TRBUŠNI MIŠIĆI u samo 3 koraka!
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl...
Dobrodošli na moj RUclips kanal Fitzone.hr by Borna Butijer! U današnjem dugo iščekivanom videu pričat ćemo kako izgraditi ravan i lijepo oblikovan trbuh u 3 jednostavna koraka.
U videu su mi se potkrale dvije male greškice, možete li ih pronaći? Pišite mi u komentare. 🤭
Kako bi naša mala zajednica što prije narasla, jako puno bi mi značilo da LAJKATE ovaj video, podijelite ga na svojim društvenim mrežma te se SUBSCRIBE-ate na moj kanal. Također, pišite mi kako vam se svidio video te što biste htjeli gledati.
Pratimo se i na ostalim kanalima:
INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
FACEBOOK:
/ fitzone.hr
WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
*ZASTO NIKO OD YT TRENERA NE NAPRAVI VIDEO O ISHRANI?! DA SE OBJASNI BULK PA CUT FAZA, TO JE ODLICNA IDEJA ZA VIDEO JER TO LJUDE NAJVISE ZANIMA I NAJKORISNIJE JE*
To je jedna dobra ideja za video, svakako ćemo ju razmotriti. 😊
Stvarno predobra kvaliteta videa!🔥💪💪💪
Hvala puno na pohvalama 🤗💪
Odlican video. Ako sam dobro uocila gresku 03:22 (na dlanove) 😁
Na dlanove, tako je! Dobro slušaš 💪😉
Svaka čast, kvaliteta videa je vrh, trening ću zasigurno radit i više puta pa ćemo vidit rezultate💫💪
Samo jako! Drago mi je da ti se sviđa, bit će toga još puno 💪
Ima li rezultata
Pozdrav Borna. Hvala ti na detaljnim prikazima. Molim te samo za informaciju kako npr. kombinovati vježbe za skidanje masnih naslaga sa stomaka sa trčanjem. Konkrentno, da li ih povezati u jedan duži trening pa prvo raditi jedno pa drugo ili ih raditi u različitim dijelovima dana itd? Nadam se da je pitanje jasno i razumljivo. Hvala unaprijed i sretno. Srdačan pozdrav.
Pozdrav Borna... E pa sad cu i ja da se malo angaziram da dobijem plocice do leta.... Puno ima da se uci na medicini, a splicanke lepe ko slike. Moje mentorice dr. Gabriela i Anja vas hvale pa ajd da se pridruzim. Inace sve pohvale vec na pocetku, malo je ovako kvalitetnih i bogatih sadrzajem fitness kanala. To ti tvrdi bivsi aktivni kosarkas, a sad rekreativac... Cuo si za kk Petrovaradin. E odatle sam potegao na studij medicine u split
Drago nam je da nas i sportski aktivna populacija prati te implementira naš sadržaj! Hvala vam od srca na pohvalama i nema druge nego da nastavimo istim ovakvim tonom! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Zar sam jedini uocijo gresku da je on musko a vi ste rekli sportski aktivna
@@milanjurosevic9525 odnosilo se na populaciju ("sportski aktivna populacija").😊
@@FitzonehrbyBornaButijer razumem sad
Borna preljep si 🤩🤩🤩inace koliko vremena treba trenirati ove vezbe za dobar rezultat?Mozda ceo mesec svaki dan?
