مقطع رائع مثل صاحبه ، تبارك الله! خيار العلم هو أفضل شيء ، لأنه التوازن في كل شي مطلوب ، وأنا في رأيي أن سبب السمنة هو عدم التوازن بين الغذاء والحركة ، فلو نعمل توازن بينهما لن يكون عندي وزن زائد. زدت في الغذاء زيد في الحركة ، قللت الحركة قلل الغذاء. والله تعالى أعلم. 🥰
الخيار الامثل بالنسبة لي هو الصيام المتقطع مع النوم المبكر لان النوم المتأخر بيخليني اصحى مضطربة ومتوترة وهذا بيدفعني للبحث عن مصدر لتخفيف القلق وهو الاكل
فعلا اتفق معك..النوم المتأخر يجعلني مضطربه وابحث عن الاكل حتي يعطيني الطاقه..ممكن اعرف منك هل تتبعي مع الصيام المتقطع اي نظام معين مثل حساب السعرات .او الامتناع عن السكريات او النشويات..ام ماذا..وشكرا لك
@@qwertyuio-j7z بصراحة احاول ما آكل سكر وما اضيفه للقهوة لكن بعض المرات القليلة جدا آكل قطعة كيك صغيرة مع العائلة. وما فيه نظام غذائي معين حاليا بس بحاول يكون الاكل متوازن خضار ولحم بكميات قليلة نوعا ما وخبز اسمر او رز بسمتي مطبوخ قبل يوم و فاكهة بكمية متوسطة
اول شي الكلام حلو بس التطبيق كيف نحتاج شرح. لأني ما شفت اطباء تغذية يتكلمون عن النقطة هذي عندنا في العالم العربي كيف نجد طبيب يحل المشاكل سواء حساسية او عدم تحمل اكل معين او عدم تقبل الجسم لمادة ما يبطئ ايضها مثلا كيف نعرف الاشيا ذي. ثانيا لكل شخص يبي ينزل وزن نمط معيشتنا نن حركة وغذاء مب الطبيعي لاجسامنا مب صحيح اننا ناكل 3 وجبات البشر كانوا ياكلون يوم ويجوعون يومين ثلاثة والاكل المعالج والزيوت المهدرجة هي من اسباب الضغط والسكر والامراض والسمنة والحل شبه مستحيل للبعض . لكن اعتقد لو اكلنا يوم وخففنا يوم بنوصل لنتيجة معقولة
اخي د . جهاد كلامك العلمي توافق مع مفهومي الغير علمي ولكن مرتكز على المنطق وصادفت معي وهذه تجربتي بإختصار عمري 61 سنه الطول 175 سم الوزن 78 كيلو واعمل مهندس مشرف إنشاءات ( طول اليوم تقريبا بالشمش) اكلي قليل الشاى بدون سكر ولا اشرب القهوه و أتجنب اكل المطاعم. صحتي جيده لا ضغط ولا سُكّري عملت فحص شامل لأول مرّه في حياتي والنتيجه كله تمام ماعدا الدهون الثلاثيه كانت 360 وشاهدت بالعدد 2 فيديو فوجدتها منطقيه وعلميه و مقنعه فتابعت جميع المحتوى ولم تكن ممله بل سلسله شيقه وبدات افهم شو معنى ألأكل الصّحي والفرق بين الكارب والفات والبروتين و وظيفة كل منهم. تدريجياً ابتعدت عن الخبز ومشتقاته والزيوت المهدرجه واكتفيت بوجبتين في الشهر الثاني وجبه واحده ورياضه ركوب عجل لمدّة ساعتين 3 مرات في الاسبوع قبل الوجبه الوحيده و في آخر الشهر الثالث عملت تحليل الدهون الثلاثيه اصبحت 110 ولم تختل باقي التحاليل بل بعضها اصبح افضل و بدون ادويه او مكملات ولم اشعر خلال هذه المده بصداع او خمول بل العكس النوم والاستيقاض اسرع الذاكره انشط التركيز اقوى و فقد وزن تلقائي من الاكل الصحي والصوم وأصبح وزني 62 ك كان مقاس البنطلون 34 والآن 28 وعضلاتي زاد حجمها بتمارين منزلي مقاومة الحبل بالنهايه اشكرك واشكرك كل القائمين معك بهذا العمل وتحيه لك من القلب...
