[不是陰謀論]減少攝取卡路里不能減重？全是心理操控！｜肥胖是荷爾蒙出錯！｜減肥不需意志力，因敵不過荷爾蒙影響｜中文字幕
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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參考資料：
《肥胖大解密》- Jason Fung (Author)
www.books.com....
The effects of a low-carbohydrate ketogenic diet and a low-fat diet on mood, hunger, and other self-reported symptoms
pubmed.ncbi.nl...
Low-fat dietary pattern and weight change over 7 years: the Women's Health Initiative Dietary Modification Trial
pubmed.ncbi.nl...
Popular diets: correlation to health, nutrition, and obesity
pubmed.ncbi.nl...
Adaptive reduction in basal metabolic rate in response to food deprivation in humans: a role for feedback signals from fat stores
www.sciencedir...
Nutrition Labeling and Education Act of 1990
www.sciencedir...
Gluttony in England? Long-term change in diet
ifs.org.uk/pub...
Obesity, Abdominal Obesity, Physical Activity, and Caloric Intake in U.S. Adults: 1988-2010
www.ncbi.nlm.n...
食物供應的戰爭--明尼蘇達飢餓研究
www.thenewslen...
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![[不是陰謀論]肥胖荷爾蒙－胰島素｜點解有人天生食極唔肥，有人飲水都肥？解構人體荷爾蒙運作｜肥底點減肥？｜中文字幕](http://i.ytimg.com/vi/qV5kkTYLp58/mqdefault.jpg)
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身型同基因有太大關係，一個人可以去到咩身型係有個range。
我曾經有飲食失調問題10年，就係太睇卡路里嘅理論，搞到一時厭食，一時暴食，10年內時肥時瘦，近2年終於睇開咗，唔再計卡路里，想食咩就食咩，但口味偏向清淡，主要少甜同唔太食精製食物，加上1星期1-2次gym，瞓得夠，食量仲大咗1-2成，喺無追求瘦身嘅情況下，而家瘦過以前廿歲嗰時，嗰時日日跑步同成日捱餓，細個聽d 營養師講做帶氧要做20mins 以上先消到脂，但事實係一唔做帶氧就好易肥翻，帶氧係對心肺能力好d 嘅，但絕對唔係消脂都好嘅選擇，負重比較好，但健身又係另一個掠水坑，只要揀到一個自己可能持之以恆，做到一世嘅運動，總比唔做運動好嘅。
個人認為唔好神化任何一個飲食方式，都市人過份低碳會做成荷爾蒙失調，樣樣都食吓，除咗分散風險外，多d 選擇同自由度，心靈健康都重要。
🙏🏿🙏🏿👍🏿
完全同感
想知道如何在不進健身房而做到負重？
@@user-gw2nr2wx7x 自重街健
身型既決定性主要由基因決定, 同一份餐點對唔同人都有好大差距既吸收差異, 有個女性朋友168cm一日3餐加零食仲係40kg, 我自己158cm1日1餐生酮減極都仲係52kg
Well said! 一年前我同我同事一齊減肥，佢搵營養師同健身教練，我就自己斷食同低碳飲食。一兩個月之後，我已經瘦咗十幾磅，佢只係瘦咗1kg. 半年之後我瘦咗40磅，佢回復原形😂
🤣🤣🙈🙏🏿
咁都係靠意志力去減肥fasting啦，唔係減賀爾蒙😂
@@tommyyngaia 低碳飲食己經是減賀爾蒙, 因為胰島素就是賀爾蒙
@@kamshanlaw4173 同意呀我都試過有效，都係靠意志力去低碳
見到啲唔識嘅，真係笑撚死
現代飲食其實最大一個問題在於 糖份的過份攝取問題太容易出現 (不只是指白糖依普通野, 最惡劣係玉米糖漿的濫用)
係超市買到的食物, 其實背後有幾多糖份, 作為消費者好難一時三刻分得清
再加上白兵係之前講的牛奶, 小麥等食物經過「現代化」處理後根本對人體有潛在危害
所以好多時D人成日愈減愈肥好多時跌入ED陷阱到, 令到成個社會肥胖問題愈來愈嚴重
其實好不忿白兵 成日都俾D人圍攻, 佢又唔係殺人放火, 只係講出自己個觀點姐.....