Trbušne mišiće je dovoljno trenirati 2-3 puta tjedno, ključna kod izgradnje trbušnih mišića je prehrana. Tek kada smanjite postotak masnog tkiva doći će i rezultati i tek onda ima smisla povećati treninge za oblikovanje trbušnih mišića.😊
Pitanje:Svaki put kad pokusam radit trbusne misice dode mi muka I velika nelagoda?Inace vjezbam I trcim Ali te trbusnjake nikako.Super ste,odlican video!Lp
Pozdrav, nažalost ne mogu točno znati o čemu bi se tu moglo raditi, ali ako se radi o nečemu što vam smeta i pojavljuje se specifično prilikom takvih pokreta, preporučam pregled kod liječnika. Hvala puno na pohvalama i podršci! 😊
😍 Kako postici cucnjeve i mrtva dizanja bez ovoga, dati sanse progresu je dati sanse trbusnjacima koji su TOLIKO KOMPLEKSNI 🤨 ... hvala Borni, ali i mom prijatelju, KIFovcu, asistentu na KIFa, treneru boksa i takodjer pratitelju BORNE BUTIJERA !!! Zato - ljudi, BORNA BUTIJER - like and suscribe
U potpunosti se slažem Anja, hvala ti na podršci! ❤️
BORNA - ODLUCILA SAM ! SUTRA trbusnjaka 1000, ne znam cemu, ali kucna karantena ! Pauza 10 min izmedju vjezbi...JAVIM ishod 😬 i koliko kojih vremenski i brojem, ali po PSu...saljem 😘 za sutra
Impresivne brojke! Samo jako 😊💪
Da li se razumijes u vjezbe za skoliozu inace prezanimljiv sii pozdrav iz BiH👋👋👋
Napravit ćemo video i na tu temu! Hvala puno na podršci i lijep pozdrav u BiH.😊
Ja moram sredit samo donji dio trbuha koji mi je iskeno najtezi,probat cu sa tom obrnutom vjezbom
Uz sve vježbe svijeta nužan je i kvalitetan kalorijski deficit. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer
Pazim ja na to,hvala
Mogu samo reci jedno veliko hvalaa zato sto pratim tvoje vide i pomaze iskreno i svakom bih preporucila😍😉
Jako sam sretan što to čujem, hva tebi na ogromnoj podršci! Zbog ovakvih komentara znam da radimo nešto dobro 😊💪
Moze pitanje kako da se udebljam,u mjesec dana ima 40 kila i to jedva,evo pojeo sam cokolade da to imam ali sutra dan cu vec to potrosit
Puno je faktora koje treba uzeti u obzir, prije svega kompleksnost cijelog procesa. Nećeš se udebljati od jedne čokolade, već od sustavnog prakticiranja kalorijskog suficita kroz duži vremenski period, a uz to, moraš trenirati s opterećenjem te ga progresivno podizati. Šaljem ti video koji će ti biti od pomoći 😊
ruclips.net/video/pHOLzjGSI5I/видео.html
OBECALA SAM OPISATI : danas ponavljam ono sto sam ima 7 dana radila ! Svaka vjezba 25 puta, odmor 20 min, a izmedju vjezbi 2 min ...evo u pauzi pisem da stignem na premijeru...
1.koljeno-rame stojeci =25 puta
2.koljeno-rame lezeci = 25 puta
3.plank crunches = 25 puta
4. V rotacija = 25 puta
//
1.L-sit
2.Side plank
3.V-ups
4.Cycling crunches
//
1.crunches
2.high crunches
3.knee crunches
4.long arm crunches
//
1.scissors
2.reverse crunches
3.crunch kicks
4.bicikla
//
1.russian twist
2.sitting punches
3.side plank
4.side star plank
// FIN
Top, odličan trening! 😍
@@FitzonehrbyBornaButijer Mislim da cu postati kornjaca uslijed ovog ! Medjutim, #ostanidoma , ne nudi druge opcije ! Borna Butijer IS THE BEST ! Lion King ! 🦁
Pozdrav,kada radimo ponovo to jeste drugi krug da li to obuhvata i hit trening ili smo njega samo radili jednom na pocetku i to je to?
HIIT trening se radi u trajanju od 4-6 serija, toliko ponavljaš sve vježbe u njemu, ako na to misliš. Nakon toga po želji možeš ubaciti vježbe za trbuh 😊
Burpi je najteži u trećoj seriji.
