Szia! A makrók milyen arányú felosztását javaslod szálkásabb izomtömeg növelés (tehát nem tipikus tömegelés), vagy már az elért eredmények megtartása, "lassú" építése céljából? Köszönöm, Üdv!
4 года назад+1
Szia Krisztián! Az a helyzet, hogy ez nagyon testalkat és anyagcsere függő. Egy nehezen hízó alkat temérdek mennyiségű szénhidrátot megehet zsírosodás nélkül - ezalatt érts akár 400-500g szénhidrátot naponta. Egy könnyen hízó alkat (mint jómagam) sokkal óvatosabban kell hogy elossza a kalóriatöbbletet. A magam részéről én a legóvatosabb módszert követem, ugyanannyi szénhidrátot eszem naponta, mint fehérjét. Esetemben ez 260g :) de mondom, muszáj tisztába lenni az egyéni "változókkal", legalább a 3 típusú testalkat közül :)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Szia! A makrók milyen arányú felosztását javaslod szálkásabb izomtömeg növelés (tehát nem tipikus tömegelés), vagy már az elért eredmények megtartása, "lassú" építése céljából? Köszönöm, Üdv!
Szia Krisztián!
Az a helyzet, hogy ez nagyon testalkat és anyagcsere függő. Egy nehezen hízó alkat temérdek mennyiségű szénhidrátot megehet zsírosodás nélkül - ezalatt érts akár 400-500g szénhidrátot naponta.
Egy könnyen hízó alkat (mint jómagam) sokkal óvatosabban kell hogy elossza a kalóriatöbbletet. A magam részéről én a legóvatosabb módszert követem, ugyanannyi szénhidrátot eszem naponta, mint fehérjét. Esetemben ez 260g :) de mondom, muszáj tisztába lenni az egyéni "változókkal", legalább a 3 típusú testalkat közül :)
☺☺☺💪👍👑☺☺☺