Добрый день, Татьяна! Очень рада, что попала на ваш канал. Замечательные упражнения. Главное, что медленно и спокойно. Получаешь удовольствие и реально мышцы хорошо нагружаются. Просто чудо! Наконец этой мой комплекс. С вами очень хорошо и спокойно.
Очень признательна ва и благодарна за ваши вижу это очень прекрасные упражнения у меня есть боль когда я голову наклоняю к плечу в правую сторону очень тяжело уходит но немного лёд тронулся сильно терпнут пальцы на руках. Огромное вам спасибо 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍🌺🌺🌺🌺🤗🤗🤗🤗
Я сразу прочувствовала все свои зажимы и впервые за долгое время расслабилась и свободно дышать начала, а еще появилась уверенная развернутая осанка- и это после первого же приминения🙆♂️🙆♂️🙆♂️🙆♂️отличный комплекс, спасибо, продолжу💫💐🤝🕊
А какой шанс действительно изменить эстетический внешний вид, убрать этот горб? Пока я делаю упражнения регулярно и получаю большее ощущение свободы в этой зоне, но внешне не меняюсь.
Это не жир и не липома, это неправильная статика шеи. Кровоток нарушается, разрастается соединительная ткань. Надо восстанавливать статику шеи, удлинять заднюю ее часть.
Особенность соединительной ткани +жёсткая и не подвижная) - очень длительная регенерация до нормальной. Рекомендую пальпаторно проверить ткань над "холкой".
ната костера Нет, мы нажимаем в последнем упражнении только локтями, если вы нажимаете всей рукой - будет появляться напряжение, но тогда мы не сможем увести хорошо лапатки и плечи вниз к тазу.
Татьяна, добрый день. У дочери, ей 39 лет. И этот горбик у неё уже лет 15 этот горбик. Конечно, она набрала лишний вес во время беременности. А ещё определили на рентгене выпрямленный лордоз. Вопрос: можно ли при такой патологии убрать эту холку? Заранее спасибо за ответ.🌹🌹🌹
Татьяна, мне очень понравились ваши упражнения, ощущения легкости после выполнения , думаю будет результат.Хотелось бф узнать ваше образование в этой области.....
@@user-vz4se5iv9q вот только сегодня смотрела видио на эту тему .Доктор Евдокименко если не ошибаюсь делал массаж именно холки используя мазь капсикам .И сказал, что такой массаж единственное, что поможет убрать холку.👀🙉кого слушать?
У меня была лет пять назад, в возрасте 13 - 12 лет, сейчас 19, подскажите что ещё можно делать? Мази? Денег нет на специалиста, а восстановить конечно же хоч у
Уважаемая Татьяна, первое упражнение в положении лежа делаем как?живот не напрягаем, руки тоже, тогда как. Вы говорите что скользим лопатками, но я их к сожалению плохо ощущаю. СПАСИБО.
Татьяна, подскажите пожалуйста, с каких упражнений лучше начать в первую очередь: Шейный остеохондроз или Вдовий горбик? У меня шейный гиперлордоз, жировых отложений на холке нет. Так хочется поскорее выпрямить шею.
А как понять липома или жиР, или костные нарастанич вообще? Если костные, что делать тогда? Кстати зажата грудная клетка сзади, лопаток и плеч, да и в принцыпе шея тоже, но. Делала сегодня упраж по вашим урокам, и легче стало, я прям удивилась что помогло, но потом спустя время вся зажатость ис кованностт и другие симптомы возвращаются, легче становится только после тренировок, почему так происходит?
Это нарушение положения последнего шейного и первого грудного позвонков, которое приводит к напряжению мышц в этой зоне и ухудшению кровотока. Движения улучшают кровообращение, но возможно причина в шее из-за поясничного отдела или гормонального нарушения, изменения физиологического положения грудного отдела. Определить это липома или нарушение позвоночного столба поможет врач.
Таьяна, в третьем упражнении были две стратегии дыхания ( 8.50) : ИП- вдох, движение -выдох, в прогибе опять вдох и на выдохе идем в ИП. А в следующем повторе : ИП - вдох и движение верх, а на выдохе - в ИП. Уточните, пожалуйста - есть ли смысл в этом различии ? Или можно и так и эдак ?
