PROGRAM DEFINICIJE | Rotacija UH | Sve o mojoj ishrani + Trening!
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- ONLINE PROGRAM ISHRANE: katarinaperunic....
Ćao ljudi! Ukoliko vam se dopao ovaj video, prijavite se na moj kanal kako biste svaki put dobijali obaveštenja kada izbacim nešto novo! Nadam se da će vas ovaj, kao i svaki sledeći video na ovu temu inspirisati i motivisati da krenete sa zdravim načinom života i treniranjem! ♥
-------------------------------------------------------------------------------
POSETITE MOJ WEBSITE : www.katarinaperunicic.com
INSTAGRAM: @katarinaperunicic
FACEBOOK: Katarina Peruničić
e-mail: info@katarinaperunicic.com
Suplementacija je iz: pansport.rs
Veruj da si motivacija svakoj devojci! Zahvaljujući tebi i tvom režimu ishrane krenula sam i ja. I beskrajno ti hvala 🙆😚
Dijana Milovanović hvala tebi draga moja!❤️🙈
Bukvalno zivim za tvoje videe 😂 Bukvalno sam u prethodnih nekoliko dana pregledala SVAKI video na kanalu. Love youuu 💖❣
Svaka čast za disciplinu i doslednost! Napokon nešto na internetu što može samo pozitivno da utiče na omladinu, a i na odrasle. I svaka čast za upornost i to što si sledila svoje srce i ideje.
Meni je zanimljivije gledati kako provodis dan..haha😁❤
Maja Milosevic mora malo da se miksuje ❤️🙈
Ja sam isto davno odlucila vjezbat,ali sam svaki dan odgadama dok nisam tebe pronasla,Kada sam vidila kako vjezbas i uzivas u svemu tome odmah sam i ja krenula vjezbat i pazit na ishranu(cak sam malo i smrsavila).Kada god izgubim motivaciju za vjezbanje pogledam neku tvoj video i odmah skupin snage za trening☺️☺️☺️Nisu sad to bas strogi treninzi niti pretjerano pazenje na hranu,ali zavoljela sam vjezbat pa sada to radim samo da se zabavim i uljepsam dana.Hvala puno na svakodnevnoj motivaciji❤️
Imas stvarno si neverovatno zgodna I imas savrseno oblikovano telo. Da ne pricam o tome koliko si lepa. Savrseni mix.
Hvala ti puno na ovom videu i jedva cekam novi vlog programa
definicije.
Hvala ti puno.💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Koliko savrsen video,perfektno izeditiovan,snimljen i ni malo dosadan. Svali put me sve vise i vise motivises i nijedan tvoj video mi nije dosadan. Obicno ne volim ove duze videe gdje se samo prica ali tvoj mi je bio bas za nimljiv i vidi se da je ulozeno puno truda,zato mi i jesi omiljena RUclips-erka. Volim te ❤ samo tako nastavi😍🌍
Neverovatno je koliku mi motivaciju dajes i koliko napredujem zahvaljujuci tebi! Zelim ti svu srecu ovoga sveta!💓💓💓💓💓💓
Svaka cast devojkoooo ❤ Koliko nesebicno delis svoje znjanje, koliko ti videi imaju smisla i koncepta, koliko si lepa, harizmaticna i zgodna, svaka cast!!!😍❤
Bukvalno ne mogu te se nagledati, koliko si lepa i zgodna, juu 😍
Prelepa..pametna..simpaticna..vesela..smirena...sve na mestu! ❤❤❤💟💟💟💟💜💜💜💜
Katarina samo zelim da znas da si mi mnoga podrska... vise puta sam krenula da vezbam i da zdravo jedem ali nikad nisam znala kako da krenem, sta da radim.. ima mnooogo videa na youtube ali kod tebe uvijek saznam najbitnije i dobijem motivaciju... hvala ti mnogo! a sada dosta moram na trening😘💪🏼
Doživotna inspiracija😍😍😍
Ti si mi motivacijaaa. poccela sam da treniram zahvaljujuci ti. Kraljica si. Prelepazpredivna. Ne samo tvoj izgled nego i tvoja energija
Joj Bože koliko si slatka 😄😍 Prečišćeni puter ili maslo se zove baš tako kako piše - gi. 😂
Ovo sam cekala. Prevelika si inapiracija deci,devojkama,... pre svega vaspitana pa onda sve ostalo. Omiljena❤️
Mozes li da snimis vezbe koje radis u teretani kada si u onim danima?
