😂😂😂Rene', du bist klasse, musste so lachen. Danke für dieses erheiternde Video. Die Dehnung ist super, danke Roland. Bin täglich dabei. Tut mir so gut. Ganz liebe Grüße Meggy ❤
Die Videos sind natürlich so gedacht, dass offene Fragen möglichst beantwortet werden. Deshalb denken wir, dass René die Videos perfekt unterstützt. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Es gibt keine Fragen, Roland erklärt so gut, man muss nicht nachfragen, es stört. Ina liebe ich dafür, sie führt sus, was Roland erklärt. Schade diese Übung wäre toll, aber nervt.
@@s.u.2527 ganz schön überheblich. es gibt halt doch Fragen. Nicht jeder hat sich mit diesen Übungen schon sehr lange beschäftigt/ beschäftigen müssen.
Oh das ist eine super Erklärung. Hab sie direkt mitgemacht. Hoffe das ich so meine Schmerzen in der Leiste, sowie am Oberschenkel wieder ins lot bringe. Dankeschön an Roland und René. 😊❤
Ich bin so froh… eure Übungen helfen mir wirklich wieder beweglicher zu werden. Und ich bin sehr dankbar für René. Der quält sich genauso wie ich und ich glaube wir haben exakt den selben Gesichtsausdruck beim halten. 😂
Ich danke euch für diese Übungen! Hatte noch nie Schmerzen im inneren Bereich der Oberschenkel und bin froh das ich was gefunden habe,was mir hilft..!❤
Vielen Dank für eure Arbeit, die bewussten Bewegungen u Dehnungen tun meinem Körper sehr gut , neben dem yoga. Was auch interessant wäre für Frauen , Beckenboden Übungen. 😊
Hallo Vera, das können wir natürlich verstehen. Dennoch sollte man während der Übungen darauf achten, dass der Schmerz möglichst nicht über einen Wohlfühlschmerz hinaus geht und man zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kann. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Freut uns, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten, Maria. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hi Roland tolle Erläuterungen. Vllt wäre irgendwann einmal möglich, alles und z. B die Muskeln virtuell darzustellen u in dem Zusammenhang die Darstellung dessen, was beim Dehnen mit den Muskeln passiert Liebe Grüße und vielen Dank für alles. Ich mache allerbeste Erfahrungen mit den drei Techniken und das Jahren. Tolle Sache, hilft mir sehr sehr gut
Danke für dein Feedback, Gabriele! Wir sind definitiv dabei die Videos stetig zu verbessern. Vielleicht ist sowas bald umsetzbar. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich muss wohl auch einige Übungen tun, durch das viele schlafen und sitzen, wegen ein paar Umständen, habe ich dadurch Probleme beim laufen bekommen, wo sich beim Adduktorenbereich immer etwas verklemmt, ich das Bein anziehen muss nach einer weile beim Spazieren bis es knackt, dann ist der ziehende schmerz weg und alles ist wieder Top. Das ist immer nach dem schlafen oder nach ner Zeitlang sitzen der Fall. Ich merke vor allem beim Schneidersitz dass es stark zieht.
Dann probiere es gerne mal regelmäßig mit den Übungen! 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-adduktoren Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich sitze gerade an die wand gelehnt im bett, die beine angwinkelt, mit meinem kleinen Lautsprecher zwischen den beinen dicht am becken und drücke die Oberschenkel zusammen. Das fühlt sich entspannend an.
Ist doch super, wenn sich das gut für dich anfühlt. 😋 Hast du es auch mal mit den Übungen aus dem Video probiert? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wow, da habe ich echte Probleme mit der letzten Übung. Wenn ich mir den Leisten runter gehe, gehen die Füße auseinander. Habe allerdings auch ein Hüftproblem...
