Routine mattutina dei Campioni. Cosa fai appena sveglio?

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Cosa fai appena sveglio? Qual è la tua Routine Mattutina? Quali sono le tue abitudini mattutine?
Sei tra quelli che si svegliano subito alla grande e pronti o quelli che a prima mattina sembrano degli zombie?
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Quello che facciamo nelle prime ore del mattino fa la differenza su quello che succede nell'intera giornata!
Quelle prime 2 ore possono rendere speciali le tue giornate!
Oggi in questo video parliamo di:
Abitudini mattutine
Routine mattutina
Strategie dei campioni
Ne parliamo in questo video perchè, indovina un po', le persone di successo hanno abitudini di successo anche per il loro risveglio!
La Routine mattutina è rappresentato da quello che fai ripetutamente tra il risveglio e l'inizio della tua attività principale.
La sequenza di azioni, l'insieme di abitudini che scandiscono la prima o al massimo le prime 2 ore della tua giornata.
Perchè è importante curare la propria routine mattutina?
Per partire alla grande direi :-)
In particolare perchè quello che fai appena sveglio incide inesorabilmente:
sull'energia corporea
sul proprio benessere fisico
sul proprio benessere psicologico ed emozionale
sulla propria capacità di concentrazione
sul proprio mindset e sul proprio focus
Tutto questo perché a prima mattina siamo particolarmente recettivi!
Soprattutto poi se creiamo abitudini vincenti possiamo trasformare la qualità delle nostre giornate!
La maggioranza delle persone, purtroppo per loro, sprecano questa opportunità. Infatti ci sono molte persone che di mattina dopo il bagno prendono un caffè veloce e scappano via di casa.
Questo crea uno stato di frenesia e abbassa la nostra produttività e rischiamo di entrare in uno stato emozionale improduttivo.
Andiamo a vedere Come si crea una Routine Mattutina efficace.
Bisogna inserire nelle abitudini mattutine 5 Abitudini di successo:
1 - Come ti svegli
qualità del sonno
in che modo ti svegli
cicli del sonno
2 - Cura della Biologia
cosa inserisci e quando
la respirazione
cosa espelli
3 - Gestione delle emozioni
Equilibrio emozionale
sciogliere i blocchi emozionali
entrare in uno stato emozionali produttivo
4 - Mind-set
Il settaggio delle nostra mente sugli obiettivi importanti
lavoro su convinzioni, valori e affermazioni
lavoro sulle rappresentazioni interne
5 - Studio Lettura
Apprendere nel momento in cui siamo maggiormente percettivi
nessuno può diventare un N°1 senza lo studio e la lettura
Esempio delle mie Abitudini mattutine:
ROUTINE MATTUTINA DI MAURO PEPE
Io divido l mia routine mattutina in una veloce che faccio sempre anche quando vado di fretta e dura tra i 10 e i 15 minuti e una completa, quando voglio lavorare di più su me stesso che dura tra 1h e 2h.
Routine mattutina Veloce
Sveglia “dolce” con app “Sleep Cycle”
Acqua 2 bicchieri ( a volte alcalina )
Respirazione
o 4-4 cadenzata e veloce ( stimolo del diaframma ) - 10 volte
o 4-4 lenta e profonda - 10 volte
Ginnastica emozionale
o Entusiasmo
o Determinazione
o Sicurezza
Colazione
o Frutta fresca (1 frutto)
o Frutta secca
o Piatto proteico
 Pane farro con burro di arachidi
 A volte 2-3 bianchi d’uova
Routine Mattutina Completa
Tutta la routine veloce più:
Equilibrio emozionale
Lavoro di Mind-setting specifico sui miei obiettivi
Meditazione/visualizzazione
Studio/lettura
Nelle mie coaching spesso lavoro sul trasformare le abitudini improduttive in abitudini produttive e inoltre sullo strutturare delle routine vincenti
Buona visione
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Mauro Pepe
Vinci con la mente ... e con il cuore!
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