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来来来，统计一下，一次能吃一整个西瓜的壮士有多少？举手🙋♂️😂😂🤣🤣🤣
🙋🏿♂️
@@咖喱肥雞T 我只能吃半个，七八斤左右吧
肚子不撑吗
@@victorialemonginger7557 但好吃
Victoria Lemonginger 既然是壮士，肚子是万万不能喊撑的😂
西瓜如果不是 切一半 拿调羹舀，那西瓜就没灵魂了。
壮士那里笑死我了，我就是一次吃半个西瓜
@. .......
壮士+1.....
+1
一次吃半个西瓜+1
西瓜不就是应该半个半个这么吃么？？？
我是吃西瓜能吃饱的人。7-8斤一次不成问题。
Elisa Lu 那你也把炸雞吃一下，吃完乖乖去種棉花！
壮士！
得糖尿病了吗
@@juyue3716 果糖很难得糖尿病，它由肝脏负责分解。
首先你要知道食物的糖含量 和对应的升糖指数 。吃饭时你会同时摄入不同食物，他们经过咀嚼 唾液胃液混合后升糖指数会否变化 同时摄入不同食物时 不同食物总GL如何叠加？
常见水果，由于其中的黏性纤维能降低人体肠道中某些酶的活性，使得水果中糖分的分解缓慢，所以这些水果的GI都在40以下，属于低GI食物，能稳定持久地为人体供能无糖汽水中的甜味剂代替了糖，所以几乎不会影响血糖的波动，所以甜和糖也就没有必然关系，也就是说，甜并不一定是糖带来的味觉同类食物，因加工方式不同，也会造成GI不同（精细加工后，其中的糖分很容易被吸收，所以属于高GI食物；而加工很少的粗粮，不易被人体吸收，一般属于低GI食物）因为GI计算是根据食物中50g糖对血糖的影响，所以并不全面客观有效（没有考虑到真实摄入的总糖量），所以“升糖负荷”更能准确地反映摄入的糖对血糖波动的影响
先赞后看好习惯🤪
这视频里对水果中的糖分组成一笔带过容易误导。水果中的果糖与葡萄糖因分子结构区别，在人体中的吸收代谢路径也是不同的。果糖不由胰岛素调控直接作用于肝脏，它带来的负面影响也是不能忽视的。所以水果的摄入也一定要慎重。
大芒果子 你的意思吃水果对肝不好吗？
其实还有果糖的问题，就是High Fructose corn syrup果葡糖浆，这个对健康危害更大
其实应该用II, insulin index,这个更科学
甜过初恋 😭😭😭我的初恋不甜啊 还苦和酸呢
不是啊。是要控制吃的量
樓主不只苦和酸，還很綠
你太大年纪才有初恋吧？还是初恋对象年纪大，早已不纯情?
抱抱你。
有没有低糖的炸串 烤串 火锅 还有菜？
謝謝分享
感謝分享
虽然这俩指数能够客观鉴定低糖高糖，但每人的代谢程度不同，在选择性摄入的时候还是要因人而异吧，就像我和谁都可能会引起血糖波动😂
非常好
远没有这么简单。”糖“和"甜”确实应该区分。而"高甜"食物本身也会刺激大脑，使人感到愉悦满足，造成食物上瘾，并影响食欲，内分泌，和代谢。没有那么“空子”给你钻。
好，明天我把饭给戒了。吃无糖巧克力吧。
那你從哪裡吸收碳水化合物
Tsubasa Wing 戒饭反而会发胖，我戒饭之后胖了15磅。你的身体需要carbohydrate来消耗热量，否则你的身体就会发现嗯没有碳水化合物，就会默默的存脂肪。是的，听着很奇怪，但是事实。
不用戒，少量吃就可以了，或者粗粮代替主食。
@@oikingwong2767 所以摄入少量才是正途吗？
然后就高脂了
有趣科普
代糖不会引起血糖波动 但听说会引出胰岛素分泌是真的吗？
抱歉，雖然我不喜歡吃甜味的東西，但我是壮士，飯量大，一次性吃兩大碗米飯，叫外賣都要多加一份飯，拿勺子挖半個西瓜是小意思