Hallo, ein Aufwärmen ist bei den Übungen nicht notwendig, da man immer langsam und kontrolliert in die entsprechende Dehnung gehen sollte. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Guten Tag , Ich bin richtig unbeweglich und es trifft alle zu was Sie sagen wie lange dauert denn das bis es normal werden würde wenn man die Dehnungen macht Lg
Hallo, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Es ist jedenfalls gar nicht schlimm, wenn das noch nicht so gut bei dir klappt. Mach es einfach so gut es geht. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
6:40 kann man mit geraden Rücken bis in den Spagat gehen oder kann es auch anatomisch nicht möglich sein? Dass man am Ende ins Hohlkreuz muss, damit man die letzten Zentimeter schafft? Ich hatte Mal davon gehört, dass man ansonsten das Hüft Gelenk schädigen kann
Kann es auf den knien problemlos machen, jedoch in der "leichteren" variante auf dem rücken, ziehts mir in den knien und im unteren rücken sehr stark, woran kann das liegen? Haber verschiedene winkel versucht aber problem besteht trotzdem. Danke schonmal und super video! 🎉
Hallo, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. 😕 Wenn dir jedoch die Variante auf dem Rücken schwieriger fällt, ist das vermutlich der richtige Ansatz. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Habe seitdem keine Probleme mehr mit den A. Nun aber seit 8Wochen Schmerzen in beiden Füssen beim Laufen hinten über der Ferse massiv. Ich kam weit auseinander bei Übung 1 denn ich bin überbeweglich. Kann ich mir was verletzt haben im Fuss????
Hallo Andrea, das können wir aus der Ferne natürlich nur schwer beurteilen. Hast du stets darauf geachtet, dass du nicht über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich seh die Übungen mir immer an, da ich aber zwei Hüft-tep habe, wäre es gut auch dazu etwas zu sagen ob man diese Übungen machen darf. Bei den adduktoren Übungen glaube ich eher nicht. Also da bin ich unsicher
Hallo, das ist vom jeweiligen Gesundheitszustand abhängig. Das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten solltest du das Ganze vorher ärztlich abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit 1 woche starke schmerzen der Orthopäde meinte meine Diagnose ist Enthesopathie Adduktoren (Schädigung/störung der Gelenkfunktion einschließlich des zugehörigen Kapsel-Band-Apparats und der umgreifenden Muskulatur. Ich habe ein 1 und halb jähriges kind was ich viel tragen muss ich brauche schnell hilfe eine Physiotherapie habe ich erst nächste woche würde aber gerne jetzt schon was tun weil ich so nicht richtig funktionieren kann ich habe starke schmerzen im liegen und kann kaum schlafen .Meine frage ist ob die Übungen im Video reichen oder soll ich noch was anderes dazu machen . Liebe Grüße
Hallo, speziell dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. Wenn du magst, kannst du es mit Absprache des Orthopäden trotzdem gerne mit den Übungen aus dem Video probieren. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@JW.127 Hallo, ich leide an der selben Problematik seit etwa 1,5 (!) Jahren. Enthesopathie heißt, dass Deine Adduktorensehne(n) degeneriert sind durch Überbelastung. Du kannst nur Durch Kräftigung der Adduktoren und der umliegenden Muskulatur für Schmerzreduktion sorgen. Leider kennen sich nur sehr wenige Ärzte und noch weniger Physiotherapeuten mit der Sache aus. Du brauchst wirkliche Profis für diese Problematik. Am besten top Sportphysiotherapeuten - und Mediziner, da deine Körper auf Muskeldysbalancen gecheckt werden muss und die Kräftigung akribisch überwacht werden muss, um die Übungen sukzessive anzupassen. Stell Dich ggf. auf einen steinigen Weg ein und auf Ausgaben für Top-Therapeuten. Ich habe in meiner Stadt nur Ärzte und Therapeuten finden können, die keine Ahnung hatten und im Prinzip alles nur noch schlimmer gemacht haben. Je früher du das richtige machst desto höher ist die Erfolgswahrscheinlichkeit! Tip: nicht dehnen wenn der Schmerz noch schlimm ist, das reißt Deine Sehnen nur noch mehr ein. Physiotherapeuten, die mit Fußballern, Footballern, Rugby-Spielern etc. arbeiten sehen soetwas öfter mal, also suche Dir so jemanden
Danke für deine Antwort. Ich bin jetzt bei einer Physiotherapeutin und ich finde, sie macht das super. Ich habe kaum schmerzen mehr und ich kann wieder fast normal gehen, ich trainiere aber auch jeden Tag den Bereich und sehe schon Erfolge, ich hoffe das ich bald komplett gesund werde.
