 공감하는 말씀입니다 옳은 주장입니다 본질은 자기 몸과 움직임이죠
이제 막 달리기를 시작한 초보 러너입니다. 처음에는 아무 러닝화나 신고 뛰다가 10km 대회를 처음 나가고 무릎 발목이 아프길래 이래저래 찾아보다가 요즘엔 브룩스를 신고 뛰고 있습니다. 그러다 최근엔 '신발의 차이를 느낄 정도의 실력은 아닌 것 같다'는 생각을 스스로 하고있었어요. 영상에서 해준 말씀을 듣고 보니-나름 긴 시간- 웨이트트레이닝을 할 때 스트랩같은 장비가 있을 때와 없을 때 수행능력 차이 그리고 그 다음날 사용한 근육과 근육통의 정도의 차이가 있던게 생각났습니다. 앞으로는 신발에 의존하지 않고 가끔은 가벼운 러닝화로도 오래 달릴 수 있는 몸이 되보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
좋은 이야기 잘 들었습니다!! 고맙습니다 ;-) 뛰면서 이런 이야기를 조리있게 잘 하시는 것이 너무 보기좋고 부럽네요 ㅋㅋ 저도 잘 배워봐야겠습니다.
러너 4개월차에 첫 풀코스전에 장경인대랑 무릎이 갑자기 많이 아팠는데 다른 영상도 그렇고 생각한거랑 비슷했네요 그래도 무사히 풀 코스 완주 했지만 좋은 영상 덕분에 더 악화되지 않는 길로 갈 수있게 운동 할 수있게 됐네요 잘 관리해서 다음 대회때는 건강한 완주 해야겠어요 감사합니다 😊
영상 항상 너무 잘보고있습니다.
혹시 영상 처럼 달리시면.. 페이스가 어느정도 이실까요..?? 심박기준으로 뛰시는건지.. 그냥 감으로 뛰시는건지 궁금합니다.
와 ....5만원짜리 사놓고 후회하고있었는데 감사합니다!!! 😊 열심히 연습하고 근육도 키우고 경기나갈때나 좋은거 사볼께요^^
인스타에서 우연하게 기능주의 트레이닝을 강조하는 계정을 보는데, 발 근력과 햄스트링-둔근으로 이어지는 후면사슬의 발달이 운동신경의 핵심이라고 하더군요. 그 글을 보고 주원님 영상을 보다가 이거다 싶어서 저도 아마존에서 베어풋 슈즈 하나 장만했습니다😊 원초적인 근력들이 향상될것 같고 뭔가 설레네요
군대 활동화로 5km했을때 생각이 나네요. .....
그러고 보면 3키로 10키로ㅡㅡ구보를 전투화신고도 했는데. . .ㅋㅋ
참. . .간사해지네여. . .반성 ㅠ ㅠ
좋은 내용이고 공감합니다...영상 잘 보고갑니다.
오리발에서 극 공감하고 구독누르고 갑니다.. 러닝에 좋은 피드백을 주는 영상이네요
써코니 액손 사서 ㅋㅋ 러닝 3일차입니다. 코 호흡 영상도 잘 봤습니다.
웨이트만 15년 차 46살입니다. 나이가 많아지니 밸런스랑 이것저것 관심이 많아 8년만에 러닝을 다시 시작했어요.
잘 보고 있어요. 감사합니다. 안전하게 운동하고 즐겁게 살아야죠 ㅎㅎ
파이팅입니다!
전 50대 러너이고 엑손1 사서 1500km 달렸었어요. 제가 500~530러너이고 비싼 신발을 안사서 제겐 엑손이 가성비가 딱이었네요. 다만, 다른 신발인 고스트12도 비슷한 거리를 달렸는데도 아직까지도 헤진곳 없이 멀쩡한데 유독 엑손은 발가락쪽 내구성이 너무 약해서 500km정도일때 빵구 ㅋ 그 상태로 계속 사용하다 나중에는 우중런용으로만 사용했네요.
저도 액손3사서 신고 700으로 천천히 재미있게달리고있습니다^^
항상 생각하지만 생각하고 달리고 무언가에 대한 깨달음과 알음을 얻어갈때의 모습과 뛰는 행위는 항상 함께가는 거 같습니다. 뛰면서 이렇게 한 주제를 들고 이야기하며 소통하며 생각하며 뛰는 모습이 너무 보기 좋습니다.
감사합니다!!!:)
오늘도 감사합니다 ~ 많이 느끼고 공감하고 갑니다 뭐 대단히 나아지고 싶은건 없지만 지속해서 꾸준히 오래 달리고 싶은데 무언가 의존보다는 제 몸을 한번 살펴보고 가꿔야겠군요 ^^
봐주셔서 감사합니다!:)
저는 러닝 시작한지 두달쯤 됐어요 살면서 처음으로 운동에 재미를 느꼈고 아직 잘 달리진 못하지만 러닝에 푹 빠져 있습니다 ㅎㅎ 양말 개고 방 정리 하고 그런 혼자 있는 시간에 주원님 영상 들으면서 하면 진짜 차분하고 저도 러닝에 대해 더 많이 생각하게 되네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다!!👍🏼👍🏼👍🏼
생각해보니까 20대때는 프로스펙스 신고도 하루에 2~3시간 달렸는데..지금은 비싼 러닝화를 신어도 그때 보다 못합니다. 체력 관리와 체중 관리가 참 중요해 보여요 ㅎㅎ 신발은 그저 약간의 도움을 줄뿐.. 동력 자체는 본인의 체력이니까요 ㅎㅎ
젊어서 아닐까요?
