кароч пытался найти блогера на (английском). все скучные. у тебя видосы супер. Случайно на твой канал попал, очень доволен. ты меня смотивировал катать чаще.
+Алексей Третьяков Giant Defy, Anyroad, Fastroad, Specialized Allez, Focus Cayo, Canyon Endurace, Cube Attain, по ценам смотри сам в источниках, которые доступны тебе. Но эти примерно до 80 тысяч везде должны быть.
+DANEX7799 Сахар - это пищевой продукт, он содержится во всех фруктах, как иначе думаешь его получают?) С сахаром никаких проблем нет, для лучшего усвоения оптимально использовать его в комбинации с цельными фруктами. Разбодяжка сахара с водой самая дешёвая и отличная альтернатива различных "специальным" порошкам. "Засахариться" - это просто выражение для обозначения высокоуглеводного стиля питания. Углеводы/сахар - это практически одно и тоже. Просто зауглиться не звучит, если есть предложение получше - в студию)) "Засахариться" - вызывает много вопросов, например как у тебя, где можно просветить о том, что с сахаром никаких проблем нет. Сахар вообще не обязательно куда-либо добавлять и использовать) Однако при интенсивной тренировки нужны легко и быстро усвояемые углеводы.
ой сколько на моей практике, людей которые умирали от "закаливания" :( после сауны ныряли в бассейн или в снег и сердце не выдерживало. при чем совсем молодые. просто беда
Привет, у тебя интересный канал и способ подачи. Я сам начинающий велолюбитель, причем начинающий именно в этом виде спорта, по жизни спортом занимаюсь перманентно (без шуток). Хотел бы тебе дать идею для серии видео, т.к. было бы интересно посмотреть самому о том как начинать катать, увеличивать нагрузку и прогрессировать в рамках первого сезона, параллельно рассматривая вопрос обслуживания своего байка. Было бы круто, я сам ничего про это не знаю, спасибо. p.s. я тоже не ем животных и продукты их жизнидеятельности p.p.s. в каком то видео ты показывал фотки как ты пытался нарастить мышечную массу, как ты тогда питался и в каком режиме тренировался?
+Georgy Plotnikov Привет! Да, можно сделать такое видео с общими какими-то моментами, о которых забывают даже те, кто знает) Насчёт обслуживания у меня уже было пару видео, однако будет иметь смысл что-то добавить) ну, я не пытался, а даже нарастил)) И силушку тоже) Хаха, на самом деле ничего особенного, 7 кг мышечной массы или сколько там примерно было за год с не большим. Тогда я пробовал разное питание. В основном конечно налегал на белки, ибо тогда был на общей волне - без 2 грамм белка на кг веса тела никакого роста. В конце этого периода бросил все белковые добавки, съедал достаточно много таких продуктов, как Киноа, Амарант, бобовые, ну и соевые поделки частенько, это кроме гречки, риса макарон, рост мышц продолжился до тех пор, как велосипед не стал моим основным увлечением. Режим был насколько помню - 3-4 тренировки в неделю - день ног - полностью от жопы до икр, день спины - спина и трицепс, день груди и бицепс, 4ый день, если удавалось, то живот и трапеции, такие дела) перед каждой тренировкой полный разогрев, манжеты ротаторов - я без понятия как по-русски правильно))
+Бананосипедист да история про мышечные объемы это не про меня, мне кажется это, как минимум не практично, как на самом деле, так болезненно, парни реально, как подучешки для иголок) а так я приобрел в этом сезоне вел, в планах в день накатывать по 30 км (из дома до работы и обратно). Гречка это да, наше все, и нут) хотя чтобы полноценно питаться растительность надо жрать все, чем я и занимаюсь)) не в плане безконтрольности, а разнообразия)
+Georgy Plotnikov Да, в основном желание стать большим не то, что я бы назвал здоровым мотивом. Однако очень много людей приходят в этот спорт с другим фоном, как и я, у меня было что-то типа руки теннисиста, испробовав всё, что прописал врач, бандажи, мази и прочее, (до перехода на растительное питание) я прибёг к последнему совету - просто накачать руки и заодно всё остальное, чтобы было больше мышц, которые смогли бы защитить сухожилия - сработало, ну, а потом конечно я увлёкся, что так же случается со многими) Однако, как физ.активность фитнес конечно отличный вариант, эндорфины выделяются только в путь, вот только минус, что ты постоянно восстанавливаешь ту или иную часть тела, то ноги жутко болят, то грудь, трицепс и прочее)) По-моему, если заниматься со своим весом, без железа, то и сила будет и постоянного восстановления, т.е. болей тоже не будет в таком объёме. Ок, каждому своё) У тебя отличные планы) 30 км в день это серьёзный объём на неделе)
+Леха Иванов Чтобы умереть от повышенной гидрации нужно выпить насколько мне помниться около 10 литров воды в течении кратчайшего промежутка времени. Тема интересная, об этом ещё буду говорить, но сейчас напишу, что пить во время активности нужно маленькими глотками и почаще, так ты больше контролируешь количество и лучше снабжаешь тело водой, нежели когда забиваешь на это дело, пьёшь когда настаёт жажда, когда во рту уже всё пересохло. Мы знаем, что когда испытываешь голод или жажду, то это связано с дальнейшей потерей контроля употребления, когда вода или пища рядом.
