Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ฟังคณหมอทุกวัน หาวิธีที่เหมาะกับตัวเองจะ4เดือนแล้ว จาก70 เหลือ 57. ขอบคุณคุณหมอ ลดครั้งสุดท้ายในชีวิต😁😁😁
❤❤❤
ติดตามมา9เดือนลดไป10กิโลรอบเอวลดไป5นิ้วรอบแขนลดไป4นิ้วดีใจมากเลยคะปรกติเป็นคนแขนใหญ่มากขอบคุณมากคะหมอทีม
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลงและรอบเอวลดลงไปพร้อมๆกัน
ทำตามคุณหมอในการนอนเร็ว ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย วันนี้ก็ 11 วันแล้ว ร่างกายตื่นได้เองเลย ตื่นแล้วไม่มีอาการมึนงงแล้ว
ติดตามคุณหมอ แต่ 2 พค. ถึงวันนี้ 20วันแล้วครับ ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ และทำตามที่คุณหมอแนะนำ ทำสม่ำเสมอและตรงเวลาทุกวัน สัดส่วนลดลง และไขมันลด3.9 kg ครับ ดีมากๆ ดรรชนีสภาพร่างกายเพิ่มขึ้น และที่ดีมากๆ อายุร่างกายลดลง 1 ปีครับ
ยินดีด้วยนะครับ ที่ไขมันลดลงและสัดส่วนลดลง
ติดตามคะ เรียนและบอกเพื่อน ทำตาม ลดโรคเบาหวาน ไขมันในเลือด ความดันสูง น้ำหนัก 72 กก. ทำ ได้ 13 วัน ลดได้ 4 กก. เพื่อนดีใจมากเลยคะ ไม่เหนื่อยเลยคะ
ดูคลิปของคุณหมอ แบบไม่ต้องเสียเงิน และลองทำตามดูมา 1 อาทิตย์ ลดไป 2 โลแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ ที่ให้ความรู้
ผมติดตามคุณหมอ คลิปลดนน.5 กก.ภายใน 2 เดือน แล้วนำมาปรับการทานอาหารตามที่คุณหมอบอก ตอนเย็นผมเดินสลับวิ่ง 40 นาทีขึ้นไป 3-5 วัน/สัปดาห์ ผล 1 เดือนที่ลองทำ นน.ผมจาก 75.6 เหลือ 70.23 แล้วคับ #ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะที่คับที่แชร์ความรู้ให้
สวัสดีคุณหมอ ขอบคุณมากๆนะคะ ติดตามคุณหมอมาได้เดือนกว่าๆ จาก 72 กก ตอนนี้เหลือ 66 กก แล้วค่ะ กินทุกมื้อไม่อด แค่เลือกกินค่ะ
เพิ่งได้ดูคลิปคุณหมอ เริ่มทำตามคำแนะนำทันที ตอนนี้ทำได้ 4 วันแล้วคะ ดูคลิปคุณหมอทุกวัน มีความสุข ไม่เครียดกับการลดแป้ง ลดน้ำตาล ที่สำคัญหักดิบกาแฟเย็นเลยคะ ขอบคุณคุณหมอมากคะ
ขอบคุณ คุณหมอทีมมากๆค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆต่อไปค่ะ
ติดตามหมอทีมมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ ตอนแรกก็ดูเป็นความรู้ ตอนนี้เริ่มปฏิบัติแล้วค่ะ เริ่มที่ลดน้ำหนักก่อน เชื่อคุณหมอค่ะ เพราะเห็นคุณหมอ ดูสดใสกระฉับกระเฉง ดูดีขึ้นทุกวันเลยค่ะ ขอโทษนะคะ ถามอายุได้ไหมคะ คุณหมออายุเท่าไหร่คะ 🙂🙂🙂
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ลดได้13กล.แล้วค่ะกำลังกลัวโยโย่ยุเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 13 กิโล
เข้าใจแล้วค่ะว่าตัวเองกินเยอะมาก แต่จนอายุ40แล้วก็ไม่อ้วน เพราะกินแบบที่หมอบอกแบบที่เราไม่รู้ว่ามันช่วยได้มาก ปกติเราจะกินมื้อเช้ากับกลางวันหนักมาก แต่กินมื้อเย็นน้อยเพราะถ้ากินเยอะแล้วอึดอัดนอนไม่ค่อยหลับ และเราไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ เพราะชอบกินเยอะจบเป็นมื้อมากกว่า
หมอคะถ้ากินทุกอย่างได้ ในตอนเช้ามันก็กินไม่ได้เพราะมันอิ่มมาก เพราะถ้าไข่2 ฟอง มันก็อิ่มแล้ว มื้อเช้าเป็นมื้อที่กินได้น้อย แต่จะกินได้มาก ช่วงบ่าย อยู่อังกฤษ ทำงานเลิกดึก มื้อเช้า จะอยู่ที่เวลา. 10-12น ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ได้เรียนรู้หลายๆเรื่องราวดีๆจากคุณหมอ ทำให้ตอนนี้ใช้ชีวิตโดยไม่เครียดและลดความอ้วนได้แบบไม่กดดันตัวเองค่ะ กราบขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ
ขอบคุณกับความรู้ที่หมอทีมพูดให้ฟังค่ะ..เป็นกำลังใจค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เป็นการลดความอ้วนที่ไม่เคลียด เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ไม่กินแบบไม่จำกัด ไม่กินแบบไม่อั้น และที่สำคัญไม่มีการลดความอ้วนแบบถาวร 👉💟👈
ขอบคุณสาระดีๆ จากคุณหมอคะ😘😘🙏🙏
ท่าตอนเช้าท่าผมกินข้าวจนอิ่มแบบทั้งวัน ส่วนตอนเย็นไม่กิน เน้นไปที่มื้อเช้าหนักๆ แต่มื้อเที่ยงกับเย็นไม่กิน จะผอมลงไหมครับ
หล่อทุกชุดค่ะ คุณหมอ...โทสับเพิ่งใช้ได้รีบกลับมาย้อนดูและกดติดตามเลยค่ะ..
