안녕 그대들! 얘담이입니다^0^~ 1. 드디어 스위치온이 끝났네요! 한 달 동안의 여정을 마친 만큼, 궁금하신 점이 있다면 댓글에 마구마구 남겨주세요😚 싹싹 모아서 다음 영상에 Q&A 편을 준비해 오겠습니다! 2. 또 하나의 큰 소식! 2주 동안 함께 유산소 운동 30분에 도전할 1기 챌린저 여러분을 모집합니다! [기간: 10/14(월)~ 10/27(일) 2주간] 참여를 원하시는 분들은 아래 링크를 눌러 오픈채팅방에 들어와 주세요! (비밀번호: 챌린지 시작 날짜의 월일 0000) open.kakao.com/o/g88kxMTg *14일까지 선착순으로 인원을 모집하며, 인원이 많아질 경우 잠금을 걸 수 있으니 빠르게 입장해 주세요!* *인증 방법 및 규칙사항은 공지로 걸어둘 예정이니, 들어오자마자 숙지해 주시길 부탁드립니다!* 3. 바쁘신 분들을 위해 타임라인과 4주차 식단, 궁금하실 만한 사항들을 모두 설명란에 적어두었으니 참고 부탁드립니다❤️🔥 4. 그대들이 영상을 보고 댓글을 남겨 주시는 시간, 절대 아깝지 않도록 재미있는 콘텐츠를 준비하겠습니다. 항상 정말 고마워요^0^👍❤️🔥 5. 혹시 별도 루 궁금한 부분이나 요청하고 싶은 콘텐츠가 있으시다면 언제든지 댓글로 알려주세요! 최대한 성심성의껏 답변과 콘텐츠 참고에 힘쓰겠습니다.🙇♀️ 6. (제일 중요한 것!) 주말 저녁 마무리 잘 하시고, 그대들 오늘도 행복한 하루 되세요!🍀
4주차까지,,,너무 고생하셨습니다 🌷 현재 진행 중인에 아래 내용들이 궁금해 댓글 남겨욧,,,! 1) 공복 14시간이 아닌 10-12시간 정도를 지키고 있는데,,,괜찮을지 🥹 2) 하용식품을 양껏 먹어도 괜찮았는지 *야채/단백질 등 3) 찌개류 섭취에 있어 결과에 영향이 있었는지 4) 단백질을 몸무게X2 보다 더 먹어도 괜찮은지..?
안녕하세요! 오늘부터 스위치온 다이어트 시작하려고 해서요! 1. 1-3일차 진행하면서 점심에 샐러드하고 같이 섭취해도 괜찮을까요? 회사에서 밥을 안 먹으면 눈치를 조금 주셔서 뭐라도 먹어야 할 것 같아서요ㅜㅜ(아니면 4일차로 넘어가서 일반식 조금 이렇게 먹어도 괜찮을지 궁금합니다!) 2. 4일차부터 일반식을 먹는데 이 때 키토김밥으로 먹어도 괜찮을지도 궁금합니다! 아니면 2주차 저녁에 무탄수 할 때 먹어도 되는지,,궁금해요! 3. 허용식품 안에서 자유롭게 먹어도 된다고 영상에서는 봤는데, 두부나 요거트를 끼니 대신으로 먹어야 하는 건지 두부나 요거트를 중간 간식?으로 먹고 때에 맞춰 쉐이크를 마셔도 되는건지 궁금합니다! 4. 마지막으로 요요는 없으셨는지도 궁금해요!