A tek kasnije... 😅😅
@@FitzonehrbyBornaButijer izdrzacu😁😁
Zdravo Borna,svaka cast na objasnjeni video,cesto te pratim jaku motivaciju dajes 💪💪,ali ja imam problem sa stomakom jer sam se poradjala carskim rezom,i sad jesam smrsala redovno vezbam hranim se zdravo jer mi tako odgovara za organizam,ne podnosim zacinjene i kuvane hrane kako nase bake kuvaju,znaci postujem sve maximalno ali donji dio stomaka mi visi preko tog reza (rez je vodoravno)i bas je tvrdoglav,pa eto cisto savet ako mozes mi sta reci barem o tome!?🙄💚
Pozdrav i prije svega hvala na lijepim riječima pohvale i podrške! Imamo na kanalu jedan video na tu temu, šaljem vam link! 😊
ruclips.net/video/6wZqdviHRns/видео.html
M 200 se sastojao od čučnja skoka mountain climbera i marinaca po 30 sek svaka vježba i 8 min!
Bome zeznuto! Svaka čast onome tko odradi 😊💪
Ovo mi je trebalo!
Drago mi je, sretno s vježbanjem!💪
Borna ja i prika smo radili jedno vrijeme trening mike changa m 200 ako si čuo za to za 2 mjeseca ima dan pločice sa 32 godine!
Svaka čast ako ste od toga imali rezultate... ali tu postoji više faktora te je najveći dio napretka primarno došao zbog adekvatno posloženih prehrambenih navika. 😊💪
pitam za zensku osobu,da li je moguce da dobije kilazu ali ipak da smanji stomak,koji joj je malcice problem,i ako moze sta da radi,hvala unapred
Pozdrav, moguće je, ali sada je teško govoriti o nekim konkretnim smjernicama jer nemam adekvatan uvid u stanje. Ovaj video bi joj mogao biti od pomoći :)
ruclips.net/video/jJGBzV4r4kg/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer poydrav veliki od nje,hvala najlepse
Pozdrav najlepsem i najboljem kanalu 😎 Koliko dana- meseci treba da se trenira s obzirom da svaki dan treniramo i promenimo plan ishrane, da bi bili vidljivi rezultati. Hvala i pozdrav Borna 😍💋
Pozdrav! Nažalost brzina rezultata nije ista kod svih jer smo svi različiti i drugačije reagiramo na podražaje treninga. Okvirno trebaju neka tri mjeseca da se krenu vidjeti konkretnije promjene u prosjeku, međutim ako imate predispozicije, brže ćete postići rezultate. 😊
Svaka čast za svako detaljno objasnjenje svake vjezbe bravo 💪👏
Drago mi je da su isprezentirane na kvalitetan i razumljiv način, hvala na pohvalama! 😊
Moze te li mi pomoci?visok sam 183cm i 56kg zelim nadodati jos 2kg jer sam mrsav da li cu ja mrsati kako dobijam plocice?
Pozdrav, prije rada na "pločicama" pogledajte ovaj video i primjenite smjernice iz istog. 😊
ruclips.net/video/pHOLzjGSI5I/видео.html
Odlične vježbe. Video za 💯
Puno hvala na podršci! Idemo jako dalje! 😊💪
pozdrav💪,da li te vežbe radimo svaki dan ili npr.ako dobijem upalu da preskočim dok ne prođe ili smanjim za 50% vežbu?
Pozdrav, pretpostavljam da me pitate trening za trbuh. Radije radite 3-4x tjedno kvalitetno cijeli trening nego svaki dan s pola snage. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno,sve najboljee💪
koliko cesto radimo ovaj trening i je li svaki dan radimo iste ili se mjenjaju vijezbe?
Ovo je bila samo jedna pokazna rutina HIIT treninga i treninga za trbušne mišiće. Na vama je da po potrebi i brzini napretka ubacujete nove vježbe i intenzitet izvođenja istih kako bi vaši rezultati bili maksimalni. 😊
Can you tell me few exercise for obliques and erector spinae?
ruclips.net/video/JdJ2oH1Ef_I/видео.html
ruclips.net/video/Goe-ODprA1A/видео.html
These links should do the trick! 😊
Hvala ti sreco milaa.xxxxxx
Nema na čemu, sretno s vježbanjem! 😊💪
Može koji video za rješenje "man boobs"??puno bi značilo.