Дышим так: на усилии （движении） выдох, в паузе - короткий вдох и опять на движении （усилии）выдох. Это для того, чтобы удлинить выдох и не задерживать дыхание. Можете искать свой вариант.
Подскажите пожалуйста, что делать если у женщины 52 года крыловидные лопатки и полная потеря вертикализации, то есть она не может стоять ровно, всё время наклонена вперед
Мне на расстоянии сложно определить причину. Возможно укорочение мышц голени и стопы, может изменение прикуса, может проблемы на уровне внутренних органов или позвоночника.
@@tatsianasakharchuk благодарю Вас за ответ. Ваши тренировки чудо. Продолжайте помогать людям. Будем искать решение этой сложной проблемы. Ни один врач не смог помочь ей
Добрый день, Татьяна! Вчера выполнила ваши Упражнения, а сегодня, при чем прошло больше 24 часов, начала болеть шея, мышцы спины и верхняя часть рук. Так и должно быть или я делала что-то не правильно? Огромный плюс от Упражнения, выяснилось что мышцы левой части спины более зажаты. Так как болит больше именно эта сторона.
Татьяна,здравствуйте! У меня после падения не только 7й шейный позвонок отечный ,но и 4 грудных уплотнены,уже 5 лет,что посоветуете делать,есть ли возможность избавиться от проблемы.Занимаюсь по вашим видео( и не только). Головокружения частые,нечеткость зрения,общее состояние стало ухудшаться( были травмы черепа ранее,несколько падений с ударами затылком) Спасибо Вам за ваши видео)
Начните заниматься комплексно со всем телом целиком. Проходите одновременно марафон Управляй своим дыханием и курс Первый шаг, есть отдельные плейлисты
@@tatsianasakharchuk Я думала есть какие то основные. У меня правая лопатка меньше ощущается, в движении лопатки вверх-вниз плечо заворачивается внутрь. я подумала - значит какая то мышца тут не срабатывает, которая должна ее стабилизировать в этом движении
@@MariaM-bu5vb разные мышцы по разному влияют на положение плеча и лопатки, особенно если есть привычные позы. Начните с бесплатного марафона вечерний Интенсив Дыхание, который сейчас идёт на канале прверите управляемость своих рук.
@@tatsianasakharchuk на этом видео никакого горба на шее нет. Легко лечить отсутствующую болезнь. А хотелось бы посмотреть на человека с ярко выраженной проблемой и его выздоровление
Спасибо за видео! Чувствую значительное облегчение в этой области после выполнения упражнений. У меня возникло пару вопросов: - Получается, проблема не в самой шее и ее подвижности, как можно было бы подумать, а в зажатости плеч и лопаток? - Вы упомянули про липому (у меня есть на бедре спереди), существуют ли способы ее как-нибудь убрать, помимо очевидного хирургического?
Дело в том, что мышца поднимающая лопатку, верхняя трапециевидная, малая ромбовидная, разгибатели головы и шеи, ременные мышцы крепятся к шейным позвонкам, многие из них участвуют в движении и стабилизации лопаток поэтому их укорочение влияет на положение шейных позвонков. Понаблюдайте, что влияет на уменьшение и увеличение липомы у вас. Улучшение работы мышц передней поверхности бедра будет влиять на улучшение кровообращения в этой области, дополнительно проанализируйте достаточно ли вы пьете воду в течение дня.
Достаточно 2-3 раза в неделю, по 3-5 повторов, важно не количество, а научиться выполнять движение плавно и без напряжения мышц шеи. Как только научились - тогда достаточно 1 раз в 2-3 недели проверять, чтобы плавность и амплитуда движения сохранялась и можно приступать к более сложным движениям.
У меня за год вырос огромный гоб из двух половинок и ничего не помогает, со страхом жду лета, как выйти на улицу? И это при том, что занималась в детстве балетом, гимнастикой, потом йогой...
Добавьте мягкий самомассаж этой области. Кроме того, китайской традиционной медицине, очень важной является точка сразу под седьмым шейным позвонком. Мягкая стимуляция поможет улучшить движение энергии. И в течение дня контролируем положение головы, вытягивая макушку вверх. Всё восстановится, занимаемся с Татьяной!