感谢柴知道教我如何避免低糖食物 所谓快乐就是怎么不健康怎么来
糖类是主要供能物质，初中生物书里写的。😄
雖叫做無糖汽水，但仍會養成嗜甜的習慣，加大攝糖風險。
不是，您这话说的，您确定不会造成滑坡谬论吗？第一甜又不是毒品，不会上瘾。其次对糖的追求本身就是一种生理需求，葡萄糖容易被人体分解，转化成能量。这也是为什么小孩子那么喜欢吃糖，因为生长需要糖提供能量。况且，一个正常的人都会在吃到含糖食品时产生愉悦感吧…
@@Fred-v6g 兩支影片與君分享，都講到根本不需要糖。ruclips.net/video/nWJIW0lVq0g/видео.html 講糖與癮的關係。ruclips.net/video/TD_UhkRxJkY/видео.html 講更多資訊。總之，要有自己的心得與對策，熱量若能消耗掉就沒有爆肥的問題，血糖大起大落的預防則是自己養成減糖習慣。祝君健康平安，新年好，年年好。
@@Fred-v6g 任何东西都会有成瘾可能，尤其是唾手可得的这种
無糖汽水是讓你在想喝可樂的時候能夠兼顧健康與慾望的一種選擇，一個星期喝兩次沒關係，除非你當水喝那就有問題了。凡事都有個度吧，營養豐富如全脂牛奶，如果你天天當水喝也會胖的啊。
@@Fred-v6g 糖確實會讓人上癮，上癮程度不比打機差，反正我吃一顆糖就會無限度想吃下去
一杯奶茶有差不多50克 糖
好知識
代糖呢？苏打水
微信公众号回复了糖，怎么啥都没有呢？
只有我觉得无糖汽水真的很难喝嘛😂
习惯之后还挺好喝的
我覺得挺好喝的
就怕不健康哦。。
还行吧
无糖汽水是用糖精代替糖，不是什么好东西
我就是那种壮士........吃西瓜吃到饱.......吃到吃不下晚饭的那种
我都有画面感了孩子
无糖汽水能是汽水？
西瓜可以有，无糖汽水嘛.....呃，使用代糖的产品最好还是少吃，至于原因嘛，这方面分析纪录片也挺多
微信系统坏了吧，回复糖毛也没有啊
我查到的地瓜是55 GI值 屬於低GI食物 誰能排除我的疑惑呢？ 雖然主要GL值的參考價值遠高於純看GI值 但既然是科普頻道還是講究一些吧。 感謝回答
為什麼不在學測前發布影片啦齁🤣🤣
ㄏ我就在想這個 我幸好都看得懂
啥时候学测阿
你们考试考这些？
初恋是酸的!!真正的天只存在于你的想象中。。你有个对象就知道。。噢对忘了，你没有对象
体力劳动者有区别吗？
有，消耗多，能量摄取是可以多一咪咪的，但是只是能量能多，升糖高的也是不行
壮士们好
那麼要如何科學解釋甜味?如果他無法用葡萄糖多寡表示
糖精不是也会提升胰岛素分泌啊
糖精只是有甜味，没有卡路里。所以不会影响分泌，但是尽量不吃，有致癌风险
壯士🙊🙊🙊
天哪 學測剛考完陸游的低GI糖尿病套餐就在這裡看柴知道的GI值
糖一定是甜的，甜的东西不只是糖
我愛白米飯
为啥微信回复糖没有东西
总结：升糖快的，可以少量；升糖慢的，可以稍微多吃点；能少吃多餐，就少吃多餐。
影片都說要減少血糖波動了 還少量多餐 是不讓胰臟休息嗎？
@@谹䈣譀 一顿吃很多 血糖一下冲很高 每次少吃 波动次数多但是每次血糖最高峰比较低 重要的是那个最高值
@@healthnfreedom 并没有，你少吃多餐血糖就没有低过，所以一天两餐，吃饭在一天之内八小时或四小时吃完会更好，少量多餐一点好处都没有
你为什么这么可爱
哪个指标看，米饭都是高糖？
Peter fang 白米饭是毒药
解决了多年来不知道怎么吃的困扰
阿巴斯甜？ 是要打阿斯巴甜吧，这个还蛮普遍滴。
阿巴阿巴甜🐶
抢到沙发了
無糖汽水裡的人工添加劑對身體有很大副作用呀.....