جربت شغلتين ونجحت في انقاص وزني الزائد الحل الاول هو المشي المتواصل لمدة ساعة كاملة يوميا مع اكل اي شي يطبخ في البيت خلال سنة رجع وزني لل٨٦ بعد ما كان ١٠٨ والحل الثاني اتبعه الان هو قطع الخبز ما عدا يوم في الاسبوع والسكر نهائيا وخسرت ٨ كيلو في ٣ اشهر ومازلت اتبع هذه الطريقة
الوزن الكبير يتحكم فيه نفسيتك أكثر من أي شيء.. تزن 180 كيلو كما كنت أنا وتنقص بشكل بطيء يستحيل تستمر أفضل حل نقص سريع مع إرادة للاستمرار ثم بعدها التزام بنظام معتدل ووووو غير هذا لن ينفع شيء وأكرر هذا بالنسبة للوزن الكبير
🤣🤣🤣 الخيار لك.. انا مع التوازن الصراحة و يمكن أقرب النظم إلى قلبي و قناعتي الشخصية هي الصيام المتقطع تكلمت في فيديو منفصل عن الكيتو لوحده و تكلمت عن الصيام في فيديو اخر.. لكن طبعا كونه ما في أبحاث وافية شاملة قطعية.. يبقى كل واحد و شو بناسبه 🤷🏻♂️
@@jihad.k.saadeh يعطيك العافية دكتور ، بس الصيام المتقطع (١٦/٨) عشان يتنفذ بدون جوع لازم يتوقف النشويات تماما الا نشويات الخضروات بنسبة لاتزيد عن ١٠%( وكمية الخضروات بحيث تاخد احتياجاتك من الاملاح والفيتامينات) والبروتين طبيعى انه من ٢٠ الى ٢٥% فالمتبقى غالبا ٦٥ الى ٧٠% دهون صحية ، لو عملت نظام ٥٥%نشويات و٢٥%بروتينو٢٠% دهون مش هتقدر تعمل صيام متقطع ، فايه الحل ؟ انا شخصيا بدأت تدريجيا منع الدقيق ومنتجاته والزيوت الغير صحية تماما مع تقليل الفاكهة جدا وزيادة كمية ونوعية الخضروات مع وصولى لنسبة ٥٠% من سعراتى لدهون صحية ( زيت زيتون + سمن بلدى حيوانى +زبدة بلدية) وهذه الوصفة مكنتى من الصوم ل١٦ساعة وتناول وجبتين دون جوع ودون اخذ مكملات ماعدا اوميجا٣ فقط ، الحمد لله نزول الوزن بطئ ( ٨كجم )فى ٣شهور ولكن تحليل سكر التراكمى من ٦.٥ وصل ل ٦ خلال ال٣ شهور وانخفضت الدهون الثلاثية بنسبة ٢٠% وازداد HDLP بنسبة ١٠% ، هذه تجربتى الشخصية خلال ال٣ شهور الماضية وسأكمل ل٣ شهور أخرى ان شاء الله ، تحياتى لك ولمتابعينك الاعزاء
دكتور انا طبقت الصيام العادي حتى الان نزلت ٥٠كيلو بنص المدة رجعت اكل بكثرة مع استمراري بصيام رجع الوزن زاد من جديد ٢٥كيلو رجعت خلال الشهرين سابقين اصوم واقلل الاكل خسرت ٥كيلو يعني الحين بعد هذي اللخبطة نازل ٣٠ كيلو ولكن حارم نقسي من الكل وصيام مستمر من٣ سنوات شنو حل مع هذي الشهية المفتوحة؟
عن تجربه نزلت50 كيلو الحمد لله توقفت الان عن النظام لكن نظامي هو آآآكل من كل شيء ولله الحمد بدون افراط والحمد لله احاول اني اوازن في أكلي 👍غيرت نظامي الدقيق منعته وأستعملت الشعير والدخن والشوفان واصبحت هذه مصدر النشويات في طعامي و منعت السكر👎 استخدمت التمر والمحلي الصناعي صرت انفذ كيكات🎊 مختلفه بكل الخضار والفواكه مثل القرع والبطاطا الحلوه👌 زمان ما كنت استعمل العسل الان الحمد لله🤲 الصراحه اتابع قنوات طبخ صحيه غذائيه( مثلآ سنسونة سلوى /وإيمان عبدالله للأكل الصحي)
