인바디 부위별 근육분석에서 제시하는 '평가'는 설기관 선수의 다리 근육량 자체가 평범하다는게 아니에요! 개인의 신장과 몸무게 표준 BMI를 고려하였을 때 이상적인 Fat free mass 값이 나오는데, 현재의 근육량이 그것과 비교하였을 때 현재의 체중을 지탱하기에 '보통'이냐 '충분하냐' '부족하냐' 세개의 지표중 하나를 보여주는 겁니다. 즉, 설기관님이 169cm이시지만 많은 근육량으로 인해 몸무게가 많이 나가는 만큼, 몸을 지탱하기 위해서는 더 근육이 필요하다고 보는겁니다. 실례로, 저체중의 근육량이 적은 여성분들이 측정을 하였을 때도 다리근육량이 '보통'으로 나오는 경우가 많은데, 이는 근육량이 보통이다라기보다는 몸무게도 적게 나가고 그에 따라 몸을 지탱할 이상적인 FFM 값도 작기때문에 이정도면 '충분'하다라는 의미입니다.
설기관선수가 영상에서 언급했듯이 늘 해왔던거와는 다른 자세로 한다는 식으로 말하는데 이 말이 보여주듯 설기관선수 다리운동영상보면 파워리프팅식 스쿼트보단 전형적인 보디빌딩식 스쿼트 즉 전면부를 주로 타겟팅하는 스쿼트를 많이 합니다. 몇주전인가 몇달전에 김성환선수가 올림피아 대회 끝나고 자신도 이제 힙드라이브를 사용하여 데드리프트 즉 둔근키우는데 좀 신경쓴다고 했는데 그 말이 생각나서 설기관선수도 전면부는 이미 체급내 탑급이라 생각하고 좀 다른 방식으로 대퇴이두랑 둔근을 좀 조져보면 좀더 발전할 것 같아서 한번 제 생각 써봤네요
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
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안녕하세요 열심히 운동 배우고 있습니다. 신고 계시는 신발 브랜드및 모델명 알려주심 감사용
저 하체가 표준근육이면 다른 사람들 다 어떻게되는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 체지방재는 정도로만 사용해야겠네요ㅋㅋ
저도 하체만표준나와서 실망햇는데 기계이상한거엿다니 기분좋아졋어요.
인바디 부위별 근육분석에서 제시하는 '평가'는 설기관 선수의 다리 근육량 자체가 평범하다는게 아니에요! 개인의 신장과 몸무게 표준 BMI를 고려하였을 때 이상적인 Fat free mass 값이 나오는데, 현재의 근육량이 그것과 비교하였을 때 현재의 체중을 지탱하기에 '보통'이냐 '충분하냐' '부족하냐' 세개의 지표중 하나를 보여주는 겁니다. 즉, 설기관님이 169cm이시지만 많은 근육량으로 인해 몸무게가 많이 나가는 만큼, 몸을 지탱하기 위해서는 더 근육이 필요하다고 보는겁니다. 실례로, 저체중의 근육량이 적은 여성분들이 측정을 하였을 때도 다리근육량이 '보통'으로 나오는 경우가 많은데, 이는 근육량이 보통이다라기보다는 몸무게도 적게 나가고 그에 따라 몸을 지탱할 이상적인 FFM 값도 작기때문에 이정도면 '충분'하다라는 의미입니다.
@@kjw12kr 오 꿀정보 감사합니다
비정상적으로 허벅지 두꺼우신분들은 허벅지가 붙기때문에 붙은부분부터 몸통근육으로 측정됩니다
허벅지사이에 얇은 책끼고 측정하시면 값 정확히 나올겁니다
알뜰신잡
다리 벌리고 하는건요?
@@llrtsldoa1136 두꺼우신분들은 벌려도 붙는경우 있습니다 발판전극이 한정적이라 어느정도이상 못벌립니다
국대보디빌더 하체가 표준이라니 이게무슨 ㅋㅋㅋ인바디는 진짜 재미로 하는걸로~~
10:09 1rm인데 니슬리브도 안끼고 봉이 저리 오래 안움직이는데 떨림도 거의 없고 자세도 변함없이 올라오시네... 확실히 월드 클라스는 다르네요
Kevin Hwang 약~간이라도 올라오고 있어서진행 했습니다! 만약에 움직이지 않는다면 1초정도 올려보다가 네거티브로 내려놨을 겁니다😊
160 1RM이 월클이라구요???