3주차 단식이 많아서리 입이 심심하실 만해요🥹🥹 스위치온 프로그램 목적이 체중감량보다 건강한 몸 대사 회복하는 것이기 때문에 허용된 음식 내에서 배부르게 드셔도 상관없으세유!!! (실제로 저도 두부로 입막음 오쥐게 했고, 단백질쉐이크 마시기보단 가끔 얼려먹으면서 아이스크림 먹는다는 생각으로 간식갈증 해소했어요! 시중에 제로수박바, 제로생귤탱귤도 애용했습니당) 끝나고 뭘먹었는지, 요요가왔는지,관리한게 있는지 등등은 넘 길어서 큐엔에이 영상에 들고올게요❤️🔥❤️🔥
진짜 고민되네요!!! 저는 헤이즐넛이랑 커피를 좋아해서 개인적으로 헤이즐넛 맛이 좋았는데, 친구들한테 나눠줬을 때는 헤이즐넛은 다 마셨을 때 좀 물린다고 하는 친구도 있었어요! 그래서 먼저 기본 초코 맛을 드셔보시고, 괜찮으시면 헤이즐넛을 도전해 보시는 걸 추천드려요!❤️🔥
저도 3주차 때 생리로 거의 누워지냈어서 체지방&골격근량 모두 줄었기 때문에 걱정하시는 맘 충분히 이해돼요 😂🥹근골격량이 조금 감소했더라도, 시작했을 때보다 회복 중이고 체지방이 줄고 있다면 믿고 킵고잉하셔도 될 것 같습니당!!! (4주 전체를 보면 일부의 근골격량만 감소한 걸 수도 있으니 넘 걱정마세요) 또한, 매일 인바디 측정하면 수치에 집착하게 될 수 있어서, 일주일 단위로 재시는걸 추천드려요! 진짜 거의 다 달려오셨는데 4주차까지 꼭 완주해보시고 나중에 자랑해주세요❤️🔥화이팅입니닷👏🏻👏🏻
그렇다면 4주차 넘어가시는걸 추천드려요! 상황을 보면 체내 대사가 개선되신 것으로 보이네유^0^ 금비그대의 체지방량이 많은편이 아니어서 적게 빠졌다고 느끼실 수도 있고, 운동강도나 날마다의 컨디션 차이로 인해 변화 폭이 달라질 수 있다고 생각해유!! 4주차까지 한 번에 프로그램을 완주해본 경험이 다음 다이어트를 할 때에도 큰 자신감과 도움이 될 것 같아요👍👏🏻👏🏻
벌써 오픈카톡방이 잠겼나보네요.. 안들어가지네 ㅜ 저도 스위치온 하다가 추석이랑 지인 결혼식이 연달아 껴서 이건 안되겠다 싶어서 포기했습니다. 지금 다시 진행중이고 2주차 들어섰습니다. 1. 운동시간, 종목, 구성은 어떻게 하셨나요? 2. 운동 못가는 날은 어떻게 하셨나요? 3. 스위치온을 다시 한다고 했을때 단 한가지 단백질 쉐이크만 선택해야한다면 뭐를 드실건가요? 4. 24시간 공복을 좀 더 잘 견딜 수 있는 얘담이님만의 팁 같은게 있나요? 5. 스위치온이 끝나고 먹고 싶은게 정말 많습니다. 입터져서 원상복귀될까 벌써 두렵네요. 입터지신 않으셨나요?
![[나혼자산다] 짚불 삼겹살로 시작해 갈비찜으로 끝내는 대식가 김숙X박나래 MBC241011방송](http://i.ytimg.com/vi/fjY9CgWiiIo/mqdefault.jpg)
안녕 그대들! 얘담이입니다^0^~
1. 드디어 스위치온이 끝났네요! 한 달 동안의 여정을 마친 만큼, 궁금하신 점이 있다면 댓글에 마구마구 남겨주세요😚
싹싹 모아서 다음 영상에 Q&A 편을 준비해 오겠습니다!
2. 또 하나의 큰 소식! 2주 동안 함께 유산소 운동 30분에 도전할 1기 챌린저 여러분을 모집합니다!