На самом деле "соли" там не бывает. Если и есть костные нарастания на кости, то называются они остеофиты. Вдовий горб - длительное нарушение подвижности и соответственно кровообращения в области шейно-грудного перехода, что вызывает изменение поверхностных слоев.
Татьяна Сахарчук спасибо большое . А как быть мне? таким у кого скобы в грудной клетке. Делая упражнения и больно и страшно. Ошущения буд-то вот вот разорвёт грудную клетку.
Начните с дыхательных упражнений, ощущая, что они не приносят вам дискомфорт. Потом переходите к этим упражнениям с маленькой амплитудой без страха и боли.
@@tatsianasakharchuk работаю в ночь,потолстела.в дневную смену по этой причине вообще не ем,т.к.клонит в сон.ночью 1 раз ем в столовой,там мухлюют по-чёрному,кроме молочной каши и кефира.
@@tatsianasakharchuk я это понимаю.Вы объясните это министру здравоохранения.огромное предприятие,где работает тьма людей,система нас калечит,никто не в состоянии за нас заступиться,и изменить трудовой договор,министерство здравоохранения для чего?
U menia xolka no eta ne jir. Umenia skolioz i i adumaiu chto at etogo. Mne 49 let. Mojno eto ispravit? Daje umenis melenki gorb na pazvenochnike. Ne znaiu chto delat. S vozrastom vsio bolshe.
С сколиозом хорошо работает методика Катарины Шрот это дыхание в зависимости от сколиоза и специальные упражнения перед зеркалом. Чтобы получить высокую эффективность от упражнений с телом надо работать в целом, а не кусочками.
@@СабанчукНаталя лучше работать целостно, сначала научиться осознанным движениям и можно параллельно осваивать уроки для стоп в инстаграме SPMfoots с самого первого.
@@СабанчукНаталя Сначала пройдите соматические уроки Т.Ханны параллельно уроки для стопы, потом можете приступать к освоению Марафона Здоровое тело за 8 уроков.
Если слушаете свое тело и делаете все движения в зоне комфорта таких ощущений не должно быть. Попробуйте выполнить соматические уроки Т.Ханны на нашем канале возможно начнете лучше слышать свое тело.
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук www.c.smts.by/
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ, ТАТЬЯНА, ЗА ТАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ УРОКИ!!! ПОСЫЛАЕМ ВАМ НАШУ ЛЮБОВЬ И УВАЖЕНИЕ!!!
Спасибо большое.делаю и ощущаю боль под правой лопаткой
Добрый день, Татьяна! Очень рада, что попала на ваш канал. Замечательные упражнения. Главное, что медленно и спокойно. Получаешь удовольствие и реально мышцы хорошо нагружаются. Просто чудо! Наконец этой мой комплекс. С вами очень хорошо и спокойно.
Благодарю 🤗
Спасибо.наконец-то нашла именно то, что искала!Вы- просто клад!
🤗
Очень признательна ва и благодарна за ваши вижу это очень прекрасные упражнения у меня есть боль когда я голову наклоняю к плечу в правую сторону очень тяжело уходит но немного лёд тронулся сильно терпнут пальцы на руках. Огромное вам спасибо 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍🌺🌺🌺🌺🤗🤗🤗🤗
Благодарю 🤗
Я сразу прочувствовала все свои зажимы и впервые за долгое время расслабилась и свободно дышать начала, а еще появилась уверенная развернутая осанка- и это после первого же приминения🙆♂️🙆♂️🙆♂️🙆♂️отличный комплекс, спасибо, продолжу💫💐🤝🕊
Благодарю 🤗
Татьяна! Спасибо! мне намного легче! я чувствую результат! Огромное Спасибо!
👍🤗
Татьяна, от души благодарю вас за такие полезные упражнения! 👏🌷👍
Благодарю🤗
Здравствуйте, горб прошёл? Или уменьшился?
Убираю холку только с вашими упражнениями 👍🏻
🤗
СУПЕР!!!! ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ОБЪЯСНЕНИЯ!
Благодарю 🤗
Огромное спасибо ,Наконец то нашла инфо полезный и показательный канал ,подписалась
🤗
Очаровательнейшая женщина! СПАСИБО!