Hallo, wenn du hohe muskulär-fasziale Überspannungen in diesem Bereich hast, kann sich durchaus auch die Gesäßmuskulatur bemerkbar machen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann mich leider auch nicht knien, denn mein Tibiakopf war zertrümmert und die traumatische Arthrose sorgt noch zusätzlich für Hinderung! Von daher ist die Alternative Übung die bessere Variante!
Hat jetzt vllt. nichts mit diesen Übungen zu tun. Ich gewöhne mir in meinem beruf an immer öfter die pfanne in der rechten hand zu halten und mit links das essen daraus zu schopfen. Noch ist es so als ware ich behindert. Aber das liegt wohl einfavh daran das mein Körper diese bewegung nicht gewohnt ist. Genaus drücke ich mich immer öfter mit dem rechten Arm,genauer Ellenbogen, aus der Ruckenlage hoch wenn ich mich nicht gerade auf die seite drehe und so aufrichte. Kurz bemühe mich alles zu spiegeln. Wenn man da aber nicht drüber nachdenkt und sich das bewusst macht fallt man automatisch in die alten verhaltensmuster zuruck. So zum beispiel wenn bei uns in der kuche sehr sehr viel zu tun ist und ich schnell sein muss konzentriere ich mich nicht auf das von mir beschriebene und handele nach den hewohnten Verhaltensmustern. Vielen 🫀lichen dank für all ihre zur Verfügung gestellten Übungen die ich gerne ausführe, da ich merke das sie mir helfen.😊 Dazu möchte ich erwähnen das ich eineige an meine Bedürfnisse anpassen muss da ich komplett verdreht bin😅 Viel erfolg weiterhin 😊
Der René sollte vielleicht mal still sein, dann ist die Übung besser zu verstehen. Wenn er das in der Physiotherapie machen würde, würde er eine entsprechende Ansage bekommen.
Gar nicht schlimm! Mach es einfach so gut du kannst. 😊 Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hat jetzt vllt. nichts mit diesen Übungen zu tun. Ich gewöhne mir in meinem beruf an immer öfter die pfanne in der rechten hand zu halten und mit links das essen daraus zu schopfen. Noch ist es so als ware ich behindert. Aber das liegt wohl einfavh daran das mein Körper diese bewegung nicht gewohnt ist. Genaus drücke ich mich immer öfter mit dem rechten Arm,genauer Ellenbogen, aus der Ruckenlage hoch wenn ich mich nicht gerade auf die seite drehe und so aufrichte. Kurz bemühe mich alles zu spiegeln. Wenn man da aber nicht drüber nachdenkt und sich das bewusst macht fallt man automatisch in die alten verhaltensmuster zuruck. So zum beispiel wenn bei uns in der kuche sehr sehr viel zu tun ist und ich schnell sein muss konzentriere ich mich nicht auf das von mir beschriebene und handele nach den hewohnten Verhaltensmustern. Vielen 🫀lichen dank für all ihre zur Verfügung gestellten Übungen die ich gerne ausführe, da ich merke das sie mir helfen.😊 Dazu möchte ich erwähnen das ich eineige an meine Bedürfnisse anpassen muss da ich komplett verdreht bin😅 Viel erfolg weiterhin 😊
Macht immer Spaß mit René und er stellt die richtigen Fragen 👍😊
Das freut uns! Genau deshalb machen wir diese Videos auch. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
😂😂😂Rene', du bist klasse, musste so lachen. Danke für dieses erheiternde Video. Die Dehnung ist super, danke Roland. Bin täglich dabei. Tut mir so gut. Ganz liebe Grüße Meggy ❤
Danke für deinen lieben Kommentar, Meggy! 😁 Toll, dass du direkt mitgemacht hast! 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ihr seid so Klasse! Habt ihr wieder toll erklärt!👍
Wie immer vielen Dank für deinen Kommentar! 😊
oh je , ich muß diese Übung auch durchführen , man spürt sehr wohl , wie nötig sie tut..👍 // VIELEN DANK❤für 's das zeigen!