공감합니다!
본격적으로 런닝 시작하기 전에 봐서 다행이에요❤
평소 싸꾸려 런닝화신고 거의 900키로 뛰었는데 5키로 27분 10키로 56~7분 뛰었는데 10키로 마라톤나가서(싸구려런닝화신고 뜀) 53분대 나와서 그때부터기록욕심생기고 중급운동화나 카본화 사고싶어서 이것저것 알아봤는데 새 런닝화신고 뛰다가 부상당해서 쉬고있어요....마라톤후 데미지 싸여서 그럴수고있고 뭔가 새런닝화 신고 뛰다가 부상당한거같아서....종아리에서 오금으로 통증이 올라왔는데 최대한 안아플떄까지 치료하고 원래 신던 런닝화로 다시 연습해봐야겠네요.....
그리고 기록욕심 내면 안될거같아요...
체중이 가벼우신 분들은 아무거나 신어도 되겠지만, 무겁고 연약하신 분들일수록 좋은거(안정성과 쿠션 측면에서) 신어야되는건 맞습니다 ㅠ
참 어려운 문제인 거 같아요! 결론은 본인에게 맞는 신발을 찾아가는 게 제일 중요하다는 거!
선배님, 저는 제대로(?) 달리기를 시작한게 올해 2월이었는데요.. 92kg에서 현재 80kg이 되었습니다. 몸이 무겁던 저도 잦은 부상에(족저근막염, 아킬레스건염) 시달리다가 인빈서블런2를 신고 이거다 싶었고 현재도 기본적으로는 쿠션화를 신습니다.
다만 즐거운 러닝 속에서 보다 나아가기 위해 여러가지 트레이닝을 하지 않으시나요? 그 일과 중 하나로 맨발 걷기와 뛰기를 병행해 보세요. 기록이 좋아지는 문제는 둘째쳐도 발바닥이 지면에 닿는 감촉이 상당히 좋습니다. (물론 기록에도 도움이 된다고 저는 믿고 있고요)
저도 매일 맨발로 달리지 않고요 맨발로 하루 달리면 종아리와 발바닥의 뻐근함이 풀릴 때 까지는 다시 쿠션화로 러닝합니다. 다양한 러닝 방식을 하는건 러닝을 하는 즐거움도 굉장히 늘어나서요.. 잔디도 달려보시고 진흙도 달려보시고 우중런도 해보시고 하시면 좋지 않을까 싶어요!! ㅎㅎ 암튼 맨발 달리기가 최근 너무 재밌어서 오지랖 한번 떨어봤습니다. ㅎㅎㅎ 즐거운 러닝 하십시오!!!! ^^
공감 또 공감😊
러닝 붐이 일어나면서 신상 러닝화들 가격이 미친듯이 오르는걸 봅니다 대회 참가비도 그렇구요 본질은 자기 건강을 위해 성취감을 위해 시작했을텐데 점점 더 좋은 장비를 구비하고 대회를 인증하는 분위기로 변하고있습니다 대한민국 모든 동호회가 그렇듯이 장비빨 인증위주로 러닝하시는분들 기록이 좋다고 트랙에서 타인에게 우선한다는듯이 민폐 끼치시는 분들ㅠㅠ 건전한 러닝 문화가 정착되길 바랍니다
공감합니다!
맞아요, 쿠션 부족해도 장거리를 뛰었을 때
발 통증이 없을 정도로 자신에 맞는 주행법을 익히는게 먼저이면서 그때 아 이번에 잘 뛰었다는 생각이 들면서 즐겁더라구요
좋은 이야기 잘 들었습니다.저도 실천해 볼게요~~
화이팅입니다!
저도 최근에 산 쿠션화랑 싸구려 운동화 신고 달렷을 때 컨디션 차이가 좀 있다고 생각했는데 공감가네요 번갈아 가며 신으면서 달리면 차이가 나서 그건 그거대로 잼나더라고요😊
이거 진짜 공감해요 ㅎㅎ 고등학교 때 신발 작게 신는게 유행이었어서 키가 175인데 240까지도 신었었거든요.. 지금은 안그러지만 그래도 딱!!!맞게 신는 습관이 최근까지 이어지다가 ㅋㅋ 런닝을 시작하고 보니 이게 저의 발바닥 근육을 전부 망가뜨려 놨다는걸 알게 됐어요 ㅋㅋ 그래서 맨날 러닝도 하고 이것저것 발바닥 보강 운동도 하게 되었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
특히 런닝화 너무 타이트하면 장거리 뛸 때 발 박살나죠😂
이제 막 입문하기 시작했는데 신발구매부터 고민이였는데 싼거 사서 잘 뛰어 봐야겠습니다
좋은 영상 감사합니다
정말 좋은 의견이시네요. 뒷통수 한대 맞고 갑니다. 감사합니다
여지껏 카본화를 고집한 과체중러너 1인 입니다. 주원님 말씀 한번 실천 해보겠습니다!
처음일수록 카본화보다는 자신에 맞는 신발 찾아가는게 중요한 거 같아요!
요 근래 신발 걱정으로 이메이커 저메이커 여러 용도로 지름신이 내렸는데 주원님 말에 크게 깨달음을 얻고 감니다.