หนูจะต้องลดความอ้วนให้ได้💪
สวัสดีดีค่ะคุณหมอ เมนต์แรกค่ะ ลดความอ้วนไม่เคยสำเร็จค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ.ความรู้ดีๆขอให้มีความสุขในการลดความอ้วน.บอกตัวเองค่ะ🙏🙏😘😘
เช้านี้ทานไข่ต้ม 2 ฟอง ตามด้วยนมถั่วเหลืองไม่หวาน 1 กล่อง แล้วก็ตามด้วยทุเรียน 2 ชิ้นเลยค่ะ วิธีของคุณหมอไม่อ้วนขึ้นไม่เครียดด้วยค่ะ ขอบคุณล้านคำเลยค่ะที่ทำให้กลับมาหุ่นดีเป๊ะเวอร์
ทำอย่างไรบ้างคะ.คุณพัณณิดา
เราดื่มน้ำตอนช่วงระหว่างมื้ออดทน ไม่ทานของอื่นสุดท้าย 3 วัน 1 โลตัวเบาหุ่นลีน ทานอาหารปกติ 3 มื้ออิ่มพอดีๆ งดหวาน
ติดตามหมอทีม ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากค่ะ
สวัสดีค่ะจากเยอรมันค่ะติดตามคุณหมอ
🙂
ถ้าทานแค่มื้อเช้ากับมื้อกลางวัน แต่ไม่ทานมื้อเย็น ออกกำลังกายสัปดาห์ละ2-3วัน จะโยโย่มั้ยคะ ทำมาได้3เดือนแล้วค่ะ เดือนแรกน้ำหนักลดไป5กก.,เดือนที่2ลดไปแค่1กก., แล้วเทรนเนอให้เล่นสร้างกล้ามเนื้อน้ำหนักเลยเพิ่มขึ้นมา1กก. ปัจจุบันน้ำหนักคงที่ค่ะปล.ไม่ได้ทานยาลดใดๆทั้งสิ้นค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆ ตอนนี้ เริ่มกินไข่ต้มแล้วคะ
ฟังได้และทำตามได้ง่ายค่ะขอบคุณมากค่ะ
ได้ประโยชน์จริงๆขอบคุณค่ะ
เริ่มค่ะ ขอบคุณคะ
สวัสดีค่ะอายุ64ลดความอ้วนกินไข่ได้ทุกวันไหมคะ ติดตามคุณหมอได้สักพักหนึ่งแล้วค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ 💖FC
เราลดลงมา 7 กกแล้วกลับมาอ้วนอีก 62กกเข้าตัวเองหมดเลยคะ 3ข้อนี้กินเยอะเกินไม่อั้น แม้นจะออกกำลังกายหนัก 6-7วัน ก้อตามCheat day ก้อเยอะกว่าวันอื่นๆเอาเริ่มต้นใหม่ เอาสุตรหมอทีมนี้แหละคะเยอะเช้า น้อยตอนเย็นตอนนี้ดันหนักเย็นไปหน่อย 555
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีมสุดหล่อ
หมอทีมคะขอถามแบบติดตลกระหว่างช้างกับเสือสัตว์สองชนิดนี้ ที่เรารู้จักกันดี1.เสือเป็นสัตว์กินเนื้อแต่เจ้าาเสื้อกับมีหุ่นที่ดีไม่อ้วน เป็นไปได้ไหมว่าเสือใช้วิธีแบบคีโต2 ช้างเป็นสัตว์กินพืชอย่างเดียวแต่กลับตัวใหญ่อ้วน เพราะอะไรทำไมถึงเป็นเช่นนี้ทั้งที่เป็นคำพูดแบบติดตลกกับเพื่อนๆแต่หนูก็เอามาคิดวนซ้ำหลายครั้งและสงสัยมาตลอด รบกวนหมอทีมนึงช่วยตอบเป็นความรู้ให้หน่อยค่ะ
เสือ จะหากินเมื่อหิว ล่าเสร็จแล้วนอนจนกว่าจะหิวอีกครั้ง คล้ายกับการกอน IFช้าง กินพืชจริง แต่ส่วนใหญ่จะกินพืชที่มีรสหวานด้วย เวลาช้างกินจะกินนาน กินบ่อย เหมือนคนกินจุบจิบ เลยอ้วนคห.ส่วนตัวนะ เพราะปกติชอบกินแบบช้าง เลยอ้วน 😂😂😂
@@kc.5480 555+สงสัยต้องเปลี่ยนมาล่าเวลาหิวแบบเสือ
@@thanyaras6395 ก็ถ้าสามารถทำแบบเสือได้ ก็จะเป็นการลดแบบ IF ที่บางคนกินอาหารวันละมื้อ หรือ 2 วัน1มื้อ ก็มี
1. โครงสร้างของร่างกายแตกต่างกัน2. สำคัญที่สุดต้องเอาช้างและเสือไปตรวจเครื่อง body Composition ว่าใครมีปริมาณไขมันมากกว่ากันครับ
ติดตามคุณหมอมเกือบปีแล้วคะทำตามที่คุณหมอแนะนำ แทบจะไม่ต้องมีชีทเดย์เลยคะเพราะเราสามารถกินสิ่งที่อยากกินได้ในมื่อเช้าและสามารถทำตามได้เรื่อยๆจน น้ำหนักและสัดส่วนลดลง ขอบคุณหมอทีมมากนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามนะคะ
ไม่ทานตอนเย็นมา7-8วัน เมื่อเช้าดูคลิปหมอ เลิกงดเย็น มากินผักเยอะๆเต้าหู้น้ำพริก อิ่มมาก เหลือแต่ออกกำลังกาย จริงๆออกนะคะแต่ทำๆหยุดมา หลายเดือนแล้ว แต่คราวนี้เน้นออกไม่นาน แต่ทำสม่ำเสมอ
ขอบคุณค่ะหมอทีม💗FCค่ะ🍓🍓🍓
หมอทีม ใจดีค่ะ
สมมติ ว่าผมติดน้ำอัดลม ไม่มีน้ำตาลสามารถดื่มมื้อเช้าได้มั้ยครับ
ถ้าไม่มีผลข้างเคียง ในระยะยาวเช่น ไขมันพอกตับ โรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน ก็สามารถรับประทานได้
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
วันไหนฝนตก ผมไม่ได้วิ่ง เล่นฮูลาฮูป แทน จะทดแทนกันได้ไหมครับ
ป้าลดไป 7 ก.ก ในหนึ่งเดือนค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่ นน.ลดลง 7 กิโล
ทำไมต้องกิน ไข่ 2ฟองก่อน หรือ โปรตีน 2 กำมือก่อน คะ
ติดตามตลอดค่ะ ทำตามค่ะ
ป้า.ทำตาม หมอทิม ป้าลดไป 10 ก.กค่ะ
ทำแบบไหนคะพอดีเพิ่งเข้ามาคะ
ทำอย่างไรคะ...อยากลดนน.มาก..ทำอย่างไรคะ..ช่วยแนะนำด้วยคะ
ขอบคุณมากคะ
ฟังแล้วไม่เครียดค่ะ สบายๆแล้วสามารถทำตามได้ด้วยค่ะ
คุณหมอหนูทานมื้อเช้าและขนมแค่มื้อเช้า แต่น้ำหนักไม่ลงค่ะ ออกกำลังกายด้วยนะคะ เป็นเพราะอะไร
แสดงว่าพลังงานจะหาเงินเกินความจําเป็นเพื่อลดความเครียดฯ ควร...** งดชั่งน้ำหนัก ครับ#ความสุขของการ_ลดความอ้วน คือ👉👉ใส่ชุดอะไรก็สวย/หล่อ/ไม่มีพุง = สัดส่วนลดลงดังนั้นเรา "ไม่จำเป็น" ต้อง #ชั่งน้ำหนักจากประสบการณ์ของผมในการให้คำแนะนำคนไทยลดความอ้วนทั้งในและต่างประเทศกว่า 200,000 คน คนใดก็ตามที่ชั่งน้ำหนักบ่อยๆจะมีความเครียดสูง และโอกาสท้อในการลดความอ้วนก็มาก เพื่อลดความเครียด/ความล้มเหลวในการลดความอ้วน ผมขอแนะนำ ** งดชั่งน้ำหนัก ครับ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจโดยเฉพาะเพื่อนๆที่ลงเรียนคอร์สออนไลน์ #เทคนิคลดความอ้วนที่คน99%ไม่รู้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน " ไขมันที่หายไป"่มีเพื่อนๆ หลายคนมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.หมอทีม รอบเอวลดลง 2 นิ้ว แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 4 กิโล😅 ขอแนะนำ งดชั่งน้ำหนัก วัดรอบเอว รอบต้นขา รอบต้นแขน เป็นเซนติเมตร วันนี้ และอีก 30 วัน แล้วส่งที่เพจนี้เพื่อเปรียบเทียบ & ปรับปรุงการคุมอาหาร + ออกกำลังกายได้นะครับถ้าน้ำหนักเริ่มนิ่งเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
สอบถามคะ กินผักประมาณไหน คาร์บถึงจะมากเกินไป
ขอบคุณค่ะหมอทีม
ชอบที่คุณหมอพูดว่า..”การลดความอ้วนที่มีความสุขมีอยู่จริง” โดยส่วนตัวชอบคิดว่า..ลดความอ้วนเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการชอบกินของตัวเอง จนบางครั้งไม่มีความสุขในการกินอ่ะค่ะ 😂
สวัสดีค่ะจาก Copenhagen ค่ะ
จะมาอุดรวันไหนคะ สถานที่ไหนคะ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับFitTalks : TRANSFORMERSเข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่⤵️bit.ly/FITticket(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด (จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
ทับทิมกรอบ มะพร้าวกะทิก้อนโตหนานุ่มม
ขอบคุณค่ะ
ตอนเย็นดื่มโปรีตีน ได้มั้ยคะ (แอมเวย์) ค่ะ
ได้
หมอครับ ผมกินชาระหว่างวันได้ไหมครับ ชาอู่หลงร้อน?
