정말 유익한 영상이었어요! 불면증 해결을 위해 아침에 일어나서 30분간 햇볕을 쬐고, 자기 전에는 침실을 어둡게 유지하는 것이 중요하다는 점을 배웠어요. 멜라토닌 램프와 함께 이 방법들을 실천하면서 수면의 질이 정말 많이 좋아졌습니다. 덕분에 밤마다 더 편안하게 잘 수 있어 정말 감사드려요.
숙면을 방해하는 행동을 매일 조금씩은 하고 있었네요 오늘부터는 최대한 줄이면서 좋은 잠을 자야겠어요 잠자는 것도 이렇게 중요한 일인지 몰랐어요 특히 시어머님은 고혈압에 당뇨도 있는데 낮에 주무시고 밤에는 거의 깨어 계신데 오늘 이 영상을 꼭 보여드려야 할것 같아요 오늘도 좋은 정보 감사합니다 ❤
불면증 한 번 없었지만(건강상 자랑할 게 많네요)| 하루 전 날 일어난 일이나 당연한 원인과 결과로 꼴딱 새워본 결과들로 저는 새벽1시(12am) 넘게 잠이 안드는 것을 수 일 반복한다면 의사선생님에게 가서 주사를 꽂든지 약을 처방 받든지 하라고 말하고 다닌답니다. 잘밤에는 비타민C처럼 이익을 주거나 먹는 즐거움을 주는 모든 음식뿐 아니라 야식은 먹으면 안되고 물조차 주의해야 된다고 알려주신 뒤 해주신 구체적인 설명이었습니다. 8월 첫 날 잘 보내 보아요.💛🧸❤
저는 불면증을 심하게 격어서 2년 넘게 수면제를 먹었습니다 수면제 오래먹다보니 사람이 멍청해집니다. 내가 아닌듯 합니다. 그러다 맨발걷기를 알게되어 여름에 시작했는데 하는날은 더 잠이 안와서 나하고는 안맞나? 하고 몇 달 쉬다가 겨울에 다시 하기 시작했는데..아 글쎄 스스로 자기 시작했어요 지금은 아주 잘 잡니다 정말 살것 같습니다 잠이 이렇게 중요한건지 몰랐지요😂
잠을 너무 잘자고 많이자서 좀 심각한데 잠을 못잘수도 있군요ㅠ 낮잠을 덜 잔 날은 더 숙면을 취할수 있는 듯 먹는것보단 잠자는게 더 좋은데.. 잠은 얼마든지 잘 수있는데 못자는 분들도 계시다니..ㅠ부러워해야될지 잠을 좀 덜자야되는데 왼종일 바쁘게 환자 케어하고 식사 준비에 바쁜 날들 보내다보니 늘 잠이 부족해 눕기만하면 기절하듯 잠을 자버려서 고민이었는데..커피를 마셔도 잠이 이겨서 자버리게 되어 아무 소용없어 커피도 거의 끊게 되었습니다 고맙습니다 세젤예박사님 귀한 건강 정보 언제나 도움 많이 받습니다 늘 건행하시고 시원한 여름 평안히 잘 보내십시요🙏🙇♀️👍
![OhGeesy x Lefty Gunplay - What It Iz [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/L0yzW9t2ixk/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/1.gif)
박사님 좋은정보 감사합니다
잠좀 푹 자는게 소원입니다
잠 오지않으면 고통 출발 시작 입니다👍
김소형원장님 오늘도 좋은 건강정보 감사합니다🙏
저는 야식 안먹기와 짪은 기도의 시간으로 불면증을 극복하고 있습니다
오늘도 주님의 날개안에 복된하루 되세요🙋♂️🙏⚘️
믿고보는 채널입니다
항상 감사합니다 ❤
이롭고 바른 건강상식들 앞으로도 많이 올려주세요
원장님 불면증이 오래되었는데요 수면건강 자세히 알려주셔서 감사드립니다~
정말 유용한 생활의 지혜를 알려주셔서 감사합니다. 남편이 아침에 늦잠 자느라 그 귀한 아침 운동을 하지 않고 있어 걱정이어요.
일상에 너무도 유용한 정보 주셔서 저희 부부 건강하게 살아가고 있듭니다. 실천이 최고의 보답이겠죠! 저는 엄청 실천하고 있답니다~^^❤
오늘도 좋은 정보 감사합니다. 👍
몸은 피곤한데 잠 안오면 진짜 미칠것 같아요 😂
중요한 정보 감사드립니다 😊
김소형 원장님 수고많으셨습니다 항상 좋은정보 주셔서 너무 감사합니다
정말 유익한 영상이었어요! 불면증 해결을 위해 아침에 일어나서 30분간 햇볕을 쬐고, 자기 전에는 침실을 어둡게 유지하는 것이 중요하다는 점을 배웠어요. 멜라토닌 램프와 함께 이 방법들을 실천하면서 수면의 질이 정말 많이 좋아졌습니다. 덕분에 밤마다 더 편안하게 잘 수 있어 정말 감사드려요.