본인한테 맞는 신발이 있는것 같아요 저는 베이퍼플라이2신고 아킬레스건염이 와서 아디다스 프로3로 넘어갔는데 저한테 딱 맞았어요. 근데 좀 싼거 신으니까 확실히 발에 무리가 오는것 같았어요. 뭐 케바케 겠죠
요즘 신발은 다 뒷굽이 쿠션이 높아서 앞으로 쏠리는 느낌이라 ㅋㅋㅋ 그냥 옛날 쿠션 적당한 신발신고 천천히 자신에게 맞는 속도로 달리는게 좋아요~^^
저 이거 어느 정도 공감하는게......원래 신던 신발 있었는데...그리 비싸지 않은...쿠션도 그리 많지 않은???
그런거 신다가 그거보다 좀 더 비싼 신발을 신은 적이 잇는데
자꾸 발 뒷꿈치랑 아킬레스건쪽이 통증이 오길래.....그냥 부상이 온건가 참고....어느 정도 쉬고 했는데도 아파서.....
몇년전 오래전에 런닝 초창기 때 샀던...잠깐 신었던..쿠션도 그리 좋지 않은 신발 신고 나서는 위 통증들이 상당 부분 없어 졌습니다....
지금도 오늘도 그 신발 뛰고 왔는데..진짜 이런이유인가 싶기도 해요...위 통증 때문에 병원가서 진료도 받고 물리 치료도 받아었는데
별 차도가 없었거든요....
좋은내용이네요. 저도 요즘 갑자기 신발욕심 기록욕심이 컸는데, 저한테 일침 때리는거 같군요
저는 반대로 생각하는게 처음에 쿠션화를 신어서 달리기에 재미가 들었던 덕분에 지금와서 장비없는 달리기도 즐기는거죠 ㅋㅋ 쿠션화없이 달리기 시작했으면 아파서 몇번하다 말았을듯
저도 이게 맞는 말 같은 1인.. 뛰는 건 재밌는데 발이나 무릎이 아프면 바로 이탈;;;
저질 체력 개선할려고 막 입문한 초보입니다. 저도 좀 편하게 달릴려고 런닝화 찾고 있었는데 이거 보고 보류하기로 했습니다. 그냥 평범한 운동화 신고 달리는데 뛰고 나면 확실히 다리에 기분 좋은 자극이 느껴집니다. 런닝을 기록이 아닌 건강을 위해 시작했다는 점 다시 상기하고 중급자가 되기 전까지는 런닝화 사는건 미뤄야겠네요.
러닝시작한지 한달차인데 처음 평소신던 저렴히 스케쳐스 신고 달렸는데 러닝화에 관심가져다보니 입문용으로 써코니 액손3
사서 신고 달려봤는데 속도가 느려서 그런지 평소 신던 신발이 더 편하고 시간은 별차이 없더라고요
하체근력단력측면에서는 맞는 말인것도 같아요.
다만 족저근막은 손상을 한번입으면 옷깃의 실타래가 하나 풀어지면서 손상이 악화되고
오히려 쿠션이 없는 신발로 장시간 달리게 되면 손상의 악화를 유발할 수 있어요
근육은 손상과 회복을 반복하면서 단단해지고 강화되지만 족저근막은 자칫 그렇게 생각하면 회복이 안되고 오히려 너덜해지고 얇아질수 있어요
발뒤꿈치의 골극이 튀어 나올수도 있어요 나이가 들면서
달려라주원님의 말처럼 처음부터 하이엔드 러닝화가 필요없다는 뜻이로 받아들여야될것 같고
적당한 가격의 적당한 쿠션감의 러닝화는 초보자들도 필요하다고 생각이 듭니다
다만 운동전후로 아킬레스건 손상과 족저근막의 손상을 예방하기위해 스트레칭은 필요(PNF stretching)하겠죠
다들 자기몸에 맞는 강도로 서서히 시작하는게 좋을거 같아요
응원합니다~
공감 가는 말이네요 엔진이 중요한거지 타이어는 그 다음이라고 생각이 드네요
지금 생각해보면 엘리트 선수, 선출, 월드급 선수들이 신으면 큰 차이가나겠지만
내가 처음 러닝화를 신었을때를 생각햐보면
체감의 차이는 있었지만 그냥 3만원짜리 신발과 속도 차이도 크지 않았었던 기억이 있네요
저는 두려워서 시도하지 못하고 있지만
언제나 새로운 시도를 해보려고 하시는게 대단한것 같습니다
이거저거 다 해보는 걸 좋아하는 성격입니다😂
달리기는 뭐든 천천히 차근차근 갑시다~
낮은 목표에 빨리 도달하기보다 크고 높은 먼 목표에 향해 정공법을 택하신 모습이 보기 좋습니다!
저는 런린이 생활 1학년 수준입니다.
오늘도 진솔한 영상 잘 보았습니다!
어서 런닝 책 출간해 주세요^^
저도 런린이 2학년입니다! 이제 겨울이면 3학년 되겠네요😂
제 생각엔 제품이 B급이 아니라 가격이 B급인 제품을 사야된다고 생각해요. 아디다스 스피리테인을 5만원에 아울렛에서 구매해서 6개월넘게 조깅했는데
참 편하고 쿠션도 적당해서 충격도 덜 느끼고 참 좋았거든요. 그러다가 푸마에 꽂혀서 3만원(정품)에 아울렛에서 팔길래 구매해서 신었는데
충격흡수가 충격적이더군요. 조금 과장해서 구두를 신고 달려도 이것보단 덜 충격이 전달되는거 같았어요. 그래도 근력을 키우면 되겠지하고
계속신었는데 2달 채못되어서 발목통증과 무릎통증 고관절 통증때문에 2달째 런닝못하고 쉬고있습니다.