ขอบคุณครับ คุณหมอ
เวทกับคาร์ดิโอทุกวันจะหุ่นดีแม้นน.เท่าเดิม
ตอนเช้ากินทุกอย่างที่อยากกินตอนเย็นกินไข่ต้ม2ฟองพยายามงดแป้งได้1อาทิตย์แล้วค่ะ
เป็นไงบ้างคะผลลัพธ์
น้ำหนักลดไหม
ชัดค่ะ
พยายามไปควบคุมอาหารแต่เวลาจะเป็นประจำเดือนก็อยากกินโน่นนี่นั่นอีก น่าเบื่อมาก ใครเป็นเหมือนกันมั่ง
อาการเหมือนกันเลยค่ะ หิวบ่อยมาก
เป็นเช่นกันจ้า
กินก่อนออกหรือออกก่อนกินดีค่ะ
กินนมจึดlow fat ตอนเย็นได้มั้ยคะคุณหมอ
เคยดูหมอตอบคำถามนี้ค่ะหมอบอกว่าในนมมีน้ำตาลแลคโตส ไม่ควรดื่มตอนเย็นค่ะ
จริงที่สุดค่ะคุณหมอ
บางช่วงหิวโหยแก้ยังงัยค่ะ
หมอทีมมาบรรยายที่หาดใหญ่วันไหนค่ะ
facebook.com/260099024777204/posts/477386889715082/
ตาม คุณหมอทีม
ถ้าเราไม่ได้ทําอะไรไข่ต้ม2ฟองนมร.ร1กล้องเเล้วก็นั่งเล่นเกม
ติดตามคุณหมออยู่นะค่ะ
ติดตามคะคุณหมอ
ผมฟังคลิปของหมอ 5 เดือน ลงมา 15 kg คับ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 15 กิโล
ถ้ามื้อเย็นไม่ทานเลย ได้มั้ยคะ
ได้ครับ
สวัสดีค่ะ🙏
มาภูเก็ตเมี้อไรคะ
1ปีนี้ เน้นสอนที่ จ.นครสวรรค์ เป็นส่วนใหญ่ครับ✌😅
รักคุณหมอคนดีศรีคนอ้วน55555
โอเค
สามเดือน 5 กิโลคะ
อุดรวันไหนคะ
เย้มาแล้วว
เชียงใหม่ มาวันไหน ครับ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับFitTalks : TRANSFORMERSเข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่bit.ly/FITticket(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด (จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)facebook.com/260099024777204/posts/469465063840598/
เชียงใหม่วันไหนคะ
กินมื้อเที่ยงหนักได้?
ok
โยโย่แล้วคะ.....น.นขึ้นมาเร้วมากเมื่อกลับมากินแบบปกติ
โยโย่เหมือนกันค่ะ
ลด นน เอง 1เดือน ก้น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม และแซงขึ้นอีกนิดตลอด วนๆๆๆ 😅😆😅
อยากอ้วนต้องทำไงครับ พอดีน้ำหนัก47😂
⚠️ ผอมแค่ไหนก็อ้วนขึ้นได้3เทคนิค เพิ่มน้ำหนัก(ถาวร)ด้วยการ เพิ่มกล้ามเนื้อ 1. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ยกน้ำหนัก หรือ Street Workout วันเว้นวัน 2. นอนหลับก่อน 4 ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบทั้ง 100% 3. ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเช้า+เย็น เช่น ไข่ 2 ฟองเช้า+เย็น หรือ ปลา หมู เนื้อ ธัญพืช เวย์โปรตีน🌺 จะช่วยให้น้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น✌ ขอให้สนุกกับการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ
เอวเล็กลงคะ
ทานโปรตีนเยอะๆๆไม่เป็นไรเหรอค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับคุณหมอคลิปนี้มีประโยชน์มากเลยครับเยี่ยมจิงจิง👍👍😊
ติดตามหมอมา9เดือนลด10โลเอวหาย10เซนขอบคุณมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ลดลง 10 กิโลกรัมและรอบเอวลดลง 10 เซนติเมตร
ขอบคุณค่ะดีใจจังคุณหมออ่านด้วย
จะไปอุดรธานีเมื่อไรคะ
ไม่ทันคะอยู่ไกลคะถ้าเป็นตุลาคมตั่งวันที่10ไปก็จะเข้าร่วมด้วยคะแต่เร็วไปคะ
มื้อเช้ากินน้อยมื้อเที่ยงกินเยอะช่วงบ่าย3ชอบกินขนมแต่ตอนเย็นกินน้อยและกินไม่เกิน6โมงเย็นจะอ้วนขึ้นมั้ยคะช่วงนี้ชอบกินขนมตอนบ่าย3มากขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทีมมากค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจแรงผลักดันให้สาวไซส์Lเป็นไซส์mดีใจมากค่ะมีแต่คนทักค่ะ
กินอะไรถึงจะอ้วนคะคุณหมอน้ำหนัก49เองอยากอ้านคะ
ฟังคณหมอทุกวัน หาวิธีที่เหมาะกับตัวเองจะ4เดือนแล้ว จาก70 เหลือ 57. ขอบคุณคุณหมอ ลดครั้งสุดท้ายในชีวิต😁😁😁
❤❤❤
ติดตามมา9เดือนลดไป10กิโล
รอบเอวลดไป5นิ้วรอบแขนลดไป4นิ้ว
ดีใจมากเลยคะ
ปรกติเป็นคนแขนใหญ่มาก
ขอบคุณมากคะหมอทีม
