안녕하세요. 우리 몸에서 가장 효율적으로 쓰이는 에너지가 탄수화물이기 때문입니다. 뇌, 신경세포등은 포도당을 주에너지원으로 사용하며, 근육이 잘 형성되기 위해서도 적정량의 탄수화물 섭취는 꼭 필요합니다. ruclips.net/video/QW85J-SZQZ8/видео.html 아래 영상도 참고해보세요.
안녕하세요. 식품교환표를 기준으로 봤을 때 밥 1/3공기(70g)와 고구마 1/2개(70g)을 교환하여 섭취할 수 있는데요. 개인마다 혈당 수치와 내 몸에 포도당 대사 기능이 다르기에 섭취량도 달라질 수 있겠습니다. 식단은 탄수화물5: 단백질2: 지방3의 비율로 구성하셔서 규칙적으로 드실 수 있기를 바랍니다.
식후 1시간 혈당은 180~200mg/dL 정도가 정상이고요 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이어야 정상입니다. 내당능장애이면 방금 말씀드린 수치보다 더 높습니다. 이를 감안하고 체크하시면 됩니다. 더불어 고구마는 당지수가 높은 음식이라 과일보다도 더 혈당을 높입니다. 고구마 먹을 때는 1/2~1개 정도만 드시고 밥은 안 먹는 걸 권해드립니다. 감사합니다.
사람마다 맞는 방법이 다를 수 있기에 이또한 방법이 될 수는 있습니다. 다만, 극단적으로 식단을 제한하는 방법은 장기적으로 지속하기 어렵고, 원인이 비만이 아니신 분들은 적절한 치료가 아닐 수 있습니다. 꼭 현재 몸상태와 혈당이 개선안되는 근본원인을 해결하는 건강한 방향으로 혈당을 개선하시길 바라겠습니다. 감사합니다.
저 이 한의사분 너무좋아요😊
왜 탄수화물을 안먹으면 안되는지 이유를 알려주세요 정제탄수화물 줄여야 하는 이유는 알아요~
안녕하세요. 우리 몸에서 가장 효율적으로 쓰이는 에너지가 탄수화물이기 때문입니다. 뇌, 신경세포등은 포도당을 주에너지원으로 사용하며, 근육이 잘 형성되기 위해서도 적정량의 탄수화물 섭취는 꼭 필요합니다.
ruclips.net/video/QW85J-SZQZ8/видео.html
아래 영상도 참고해보세요.
@@diabetes.school 감사합니다 ^^
그건 너무 작은 양이라 다른 간식을 계속 먹게되요 그냥 밥먹는것이 좋ㅈ을것 같아요
한의사중 젤 예쁜한의사
제일 좋은 건 운동 전에 방토 계란 고구마 먹는 거예요 전 소화장애 있는데 이때 먹는 고구마는 소화도 잘 되고 혈당 오를 거 걱정 안 해도 되고 지방대신 단백질 빠질까 걱정 안 해도 되고 운동으로 혈당도 잘 빠집니다 정말 좋음
감사합니다 😊
밥대신 고구마한개만 먹어도
200가까이 찍는데도요?
과연 밥대신 고구마 한개를 식사로 대체 가능할까요
안녕하세요. 식품교환표를 기준으로 봤을 때 밥 1/3공기(70g)와 고구마 1/2개(70g)을 교환하여 섭취할 수 있는데요. 개인마다 혈당 수치와 내 몸에 포도당 대사 기능이 다르기에 섭취량도 달라질 수 있겠습니다. 식단은 탄수화물5: 단백질2: 지방3의 비율로 구성하셔서 규칙적으로 드실 수 있기를 바랍니다.
자기한테 안맞는 고혈당 음식이 있어요 되도록 드시지 마세요
당화혈색소6.0인 내당등장애인데 고구마 딱반개먹고 한시간혈당 200찍던데 이것도 괜찮은건지요ㅜㅜ 도무지 어떤게 맞는건지요 ㅜㅜ
식후 1시간 혈당은 180~200mg/dL 정도가 정상이고요 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이어야 정상입니다. 내당능장애이면 방금 말씀드린 수치보다 더 높습니다. 이를 감안하고 체크하시면 됩니다. 더불어 고구마는 당지수가 높은 음식이라 과일보다도 더 혈당을 높입니다. 고구마 먹을 때는 1/2~1개 정도만 드시고 밥은 안 먹는 걸 권해드립니다. 감사합니다.
밥 대신 감자만 먹어도 될까요? 제가 체격이 좀 있어서 끼니당 300g씩 먹는데, 감자 많이먹으면 안 좋다는 말이 있어서 걱정입니다...
안녕하세요. 감자의 당질은 100g 당 16.5g 이며, 한끼에 200g 정도 드시는 것이 좋습니다. 나머지 구성을 계란, 두유, 어육류군,채소, 토마토 등 혈당을 천천히 올리면서도 포만감을 주는 식품으로 채워나가시기를 바랍니다. 감사합니다.
@@diabetes.school 친절한 답변 정말 감사합니다! 복 받으세요!
샘 넘귀여움~~짧고 간단하게 군더더기 없는 설명 감사해요~~^^
솔직 하고 정직하게 알려 줘서 고맙습니다.
의사들의 농간에 굶어 DG 가요~~과일도 마음껏 드셔요~~
배고파
근데 고구모 엄청오름
식사 대신이 아닌 간식으로 소량만 드시길 추천합니다.
고구마한개는,양이안차서,두3개먹어요
그러나
과유불급ᆢ
채소외 익힌 탄수화물 전부 금식해야 당뇨 벗어남 즉 고기와 채소 원시인 처럼
사람마다 맞는 방법이 다를 수 있기에 이또한 방법이 될 수는 있습니다. 다만, 극단적으로 식단을 제한하는 방법은 장기적으로 지속하기 어렵고, 원인이 비만이 아니신 분들은 적절한 치료가 아닐 수 있습니다. 꼭 현재 몸상태와 혈당이 개선안되는 근본원인을 해결하는 건강한 방향으로 혈당을 개선하시길 바라겠습니다. 감사합니다.