좋은정보입니다
3번째가 들어 맞는거 같네요
항상 일에 대해 되새기고 어떻게 할까는둥 치여 살아서
원장님^^♡
사랑합니데이
덕분에 갱년기 잘이겨내고 있어요
항상 피가 되고 살이 되는 말씀들 감사합니당
이제 저도 60이되니 한 밤중에 2,3시 되면 눈이 떠져서 억지로라도 잠을 청할때가 많습니다. 햇빛을 쬐라고 말씀하시니, 그것이 가장 큰 도움이 될 것같네요~❤
편안한 음성으로 차분하게 말씀해 주시니 귀에 쏙쏙 들어 옵니다! 감사합니다!!!
저도 60되니 역류성식도염 에 수면장애 때문에 힘드네요 새벽3~4시되면 깨네요 ㅠㅠ
감사합니다😊
정말 저에게 하나도 빠짐 없이 똑같은 말씀 하셔요 감사 합니다
50대..필수영상...저에게 이 무더운 여름 안성맞춤 영상이네여 ㅎㅎ😊
숙면을 방해하는 행동을 매일 조금씩은 하고 있었네요 오늘부터는 최대한 줄이면서 좋은 잠을 자야겠어요 잠자는 것도 이렇게 중요한 일인지 몰랐어요 특히 시어머님은 고혈압에 당뇨도 있는데 낮에 주무시고 밤에는 거의 깨어 계신데 오늘 이 영상을 꼭 보여드려야 할것 같아요 오늘도 좋은 정보 감사합니다 ❤
아침에 햇볕을 쬐야겠네요
불면증 한 번 없었지만(건강상 자랑할 게 많네요)| 하루 전 날 일어난 일이나 당연한 원인과 결과로 꼴딱 새워본 결과들로 저는 새벽1시(12am) 넘게 잠이 안드는 것을 수 일 반복한다면 의사선생님에게 가서 주사를 꽂든지 약을 처방 받든지 하라고 말하고 다닌답니다. 잘밤에는 비타민C처럼 이익을 주거나 먹는 즐거움을 주는 모든 음식뿐 아니라 야식은 먹으면 안되고 물조차 주의해야 된다고 알려주신 뒤 해주신 구체적인 설명이었습니다. 8월 첫 날 잘 보내 보아요.💛🧸❤
불면증이 있어 들어보니 평상시 많이 듣던 얘기 네요 한의사선생님이라 기대하고 들었는데
생체 시계가 낮에는 잠이 오고
밤엔 멜똥 멜똥 해집니다.😢
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
선생님 꼭 제얘기랑똑같내요 하루한시간정도 잘까말까하다가 요즘 한의원에서 침 맞으며 조금 자는거같은데 그래도 푹자지는못하내요😊영상잘봤어요😊 근데 근심걱정이많아서 잠이안오는건지 자기가싫은건지... 행복하세요 😂
저는 불면증을 심하게 격어서 2년 넘게 수면제를 먹었습니다 수면제 오래먹다보니 사람이 멍청해집니다. 내가 아닌듯 합니다. 그러다 맨발걷기를 알게되어 여름에 시작했는데 하는날은 더 잠이 안와서 나하고는 안맞나? 하고 몇 달 쉬다가 겨울에 다시 하기 시작했는데..아 글쎄 스스로 자기 시작했어요 지금은 아주 잘 잡니다 정말 살것 같습니다 잠이 이렇게 중요한건지 몰랐지요😂
저도 해봐야 되겠네요
너무 감사합니다
잘 들었습니다
감사합니다^^
밤에 잠이 안올 때는 욕조에 들어가서 따뜻한 물로 20분 정도
목욕을 하면 몸이 늘어지면서
잠이 옵니다
밤에 잠이 안올 때 한번 해보세요
나이가 들수록 힘들어요.새벽에 잠이 깨고 원장님 혹 해독쥬스 야체 어떤가요? 한번시간되시면 폐밀리 가족 영상 부탁드립니다 감사합니다 🎉😂❤
10년전부터 정신과치료받고 있는데 이제는 만성으로 항우울증제 복용하는데 저나름데로 절반으로 나누어먹는데 그런데로 잘자는데 이젠4분의1로 줄였더니. 4시간정도 자나봐요 숙면좀하고십네요
불면증을 이겨내기 위해서 반드시 고쳐야할 수면습관?
