NASIL DAHA İYİ SERİSİ | SMAÇ BASMAK Ep1

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 26 дек 2024

Комментарии • 347

  • @sebogondur
    @sebogondur  4 года назад +61

    GENÇLEEER BU VİDEOLARIN DEVAMI İÇİN ABONE OLMAYI UNUTMAYIN! ÇEKİLİŞE KATILMAK İÇİN INSTAGRAM HESABIMI TAKİP ETMELİSİNİZ! (sebogondur1)

    • @jhansonhost5943
      @jhansonhost5943 3 года назад +1

      O kadar çok ayak çalışıyorum ki artık ağrımıyor süperr

    • @jhansonhost5943
      @jhansonhost5943 3 года назад +1

      Bu kanal sayesinde gelişiyoruz

  • @batuhanyilmaz1537
    @batuhanyilmaz1537 4 года назад +116

    Split Jump 3x12
    Pogo Hops 3x12
    Squat Jumps 3x6-10
    Std.Box Jump 3x8
    Drop Jump 3x8 ( 2 ayak için)
    Box Jump 3x8 ( 2 ayak için)
    Isınmayı unutmayın gençler

    • @mehmetcagandemir
      @mehmetcagandemir 4 года назад +1

      Kralsın

    • @akifertural9556
      @akifertural9556 4 года назад +3

      peki yaptıktn sonra senin gibi zıplarmıyım aomine abi

    • @yigit5466
      @yigit5466 4 года назад +1

      Aomine reis

    • @eth3mns
      @eth3mns 4 года назад +1

      Ben midorima

    • @Zoqyh
      @Zoqyh 4 года назад

      aga birşey sorucam 3x6-10 daki -10 ne anlama geliyor 10 tane daha az mı yapıcam anlamadım

  • @birdost3965
    @birdost3965 4 года назад +202

    Bu seriden sonra top hakimiyeti serisi gelirse mükemmel olmaz mı ?

    • @nurullahylanl3762
      @nurullahylanl3762 4 года назад +2

      Çok iyi olur

    • @sebogondur
      @sebogondur  4 года назад +57

      Tamam o gelicek

    • @morant..5000
      @morant..5000 4 года назад +4

      @@sebogondur abi kaç günde verimli bi sonuç alabiliriz

    • @methout
      @methout 4 года назад +4

      MUHAMMED EMİR OKTAY kişiden kişiye değişir kardeşim .Sen istikrarlı çalış , bir bakmışsın ters smaç basıyorsun.

    • @morant..5000
      @morant..5000 4 года назад +2

      @@methout inşallah zaten şu an 2 elle asılıyorum ancak tam basamıyorum. Hayırlısı bakalım.

  • @wha3894
    @wha3894 4 года назад +46

    alt komşu sağolsun bu seriyi pas geçiyorum..

    • @burakxadv
      @burakxadv 4 года назад +2

      Parkta yap kanka

    • @wha3894
      @wha3894 4 года назад

      @@burakxadv iyi dedin kral

    • @oguzakgonul4686
      @oguzakgonul4686 4 года назад +2

      Yada yere yorgan ser müq taktik

  • @remoomre4918
    @remoomre4918 4 года назад +31

    Bildirim geldi ama canlı dersteydim şimdi ara verdik hazır mıyız gençleeer

  • @talhaekin9553
    @talhaekin9553 4 года назад +22

    büyük nimetsin büyük sebo abi!

  • @derrickrose2148
    @derrickrose2148 4 года назад +4

    Abi demedi deme senin kanalın bu seriyle patlama yapacak kıyak video ellerine sağlık.

  • @atadd9539
    @atadd9539 4 года назад +6

    0:43 açılışa bak ya çok tatlı adamsın abi

  • @kagankandilli8890
    @kagankandilli8890 4 года назад +1

    Video çekiş tarzın hem öğretici hem de akılda kalıcı çok teşekkürler

  • @talaturko
    @talaturko 4 года назад +18

    1dk izledim Abi artık smaç basabiliyorum teşekkürler

  • @bekiremredogramac6379
    @bekiremredogramac6379 4 года назад +7

    abi full body tarzı bişey gelse vücudumuzu güçlendirsek çok güzel olur adamın dibisin abim

  • @kemalkagankural7357
    @kemalkagankural7357 4 года назад +1

    Bize zaman ayırıp video çektiğin için teşekkürler abi.

