@@kingbass2581 ve son tavsitem sana bu bilgiler için fazla zamanını harcama eskiden beri tanıyorum sebo abiyi iki gin önce gelmişsin kanala abone olmuşsun konuşuyosun biraz sert çıkıştıysam kusuruma bakma
8ekim de başladım 1 ay boyunca haftada 2-3 kere yapıcam statik esnetmeyle birlikte ne kadar geliştiğimi yazarım. Beğenip yorum yapın da arada göriyim burayı
Abi inanılmaz kaliteli,inanılmaz güzel bir video olmuş.:)Çok sağ ol her şey için. İyi ki varsın..Nacizane bir sorum var,fazla zıplamaya veya efora bağımlı olarak gelişen jumpers knee rahatsızlığı hakkında bana ne önerebilirsin?Tam dizin alt kısmında oluyor.:)Çok teşekkür ederim
Eczanede antiinflamatuar jeller var onlardan kullan masaj yap iyi gelir, buz veya soğuk su dolu küvet de iyi gelebiliyor ama bazı insanların derisi soguktan tahris olabiliyor.
1.84 boyum var 15 yaşındayım kilom 60 şuan potaya tutanabiliyorum smaç basamıyorum bu antremanı dediğiniz şekilde 4 hafta yapıcam gelişmeleri yazmaya çalışırım teşekkürler
Potada blok için iyi zıplama lazım bence, onun dışında; savunmada rakibi izleyip hamlelerini tahmin ederek bloklayabilirsin. Özellikle henüz yeni yukarı çıkmış top (sektirirken) ona vurursan blok ihtimalin çook çok artar çünkü hem top boşta kalıyor bi süre hem de tekrar eline alıp itene kadar bir zaman yaratıyorsun ama (guard) topu koruyarak oynayan biri varsa sana koyduğu koruma kolunu bırakıp, topu sektiren eline gidiyormuş gibi yapıp çıkmasına izin verirsin ve bloklarsın, bence strateji bu olay, aslında oynaya oynaya öğrenirsin ama çok fazla çeşit var bi videoda ne kadarı anlatılır bilmiyorum. Faul de kolay ama bilerek faul vermek de var; bakarsın çıkamıyorsun savunmadan, eline vurmasını sağlayabilirsin; topu çalmaya çalışırken topa vurmaya çalıştığı tarafa elini getirirsin ve topu düşürürsün faul verilir veya hep potada blok atıyorsa sana; topa vuracağı yerde elini çekmeyip faul yaptırabilirsin. Bilerek birinin altına girme veya futbolcular gibi yuvarlanma ama bunlar sahte faul taktikleri :D
Bağım koptuğu için basketbola ara vermek zorunda kaldım. Ameliyat olduktan sonra smaç basabilecek seviyeye gelmek için yapacağım ilk iş bu antrenmanlara uymak olacak ağabey, sözüm olsun.
kanka footwork dediğimiz şeyi yap bitane kedi merdiveni edin ve footwork workout yaz internete baya şeyler çıkar evde isen bitane kemer ip veya kabloyu al yere ser iki ayak ileri geri tek ayak ileri geri yap daha cok varda başlıca seyler bu tarz
Boyum 1.90 Şuan smaç rahat vuramiyorum çünkü ayak bileğimi sakatladim şuan eski formuma kavuşmak için ne yapmam lazım ? Ayak bileğim yer yaptıysa nasıl eski haline gelir ?
Abi 13 yaşındayım boyum 1.77 ve basketbola başlayalı fazla olmadı okuldaki potalara kolaylıkla smaç basabiliyorum salondaki potaya smaç basabilir miyim bu antrenman ile veya ne kadar sürede basarım cevaplarsan sevinirim. :)
GENÇLEEER BU VİDEOLARIN DEVAMI İÇİN ABONE OLMAYI UNUTMAYIN! ÇEKİLİŞE KATILMAK İÇİN INSTAGRAM HESABIMI TAKİP ETMELİSİNİZ! (sebogondur1)
O kadar çok ayak çalışıyorum ki artık ağrımıyor süperr
Bu kanal sayesinde gelişiyoruz
Split Jump 3x12
Pogo Hops 3x12
Squat Jumps 3x6-10
Std.Box Jump 3x8
Drop Jump 3x8 ( 2 ayak için)
Box Jump 3x8 ( 2 ayak için)
Isınmayı unutmayın gençler
Kralsın
peki yaptıktn sonra senin gibi zıplarmıyım aomine abi
Aomine reis
Ben midorima
aga birşey sorucam 3x6-10 daki -10 ne anlama geliyor 10 tane daha az mı yapıcam anlamadım
Bu seriden sonra top hakimiyeti serisi gelirse mükemmel olmaz mı ?