+Maga Kunteynir Начать с развития выносливости во второй зоне по пульсу примерно (без фанатизма), заряжать много углей, если до этого не делал, то нужно чтобы клетки, митохондрии, резервы гликогена вся система адаптировалась к эфициентному использованию большого количества углей, так как оно понадобиться тебе, чтобы преодолевать большие дистанции. Гибкость - путём регулярных растяжек (тоже без фанатизма, с каждым днём по несколько мм больше/дальше), она пригодиться для лучшей борьбы с усталостью в мышцах. Крутить минимум 90 этот момент тоже отточить, чтобы твои мышцы меньше забивались после дальних дистанций. Про технику видео уже делал, горный маньяк вроде называется, техника пригодиться в местах, где иначе пришлось бы топтать педали и тратить гораздо больше сил. Примерно так пока)
Если употребляешь дрожжи в активном их виде (дрожжевое питьё, непастеризованное пиво, всякие квасы и т.д.), то есть бродящую фазу, то велика вероятность поиметь в будущем проблемы с простатой. Женщин проблема дрожжей в данном контексте не касается :), ну только если у партнёра после 40 уже стоять не будет. Дрожжи - зло, это любой андролог скажет. Я спрашивал, а Вы? Хотя с точки зрения иммунитета это да вещь!
+Dmitry Phedorenko Представленная форма пищевых дрожжей - так называемая деактивированная, то есть обладает исключительно положительными свойствами, широким спектром витиминов группы В и и и. Если есть хороший источник, желательно ссылка на исследование, доказывающее обратное - в студию, я такой информацией не обладаю, но пользуясь случаем, могу поделиться информацией, так же угрожающей простате, причём не просто "не стояком", а раком простаты. Употребление молока научно связано с риском этого вида рака и не только его.
Можно вопрос, выбираю первый шоссейник, рост 183, одни советуют 54 ростовку, другие 56, смотрю мериды начальные райд или скультуру, что посоветуешь? Боюсь купить мелкую раму или слишком большую
+Мистер штурмовик Навскидку скажу, что 56 твой выбор. Если смотреть по росту, у меня 174 и рама на 54 и 55, думаю 54 для тебя будет на по крайней мере на один номер маловата.
+deemore79 Калькулятор приводил в видео про размеры рамы, по-моему даже несколько. На самом деле определение размера рамы по росту - самое не благодарное дело, но если тебе нужен именно такой совет, то я бы сказал 55 - твой выбор, то есть М. 56 не обязательно, но может оказаться большим.
Ну фиг знает, во что бы я не оделся , все равно потею , хоть по Фэн шую хоть без, круглый год катаю и самый экстрим в -26 был.. Так вот , ни разу не простыл мокрым и в холод, чаще простывал дома перед монитором )) PS Мне 36 лет , если кто скажет молодой , здоровый итп.
Алексей Замараев мне 37 переехал в сибирь. езжу до - 30 дальше лицо не выдерживает. раньше до 25 лет болел часто в год раза 2. а после 30 вообще болеть перестал самый здоровый возраст. ну а дальше посмотрим что будет. все мы там будем. и почти все будем через болезнь.
***** так уже конец марта, а даже в относительно теплой Москве минус 5 и снег по колено в лесу вокруг. Уж в Тюмени куда холоднее должно быть. Во-первых дальше на континент, во-вторых Урал не пускает к вам теплые ветра с Атлантики, от которых у нас зимы перестали быть зимами...