具体什么添加剂，大佬可以讲讲么。。。无糖汽水三十分之一的热量加上差不多的口味，诱惑实在很大呀。。
不是阿斯巴甜之类的吗
@@yongliangwu3592 据说代糖类食物会让人体重新标定味觉，久而久之越吃越甜。美国人吃东西需要的甜度远远高于中国人，有可能就是几代人吃代糖吃出来的。
快乐水🤣🤣🤣
我发现周围人很多不知道升糖指数，除了糖尿病人
我还是喜欢肥宅快乐水
這邊的高糖 是指高醣還是高糖
開頭說的高糖像是口語詞是糖是醣並不重要後面談的GI和GL 才有操作定義那部分影片應該沒有定義不清楚的地方
或是你也可以標個時間我幫你看看說的是哪一個
@@louisc398louis4 哪裡沒意義…
除非你說國情不同，不一樣的慣用字 那我倒沒話說，糖跟醣指的東西範圍不一樣 基本上不能混用吧
@@leeeqewqr951 按照影片最後的總結就是高GL稱為高糖而已所以這個高糖中的糖應該沒有區分是哪一類化合物的必要因為它不是單指食物含某類化合物的量而是“高升糖負荷”的簡稱或是俗稱不過這樣來看 用糖是比較好
我的西瓜🍉……没有他夏天怎么熬啊……
汽水是人间美味，无糖汽水不是
钻个空子
西瓜糖不多亲
曾经空腹6.5，现在也是个饭后6.8的男人了
今晚吃了好多饭！还有个红薯，我勒个去
吃瓜嘍
微信微博都私信了，没有回复，有点难过
你找他干什么？ 网络上虚拟的，不要太认真。 你有什么困难找我谈好了，我是一个热心肠的人。
我就属于那种 西瓜一次吃一个 的壮士
不好意思胖不起来，不考虑摄入过多的糖
Blood mark 党你想练肌肉是就不会这么说了。说多了都是泪
瘦人就不得糖尿病？ 血糖震荡了解一下
血糖的大幅度波动都不利于健康😂
成年人的世界只有零度能放开喝了
喝可乐为什么要吹一下
我手里的糖蜜角突然就不甜了
可是无糖可乐真的很难喝。。。
从此以后，我和我媳妇以壮士互称了。
好在随處有墨鏡
無糖可樂的代糖超不健康的啊
保护胰岛，祸害肝肾……
要真的这么严格来讲 没几个食物健康了……我们身体就是进化适应 有上顿没下顿 有啥吃啥 习惯 人类吃饱饭 才100来年 身体不适应常年高糖高脂高盐的饮食 所以吃饭要吃半饱 有意无意偶尔空一顿饭 或者简单一个水果代替
人工甜味剂升胰岛素的能力比蔗糖还厉害哦~
Prophet Insight 为什么 有科学依据吗？
雞排炸雞牛排鹹酥雞都是低ＧＩ的一定很健康哈哈哈
可是油量爆表啊~
大部分人都是壮士吧
完了。。我吃得又甜又多。。唉
所以 G-spot 跟 GI GL 是同類嗎 ？
我连米饭都不能吃了？
天天好几碗米还在那讨论饮食问题😂，看看评论里几个人少吃米的
讚++
糖不是人體必需，葡萄糖才是，因為葡萄糖是最好能量來源，比起蛋白質和脂肪，葡萄糖代謝乾淨，這個是真的科普節目嗎？
要用...醣？
應該說是澱粉，分解🤔
gl？dbq，我联想到了bl
吃多西瓜是不胖人的。无所谓
什麽高低GI 健不健康 只要有carb就不健康 營養生酮才能健康
3:26 不輕斷食別想瘦 少吃多餐是毒害
我只知道我没吃足夠的饭就会不舒服，我这么多年都是这样吃都没事。只要是正常人，就不用怕血糖、胰脏什么的。
胡说, 没有什么能舔过初恋 ...先让我哭一场, 再给我来个西瓜, 不够十斤的不行
但是阿斯巴甜也会伤害身体，还会损害记忆力，我看更伤身。
如果有一天人都科学的活着了，那还有啥意思😫
这集感觉有点害人
為什麼？
陸游吃粥
3:40 我就是一次一个瓜的壮士.....