1.생체시계 조절
2.저녁운동
3.뇌의 시동 끄기
4.야식을 먹지말자
잠이보약 오늘도 좋은정보 감사합니다 오늘도 채널H와함께 헤밀레 합니다 👍👍
머리카락이너무많이빠져서수변부족소화불량
얼굴쪽땀이뚝뚝떨어질정도로악성뇌종양으로인해서요😂너무힘들게
저도 밤에 경비 하는데 배가고파 바나나 하고 두유 먹고 있어요 두유는 해독쥬스 기로 만들어와서 먹고 있어요 감사합니다 😅
며칠 잠을 못 잤더니 잤는데 안 잔 거 같은 날도 눅눅허니 물에 잠겨 몰빵 으로 보상 잠을 자는 중 낮에도 계속 잤더니 또 낮밤이 바뀌는 순간 이군요
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 다행스럽게도 불면증이랑 별로 친하지가 않네요😂어쩜. 그렇게 구구절절 설명을 잘하시나요👏👏이쁜이 원장쌤 불면증에 대한 유익한 정보 감사합니다🎶수고하셨습니다 👍🤗💕
잠이 안오면 천수경을 외우고 나무아미 타불 관셈보살
선생님 저는 밤에도 낮에도 졸리지가 않습니다
밤에 자려고 누우면 자는지 안자는지 모르지만 두시간되면 깹니다
전 넘 고통스럽습니다 전 자는걸까요 안자는걸까요 ㅠㅠ 도와주세요
수면 박탈 수준입니다 치료하셔야 합니다
맨발걷기 꾸준히 하세요 하루 한시간 이상 하시면 됩니다 저도 맨발걷기 하면서 스스로 자게 되었습니다.
좋은 상식 감사합니다 원장님❤❤❤❤
나이가 들어도 아름다우십니다.머리는 산발~
11:28
20대 중반부터 잘 잤던 잠이 개인적 큰 사건으로 인한 스트레스 때문인지 불면증이 시작되었는데 2015년부터 스테로이드 를 많이 먹어 부작용으로 불면증이 더 심해졌어요... 같은 방법으로 노력하면 효과가 있을까요??
네 맞습니다
😊
❤
사랑해요
제경험으론 커피가 원인이었네요...
젊었을땐 하루에 커피 3잔정도 마시고도 밤엔 잠이 잘왔는데 40이후부터 이상하게 잠이 안와서 나중에 알고보니 커피를 해독시키는 기능이 떨어져서 그런거 아닌가 생각이드네요 제 생각이 맞을까요?
맞습니다
헐 저보다 누나였네 저보다 한열살 어리신줄 ㄷㄷ너무 동안이신데
👏👏👏🌻👍👍👍
햇볕을 30분쬐려면 팔다리 짧은옷 입고,마스크안쓰고,모자,선글라스 안쓰고 햇볕을 쬐어야하고, 햇볕을 많이쬐면 피부암 발생확률은 올라간다.혙은 who가 1급발암물질로 규정.
잠을 너무 잘자고 많이자서 좀 심각한데 잠을 못잘수도 있군요ㅠ 낮잠을 덜 잔 날은 더 숙면을 취할수 있는 듯 먹는것보단 잠자는게 더 좋은데.. 잠은 얼마든지 잘 수있는데 못자는 분들도 계시다니..ㅠ부러워해야될지 잠을 좀 덜자야되는데 왼종일 바쁘게 환자 케어하고 식사 준비에 바쁜 날들 보내다보니 늘 잠이 부족해 눕기만하면 기절하듯 잠을 자버려서 고민이었는데..커피를 마셔도 잠이 이겨서 자버리게 되어 아무 소용없어 커피도 거의 끊게 되었습니다
고맙습니다 세젤예박사님 귀한 건강 정보 언제나 도움 많이 받습니다 늘 건행하시고 시원한 여름 평안히 잘 보내십시요🙏🙇♀️👍
신경성약. 우울증 불안증 약을 먹어도 잠을. 못자는데 60대중년여성. 입니다 멜라토닌. 식물성. 사먹으면. 잠이 잘올가요. 햇빛을 쏘여야겠어요. 도와주세요 정보 감사합니다
종일 일하고 밤에 잠을 못자요
몇십년 불면증에 고통스럽네요~
멍때리기 해볼께요~
원장님 박하차 불면증에 도움된다는데 맞나요?
이것저것 섞이지 않은 박하만 들어간것만요~
제발 잠좀 잘 잤으면 좋겠어요
약간 도움이 됩니다
생각스위치.. 진짜 끄고싶어요 원장님ㅠ
버튼처럼 끌수있으면 얼마나 좋을까요.. 잠을못자서 두통생기고 눈도 뻑뻑하고 기운도없어요~~
영상 잘 봤습니다.
그런데 나이가 드니 자다가 부상당하는 일도 생기더군요. 그래서 죽으면 늙어야지 하는 말이 진짜 이해되더군요 ㅎㅎ
늙으면 죽어야지가 아니구요?
그러게요 ㅋㅋ @@yuga-v9z
@@yuga-v9z
그냥 넘어가세요.