Ne razlikuju se previse, samo manje radim vezbe poput cucnja i slicno gde se osecam neprijatno. Tim danima uglavnom biram kardio ili gornji deo tela ☺️
@@KatarinaPerunicic Hvala punoo❤❤❤
Snimaj nedelju dana sta jedes u toku dana ❤️❤️❤️❤️
Draga Katarina, predivna si! Uvijek si divna i draga, ali u ovom videu si stvarno posebna 😍. Svaka čast na disciplini i hvala ti što uvijek imaš dobre savjete za nas koji smo još početnici u ovome svemu 😊
Kobasica Fruštuk😂😂😂😂😂ludačo, koliko si svoja, ovi videi su pun pogodak 💙
Prelepa i pozitivna, i toooliko zgodna! Volela bih da vidim na tvom kanalu neki program, recimo definicije i mršavljenja na određeni broj nedelja, recimo 8 ili 12..Nedeljne planove koji bi mogli da se prate i bilo bi puno reakcija pre i posle..Bilo bi fenomenalno pratiti tvoje instrukcije na nedeljnom nivou..Pozdrav! Sve najbolje, samo tako nastavi, velika si motivacija mnogima!
Konačno neko na yt da se ne folira i ne glumi ludilo 😂
Kaća, odilčan i detaljan video!✅
P.S. Frizura ti je divna ovde. 😍😍😍
Koliko tebi tacno traje "Program definicije"?Inace si zaista super,stvarno si mi motivacija!😀😊
Tvoj lik na kutiji vasa hleba, molim lepo 🙏😂 PRESLATKA SI MI!!! 😊🤭🏋️♀️
Moze li se na procesu definicije izgubiti zadnjica? Jer imam osjecaj da uz cardio kojeg onda radim vise gubim i to malo sto sam uspjela izgraditi hahah 😂
Inace odlican video :)
Katarina mnogo si mi slatka, simpatična, lepa i zanimljiva. Pored tebe nikad nije dosadno. Svaki vlog je super.
Big Like!
Hvala puno!!❤️
Velika ljubav za tebe❤
Najboljaa!😍😍😍
Nikolina M ❤️❤️❤️
Odlican video i definitivno najbolji do sada.... obozavam te gledat i bas se veselim svakom tvom sljedecem videu! Pusa velika :) :*
Prelepo ti stoji ta ciklama boja! 😍
Ti si motivacija svakoj devojci!!Zamolila bih ako mozes snimiti sta jedes kada se posti.Samo tako nastavi❤❤❤
Jaako kvalitetan video! Vidi se da se trudis💙
Marija I hvala najlepse ❤️🙆🏼♀️
Mnogo ti hvala, bas mi je ovo trebalo da se bolje organizujem. Odlicne smernice! 😘
Da li mozes da snimis video o tvom pocetku karijere? ❤
Ma ovo se čekalo!!! Go girl❤🌹
Zelim ti puno uspjeha i zacrtanih ciljeva .extra si.samo pohvale
Puno si pomogla, hvala :)
Prvaaa obozavam te jedva cekam iduci vlog🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Odlicna si sve pohvale samo tako nastavi😍😘♥️
Koju aplikaciju koristis za korake? Super video ❤🔥🙌
Milica Lukic StepsApp 🤗
Moja motivacija i ❤️ moje.
Najbolja si Kaća
Idemo na 50k subskrajbera💙
Najbolji video ikad!!!😚😚😚😚😚❤
Kako izabrati 'dobru piletinu' s obzorom na to da je meso puno hormona i antibiotika?
Obozavam da gledam tvoja videa, super siii... unapred hvala na odgovoru 💗
Jedino mozes da izbegnes to..ako izaberes domacu piletinu..kod nekog koga znas ..a ne ma farmama piletine ili u prodavnici. Petar Celik prica o tome..on jede zeca npr..oni su bio. Prijatan dan😍
Iskreno na balkanskom tržištu piletina i nije toliko tretirana proteinima. Naravno ne može se 100% garantovati. Postoji par opcija: kupovati od domaćih proizvodjaca, kupovati puretinu umjesto piletine jer se ona manje tretira, različite vrste ribe su takodjer zdrava alternativa, jaja su jeftin način unosa proteina, a možete pronaći organska ukoliko sumnjate u kvalitet onih iz prodavnice. A postoje i načini da se protein unese iz povrća. Pasulj je odličan izvor proteina i dobar je za promjenu.