講真話就係比人屌架啦
原因好簡單,因為佢既言論會影響左一部分既利益,打爛人飯碗比殺人全家更嚴重
多謝白兵，最大影響肥胖係情緒和休息。
支持白兵講胰島素真相！加油！
白乒呢幾期營養節目同我之前睇嘅書：我們為何吃太多？：全新的食慾科學與現代的節食迷思，理論邏輯都好吻合，好開心有香港人講下全新角度，而且正確嘅事～❤👍🏻👍🏻
而家資訊發達，信所謂權威同專業人士之前，都可以自己做吓research研究多啲，對自己都好
感謝白兵分享有極水準嘅research，希望會有更多人醒覺☺️
白兵有冇興趣開返集講無糖汽水同埋sweetener?
On my list
But need to wait 🙈
任何野講得 太 絕 對，都會有一部分進入錯誤既區域。
好似“減少卡路里攝入就會瘦”既講法其實無計“因減少卡路里攝入而導致基础代謝下降”，反而減肥效率唔好，而且一食返多d就肥返。
但係白兵講到“限制卡路里攝入理論係錯既，食少d係唔會做成體重減輕”既論調都係講得太絕對啦，
“用腦主動計算並限制卡路里攝入” 同 “食健康野食到自然飽，透過自然調整荷爾蒙減低食慾，由身體自己控制熱量攝入”兩者結果都係食少d,但有d肥人可能要雙管齊下先有效果。
每個人既身體係處于複雜既動態平衡，不能一概而論。
為一健美愛好者的我，身高178，體重由73kg去到95kg，再落返75k，來來回回數次，又試過生酮，又試過各種斷食，或不同方法的我來說，得出的睇法係，熱量平衡係最重要，但只係不適合「一般人」而已，單純地睇「卡路里」，好容似跌入陷阱，就如主持所講。
但對有經驗，營業及運動相關知識的人黎講，係一個好好的參考數據，因為「量化」比較易調控，特別對重視體型的健美人士來說。
而「一般人」執行斷食，如168，食夠優質的脂肪，蛋白質，再按工作或生活模式，選擇適當的澱水，比較易容執行。
重要的講多次，食夠優質的脂肪及蛋白質，按生活體力消耗需求，選擇碳水化合物。
一名地盤工友和文職久坐人員，無理由碳水攝取一樣的，但脂肪蛋白質先係身體係需營養。
我都識講要優質
咁同卡路里更加冇關係
@@stormtrooper5893 你呢種表達方式有問題。任何食物不管優不優質，熱量始終存在，分別只係吸收率唔同。再優質既食物也要有合適的食量，超量一樣會轉化為脂肪儲存。
@@sims2556 我都觉得白兵个表達方式有問題, 佢就好似讲一个人長期每餐进食半碗或一碗或兩碗食物其体重都会相差无几.
佢直情暗示無論食幾多卡路里，體重都唔會增加或減少，傻既都知唔可能係咁。
好多人會將營養學、醫學等專科變成宗教(如多食雞蛋會膽固醇增加)，盲目偏信，好少人會自己找資料去彌清真相。未必知道白兵講既內容有幾多正確，然而，打破固有思維、努力自己求真，讚👍
咁同時大家都要諗清楚白兵講0既有幾正確，其實都係睇一本書咁大把
@tommyyngaia 咁你有冇 睇過呢本書？
如果冇， 不如你 先睇呢本書一次，最好睇版英文版
睇曬成本書先
同埋上網 search 下 Dr. Jason Fung 是什麼人🙏🙏🙏
@@badgirlbbbadgirl3750 dr Jason Fung有睇過我都覺得戒carbs對減肥有用但係未試過ketos
@@tommyyngaia
你睇曬 本書先啦
Dr. Jason Fung 喺網上仲有 好多片㗎.