Pozdrav i hvala na prijedlogu! Potrudit ćemo se i tu temu obraditi 😊
Da počnemo...😊👍
Ljeto se bliži, idemo jako! 😊💪
predobar video kao i svaki
Hvala puno 😊
Ja sam dobio gornji dio trbusnjka ali donji dio nisam tesko mi ide je li znas zasto
Moguće je da je prisutna ta "tvrdoglava" mast na donjem dijelu trbuha te to jedino možeš korigirati putem promjene prehrane, a vježbe na linku možeš iskoristiti u oblikovanju tog područja. 🙂
ruclips.net/video/6wZqdviHRns/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer ako netko tko je dobio plocice krene na dobivanju mase npr visok 180 i ima 110 kg hoce li mu se vidjeti plocice
👍🏻🥰
😊💪
Mene zanima koja težina lopte je najbolja za vježbanje?Želim početi trenirati sa tom loptom ali ne znam od koliko kg da uzmem. 😀
Kreni s najmanjom i vidi dokle ide, a da zadržavaš pravilnu tehniku izvođenja, neka te ne zamara toliko kilaža, ona ne gradi trbušne mišiće. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Oke,hvala ti na brzom odgovoru.😊
@@anamarija2827 nema na čemu, i drugi put 😊
Sta je grah?
Pasulj. 😊
Dali ovo vazi i za donji dio stomaka
Svaka cast💚
Hvala od srca! Idemo još jače dalje 😊💪
Wooow!!!
Sta je sa ostalim ugljenim hidratima?
Kao npr.?😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Npr kinoa, proso, kus-kus?
@@MegaVeverica to su odlične namirnice i definitivno ih možeš uvrstiti u svoju prehranu, međutim pazi na ukupni kalorijski unos, jer ako zelis skidati masno tkivo s trbuha onda moraš biti u kalorijskom deficitu. 😊
Gube li se trcanjem masne naslage na trbuhu?
I da i ne, gubljenje masnih naslaga ovisi o nekoliko faktora. Prije svega pravilna prehrana i kalorijski deficit, a genetski ovisi s kojeg mjesta će masne naslage prve otići. Trčanje može pomoći u postizanju veće kalorijske potrošnje, a time na neki način i na gubljenje masnih naslaga na trbuhu. Preporučio bih uz povećanu tjelesnu aktivnost i reguliranje prehrane😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno. Trcanje i ove tvoje vjezbe. Mogu li se koristiti i zadnje 4 vjezbe za masne naslage
@@marija7628 mogu 😊
Zašto ja ovo tek sad vidim? :o
Inače idem u teretanu, ali ove vježbe su definitivno ono što mi treba da ojačam te mišiće.
Odličan video, imate sub od mene definitivno.😊
Drago mi je da vam se video svidio te da se pratimo i dalje! Nadam se da će vam vježbe pomoći u postizanju vaše savršene figure! 😊
Hvala 🙏🏼👍🏼
Nema na čemu, hvala tebi na gledanju.😊
Одличан видео. Поздрав из Србије.
Zaboravio si da oni ne razumeju ćirilicu :D
Najjaci si❤️❤️
Hvala ti ❤️
Zdravo, interesuje me da li postoji nacin smanjiti listove na nogama? 💜 Pozz!
Pozdrav, najbolje je držati se nekog redukcijskog režima prehrane, što se tiče vježbi, najbolje je upustiti se u neku kardio aktivnost poput plivanja i trčanja gdje će listovi puno raditi i neće nabildati. već ćete ih lijepo oblikovati kada smanjite postotak masnog tkiva. 😊
Kako ti nije blam, da toliko smaras pricom?!
Svaka cast 🔥
Hvala Haris! 😊