[기간: 10/14(월)~ 10/27(일) 2주간]
참여를 원하시는 분들은 아래 링크를 눌러 오픈채팅방에 들어와 주세요! (비밀번호: 챌린지 시작 날짜의 월일 0000)
open.kakao.com/o/g88kxMTg
*14일까지 선착순으로 인원을 모집하며, 인원이 많아질 경우 잠금을 걸 수 있으니 빠르게 입장해 주세요!*
*인증 방법 및 규칙사항은 공지로 걸어둘 예정이니, 들어오자마자 숙지해 주시길 부탁드립니다!*
3. 바쁘신 분들을 위해 타임라인과 4주차 식단, 궁금하실 만한 사항들을 모두 설명란에 적어두었으니 참고 부탁드립니다❤️🔥
4. 그대들이 영상을 보고 댓글을 남겨 주시는 시간, 절대 아깝지 않도록 재미있는 콘텐츠를 준비하겠습니다. 항상 정말 고마워요^0^👍❤️🔥
5. 혹시 별도 루 궁금한 부분이나 요청하고 싶은 콘텐츠가 있으시다면 언제든지 댓글로 알려주세요! 최대한 성심성의껏 답변과 콘텐츠 참고에 힘쓰겠습니다.🙇♀️
6. (제일 중요한 것!) 주말 저녁 마무리 잘 하시고, 그대들 오늘도 행복한 하루 되세요!🍀
ㅠㅠ 들어가고싶었는데 끝났네요 벌써
스위치온 결과 궁금해서 보는 영상X 그냥 개재밌는 브이로그O
좋아요가 이렇게 많다니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트 아니어도 봐주시렵니까
풍경이 익숙하다 했는데 같은 동네에 사시네요! 잘보고가요
전체적으로 라인 군살정리 완벽하시네여 넘 유용해요 끝나고 관리는 어케하실건가요? 그리구 스위치온은 연달아서 하면 안되나요??
으아 넘 재밌어요 ㅎㅎ 체지방만 쏙 빠진게 너무 신기해요!! 저는 열심히하다가 돈까스에 무너지는바람에 처음부터 다시 시작해보려구요...😢ㅎㅎ 요즘 필라테스 시작하구 유산소 너무 안하게되서 채팅방도 들어가려고했는데 벌써 마감이군요🥹🥹 아쉬워요ㅜㅜㅜ 뜨자마자 볼걸..... 애껴놓고 밥먹으면서 봐야지했는데 아쉬워요 ㅜㅜ🤣 다음 영상도 얘담님 화이팅!!!💪💪
4주차까지,,,너무 고생하셨습니다 🌷
현재 진행 중인에 아래 내용들이 궁금해 댓글 남겨욧,,,!
1) 공복 14시간이 아닌 10-12시간 정도를 지키고 있는데,,,괜찮을지 🥹
2) 하용식품을 양껏 먹어도 괜찮았는지
*야채/단백질 등
3) 찌개류 섭취에 있어 결과에 영향이 있었는지
4) 단백질을 몸무게X2 보다 더 먹어도 괜찮은지..?
얘담님 말 듣고 베노프 초코헤이즐넛라떼 지그재그에서 샀는데 진짜 존맛탱 와 진실의 혀...
입에 잘 맞아서 다행!!! 헤이즐넛 동지구만요^0^
고생 많으셨어요😭😭😭 저는 저번에 한 번 하고 망해가지고 오늘부터 다시 시작합니다 히히 공복은 어렵지만 유산소 함께해요🫶
안녕하세요! 오늘부터 스위치온 다이어트 시작하려고 해서요!
1. 1-3일차 진행하면서 점심에 샐러드하고 같이 섭취해도 괜찮을까요? 회사에서 밥을 안 먹으면 눈치를 조금 주셔서 뭐라도 먹어야 할 것 같아서요ㅜㅜ(아니면 4일차로 넘어가서 일반식 조금 이렇게 먹어도 괜찮을지 궁금합니다!)
2. 4일차부터 일반식을 먹는데 이 때 키토김밥으로 먹어도 괜찮을지도 궁금합니다! 아니면 2주차 저녁에 무탄수 할 때 먹어도 되는지,,궁금해요!