@@ekyo2156 파워리프팅 하시는 분이 아니잖아요. 걍 자세 겁나 안정적이다 정도로 받아들이시는게 ㅋㅋ 저정도면 파립식으로 온몸써서 1rm밀면 저거보다 훨씬 더 미실거같은데요 뭐
@@ekyo2156 파워리프팅 월클이라는게아니라 보디빌딩월클이라는건데..
@@ekyo2156 ㅉㅉ
5:16 저도 심심하고 싶네요
정상엽 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안갈려도 자꾸 거울보고 연습하셔야합니다^^
제가 부탁 드렸었는데 이렇게 바로 피드백해주시니 너무 감사합니다 ㅠㅠ! 결과영상 잘봤습니당 ㅎㅎ 감사합니다!
김상훈 어려운 부탁이 아니라서요^^ 감사합니다 😊
0:40 에 형님 전화번호 나옵니다
고구마 연락해💕
@@kikwan_seol 사랑합니다 형님 :)
행님 사랑해요
형님 저도 사랑합니다
아싸
인바디 구형보다 신형이 훨씬 짜게주더라고요..근데도 170에 골격근40뚫으신건 도대체.. 저도오늘 마스크 끼고 스퀏했는데 죽다 살아났습니다ㅋㅋ
오늘 스쿼트랑 데드리프트 하는 날인데 동기부여가 확 됩니다. 오늘도 힘내서 하체 조지러 가겠습니다. 코로나 조심하시고, 설기관 선수님도 화이팅하세요!
설선수님꺼 운동영상 수시로 챙겨보는편인ㄷㅔ
많은 선수분들 영상중 운동자세나 하나하나씩 던져주는 소스들 멘트들이 시간이 지나면서 가장 더더욱 도움이 됩니다
선수님 정말 감사합니다 🙏
설기관선수님은 따로 스트레칭 진행안해주시나요?
자다가 또 운동 영상보는데 매일 이렇게한다니 참 놀랍네요
상철님은 피티 회원인가요 그냥 파트너인가요?
설선수님 궁금한게요
맨몽스쾃만하다가 봉으로 시작했는데요
문제가 썸네일처럼 손으로 봉을 완전히못쥐구요 손가락과 손바닥 사이쯤에 봉이걸려요
더이상은 어깨가 안벌려져서 더벌리려하니 어깨쪽이아파요
그리고 손목쪽이 불안정하게 느껴집니다
어떻게해야하나요?
보는거만으로도 운동이 되는거같네요.. 코로나때매 며칠쉬었더니 근질근질하네요.. ㅎㅎ
설기관 선수님 사진 찍으신분 옆으로 좀 찍어주시지 ㅠ
안녕하세요 항상 잘보고있습니다.
제가 무릎이 안좋아 앉았다 일어서기만해도 무릎에서 소리가나며 시리고 아픕니다..
해서 스쿼트, 런지는 꿈도 못꾸고 파워 레그프레스는 운동이 가능합니다.
혹시 하체운동은 파워레그프레스만으로도 근성장 하는데 효과가 스쿼트만큼 있을까요??
당연한거지만 스쿼트자세 진짜안정적이시다 멋있습니다
8:15 마스크 암살 실패!! ㅋㅋ
마스크 쓰고 하체 운동은 보기만 해도 산소가 부족하네요 ㅎㄷㄷ
구성욱 요단강 건널뻔요 ㅋ
마스크 훈련법이 마치 손오공 중력 100배 수련법같군요
위 영상에서 스쾃하시는분 스쾃을 하면 우측 둔근이 좌측에 비해 펌핑이 잘 된다는 느낌 다른말로 우측 둔근이 더 잘 먹지 안 나요? 영상으로 봐선 우측 둔근이 좌측에 비해 더 큰 것 같은데요? 좌측골반이 외회전돼서 좌측다리가 더 길어 보이고...
파트너분도 하체힘이 대단하네요ㅋㅋㅋ
설기관 선수님 저는 런지할때 앞다리에 자극이 가야된다고 아는데 할때마다 뒷다리에 자극이 많이 가서 하는 방법과 팁을 자세히 알려주시면 감사하겠습니다. 런지 따로 영상을 찍어주시면 보면서 공부하고싶네요.
권권기환 영상마다 설명한 적이 많아서 댓글로 알려드립니다!