Благодарю 🤗
Замечательные упражнения!Спасибо.Татьяна!
Благодарю 🤗
Ну что? Горб прошёл?
какая у вас классная шея!!!!!!
Благодарю
Огромное спасибо вам 🌺 потрясающий урок
🤗
Спасибо,то что искала .
🤗
Большое спасибо 🙏
Легкого обучения 🤗
Чудесно!
Тайничка,огромное Вам спасибо!
Благодарю 🤗
Благодарю. Все точно.
🤗
Благодарю вас)))
Благодарю 🤗
А какой шанс действительно изменить эстетический внешний вид, убрать этот горб? Пока я делаю упражнения регулярно и получаю большее ощущение свободы в этой зоне, но внешне не меняюсь.
У нас есть бесплатный марафон шея начните выполнять уроки есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/
Танечка, спасибо
🤗
Татьяна,очень профессионально,спасибо,почему такие усталые глаза,Вы перегружены?
C O N S T A N T Ещё учусь не перегружаться!
@@tatsianasakharchuk Шавасана и нидра вам в помощь!)
@@igorpolyansky7708 это было три года назад🙃
@@tatsianasakharchuk Рад, что проблема ушла!)
@@igorpolyansky7708 🤗
Получается, при вдохе надо что бы лопатки скользили вниз? 🤔У меня при вдохе трапеция как бы ползет вверх.... Это не верно?
При вдохе вектор движения идет вниз
скажите пожалуйста, напряжение подзатылком может быть связано с мышцами живота?
Скорее с положение головы в вертикали и сидя, мышцы живота тоже влияют на эти положения 🤗
@@tatsianasakharchuk спасибо! а расслабляя мышцы живота расслабятся ли подзатылочные,или массажируя брюшной пресс?
@@ИльдарВяльдар лучше восстановить вертикаль тела, массаж не влияет на силу и ваше управление телом🤗
@@tatsianasakharchuk спасибо! вертикаль тела- Вы имеете ввиду осанку?
@@ИльдарВяльдар да мышцы готовые удерживают ваш позвоночник и голову в оптимальной позиции
после двух месячного курса на осанку ,если месяц не упражняться, возможен ли откат?
Нет, вы обучаетесь новому управлению телом
@@tatsianasakharchuk 👌👌👌
Это не жир и не липома, это неправильная статика шеи. Кровоток нарушается, разрастается соединительная ткань. Надо восстанавливать статику шеи, удлинять заднюю ее часть.
Особенность соединительной ткани +жёсткая и не подвижная) - очень длительная регенерация до нормальной. Рекомендую пальпаторно проверить ткань над "холкой".
Почему вдовий горб бывает только (или в основном) у женщин?
@@Уралочка-17.10 не только. У моего сына тоже стал появляться. Хотя у него нет лишнего веса
Здравствуйте, Татьяна! Должна ли я в последнем упражнении чувствовать напряжение в предплечьях/бицепсах
ната костера Нет, мы нажимаем в последнем упражнении только локтями, если вы нажимаете всей рукой - будет появляться напряжение, но тогда мы не сможем увести хорошо лапатки и плечи вниз к тазу.
@@tatsianasakharchuk 0
спасибо
А если мне 28лет и не вдовий горб,нет жира а косточка торчит,это тоже самое?
Да, изменение подвижности в грудном и шейном отделах позвоночника.
Здравствуйте Татьяна!спасибо за ваш труд!У меня при выполнении упражнений тянет шею и боль в ключице справа.Почему?Делать через боль?💖
Простите, в конце вы говорите, не дышать верхней частью груди, а есть ролик, как надо правильно дышать.?
Начните с бесплатных уроков www.free.smts.by
Татьяна, добрый день. У дочери, ей 39 лет. И этот горбик у неё уже лет 15 этот горбик. Конечно, она набрала лишний вес во время беременности. А ещё определили на рентгене выпрямленный лордоз. Вопрос: можно ли при такой патологии убрать эту холку? Заранее спасибо за ответ.🌹🌹🌹
Татьяна, мне очень понравились ваши упражнения, ощущения легкости после выполнения , думаю будет результат.Хотелось бф узнать ваше образование в этой области.....