3. 허용식품 안에서 자유롭게 먹어도 된다고 영상에서는 봤는데, 두부나 요거트를 끼니 대신으로 먹어야 하는 건지 두부나 요거트를 중간 간식?으로 먹고 때에 맞춰 쉐이크를 마셔도 되는건지 궁금합니다!
4. 마지막으로 요요는 없으셨는지도 궁금해요!
아 ㅠㅜ 저 1주차 끝나고 프로틴이 몸에 안맞았는지 피부뒤집어져서 잠시 중단했지만 의지의 그녀 얘담님 해내셨군뇨 비포애프터 허리라인 쏙들어갔네욥🎉
와 2주1일차인데 영상보고 힘내서 갑니다 추카추카요
감사감사합니다^0^~ 2주면 단식 시작하시겠네유 화이팅❤️🔥❤️🔥
얘담이님 먹는모습이 아주예쁘군요.
저도 첫 영상보고 홀린듯이 시작해서 어느덧 이주차입니다 하하핫 빨리시작하길 잘한듯요
허걱^0^~~대박 얼른 효과 보시길❤️🔥❤️🔥👍👍
스위치온 4주간 고생했어요 ❤
다음에는 단백질 쉐이크 추천 영상으로 돌아오는걸 기대해 보겠습니다 🫡
보스맵4주에 빵터졋어요!선댓글 후감상❤❤❤ 귀여운얘다미님🤗
보스는 마지막에 나타나는법...😎😇 다음엔 유산소랍니다🥹ㅋㅋㅋ
@@yedamee_ 저도 동참해서 시작한지이제3일차팟팅!.,같이하니 뭔가 더힘나는듯해요!ㅋㅋ
우왕 제이님도 함께구만요👍👍 2주끝까지 기봅시다요!^0^!!!
영상 넘 맛깔나게찍어서 4주차까지왔네요,, 좀만 더 일찍볼걸 오픈채팅방 인원 늘려주시면 안되나요오ㅠㅠㅜㅜ
저도 이렇게 빨리 마감될지 몰랐어요🥹🥹 이번이 첫 모임 운영이라 한정 인원으로 진행하고 있는데! 앞으로도 추가 오픈될 예정이니 다음에 꼭 함께해유^0^!!
얘담이님 고생 많이하셨어유🥹 앞으로 2주간 유산소 운동 함께해여 히히 제가 어디서 댓글 잘 안다는데 매번 달게 되네용 내적짱친재질😌 우리 함께 화이팅👄
아현그대 우리 이번엔 2주 유산소 메이트가 되었군요 호호^0^~ 화이팅 해봅시닷👏🏻👏🏻
전 이제 1주차 끝났어요🥹 스위치온 다이어트 시작하려고 벼르고 있을때 이 채널 알게됐는데 벌써 마지막주차 영상이 나왔다니...! 뭔가 제가 다 기쁘네요 ㅎㅎ 전 24시간 단식 태어나서 처음하는데 잘 할수 있겠죠...?😂😂
저도 단식 뭔데. 인간이었는데 스위치온으로 첨 접해봤어요🥹🤣 솔직히 안 힘들다고 하면 구라고.. 해볼 가치는 충분합미다!!!! 3,4주차에 단식 빈도가 확 늘어나니까 단식 시작 전 꼭 든든히 드세유❤️🔥❤️🔥화이팅!!!
밝은에너지 ~ 항상 영상잘보고있어요 ^^
고마워요^0^~ 행복한 하루되세유~~
물가 개에바라서 못시켜먹고 해먹는거 왜케 공감이 되죠,,,,,😂 저는 이제 스위치온 2주차 들어가는데 얼른 하루 두끼 먹고 싶어요!!!!! 아자٩(๑•̀o•́๑)و
진짜 물가 개애바!!!! 헉 오늘 맛저하셨나용^0^~~ 정말 저녁 먹을 수 있고 없고가 차원이 다르더군여 2주차면 단식도 하시겠네요!! 아좌좌❤️🔥❤️🔥
성공하셧네요 축하드립니다 ㅋㅋㅋㅋ👏👏👏🎉🎉🎉
감사해유^0^우하하!!