앞다리에 자극을 원하시면 지금자세에서 앞뒤 보복을 줄이셔서
앞다리의 무릎이 좀 더 앞으로 나가면서 굽혀지게 해보세요
@@kikwan_seol 설명해주셔서 감사합니다! 그럼 본 영상에 나온 설기관 선수님 자세를 따라 해서 했을때는 주로 자극이 뒷다리에 가는것이 맞을까요?
와~설선수님 스쾃자세가 칼이네요 칼!!
선수님 보통 운동시간이 어떻게되나요..? 웨이트 유산소 운동시간을 알고싶습니다!
강동엽 웨이트 한시간 10-20분 정도 되구요. 유산소 1시간 입니다
대신 아침 저녁으로 두번을 저렇게하는거임 ㅋㅋ
저두 어제 마스크끼구 하체했는데 증말 지옥이였습니다.....건강 잘 챙기세요!
2:13 하빈져 벨트 몇인치인가요??? 하체영상 잘보고 가요😊
4인치일겁니다 앞에는 2.5인치 하빈저 폼코어 찾아보세요
쓰르렝스 감사합니다!!
싸이즈는 미듐 입니다
설기관 감사합니다!
스퀏. 사두레 초점을 맞춘 자세인가여
비케이 둔근과 대퇴이두로 아랫구간에서 받쳐주고
올라오면서 대퇴사두로 마무리합니다
역시 어마어마하십니다
덕분에 운동전부스터로 잘봣습니다 ㄳㄳ
오늘 2년반 운동경력에 처음으로 인바디쟀는데 침울합니다. 키는 선수님과 똑같은데 근육량이 34밖에 안되네요...설선수님은 40이라니 미쳤네요. 저 나름대로 열심히했는데 이게 잘한건지 의구심이 드네요
선수님 인바디 보고 이제 인바디는 믿고 거릅니다
저랑 몸은 저기 목성과 지구 내핵정도 차이인데 인바디 수치는 별차이 없네요
이로써 인바디는 아무 의미없음이 증명됬다. 내가 인바디 저가보다 좋게나오는데, 거울속에 난 개돼지일뿐이다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개욱기네
인정... 180에 골근 42에 체지방 12퍼..
나의 배에는 튜브가 있다..
3대 만물론자 키가 180이니까 그렇지 ㅋㅋ 170이였으면 설선수보다 오지는 몸이고
여성용 5인치 벨트 결제완료했습니다 네이버쇼핑보다 쌉니다~~ 잘산것같습니다 혹시질문있는데 남성용5인치 벨트랑 여성용5인치벨트랑 색상차이인가요? 사이즈는다를것같지만
코로나 알아보겠습니다^^ 감사합니다
운동전 후 득근 3종세트 물량은 몇미리 마시나요?
똥블리v 300ml 정도 딱좋아요^^
이게 네츄럴 정점이구먼!
선수님 레깅스 언제나오는지 알 수 있을가요??
박현석 1-2주 안에는 나옵니다. 다왔습니다!
늦어져서 죄송하고 기다려주셔서 감사합니다 😊
@@kikwan_seol 아니요 좋은 제품 만들어 주셔서 너무 감사합니다!!
옛날에 인다비 처음쟀을때 88점 나오고 운동 1년정도 있다 재니까 93점 나와서 몇년더하면 100점 될수있으려나 했는데 옆에관장님이 오더니 난 103점이라고 해서 100점이 끝이 아닌걸알고 허무했었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갠적인 생각 이지만 웨이트 같은 고강도 훈련시 호흡이 가장 중요한데 웨이트 만큼은 마스크 착용으로 인한 부상 위험이 코로나 보다 더 높을것 같아요 ㅠㅠ 마스크 사용이 불가피 한 요즘 저는 차라리 스포츠 마스크 사용을 하는게 맞다고 봅니다
3:00 렉에 가려져서 빈봉인줄 알았다... 무게가 없는듯한 깔끔한 동작..ㄷㄷ
우와 체지방량 ㄷㄷ 역시 보통의 선수들하곤 비교불가네요. 이건뭐 매일 매일이 시즌기랑 큰차이가 없을듯 하네요
아 진짜 코로나 때문에 헬스장 문 닫았는데 홈트로 너무 부족하다.. 쇠질 마렵다
힙드라이브 파워리프터 방식이 둔근-대퇴이두 개박살 내는데 설기관선수는 허벅지 앞발달이 넘사벽이라 이런 종류의 스쿼트도 설기관선수 하체에 도움될 것같네요
설기관선수가 영상에서 언급했듯이 늘 해왔던거와는 다른 자세로 한다는 식으로 말하는데 이 말이 보여주듯 설기관선수 다리운동영상보면 파워리프팅식 스쿼트보단 전형적인 보디빌딩식 스쿼트 즉 전면부를 주로 타겟팅하는 스쿼트를 많이 합니다. 몇주전인가 몇달전에 김성환선수가 올림피아 대회 끝나고 자신도 이제 힙드라이브를 사용하여 데드리프트 즉 둔근키우는데 좀 신경쓴다고 했는데 그 말이 생각나서 설기관선수도 전면부는 이미 체급내 탑급이라 생각하고 좀 다른 방식으로 대퇴이두랑 둔근을 좀 조져보면 좀더 발전할 것 같아서 한번 제 생각 써봤네요
설기관선수 다리운동영상 찾아보시면 대부분 전면부타겟팅으로 하네요
이상한 유튜브 보지말고 설기관 심현도 준규빌더 이 3명 추천합니다 다들 체전급 몸이니 설명은 말 할 필요도 없고 저도 유튜브로 이 3명보고 개인적으로 몸이 많이 좋아졌네요
ruclips.net/video/6St6ZOrUVsw/видео.html 7분부터 보세요 상체 세우고 전면부 타겟하는 걸 볼수있어용~
힙드라이브 스쿼트...메모...