И мени је проблем то што је пилетина пуна хормона, дајте неку алтернативу а да је доступна??
Kako si lepaaaaa🙈🙈🙈🙈❤️❤️❤️❤️
Kaća mnogo ti hvala na ovom videu,bila si mi motivacija da i ja krenem da se hranim zdravo a ovaj video mi je definitivno pomogao. Da li mozemo da ocekujemo neki trening kod kuce da zajedno sa tobom vezbamo u skorije vreme? Obozavam te😍❣❣❣
Gde imaju da se kupe ovi cajevi??Inace prelepa si i svi videi jako zanimljivi i odlicni i velika motivacija ❤️❤️
Preko instagrama, kucaj lookin_fit 😁
@@milicasalipur Da li su zaista tako efikasni ili ih svi promovisu zbog sponzorstva?
Živela ženo, samo jako! ❤️
Prelepa si Kacaaa. 💟 Koji ti je ruz na usnama?
marinkovicka 7 neki Aura mat velvet🙈❤️ Hvala!
Ajme obožavam tee!!
Obožavam ❤️❤️❤️
Da li wasa sadrzi gluten? Inace predivna si😘
6:18 tvoja mama..... Hit ste😂💙
Koji je cilj rotacije ugljenih hidrata? I koliko vežbi i ponavljanja radiš za svaki misic (gluteus, ledja)?
Svaka cast, obozavam te gledat! Samo jedno pitanje, koliko uzimas UH po kili, koliko masti i koliko proteina? ❤
Savršen video😍😍😍Hvala :)))
Draga Katarina 🌸 Potpisujem onaj jedan komentar koji kaže da si motivacija svakoj djevojci, jer stvarno jesi ❤💪 Ja sam si nabavila namirnice, i napokoooon je (nadam se 😅) došao onaj dan za "dijetu" . Tako da sutra krećem i sad sam baš uzbuđena 😁😁 Moj najveći problem je trbuh (koji opet nije tako strašan, koliko sam si prije umislila 🤣), tako da mi i je cilj skinuti masne naslage s trbuha. E sada moje pitanje za tebe je sljedeće: nakon što smršavim, hoće mi li se drastično smanjiti grudi? Ja sam sada trenutno zadovoljna s veličinim grudi, no bojim se da će mi se totalno smanjiti 😑😑 a kažem, trbuh je definitivno dio tijela u kojem se najviše debljam..I da, drago mi je što ćeš sada češće snimati, jer se baš razveselim kad objaviš novi video 😊😊 I ostani uvijek tako draga, nasmijana, pozitivna, a opet tako prizemna djevojka ❤ Šaljem ti jedan veliki 💋 iz sparne 🇭🇷
uvek me motivises,moze li neko da mi kaze da li je pametno da pijem caj od nane ili kamilice sa kasikicom meda svako jutro na prazan stomak?
Napokon🤗.Veeeliki pozdrav. Da li uopšte čitaš komentare?
kaća kralj da naravno 🙈❤️
Moram ti reci da si mi ti bila motivacija da ponovo počnem da vežbam i evo treći dan vežbanja i naravno upale mišića, ali nema veze -prija🤗
Možeš li snimiti neki video u kojem ćeš pricati o ishrani i vjezbama za tinejdzere?
Iskreno što više aktivnosti. Ne mora to biti sat vremena treninga u teretani, meni je bolja ideja recimo neki ekipni sport, nogomet, tenis, odbojka ili slično. Zabavnije je u društvu. Šetnja je isto dobra ideja, možda voznja bicikla.
Hvala ti sa tvoim videima smrsala sam oko 15 kg Moram Jos 5 kg ali Polako u obemu Sam se stesnila hvala ti samo tako nastavi kad dostignem weight goal tada krenucu samo sa obilkovanje I zategavanje koja sreca kad dobijem tvoju notification ♡ obozavam te
Super video 🥰🥰🥰
A ovde nisi pomenula, da li svake nedelje imaš cheat meal? I da li ovde uvek imaš potrebu za tim? I da li ti jednostavno ponekad dosadi piletina, jer vidimo da je ona svakodnevno na tvom meniju?