저도 14일부터 시작하려구요..! 3주뒤에잇을 프로필사진을 위해 열심히해보겠습니더
헉^0^~~ 시작하셨을까유!? 프로필 사진 찍으시고 나중에 자랑해주세요❤️🔥❤️🔥
기다렸다능
고맙다능^0^❤️🔥
나도 유산소 같이 참여하고싶다..헉헉
나도 껴줘요.. 이 할미도…ㅠㅠ
지금에서야 확인한 나 미워ㅠ
다음 2기도 곧 열게요^0^❤️🔥
스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다!! 다이어트 일정, 식단, 체중 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 우선 아이폰 먼저 런칭완료했으며, 안드로이드도 3주정도면 런칭될걸로 예상됩니다. 당연히 무료 앱입니당!!
얼굴이 확실히 달라졌구만!
동글이에서 (나름 갸름해진) 동글이로 진화^0^
아 마파두부집 어딘가요ㅠㅜ 넘 맛있어보여요
동생한테 물어보고왔어요ㅋㅋㅋ
[네이버 지도]
금산양꼬치 본점
인천 미추홀구 경인남길30번길 92 1층
naver.me/57VythBs
여기래요!!!^0^
이 사람 다이어트 개맛잇게 해서 나도 홀린듯이 스위치온 다이어트 시작함... ㅁㅊ 돌이킬 수 없는 강을 건너게 됨... 나 책임져 웅니
(먼 산을 바라보며.. .......)
솔직히 안 힘들다하면 구라고 중요한 것은!!! 해볼만한 가치는 충분히 있더랍니다!!!!!할 슈잇 ㄷ ㅏ 아좌좌!!❗️❗️
@@yedamee_ 아좌자╭( ･ㅂ･)و ̑̑
와 눈바디 변화 최고
뿌듯^0^~
비 맞는 영상 너무 웃갸요…. ㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅌ ㅌ ㅌ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ 그냥 쫄딱맞는 사람이되.
얘담이님 영상을 잘 볼게요
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@@yedamee_저는 매크로가 아니고
Son이 매크로입니다..
저녁 무탄수 식단 하신건가요? 단호박 에그슬럿은 먹어도 되는지 궁금해서요 ㅠㅋ
저랑 와이프은 4치주차 끝나고도 너무 좋아서 지금 계속하고 6주차인데 식단은 그대로고 주1회 24시간, 매일 14시간단식 하고있습니다. 5주차쯤 됐을까? 어느날갑자기 헛배고픔이 사라졌어요. 진짜 신기!!! 단식해도 힘들지도 않고 너무좋더라구요
대박!!!!6주차 킵고잉 중이시라니 너무 대단하신데요?! 저도 스위치온의 장점이 헛배고픔을 줄여주는 거라 생각해요ㅎ.ㅎ 효과보셨다니 제가 다 기쁘네요^0^!!
꺅 댓글 먼저 달기!!
요번에도 빠르게 와주셨구망요^0^❤️🔥❤️🔥❤️🔥히히헤헤
4:27 충무김밥!
앗🤣😱총무이러네요ㅋㅋㅋㅋㅋ충무김밥!!!!
얘담님 스위치온 기간동안 입 심심한 거 어케 버텼나요 .. 저 3주차 초기인데 입 심심해서 좀 과하게 먹어서 넘 걱정 .. 그리구 스위치온 다이어트 끝나고 어떻게 관리하는지 궁금해요 !!
3주차 단식이 많아서리 입이 심심하실 만해요🥹🥹 스위치온 프로그램 목적이 체중감량보다 건강한 몸 대사 회복하는 것이기 때문에 허용된 음식 내에서 배부르게 드셔도 상관없으세유!!! (실제로 저도 두부로 입막음 오쥐게 했고, 단백질쉐이크 마시기보단 가끔 얼려먹으면서 아이스크림 먹는다는 생각으로 간식갈증 해소했어요! 시중에 제로수박바, 제로생귤탱귤도 애용했습니당) 끝나고 뭘먹었는지, 요요가왔는지,관리한게 있는지 등등은 넘 길어서 큐엔에이 영상에 들고올게요❤️🔥❤️🔥
12:06 얘담님 화장한 거 처음 봐요…
화장^^ 지우기 넘 귀찮ㅇ ㅓ 요 .