Çok iyi olur
Tamam o gelicek
@@sebogondur abi kaç günde verimli bi sonuç alabiliriz
MUHAMMED EMİR OKTAY kişiden kişiye değişir kardeşim .Sen istikrarlı çalış , bir bakmışsın ters smaç basıyorsun.
@@methout inşallah zaten şu an 2 elle asılıyorum ancak tam basamıyorum. Hayırlısı bakalım.
alt komşu sağolsun bu seriyi pas geçiyorum..
Parkta yap kanka
@@burakxadv iyi dedin kral
Yada yere yorgan ser müq taktik
Bildirim geldi ama canlı dersteydim şimdi ara verdik hazır mıyız gençleeer
Bende aynısı
büyük nimetsin büyük sebo abi!
Abi demedi deme senin kanalın bu seriyle patlama yapacak kıyak video ellerine sağlık.
Statik esnetme yapalimda senin gibi olmayak
@@barandenizgonen1977 Yap kardeşim yap
@@barandenizgonen1977 agaaaa
0:43 açılışa bak ya çok tatlı adamsın abi
Video çekiş tarzın hem öğretici hem de akılda kalıcı çok teşekkürler
1dk izledim Abi artık smaç basabiliyorum teşekkürler
Igcahgoaaovhavjpavpj
abi full body tarzı bişey gelse vücudumuzu güçlendirsek çok güzel olur adamın dibisin abim
Bize zaman ayırıp video çektiğin için teşekkürler abi.
Çok mükemmel harika efsane ellerinize emeğinize yüreğinize sağlık
RUclips türkiye'nin kaliteli ve gene hak ettiği abone sayısının altında olan bir abimiz nice 100binlere. 👌🏾💪🏾♥️
o ev neee sakin ol champ.. geldi aklıma
Bu seriyle vurduğum smaçları daha estetik hale getirebileceğime eminim eşin benzerin yok abi 👌
boy kaç
Çok güzel video👌👌👌😀
Kral adamsin amatörce çoluk çocukların yaptığı videolardan başka basket içeriği yapan yoktu tr de
Basketlabb var
abi o giriş ne alfa hareketti be
Sebo abi oyun zekası ve top hakimiyetini bekliyoruz
Ağırlıklı antrenman programı bekliyoruz
abi mutlaka devamı gelisin baya iyi abi bide satatik enetmede yararlı diyolar onuda yaparmısın
eline sağlık reis gene muhteşem video olmuş
Sebo abi adamsin , bende abi 176 boyundayim bursa tbf 12 ligindeyim sezon bitti bende iyi sıçrama ile alakalı video istiyodum eline sağlık (ilk)
Sebo abi 176 miymis
@@erenozturk7818 hayır 1.85 sebo abi
@@kaannural438 185 yazmışlar ama 181 iyi takip etmiyorsun sanırım:)
@@kingbass2581 kardeşim siz youtubedan takipçisisiniz boş koyma bjk de maçını kaçırmadım
@@kingbass2581 ve son tavsitem sana bu bilgiler için fazla zamanını harcama eskiden beri tanıyorum sebo abiyi iki gin önce gelmişsin kanala abone olmuşsun konuşuyosun biraz sert çıkıştıysam kusuruma bakma
Abi video bomba olmuş bu arada abi evinin manzarasi akıyor
Geldik hemen
Adamın dibisin abi beton yetmezzz yemin ediyorum
Eyyyyyyy! Sebo abimi yayında darlamıştım bu video için hatırlar belki abim. 10 numara video 10 numara adam🔥🔥
Çok teşekkür ederim abi çok güzel olmuş gelişti
Sonubda beklenen video geldi
Güzel ve yararlı bir video ;)
Abi bir sonraki videoda top hakimiyeti gelsin lütfen
8ekim de başladım 1 ay boyunca haftada 2-3 kere yapıcam statik esnetmeyle birlikte ne kadar geliştiğimi yazarım. Beğenip yorum yapın da arada göriyim burayı
Nerdeyse 2 gün geçmiş devam ediyomusun sjjauashsh
@@bilalfuruncu9121 merak etme bro 1 ay yapıcam
Reis ne oldu sonuçlar
Bro noldu sonuç?