+Александр TekkenRise Можно на "ты". Всё видео я не осилил, так как заболели извилины)) Посмотрел в любом случае начало и начало вывода этого безответственного человека. Впрочем, это не единственный случай - если гуглить голодание, то найдёшь много экземпляров, которые бегают марафоны на одном грейпфруте и прочих. Как и большинство живых существ, кроме всяких вирусов наверно, мы работаем на энергии. Эту энергию мы потребляем орально через пищу, не через клизму, не через занюхивания носом, не через солнечный свет, как растения. Чем больше энергии ты потребляешь, тем больше можешь сделать. При употреблении цельно растительной пищи переесть невозможно (кроме клинических случаев, когда у тебя нет рвотного рефлекса и прочее). У тебя просто не будет аппетита съесть слишком много. В таких случаях, когда тебе говорят, что занимаются голоданием и занимаются спортом - нет ничего сверхестественного, у нас натурально имеются резервы на чёрный день. Создавать предпосылки "чёрного дня" добровольно идиотизм. Впрочем использование резервов не проходит бесследно. В следующий раз, когда этот человек решит начать есть адекватное потребностям количество еды, обмен веществ будет работать как запасатель жира. Кто там сидел и голодал, Савченко, Савичева, не знаю точно, похудела, но когда снова начала есть - всё вернулось в ещё большем объёме. У чувака из видео нет даже стравы, и он не продержиться со мной даже на туре в 40-50 км, на голодании. Я уже не говорю о нескольких днях. А все его суждения не имеют ни одного научного отклика. Мой совет, если ты хочешь добровольно ограничивать себя в пище, то почему бы не попробовать ещё и ограничение в воде, а потом в воздухе, значение этих вещей сильно переоценено)))) Шутки в сторону, я против пропаганды голодания. Полезные свойства голодания, такие как детоксификация, имеет простое цельнорастительное питание и по этому поводу было исследование. Тебе не нужно голодать, просто питайся высокоуглеводной низкожировой цельнорастительной пищей.
+Александр TekkenRise Забыл вчера написать, тот мудак не только пропагандирует голодание, но ещё и не ношения шлема во время велопоездки)) Списка нет, он был бы огромным, ведь к нему относиться - все сладкие фрукты, практически все крупы, рис, гречка, овёс, макароны, картошка, сладкая картошка и многое другое) Подробнее описано было уже в видео про питание, есть плейлист, так же на инстаграмме я частенько что-то выкладываю - @bananosipedist.
очень нравится как ты излагаешь свои мысли и как рассказываешь материал, интересно слушать. молодец!)
+Руслан Магеррамов Мне тоже очень нравится.
кароч пытался найти блогера на (английском). все скучные. у тебя видосы супер. Случайно на твой канал попал, очень доволен. ты меня смотивировал катать чаще.
молодец, не хватало такого канала
Благодарим,очень информативно,подписались на Вас))))удачи и позитива!!!!!
Отличные обзоры ! Спасибо.
Отличный видос!!!
спасибо за видео, актуальная тема)))
Четко, по сути, логично и познавательно! 922-й лайк+1
Было бы интересней,если бы ты говорил на фоне видео,где катаешь,или что то такое
Спасибо!
Красавчик, че))) Оценил!
отличное видео!
+Александр Терсков (Beatheart) Спасибо!
Давид,какой посоветуешь первый шоссейник?
До 80 тысяч!
+Алексей Третьяков Giant Defy, Anyroad, Fastroad, Specialized Allez, Focus Cayo, Canyon Endurace, Cube Attain, по ценам смотри сам в источниках, которые доступны тебе. Но эти примерно до 80 тысяч везде должны быть.
Спасибо за видео. Чем можно засахариться без белого\коричневого сахара?
+DANEX7799 Мальтодекстрином. Тока чем плох сахар?
Александр Рыжков Здоровью вредит - от кожи лица до состояния печени
+DANEX7799 Сахар - это пищевой продукт, он содержится во всех фруктах, как иначе думаешь его получают?) С сахаром никаких проблем нет, для лучшего усвоения оптимально использовать его в комбинации с цельными фруктами. Разбодяжка сахара с водой самая дешёвая и отличная альтернатива различных "специальным" порошкам.