У меня физкультурное образование и я кандидат педагогических наук.
Татьяна Геннадьевна, как у Вас успехи? Помогли Вам упражнения от горбика на шее?
Спасибо за помощь
Благодарю 🤗
Татьяна здравствуйте Эти упражнения делать каждый день Заранее спасибо😍😍👍🏻👍🏻👍🏻
Можно через день, потом когда все движения стали получаться, можно раз в неделю. Потом изредка, чтобы убедиться, что все получается.
Спасибо 🙏🥰
🤗
спасибо. помогло с первого раза. чувствую на 1 мм уменьшилось
😉
Был маленький горбик, стал расти после массажа у дорогого специалиста стремительно
Начните с бесплатного марафона вечерний Интенсив Дыхание
Холку нельзя массажировать ,она будет только расти. Посмотрите в интернете.
@@user-vz4se5iv9q вот только сегодня смотрела видио на эту тему .Доктор Евдокименко если не ошибаюсь делал массаж именно холки используя мазь капсикам .И сказал, что такой массаж единственное, что поможет убрать холку.👀🙉кого слушать?
Добрый день.Эти упр не повредит ли если у человека грыжа позвоночника.Жду ответа с нетерпением.Заранее благодарю.
Не повредят, если будете двигаться в зоне комфорта, медленно и с небольшой амплитудой
Здравствуйте,мне 13,кифоз, образовался горб,можно его убрать?
Сначала на консультацию к хирургу и параллельно бесплатный марафон Вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист
❤❤❤❤❤
🤗
У меня была лет пять назад, в возрасте 13 - 12 лет, сейчас 19, подскажите что ещё можно делать? Мази? Денег нет на специалиста, а восстановить конечно же хоч у
Ответила на ваш вопрос под предыдущим уроком.
Ерунда
Класс
Уважаемая Татьяна, первое упражнение в положении лежа делаем как?живот не напрягаем, руки тоже, тогда как. Вы говорите что скользим лопатками, но я их к сожалению плохо ощущаю. СПАСИБО.
Тогда начните с этого урока:
ruclips.net/video/zlM56BGh-04/видео.html
кто избавился с помощью этих упражнений от холки ?
выполнять регулярно
Никто 😀
@@user-vz4se5iv9q Потому что никто не делал достаточно долго, чтобы ощутить эффект. 6 месяцев минимум!
Да и не убереться мучение там липома токо хирурги поможет 😎
Татьяна, подскажите пожалуйста, с каких упражнений лучше начать в первую очередь: Шейный остеохондроз или Вдовий горбик? У меня шейный гиперлордоз, жировых отложений на холке нет. Так хочется поскорее выпрямить шею.
А если крутить плечами там что то щелкает справа.
Уменьшите амплитуду, возможно это связки реагируют на увеличение амплитуды
Great
А как понять липома или жиР, или костные нарастанич вообще? Если костные, что делать тогда? Кстати зажата грудная клетка сзади, лопаток и плеч, да и в принцыпе шея тоже, но. Делала сегодня упраж по вашим урокам, и легче стало, я прям удивилась что помогло, но потом спустя время вся зажатость ис кованностт и другие симптомы возвращаются, легче становится только после тренировок, почему так происходит?
Это нарушение положения последнего шейного и первого грудного позвонков, которое приводит к напряжению мышц в этой зоне и ухудшению кровотока. Движения улучшают кровообращение, но возможно причина в шее из-за поясничного отдела или гормонального нарушения, изменения физиологического положения грудного отдела. Определить это липома или нарушение позвоночного столба поможет врач.
@@tatsianasakharchuk а если это нарушение положения первого грудного и последнего шейного, что посоветуете?
@@ariabolence3096 увеличить постепенно активность плечей и лопаток по всем плоскостям и параллельно выполнять защитный и Ландау рефлексы
Super👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🇦🇿
Благодарю 🤗
Сколько курсов нпдо поделать?
Научитесь выполнять этот урок и делайте его раз-два в неделю до достижения результата.
@@tatsianasakharchuk а правда работает? и +массаж нужно или уже нет?
@@МишаИмангажинов Начните выполнять и сравните.