Gde si kupila ogrlicu leptiric? Divna jee🤗
Ne znam gde je ona kupila, ali recimo ja sam našla ovde: www.zikaisin.co.rs/shop/ogrlice/ogrlica-leptir/
Imaš sigurno u većini zlatara... :)
Draga Kaca,
Divna si i pokazujes kako se istrajnim radom covek moze promeniti i nekada potpuno promeniti svoj izgled. Ja imam 19 godina i mozda sam malo mrsavija nego sto bi trebala da bude moja kilaza, jer visoka sam 174, a imam oko 58kg.e sad. Ja treniram kod kuce svaki dan otrprilike oko pola sata i zadovoljna sam rezultatima. Znam da svakako moj uspeh je sporiji jer ne idem u teretanu i nemam velika opterecenja. Mene zanima ovo... Ja nisam nikada koristila suplementaciju, ali posto menjam nacin ishrane odlucila sam da ga koristim npr u pravljenji proteinskih palacinki itd. Hocu da uzmem neki natural protein nzm kako se tacno zove... Zanima me ovo. Ako bi ga koristila jednom, dva puta nedeljno i vezbala ovoliko koliko sam rekla, da li cu pre doci u stanje da izradim misice i ubrzam efekat vezbanja ili da se prosto samo ugojim? Unapred hvala!
Koji ti je to karmin ? 😍
Cao Katarina, da se moze uz rotaciju UH dobiti na kilazi i misicnoj masi?
Svaka cast za videoo i jutjub... 🥰 🥰 🥰
Daaa ovaj video nam je trebao,da li svoj plan treninga preporucujes i ostalima koji treniraju ? 💌
gdje si nabavila one cajeve jer imam mnogo problema oko nadutosti i stvarno bi mi pomogli...?❤️❤️
Cao❤️, zanima me gde nabavljas cajeve sto si nam pokazala u videu 😁?
Na koliko imaš cheat day i u kojoj količini
Ћао Каћа, немам проблема са килажом желим само дефиницију мишића а никада нисам била у теретани, да ли ми препоручујеш да применим овај твој распоред тренинга по данима??
Da li je po tvom misljenju prerano krenuti u teretanu sa 13, 14 godina?
NE
Teodora Ja bih u tim godinama pre birala neki aerobik ili slicno, tako sam i ja 😊 Bar do 16.
Kardio I neke zahtevnije, I ne bas...pokusajte sa plesom ili sportom. 😺
U tim godinama je najbolje da se upises na neki sport 🙂
Molim te ako mozes na pitanje da mi odgovoris. Ti kazes da imas 5 obroka a najiskrenije ja ne mogu ni 3 obroka( ugl 2) da pojedem pa jel to lose i treba da jedem vise ili je okej ako meni tako odgovara?
Svaki video sam odgledala i zaista si motivator, ali moram da te pitam da li je dovoljno da vezbam u sobi, bez tegova i sprava naravno, samo zumbu i hip hop, jer mi je prva teretana udaljena 20km i to mi je daleko.
Evo ako mogu da pomognem apsolutno je moguće postići dobre rezultate u kuci. Katarina je to spomenula u jednom od prethodnih videa. Ona u teretanu najviše ide jer joj se svidja atmosfera i okruženje te je to više motivira da odradi trening. Ima jako puno videa na yt kako obaviti odličan trening kod kuće. Pogledaj neke od njih, isprobaj koje vježbe ti najviše odgovaraju i uspostavi svoju rutinu. Pustis neku muziku i lagano. Najbitnije je imati volju i kreativnost. Sretno ♥️
Draga Katarina mene zanima dali je dovolno da ujutro pravim šejk sa proteinima za kosilo neko meso I povrce malo rižu pirinac neznan sta je to a za uzino napravim jogur navadni osebne pahuljice I sadje zasladim sa medom onda trening kadijo stepar rade ruke I tjelo od 40 minuta ujutro hodam 5km I trenik gde simulira hoju I to je to napiši dali je uredi treniram vse dane u sedmici
Imam 13 godina, i punija sam, ismejavali su me i ja zelim da smrsam i imam osecaj da od kad vezbam se lepse osecam, sada imam pitanje za tebe, za koliko od prilike ce poceti da se vidjeju rezultati ako 5 ili 6 dana u nedelji vezbam i ako treninge radim kod kuce?
