Carnaval - dicas de NUTRIÇÃO para ajudar na folia!

Dicas para o carnaval!
Para conseguir curtir o carnaval do início ao fim é preciso entender que estar com a energia em dia é importante para manter o pique, a disposição e o bom funcionamento do organismo, portanto não podemos nos descuidar da alimentação para que a festa não acabe antes da hora, porque esta aí uma coisa que um bom folião não quer, não é mesmo?
É de extrema importância se preocupar com segurança alimentar para não comer coisas estragadas e com a hidratação, especialmente porque a festa acontece em uma época bastante quente do ano, sendo assim eu trouxe algumas dicas para facilitar a organização da “lancheira”:
• Água (leve já congelada para ajudar a refrescar);
• Frutas frescas;
• Frutas liofilizadas;
• Frutas secas (damasco, ameixa, uva passa, tâmara);
• Sementes oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes - versões SEM sal);
• Amendoim (cru ou torrado - versões SEM sal);
• Barra de proteína;
• Barras de frutas;
• Biscoito de polvilho;
• Pão com pasta de amendoim (versão SEM açúcar);
• Pipoca (versões caseiras e com POUCO sal);
As opções acima são práticas, saudáveis, cabem numa bolsa, podendo ser térmica ou não, pois nenhuma das sugestões necessita refrigeração, portanto são propostas seguras e que vão fazer o folião, inclusive, economizar.
De forma geral, cuidado com o excesso de álcool, com o excesso de sal, com alimentos gordurosos/frituras, com molhos e maionese, com frutos do mar e não saia de casa sem um bom e variado café da manhã ou almoço, pois estas medidas garantirão energia e nutrição por um bom tempo e, as propostas acima, serão complementares ao longo da folia.
Se a opção for comer na rua, atente-se para o local escolhido devido à segurança alimentar e higiene, pois com saúde não se brinca.
Bom carnaval!