Всю жизнь
Таьяна, в третьем упражнении были две стратегии дыхания ( 8.50) : ИП- вдох, движение -выдох, в прогибе опять вдох и на выдохе идем в ИП. А в следующем повторе : ИП - вдох и движение верх, а на выдохе - в ИП. Уточните, пожалуйста - есть ли смысл в этом различии ? Или можно и так и эдак ?
Дышим так: на усилии （движении） выдох, в паузе - короткий вдох и опять на движении （усилии）выдох. Это для того, чтобы удлинить выдох и не задерживать дыхание. Можете искать свой вариант.
спасибо
А если костные наростания, помогут эти упражнения?
Помогут остановить их рост, но любое костное разрастание указывает на слабость мышц, которые крепятся к кости.
Рекомендаций много, но хоть кто то его потерял?
Восстановите подвижность нижнешейногого и верхнегрудного отделов позвоночника и его не будет🤗
Я что только ни делаю, ежедневно,ничего не помогает уже много лет
@@НатальяИванец-н8в сделайте акцент не делаю каждый день, а с каждым днём движения получаются легче и амплитуднее
@@tatsianasakharchuk Так Вы же сами комментировали два раза в неделю, а здесь делает ежедневно.
@@marinadmitrieva2187 мы говорим о движении, которое не получается - для его формирования необходимо от 10 до 14 дней
Подскажите пожалуйста, что делать если у женщины 52 года крыловидные лопатки и полная потеря вертикализации, то есть она не может стоять ровно, всё время наклонена вперед
Мне на расстоянии сложно определить причину. Возможно укорочение мышц голени и стопы, может изменение прикуса, может проблемы на уровне внутренних органов или позвоночника.
@@tatsianasakharchuk благодарю Вас за ответ. Ваши тренировки чудо. Продолжайте помогать людям. Будем искать решение этой сложной проблемы. Ни один врач не смог помочь ей
@@lisichkas2027 🤗
Татьяна, можно ли выполнять эти упражнения после мастэктомии и гемангиомах субтотальных грудного отдела позвоночника
Можно, если вы не испытываете дискомфорта.
Добрый день, Татьяна! Вчера выполнила ваши Упражнения, а сегодня, при чем прошло больше 24 часов, начала болеть шея, мышцы спины и верхняя часть рук. Так и должно быть или я делала что-то не правильно? Огромный плюс от Упражнения, выяснилось что мышцы левой части спины более зажаты. Так как болит больше именно эта сторона.
Болеть не должно, через несколько дней выполните ещё раз, только уменьшите амплитуду движения и сделайте их более медленно.
Спасибо за быстрый ответ! Хорошо, выполню в конце недели. ☘️
Да это заказ. Кому вы верите???
Татьяна,здравствуйте! У меня после падения не только 7й шейный позвонок отечный ,но и 4 грудных уплотнены,уже 5 лет,что посоветуете делать,есть ли возможность избавиться от проблемы.Занимаюсь по вашим видео( и не только). Головокружения частые,нечеткость зрения,общее состояние стало ухудшаться( были травмы черепа ранее,несколько падений с ударами затылком) Спасибо Вам за ваши видео)
Начните заниматься комплексно со всем телом целиком. Проходите одновременно марафон Управляй своим дыханием и курс Первый шаг, есть отдельные плейлисты
Такой бред! Практически никакие упражнения не помогут убрать холку. Это все реклама, лишь бы засветиться вютубе.
Добрый день. Берегите себя и начните выполнять упражнения, которые восстановят положение ваших верхнегрудных позвонков. Знания сила😉
Я думаю тут возраст ни при чем...у меня и в 20лет был уже этот горбик, страшный
Согласна однако с возрастом частотность увеличивается
@@tatsianasakharchuk если не работать над собой .
@@АкмаралЖаканова-з3в эффективнее не работать, а узнавать и управлять собой
@@tatsianasakharchuk и это тоже
А какие мышцы должны участвовать в движении опускания и поднятия плеч? это какие то мышцы лопатки?
Вам нужно их все перечислить, если да, какая в этом цель...
@@tatsianasakharchuk Я думала есть какие то основные. У меня правая лопатка меньше ощущается, в движении лопатки вверх-вниз плечо заворачивается внутрь.
