Excelente doctor, su aporte a la comunidad vale oro para mí. Llevo unos 6 meses entrenando haciendo las cosas bien y mi recomposición a estado de maravilla para mí gusto, seguiré algunos meses más así. Y sobre lo que dijo en los últimos minutos, me quedo con la frase de mi profesor de analisis de procesos industriales en 2019 : "Solo midiendo, se puede controlar/monitorear y por tanto, mejorar"
Excelente explicación usted tiene mucha razón después de entrenar duro por más de 20 años... sólo cuando empecé a contar mis calorías y saber como distribuirla en mis macros fue que empecé a ver cambios notorios en mis músculos 🎉😊
Doc buenas primero agradecerle a todo el grupo prociencie gracias a uds yo hace año y medio tome la desicion de bajar de peso. Al inicio pesaba 110kg y mi cintura media 132cm.... pero me tomo 9 meses baje y pese 66 y cintura 82cm. Luego de esos han pasado 7 meses sigo en mi misma cintura y mi peso aun se mantiene 66.. pero mis brazos, hombros y músculos he mejorado pero aun tengo pancita mínima, pero aun hay.. no veo todo mi abdomen quisiera saber... Que debería hacer.. Seguir con la dieta normocalorico, déficit y superávit.. siempre subo y bajo las calorías por semana... gracias espero algún me ayude... gracias
@@ProSciencesupps MUCHAS GRACIAS COMO HE ESTADO EN DEFICIT UN LARGO PERIODO VOY DOS SEMANAS NORMOCALORICO SEGUIRE DOS SEMANAS MAS, Y PASARE A VOLUMEN DOS MESES POCO A POCO OBVIO Y VUELEVO EN 3 MESES DESPUES DE MI ETAPA DE VOLUMEN... ESPERO ESTE BIEN MI ESTRATEGIA MUICHASSSSSSSSSSSSSS GRACIASSSSSSSSSSSSSS SALUDOS DESDE PERU
Bueno yo creo que depende de cada caso, conozco gente que no es "novata" que entrena hace ya años o meses y no tienen resultados o no hay mejora en general, sea física, técnica etc. Y conozco gente que empezó hace unos meses y en poco tiempo se volvieron muy "pros" gracias a su dedicación y disciplina
Empezando a entrenar hice volumen y ahora me salió panza! Ahora estoy en déficit para reducir la grasa pero frustra la idea de perder músculo. Es difícil tener un cuerpo sin grasa y musculatura decente.
Es complejo, y toma tiempo, pero vamos que se puede, recuerda que para evitar la pérdida de mpusculo en un déficit lo ideal es tener un aporte óptimo de proteínas y si puedes ayudarte con aminoácidos mientras entrenas, mucho mejor!
Dependiendo sus gustos parcero, pero por lo general se maneja 2 a 2,5 gramos de proteína por Kg de peso corporal, 1 gramo de grasa por Kg y el restante carbohidratos... Saludos.💯🔥
Excelente doctor, su aporte a la comunidad vale oro para mí. Llevo unos 6 meses entrenando haciendo las cosas bien y mi recomposición a estado de maravilla para mí gusto, seguiré algunos meses más así.
Y sobre lo que dijo en los últimos minutos, me quedo con la frase de mi profesor de analisis de procesos industriales en 2019 :
"Solo midiendo, se puede controlar/monitorear y por tanto, mejorar"
Tal cual, sigue así un abrazo enorme! ⚡🔥💪
Excelente explicación usted tiene mucha razón después de entrenar duro por más de 20 años... sólo cuando empecé a contar mis calorías y saber como distribuirla en mis macros fue que empecé a ver cambios notorios en mis músculos 🎉😊
Excelente
Doc buenas primero agradecerle a todo el grupo prociencie gracias a uds yo hace año y medio tome la desicion de bajar de peso.
Al inicio pesaba 110kg y mi cintura media 132cm.... pero me tomo 9 meses baje y pese 66 y cintura 82cm. Luego de esos han pasado 7 meses sigo en mi misma cintura y mi peso aun se mantiene 66.. pero mis brazos, hombros y músculos he mejorado pero aun tengo pancita mínima, pero aun hay.. no veo todo mi abdomen quisiera saber...
Que debería hacer..
Seguir con la dieta normocalorico, déficit y superávit.. siempre subo y bajo las calorías por semana... gracias espero algún me ayude... gracias
Hola, lo ideal es que si quieres definir mantengas el déficit por unos 2 o 3 meses, del mismo modo si quieres crecer!!
@@ProSciencesupps MUCHAS GRACIAS COMO HE ESTADO EN DEFICIT UN LARGO PERIODO VOY DOS SEMANAS NORMOCALORICO SEGUIRE DOS SEMANAS MAS, Y PASARE A VOLUMEN DOS MESES POCO A POCO OBVIO Y VUELEVO EN 3 MESES DESPUES DE MI ETAPA DE VOLUMEN... ESPERO ESTE BIEN MI ESTRATEGIA MUICHASSSSSSSSSSSSSS GRACIASSSSSSSSSSSSSS SALUDOS DESDE PERU
Excelente forma de enseñar y dar ha entender un tema como tal. ProScience💪🏼🔥👏🏼
A la orden⚡🔥💪
Excelente y muy valiosa información, mi doc! De manera sencilla 🙏🏽✌🏾💪🏾🏋🏾
⚡🔥💪
Que manera de explicar doc 👏🏻 👏🏻
⚡🔥💪
Excelente como siempre doc 👏👏👏👏👍💪también va para mi Facebook esta información GRACIAS 😃❤
Excelente gracias por ese apoyo!
Muy útil el conocimiento que nos comparten👊🏻
Gracias por comentar
Gracias por la informacion
⚡🔥💪
¿Por cuánto tiempo aproximadamente se considera que alguien es novato?
Bueno yo creo que depende de cada caso, conozco gente que no es "novata" que entrena hace ya años o meses y no tienen resultados o no hay mejora en general, sea física, técnica etc. Y conozco gente que empezó hace unos meses y en poco tiempo se volvieron muy "pros" gracias a su dedicación y disciplina
Empezando a entrenar hice volumen y ahora me salió panza! Ahora estoy en déficit para reducir la grasa pero frustra la idea de perder músculo. Es difícil tener un cuerpo sin grasa y musculatura decente.
Es complejo, y toma tiempo, pero vamos que se puede, recuerda que para evitar la pérdida de mpusculo en un déficit lo ideal es tener un aporte óptimo de proteínas y si puedes ayudarte con aminoácidos mientras entrenas, mucho mejor!
@@ProSciencesupps gracias! Seguiré con constancia.
Lastima se escucha muy bajito que no se entiende mucho 😔
Checa tu celular por. Que si se escucha bien
Las grasas siempre por encima de los carbohidratos? Tendría que ser, proteínas 25/ 30 % _ grasas 30/ 35 % _ y el restante carbohidratos?
Dependiendo sus gustos parcero, pero por lo general se maneja 2 a 2,5 gramos de proteína por Kg de peso corporal, 1 gramo de grasa por Kg y el restante carbohidratos...
Saludos.💯🔥
@@soygipi gracias mi hermano, saludos desde Argentina
Es un promedio general!! los carbos siempre son lo restante. ⚡🔥💪
Do para que sirve consumir soya
Es una proteína vegetal, que te ayuda a la síntesis de proteínas (Construcción de masa muscular)
Doc tengo 42 años y hipotiroidismo entreno 1:30hs 5 veces a la semana ..puedo consumir creatina?
Claro que la puedes tomar!! ⚡🔥💪