"Засахариться" - это просто выражение для обозначения высокоуглеводного стиля питания. Углеводы/сахар - это практически одно и тоже. Просто зауглиться не звучит, если есть предложение получше - в студию)) "Засахариться" - вызывает много вопросов, например как у тебя, где можно просветить о том, что с сахаром никаких проблем нет. Сахар вообще не обязательно куда-либо добавлять и использовать) Однако при интенсивной тренировки нужны легко и быстро усвояемые углеводы.
ой сколько на моей практике, людей которые умирали от "закаливания" :( после сауны ныряли в бассейн или в снег и сердце не выдерживало. при чем совсем молодые. просто беда
Умирали не от закаливания а от давления.
Привет, у тебя интересный канал и способ подачи. Я сам начинающий велолюбитель, причем начинающий именно в этом виде спорта, по жизни спортом занимаюсь перманентно (без шуток). Хотел бы тебе дать идею для серии видео, т.к. было бы интересно посмотреть самому о том как начинать катать, увеличивать нагрузку и прогрессировать в рамках первого сезона, параллельно рассматривая вопрос обслуживания своего байка. Было бы круто, я сам ничего про это не знаю, спасибо.
p.s. я тоже не ем животных и продукты их жизнидеятельности
p.p.s. в каком то видео ты показывал фотки как ты пытался нарастить мышечную массу, как ты тогда питался и в каком режиме тренировался?
+Georgy Plotnikov Привет! Да, можно сделать такое видео с общими какими-то моментами, о которых забывают даже те, кто знает) Насчёт обслуживания у меня уже было пару видео, однако будет иметь смысл что-то добавить)
ну, я не пытался, а даже нарастил)) И силушку тоже) Хаха, на самом деле ничего особенного, 7 кг мышечной массы или сколько там примерно было за год с не большим. Тогда я пробовал разное питание. В основном конечно налегал на белки, ибо тогда был на общей волне - без 2 грамм белка на кг веса тела никакого роста. В конце этого периода бросил все белковые добавки, съедал достаточно много таких продуктов, как Киноа, Амарант, бобовые, ну и соевые поделки частенько, это кроме гречки, риса макарон, рост мышц продолжился до тех пор, как велосипед не стал моим основным увлечением. Режим был насколько помню - 3-4 тренировки в неделю - день ног - полностью от жопы до икр, день спины - спина и трицепс, день груди и бицепс, 4ый день, если удавалось, то живот и трапеции, такие дела) перед каждой тренировкой полный разогрев, манжеты ротаторов - я без понятия как по-русски правильно))
+Бананосипедист да история про мышечные объемы это не про меня, мне кажется это, как минимум не практично, как на самом деле, так болезненно, парни реально, как подучешки для иголок) а так я приобрел в этом сезоне вел, в планах в день накатывать по 30 км (из дома до работы и обратно). Гречка это да, наше все, и нут) хотя чтобы полноценно питаться растительность надо жрать все, чем я и занимаюсь)) не в плане безконтрольности, а разнообразия)
+Georgy Plotnikov Да, в основном желание стать большим не то, что я бы назвал здоровым мотивом. Однако очень много людей приходят в этот спорт с другим фоном, как и я, у меня было что-то типа руки теннисиста, испробовав всё, что прописал врач, бандажи, мази и прочее, (до перехода на растительное питание) я прибёг к последнему совету - просто накачать руки и заодно всё остальное, чтобы было больше мышц, которые смогли бы защитить сухожилия - сработало, ну, а потом конечно я увлёкся, что так же случается со многими) Однако, как физ.активность фитнес конечно отличный вариант, эндорфины выделяются только в путь, вот только минус, что ты постоянно восстанавливаешь ту или иную часть тела, то ноги жутко болят, то грудь, трицепс и прочее)) По-моему, если заниматься со своим весом, без железа, то и сила будет и постоянного восстановления, т.е. болей тоже не будет в таком объёме.
Ок, каждому своё) У тебя отличные планы) 30 км в день это серьёзный объём на неделе)
+Бананосипедист Спасибо, занятия с собственным весом - калистеника. Frank Medrano, кстати тоже веган)
+Georgy Plotnikov Ага, он хорош)
что на счет денатризации при повышенной гидрации? я слышал, что есть около 7 случаев смерти из-за повышеной гидрации при занятиях спортом
+Леха Иванов Чтобы умереть от повышенной гидрации нужно выпить насколько мне помниться около 10 литров воды в течении кратчайшего промежутка времени. Тема интересная, об этом ещё буду говорить, но сейчас напишу, что пить во время активности нужно маленькими глотками и почаще, так ты больше контролируешь количество и лучше снабжаешь тело водой, нежели когда забиваешь на это дело, пьёшь когда настаёт жажда, когда во рту уже всё пересохло. Мы знаем, что когда испытываешь голод или жажду, то это связано с дальнейшей потерей контроля употребления, когда вода или пища рядом.