ترجع للتعود اخي الكريم وعود نفسك عالكميات وفي نفس الوقت الاكل اللي يخفف من الجوع مثلا اذا اكلت بس بروتين وخضار وفواكه حتجي فترة وتلاقي نفسك جيعان على طول فلازم تاكل رز مثلا ١٥ ملعقة او ١٥٠ غرام فحينزل هرمون التوتر وتشعر بالشبع واحسب السعرات اللي يحتاجها جسمك مع طولك ووزنك وكل كل شي ينطبخ بالبيت مع مراقبة السعرات عادي جدا انك تمارس هذا الشي مدى الحياة لانه كللللل البشر الاغلبية بيعملو كذا وذا طبيعي الا الناس اللي ماشالله مهما اكله مايبان عليهم عاد هذا يرجع لجيناتهم وحرقهم
مقطع رائع مثل صاحبه ، تبارك الله! خيار العلم هو أفضل شيء ، لأنه التوازن في كل شي مطلوب ، وأنا في رأيي أن سبب السمنة هو عدم التوازن بين الغذاء والحركة ، فلو نعمل توازن بينهما لن يكون عندي وزن زائد. زدت في الغذاء زيد في الحركة ، قللت الحركة قلل الغذاء. والله تعالى أعلم. 🥰
100 x 100 كلام دقيق وصحيح
دكتور انت انت صادق. لست كادب. قناتك ليست من أجل الدعاية والمال كا الدكتور فلا. و علان
الخيار الامثل بالنسبة لي هو الصيام المتقطع مع النوم المبكر لان النوم المتأخر بيخليني اصحى مضطربة ومتوترة وهذا بيدفعني للبحث عن مصدر لتخفيف القلق وهو الاكل
فعلا اتفق معك..النوم المتأخر يجعلني مضطربه وابحث عن الاكل حتي يعطيني الطاقه..ممكن اعرف منك هل تتبعي مع الصيام المتقطع اي نظام معين مثل حساب السعرات .او الامتناع عن السكريات او النشويات..ام ماذا..وشكرا لك
@@qwertyuio-j7z بصراحة احاول ما آكل سكر وما اضيفه للقهوة لكن بعض المرات القليلة جدا آكل قطعة كيك صغيرة مع العائلة. وما فيه نظام غذائي معين حاليا بس بحاول يكون الاكل متوازن خضار ولحم بكميات قليلة نوعا ما وخبز اسمر او رز بسمتي مطبوخ قبل يوم و فاكهة بكمية متوسطة
@@bright75-7 جزاك الله خيرا لردك واهتمامك.بالتوفيق دائما.
برأيي الصيام المتقطع مع الغذاء المتوازن منخفض الكاربوهيدرات هو افضل واسلم حل
+ ممارسة الرياضة لمدة ٤٠ الى ٥٠ دقيقة يوميا
وزياده كمان مشي ساعه ونص بخلي نزول الوزن في هبوط قوي
رياضه وحده اعملها فقط تغني عن كل الرياضات والجيم كمان هي رياضه البلانك شووو خطيره بجد
اول شي الكلام حلو بس التطبيق كيف نحتاج شرح.
لأني ما شفت اطباء تغذية يتكلمون عن النقطة هذي عندنا في العالم العربي
كيف نجد طبيب يحل المشاكل سواء حساسية او عدم تحمل اكل معين او عدم تقبل الجسم لمادة ما يبطئ ايضها مثلا كيف نعرف الاشيا ذي.