Dann hoffen wir sehr, dass sie dir auf Dauer helfen können. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Absolut geniale übung🎉🙏🏻👌Dankeschön
Ihr zwei helden🤗
Ich liebe die Videos mit René 👍 Vielen lieben Dank 🙏🍀💃
Freut uns sehr das zu lesen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe bei mir den Eindruck alle Übungen sind ohne Schuhe wesentlich besser umsetzbar. ❤️ Dank
Man muss nur aufpassen dass man nicht ausrutscht, oder?😅
@@doris4596 nur mit Stoppsocken
@@rosezurn3702 Nein, barfuß!
@@doris4596 Barfuß rutscht man nicht 😁
@@angelauska ich schon :-)
Herrrrrlich 😅, Rene ist der Knaller!!!! Da macht das Training gleich mehr Spass 😁
Das finden wir auch! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Finde den neuen „ Vorturner „ gut, da er viele Fragen stellt
Naja, ist schon manchmal etwas lächerlich, wie unwissend er sich stellt...
Die Videos sind natürlich so gedacht, dass offene Fragen möglichst beantwortet werden. Deshalb denken wir, dass René die Videos perfekt unterstützt. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@angelauska Finde ich überhaupt nicht, da ich oft die gleichen Fragen gehabt hätte
Es gibt keine Fragen, Roland erklärt so gut, man muss nicht nachfragen, es stört. Ina liebe ich dafür, sie führt sus, was Roland erklärt. Schade diese Übung wäre toll, aber nervt.
@@s.u.2527 ganz schön überheblich. es gibt halt doch Fragen. Nicht jeder hat sich mit diesen Übungen schon sehr lange beschäftigt/ beschäftigen müssen.
Tolle Übungen. Vielen Dank 💯🌷❤️
Immer gerne! 😊 Hast du direkt mitgemacht?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Oh das ist eine super Erklärung. Hab sie direkt mitgemacht. Hoffe das ich so meine Schmerzen in der Leiste, sowie am Oberschenkel wieder ins lot bringe. Dankeschön an Roland und René. 😊❤
Das hoffen wir auch, Brigitte! 😊🙌 Halte uns gerne auf dem Laufenden!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Rene ist so richtig cool authentisch...
Finden wir auch! 😍🙏
Ich bin so froh… eure Übungen helfen mir wirklich wieder beweglicher zu werden. Und ich bin sehr dankbar für René. Der quält sich genauso wie ich und ich glaube wir haben exakt den selben Gesichtsausdruck beim halten. 😂
Dann konnte dich das hoffentlich extra motivieren! 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Prima Übungen die sehr hilfreich sind!! Was tun bei Schmerzen in der linken Wade ? Dehnen hilft hier nicht.
Vielen Dank Anna
Hallo Anna,
hast du das Ganze denn mal ärztlich abklären lassen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich danke euch für diese Übungen!
Hatte noch nie Schmerzen im inneren Bereich der Oberschenkel und bin froh das ich was gefunden habe,was mir hilft..!❤
Super! Gerne kannst du die Übungen regelmäßig machen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache mit😅 Danke schön
Super! 😊🙏
Tolle Übung! Muss ich noch oft wiederholen, um es so zu schaffen wie im Video. Danke für die Tipps!
Das schaffst du, Monika! Toll, dass du dabei bist. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für eure Arbeit, die bewussten Bewegungen u Dehnungen tun meinem Körper sehr gut , neben dem yoga. Was auch interessant wäre für Frauen , Beckenboden Übungen. 😊
Freut uns, dass dir unsere Übungen so gut gefallen, Petra! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Roland,ich bin Schmerzpatient,Wohlfühlschmerz gibt es nicht!!!Es gibt nur Zermürbschmerz!!! Gruß Vera Eure Übungen sind hilfreich Danke
Hallo Vera,
das können wir natürlich verstehen. Dennoch sollte man während der Übungen darauf achten, dass der Schmerz möglichst nicht über einen Wohlfühlschmerz hinaus geht und man zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kann. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übung Mache ich jeden Tag hat mir Sehr gut geholfen Vielen Dank 😂
Freut uns, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten, Maria. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Köstlich!😂 Ich fühle mit Rene mit, das ist so klasse.😅
Hast du direkt mitgemacht, Maria? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nein, ich habe mich erst grinsend zurückgelehnt.