У нас снег валит сейчас (
Давид как подготовится к турингу на месяц+?
+Maga Kunteynir Начать с развития выносливости во второй зоне по пульсу примерно (без фанатизма), заряжать много углей, если до этого не делал, то нужно чтобы клетки, митохондрии, резервы гликогена вся система адаптировалась к эфициентному использованию большого количества углей, так как оно понадобиться тебе, чтобы преодолевать большие дистанции. Гибкость - путём регулярных растяжек (тоже без фанатизма, с каждым днём по несколько мм больше/дальше), она пригодиться для лучшей борьбы с усталостью в мышцах. Крутить минимум 90 этот момент тоже отточить, чтобы твои мышцы меньше забивались после дальних дистанций. Про технику видео уже делал, горный маньяк вроде называется, техника пригодиться в местах, где иначе пришлось бы топтать педали и тратить гораздо больше сил. Примерно так пока)
где табличка?! очень интересно! :)
+Слава Боцоев Добавил в описание, благодаря комментарию выше..или ниже)
почему волосы на груди не побриты?)
Если употребляешь дрожжи в активном их виде (дрожжевое питьё, непастеризованное пиво, всякие квасы и т.д.), то есть бродящую фазу, то велика вероятность поиметь в будущем проблемы с простатой. Женщин проблема дрожжей в данном контексте не касается :), ну только если у партнёра после 40 уже стоять не будет. Дрожжи - зло, это любой андролог скажет. Я спрашивал, а Вы? Хотя с точки зрения иммунитета это да вещь!
+Dmitry Phedorenko Представленная форма пищевых дрожжей - так называемая деактивированная, то есть обладает исключительно положительными свойствами, широким спектром витиминов группы В и и и. Если есть хороший источник, желательно ссылка на исследование, доказывающее обратное - в студию, я такой информацией не обладаю, но пользуясь случаем, могу поделиться информацией, так же угрожающей простате, причём не просто "не стояком", а раком простаты. Употребление молока научно связано с риском этого вида рака и не только его.
Можно вопрос, выбираю первый шоссейник, рост 183, одни советуют 54 ростовку, другие 56, смотрю мериды начальные райд или скультуру, что посоветуешь? Боюсь купить мелкую раму или слишком большую
+Мистер штурмовик Навскидку скажу, что 56 твой выбор. Если смотреть по росту, у меня 174 и рама на 54 и 55, думаю 54 для тебя будет на по крайней мере на один номер маловата.
+Бананосипедист спасибо больше за ответ :)
+Бананосипедист Будь добр, посоветуй то же самое под рост 178см? Тоже мечусь между 54 и 56 рамами.
deemore79 не на ХВЗ?)
+deemore79 Калькулятор приводил в видео про размеры рамы, по-моему даже несколько. На самом деле определение размера рамы по росту - самое не благодарное дело, но если тебе нужен именно такой совет, то я бы сказал 55 - твой выбор, то есть М. 56 не обязательно, но может оказаться большим.
Если у меня начало сушить в орту ..то я опоздал с употреблением жидкости ?
да
этот желтый цвет лица и розовые пятна
куда он дел свои брови?
это уже местечковый мем XD
чувак супер сказано все...но не относится к теме...что у тя с бровями ?
+Стёпка Анискажу Набери Брови в поиске на канале))
Ну фиг знает, во что бы я не оделся , все равно потею , хоть по Фэн шую хоть без, круглый год катаю и самый экстрим в -26 был.. Так вот , ни разу не простыл мокрым и в холод, чаще простывал дома перед монитором )) PS Мне 36 лет , если кто скажет молодой , здоровый итп.
36 самый здоровый возраст по части простуды. и тп заболеваний. это в 20 имунная система не окрепшая. там легко заболеть можно
+Lumagra Red Priest в 40 лет езжу и зимой на велике и не жужу, кайфую, один минус аморт и вилка падают, а так ништяк,
Алексей Замараев мне 37 переехал в сибирь. езжу до - 30 дальше лицо не выдерживает. раньше до 25 лет болел часто в год раза 2. а после 30 вообще болеть перестал самый здоровый возраст. ну а дальше посмотрим что будет. все мы там будем. и почти все будем через болезнь.