![Hunxho - Ball Forever [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/nki9ZTF9Uls/mqdefault.jpg)
![90% of Diabetes Would be REVERSED [If You STOP These Foods]](/img/1.gif)
来来来，统计一下，一次能吃一整个西瓜的壮士有多少？举手🙋♂️😂😂🤣🤣🤣
🙋🏿♂️
@@咖喱肥雞T 我只能吃半个，七八斤左右吧
肚子不撑吗
@@victorialemonginger7557 但好吃
Victoria Lemonginger 既然是壮士，肚子是万万不能喊撑的😂
西瓜如果不是 切一半 拿调羹舀，那西瓜就没灵魂了。
壮士那里笑死我了，我就是一次吃半个西瓜
@. .......
壮士+1.....
+1
一次吃半个西瓜+1
西瓜不就是应该半个半个这么吃么？？？
我是吃西瓜能吃饱的人。7-8斤一次不成问题。
Elisa Lu 那你也把炸雞吃一下，吃完乖乖去種棉花！
壮士！
得糖尿病了吗
@@juyue3716 果糖很难得糖尿病，它由肝脏负责分解。
首先你要知道食物的糖含量 和对应的升糖指数 。吃饭时你会同时摄入不同食物，他们经过咀嚼 唾液胃液混合后升糖指数会否变化 同时摄入不同食物时 不同食物总GL如何叠加？
常见水果，由于其中的黏性纤维能降低人体肠道中某些酶的活性，使得水果中糖分的分解缓慢，所以这些水果的GI都在40以下，属于低GI食物，能稳定持久地为人体供能
无糖汽水中的甜味剂代替了糖，所以几乎不会影响血糖的波动，所以甜和糖也就没有必然关系，也就是说，甜并不一定是糖带来的味觉
同类食物，因加工方式不同，也会造成GI不同（精细加工后，其中的糖分很容易被吸收，所以属于高GI食物；而加工很少的粗粮，不易被人体吸收，一般属于低GI食物）
因为GI计算是根据食物中50g糖对血糖的影响，所以并不全面客观有效（没有考虑到真实摄入的总糖量），所以“升糖负荷”更能准确地反映摄入的糖对血糖波动的影响
先赞后看好习惯🤪
这视频里对水果中的糖分组成一笔带过容易误导。水果中的果糖与葡萄糖因分子结构区别，在人体中的吸收代谢路径也是不同的。果糖不由胰岛素调控直接作用于肝脏，它带来的负面影响也是不能忽视的。所以水果的摄入也一定要慎重。
大芒果子 你的意思吃水果对肝不好吗？
其实还有果糖的问题，就是High Fructose corn syrup果葡糖浆，这个对健康危害更大
其实应该用II, insulin index,这个更科学
甜过初恋 😭😭😭我的初恋不甜啊 还苦和酸呢
不是啊。是要控制吃的量
樓主不只苦和酸，還很綠
你太大年纪才有初恋吧？还是初恋对象年纪大，早已不纯情?
抱抱你。
有没有低糖的炸串 烤串 火锅 还有菜？
謝謝分享
感謝分享
虽然这俩指数能够客观鉴定低糖高糖，但每人的代谢程度不同，在选择性摄入的时候还是要因人而异吧，就像我和谁都可能会引起血糖波动😂
非常好
远没有这么简单。”糖“和"甜”确实应该区分。而"高甜"食物本身也会刺激大脑，使人感到愉悦满足，造成食物上瘾，并影响食欲，内分泌，和代谢。没有那么“空子”给你钻。
好，明天我把饭给戒了。
吃无糖巧克力吧。
那你從哪裡吸收碳水化合物
Tsubasa Wing 戒饭反而会发胖，我戒饭之后胖了15磅。你的身体需要carbohydrate来消耗热量，否则你的身体就会发现嗯没有碳水化合物，就会默默的存脂肪。是的，听着很奇怪，但是事实。
不用戒，少量吃就可以了，或者粗粮代替主食。
@@oikingwong2767 所以摄入少量才是正途吗？
然后就高脂了
有趣科普