Das ist natürlich auch völlig in Ordnung! 😁
wieder eine tolle Übung, meine Knie und Beine sind wieder dran.
Ein Glück! 😁🙏
Hi Roland tolle Erläuterungen. Vllt wäre irgendwann einmal möglich, alles und z. B die Muskeln virtuell darzustellen u in dem Zusammenhang die Darstellung dessen, was beim Dehnen mit den Muskeln passiert
Liebe Grüße und vielen Dank für alles. Ich mache allerbeste Erfahrungen mit den drei Techniken und das Jahren. Tolle Sache, hilft mir sehr sehr gut
Danke für dein Feedback, Gabriele! Wir sind definitiv dabei die Videos stetig zu verbessern. Vielleicht ist sowas bald umsetzbar. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Rene ist sympathisch. Und hübsch.
Ich muss wohl auch einige Übungen tun, durch das viele schlafen und sitzen, wegen ein paar Umständen, habe ich dadurch Probleme beim laufen bekommen, wo sich beim Adduktorenbereich immer etwas verklemmt, ich das Bein anziehen muss nach einer weile beim Spazieren bis es knackt, dann ist der ziehende schmerz weg und alles ist wieder Top. Das ist immer nach dem schlafen oder nach ner Zeitlang sitzen der Fall. Ich merke vor allem beim Schneidersitz dass es stark zieht.
Dann probiere es gerne mal regelmäßig mit den Übungen! 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-adduktoren
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich sitze gerade an die wand gelehnt im bett, die beine angwinkelt, mit meinem kleinen Lautsprecher zwischen den beinen dicht am becken und drücke die Oberschenkel zusammen. Das fühlt sich entspannend an.
Ist doch super, wenn sich das gut für dich anfühlt. 😋 Hast du es auch mal mit den Übungen aus dem Video probiert?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja habe ich. Hilft auch wunderbar.👍
Ich danke Euch
Wir danken dir! 😊
Super lustig , aber jeder lernt dabei was und warum er gewisse Fehler vermeiden muss.😂👍
Genau das ist das Ziel dieser Videos. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wow, da habe ich echte Probleme mit der letzten Übung. Wenn ich mir den Leisten runter gehe, gehen die Füße auseinander. Habe allerdings auch ein Hüftproblem...
Mach die Übungen einfach so gut du kannst! Gar kein Problem, wenn es noch nicht wie gezeigt klappt. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Darf ich die erste Übung auch mit einer leichten Hüftdysplasie machen?
Auch in dem Fall kannst du es vorsichtig mit den Übungen probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön... 😊❤
😊❤
Sehr schönes Video, frage dehnt ihr immer kalt ohne Aufwärmübungen?
Hallo,
ein Aufwärmen ist bei den Übungen nicht notwendig, da man immer langsam und kontrolliert in die entsprechende Dehnung gehen sollte. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Tag , Ich bin richtig unbeweglich und es trifft alle zu was Sie sagen wie lange dauert denn das bis es normal werden würde wenn man die Dehnungen macht Lg
Hallo,
das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Es ist jedenfalls gar nicht schlimm, wenn das noch nicht so gut bei dir klappt. Mach es einfach so gut es geht. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das kennen ich noch vom Fußball Spielen.👍
Habt ihr da auch 2 Minuten gedehnt oder eher etwas kürzer? 🤔
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Mindestens 1 min je Übung.
6:40 kann man mit geraden Rücken bis in den Spagat gehen oder kann es auch anatomisch nicht möglich sein? Dass man am Ende ins Hohlkreuz muss, damit man die letzten Zentimeter schafft? Ich hatte Mal davon gehört, dass man ansonsten das Hüft Gelenk schädigen kann
Der Zusammenhang ist uns bisher nicht bekannt. Funktioniert es bei dir mit geradem Rücken nicht so gut?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann es auf den knien problemlos machen, jedoch in der "leichteren" variante auf dem rücken, ziehts mir in den knien und im unteren rücken sehr stark, woran kann das liegen? Haber verschiedene winkel versucht aber problem besteht trotzdem.
