1. Đặt báo thức 2 lần. 2. Loại bỏ tạp chất ảnh hưởng giấc ngủ. 3. Đi chân đất vào buổi sáng. 4. Rửa tay bằng nước lạnh. 5. Ăn sáng ( nhai ) 6. Đi bộ, yoga ( tránh đổ mồ hôi nhiều ) 7. Uống cafe buổi sáng 8. Ưu tiên làm việc khó buổi sáng 9. Ăn tối 10. Ăn thực phẩm làm giảm nhiệt độ cơ thể ( cà chua ướp lạnh ) 11. Uống một ít rượu sake Ngủ ngon theo phương pháp stanford
Nếu bạn nào bị cảm giác khó ngủ hoặc ngủ không ngon,mình khuyên các bạn hãy bắt đầu thói quen uống trà hoa cúc (hoa cúc+táo đỏ+kỳ tử) cụ thể như nào về công dụng cũng như phương cách pha chế các bạn có thể lên RUclips tham khảo thêm,mình đang sử dụng và thấy nó vô cùng hữu hiệu,chúc các bạn luôn có một giấc ngủ ngon !
Tắm trước khi đi ngủ 90p để hạ nhiệt độ cơ thể hoặc ngâm ấm chân Làm 1 việc nhàm chán trước khi ngủ: đọc sách, nghe 1 câu chuyện nhàm chán... Đặt báo thức 2 lần Tiếp xúc vs ánh sáng Đi chân đất vào buổi sáng Rửa mặt rửa tay Nhai - k nên bỏ buổi sáng Hạn chế tiết mồ hôi - tập thể dục nhẹ Uống cf Sắp xếp cv quan trọmg vào buổi sáng, hạn chế việc vào buổi tối K bỏ buổi tối Cà chua ướp lại vào mỗi buổi tối Uống rượu sake 100p trc khi đi ngủ 21:10
Mình mất ngủ hơn chục năm rồi. Có những tháng tổng số giờ ngủ là hơn 30 giờ. Đa số là ngủ ngày. Kể cả những ngày đi bộ, không sd điện thoại vẫn không ngủ đc.
![[TÓM TẮT SÁCH] “Flow”: Bước vào “DÒNG CHẢY” để TRUY TÌM HẠNH PHÚC | Viết Cùng Tiểu Hy|Spiderum Books](http://i.ytimg.com/vi/NvL0bhVw_7s/mqdefault.jpg)
1. Đặt báo thức 2 lần.
2. Loại bỏ tạp chất ảnh hưởng giấc ngủ.
3. Đi chân đất vào buổi sáng.
4. Rửa tay bằng nước lạnh.
5. Ăn sáng ( nhai )
6. Đi bộ, yoga ( tránh đổ mồ hôi nhiều )
7. Uống cafe buổi sáng
8. Ưu tiên làm việc khó buổi sáng
9. Ăn tối
10. Ăn thực phẩm làm giảm nhiệt độ cơ thể ( cà chua ướp lạnh )
11. Uống một ít rượu sake
Ngủ ngon theo phương pháp stanford
Tạp chất ảnh hưởng giấc ngủ? Nghe lạ đời vậy!
@@ivanhoang2726bạn xem hết clip để rõ hơn nhé !
@@ivanhoang2726 có thể là âm thanh, ánh sánh nhiễu từ bên ngoài hoặc mùi hương
@@ivanhoang2726 trước khi ngủ dùng chất kích thích như rượu bia, nicotin, ăn no, xem đt máy tính ánh sáng xanh chẳng hạn
Nếu bạn nào bị cảm giác khó ngủ hoặc ngủ không ngon,mình khuyên các bạn hãy bắt đầu thói quen uống trà hoa cúc (hoa cúc+táo đỏ+kỳ tử) cụ thể như nào về công dụng cũng như phương cách pha chế các bạn có thể lên RUclips tham khảo thêm,mình đang sử dụng và thấy nó vô cùng hữu hiệu,chúc các bạn luôn có một giấc ngủ ngon !
Tắm trước khi đi ngủ 90p để hạ nhiệt độ cơ thể hoặc ngâm ấm chân
Làm 1 việc nhàm chán trước khi ngủ: đọc sách, nghe 1 câu chuyện nhàm chán...
Đặt báo thức 2 lần
Tiếp xúc vs ánh sáng
Đi chân đất vào buổi sáng
Rửa mặt rửa tay
Nhai - k nên bỏ buổi sáng
Hạn chế tiết mồ hôi - tập thể dục nhẹ
Uống cf
Sắp xếp cv quan trọmg vào buổi sáng, hạn chế việc vào buổi tối
K bỏ buổi tối
Cà chua ướp lại vào mỗi buổi tối
Uống rượu sake 100p trc khi đi ngủ
21:10
Cảm ơn bạn đã chia sẻ cuốn sách này !
Mình thường nghe 1 postcad trong 2 năm. Và hiện tại chỉ cần nghe bài đó mình sẽ buồn ngủ.
1.Tắm nước ấm trước khi ngủ 90 phút
2.Tập Chân nhẹ, ngâm chân trc khi ngủ
3.Nhiệt độ phòng mát mẻ
3.
Mình mất ngủ hơn chục năm rồi. Có những tháng tổng số giờ ngủ là hơn 30 giờ. Đa số là ngủ ngày. Kể cả những ngày đi bộ, không sd điện thoại vẫn không ngủ đc.
Cuộc đời t quá tệ hại , ngủ nhiều, thu mình ngồi máy tính , lười biếng, :(
Có dune k ạ ad
những ai bị mất ngủ cảm thấy đồng cảm vô cùng 😅
Vậy ngủ nhiều thì sao . vừa hôm chủ nhật mình ngủ từ 16h chiều đến 5h30 sáng hôm sau dậy đi làm. 😅
Nếu thwowiif gian bạn diễn ra như thế bạn sẽ thấy hậu quả, một 2 ngày hay thậm chí 1 tháng bạn chưa thấy gì nhưng rồi sẽ thấy
Đích đến của mình là gì ?
Vg
ăn tối trước khi ngủ 1h ? giả sử 10h đi ngủ thì 9h ăn tối ?
Giọng đọc làm người nghe rất mệt 😫,