얘담이님 son이분은 메크로입니다. 믿지마세요.
얘담님 저는 ㅜ 단백질 먹을때만 빠지고 일반식 한끼라도 먹으면 일반싯 1끼면 유지 2끼부턴 다시 찌더라구요 ㅜㅜ 돌겠네요….. ㅜㅠ 대사가 너무 낮아서 그런가 2키로 빠죳다가 1키로 도로 찜… ㅠ 어뜌캐 해야할지 모르겟아요 ㅠ
순체지방만 그러신건가유!?아니면 체중계로 재신걸까요?!
@@yedamee_ 체지방여 ㅎㅎ
난 이분 이뻐서 봄
❤❤❤❤
영이그대^0^ 저녁드셨나용 맛저하세용❤️🔥
안녕하세요 얘담이님
스위치온 끝나고 입터짐은 없었나요?
또 일상생활에서 변화된 모습이 보이시는지 궁금합니다.(예를들면 양이 줄었다던가 부작용이 있다거나? 에 대해 알고싶습니다)
끝나고 어떻게 지냈는지, 요요는 왔는지~~ 많이들 궁금해해주시네요!! 넘 길어서 Q&A 영상에 담아올게요❤️🔥❤️🔥
9:04 와 이거 해먹어야지
미니 단호박 기준이라 큰 단호박이면 익힘정도가 even한지 확인하십시옹
@@yedamee_ 네!!!^^
아 너무 웃겨요 진짜ㅜ 비맞는거 미쳣냐그여 ㅜㅜ
ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 저때 버스 나오면서 얼마나 퐝당했는지ㅋㅋㅋㅋ
수고하셨어용~ 혹시 베노프 초코맛이랑 헤이즐넛맛 중 뭘 더 추천하시나요?
진짜 고민되네요!!! 저는 헤이즐넛이랑 커피를 좋아해서 개인적으로 헤이즐넛 맛이 좋았는데, 친구들한테 나눠줬을 때는 헤이즐넛은 다 마셨을 때 좀 물린다고 하는 친구도 있었어요! 그래서 먼저 기본 초코 맛을 드셔보시고, 괜찮으시면 헤이즐넛을 도전해 보시는 걸 추천드려요!❤️🔥
@@yedamee_ 우와 감사해요!! 덕분에 직잭에서 할인하길래 초코맛 겟했어욯ㅎㅎ
운동은 매일하셨을까요?
ㅇ ㅏ ㄴ ㅣ ㅇ ㅕ ..!.!!😂😂얼만큼 운동했는지 정리해서 큐엔에이에도 가져올게유!!
다음부터는 공복유산소로군요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘로 이틀차.. 🥹
웅니 인스타는 옵ㄱ나여호..🥹
인스타 있어용! 자주 하진않구 미리 영상 스포랑 일상 TMI 올려유^0^ (슬쩍..~) instagram.com/yedamee_/profilecard/?igsh=ZHBxenFiYWFpZ2I2
3주차 중인데;;; 감기몸살 탓인지 운동을 못하고 걷기만 만보 했는데;;; 체지방도 빠지고 근골격량도 빠지고…
게다가 헬스장서 이상한 어저씨만 붙어서 가르쳐 준다 난리라 가기도 싫네요;;;;;
최대 위기입니다;;; 단식을 앞두고 실적이 없는데 계속 고가 맞을까요~~~
저도 3주차 때 생리로 거의 누워지냈어서 체지방&골격근량 모두 줄었기 때문에 걱정하시는 맘 충분히 이해돼요 😂🥹근골격량이 조금 감소했더라도, 시작했을 때보다 회복 중이고 체지방이 줄고 있다면 믿고 킵고잉하셔도 될 것 같습니당!!! (4주 전체를 보면 일부의 근골격량만 감소한 걸 수도 있으니 넘 걱정마세요)
또한, 매일 인바디 측정하면 수치에 집착하게 될 수 있어서, 일주일 단위로 재시는걸 추천드려요! 진짜 거의 다 달려오셨는데 4주차까지 꼭 완주해보시고 나중에 자랑해주세요❤️🔥화이팅입니닷👏🏻👏🏻
😊
행복한 하루되세요❤️🔥🍀
하체는 살이 안빠지셨나요??