Danke schonmal und super video! 🎉
Hallo,
das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. 😕 Wenn dir jedoch die Variante auf dem Rücken schwieriger fällt, ist das vermutlich der richtige Ansatz.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe seitdem keine Probleme mehr mit den A. Nun aber seit 8Wochen Schmerzen in beiden Füssen beim Laufen hinten über der Ferse massiv. Ich kam weit auseinander bei Übung 1 denn ich bin überbeweglich. Kann ich mir was verletzt haben im Fuss????
Hallo Andrea,
das können wir aus der Ferne natürlich nur schwer beurteilen. Hast du stets darauf geachtet, dass du nicht über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich seh die Übungen mir immer an, da ich aber zwei Hüft-tep habe, wäre es gut auch dazu etwas zu sagen ob man diese Übungen machen darf. Bei den adduktoren Übungen glaube ich eher nicht. Also da bin ich unsicher
Hallo,
das ist vom jeweiligen Gesundheitszustand abhängig. Das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten solltest du das Ganze vorher ärztlich abklären lassen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann das auch gegen x Beine helfen?
Auch in dem Fall kannst du es gerne mal probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit 1 woche starke schmerzen der Orthopäde meinte meine Diagnose ist Enthesopathie Adduktoren
(Schädigung/störung der Gelenkfunktion einschließlich des zugehörigen Kapsel-Band-Apparats und der umgreifenden Muskulatur. Ich habe ein 1 und halb jähriges kind was ich viel tragen muss ich brauche schnell hilfe eine Physiotherapie habe ich erst nächste woche würde aber gerne jetzt schon was tun weil ich so nicht richtig funktionieren kann ich habe starke schmerzen im liegen und kann kaum schlafen .Meine frage ist ob die Übungen im Video reichen oder soll ich noch was anderes dazu machen .
Liebe Grüße
Hallo,
speziell dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. Wenn du magst, kannst du es mit Absprache des Orthopäden trotzdem gerne mit den Übungen aus dem Video probieren. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Vielen Dank für die Antwort
@@JW.127 Hallo, ich leide an der selben Problematik seit etwa 1,5 (!) Jahren. Enthesopathie heißt, dass Deine Adduktorensehne(n) degeneriert sind durch Überbelastung. Du kannst nur Durch Kräftigung der Adduktoren und der umliegenden Muskulatur für Schmerzreduktion sorgen.
Leider kennen sich nur sehr wenige Ärzte und noch weniger Physiotherapeuten mit der Sache aus. Du brauchst wirkliche Profis für diese Problematik. Am besten top Sportphysiotherapeuten - und Mediziner, da deine Körper auf Muskeldysbalancen gecheckt werden muss und die Kräftigung akribisch überwacht werden muss, um die Übungen sukzessive anzupassen.
Stell Dich ggf. auf einen steinigen Weg ein und auf Ausgaben für Top-Therapeuten. Ich habe in meiner Stadt nur Ärzte und Therapeuten finden können, die keine Ahnung hatten und im Prinzip alles nur noch schlimmer gemacht haben. Je früher du das richtige machst desto höher ist die Erfolgswahrscheinlichkeit!
Tip: nicht dehnen wenn der Schmerz noch schlimm ist, das reißt Deine Sehnen nur noch mehr ein. Physiotherapeuten, die mit Fußballern, Footballern, Rugby-Spielern etc. arbeiten sehen soetwas öfter mal, also suche Dir so jemanden
Danke für deine Antwort. Ich bin jetzt bei einer Physiotherapeutin und ich finde, sie macht das super. Ich habe kaum schmerzen mehr und ich kann wieder fast normal gehen, ich trainiere aber auch jeden Tag den Bereich und sehe schon Erfolge, ich hoffe das ich bald komplett gesund werde.
Wenn ich die erste Übung ausführe spannt es bei mir mehr an den Außenseiten der Po Backen als innen am Oberschenkel. Woran kann das liegen?
Na, die müssen das Ganze ja halten😁. Aber gedehnt wird innen
Das die Pomuskeln mehr Dehnung brauchen als die Aduktoren am Bein.