я подумала - значит какая то мышца тут не срабатывает, которая должна ее стабилизировать в этом движении
@@MariaM-bu5vb разные мышцы по разному влияют на положение плеча и лопатки, особенно если есть привычные позы. Начните с бесплатного марафона вечерний Интенсив Дыхание, который сейчас идёт на канале прверите управляемость своих рук.
@@tatsianasakharchuk хорошо, спасибо! как раз его и прохожу☺
Хоть у кого-то прошёл горбик после этих упражнений или это очередной развод из серии «я сам не знаю, но мне кажется что так будет лучше»?
Для этого посмотрите на меня через несколько лет после выпуска урока 😉
@@tatsianasakharchuk на этом видео никакого горба на шее нет. Легко лечить отсутствующую болезнь. А хотелось бы посмотреть на человека с ярко выраженной проблемой и его выздоровление
@@ybrbnf333 эти изменения приходят с возрастом и тем как мы пользуемся своими руками.
@@tatsianasakharchuk у некоторых и в 20 горбик на шее появляется. Так есть где фото до/после этих упражнений?
@@ybrbnf333 для чего? Я обучаю людей, а не доказываю🤗
Спасибо за видео! Чувствую значительное облегчение в этой области после выполнения упражнений.
У меня возникло пару вопросов:
- Получается, проблема не в самой шее и ее подвижности, как можно было бы подумать, а в зажатости плеч и лопаток?
- Вы упомянули про липому (у меня есть на бедре спереди), существуют ли способы ее как-нибудь убрать, помимо очевидного хирургического?
Дело в том, что мышца поднимающая лопатку, верхняя трапециевидная, малая ромбовидная, разгибатели головы и шеи, ременные мышцы крепятся к шейным позвонкам, многие из них участвуют в движении и стабилизации лопаток поэтому их укорочение влияет на положение шейных позвонков.
Понаблюдайте, что влияет на уменьшение и увеличение липомы у вас. Улучшение работы мышц передней поверхности бедра будет влиять на улучшение кровообращения в этой области, дополнительно проанализируйте достаточно ли вы пьете воду в течение дня.
Спасибо!
Татьяна Сахарчук
Такой горбик у моей 11летней дочери.
Обратите внимание на положение ее головы и плеч
Спасибо. А регулярно- это как часто и по скольку повторений было бы оптимально?
Достаточно 2-3 раза в неделю, по 3-5 повторов, важно не количество, а научиться выполнять движение плавно и без напряжения мышц шеи. Как только научились - тогда достаточно 1 раз в 2-3 недели проверять, чтобы плавность и амплитуда движения сохранялась и можно приступать к более сложным движениям.
Огромное спасибо!
@@tatsianasakharchuk .
У меня за год вырос огромный гоб из двух половинок и ничего не помогает, со страхом жду лета, как выйти на улицу? И это при том, что занималась в детстве балетом, гимнастикой, потом йогой...
Если будете бояться ситуация только усугубится🤗
Добавьте мягкий самомассаж этой области. Кроме того, китайской традиционной медицине, очень важной является точка сразу под седьмым шейным позвонком. Мягкая стимуляция поможет улучшить движение энергии. И в течение дня контролируем положение головы, вытягивая макушку вверх. Всё восстановится, занимаемся с Татьяной!
как понять ..жир там или соли?...у меня от работы...
На самом деле "соли" там не бывает. Если и есть костные нарастания на кости, то называются они остеофиты.
Вдовий горб - длительное нарушение подвижности и соответственно кровообращения в области шейно-грудного перехода, что вызывает изменение поверхностных слоев.
Татьяна Сахарчук спасибо большое . А как быть мне? таким у кого скобы в грудной клетке. Делая упражнения и больно и страшно. Ошущения буд-то вот вот разорвёт грудную клетку.
Начните с дыхательных упражнений, ощущая, что они не приносят вам дискомфорт. Потом переходите к этим упражнениям с маленькой амплитудой без страха и боли.
Татьяна Сахарчук благодарю и надеюсь на выздоровление с вашей помощью.