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลงและรอบเอวลดลงไปพร้อมๆกัน
ทำตามคุณหมอในการนอนเร็ว ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย วันนี้ก็ 11 วันแล้ว ร่างกายตื่นได้เองเลย ตื่นแล้วไม่มีอาการมึนงงแล้ว
ติดตามคุณหมอ แต่ 2 พค. ถึงวันนี้ 20วันแล้วครับ ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ และทำตามที่คุณหมอแนะนำ ทำสม่ำเสมอและตรงเวลาทุกวัน สัดส่วนลดลง และไขมันลด3.9 kg ครับ ดีมากๆ ดรรชนีสภาพร่างกายเพิ่มขึ้น และที่ดีมากๆ อายุร่างกายลดลง 1 ปีครับ
ยินดีด้วยนะครับ ที่ไขมันลดลงและสัดส่วนลดลง
ติดตามคะ เรียนและบอกเพื่อน ทำตาม ลดโรคเบาหวาน ไขมันในเลือด ความดันสูง น้ำหนัก 72 กก. ทำ ได้ 13 วัน ลดได้ 4 กก. เพื่อนดีใจมากเลยคะ ไม่เหนื่อยเลยคะ
ดูคลิปของคุณหมอ แบบไม่ต้องเสียเงิน และลองทำตามดูมา 1 อาทิตย์ ลดไป 2 โลแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ ที่ให้ความรู้
ผมติดตามคุณหมอ คลิปลดนน.5 กก.ภายใน 2 เดือน แล้วนำมาปรับการทานอาหารตามที่คุณหมอบอก ตอนเย็นผมเดินสลับวิ่ง 40 นาทีขึ้นไป 3-5 วัน/สัปดาห์ ผล 1 เดือนที่ลองทำ นน.ผมจาก 75.6 เหลือ 70.23 แล้วคับ #ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะที่คับที่แชร์ความรู้ให้
สวัสดีคุณหมอ ขอบคุณมากๆนะคะ ติดตามคุณหมอมาได้เดือนกว่าๆ จาก 72 กก ตอนนี้เหลือ 66 กก แล้วค่ะ กินทุกมื้อไม่อด แค่เลือกกินค่ะ
เพิ่งได้ดูคลิปคุณหมอ เริ่มทำตามคำแนะนำทันที ตอนนี้ทำได้ 4 วันแล้วคะ ดูคลิปคุณหมอทุกวัน มีความสุข ไม่เครียดกับการลดแป้ง ลดน้ำตาล ที่สำคัญหักดิบกาแฟเย็นเลยคะ ขอบคุณคุณหมอมากคะ
ขอบคุณ คุณหมอทีมมากๆค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆต่อไปค่ะ
ติดตามหมอทีมมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ ตอนแรกก็ดูเป็นความรู้ ตอนนี้เริ่มปฏิบัติแล้วค่ะ เริ่มที่ลดน้ำหนักก่อน เชื่อคุณหมอค่ะ เพราะเห็นคุณหมอ ดูสดใสกระฉับกระเฉง ดูดีขึ้นทุกวันเลยค่ะ ขอโทษนะคะ ถามอายุได้ไหมคะ คุณหมออายุเท่าไหร่คะ 🙂🙂🙂
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ลดได้13กล.แล้วค่ะกำลังกลัวโยโย่ยุเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 13 กิโล
เข้าใจแล้วค่ะว่าตัวเองกินเยอะมาก แต่จนอายุ40แล้วก็ไม่อ้วน เพราะกินแบบที่หมอบอกแบบที่เราไม่รู้ว่ามันช่วยได้มาก ปกติเราจะกินมื้อเช้ากับกลางวันหนักมาก แต่กินมื้อเย็นน้อยเพราะถ้ากินเยอะแล้วอึดอัดนอนไม่ค่อยหลับ และเราไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ เพราะชอบกินเยอะจบเป็นมื้อมากกว่า
หมอคะถ้ากินทุกอย่างได้ ในตอนเช้ามันก็กินไม่ได้เพราะมันอิ่มมาก เพราะถ้าไข่2 ฟอง มันก็อิ่มแล้ว มื้อเช้าเป็นมื้อที่กินได้น้อย แต่จะกินได้มาก ช่วงบ่าย อยู่อังกฤษ ทำงานเลิกดึก มื้อเช้า จะอยู่ที่เวลา. 10-12น ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ได้เรียนรู้หลายๆเรื่องราวดีๆจากคุณหมอ ทำให้ตอนนี้ใช้ชีวิตโดยไม่เครียดและลดความอ้วนได้แบบไม่กดดันตัวเองค่ะ กราบขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ
ขอบคุณกับความรู้ที่หมอทีมพูดให้ฟังค่ะ..เป็นกำลังใจค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เป็นการลดความอ้วนที่ไม่เคลียด เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ไม่กินแบบไม่จำกัด ไม่กินแบบไม่อั้น และที่สำคัญไม่มีการลดความอ้วนแบบถาวร 👉💟👈
ขอบคุณสาระดีๆ จากคุณหมอคะ😘😘🙏🙏
ท่าตอนเช้าท่าผมกินข้าวจนอิ่มแบบทั้งวัน ส่วนตอนเย็นไม่กิน เน้นไปที่มื้อเช้าหนักๆ แต่มื้อเที่ยงกับเย็นไม่กิน จะผอมลงไหมครับ
หล่อทุกชุดค่ะ คุณหมอ...โทสับเพิ่งใช้ได้รีบกลับมาย้อนดูและกดติดตามเลยค่ะ..