역시 고가의 제품이라면 좋겠지만 가성비를 생각하더라도 가격이 B급인거지 제품이B급인건 사면 안되겠더라구요. ㅠㅠ
이게맞음...
부상이 오게되면 결국에 못뛰게 되고 길어지면 포기하게 될거같습니다. 초보때는 근력이 부족하니 쿠션화로 보완해가며 달리기에 취미를 붙여가는게 중요하다고 생각합니다.
달리기 초반에 무릎 추벽증후군 때문에 6개월을 쉬고 나서 포기할뻔했는데 무릎보호대와 쿠션화 도움으로 2년간 주3회 정도 6;00 페이스를 취미로 뛰고 있습니다. 초반에 4개월간 신었던 신발은 미즈노인데 쿠션이 없는 플랫한 워킹화였습니다.
부상을 당하는 가장 큰 이유는 ~ 자신의 인대와 근육 단련도에 비해서 빠르게 뛰어서 입니다. 내 심장과 체력은 더 빨리 더 멀리 달릴 수 있지만 근육과 인대가 못 버텨서죠... 그래서 평소 존2 달리기 때 베어풋 슈즈로 인대 ,근육 단련 시키는 게 중요하다고 생각하는 한 사람 입니다. ㅎㅎ
내발에 맞는 신발이 최고더라구요. 크거나 작으면 바로 부상이오더군요. 신발가게 가서 직접 신어보고 사용하는게 최고인듯! 가격은 둘째.
발톱이 들려서 2주간 쉬는 도중에 채널을 접했는데, 너무 많이 배우고 있습니다.
빨리 다시 뛰고 싶네요. 이번엔 제대로.
저도 피멍든 발톱 방치하고 있다가 이번에 깎아버렸네요😂 회복하시고 즐런하시길!
감사합니다.
10분 페이스로 천천히 조깅하면 뭐든 편안합니다 ^^
공감하고 갑니다
감사합니다😊
저도 공감합니다. 좋은 신발은 기록주 낼때나 오늘은 장거리 뛰어봐도 좋겠다 싶은날 기분전환도 하면서 신고 평소엔 보통 엔트리용으로 추천되는 적당히 미드솔있는 러닝화나 쿠션화 신습니다. 원래도 발목이 약한편인데 훨씬 강화된걸 느낍니다. 완전히 옜날스타일의 플랫한 훈련화는 사실상 건강상 좋지 않다고 생각하지만 엔트리용 러닝화들이 요즘 질이 아주 좋아져서 평소 즐기면서 건강관리용으로 달리신다면 좋은거 같아요. 2년쯤 전부터는 부상도 일어나지 않아서 기본 근력향상에는 가장 기본적인 신발이 좋다는 생각이 들어요
이제 막 시작한 런닝 입문자 입니다. 일반 운동화로 뛰고 있는데 꾸준히 하려면 런닝화가 필요할거 같아서 말씀하신 엔트리용 런닝화 추천좀 해주실 수 있을까요?
말씀대로 너무 딱딱한거는 건강에 안좋을거 같고 적당히 쿠션이 있는게 좋을까요?
제로드롭 나이키 2켤레로 1년째 거의 매일 조깅하고 있습니다. 최근 페가수스를 신고 달렸는데 몸이 방방 바운스를 해서 대회때 신으려고 모셔놨어요. ㅋㅋ 동호회 회원들이 다들 쿠션화, 카본화 신던데 그들은 페이스4인 분들이고 저처럼 하프를 3시간에 겨우 들어오는 사람은 아무거나 신어도 기록은 같은 거 같아요. 천천히 달려서 그런지 매일 달려도 부상이나 동통 조차 없던데 이번주는 스피드를 올리면서 퐁당퐁당으로 뛰고 있구요.. 무쿠션 운동화를 칭찬해 주시는 분 첨이라 감사드립니다. 달리기 홧팅!!!!
최근에 코호흡으로 달리면서 페이스를 최대한 낮추어서 편안한 속도를 찾고 있는데요. 그러다보니 굳이 쿠션화가 필요할까? 의문이 들었고 7~8년전에 사두었던 쿠션이 거의 없는 러닝화 꺼내서 달려보았는데 편하네요.
확실히 쿠션에 의지 하지 않고 코어에 집중하고 자세도 신경쓰며 달린 덕분인지 통증도 없었고, 재밌게 달렸네요.
항상 주원님이 달리기에 대한 생각을 할 수있게 해주셔서 감사드립니다.
그러다가 쿠션화 신고 달리면 날아가는 느낌이 나서 또 재밌죠!👍🏻👍🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ 그래서 일부러 아식스 젤컨텐츠8 신고있는데 확실히 하체근육이 아프면서 성장하는 느낌이 듬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 젤카야노 이신발은 ㄹㅇ 마약이라서... 계속 군침이 돈단말씀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만 내인생 개씹가성비 쿠션없는 ㄹㅈㄷ 신발은 의외로
나이키 플렉스 익스피리언스 런8
저도 이번에 처음으로 런닝화 2개 재 구매했는데...이제 홀로 독학하는 6개월차 런태아 입니다 😭
고민하다가 구매했는데 오늘 이걸 보니 반성도 되네요~
아이템 핑계대는 게임초보자 같단 생각도 들었네요.