Надевать, Карл
+Дельные советы это дельный совет (-:
а?
ммм. дрожжи, я бы попробовал!)
а где брова? 😂😂😂😂
Таблица зависимости температуры от скорости
pp.vk.me/c624524/v624524062/120b7/NTgvLQJotvU.jpg
+Алексей Кожушок Спасибо, добавил в описание!
ну-ну, наступила.
в сибири до середины марта ждать надо чтобы хотя-бы +10 стало и сухо.
+REPINNN скорее до конца апреля
ну у нас по прогнозам в середине, в 15-20 числах потепление обещают. Тюмень
***** так уже конец марта, а даже в относительно теплой Москве минус 5 и снег по колено в лесу вокруг. Уж в Тюмени куда холоднее должно быть. Во-первых дальше на континент, во-вторых Урал не пускает к вам теплые ветра с Атлантики, от которых у нас зимы перестали быть зимами...
+REPINNN Если верить прогнозам, то у нас в конце марта только морозы спадут. И это далеко не сибирь.
+Ultimateuse не, я не говорю, что снег сойдет в лесах. Я про то, что дороги станут более-менее сухие, пригоднее для езды на шоссере)
У НАС ОПЯТ ЗИМА!!!
+Александр Терсков (Beatheart) у нас и не прекращалась((( Как в октябре выпал снег - так и не сходил.
ruclips.net/video/tiV5wCPVJIo/видео.html
Посмотрите пожалуйста это видео. Очень интересно ваше мнение. Заинтересовало очень голодание.
+Александр TekkenRise Можно на "ты". Всё видео я не осилил, так как заболели извилины)) Посмотрел в любом случае начало и начало вывода этого безответственного человека. Впрочем, это не единственный случай - если гуглить голодание, то найдёшь много экземпляров, которые бегают марафоны на одном грейпфруте и прочих.
Как и большинство живых существ, кроме всяких вирусов наверно, мы работаем на энергии. Эту энергию мы потребляем орально через пищу, не через клизму, не через занюхивания носом, не через солнечный свет, как растения. Чем больше энергии ты потребляешь, тем больше можешь сделать. При употреблении цельно растительной пищи переесть невозможно (кроме клинических случаев, когда у тебя нет рвотного рефлекса и прочее). У тебя просто не будет аппетита съесть слишком много.
В таких случаях, когда тебе говорят, что занимаются голоданием и занимаются спортом - нет ничего сверхестественного, у нас натурально имеются резервы на чёрный день. Создавать предпосылки "чёрного дня" добровольно идиотизм. Впрочем использование резервов не проходит бесследно. В следующий раз, когда этот человек решит начать есть адекватное потребностям количество еды, обмен веществ будет работать как запасатель жира. Кто там сидел и голодал, Савченко, Савичева, не знаю точно, похудела, но когда снова начала есть - всё вернулось в ещё большем объёме.
У чувака из видео нет даже стравы, и он не продержиться со мной даже на туре в 40-50 км, на голодании. Я уже не говорю о нескольких днях. А все его суждения не имеют ни одного научного отклика.
Мой совет, если ты хочешь добровольно ограничивать себя в пище, то почему бы не попробовать ещё и ограничение в воде, а потом в воздухе, значение этих вещей сильно переоценено)))) Шутки в сторону, я против пропаганды голодания. Полезные свойства голодания, такие как детоксификация, имеет простое цельнорастительное питание и по этому поводу было исследование. Тебе не нужно голодать, просто питайся высокоуглеводной низкожировой цельнорастительной пищей.
+Бананосипедист а есть перечень высоко чего-то там пищи?
+Александр TekkenRise Забыл вчера написать, тот мудак не только пропагандирует голодание, но ещё и не ношения шлема во время велопоездки)) Списка нет, он был бы огромным, ведь к нему относиться - все сладкие фрукты, практически все крупы, рис, гречка, овёс, макароны, картошка, сладкая картошка и многое другое) Подробнее описано было уже в видео про питание, есть плейлист, так же на инстаграмме я частенько что-то выкладываю - @bananosipedist.
Бананосипедист спасибо. Благодаря вам полгода на рыбе. А сейчас перейду на сыроедение.
первый
мумие еще нужно пропить