หนูจะต้องลดความอ้วนให้ได้💪
สวัสดีดีค่ะคุณหมอ เมนต์แรกค่ะ ลดความอ้วนไม่เคยสำเร็จค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ.ความรู้ดีๆขอให้มีความสุขในการลดความอ้วน.บอกตัวเองค่ะ🙏🙏😘😘
เช้านี้ทานไข่ต้ม 2 ฟอง ตามด้วยนมถั่วเหลืองไม่หวาน 1 กล่อง แล้วก็ตามด้วยทุเรียน 2 ชิ้นเลยค่ะ วิธีของคุณหมอไม่อ้วนขึ้นไม่เครียดด้วยค่ะ ขอบคุณล้านคำเลยค่ะที่ทำให้กลับมาหุ่นดีเป๊ะเวอร์
ทำอย่างไรบ้างคะ.คุณพัณณิดา
เราดื่มน้ำตอนช่วงระหว่างมื้ออดทน ไม่ทานของอื่นสุดท้าย 3 วัน 1 โลตัวเบาหุ่นลีน ทานอาหารปกติ 3 มื้ออิ่มพอดีๆ งดหวาน
ติดตามหมอทีม ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากค่ะ
สวัสดีค่ะจากเยอรมันค่ะติดตามคุณหมอ
🙂
ถ้าทานแค่มื้อเช้ากับมื้อกลางวัน แต่ไม่ทานมื้อเย็น ออกกำลังกายสัปดาห์ละ2-3วัน จะโยโย่มั้ยคะ ทำมาได้3เดือนแล้วค่ะ
เดือนแรกน้ำหนักลดไป5กก.,
เดือนที่2ลดไปแค่1กก., แล้วเทรนเนอให้เล่นสร้างกล้ามเนื้อน้ำหนักเลยเพิ่มขึ้นมา1กก. ปัจจุบันน้ำหนักคงที่ค่ะ
ปล.ไม่ได้ทานยาลดใดๆทั้งสิ้นค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆ ตอนนี้ เริ่มกินไข่ต้มแล้วคะ
ฟังได้และทำตามได้ง่ายค่ะขอบคุณมากค่ะ
ได้ประโยชน์จริงๆ
ขอบคุณค่ะ
เริ่มค่ะ ขอบคุณคะ
สวัสดีค่ะอายุ64ลดความอ้วนกินไข่ได้ทุกวันไหมคะ ติดตามคุณหมอได้สักพักหนึ่งแล้วค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ 💖FC
เราลดลงมา 7 กกแล้วกลับมาอ้วนอีก 62กก
เข้าตัวเองหมดเลยคะ 3ข้อนี้
กินเยอะเกินไม่อั้น แม้นจะออกกำลังกายหนัก 6-7วัน ก้อตาม
Cheat day ก้อเยอะกว่าวันอื่นๆ
เอาเริ่มต้นใหม่ เอาสุตรหมอทีมนี้แหละคะ
เยอะเช้า น้อยตอนเย็น
ตอนนี้ดันหนักเย็นไปหน่อย 555
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีมสุดหล่อ
หมอทีมคะ
ขอถามแบบติดตลก
ระหว่างช้างกับเสือ
สัตว์สองชนิดนี้ ที่เรารู้จักกันดี
1.เสือเป็นสัตว์กินเนื้อ
แต่เจ้าาเสื้อกับมีหุ่นที่ดีไม่อ้วน เป็นไปได้ไหมว่าเสือใช้วิธีแบบคีโต
2 ช้างเป็นสัตว์กินพืช
อย่างเดียวแต่กลับตัวใหญ่อ้วน
เพราะอะไรทำไมถึงเป็นเช่นนี้
ทั้งที่เป็นคำพูดแบบติดตลกกับเพื่อนๆแต่หนูก็เอามาคิดวนซ้ำหลายครั้งและสงสัยมาตลอด รบกวนหมอทีมนึงช่วยตอบเป็นความรู้ให้หน่อยค่ะ
เสือ จะหากินเมื่อหิว ล่าเสร็จแล้วนอนจนกว่าจะหิวอีกครั้ง คล้ายกับการกอน IF
ช้าง กินพืชจริง แต่ส่วนใหญ่จะกินพืชที่มีรสหวานด้วย เวลาช้างกินจะกินนาน กินบ่อย เหมือนคนกินจุบจิบ เลยอ้วน
คห.ส่วนตัวนะ เพราะปกติชอบกินแบบช้าง เลยอ้วน 😂😂😂
@@kc.5480 555+
สงสัยต้องเปลี่ยนมาล่าเวลาหิวแบบเสือ
@@thanyaras6395 ก็ถ้าสามารถทำแบบเสือได้ ก็จะเป็นการลดแบบ IF ที่บางคนกินอาหารวันละมื้อ หรือ 2 วัน1มื้อ ก็มี
1. โครงสร้างของร่างกายแตกต่างกัน
2. สำคัญที่สุดต้องเอาช้างและเสือไปตรวจเครื่อง body Composition ว่าใครมีปริมาณไขมันมากกว่ากันครับ
ติดตามคุณหมอมเกือบปีแล้วคะทำตามที่คุณหมอแนะนำ แทบจะไม่ต้องมีชีทเดย์เลยคะเพราะเราสามารถกินสิ่งที่อยากกินได้ในมื่อเช้าและสามารถทำตามได้เรื่อยๆจน น้ำหนักและสัดส่วนลดลง ขอบคุณหมอทีมมากนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามนะคะ
ไม่ทานตอนเย็นมา7-8วัน เมื่อเช้าดูคลิปหมอ เลิกงดเย็น มากินผักเยอะๆเต้าหู้น้ำพริก อิ่มมาก เหลือแต่ออกกำลังกาย จริงๆออกนะคะแต่ทำๆหยุดมา หลายเดือนแล้ว แต่คราวนี้เน้นออกไม่นาน แต่ทำสม่ำเสมอ
ขอบคุณค่ะหมอทีม💗FCค่ะ🍓🍓🍓
หมอทีม ใจดีค่ะ
สมมติ ว่าผมติดน้ำอัดลม ไม่มีน้ำตาลสามารถดื่มมื้อเช้าได้มั้ยครับ
ถ้าไม่มีผลข้างเคียง ในระยะยาวเช่น ไขมันพอกตับ โรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน ก็สามารถรับประทานได้
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
วันไหนฝนตก ผมไม่ได้วิ่ง เล่นฮูลาฮูป แทน จะทดแทนกันได้ไหมครับ
ป้าลดไป 7 ก.ก ในหนึ่งเดือนค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่ นน.ลดลง 7 กิโล
ทำไมต้องกิน ไข่ 2ฟองก่อน หรือ โปรตีน 2 กำมือก่อน คะ
ติดตามตลอดค่ะ ทำตามค่ะ
ป้า.ทำตาม หมอทิม ป้าลดไป 10 ก.กค่ะ
ทำแบบไหนคะพอดีเพิ่งเข้ามาคะ
ทำอย่างไรคะ...อยากลดนน.มาก..ทำอย่างไรคะ..ช่วยแนะนำด้วยคะ
ขอบคุณมากคะ
ฟังแล้วไม่เครียดค่ะ สบายๆแล้วสามารถทำตามได้ด้วยค่ะ
คุณหมอหนูทานมื้อเช้าและขนมแค่มื้อเช้า แต่น้ำหนักไม่ลงค่ะ ออกกำลังกายด้วยนะคะ เป็นเพราะอะไร
แสดงว่าพลังงานจะหาเงินเกินความจําเป็น
เพื่อลดความเครียดฯ ควร...
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
#ความสุขของการ_ลดความอ้วน คือ
👉👉ใส่ชุดอะไรก็สวย/หล่อ/ไม่มีพุง = สัดส่วนลดลง
ดังนั้นเรา "ไม่จำเป็น" ต้อง #ชั่งน้ำหนัก
จากประสบการณ์ของผมในการให้คำแนะนำคนไทยลดความอ้วนทั้งในและต่างประเทศกว่า 200,000 คน
คนใดก็ตามที่ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
จะมีความเครียดสูง
และโอกาสท้อในการลดความอ้วนก็มาก
เพื่อลดความเครียด/ความล้มเหลว
ในการลดความอ้วน
ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
โดยเฉพาะเพื่อนๆที่ลงเรียนคอร์สออนไลน์
#เทคนิคลดความอ้วนที่คน99%ไม่รู้
ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน " ไขมันที่หายไป"
่มีเพื่อนๆ หลายคนมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
หมอทีม รอบเอวลดลง 2 นิ้ว แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 4 กิโล
😅 ขอแนะนำ งดชั่งน้ำหนัก
วัดรอบเอว รอบต้นขา รอบต้นแขน เป็นเซนติเมตร วันนี้ และอีก 30 วัน
แล้วส่งที่เพจนี้
เพื่อเปรียบเทียบ & ปรับปรุงการคุมอาหาร + ออกกำลังกายได้นะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มนิ่งเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
สอบถามคะ กินผักประมาณไหน คาร์บถึงจะมากเกินไป
ขอบคุณค่ะหมอทีม
ชอบที่คุณหมอพูดว่า..”การลดความอ้วนที่มีความสุขมีอยู่จริง” โดยส่วนตัวชอบคิดว่า..ลดความอ้วนเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการชอบกินของตัวเอง จนบางครั้งไม่มีความสุขในการกินอ่ะค่ะ 😂
สวัสดีค่ะจาก Copenhagen ค่ะ
จะมาอุดรวันไหนคะ สถานที่ไหนคะ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่⤵️
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
ทับทิมกรอบ มะพร้าวกะทิก้อนโตหนานุ่มม
ขอบคุณค่ะ
ตอนเย็นดื่มโปรีตีน ได้มั้ยคะ (แอมเวย์) ค่ะ
ได้
หมอครับ ผมกินชาระหว่างวันได้ไหมครับ ชาอู่หลงร้อน?