요기엔 복부, 상체 위주로 나오는데 사실은 무릎 전신까지 찍은 영상도 있어서!! Q&A 영상에 담아올게요❤️🔥❤️🔥
4주차때 단식전날 저녁에 마지막밥을 먹으면 24단식후 저녁식사 하고 그다음 또 14시간 공복을 가지는게 맞는거겟죠?????
네 맞아용!!!
@@yedamee_ 저 3주차 마무리하고 4주차 넘어가야할지 고민이에요 ㅠㅠ 3주끝나고 인바디쟀는데 근육량은 첫주보다는 아니지만 늘고있고 체지방은 아주 미세하게줄고있어서요 ㅠㅠ
3주차를 한번더하자니 스트레스받을거같구....고민이에윰🥲
그렇다면 4주차 넘어가시는걸 추천드려요! 상황을 보면 체내 대사가 개선되신 것으로 보이네유^0^
금비그대의 체지방량이 많은편이 아니어서 적게 빠졌다고 느끼실 수도 있고, 운동강도나 날마다의 컨디션 차이로 인해 변화 폭이 달라질 수 있다고 생각해유!!
4주차까지 한 번에 프로그램을 완주해본 경험이 다음 다이어트를 할 때에도 큰 자신감과 도움이 될 것 같아요👍👏🏻👏🏻
Son이 매크로입니다..
그른가봐요 사라졌어요ㅇ0ㅇ..
스위치온 하면서 힘들 때마다 보는데 넘 꿀잼
허걱~그대는 몇주차이신가요!! 화이팅이에유👏🏻👏🏻
처음엔 스위치온 때문에 봤는데 그냥 매력이 넘치고 귀여우셔서 얘며들었어요 앞으로도 브이로그 꼭 챙겨볼께요 귀여운 얘담씨
허그덕^0^~~이제 저와 평생 함께해주시는겁니다😎❤️🔥😎❤️🔥😎
개재밌다 (아직 안 봤음)
봐주세요(제발)
얘담쒸 4주동안 고생햇어여~~~
저두 이제 귀엽지만 스위치온 이틀차에여... 내일만 지나면 점심일반식이라 너무 두근대걸랑요.. 얘담쒸 영상보며 힘얻어서 저두 성공할랍니다~~ 기운빠샤
대박^0^~ 곧 점심 드시겠네유!! 뭐드실건가요~~화이팅이에유👍👍
벌써 오픈카톡방이 잠겼나보네요.. 안들어가지네 ㅜ
저도 스위치온 하다가 추석이랑 지인 결혼식이 연달아 껴서 이건 안되겠다 싶어서 포기했습니다.
지금 다시 진행중이고 2주차 들어섰습니다.
1. 운동시간, 종목, 구성은 어떻게 하셨나요?
2. 운동 못가는 날은 어떻게 하셨나요?
3. 스위치온을 다시 한다고 했을때 단 한가지 단백질 쉐이크만 선택해야한다면 뭐를 드실건가요?
4. 24시간 공복을 좀 더 잘 견딜 수 있는 얘담이님만의 팁 같은게 있나요?
5. 스위치온이 끝나고 먹고 싶은게 정말 많습니다. 입터져서 원상복귀될까 벌써 두렵네요. 입터지신 않으셨나요?
얘담이님 먹는모습이 아주예쁘군요.
압도적감사...!!!!