Татьяна Сахарчук а если остеофиты, то что делать? У меня все твёрдое как кость
спасибо за урок! А что можно сделать, если руки заворачиваются внутрь? Слева больше чем справа, Заранее спасибо за Ваш совет
Masha Frenkel Если только руки, а не все плечо - это укорочение мышц, вращателей плеча внутрь (подлопаточной) у нас есть урок на вращатели плеча.
А одних упражнениях достаточно ? Или нужно пройти и курс массажа ?
Массаж изменит объем ваших движений...
@@tatsianasakharchuk, в каком смысле? Положительном?
@@Личнаяистория-е6б массаж это помощь, но не работа с причиной
ПОДСКАЖИТЕ:ПОСЛЕ ЕДЫ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ,АЖНО ГЛАЗА ЗАКРЫВАЮТСЯ.КАК БЫТЬ?СДЕЛАЙТЕ ВИДЕО,Я ДУМАЮ ЧТО ЭТО МНОГИХ БЕСПОКОИТ.
Это не многих беспокоит, возможно у вам нарушение вегетатики или очень истощены/устали/мало спите/проблемы с желудком/тяжёлая химически для вас пища🤗
@@tatsianasakharchuk работаю в ночь,потолстела.в дневную смену по этой причине вообще не ем,т.к.клонит в сон.ночью 1 раз ем в столовой,там мухлюют по-чёрному,кроме молочной каши и кефира.
@@irenlazur2075 вы работаете с нарушением физиологических биоритмов, ваши трудности "цена" за эти нарушения
@@tatsianasakharchuk я это понимаю.Вы объясните это министру здравоохранения.огромное предприятие,где работает тьма людей,система нас калечит,никто не в состоянии за нас заступиться,и изменить трудовой договор,министерство здравоохранения для чего?
@@irenlazur2075 мы сами делаем выбор, где работать и как жить🤗
Я думала, это сутулость
U menia xolka no eta ne jir. Umenia skolioz i i adumaiu chto at etogo. Mne 49 let. Mojno eto ispravit? Daje umenis melenki gorb na pazvenochnike. Ne znaiu chto delat. S vozrastom vsio bolshe.
С сколиозом хорошо работает методика Катарины Шрот это дыхание в зависимости от сколиоза и специальные упражнения перед зеркалом. Чтобы получить высокую эффективность от упражнений с телом надо работать в целом, а не кусочками.
@@tatsianasakharchuk, скажите Татьяна что можно брать с канала вашего или может инстаграмма при правосторонний грудном сколиозе
@@СабанчукНаталя лучше работать целостно, сначала научиться осознанным движениям и можно параллельно осваивать уроки для стоп в инстаграме SPMfoots с самого первого.
@@tatsianasakharchuk, в плане осознанные движения и целостно? Целостно работать с телом?
@@СабанчукНаталя Сначала пройдите соматические уроки Т.Ханны параллельно уроки для стопы, потом можете приступать к освоению Марафона Здоровое тело за 8 уроков.
Эти упражнения можно делать всю жизнь и результата не будет от заявленной проблемы
Зависит того, как делать.
С каждым движением ужасный хруст, что это?
Увеличение амплитуды движения от привычной
У девочки в нашем классе в 10 лет была уже холка
👆👍
Некомфортно слушать дребезжащий голос.
Упражнения при запущенном состоянии идеальны.
Мир не идеален 🤗
ужасно разболелись мышцы плеч, как сводит...
Если слушаете свое тело и делаете все движения в зоне комфорта таких ощущений не должно быть. Попробуйте выполнить соматические уроки Т.Ханны на нашем канале возможно начнете лучше слышать свое тело.
Татьяна Сахарчук 8
Наталья Окрушко
Лицо попроще сделайте пожалуйста!
Зачем так грубо?Лицо как лицо.Ну люди!вам никогда не угодить!!не нравится-лесом-полем ..благо интернет бескрайний
Разве можно так бесцеремонно ??!!
Специалист помогает, так ещё и лицо не то! Ну вы даете
А попроще ...это как?
Добрый день. А как сидеть? Опираясь на спинку стула? Где это можно посмотреть? Спасибо!
У нас был урок как правильно сидеть 🤗
@@tatsianasakharchuk это видео про то как правильно сидеть на стуле? Или?
@@alenushkav2459 именно сидеть на стуле
спасибо