Liegt wahrscheinlich am vielen Sitzen.
Hallo,
wenn du hohe muskulär-fasziale Überspannungen in diesem Bereich hast, kann sich durchaus auch die Gesäßmuskulatur bemerkbar machen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann mich rechts nicht hinknieen wegen Überbein am Knie.
Dann kannst du dich erst einmal auf die anderen Übungen konzentrieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann mich leider auch nicht knien, denn mein Tibiakopf war zertrümmert und die traumatische Arthrose sorgt noch zusätzlich für Hinderung! Von daher ist die Alternative Übung die bessere Variante!
Dann kannst du natürlich gerne die alternative Variante machen. 😊🙏 Toll, dass du trotzdem mitgemacht hast!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
❤
Hat jetzt vllt. nichts mit diesen Übungen zu tun.
Ich gewöhne mir in meinem beruf an immer öfter die pfanne in der rechten hand zu halten und mit links das essen daraus zu schopfen. Noch ist es so als ware ich behindert. Aber das liegt wohl einfavh daran das mein Körper diese bewegung nicht gewohnt ist. Genaus drücke ich mich immer öfter mit dem rechten Arm,genauer Ellenbogen, aus der Ruckenlage hoch wenn ich mich nicht gerade auf die seite drehe und so aufrichte. Kurz bemühe mich alles zu spiegeln. Wenn man da aber nicht drüber nachdenkt und sich das bewusst macht fallt man automatisch in die alten verhaltensmuster zuruck. So zum beispiel wenn bei uns in der kuche sehr sehr viel zu tun ist und ich schnell sein muss konzentriere ich mich nicht auf das von mir beschriebene und handele nach den hewohnten Verhaltensmustern.
Vielen 🫀lichen dank für all ihre zur Verfügung gestellten Übungen die ich gerne ausführe, da ich merke das sie mir helfen.😊 Dazu möchte ich erwähnen das ich eineige an meine Bedürfnisse anpassen muss da ich komplett verdreht bin😅
Viel erfolg weiterhin 😊
Der René sollte vielleicht mal still sein, dann ist die Übung besser zu verstehen. Wenn er das in der Physiotherapie machen würde, würde er eine entsprechende Ansage bekommen.
Da unten die Schriftzeichen stören
👍💪
Ohje Ich komme mit der Leiste überhaupt nicht runter, da geht gar nichts 🙏🙈
Gar nicht schlimm! Mach es einfach so gut du kannst. 😊 Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die Antwort 🙏Alles klar werde ich machen 😊
Das Hohlkreuz ist wieder da beim Model 🙂
Und bei dir? 😅
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sicher nöd
Gruss aus New Zealand
Ich kann meine Füße aber dichter anziehen 😉
Das ist doch gut! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Glückwunsch 😅
Woke? Schleimer...
? 👀
Hat jetzt vllt. nichts mit diesen Übungen zu tun.
Ich gewöhne mir in meinem beruf an immer öfter die pfanne in der rechten hand zu halten und mit links das essen daraus zu schopfen. Noch ist es so als ware ich behindert. Aber das liegt wohl einfavh daran das mein Körper diese bewegung nicht gewohnt ist. Genaus drücke ich mich immer öfter mit dem rechten Arm,genauer Ellenbogen, aus der Ruckenlage hoch wenn ich mich nicht gerade auf die seite drehe und so aufrichte. Kurz bemühe mich alles zu spiegeln. Wenn man da aber nicht drüber nachdenkt und sich das bewusst macht fallt man automatisch in die alten verhaltensmuster zuruck. So zum beispiel wenn bei uns in der kuche sehr sehr viel zu tun ist und ich schnell sein muss konzentriere ich mich nicht auf das von mir beschriebene und handele nach den hewohnten Verhaltensmustern.
Vielen 🫀lichen dank für all ihre zur Verfügung gestellten Übungen die ich gerne ausführe, da ich merke das sie mir helfen.😊 Dazu möchte ich erwähnen das ich eineige an meine Bedürfnisse anpassen muss da ich komplett verdreht bin😅
Viel erfolg weiterhin 😊
Schön, wenn du eine geeignete Lösung für dich gefunden hast. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht