Mega, vielen Dank dafür. 🙏 Ich würde mich auch über ein ranked Video von dir zu jeder Muskelgruppe freuen. Habe dich vor ca. 3 Monaten gefunden und bin sehr begeistert von deiner Art. Macht richtig Spaß dir zuzuhören und dein Wissen zu nutzen. Einige Übungen sind bei mir schon rausgeflogen (Hipthrust 😂, Kniebeugen und Kreuzheben (wegen BS-Vorfall, den ich mal hatte), und einige sind dazu gekommen, bzw. mehr im Fokus. Seit dem geht es mir deutlich besser und es wächst. 🥳 Also, wäre echt cool, wenn du das machen würdest, ich kenne schon viele Videos aber noch nicht alle. Wäre sehr interessant für mich, wobei ich deinen 3er Splitt liebe. Danke das es dich gibt! 🥰
Super Video, sympathischer Vogel dieser Gotti. Könnte dir stundenlang zuhören. Ich mag deine Eloquenz, gepaart mit deinem Know-how im Bodybuilding. Much Love und allzeit guten Pump.
facepulls finde ich pers. richtig geil, aber nicht mit dem Standard-Seil, dann wird's 💩 genau wegen den abgeknickten Handgelenken, hatte da auch schon Diskussionen mit 🍋Quark😅🙄! Ich mach die mit dem Doppelkabelzug ohne Griffe, im Peak hat man dann die Hände weiter auseinander und ca 90° Ober-/Unterarm, Unterarme bei meiner Variante am Ende Senkrecht! Und ja, das ist keine Übung mit viel Gewicht, aber MEGA für z.B. die Außenrotatoren!💪❤️👍
Starkes video! Top top zum thema kreuzheben 👍👍 es ist eine must have übung fertig! genauso wie kniebeugen und bankdrücken. Top erklärt wieso kreuzheben / die drei grundübungen so wichtig sind!
Finde noch eine Übung die mir fehlt, wäre 30-45° Schrägbank auf den Bauch legenund dann mit Kurzhandeln rudern. Wichtig wäre hier eine schmale Bank zu benutzen, für maximale Dehnung, wenn die Arme unten sind.
Stimme deinen Argumenten voll zu. Es muss nicht immer alles einen mega stretch haben (oft führt ein zu großer stretch eh dazu, die spannung aus dem muskel zu verlieren) oder super pump erzeugen. Manche Übungen brauchen einfach gewicht und der Rücken wächst von alleine. Verstehe den trend zurzeit sowieso nicht, jedesmal irgendwelche einarmigen zug Varianten zu machen nur um stumpf den pump reinzubekommen. Vorallem viele Neulinge machen solche komischen Übungen, obwohl sie mit Klimmzügen, lh rudern und kreuzheben wesentlich mehr fleisch auf den Rücken kriegen würden. Mittlerweile wird ja jede Übung die keine große rom hat, verteufelt, dabei gibt's so viel mehr punkte die zum Muskelwachstum führen, eben auch viel Gewicht statisch zu halten!
Top Video. Kreuzheben ist für mich die beste Übung um die Wachstumshormone so richtig anzukurbeln. Wegen der Verletzungsgefahr habe ich sie immer erst als 3. Übung am Rückentag damit der Rücken zu 100 Prozent bereit ist. Hatte sie mal aus Spaß mal an den Beintag genommen, das geht bei mir überhaupt nicht. Nach den Bulgarischen Kniebeugen war der Rücken immer noch nicht bereit. Deswegen für mich eine absolute Ganzkörperübung mit Fokus auf den Rücken.
Super Video! Zu deinem Punkt mit den KH Flies: Dazu gab es tatsächlich in letzter Zeit ein paar Studienergebnisse die gezeigt haben, dass der Teil einer Übung, in der der Muskel gestreckt ist, genauso viel Wachstum verursacht wie die gesamte Range of motion (und mehr als der „shortened“ Teilbder Übung). Dr. Milo Wolf war der Autor glaube ich. Immer Mal wieder schön wenn Studien zu dem gleichen Schluss kommen wie die Erfahrung von langjährigen Bodybuildern :D
zusätzlich könnte man die KH Flys noch um Widerstandsbänder ergänzen und hätte dann beide Widerstandskurven ergänzt, denn die KH sind unten besonders schwer und bei den Bändern hätte man am obersten Punkt die größte Kontraktion. (während sich das Band unten kaum bis gar nicht auswirkt)
@@Strikeforce-I- falls du es noch nicht probiert hast, nimm mal ein mittleres Band (11-22kg hat eigentlich inzwischen jedes Studio) und dann je nach Trainingsstand ca die Hälfte bis 2/3 deines normalen KH Fly Gewichts 🙂
@@mrx8070 ich probiere es aus ;) trainiere eh immer so viel an Maschinen, da könnten mir KH Flys schon was bringen. Früher zu Corona Zeiten hatte ich sie immer fest im Plan, im Homegym.
War super, danke dafür. Ja, bitte mal meadows row besprechen. Aber auch gerne: xheben - gestrecktes x heben, aber rdl genau besprechen❤ ich sehe oft den Unterschied nicht
@@lukashms9522 würd ich nicht behaupten da du mit KH weniger Stabilität hast irgendwann tut der untere Rücken weh und der Arm mit dem du dich abstützt, dazu haste mit dem Kabel konstante Spannung und ein besseren Stretch im Lat
Naja, ich hab als 60 Kg Lauchwurst 30 Bizepsklimmzüge geschafft. Dann mit trainierten 90 Kg vielleicht noch 5 und heute schaff ich einen. 😂 Klimmzüge sind halt keine Übung für massivere Leute, dafür gibts ja die Maschinen. 😁
Du sagst bandscheibenvorfall durch schweres kreuzheben, hab immer gehört das schützt vor einem Vorfall, mache mir sorgen, da oft unterer Rücken danach zwar nicht schmerzt, aber auf druck
Natürlich können Muskeln die Wirbelsäule schützen, ABER eine Sekunde unkonzentriert und das kann es gewesen sein. Für Muskelaufbau muss man es natürlich nicht machen. Wie viele Bodybuilder die auf der Bühne sind machen schon Kreuzheben.
@@Ray-bd1os macht einfach richtig bock das kreuzheben, habe das gefühl das ich weniger rückenschmerzen habe die tage danach fühlt sichs stabiler an, deswegen wundert mich das es eventuell Schäden verursacht. Meine auch gelesen zu haben, dass Powerlifter eher gute Bandscheiben, Wirbelsäulen haben ect.
Gerne mehr solcher videos und auch gerne ein eigenes ranked video zu jeder muskelgruppe 🥳💪🏻
Klasse VIdeo.
Nippard hat auch dasselbe zu "chest exercises" gemacht. Das könntest du auch gerne kommentieren.
Zwar schon ein paar Tage her aber ja, würde gerne mehr über die meadows row sehen. Stand, Ausführung, Muskeln usw... Ich freu mich drauf! 🎉
Klasse Videos. Einsichtig, argumentativ, überzeugend. Herzlichen Dank❤
Mega, vielen Dank dafür. 🙏
Ich würde mich auch über ein ranked Video von dir zu jeder Muskelgruppe freuen. Habe dich vor ca. 3 Monaten gefunden und bin sehr begeistert von deiner Art. Macht richtig Spaß dir zuzuhören und dein Wissen zu nutzen. Einige Übungen sind bei mir schon rausgeflogen (Hipthrust 😂, Kniebeugen und Kreuzheben (wegen BS-Vorfall, den ich mal hatte), und einige sind dazu gekommen, bzw. mehr im Fokus. Seit dem geht es mir deutlich besser und es wächst. 🥳 Also, wäre echt cool, wenn du das machen würdest, ich kenne schon viele Videos aber noch nicht alle. Wäre sehr interessant für mich, wobei ich deinen 3er Splitt liebe. Danke das es dich gibt! 🥰
Super Video, sympathischer Vogel dieser Gotti. Könnte dir stundenlang zuhören. Ich mag deine Eloquenz, gepaart mit deinem Know-how im Bodybuilding. Much Love und allzeit guten Pump.