ได้
ขอบคุณครับ คุณหมอ
เวทกับคาร์ดิโอทุกวันจะหุ่นดีแม้นน.เท่าเดิม
ตอนเช้ากินทุกอย่างที่อยากกินตอนเย็นกินไข่ต้ม2ฟองพยายามงดแป้งได้1อาทิตย์แล้วค่ะ
เป็นไงบ้างคะผลลัพธ์
น้ำหนักลดไหม
ชัดค่ะ
พยายามไปควบคุมอาหารแต่เวลาจะเป็นประจำเดือนก็อยากกินโน่นนี่นั่นอีก น่าเบื่อมาก ใครเป็นเหมือนกันมั่ง
อาการเหมือนกันเลยค่ะ หิวบ่อยมาก
เป็นเช่นกันจ้า
กินก่อนออกหรือออกก่อนกินดีค่ะ
กินนมจึดlow fat ตอนเย็นได้มั้ยคะคุณหมอ
เคยดูหมอตอบคำถามนี้ค่ะหมอบอกว่าในนมมีน้ำตาลแลคโตส ไม่ควรดื่มตอนเย็นค่ะ
จริงที่สุดค่ะคุณหมอ
บางช่วงหิวโหยแก้ยังงัยค่ะ
หมอทีมมาบรรยายที่หาดใหญ่วันไหนค่ะ
facebook.com/260099024777204/posts/477386889715082/
ตาม คุณหมอทีม
ถ้าเราไม่ได้ทําอะไรไข่ต้ม2ฟองนมร.ร1กล้องเเล้วก็นั่งเล่นเกม
ติดตามคุณหมออยู่นะค่ะ
ติดตามคะคุณหมอ
ผมฟังคลิปของหมอ 5 เดือน ลงมา 15 kg คับ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 15 กิโล
ถ้ามื้อเย็นไม่ทานเลย ได้มั้ยคะ
ได้ครับ
สวัสดีค่ะ🙏
มาภูเก็ตเมี้อไรคะ
1ปีนี้ เน้นสอนที่ จ.นครสวรรค์ เป็นส่วนใหญ่ครับ✌😅
รักคุณหมอคนดีศรีคนอ้วน55555
โอเค
สามเดือน 5 กิโลคะ
อุดรวันไหนคะ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่⤵️
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
เย้มาแล้วว
เชียงใหม่ มาวันไหน ครับ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
facebook.com/260099024777204/posts/469465063840598/
เชียงใหม่วันไหนคะ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่⤵️
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
กินมื้อเที่ยงหนักได้?
ok
โยโย่แล้วคะ.....น.นขึ้นมาเร้วมากเมื่อกลับมากินแบบปกติ
โยโย่เหมือนกันค่ะ
ลด นน เอง 1เดือน ก้น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม และแซงขึ้นอีกนิดตลอด วนๆๆๆ 😅😆😅
อยากอ้วนต้องทำไงครับ พอดีน้ำหนัก47😂
⚠️ ผอมแค่ไหนก็อ้วนขึ้นได้
3เทคนิค เพิ่มน้ำหนัก(ถาวร)ด้วยการ เพิ่มกล้ามเนื้อ
1. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ยกน้ำหนัก หรือ Street Workout วันเว้นวัน
2. นอนหลับก่อน 4 ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบทั้ง 100%
3. ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเช้า+เย็น เช่น ไข่ 2 ฟองเช้า+เย็น หรือ ปลา หมู เนื้อ ธัญพืช เวย์โปรตีน
🌺 จะช่วยให้น้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
✌ ขอให้สนุกกับการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ
❤❤❤
เอวเล็กลงคะ
ทานโปรตีนเยอะๆๆไม่เป็นไรเหรอค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับคุณหมอคลิปนี้มีประโยชน์มากเลยครับเยี่ยมจิงจิง👍👍😊
ติดตามหมอมา9เดือนลด10โลเอวหาย10เซนขอบคุณมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ลดลง 10 กิโลกรัมและรอบเอวลดลง 10 เซนติเมตร
ขอบคุณค่ะดีใจจังคุณหมออ่านด้วย
จะไปอุดรธานีเมื่อไรคะ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่⤵️
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
ไม่ทันคะอยู่ไกลคะถ้าเป็นตุลาคมตั่งวันที่10ไปก็จะเข้าร่วมด้วยคะแต่เร็วไปคะ
มื้อเช้ากินน้อยมื้อเที่ยงกินเยอะช่วงบ่าย3ชอบกินขนมแต่ตอนเย็นกินน้อยและกินไม่เกิน6โมงเย็นจะอ้วนขึ้นมั้ยคะช่วงนี้ชอบกินขนมตอนบ่าย3มากขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทีมมากค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจแรงผลักดันให้สาวไซส์Lเป็นไซส์mดีใจมากค่ะมีแต่คนทักค่ะ
กินอะไรถึงจะอ้วนคะคุณหมอน้ำหนัก49เองอยากอ้านคะ