그래도 꾸준히 열심히 부상없이 하는게 좋으니 어떤 방법이든 다 같이 도전했으면 합니다 😀
절대 공감.
요즘 가면 보면 진짜 웃음밖에 안 나오는 천태만상..
이제 막 러닝 시작해보려 한다는 사람들이 카페 가입해서 상급 라인 신발들만 보고 있는 거, 또는 입문용 신발 질문하는데 그런 거 사지말고 그냥 한방에 전문 러닝화로 가라고 반강제 강요하는 이제막 입문 티 벗어난 러너들...
신발 할인이라서 사놓고 개봉도 안 해놓고 쟁여만 놓고 있는 사람들..
아무튼 진짜 웃깁니다.
처음엔 그냥 집에 있는 운동화 중에 그나마 좀 쿠션 있는거 골라서 일주일, 한달 뛰어 보는 겁니다.
어차피 처음이라 3키로 5키로 뛰기도 힘들거고 걷뛰 걷뛰 하게돼 있고요.
그런데 무슨 써코니니 브룩스니 나이키니~~ 거기에 덧붙여서 진짜 웃긴거 가민! ㅋ
가민 없으면 러닝도 못하는걸로 기정사실화 해놓는 사람들..진짜 웃음밖에 안남.
저는 이제 사람들이 이름도 거의 모르는 슬레진저 운동화 2만원 짜리로 뛰었고 아직도 가끔 그걸로 뜁니다.
자기 다리 엔진이 중요한건데 전부 타이어만 초고가 타이어 낑구려고 애쓰는 꼴.
그래도 정~ 러닝화라고 이름 붙은 거에서 고르고 싶거든 각 메이커별 저렴라인으로 시작하시면 됨..
아식스 젤 컨텐드 젤 익사이트, 아디다스 갤럭시, 프로스펙스 슈러라이트, 에너젯 이월 (6만원)...
이런 것들도 신어보면 생각보다 쿠션이 풍부해서 놀람.
초보자들에겐 이런 모델정도면 충분한데 회자되지 않는 이유는 이런거 소개해줘봤자 이미 답정너 질문이라 질문자들이 받아들이지도 않고 고가라인 추천하는 카페 분위기상 다른 러너들에게 쿠사리 먹기 딱 좋아서 답글을 아예 안 씀.
런닝 시작할때 대충 신고 뛰면 되지 하면서 슬레진저 신고 뛰다가 몇주만에 무릎이 맛이 가서 한달넘게 휴식했음
그후로 런닝화 필요하다는걸 알고 사람들이 좋다좋다 하는거 신고 뛰어보니 그후로 무릎 통증 전혀 없었음
런린이 한테는 그래도 어느정도 신발 투자는 하는게 좋다고 생각... 20만원대는 오바고
오리발 없이 맨몸으로 잘 달릴 수 있는 다리와 발을 만들기!!! 오래오래 즐거운 런닝을 위하여🏃♂️
위하여🔥🔥🔥
이 영상을 보고 초보분들이 부상을 많이 입을까봐 걱정되서 댓글 남깁니다. 여기 댓글은 대부분 구독자분들이셔서 제 의견에 부정적이실것같지만 초보일수록 신발의 도움이 필요하다고 생각해요. 물론 카본화가 아니고 쿠션화고 안정화죠. 초보러너는 온전히 두 발로 충격을 받으면서 뛸 내공이 없어요. 바로 부상옵니다.
저도 초반에 아무것도 모른채 걍뛰었다가 바로 부상당했네요 ㅜㅜ 초보일수록 장비도움을 받아야 할것같아요
격하게 공감합니다.
저는 과체중 외전에 뒤꿈치를 크게 다쳐서 장거리 보행도 어려웠습니다. 당연히 신발 고르기가 어려웠습니다.
좀 나아질까 해서 두껍고, 신기술이 들어간 신발을 신었는데 통증을 잡아주진 못했습니다. 25만원짜리 아식스 신상을 구매하고 나서야 비로소 뭔가 잘못되었다는 생각이 들더군요.
나름 자료도 찾아 보고 테스트해 본 결과, 걸음 걸이는 포어풋 으로, 신발은 제로 드롭의 유연한 마라톤화를 평상화로 바꾸고 나서 지금까지 통증 없이 행복하게 걷고 있습니다. 모든게 근육 문제 이더군요. ㅎㅎ
점잖지 못한 색상의 마라톤화를 신고 출근할 때 마다 집사람이 뭐라고 하지만 개의치 않습니다. ㅎ
최근에 카본, 맥스쿠션이 대세라 아식스와 미즈노 모두 이런 신발을 만들지 않아서 찟어지기 직전의 타사질6 을 신고 다니고 있습니다 ㅠㅠ
저도 카본화는 안사고 발목이 약해서 안정화만 사네요 아식스나 뉴발란스로.. 발볼이 넓어서 발볼 맞추러면 그 두개가 가성비가 좋더군요
멋진생각~~~ 루나 사서 신고 몇일 뛰고 몸살날지경입니다..장단지에 불나서 기분 좋더라구요
적응이 되다 보니 불 나는 게 점점 줄어들긴 하더라구요:)
안녕하세요. 어디서 많이 본 배경이다 했더니 영산강변이군요. 몇년간 영산강변으로 많이 뛰어 다녔는데, 요즘은 귀찮아서 상무 시민 운동장에서만 뜁니다. ^^
저는 젤님부스25랑 호카본디8
두개에 빠져서 ㅋㅋㅋ 조깅용으로는 최곤거같아요 푹신푹신
영상 감사합니다.