Ja, er ist sozusagen das Gegenteil von Sascha Huber - dem Spacko.
facepulls finde ich pers. richtig geil, aber nicht mit dem Standard-Seil, dann wird's 💩 genau wegen den abgeknickten Handgelenken, hatte da auch schon Diskussionen mit 🍋Quark😅🙄! Ich mach die mit dem Doppelkabelzug ohne Griffe, im Peak hat man dann die Hände weiter auseinander und ca 90° Ober-/Unterarm, Unterarme bei meiner Variante am Ende Senkrecht! Und ja, das ist keine Übung mit viel Gewicht, aber MEGA für z.B. die Außenrotatoren!💪❤️👍
Starkes video! Top top zum thema kreuzheben 👍👍 es ist eine must have übung fertig! genauso wie kniebeugen und bankdrücken. Top erklärt wieso kreuzheben / die drei grundübungen so wichtig sind!
Wieder einmal ein sehr informatives Video. Danke dafür. Mach bitte weiter so. Nach deinen Tipps baue ich mein Training auf.
Sehr gut erklärt 😊
Finde noch eine Übung die mir fehlt, wäre 30-45° Schrägbank auf den Bauch legenund dann mit Kurzhandeln rudern. Wichtig wäre hier eine schmale Bank zu benutzen, für maximale Dehnung, wenn die Arme unten sind.
Stimme deinen Argumenten voll zu. Es muss nicht immer alles einen mega stretch haben (oft führt ein zu großer stretch eh dazu, die spannung aus dem muskel zu verlieren) oder super pump erzeugen. Manche Übungen brauchen einfach gewicht und der Rücken wächst von alleine. Verstehe den trend zurzeit sowieso nicht, jedesmal irgendwelche einarmigen zug Varianten zu machen nur um stumpf den pump reinzubekommen. Vorallem viele Neulinge machen solche komischen Übungen, obwohl sie mit Klimmzügen, lh rudern und kreuzheben wesentlich mehr fleisch auf den Rücken kriegen würden. Mittlerweile wird ja jede Übung die keine große rom hat, verteufelt, dabei gibt's so viel mehr punkte die zum Muskelwachstum führen, eben auch viel Gewicht statisch zu halten!
Top Video. Kreuzheben ist für mich die beste Übung um die Wachstumshormone so richtig anzukurbeln. Wegen der Verletzungsgefahr habe ich sie immer erst als 3. Übung am Rückentag damit der Rücken zu 100 Prozent bereit ist. Hatte sie mal aus Spaß mal an den Beintag genommen, das geht bei mir überhaupt nicht. Nach den Bulgarischen Kniebeugen war der Rücken immer noch nicht bereit. Deswegen für mich eine absolute Ganzkörperübung mit Fokus auf den Rücken.
Für den Rückenstrecker und das wars, kannst auch Hyperextensions machen.
ich mache seit kurzem die Meadows-Rows und bin der einzige im Studio :D
Wir wären 2❤
Super Video! Zu deinem Punkt mit den KH Flies: Dazu gab es tatsächlich in letzter Zeit ein paar Studienergebnisse die gezeigt haben, dass der Teil einer Übung, in der der Muskel gestreckt ist, genauso viel Wachstum verursacht wie die gesamte Range of motion (und mehr als der „shortened“ Teilbder Übung). Dr. Milo Wolf war der Autor glaube ich.
Immer Mal wieder schön wenn Studien zu dem gleichen Schluss kommen wie die Erfahrung von langjährigen Bodybuildern :D
zusätzlich könnte man die KH Flys noch um Widerstandsbänder ergänzen und hätte dann beide Widerstandskurven ergänzt, denn die KH sind unten besonders schwer und bei den Bändern hätte man am obersten Punkt die größte Kontraktion. (während sich das Band unten kaum bis gar nicht auswirkt)
@@mrx8070 ja genial😅
@@Strikeforce-I- falls du es noch nicht probiert hast, nimm mal ein mittleres Band (11-22kg hat eigentlich inzwischen jedes Studio) und dann je nach Trainingsstand ca die Hälfte bis 2/3 deines normalen KH Fly Gewichts 🙂
@@mrx8070 ich probiere es aus ;) trainiere eh immer so viel an Maschinen, da könnten mir KH Flys schon was bringen. Früher zu Corona Zeiten hatte ich sie immer fest im Plan, im Homegym.