代糖不会引起血糖波动 但听说会引出胰岛素分泌是真的吗？
抱歉，雖然我不喜歡吃甜味的東西，但我是壮士，飯量大，一次性吃兩大碗米飯，叫外賣都要多加一份飯，拿勺子挖半個西瓜是小意思
感谢柴知道教我如何避免低糖食物 所谓快乐就是怎么不健康怎么来
糖类是主要供能物质，初中生物书里写的。😄
雖叫做無糖汽水，但仍會養成嗜甜的習慣，加大攝糖風險。
不是，您这话说的，您确定不会造成滑坡谬论吗？第一甜又不是毒品，不会上瘾。其次对糖的追求本身就是一种生理需求，葡萄糖容易被人体分解，转化成能量。这也是为什么小孩子那么喜欢吃糖，因为生长需要糖提供能量。况且，一个正常的人都会在吃到含糖食品时产生愉悦感吧…
@@Fred-v6g 兩支影片與君分享，都講到根本不需要糖。ruclips.net/video/nWJIW0lVq0g/видео.html 講糖與癮的關係。ruclips.net/video/TD_UhkRxJkY/видео.html 講更多資訊。總之，要有自己的心得與對策，熱量若能消耗掉就沒有爆肥的問題，血糖大起大落的預防則是自己養成減糖習慣。祝君健康平安，新年好，年年好。
@@Fred-v6g 任何东西都会有成瘾可能，尤其是唾手可得的这种
無糖汽水是讓你在想喝可樂的時候能夠兼顧健康與慾望的一種選擇，一個星期喝兩次沒關係，除非你當水喝那就有問題了。凡事都有個度吧，營養豐富如全脂牛奶，如果你天天當水喝也會胖的啊。
@@Fred-v6g 糖確實會讓人上癮，上癮程度不比打機差，反正我吃一顆糖就會無限度想吃下去
一杯奶茶有差不多50克 糖
好知識
代糖呢？苏打水
微信公众号回复了糖，怎么啥都没有呢？
只有我觉得无糖汽水真的很难喝嘛😂
习惯之后还挺好喝的
我覺得挺好喝的
就怕不健康哦。。
还行吧
无糖汽水是用糖精代替糖，不是什么好东西
我就是那种壮士........吃西瓜吃到饱.......吃到吃不下晚饭的那种
我都有画面感了孩子
无糖汽水能是汽水？
西瓜可以有，无糖汽水嘛.....呃，使用代糖的产品最好还是少吃，至于原因嘛，这方面分析纪录片也挺多
微信系统坏了吧，回复糖毛也没有啊
我查到的地瓜是55 GI值 屬於低GI食物 誰能排除我的疑惑呢？ 雖然主要GL值的參考價值遠高於純看GI值 但既然是科普頻道還是講究一些吧。 感謝回答
為什麼不在學測前發布影片啦齁🤣🤣
ㄏ我就在想這個 我幸好都看得懂
啥时候学测阿
你们考试考这些？
初恋是酸的!!
真正的天只存在于你的想象中。。
你有个对象就知道。。噢对忘了，你没有对象
体力劳动者有区别吗？
有，消耗多，能量摄取是可以多一咪咪的，但是只是能量能多，升糖高的也是不行
壮士们好
那麼要如何科學解釋甜味?如果他無法用葡萄糖多寡表示
糖精不是也会提升胰岛素分泌啊
糖精只是有甜味，没有卡路里。所以不会影响分泌，但是尽量不吃，有致癌风险
壯士🙊🙊🙊
天哪 學測剛考完陸游的低GI糖尿病套餐
就在這裡看柴知道的GI值
糖一定是甜的，甜的东西不只是糖
我愛白米飯
为啥微信回复糖没有东西
总结：
升糖快的，可以少量；
升糖慢的，可以稍微多吃点；
能少吃多餐，就少吃多餐。
影片都說要減少血糖波動了 還少量多餐 是不讓胰臟休息嗎？
@@谹䈣譀 一顿吃很多 血糖一下冲很高 每次少吃 波动次数多但是每次血糖最高峰比较低 重要的是那个最高值
@@healthnfreedom 并没有，你少吃多餐血糖就没有低过，所以一天两餐，吃饭在一天之内八小时或四小时吃完会更好，少量多餐一点好处都没有
你为什么这么可爱
哪个指标看，米饭都是高糖？
Peter fang 白米饭是毒药
解决了多年来不知道怎么吃的困扰
阿巴斯甜？ 是要打阿斯巴甜吧，这个还蛮普遍滴。
阿巴阿巴甜🐶
抢到沙发了
無糖汽水裡的人工添加劑對身體有很大副作用呀.....