마스크쓰고 운동 너무 힘듦 ㅜㅠㅠ 생존트레이닝같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Kf 80,90 마스크도 바이러스는 못막기때문에 차라리 숨쉬기 편한 일반 천마스크를 쓰시는게 운동하기에는 조금 더 편하실거에요
엥? kf80이상 막는드고 하던데
권권기환 바이러스는 못막습니다
막음
ㅋㅋㅋㅋ갓기관님 하체근육량이 표준... ㅎㅎ..
저도 너무 와이드 스탠스 말고 설기관님 처럼 스탠스 잡는게
무릎에 무리가 안가던데
사람마다 맞는 스탠스가 다른거죠??
운동 1년차 헬린이입니다
발의 넓이에 맞는 무릎넓이를 유지하시면서 스쿼트를 하셔야하구요.
우선은 무릎이 아프지않고 가장 운동이 잘되는 스탠스에서 운동해보세요. 나중에 필요에 따라 좁게 혹은 넓게 추가하셔도 됩니다
하체 결과보고 바로 인바디 믿거..
왜이리 평온합니까.... ㅋㅋ
설기관님하고 같은 키에 스무살중반에 골격근량 46키로 찍고 네츄럴 왈왈거리는 인스타충들이 즐비하는시대에 ㅎ
로오력이 필요한 ㅋㅋ
옆에서 기합넣어주는사람 누군가요?
박제이 상처리요👍
코로나 때문에 진짜 헬스장어떡해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나 선수님 하체 반에반도안되는데 나도표준나옴..솔직히 저게 표준이면 나는 기아나와야되는데 ㄹㅇ 잘못된듯
운동 빡세게하고 물엄청마시고 재면 뻥튀기 심하긴하죠 ㅋㅋ
우리 헬스장은 휴관인데.
시상에.. 키 169에 골격근이 40.... 리스펙....
코로나도 피해간다는 설하체 ㅋ
인바디가 정치인들지지율처럼 추세를봐야지 너무 이상하게 나와서...
예전에 안경쓰고하니 체지방20프로 나오더니
안경 내려놓고 하니 15프로 나오고ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 수행능력 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
눈바디가 최고
비복근 짝짝이 같아요
하...저도 하체가 항상 표준이여서 ㅈ밥인줄 알았는데 자존감 3배향상했습니다ㅎㅎ
김민우 자신감을 가져요ㅋㅋ
인바디가 인바디 했네 또
강점이 하체인데 ㅍᆢ준으로 나오다니
몸무게랑 골격근량이 저랑똑같은데 왜 제몸은 쓰레기입니까 인비디썩을놈아
💪💪🏋🏋🔥🔥👏🇪🇨
인바디 말고 눈바디죠
왜 대부분의 사람들은 오른쪽종아리가 왼쪽보다얇은걸까요~?^^
사람의좌회본능때문에그렇다고하던데...맞는말일까요~?ㅎㅎ
대부분?
@@llrtsldoa1136 음... 모든이들은아니겠죠?^^
제가남성이라..여성분들은어떤지잘모르겠구요..ㅎ
운동하실때반바지입은사람들유심히한번보세요^^
저 인바디 기계가 불량인듯
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박규진 잘자요~