War super, danke dafür. Ja, bitte mal meadows row besprechen. Aber auch gerne: xheben - gestrecktes x heben, aber rdl genau besprechen❤ ich sehe oft den Unterschied nicht
Sehr cool! Würde gern dein Rating sehen 💪 Überzüge würd Ich aufnehmen.
Meiner Meinung nach fehlt hier das Kurzhantel-Rudern als gute Übung (unilateral und bilateral, frei und auf der Bank)
Aber einarmiges lat pull down ist dabei is ja fast das selbe wenn nicht besser
@@nord.blut666 das ist nicht ganz dasselbe, aber die Bewegung ist ähnlich. KH meiner Meinung nach deutlich besser
@@lukashms9522 würd ich nicht behaupten da du mit KH weniger Stabilität hast irgendwann tut der untere Rücken weh und der Arm mit dem du dich abstützt, dazu haste mit dem Kabel konstante Spannung und ein besseren Stretch im Lat
@@nord.blut666 du kannst dich auch auf eine schräge Bank legen und so Rudern, du musst dabei nicht stehen
Top 💪Video 👏
Danke für deine Ergänzungen. Wie würdest du einarmiges KH rudern einordnen?
S.
Gern ein Video über meadows row
Ich mache jetzt seit 4 Jahren Bodybuilding, habe 95-100kg auf 175cm...
Habe bisher kein einzigen sauberen Klimmzug geschafft, es ist frustrierend. 😢
Naja, ich hab als 60 Kg Lauchwurst 30 Bizepsklimmzüge geschafft. Dann mit trainierten 90 Kg vielleicht noch 5 und heute schaff ich einen. 😂 Klimmzüge sind halt keine Übung für massivere Leute, dafür gibts ja die Maschinen. 😁
@@SiMONSTER Bizepsklimmzüge sind ja auch Fotzenklimmzüge.
@@SiMONSTER Wieviel wiegen Sie heute?
Du sagst bandscheibenvorfall durch schweres kreuzheben, hab immer gehört das schützt vor einem Vorfall, mache mir sorgen, da oft unterer Rücken danach zwar nicht schmerzt, aber auf druck
Natürlich können Muskeln die Wirbelsäule schützen, ABER eine Sekunde unkonzentriert und das kann es gewesen sein. Für Muskelaufbau muss man es natürlich nicht machen. Wie viele Bodybuilder die auf der Bühne sind machen schon Kreuzheben.
@@Ray-bd1os macht einfach richtig bock das kreuzheben, habe das gefühl das ich weniger rückenschmerzen habe die tage danach fühlt sichs stabiler an, deswegen wundert mich das es eventuell Schäden verursacht. Meine auch gelesen zu haben, dass Powerlifter eher gute Bandscheiben, Wirbelsäulen haben ect.
@@HKKH898 yo,dann viel Spaß und immer den Fokus haben
Die Meadows Rows, das ist doch das gleiche wie Kurzhantel Rudern. Oder teusche ich mich jetzt?
Ja du täuscht dich, da bei den meadiw rows der ellbogen relativ gerade nach außen steht, ohne dass komplett in die hintere Schulter gezogen wird.
Das ist doch der Widerspruch schlichtweg.😂Auf dem einen Video heißt es keine grundübungen, und hier währen sie mit vorne dabei.😊
Bei welchem Video hat Jeff Nippard denn mal keine Grundübungen für den Rücken empfohlen? Würde mich tatsächlich mal sehr interessieren.
Was wäre die beste Alternative zu Face pulls?
Eventuell Butterfly Reverse auf der Bank oder KH-Rudern auf der Bank liegend
facepull, einarmig, um 90 Grad gedreht
Gotti ist der Allerbeste!❤
👍
T-Bar Rundern ist für mich eine SS übung.
Du bist breiter geworden