具体什么添加剂，大佬可以讲讲么。。。无糖汽水三十分之一的热量加上差不多的口味，诱惑实在很大呀。。
不是阿斯巴甜之类的吗
@@yongliangwu3592 据说代糖类食物会让人体重新标定味觉，久而久之越吃越甜。美国人吃东西需要的甜度远远高于中国人，有可能就是几代人吃代糖吃出来的。
快乐水🤣🤣🤣
我发现周围人很多不知道升糖指数，除了糖尿病人
我还是喜欢肥宅快乐水
這邊的高糖 是指高醣還是高糖
開頭說的高糖像是口語詞
是糖是醣並不重要
後面談的GI和GL 才有操作定義
那部分影片應該沒有定義不清楚的地方
或是你也可以標個時間
我幫你看看說的是哪一個
@@louisc398louis4 哪裡沒意義…
除非你說國情不同，不一樣的慣用字 那我倒沒話說，糖跟醣指的東西範圍不一樣 基本上不能混用吧
@@leeeqewqr951
按照影片最後的總結
就是高GL稱為高糖而已
所以這個高糖中的糖
應該沒有區分是哪一類化合物的必要
因為它不是單指食物含某類化合物的量
而是“高升糖負荷”的簡稱或是俗稱
不過這樣來看 用糖是比較好
我的西瓜🍉……没有他夏天怎么熬啊……
汽水是人间美味，无糖汽水不是
钻个空子
西瓜糖不多亲
曾经空腹6.5，现在也是个饭后6.8的男人了
今晚吃了好多饭！还有个红薯，我勒个去
吃瓜嘍
微信微博都私信了，没有回复，有点难过
你找他干什么？ 网络上虚拟的，不要太认真。
你有什么困难找我谈好了，我是一个热心肠的人。
我就属于那种 西瓜一次吃一个 的壮士
不好意思胖不起来，不考虑摄入过多的糖
Blood mark 党你想练肌肉是就不会这么说了。说多了都是泪
瘦人就不得糖尿病？ 血糖震荡了解一下
血糖的大幅度波动都不利于健康😂
成年人的世界只有零度能放开喝了
喝可乐为什么要吹一下
我手里的糖蜜角突然就不甜了
可是无糖可乐真的很难喝。。。
从此以后，我和我媳妇以壮士互称了。
好在随處有墨鏡
無糖可樂的代糖超不健康的啊
保护胰岛，祸害肝肾……
要真的这么严格来讲 没几个食物健康了……我们身体就是进化适应 有上顿没下顿 有啥吃啥 习惯 人类吃饱饭 才100来年 身体不适应常年高糖高脂高盐的饮食 所以吃饭要吃半饱 有意无意偶尔空一顿饭 或者简单一个水果代替
人工甜味剂升胰岛素的能力比蔗糖还厉害哦~
Prophet Insight 为什么 有科学依据吗？
雞排炸雞牛排鹹酥雞都是低ＧＩ的一定很健康哈哈哈
可是油量爆表啊~
大部分人都是壮士吧
完了。。我吃得又甜又多。。唉
所以 G-spot 跟 GI GL 是同類嗎 ？
我连米饭都不能吃了？
天天好几碗米还在那讨论饮食问题😂，看看评论里几个人少吃米的
讚++
糖不是人體必需，葡萄糖才是，因為葡萄糖是最好能量來源，比起蛋白質和脂肪，葡萄糖代謝乾淨，這個是真的科普節目嗎？
要用...醣？
應該說是澱粉，分解🤔
gl？dbq，我联想到了bl
吃多西瓜是不胖人的。无所谓
什麽高低GI 健不健康 只要有carb就不健康 營養生酮才能健康
3:26 不輕斷食別想瘦 少吃多餐是毒害
我只知道我没吃足夠的饭就会不舒服，我这么多年都是这样吃都没事。只要是正常人，就不用怕血糖、胰脏什么的。
胡说, 没有什么能舔过初恋 ...先让我哭一场, 再给我来个西瓜, 不够十斤的不行
但是阿斯巴甜也会伤害身体，还会损害记忆力，我看更伤身。
如果有一天人都科学的活着了，那还有啥意思😫
这集感觉有点害人
為什麼？
陸游吃粥
3:40 我就是一次一个瓜的壮士.....