Selfcare summer #2 - praktische tips om tot rust te komen: yin yoga voor een goede nachtrust

Goudentip 2: Onthaast door deze 3 simpele houdingen. 🌞Selfcare Summer🌴
Dit zijn voor mij echt 3 go-to houdingen als ik nog in mijn hoofd zit voordat ik naar bed ga.
Ik vind het dan heerlijk om eerst mijn lichaam nog wat bewogen te hebben en te laten zakken in ontspanning. In plaats van te gaan liggen en direct proberen te slapen. Dan wordt die chaos alleen maar groter.
Dus bewust overschakelen van de dag (aan, yang, inspanning)🌝 naar de nacht (uit, yin, ontspanning).🌜
Ze kunnen natuurlijk ook heerlijk zijn aan het eind van de dag.
Hou alle houdingen minimaal 2 minuten vast. Ontspan alle spieren volledig en breng je aandacht naar je ademhaling.
Wat doe jij om je los te laten aan het eind van de dag? 🌠
Leuk als je dit met me deelt👇🏼
--
In deze 4-luik deel ik verschillende technieken die jou op een laagdrempelige manier kunnen helpen om meer te ontspannen, je energieker te voelen, te reflecteren of gewoon even helemaal niks te hoeven! Ze helpen je naar meer connectie met jezelf, je lichaam en je gevoelswereld, waardoor nieuwe ideeën en richtingen vanzelf naar boven komen. Dit helpt je om stap voor stap naar meer rust in jezelf en regie over je eigen leven te gaan.
🎲🃏Meer ideeën voor Jouw Selfcare Summer? Screenshot de bingokaart van 4 aug en probeer iedere dag iets kleins om jou systeem meer rust te geven.