ثانيا لكل شخص يبي ينزل وزن نمط معيشتنا نن حركة وغذاء مب الطبيعي لاجسامنا مب صحيح اننا ناكل 3 وجبات البشر كانوا ياكلون يوم ويجوعون يومين ثلاثة والاكل المعالج والزيوت المهدرجة هي من اسباب الضغط والسكر والامراض والسمنة والحل شبه مستحيل للبعض .
لكن اعتقد لو اكلنا يوم وخففنا يوم بنوصل لنتيجة معقولة
الاعتدال في كل شي محمود فنحن قوم لا ناكل حتى نشبع ولا نجوع حتى نموت
اخي د . جهاد
كلامك العلمي توافق مع مفهومي الغير علمي ولكن مرتكز على المنطق
وصادفت معي وهذه تجربتي
بإختصار عمري 61 سنه الطول 175 سم الوزن 78 كيلو واعمل مهندس مشرف إنشاءات ( طول اليوم تقريبا بالشمش) اكلي قليل الشاى بدون سكر ولا اشرب القهوه و أتجنب اكل المطاعم.
صحتي جيده لا ضغط ولا سُكّري
عملت فحص شامل لأول مرّه في حياتي والنتيجه كله تمام ماعدا الدهون الثلاثيه كانت 360
وشاهدت بالعدد 2 فيديو
فوجدتها منطقيه وعلميه
و مقنعه فتابعت جميع المحتوى
ولم تكن ممله بل سلسله شيقه
وبدات افهم شو معنى ألأكل الصّحي والفرق بين الكارب والفات والبروتين و وظيفة كل منهم.
تدريجياً ابتعدت عن الخبز ومشتقاته
والزيوت المهدرجه واكتفيت بوجبتين
في الشهر الثاني وجبه واحده ورياضه ركوب عجل لمدّة ساعتين 3 مرات في الاسبوع قبل الوجبه الوحيده و في آخر الشهر الثالث
عملت تحليل الدهون الثلاثيه اصبحت 110 ولم تختل باقي التحاليل بل بعضها اصبح افضل
و بدون ادويه او مكملات ولم اشعر خلال هذه المده بصداع او خمول بل العكس النوم والاستيقاض اسرع الذاكره انشط التركيز اقوى و فقد وزن تلقائي من الاكل الصحي والصوم وأصبح وزني 62 ك
كان مقاس البنطلون 34 والآن 28
وعضلاتي زاد حجمها بتمارين منزلي
مقاومة الحبل بالنهايه
اشكرك واشكرك كل القائمين معك بهذا العمل
وتحيه لك من القلب...
تبارك الرحمن سيدي الفاضل ممتاز
و الله الشهادة لله
ما عادا برامج sara popFit الرياضية برامج كاملة و متنوعة و نصائح ذهبية ...
شكرا دكتور
جربت شغلتين ونجحت في انقاص وزني الزائد الحل الاول هو المشي المتواصل لمدة ساعة كاملة يوميا مع اكل اي شي يطبخ في البيت خلال سنة رجع وزني لل٨٦ بعد ما كان ١٠٨ والحل الثاني اتبعه الان هو قطع الخبز ما عدا يوم في الاسبوع والسكر نهائيا وخسرت ٨ كيلو في ٣ اشهر ومازلت اتبع هذه الطريقة
يعطيك العافية دكتور موضوع رائع معلومات قيمة وجديدة
الله يقويك ويوفقك ويحفظك اخوي الغالي دكتور جهاد
للأسف كثير من التعليقات لم يصل اصحابها الى الهدف من المقطع..
صرعو راسنا بالكيتو ... و بالاخير طلع معاهم انو ليبقى وزنك منخفض بعد الدايت لازم تستمر بالكيتو بقية حياتك ... بالله؟!!
الوزن الكبير يتحكم فيه نفسيتك أكثر من أي شيء..