Draga Katarina, ti si tako lepa i ljupka devojka da osmehom zračiš! Video je odličan, mnogo korisnih informacija, hvala ti ovako sve nesebično deliš! Ja sam u fazi mršavljenja, imam bas mnogo kg za skinuti, molim te samo mi reci da li bi od prilike ovakva ishrana kao tvoja bila za mrsavljenje? Hvala ti, puno podrške i pozdrava 😘😘🤗🤗
Možeš ja sam bila na keto dijeti i brzo smršala isto jela 5 obroka manjih nekad i vecih. Bitno je da imas veceru do 18:00 ili 19:00 :) pozz
Izbaci rafinisani secer..belo brasno...najzdravija je mediteranaka kuhinja..riba..piletina..itd..Mrsavljenje je kad unosis manje kalorija nego sto potrosis. Nema sokova..alkohola...slatkisa..cipsa..i 5 kila ces smrsati za 2 nedelje..veruj mi 😚😚😚😚😚
Hvala vam puno obema🤗😘👍
Video je super kao i svi prethodni 😃 bas motivise. Kaco, kako pijes ove tablete kalcijum cink mg? znam da si pricala da ti je to problem. a posto je i meni to muka da progutam 😂😂
Da li se moze jesti corba,grah i ljevusa?
Da li ti protein izaziva nadutost?
Zavisi, nekome whey izaziva nadutost zbog laktoze i kazeina. Ja koristim protein biljnog porekla-pirinac i grasak i nemam problem sa nadutim stomakom vise...
Prelijepa sii😍😍
Koliko puta sedmično se treba trenirati i koliko vremenski?❤
Ne moze se staviti vremenski okvir bar iz mog iskustva. Sve zavisi od nas u momentu kad počinjemo zdraviji način života. Prvenstveno treba gledati na to kao promjenu životnog stila, a ne striktan režim za mršavljenje. Mali koraci su ključ uspjeha. Ne možemo u jednom danu promijeniti navike koje smo gomilali godinama. Obično počinje izbacivanjem uh, kao da su oni užas, zatim se forsiraju neke vježbe a kombinovano sa malim unosom hrane sve to ne može dugo trajati. Zato većina od rigoroznih dijeta odustaje nakon par dana. Tako da ne treba biti previše strog prema sebi. Pocnite od doručka npr, Katarina je pokazala dosta zdravih opcija u svojim prethodnim videima. Ako ne možete bez hljeba gledajte da ne bude bijeli već od cjelovitog zrna. Nešto što možete izbaciti a što će znatno poboljšati vaše zdravlje jesu sokovi. Veliki broj kalorija mi popijemo a da nismo ni svjesni. Sto vise procesuirane hrane pokušajte zamijeniti domaćom verzijom za koju znate šta sadrži. Jednostavno probajte i vremenom ćete shvatiti šta vam odgovara, a šta ne. Ne postoji jednostavna i univerzalna definicija osim one da slušate svoje tijelo. A to za svakoga može biti različito. Sretno!
Ćao!Gde kupuješ čajne kolutiće?
Nisam primetila, da li koristis neki BCAA? Znam da si ranije spominjala to.
Da li možeš da mi kažeš gde kupuješ maslinovo ulje koje si pokazala u ovom videu.. ❤️😘
Heeej.Da li je rano poceti se tako hraniti sa 15-16 godina?
Nije pogledaj @petra_vrankovic devojka je bomba💞🔥🙏🏽
Apsolutno nije. Nema to nikakve veze sa godinama, ali što pre počneš tako da se hraniš - to bolje za tebe😊
Gde se imaju kupiti čajevi..inace top si ♡
Mozes li da nam kazes odakle je suplementacija? Tj.da li je sve ovo iz pansporta
Da li ti Vaši proteini imaju šećer ili neki drugi vještački zaslađivač?
a kako bi izgledala ishrana za mrsavljenje?
Gdje se moze kupiti to ulje u spreju?? 🤔🤔
Dali koristis hleb?
Potreban mi je jedan savet.
Što više vežbam, više dobijam na kilaži. Da li je to normalno?
Kako se hranis??
Volimm tee
da li je okej da se koristi za przenje suncokretovo ulje umesto maslinovog jer je maslinovo iskreno skuplje dosta🤔❤️
Navodno i nije bas zdravo prziti na maslinovom ulju.. Kokosovo ulje je ok, probaj..
Kako skinuti zadnja dva kg?
Kada ce vlog? 🥰💡💡
Vlatka Modric uskoro ❤️
Kada si poslednji but jela nešto cheat i u kojoj količini
soping u lindu ! :D