Aga kalk sonuçlar
Abi inanılmaz kaliteli,inanılmaz güzel bir video olmuş.:)Çok sağ ol her şey için. İyi ki varsın..Nacizane bir sorum var,fazla zıplamaya veya efora bağımlı olarak gelişen jumpers knee rahatsızlığı hakkında bana ne önerebilirsin?Tam dizin alt kısmında oluyor.:)Çok teşekkür ederim
Mobiliteni geliştir. Ayni zamanda Aksesuar kaslarin zayif demektir. Ya da sadece çok zorlamadan (her gun mesela) da olabilir.
miraç barış usta anladım hocam çok teşekkür ederim. Sağlıcakla kalın. Eyvallah
Eczanede antiinflamatuar jeller var onlardan kullan masaj yap iyi gelir, buz veya soğuk su dolu küvet de iyi gelebiliyor ama bazı insanların derisi soguktan tahris olabiliyor.
ajdivu hducia anladım hocam çok sağ ol :)
@@devcihan ne demek :)
Abi videolarını çok beğeniyorum 4ve 5 numaralar için antrenman videosu cekermisin?
gençler set aralarında calf raises mükemmel oluyor yapabilirsiniz
o ne oluyor
kral ağırlıklı olanı da yaparsan cok güzel olur
Yapacağız
Bundan sonra kondisyon geliştirme serisi gelse çok iyi olur
abi bidahaki videoya top hakimiyeti gelirse süper olur
Harbiden nasil smac basariz :)))
videoyu izlerkenn zaman neden bu kadar hızlı geçiyo
Zamanı 0,25 e al
@@abdullahsemihdemirtas5273 adagsgahsgah
asd asd asdaksjdhka sjhdgwjukvablus
Peki bu idmandan ne kadar surede sonuc alabiliriz
Sonunda beeee abi :)
Abi boyum 1.10 sayende artık smaç basabiliyorum
1.10 la smaç bas ben sana 4 milyar veririm
@@byrocfn4196 ironi yapmıs :D
@@byrocfn4196 Sakin ol ironi yapıyor.
@@byrocfn4196 o kadar mi toplayabildin :))) adamsinnnn
Beyler ironi ya
Abi cok iyisin sayande gelisyorus
Kral adamsın❤️
1.84 boyum var 15 yaşındayım kilom 60 şuan potaya tutanabiliyorum smaç basamıyorum bu antremanı dediğiniz şekilde 4 hafta yapıcam gelişmeleri yazmaya çalışırım teşekkürler
Kankacım sanırım kilo alman gerekiyor
@@TugayBuz kilo alırsam daha zor olmaz mı
@@imparator1768 1.84 boya göre 60 kilo az bence 70 olsan senin için daha iyi olur, gidip de göbek yapma onu demiyorum anladın sen 😂
@@TugayBuz he tamam
Smaç basamama nedenin büyük topla yapma ilk başta tenis topuyla hep yap sonra basletbol topuyla yap
Faydalı video devaam
abi çok iyi anlatmışsın akşamları yatmadan yapıcam ama alt komşu ne der bilmiyorum
UÇAN ADAM SEBO
eyvallah üstad sebo
Eyvallah abi güzel video olmuş bir de mesela bu hareketleri yapmaya başlamak mı gerekir yoksa diğer videoları bekleyip hepsini beraber yapmak mı?
nasıl daha iyi serisinin top hakimiyeti videosuda gelsin abi
Blok nasıl atılır ve faullerle ilgili video gelir mi?
Potada blok için iyi zıplama lazım bence, onun dışında; savunmada rakibi izleyip hamlelerini tahmin ederek bloklayabilirsin. Özellikle henüz yeni yukarı çıkmış top (sektirirken) ona vurursan blok ihtimalin çook çok artar çünkü hem top boşta kalıyor bi süre hem de tekrar eline alıp itene kadar bir zaman yaratıyorsun ama (guard) topu koruyarak oynayan biri varsa sana koyduğu koruma kolunu bırakıp, topu sektiren eline gidiyormuş gibi yapıp çıkmasına izin verirsin ve bloklarsın, bence strateji bu olay, aslında oynaya oynaya öğrenirsin ama çok fazla çeşit var bi videoda ne kadarı anlatılır bilmiyorum. Faul de kolay ama bilerek faul vermek de var; bakarsın çıkamıyorsun savunmadan, eline vurmasını sağlayabilirsin; topu çalmaya çalışırken topa vurmaya çalıştığı tarafa elini getirirsin ve topu düşürürsün faul verilir veya hep potada blok atıyorsa sana; topa vuracağı yerde elini çekmeyip faul yaptırabilirsin. Bilerek birinin altına girme veya futbolcular gibi yuvarlanma ama bunlar sahte faul taktikleri :D
🤙🏻🤙🏻🤙🏻Hazır kıyı gençler
selamlar outdoor olarak kullandığın tarmak modeli hangisi abi ? Başarılar.
Bağım koptuğu için basketbola ara vermek zorunda kaldım. Ameliyat olduktan sonra smaç basabilecek seviyeye gelmek için yapacağım ilk iş bu antrenmanlara uymak olacak ağabey, sözüm olsun.
Geçmiş olsun kardeşim
@@sebogondur teşekkür ederim abim 🤙🏻
Video cok iyi
Abi burnumu kırdım teşekkürler 😊
Bu sene bir takımda oynayacak mısın veya herhangi bir anlaşma söz konusu oldu da haberimiz mi yok
İlk like ilk yorum sevilyorsun abi
Çok Teşekkür Ederim Bize Zaman Ayırıp Yardımcı Oldugun Için Antrenmanı Denemek Için Sabirsizlaniyorum
sebo abi candır gerisi yalandır
Anında açtım hazırım
Top hakimiyeti serisi plz
Abi sürekli zıplamak (doğru bir şekilde) zıplamayı geliştirir mi?
İp atlamak?
Abi çok sagol peki aralarda ne kadar dinlenelim
Cook iyi
Olsun beyler sebonun evi denize bakıyo
Cok guzel intro
fenassss gırıss
abi nasıl daha iyi savunma yapılır serisi yap
Air sebo 🔥
Serinin devamı gelsin abi
Adam yemin ederim
abı nasıl bacaklarımızı hızlandırırız diye bir seri yaparmısın rıca etsem
kanka footwork dediğimiz şeyi yap bitane kedi merdiveni edin ve footwork workout yaz internete baya şeyler çıkar evde isen bitane kemer ip veya kabloyu al yere ser iki ayak ileri geri tek ayak ileri geri yap daha cok varda başlıca seyler bu tarz
ayrıca antrenmandan önce hem kan ponpalanması için hemde kalp sağlığı için "calf raise" yap 15 tekrar 2 set baya iyi olur
@@oguzhantemel4829 Tsk ederim
Abi patlayıcılık antrenmanı da çeker misin
Reis kneeling jumps veya tuck jumps veya broud jumps niye yok onlarda güzel patlayıcı egzersiz
O kadar çok farklı hareket var ki hepsini koymaya imkan yok
Haklısın
Siz yaptınız ve sonuç aldınizmı ben mesela 1.70 boyunda 54 kiloyum ama nedense çok az zıplıyorum yaklaşık 2.50 potanın panyasina bile değemiyotum
Geldiimmm
Boyum 1.90
Şuan smaç rahat vuramiyorum çünkü ayak bileğimi sakatladim şuan eski formuma kavuşmak için ne yapmam lazım ? Ayak bileğim yer yaptıysa nasıl eski haline gelir ?
sakatlanan bileğini güçlendirme idmanları var youtubeda benim de bileğim burkulmuştu onları yaptım faydası oluyo deneyebilirsin istersen
reis 170 im yaş 15 sen 15 ken kaçtın
@@hasmetlibaklava3583 15 im 191 im
@@degilcoc162 Bruh
@@hasmetlibaklava3583 bende 15 im 186 yim
Yesss
kral yaa
adamsın abim be
abi 6 metre zıplıyorum artık nasıl smaç basılmaz videosu gelsin
Ben idmanı izlemeyi bıraktım evin manzarasına bakıyorum
Abi ağırlıklısıda gelsin bazılarımızın salonlara erişimi var
squat jumpda bir önceki hareket gibi ayakların yukarıyı göstermesi gerekmiyor değil mi ?
hyr
abi lütfen havada asılı kalma antrenmanı verebilirmisin
Abi evde fitness için gerekli malzemeler i çekersen de iyi bir video olur
Abi ben bu her setteki hareketlere +5-7 tane fazla yapıyorum bi zararı olmaz demi
Abi ne zaman sonuç alınır?
❤❤
Tek idmande etkisi gördüm desem
Ne sıklık ile yapayım günde 2 defa iyimi bi de maçtan önce yaparsam bana katkısı olur mu
reis bir de ağırlıklara yapabileceğimiz bir idman yayınlar mısın
Bir sonraki
Abi elimde top varken cift ayak zipliyamiyorum onerin varmi
Teknik kısmında anlatılacak o
@@sebogondur tamamdir tesekkur ederim abi
Abi boy kaç
Abi 13 yaşındayım boyum 1.77 ve basketbola başlayalı fazla olmadı okuldaki potalara kolaylıkla smaç basabiliyorum salondaki potaya smaç basabilir miyim bu antrenman ile veya ne kadar sürede basarım cevaplarsan sevinirim. :)
1.76 boyum var sanırım zıplayamıyorum basamamamın sebebi buydu teşekkürler :)