@@badgirlbbbadgirl3750 ok呀唔會吹話自己睇過，睇晒要時間第日再講。只係見標題覺得要出聲，好多人靠意志減肥成功點會話冇用
好正嘅專題研究，期待咗好耐❤
非常認同主持人呢一個講法，控制體重最有效莫過於穩定血糖。 除咗基因以及荷爾蒙影響之外，懂得進食嘅先後次序都頗為重要。期望白兵主持可以開一集講關於代糖例如赤藻糖醇／羅漢果糖佢哋嘅功效。
其實講得好岩，啲人話減肥一日食1500卡，你用500食件蛋糕，300食個麵包，再加700燒賣腸粉，就算呢個卡路里喺減肥範圍內，但係食呢啲嘢點會令到身體幫你燃燒脂肪🫣
其實要減到肥，真係要食啲對身體運作有益處嘅嘢食，我之前低碳飲食減肥，日日早晨食芝士粟米奄列，午餐食牛扒、全雞、再加炒菜薯仔粟米呢啲，下午茶可能食個番薯，再做埋168，所有嘢食都落足晒調味料，食得好開心，都成功減到20磅👀
睇黎白兵遲D話唔定要講埋168斷食同生酮飲食🤣
Coming soon
斷食同生酮其實無咁神奇
Jason Fung 本身就推廣生酮與斷食，白兵 quote 得佢嘅書，註定同傳統營養師無偈傾了 ~ 💪
doctor berg都係推生酮飲食
条路铺好左備生桐饮食😂
當足夠休息同保持穩定情緒，身體自然會去健康啲嘅狀態。我有個朋友，曾經每一餐都計卡路里先食，極少油，進食量好少，佢無變得更瘦，但有病態嘅身體，長期唔開心。
减肥和增胖都是一个漫长的经历，急不来。
胖人几乎天天大吃大喝，偶尔节食运动怎么可能瘦下来。
你想减肥一定要戒巧克力、饼干、蛋卷、核桃、花生、奶茶、蛋糕、雪糕、油炸。
精彩👍白兵又一震撼彈，數據案例常識一齊來👏👏👏
敲碗成功 很開心🥹 你呢條片會幫到好多少女
多謝你
又係喎，令我諗起香港有單新聞，外傭惡意放荷爾蒙藥落去事主飲嘅湯入邊係一個月入邊體重激增50磅，呢個情況佢冇額外攝取卡路里咁脂肪從何而來？
但而家啲營養師都唔會叫人少吃多動㗎喎，一樣會講metabolism adaptation，叫人唔好食低過bmr，要食飽，叫人郁多啲拉高自己身體嘅代謝，只係唔好食過量（現代人飲食太容易，身體唔需要都繼續食）。佢哋更加唔會講跟卡路里就夠，要睇埋carbs protein fat。
一味叫人食少啲郁多啲似乎係上一代營養師，或者係low level嘅pt先會suggest。
就咁睇哩條片其實同而家啲營養師講嘅嘢冇乜衝突。
我都係針對緊d舊派既營養師
你咁講人哋channel冇市場嫁🙊
我有見營養師 ，都係跟食物金字塔,都叫人食多d carbs
係呀，而家個金字塔都唔同哂喇，但香港好多仲用緊舊果款，叫人食多d殼麥野，真係好out呀
你很棒！可以了解到那麼多正確的知識！希望多一些人看到你的影片❤
講解得非常清楚，但未見提及正確揀選食物，希望下次可以見到！
一邊吃飯一邊看白兵有關健康主題的片，馬上很有幹勁自己煮和吃健康餐，讓我減掉了5kg，謝謝你白兵我的超人☺☺☺
2018開始生酮，3個月係完全冇運動嘅情況下由13x 減到10x 磅，體脂由29%減到19%，仲意外地腸易激好返曬，生酮頭一年好雀躍咁同身邊朋友講解醣份/Carbohydrate對身體有咩唔好處 ，叫佢哋試吓，點知人人話我痴線，之後日子唔想再多講，🤪🤪四年幾後既今日已轉為低碳，但體重完全冇反彈過
對於一d班只信「傳統」卡路里理論又唔願意自己行出第一步試吓嘅人，根本就係嘥氣😂
半年过去了，现在你还会这样想吗？
都係咁高質，一定要支持❤
個人嘅經歷感言：迷惑者往往就系唔曉得思考同感受自己，健身減肥，無需刻意節食亦冇得刻意節食，反而要有充足嘅營養補充，令運動後飢餓嘅肌肉食飽壯大方可吸食更多脂肪，同時間，keep住健身，體格上去之後，吸收代謝率就會上升，自然唔需要食噤多嘢。so，有時候對於肥胖嘅迷惑，往往系源於自己身體同腦袋嘅懶惰。