تزن 180 كيلو كما كنت أنا
وتنقص بشكل بطيء يستحيل تستمر
أفضل حل نقص سريع مع إرادة للاستمرار ثم بعدها التزام بنظام معتدل ووووو
غير هذا لن ينفع شيء
وأكرر هذا بالنسبة للوزن الكبير
احسن رجيم ناكل اكل متنوع مع كميات صغيرة و في اوقات معينة و مش كل وقت ناكل
من فضلكم ممكن توضحون لي .. ما أحبه من أكلي مناعتي ممكن أنها لا تحبه؟؟ هل هءا في الغءاء الطبيعي ام تقصدون ماهو مصنع و مسكر؟؟
جزاك الله خيرا دكتور 💜💜
بارك الله فيكم
دكتور ياتري في تثبيت وزن انا عاوزه اوصل لوزن معين واثبت حد يقراء تعليقي ويفدني ياريت
كلام صحيح 100%
شكرا لحضرتك اخي الغالي
الى دكتور جهاد سعاده / هل يمكن تعقيم حليب المزرعه الطازج بالميكروويف؟
دكتور جهاد سعادة كل الشكر والتقدير ل حضرتك
ممكن رابط الفيديو الحاوي على نتيجة البشار اابوب كورن على مريض السكري و لكم جزيل الشكر
والله يا دكتور ما فهمت شي ويش الحل كيف السلام الداخلي هل اروح إلى المختبرات واقله اعمل لي فحص السلام الداخلي ؟؟؟
معلومات قيمه
الله يعطيك العافيه هل في عن البرغل
السلام عليكم ..
هل استخدام بعض ادوية السكري ك الجاردينس والفورسيجا آمن في تخفيف الوزن
جزيت دكتور عالموضوع الرائع بدي أسألك عن نحت الجسم هل تنصحنا به
لا.. 🙈
@@jihad.k.saadeh ليه هل فيه اضرار
جزاك الله خير دكتور.... بس ماعطيتنا جواب كافي صراحة... يعني نلغي انظمة الريجيم يلي عالانترنت كيتو وكراتاي و..... طيب شو نستخدم.. مابيصير انتي هيك تركتنا بنص الطريق 😅😅😅
🤣🤣🤣 الخيار لك.. انا مع التوازن الصراحة و يمكن أقرب النظم إلى قلبي و قناعتي الشخصية هي الصيام المتقطع
تكلمت في فيديو منفصل عن الكيتو لوحده و تكلمت عن الصيام في فيديو اخر..
لكن طبعا كونه ما في أبحاث وافية شاملة قطعية.. يبقى كل واحد و شو بناسبه 🤷🏻♂️
@@jihad.k.saadeh يعطيك العافية دكتور ، بس الصيام المتقطع (١٦/٨) عشان يتنفذ بدون جوع لازم يتوقف النشويات تماما الا نشويات الخضروات بنسبة لاتزيد عن ١٠%( وكمية الخضروات بحيث تاخد احتياجاتك من الاملاح والفيتامينات) والبروتين طبيعى انه من ٢٠ الى ٢٥% فالمتبقى غالبا ٦٥ الى ٧٠% دهون صحية ، لو عملت نظام ٥٥%نشويات و٢٥%بروتينو٢٠% دهون مش هتقدر تعمل صيام متقطع ، فايه الحل ؟
انا شخصيا بدأت تدريجيا منع الدقيق ومنتجاته والزيوت الغير صحية تماما مع تقليل الفاكهة جدا وزيادة كمية ونوعية الخضروات مع وصولى لنسبة ٥٠% من سعراتى لدهون صحية ( زيت زيتون + سمن بلدى حيوانى +زبدة بلدية) وهذه الوصفة مكنتى من الصوم ل١٦ساعة وتناول وجبتين دون جوع ودون اخذ مكملات ماعدا اوميجا٣ فقط ، الحمد لله نزول الوزن بطئ ( ٨كجم )فى ٣شهور ولكن تحليل سكر التراكمى من ٦.٥ وصل ل ٦ خلال ال٣ شهور وانخفضت الدهون الثلاثية بنسبة ٢٠% وازداد HDLP بنسبة ١٠% ، هذه تجربتى الشخصية خلال ال٣ شهور الماضية وسأكمل ل٣ شهور أخرى ان شاء الله ، تحياتى لك ولمتابعينك الاعزاء
@@mossaleh تصدق نفسي احكي في منظومة الجوع و الشبع من زمان و انشغلنا مع الأسف بقصص كورونا
رح احاول اخصص وقت اشرح فيها المنظومة
@@jihad.k.saadeh ياريت دكتور ونحن بانتظار هذه المنظومة لان ده اهم حاجة فى استمرار الشخص على الصيام بدون جوع ك لايف استايل 👍
@@mossaleh ن
ارجوا تعليق عن سكر ستيفيانا
شو اسم التحليل بس هيك بصمة غذائية
سبحان الله
تفسير الماء بالماء
سلام عليكم اريد معمل تحليل بالله عليكي
Thanks
استاذ جهاد لم تعط حلا. أنا استعمل الصيام المتقطع وتوقفت تماما عن أكل الخبز والسكر و مشتقاتهما
وما هى النتيجة؟
ممتاز استمر حتي تصل لوزن المثالي وبعدها اتبع خليك متوازن مع الاكل واستمرار المشي لنصف ساعة
🔥🔥🔥
اكيد الخيار الا مثل هو الصحيح
شو رايك بمنقوع التمر ومنقوع الزبيب وقس على منقوع الفواكه بالنسبه لمريض السكر
دمار شامل
3
🌹👍
دكتور انا طبقت الصيام العادي حتى الان نزلت ٥٠كيلو بنص المدة رجعت اكل بكثرة مع استمراري بصيام رجع الوزن زاد من جديد ٢٥كيلو
رجعت خلال الشهرين سابقين اصوم واقلل الاكل خسرت ٥كيلو
يعني الحين بعد هذي اللخبطة نازل ٣٠ كيلو ولكن حارم نقسي من الكل وصيام مستمر من٣ سنوات
شنو حل مع هذي الشهية المفتوحة؟
نفس الشي معي الحل بليز
ان كنت تصوم و لا تقلل النشويات لن يمكنك من مقاومة الجوع
عن تجربه نزلت50 كيلو الحمد لله توقفت الان عن النظام لكن نظامي هو آآآكل من كل شيء ولله الحمد بدون افراط والحمد لله احاول اني اوازن في أكلي
👍غيرت نظامي الدقيق منعته وأستعملت الشعير والدخن والشوفان واصبحت هذه مصدر النشويات في طعامي و منعت السكر👎 استخدمت التمر والمحلي الصناعي صرت انفذ كيكات🎊 مختلفه بكل الخضار والفواكه مثل القرع والبطاطا الحلوه👌 زمان ما كنت استعمل العسل الان الحمد لله🤲
الصراحه اتابع قنوات طبخ صحيه غذائيه( مثلآ سنسونة سلوى /وإيمان عبدالله للأكل الصحي)
ممكن تتابع قناه لو نفسك تخس فيها اكل متوازن وصحي وباذن الله تجد الاستفاده
ترجع للتعود اخي الكريم وعود نفسك عالكميات وفي نفس الوقت الاكل اللي يخفف من الجوع مثلا اذا اكلت بس بروتين وخضار وفواكه حتجي فترة وتلاقي نفسك جيعان على طول فلازم تاكل رز مثلا ١٥ ملعقة او ١٥٠ غرام فحينزل هرمون التوتر وتشعر بالشبع واحسب السعرات اللي يحتاجها جسمك مع طولك ووزنك وكل كل شي ينطبخ بالبيت مع مراقبة السعرات عادي جدا انك تمارس هذا الشي مدى الحياة لانه كللللل البشر الاغلبية بيعملو كذا وذا طبيعي الا الناس اللي ماشالله مهما اكله مايبان عليهم عاد هذا يرجع لجيناتهم وحرقهم
👍
❤️❤️
يعني ماوضحت شي
فلسفة زائدة و صفر علم.