저도 완전 제로드랍에 베어풋 컨셉 슈즈는 아니지만 써코니 킨바라 쭉 신으면서 무릎이랑 발목 강해진거 느끼고 있어요. 근데 요새 쿠션좋은게 너무 대세라그런지 킨바라 모델조차 쿠션이 빠방해짐 ㅜㅜ
오우 써코니에 그런 신발이 있었나요? 제로드롭은 알트라 외에 대안이 별로 없어서 아쉽습니다ㅜ 다른 건 너무 다 비싸더라구요
전 모든 운동 좋아해서 어렸을때 부터 러닝,축구,농구,탁구,테니스 등등 했구요 아직도 하고있는데요
러닝화,축구화,테니스화,농구화 등등 많은 신발을 신고 운동을 해본 결과..비싼 최상급 모델 신발이 퀄리티가 더 좋은것 맞더라구요
하지만 비싸고 최상급 모델이라고해도 잘 아시겠지만 ..자기 발에 맞는 핏 그리고 느낌이 있죠..어떤 분은 푹신 푹신한걸 선호 할수도있고 어떤분은 쫌 단단한 아웃솔을 선호하는분도있죠
제 개인적으로 좋은 러닝화는 미드솔 부분이 너무 소프트하지도 너무 단단하지도 않은 단단하지만 눌렀을때 쌀짝푹신한 느낌이 있고 반발력 좋은 신발이라고 생각합니다
쿠션이 딱딱한편이거나 반발력이 좋지않으면 전 무릎에 통증이 생기더라구요ㅜ
가격이 비싸다고 a급도 아니고 싸다고 b 급도 아니라고 생각합니다 ..그냥 자기 몸 상태에 맞게 신발을 구입하는게 최고라고 생각합니다 사람들 모두 발 모양 크기 달리는 자세 등등 다 다르니까요
영상에서 b급 러닝화를 신으면서 근력 강화를 하신다고 하셨는데 ..근력에만 통증이 느껴지시면 괜찮겠지만 무릎이나,관절,허리 통증을 유발시킨다면 반발력이 없고 딱딱한 러닝화는 저는 추천 드리고 싶지는 않네요 ㅎ
추천해주실 러닝화가 있으면
부탁드릴께요~^^
저도 쿠션화 신으면 발등이 아파 병원 가보니 인대에 염증 판정 계속 재발해서 이것 저것 하다 쿠션화 싹다 치우고 일반 러닝화 나 일반화 신으니 좋아짐 ..뭐든 과하면 안될꺼 같아요 ㅠㅠ
살면서 처음으로 달리기 시작해보려는데요. 피로도가 아니라 딪는것 만으로 충격이 느껴져서, 발가락이나 어딘가가 짓눌리고 쓸리는 느낌을 받아서 바로 런닝화부터 찾아보고 있습니다. 일단 불편하지 않은 신발을 찾아보고 싶네요.. 그렇게 신발을 많이 샀는데 어쩜 러닝화가 한켤레도 없는지;;; 세일이라 아디다스 러닝화 한켤레 겟했습니다. 정 붙이고 재밌게 뛰어볼게요!
걷뛰 3주 됐는데 달려지니까 신기하고 재밌어서 이제 좀 신발 멋들어진 거 사볼까 했는데 이 영상이 제게 떳네요.
주원님 오리발 밀씀에 동의합니다. 그냥 지금 신고 있는 조깅화 당분간 계속 신을랍니다~
오전에는 맨발로 산행을 하고 밤에 공원을 뛰는데, 아침 맨발 산행 3개월에 발바닥 발목 종아리 허벅지까지 단련이 많이 되어서 달리기 시작 가능했어요
러너들이 산행도 같이, 이왕이면 맨발 산행 병행하면 러닝에 좋겠다~ 생각해 보는 초보러너입니다^^
앞으로 주원님 영상 많이 보게 될 것 같네요
맨발 등산 왜 하나 했는데 요즘 그 이유를 깨닫는 중입니다!:)
장인은 도구를 탓하지 않는 법이지요...
저도 평일 훈련할땐 그냥 대충 암거나 신고 나갑니다😊
프사가 장인이란 걸 증명해주는군요👍🏻👍🏻👍🏻
저는 요즘 조깅페이스로 20,000m를 기준으로 편하게 달리려고 하는 중입니다.
여름엔 몸을 혹사 시킬 수 있다는 말을 들어서 ~ㅡ속도를 높이는 건 ㅡ왠지 핑곗거리가 된 느낌입니다 ~^^
처음 10,000m는 호카 마하5ㅡ풀코스 도전때 우연히 검색하다 알게 된 신발. 엄청 가볍고 편함. 개인 느낌ㅡ를 신고 달린 다음 나머지 10,000m늗
신발 양말 다 벗고
맨발로 달리고 있습니다.
더운 날은 운동장 트랙이 가열 돼서 중간에 물집이 잡히는 느낌이 오면서 통증이 느껴집니다.
그럴땐 다시 신발 신고 나머지를 달립니다.
그러면 다 달린 다음 느끼지 못했던 종아리의 뻐근함ㅡ안쓰던 근육을 쓰게 된 느낌ㅡ을 느끼게 됩니다.
기본적으로 사람은 맨발 생활을 하는 것이 좋다라고 생각하기 때문에 개인적으로는 요즘 그렇게 하고 있습니다.
비올때는 신발도 안젖고 시원해서 꿀입니다~^^
더위가 오기전엔 수시로 1,000m
전력달리기를 했었는데,
요즘 그렇게 했다간 한방에 훅 갈거
같아서 참고???^^ 있습니다 ~
건강과 즐거움이 가장 중요한 거라고 생각하게 되다 보니
이젠 속도에 대한 집착은 가벼워 지는 듯 하고 그래서인지
트렁크에 있는
써코니 엔돌핀 프로2는 신어 본지가
언제인지 기억이 안나네요~~
오늘은 종일 비가 내려서 운동장에 갈 수 있을지 하면서 사무실에서
빈둥거리게 되네요~~
많은 분들이 달리기를 즐기면서 했으면 좋겠습니다.
오늘도 화이팅입니다 ~^^
🧧🧧🧧👍🎁
대단하십니다! 저도 어제 맨발로 10km 뛰면서 자유를 느끼고 왔습니다!
저는 제로드랍슈즈는 비브람 파이브핑거스 v-run 모델을 신고 있는데요 발가락양말같이 발가락신발인데 작은 돌하나 까지 반응이 옵니다 가끔? 훈련용이나 우중런에 사용해요 😊 일요일 비오는 아침 게을러 누워서 영상 보다 뛰러 갑니다 항상 감사합니다 ❤
비브람 발가락 사용 자유롭나요?! 궁금합니다!
@@runjuwon 발가락 양말처럼 유연하게 자유롭게 움직입니다 맨발로 신어도 되구요 발가락양말 신어도 좋아요 바닥은 비브람이라 튼튼해요 그냥 맨발같이 느껴집니다 가격이 좀 별로라는게 단점 입니다 ㅎㅎ 브이런 신고 우중런 하고 왔네요^^
@@user-mv6xf9zc5l 매력적인 신발이네요!
@@user-mv6xf9zc5l 비브람 신고도 런닝 가능하나요? 전 알트라 신고 있는데...
비브람 굽도 몇 가지 있는데 어떤거 신으세요??
어떻게 보면 브랜드에서도 런닝화 라인업이 세분화 된 이유죠, 아디다스 만 보더라도 아디제로가 런닝화 라인업인데 경량 런닝화로 아디제로sl 그리고 최상급 이디오스 프로3 를 다운그레이드 한게 보스턴 12이고 보스턴 12 위에 타쿠미센이 있는 이런 라인업인데 아디오스프로가 좋긴 한데 그건 레이스 화 즉 대회나갈때 신는 신발이고 평소에는 아디제로sl 이나 보스턴12로 운동하다가 대회에선 아디오스프로 를 쓰는 그런 구조 인거죠
저도 비슷한 생각이에요.. 선수할것도 아니고 심지어 러닝도 아니고 조깅 천천히 하는데 그렇게 비싼 러닝화가 필요할까싶어요.. 글고 적당히 근력에 지극을 주는 b급 운동화가 괜찮을듯..
갠적 경험인데요..운동화가 나빠서 부상을 당하는 경우보다 첫째 자세가 나빠서.. 둘째 근력상태무시하고 무리를 해서 통증과 부상을 당하는 경우가 훨씬 많더라구여..
정확한 말씀이십니다!:)
선수도 아닌데 왜 기록들에 그렇게 신경들을 쓰는지 의아했는데 저도 어느순간 기록에 신경쓰더라고요. 왜 런닝을 하는지에 대해 다시한번생각하게 하는 영상이네요 . 감사 합니다
저도 1년쯤 지나니까 이 생각이 많이 들더라구요... 내가 선수도 아닌데 왜?? 그래서 천천히 즐기면서 즐겁게 뛰자, 이런 초심을 다시 한번 생각하게 됩니다. 즐거운 러닝 되세요 😊😊
나 이제 러닝 막 시작하려고 큰맘먹고 호카 신발 샀는데, 이영상을 봐버렸어....
주원님껜 정말 감사드리는 마음이 큽니다.
주원님 책으로 제대로 된 달리기에 입문할 수 있었고...
북토크라는 모임도 다녀보고...
특히, 크게 받은 선물이라고 생각하는게 신발이었어요.
전 크게 달리기를 위한 신발이 없었고, 그냥 무슨 운동이든 다목적으로 하는 나이키 러닝화 한켤레가 전부였죠.
그러다가 달리기 신발 뭘 살까 하다가 주원님의 과거 여러 영상들 보다가 '베어풋슈즈'를 사자고 생각했습니다.
사실 당시에 맘에드는 베어풋 슈즈가 없어서 그냥 아쿠아슈즈 한켤레 사서 뛰고있어요.
정말 발바닥에는 물놀이 하고 물 빠지라고 구멍송송난 쌩고무고, 발부분도...매시?소재정도죠.
처음에 이거 신고 뛰었을때... 실수했나 싶었습니다. 정말 맨발이나 다름없었으니까요. 그런데 실제로 잘뛰시는 분들 중에 맨발러닝 하시는 분들도 계시니 계속 해보자 했는데, 신세계입니다..
뛸때뿐아니라 일상에서도 내 하체의 근력과 안정성의 성장이 느껴질 정도예요.
정말 감사합니다..!
다음에 또 뵐 수 있는 오프라인 자리가 있었으면 좋겠습니다!!
감사합니다:) 베어풋은 부상 위험도 크니 항상 조심해서 달리시길🔥🔥🔥
공감합니다.
저도 뒤꿈치와 발등 통증이 있어 힘듭니다.
런닝화 때문이야 ~~ 이런 오리발 이제 금지네요.. 주원님 덕분에 ^^
선 신체 후 런닝화!
근데... 핀수영은 배울때부터 접을때까지 핀을 차고 수영합니다. 자신의 몸에 맞는 장비에 적응하는게 맞는거 같아요.
맞습니다.. 이봉주선수가 우리나라 신기록세울때 쿠션화 신었다고 하더하구요..
ㅎㅎ 주로에서 뵙겠습니다. 즐겁게 러닝
전 카본화만 고집하는 런린이입니다
런린이에건 신발도 중요하지만 무엇보다 자세가 중요한거 같아요
신발이 문제가 아니고 자세가 먼저인거 같습니다
옳은 말씀입니다👍🏻👍🏻👍🏻
러닝화 10개 올카본화 조깅도 카본화 신고 달리다 결국 연골이 파열됐습니다 6개월넘게 재활중인데 낫질않네요 카본화만 보면 신물이 납니다 박스안에 다 넣어놓고
플랫+저렴이로 샀습니다
구독했어요. 주원님 영상보고
정말 미뤘던 달리기를 시작하려합니다
잘달리고있으면 글남길께요
많은 부분 공감도 가고 비싼신발의 대한 의구심도 해소도 되네요. 영상 감사합니다.
공감해 주셔서 감사합니다:)
제가 나이키 인피니티3 인가를 신고 있는데요
3년 정도 신어서 쿠션이 다 죽은 것 같습니다..
혹시 이런 신발도 신고 계속 뛰어도 괜찮을까요?
뛸 때 5키로 정도만 뜁니다
전 오히려 안좋은 신발신고 발이 너무아파서 쿠션화로 갔습니다
쿠션화 자체가 처음 부상방지로 만들어진거라 카본없는걸 신어보세요
오른발과 왼발 싸이즈가 차이가 커서 왼발이 작아 달릴때 힘드네요 깔창을 하나 더깔고 양말을 왼발에 한짝 더 신어도 불편하네요 좋은 아이디어가 혹시 없을까요 ㅠㅠ
그래서 가끔 두켤레 사시는 분들도 있더라구요ㅜ
공감 100%
이쁘고 저렴할걸 권장드려요
제 이야기인 줄 알았습니다. 카본화가 좋다길래 비싼 돈 주고 세켤레나 샀는데 이상하게 다리는 더 아팠습니다. 하체 근력이 부족한 상태에서는 카본화로부터 오는 데미지가 너무 큰 것 같습니다.
맞아요! 근력이 속도를 이기지 못하면 그런 거 같습니다.
생애 첫 풀코스 준비하면서 가장 가볍고 익숙했던 1만원짜리 운동화 신고 훈련했었습니다. 대회날 다가오고 추천받은 10만원대 런닝화 사서 신고 연습했는데, 뭔가 어색해서 평소 느낌대로 달려지지 않더라구요.
대회 당일에 1만원짜리,10만원대 두고 고민하다가, 결국 1만원짜리 운동화 신고 첫풀코스 3시간 59분 12초로 완주했습니다.
8년전인데, 그 낡은 1만원짜리 운동화는 아직도 제 신발장에 첫풀기념으로 보관하고 있답니다.
정말 대단하십니다!
전 요즘 뛸 때 재미있는 신발이 더 좋더라구요.
예전엔 일부러 단련 하는 차원에서 얌전하고 내 발의 힘으로 뛰는 신발을 신으려 했는데 어느 순간 재미가 없더라구요 😢
번갈아가면서 신어주면 흥미가 더 붙는 거 같아요!
@@runjuwon 그런것 같아요. 현재 발, 멘탈 상태 잘 체크해서 신발 선택하면 더 재미나고 오래 뛸 수 있는것 같아요!
손기정선수는 그시절 쿠션없는 기본운동화 신고 뛰었죠 평소엔 기본신고 뛰고 대회전에 좋은신발로 적응시키고 대회뛰면 좋을꺼 같네요 요즘 사람들 너무 장비빨로만 할려하니까 ㅋ
아마존에 whitin 베어풋 슈즈 주문전인데 런닝화 270신는데 미국 사이즈 9 면 될까요 heel to toe 측정치로 선택하면 너무작을듯 해서요.. 경험자 의 조언 부탁합니다
저는 힐투토 사이즈 보고 정사이즈로 갔습니다!
맨발도 포장도로가 아닌 비포장 훍 길이나 잔디길에서는 쿠션역할을 하여 무릎연골이나 발목 관절에 충격을 흡수기능을 수행하지요
오래 달리려면 쿠션기능이 있는 러닝화 또는 자신의 몸무게를 흡수할수 있는 미드숄(깔창)을 반드시 착용해야한다고 개인적으로 생각합니다.
카본화는 님 생각처럼 저도 반대합니다 .이유는 부분적으로 기록향상에 도움은 되지만 특화된 최적화 러닝근육향상이 다르다는것입니다.
공감합니다!
공감합니다 오리발보다는 내다리가 좋아져야죠^^
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