白兵說賀爾蒙比起，專家講卡路里或營養，更加深入。專家目的係賺錢和聲譽。
賀爾蒙的產生，食物也相當重要；所以計卡路里，也有人有效。
盲信，健康變成別人的財富。
😊
少吃多動減肥法是絕對錯誤的！卡路里的多寡對減肥影響有限，關鍵是營養種類的比例，還有生活型態。均衡飲食、適當運動、曬太陽。賴宇凡的根治飲食法，我覺得是簡單可行的方法。
多謝分享，前排我都開始了解緊hormones點影響我哋飲食，點知白兵就講，我都要加把勁學多d嘢，以前實在比人呃得太耐，而家真係唔可以再假手於人，要自己主動去學嘢，而唔應該再比d撚人餵食假資訊。
我見好多健身人士都會話要計卡路里，其實健身要增加肌肉，拎卡路里做參考係岩的，因為有個量化喺度。不過普通人我就覺得唔洗睇卡路里咁重要，睇營養更加重要，呢條片係岩一d平時番工放學無健身的人睇，而又想減肥瘦身啲人，比個方向佢地減肥唔洗太介意卡路里攝取，而進行過量節食或者食到餐餐唔飽。
認同開始時講，每人體質不同所需要不同是不能用一條公式計算，就算各樣健康指數都要因各人體質不同而有所調整
I just want to say a big thank you for the great job that was done this week. It completely changed my mind set and gave me a fresh perspective on the situation. I Thank you again!
呢條片唔可以話錯 亦唔可以話岩
「減重」講求 生活習慣、賀爾蒙、對食物營養本身既吸收反應（碳水、脂肪、蛋白質）、作息、運動、運動類型、心理健康等等。假如你只講計算卡路里不能減重，係無錯係有機會不能減重，因為有太多因素，所以唔建議太以偏概全話「計算卡路里」不能減重，「卡路里消耗大於卡路里吸收」係一個減重大方向及指引，有成功有失敗，因為無人100%睇住你一舉一動，仲要你講緊既實驗有好多係太過激進既方法或者唔係個個都鍾意既模式，再者點解你唔實驗試一試增肌或減重（或減脂）？或者你會有唔同答案。
總結 睇完咁耐 你個大字報寫住減少卡路里攝取不能減重 唔敢苛同。
片入面既實驗咪proof 左減卡路里係減唔到重…
你仲想點…？
忙碌中 晏少少覆你 希望你會睇埋陣間我既回覆
@@lolikki01 😂
片入面嘅實驗證實左減卡路里系減唔到重。照呢個邏輯，增加卡路里系增唔到重？ 😂
其實你所講增肌同減重個重點係食物成份唔係卡路里😅⋯⋯既然你頭果段講得出咁多因素影響到何解又要歸咎卡路里？
多謝白兵你夠膽講～擊破好多相信同時係有害嘅嘅主流意見
身體會適應減少咗嘅卡路里攝取係正確，因為TDEE嘅計算本身已經包括咗年齡/身高/體重/活躍程度去計算，當你開始食少咗卡路里而體重減少，所需要嘅TDEE都會少咗，如果想繼續減落去自然又要食少啲卡路里。而長時間食少過TDEE好多係唔健康，因為身體會開啟咗飢餓模式，會調節咗你其他地方嘅消耗，令你減重嘅速度減慢甚至停止。所以一直唔鼓勵人好aggressive都食少好多野去減重，一來唔可以長時間維持，二來冇效率。
但唔代表卡路里計算係錯，TDEE從來都係一個reference去開始審視自己食緊嘅野，要根據實際體重變化再去調節。好簡單，試下一個月前後食返一模一樣嘅野，但減少份量至70-80%，維持返其他生活習慣不變，睇下體重有冇變化就知卡路里計算係啱定錯。
Not sustainable
Will bounce back
Like the experiment I mentioned in my video
