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自分は油断すると椎間板ヘルニアを発症するんで足腰鍛えて腰への負担をなくそうとしました。毎日続けられるメニューなので仕事終わりに動画と一緒に鍛えています。歩きや動きが変わった実感がありますし腰へ負担もだいぶ無くなりました。ありがとうございます。これからも続けさしてもらいます。
腰痛椎間板ヘルニア（精神的なものからくる痛みでしょうと先生に言われました💧）で3ヶ月休職し、来週から仕事復帰します。介護職です。寒い日は右腰腸腰筋の痛みと右足脹脛の痺れがあり、湿布と痛み止め処方されています。いろいろ調べて、ここへ辿り着きました。今日は1セットずつやってみました。息が上がりました‼︎無理のないよう、少しずつセット数を増やしていきたいです。
負荷やトレーニングの長さもちょうど良い！シンプルだけどしっかり効く！これなら毎日続けられそうです！
2025年2月にフルマラソンにチャレンジするのでコツコツ筋トレ動画を見てがんばりますーー！ありがとうございます✨
軽々ですね😁 病院の昼休憩にガンガンやります💪
体幹トレを毎日継続しています。足が受けた衝撃を身体で吸収させないと走りに影響しますから体幹トレ必修❣
もうふくらはぎ🦵つらないようにするために、今日から筋トレにカーフレイズ取り入れます✌️ランジとスクワットはやってます😊
今日は雨💦Suiさんといっしょに補強トレします😊
Excelente exercícios para fortalecer o corredor !
今年還暦、定年をむかえ、これからかっこいいシニアをと思いジョギングを始めたのですが、全然駄目。甘く見ていました。直ぐに息があがるし、足も動かず,,,。先ずは筋トレからと考えこの動画に出会いました。これから鍛え３か月後、３キロ走れるようになれたらと。継続は力なり。
これですね✨
山登りが好きでしたが、昨年春にガンが見つかり抗がん剤治療の結果、副作用で歩けなくなり筋力も落ちました。治療終了から1年経ちました。日常生活にはあまり支障がなくなりましたが、少しの傾斜や階段が辛いなと思います。でも、どうしてもまた山に行きたくて、なんとか足の筋力をつけたいです。走るのは無理がありますがSuiさんのトレーニングを見つけて、これならイケるかも！と思ってます。頑張ってみます。
トレーニングに使ってもらえて嬉しいです！筋力は必ずまたついてきますから、一緒にゆっくり進んでいきましょう！！目指せエベレスト！！？？えっ！？ 山も応援してますっ！！えいえいおー！
トレーニング大事ですね‼
3カ月の入院で、筋肉が落ちてしまい、走れなくなってしまいました。退院したての時は、走るどころか歩くのもやっとで…それを理解できず、デパートに買い物に行った自分。なんと、買い物途中、トイレに行きたくなったものの間に合わなかった…長靴の中、スラックスもビショビショ…雪の中、建物の壁にすがり、ようやく帰宅…自分なりにリハビリしたものの、走れない！走れるようになりたくて、ここにたどり着きました。頑張ってみます。
大変な思いをされたんですね「走りたい！」まで回復されてよかったです。筋肉さんに「一緒にがんばろう！」と語りかけてあげてくださいねエイエイオー！
腹筋鍛えてから脚のトレーニングしました！キツイ！ウエア！👍
今晩は🌛ウェアなまらカッコええッス！！！
毎日の習慣にしてます
今更ですが､あまりにも持久力がなく、基礎筋力がないと思い､腹筋と共に今日から取り入れました💦
足の故障で簡単な体幹トレ探してました。まずやってみたいと思います。
辛すぎwwwwでも美脚になるために頑張る🥺
自宅でできると便利になりますね
好きです
綺麗だなあ…
スナッチジャークハイクリーンを何千回もやると ランと変わらない 疲れを得る事が出来る
重さは、10から20キロ
今日も一緒にやっちゃいました（笑）
エイエイオー！！！！
僕はスイさんのような筋肉質でスタミナのある強い女子が大好きです！💛それは敵わないと分かっていても、スイさんに『ライバル意識』を向け、自分のトレーニングにも磨きがかかるからです。最近は・・汗もかいたことないような細すぎる女子やJKばかりで弱そうに見えるので、いまいち好きになれないです。。俺にも言える事ですが、やはりゲームばかりやってたらダメだよねｗ💦
![[subtitled]Increased range of motion in the hip joints really changes the way you run!](http://i.ytimg.com/vi/J05jYs0wBv4/mqdefault.jpg)
自分は油断すると椎間板ヘルニアを発症するんで足腰鍛えて腰への負担をなくそうとしました。毎日続けられるメニューなので仕事終わりに動画と一緒に鍛えています。歩きや動きが変わった実感がありますし腰へ負担もだいぶ無くなりました。ありがとうございます。これからも続けさしてもらいます。
腰痛椎間板ヘルニア（精神的なものからくる痛みでしょうと先生に言われました💧）で3ヶ月休職し、来週から仕事復帰します。介護職です。
寒い日は右腰腸腰筋の痛みと右足脹脛の痺れがあり、湿布と痛み止め処方されています。
いろいろ調べて、ここへ辿り着きました。
今日は1セットずつやってみました。息が上がりました‼︎
無理のないよう、少しずつセット数を増やしていきたいです。
負荷やトレーニングの長さもちょうど良い！
シンプルだけどしっかり効く！
これなら毎日続けられそうです！
2025年2月にフルマラソンにチャレンジするのでコツコツ筋トレ動画を見てがんばりますーー！ありがとうございます✨
軽々ですね😁 病院の昼休憩にガンガンやります💪
体幹トレを毎日継続しています。足が受けた衝撃を身体で吸収させないと走りに影響しますから
体幹トレ必修❣
もうふくらはぎ🦵つらないようにするために、今日から筋トレにカーフレイズ取り入れます✌️
ランジとスクワットはやってます😊
今日は雨💦Suiさんといっしょに補強トレします😊
Excelente exercícios para fortalecer o corredor !
今年還暦、定年をむかえ、これからかっこいいシニアをと思いジョギングを始めたのですが、全然駄目。甘く見ていました。直ぐに息があがるし、足も動かず,,,。先ずは筋トレからと考えこの動画に出会いました。これから鍛え３か月後、３キロ走れるようになれたらと。継続は力なり。
これですね✨
山登りが好きでしたが、昨年春にガンが見つかり抗がん剤治療の結果、副作用で歩けなくなり筋力も落ちました。治療終了から1年経ちました。日常生活にはあまり支障がなくなりましたが、少しの傾斜や階段が辛いなと思います。でも、どうしてもまた山に行きたくて、なんとか足の筋力をつけたいです。走るのは無理がありますがSuiさんのトレーニングを見つけて、これならイケるかも！と思ってます。頑張ってみます。
トレーニングに使ってもらえて嬉しいです！筋力は必ずまたついてきますから、一緒にゆっくり進んでいきましょう！！目指せエベレスト！！？？えっ！？ 山も応援してますっ！！えいえいおー！
トレーニング大事ですね‼
3カ月の入院で、筋肉が落ちてしまい、走れなくなってしまいました。
退院したての時は、走るどころか歩くのもやっとで…それを理解できず、デパートに買い物に行った自分。
なんと、買い物途中、トイレに行きたくなったものの間に合わなかった…
長靴の中、スラックスもビショビショ…
雪の中、建物の壁にすがり、ようやく帰宅…自分なりにリハビリしたものの、走れない！
走れるようになりたくて、ここにたどり着きました。
頑張ってみます。
大変な思いをされたんですね
「走りたい！」まで回復されてよかったです。
筋肉さんに「一緒にがんばろう！」と語りかけてあげてくださいね
エイエイオー！
腹筋鍛えてから脚のトレーニングしました！
キツイ！
ウエア！👍
今晩は🌛
ウェアなまらカッコええッス！！！
毎日の習慣にしてます
今更ですが､あまりにも持久力がなく、基礎筋力がないと思い､腹筋と共に今日から取り入れました💦
足の故障で簡単な体幹トレ探して
ました。まずやってみたいと思い
ます。
辛すぎwwww
でも美脚になるために頑張る🥺
自宅でできると便利になりますね
好きです
綺麗だなあ…
スナッチジャークハイクリーンを何千回もやると ランと変わらない 疲れを得る事が出来る
重さは、10から20キロ
今日も一緒にやっちゃいました（笑）
エイエイオー！！！！
僕はスイさんのような筋肉質でスタミナのある強い女子が大好きです！💛それは敵わないと分かっていても、スイさんに『ライバル意識』を向け、自分のトレーニングにも磨きがかかるからです。最近は・・汗もかいたことないような細すぎる女子やJKばかりで弱そうに見えるので、いまいち好きになれないです。。俺にも言える事ですが、やはりゲームばかりやってたらダメだよねｗ💦