для новичков да. а для людей со стажем тренировок и желающих получить дополнительную гипертрофию отдельных мышечных групп к тому что уже имеется нужно искать индивидуальных подход. как вариант изоляция тренажеры резина разные углы и количество повторений. возможно что то подойдет
на счет белка и углеводов удивился жестко,я думал это химикам угли нужны,а натуралам особо и не нужны разве нет?ты где то рассказываешь подробнее эту точку зрения?
@@robjohnson7462у каждого свои цели, смысл от тела, если ты буквально разваливаешься и имеешь плохое здоровье, да и человек, который занимается всегда будет иметь лучше тело, чем у того, кто не занимается
Проблема в том , что ресурсы организма большинства людей, малы что бы растрачиваться на всякую хуйню. Я год назад 60 на 10 жал , сейчас 100 на 10 . газовый 133. Более полу года делаю практически один жим . 3 раза в неделю, с периодизацией
Так я не понимаю по поводу плечь, средняя дельта даёт ширину, но она не участвует в жиме гантелей и в тяге гантели в наклоне, но без средней дельты не будет ширины плеч, как быть вообще тут, если средняя дельта не является синергистом груди и спины, она же работает в совершенно другом направлении
Привет, Роман. С прошедшими тебя праздниками) Все правильно как всегда, но с одним но.... Считаю что количество углей надо подбирать индивидуально. Я например эктоморф, но с возрастом обмен веществ уже не тот. Сам худой а живот торчит. При весе 100 кг, от 4г-5г углей на кг веса я был бы жирной свиньей)) Это уже жиробилдинг какой-то. Беспорно жир дает силу, но в пределах разумного он должен быть. Для себя подобрал 2,5-3г углеводов на кг массы тела, идеально для набора массы)
Хм. А что скажите по поводу армрестлеров малой весовой категории у которых большие руки, и довольно таки хорошие веса поднимают и многие даже не жмут и не тянут. Как пример Акимбо из известных
Все верно. Многоповторка, сгибания-разгибания - это все не увеличит мышцы в объеме(кроме кратковременного пампа). Это исключительно для сечки, для сепарации мышц на низком проценте жира. А у кого как правило низкий процент жира с горой мускулов, думаю, и так понятно
@ трест икры я вообще не качаю,они сами отрастут?я без сарказма пытаюсь понять,я согласен с дельтами,они правда сами неплохо от подтягиваний и прочих упражнениях на спину прокачиваются ,но икры пока не пойму
МОЙ НОВЫЙ ВТОРОЙ КАНАЛwww.youtube.com/@%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%B0-%D0%B81%D0%BC
Ахахаха, как же смешно, когда во время монолога он руку в камеру тычит ахахха
🤧
На бицульку трицульку😂😂😂😂😂
И на икрульку
для новичков да. а для людей со стажем тренировок и желающих получить дополнительную гипертрофию отдельных мышечных групп к тому что уже имеется нужно искать индивидуальных подход. как вариант изоляция тренажеры резина разные углы и количество повторений. возможно что то подойдет
@@ДмитрийР-ш2л ты по чему опредиляешь стаж тренировок
@@blog.777 время (года) прогрессия нагрузок. возникающее плато
на счет белка и углеводов удивился жестко,я думал это химикам угли нужны,а натуралам особо и не нужны разве нет?ты где то рассказываешь подробнее эту точку зрения?
Просто занимайтесь спортом для себя стабильно не гонитесь за показной формой , лучше реально хорошее самочувствие
Чтобы ты выглядел так как будто не тренируешься 😂?
@@robjohnson7462у каждого свои цели, смысл от тела, если ты буквально разваливаешься и имеешь плохое здоровье, да и человек, который занимается всегда будет иметь лучше тело, чем у того, кто не занимается
а в чем проблема качать базовыми упражнениями+изоляция?
Ну так не нужно просто делать объёмные тренировки, натуралу лучше брать интенсивностью@@atlet_proshlogo
@@atlet_proshlogo, а сколько именно по времени?
Проблема в том , что ресурсы организма большинства людей, малы что бы растрачиваться на всякую хуйню. Я год назад 60 на 10 жал , сейчас 100 на 10 . газовый 133. Более полу года делаю практически один жим . 3 раза в неделю, с периодизацией
Так я не понимаю по поводу плечь, средняя дельта даёт ширину, но она не участвует в жиме гантелей и в тяге гантели в наклоне, но без средней дельты не будет ширины плеч, как быть вообще тут, если средняя дельта не является синергистом груди и спины, она же работает в совершенно другом направлении
она работает и в жимах и в тягах)))
Привет, Роман. С прошедшими тебя праздниками) Все правильно как всегда, но с одним но.... Считаю что количество углей надо подбирать индивидуально. Я например эктоморф, но с возрастом обмен веществ уже не тот. Сам худой а живот торчит. При весе 100 кг, от 4г-5г углей на кг веса я был бы жирной свиньей)) Это уже жиробилдинг какой-то. Беспорно жир дает силу, но в пределах разумного он должен быть. Для себя подобрал 2,5-3г углеводов на кг массы тела, идеально для набора массы)
1000%
Хроническое вздутие или умеличины органы когда человек худой тюи торчит живот твердый не говорю за тебя а есть такое у людей
Мужик молодец 👍
Хм. А что скажите по поводу армрестлеров малой весовой категории у которых большие руки, и довольно таки хорошие веса поднимают и многие даже не жмут и не тянут. Как пример Акимбо из известных
Он химарь как и все про спортсмены
Армлеслеры в мв мутанты,рука больше ноги 0 эстетики.
Кто не был дрищом не может такое разъяснять
Я был
Все верно. Многоповторка, сгибания-разгибания - это все не увеличит мышцы в объеме(кроме кратковременного пампа). Это исключительно для сечки, для сепарации мышц на низком проценте жира. А у кого как правило низкий процент жира с горой мускулов, думаю, и так понятно
икры каким лучше упражнениями тренировать если от природы икры маленькие???
Наберешь массу сделаешь силовые в базовых упражнениях и икры на месте стоять не будут
Принципиально никак. Зависит от крепления мышц и толщины голеней
Помогите мне составить программу тренировок, дайте пожалуйста как можно с вами связаться
Не знаю
Мне тоже плз
На другом моем канале напиши
Як завжди, коротко і по суті👍
По сути всю программу на видео рассказал
Так не надо слазить😂
А что за изолированное упражнение на икры?))))
Все
@ трест икры я вообще не качаю,они сами отрастут?я без сарказма пытаюсь понять,я согласен с дельтами,они правда сами неплохо от подтягиваний и прочих упражнениях на спину прокачиваются ,но икры пока не пойму
@ так же ,можно ссылку скинуть на исследование или какой то научный документ что в натураху при 0,9 гр белка на 1 кг веса я буду расти