@@stormtrooper5893 計卡路里減肥嘅有效性同 sustainability都係睇個執行者做得好唔好啫。好簡單 bodybuilders有邊個唔係比賽前靠控制卡路里修身？ 我兩年前就係靠計卡路里、磅食物用半年減咗8kg冇埋肚腩，到依家都冇反彈到，中間仲要 build到唔少muscle mass。
體重增加唔關能量攝取事我想問啲多咗嘅mass喺邊度黎？知唔知咩叫能量守恆？
@@tdififty 算吧，睇佢回覆都睇得出一知半解。
@@tdififty 執行力同細節係重點。300kcal嘅菜同300kcal嘅油都係300kcal，但份量可以差好遠，畀到嘅飽足感係差天共地，食完300kcal油可以完全唔飽搞到又要食多啲野，即係又食多咗卡路里，所以執行力有偏差又歸咎於計算卡路里唔work其實係人嘅問題多過方法問題。
同樣每日2000kcal，識得選擇其實減重得嚟都可以食得飽唔使捱餓。而減重一日食少1000kcal 係不切實際嘅，是否sustainable係睇執行者訂嘅目標同期望是否合理，同有冇確切執行自己訂嘅目標同計劃。
呢個留言已經解釋咗個實驗結果點黎
單靠減少固定卡路里梗係減唔到重
無錯，減少攝取卡路里真係不能減重，想減重必須身體回復正常才可，斷食係個最佳的內在治療方法
白兵有冇興趣講西醫同中醫分別點睇病同健康😂
D 實驗食成50-60% 碳水, 唔肥返才奇
其實應該整幾組, 一個6成菜, 其他照常, 一個6成脂肪蛋白質, 其他照常, 一個6成碳水, 一個平均份量減少至原本6成
好似講胰島素好啲，最好講下點樣減少產生胰島素👍👍👍👍
其實你既體重主要係睇你身體細胞既胰島素抗性同轉化脂肪為能量供應既能力，抗性愈大進食就會分泌更多胰島素，胰島素留係身體既時間就會愈耐，而胰島素係一隻非常dominant 既合成hormone, 會指令身體細胞合成脂肪同否決其他所有脂肪分解hormone 既指示。所以只要你身體有胰島素，身體就唔會做脂肪分解。高碳水，少食多餐，唔做運動（負重運動）等都會增加身體細胞對胰島素既抗性。第二，人類身體會以碳水為優先作能量消耗，如果長期以碳水會主食，細胞轉化脂肪為能量既機制係缺乏啟動下，會愈來愈弱，即使身體係無胰島素既情況下都唔識去燒脂令能量。
所以當身體燒脂能力減弱同胰島素抗阻升高既情況下，身體就會愈來愈肥，即係你睇d男人一過30歲後，個個都大肚腩甘，而佢地會解釋因為年齡大左，食量無變但代謝慢左所以變肥，但其實係因為長年飲食既習慣令佢地身體係細胞層面上既變化而引致。
所以想減肥，其實主要係要減少胰島素既分泌。低碳水，以脂肪作主食同斷食都可以。做負重運動同hiit,一d高強度既運動都可以增加細胞對胰島素既敏感度，唔係為左增加卡路里消耗。
btw 所有減肥藥都係呃人,但你明就明。
食量無變但代謝慢左所以變肥，即係食多左囉。
Exactly
講得好啱好清楚
正確講，影響體重的是新陳代謝率及吸收的卡路里。hormone 正正影響著新陳代謝率，這比卡路里造成的影響更大。
就算真係要控制卡路里，都應該從澱粉質同戒糖之中扣減，千祈唔好走油。
其實依到好多人都一知半解
計卡路里唔係只係計卡路里咁簡單
之後第二重點係計營養素 即係 protein fat同carbs既比例
好難想像當年飢荒係幾辛苦, 餓到連觀音土都要食落肚
另外見到有人張控制卡路里和減重綁在一起，其實之前吳君如有個減肥法，大概是四小時一餐，肉和澱粉質不在同一餐加上少少運動。
其實簡單講減肥重點。食7分飽。食原型食物，比例211，2菜1澱粉1蛋白質。啱自己能力做到既有氧運動同重訓。充足睡眠。每日平均飲2000cc水。最後就係持之以恒變成習慣。
唔夠脂肪
上次聽白兵講,完全戒碳水同糖,係完全冇做運動同捱夜下減咗5KG左右
期望2個月後留言 因為我也是瘦很快 但2個月後回復之前狀態
如果不是十分肥胖，可以尝试先增肌，再减脂，配合相应的营养餐单来进行。即使是同一体重的人，体脂低者则会在外型上相对较瘦。
我2年前開始減肥, 一開始都以為做GYM係可以減肥, 做左一排都無乜成果, 3個月後我少糖少碳水戒零食既情況下(每日總食量對比之前只係少左20%到), 就算一星期只做一次GYM都好, 體重都好明顯下跌左唔少 (個陣起碼減左25磅), 其實食岩野就自然減到; 而家GYM我仲有繼續做, 因為可以增加最大肌力, 令我舊患再無咁易受傷, 個身型又會好睇D, 至於計卡路里呢個方法, 我無用過囉~~
即係想帶出碳水同糖先係萬惡，加水糖阻胰島素影響荷爾蒙，令到你更想攝取既毒藥一般存在。但結論係卡路里都一樣要計，但計之餘就係要睇埋營養成份。
我無斷食或低碳，只喺唔食零食同甜食，1日2餐都自己煮，一年减咗28磅😅
我的營養師，從來唔信卡路里
所以唔食飽邊有力氣減係真嘅！
我用左1個半月既時間由52kg減到47kg, 無計卡路里 無做過運動
純粹盡量戎糖同碳水 肉同油都照食 偶爾168😂
減到目標體重之後有放縱番少少 但都盡量低碳 戎甜飲 keep住大半年
無好似開頭減得咁快但都keep住每個月減0.幾kg咁
所以減肥真係唔辛苦😂最緊要係搵對方法
yes～
之前有個fd同我講話減肥，佢日日走去食M記、食雪糕、油炸嘢，問佢點解要咁樣食？唔係減肥咩？佢話只要減少攝取卡路里，就可以減到肥，同食咩嘢完全冇關係，所以佢每日只食一餐，但全部都係垃圾食物，結果依家重肥過之前🤣
不過現代既營養師(真係醫院/診所幫人治療果D) 其實都好update, 肥都有分幾種hormone types, 好少可叫人減卡 OR 食少D (不過有一樣野緊要既就係油炸野 就真係唔可以食太多), 一般都會有個plan ,如叫你2日行keto ,其他日子正常食野 ,食多種類既野食 ,訓覺, 運動, 定期覆診都重要。 不過網上媒體 OR 商家廣告太多， 講岩既野多數係SEO 入面又沉晒底 ，好靠主流既channel, 白兵 ,其他主流既台比返正確資訊
Good
有D懷疑兩日KETO有幾多效果,最多有少少低碳益處,2日KETO連入唔入到酮都困難,身體亦唔適應用酮體😅
高質! 又學到野💪🏼💪🏼💪🏼
其實淨係對眼靚, 當然吾代表一個人一定靚. 但係, 亦吾可以話樣靚同隻眼完全冇關係. 實驗, 一定盡量控制其他環境條件一樣, 否則, 結果會被其他條件所影響而出現誤差. 根據自己改變身型嘅經驗, 同一個運動量嘅計算下, 同一個卡路里嘅食量, 但食物嘅種類唔同, 對身型嘅影響故之然好大. 相反, 同一個飲食習慣, 吸收吾同份量嘅卡路里, 對體重亦有大嘅影響. 所以影響體重身型嘅因素係多樣性, 但吾可以話吾關其中任何一種因素事.
我自己有試過計卡里數同唔計可以成功減肥，有計反而減得更精確，最緊要係搵適合自己身體嘅方法，而唔係盲目9控制卡路里就得，咁樣同啲代餐撚無分別😂
可以搵集講下薯仔嗎？有d 人話發芽唔食得，但係屋企人話以前係過成日食 發芽薯仔同埋d 芽，所以食左有冇事？同埋發芽左幾多先有事？
如果搵兩個人食相同份量既野，生活做同樣既野，如果1卡=1卡，理應2個人體重上落係一樣；
大把大胃王食好多野都唔肥，咁就已經完全推翻1卡=1卡。
👍👍🙏🙏👏👏💕
理論係研究大眾普通人作為參考，你用特殊人群去比較普通人毫無意義，就如同職業健美人群BMI比較普通人BMI。
其實我哋自小到而家嘅飲食習慣，生活模式，已經kind of決定咗幾大部份我哋往後會肥成點，即使呢一刻我同另一個人開始食同一樣嘢，做同一樣嘢，都好難會一樣，例如細個曾經肥過，佢哋嘅脂肪細胞係會繼續喺身體入面，不過係如果你冇繼續餵佢，佢咪體積減少，但一餵返佢，就會肥過另一個冇肥過嘅人，又例如肌肉細胞都係，係有記憶喺身體入面，你練過再練返係容易過從來冇練過嘅人，所以你有肌肉的話，坐喺度都burn得多過人哋，再講埋腸道細菌，消化霉呢d (同之前飲食習慣同腸胃機能等有關)，又會影響，然後除咗飲食運動，仲有你用腦嘅程度，情緒，有d人長期過度用腦又焦慮d，都會好難肥，都未講中醫嗰d話困濕食積嗰d。
@@louislou9446 點解食得多就係特殊人？好啦我搵個同我一樣年齡、一樣高度、一樣性別既人做比較，食一樣既野一星期，我有肥幾磅，佢完全無肥，咁又點解？
每個人根本體質唔同、吸收唔同、消耗唔同，卡路里同bmi完全係唔準既野黎
我自己估卡路里之所以容易令世人相信主要都係易統一所有人既思考，有一樣依據去跟就唔使了解更多食物背後對身體既影響⋯⋯⋯攞住個數字自我安慰
係一個正常人都知，進食份量本就應該從身體自帶嘅反饋機制去決定，唔通係靠數字去決定？咁好笑咁反智都有？反而用一個有明顯誤差的計算的方法，都唔用自帶天然精密的反饋系統？
此外，你之所以會肥胖同進食的食物不對有關，同食物本身的「卡路里」無直接關係。
下次幾時會講血壓
我有個朋友胃口好大，冇點樣節食，結果保持到瘦，我飲食同其他人冇分別，有做運動，但唔知點解會暴飲暴食，最後變肥左……
Thanks 白兵，唔知會唔會有寶礦力編局呢❤️
商人揾錢，係要創造需要，當需要降低，佢地就係其他地方，製造需要缺口(心理或生理)，所以最終都係問自己，我係「需要」定「想要」？
健身一直都係用攝取低過tdee 既卡路里嚟修身, 攝取高過tdee 既卡路里嚟上磅, 當然兩者攝取宏量營養素既比例都唔同啦
健身減脂係主張攝取低過tdee 10-15%熱量已經好夠 而唔係30-40% 食得乾淨D仲可以飽住瘦
睇到呢度D comment 就知道香港愚民真係好多，咁唔嚴謹既所謂research就信到十足十，
白兵，我真心我唔介意你政治層面上既論述，但健康呢家野你真係會害到好多人
不如你講下你有咩唔同意？
我發覺睡得愈少愈易肥，睡得愈少食得愈多，反而睡飽唔駛食
冇錯我要連續幾個月十分用腦嘅時候 例如搞好大嘅計劃 我體重可以跌十 磅 當工作計劃完咗如果唔均衡飲食 就好快肥返
白兵 黎緊可唔可以講下茶對身體既影響😊 謝謝🙏🏻
認同 之前我都控制卡路里攝取 根本減唔到
反而而家無理卡路里 試低碳飲食 反而減得好明顯
Thank you for information ❤❤
淨睇卡路里減肥就緊係唔得啦
個個想減肥，又唔想做運動
數係咁計，但你個人唔係咁食
保持身心健康同減肥兩件事係因果關係，大多數人都將兩件事本末倒置或者將兩件事分好開去睇。邊個係因，邊個係果，自己諗。。。
唔記得“like”，睇完直播補返。
唔係無用, 只係 低碳飲食 比 控制卡路里涉入重要
不過都明白呢個標題係想引人入嚟
好睇，幾時講食飯🤣
白兵我搞唔到p付費 可唔可以搞utube會員？
我好有興趣聽胰島素，雖然我都有了解，但你嘅專題通常都係比較詳盡
呢個post真係睇到好多唔肯接受現實數據既人、而佢地亦根本唔知身體個吸收機制、以前夠話減肥一定要食得清食得少、又要做帶氧先得、咁我日日食肥肉食到飽又只做負重、咪又係減到50磅、我gym撚又解唔解釋到？其實唔使解釋、身體基制就係咁、只係你硬頸唔肯去信
令外有一樣野我想同你地講一下，其實身高係由生長激素所控制同遺傳營養冇乜太大關係因為有好多案例都證實咗，只要可以令到生長激素分泌多啲同可以生得好高呀，例如巨人巨佢哋父母都唔係好高，但係因為腦下垂體分泌過多的生長激素，從而刺激佢哋嘅身高增長，同埋而家有好多小朋友生得唔係好高，唔係因為營養缺乏，而係因為生長激素分泌不足所導致的，冇辦法刺激生長板的軟骨細胞增生所以長骨沒有辦法拉長。而且我覺得最有效的增高方法是捱餓。為什麼這樣說呢？因為當你的胃時空的時候會分泌一種物質叫做ghrelin它會使我們的腦下垂體分泌更多的生長激素。他會使我們的腦下垂體分泌更多的生長激素從而使我們的肝臟分泌更多的類胰島素生長因子-1（起身IGF-1促進生長板的軟骨細胞增生白兵我所講的你可以去Pubmed找一篇文章PM ID為18208548希望你可以就像我這段評論專門做一集影片，感謝。
咁你都要有能量，有原材料人體先可以生長，冇材料生條鐵咩。
@@tomjoestar3361 我嘅目的係想透過ghrelin刺激腦垂體分泌生長激素之後再進食不是完全捱餓在合適的時候產生飢餓感適當的時候在進食
好似做運動咁樣在做運動的時候刺激合適的時候在休息進食不會整天都做運動。
我就係食極都唔肥果種人，唔知點解我可以食勁多零食，每日三餐都可以好"唔健康"
然後都係瘦到比醫生懷疑我係咪為左減肥貪靚唔要命果D人
其他朋友如果同我食差唔多o既野，就唔知點解好快肥...
😩😩好羨慕
又學到嘢了！白兵🎉
又被捅破一佬千世界秘密。這佬千蜂巢越懟越多瘋狂湧現🎉😂
可唔可以講吓近期周兆祥博士有條片，有關食飯後果會增加患癌風險
多謝高質白兵👍! 想聽膽固醇先😊
白兵可唔可以講吓飲酒對人體同腦部嘅影響？🙏🏻
謝謝白兵
任何食物既卡路里直接講等同可吸收熱量或不等同可吸收熱量都係極端既表達方式。既然知道人體差異大，一個客觀單位點可能簡單代入呢，但又係唔係對所有人都不適用？不適用會唔會係仲要其他條件拼入去一齊計先比較準？我舉個例子，航海，船速被風速、水流、船重量、機器馬力、船身阻力等等影響，如果某人話只靠風速不能算出船速所以風速對航海沒意義，是不是這樣？要說的只能說現今科學仍然蒼白得很，現階段只好拿卡路里來作單一表述，也好讓蠢人大概容易明白，從大方向上看，如果卡路里多少不能影響體重，那只可能是不尋常的條件之下的現像，至少我還是信能量衡守定律。又例如讀書考試，高分白痴真係見得少咩，不過又真係無另一個比考試更好既方法取而代之。
👍
唔係好明 點解用tap and go張master / 連左係apple錢包的中國銀行銀聯或者tap and go master都一樣係付費唔到上唔到床😮😮
Pm admin
Instagram:instagram.com/whitesoldier.admin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
好睇到停吾到 🎉🎉🎉
肚餓又真係好易發怒好 negative 🧐
我用斷食減到肥頭一週48小時跟着每週一次24小時！個人經驗83到73公斤約半個月！
Good ~
大部分係水分😅
即係食少左喇。
終於都等到呢個topic
齋減卡路里未必減到重 因為人體察覺到你進食嘅卡路里少咗 就會調整令你代謝都變慢 最後可能食少咗都做唔到calorie deficit
所以身體要keep住有一定嘅活動量e.g.恆常做運動 咁先keep到個代謝 甚至令代謝提升 咁樣你食少咗嘅嘢先真正做到calories deficit
減肥減左年幾，減左15公斤
屋企人減半年幾減得多過我
但想講嘅係，我地兩個都唔會捱餓
相反我仲食得多過之前
減醣，做運動，訓夠，定時飲食
其實咁就會瘦，最緊要唔好俾自己餓
改善食嘅內容緊要過改善食嘅量
之前另一個RUclipsr有做過實驗
一星期內不斷食高卡野，結果係佢冇肥到😂
本人介咗3日小麥食品，感覺胃氣真係少咗，請問白兵，你指唔食糖，如秋涼天氣煲糖水，片糖和冰糖會否都要唔用呢🙏🙂
冇大問題，你唔會成日飲糖水嘛～
感謝回覆🙂
感謝分享
加油