  • @ahmedberk3584
    @ahmedberk3584 10 месяцев назад

    Çok mükemmel harika efsane ellerinize emeğinize yüreğinize sağlık

  • @keremfrkn
    @keremfrkn 4 года назад +4

    RUclips türkiye'nin kaliteli ve gene hak ettiği abone sayısının altında olan bir abimiz nice 100binlere. 👌🏾💪🏾♥️

  • @sensoyyasin7215
    @sensoyyasin7215 4 года назад +2

    o ev neee sakin ol champ.. geldi aklıma

  • @yusufacar8069
    @yusufacar8069 4 года назад +1

    Bu seriyle vurduğum smaçları daha estetik hale getirebileceğime eminim eşin benzerin yok abi 👌

  • @cedric8960
    @cedric8960 2 года назад +1

    Çok güzel video👌👌👌😀

  • @muhammetz325
    @muhammetz325 4 года назад +1

    Kral adamsin amatörce çoluk çocukların yaptığı videolardan başka basket içeriği yapan yoktu tr de

  • @Eleseight
    @Eleseight 4 года назад +1

    abi o giriş ne alfa hareketti be

  • @hasandemir5839
    @hasandemir5839 4 года назад +2

    Sebo abi oyun zekası ve top hakimiyetini bekliyoruz

  • @kaan611
    @kaan611 4 года назад +1

    Ağırlıklı antrenman programı bekliyoruz

  • @AhmethanKayışcı
    @AhmethanKayışcı 4 года назад +1

    abi mutlaka devamı gelisin baya iyi abi bide satatik enetmede yararlı diyolar onuda yaparmısın

  • @bntarbae1589
    @bntarbae1589 4 года назад

    eline sağlık reis gene muhteşem video olmuş

  • @byrocfn4196
    @byrocfn4196 4 года назад +4

    Sebo abi adamsin , bende abi 176 boyundayim bursa tbf 12 ligindeyim sezon bitti bende iyi sıçrama ile alakalı video istiyodum eline sağlık (ilk)

    • @erenozturk7818
      @erenozturk7818 4 года назад

      Sebo abi 176 miymis

    • @kaannural438
      @kaannural438 4 года назад +1

      @@erenozturk7818 hayır 1.85 sebo abi

    • @kingbass2581
      @kingbass2581 4 года назад

      @@kaannural438 185 yazmışlar ama 181 iyi takip etmiyorsun sanırım:)

    • @kaannural438
      @kaannural438 4 года назад +1

      @@kingbass2581 kardeşim siz youtubedan takipçisisiniz boş koyma bjk de maçını kaçırmadım

    • @kaannural438
      @kaannural438 4 года назад +1

      @@kingbass2581 ve son tavsitem sana bu bilgiler için fazla zamanını harcama eskiden beri tanıyorum sebo abiyi iki gin önce gelmişsin kanala abone olmuşsun konuşuyosun biraz sert çıkıştıysam kusuruma bakma

  • @ardaozturk4516
    @ardaozturk4516 4 года назад +1

    Abi video bomba olmuş bu arada abi evinin manzarasi akıyor

  • @ilkemsengun5589
    @ilkemsengun5589 4 года назад +2

    Geldik hemen

  • @onurgorgun4626
    @onurgorgun4626 4 года назад

    Adamın dibisin abi beton yetmezzz yemin ediyorum

  • @yigitsenol3483
    @yigitsenol3483 4 года назад +2

    Eyyyyyyy! Sebo abimi yayında darlamıştım bu video için hatırlar belki abim. 10 numara video 10 numara adam🔥🔥

  • @Gurkan-xg1uc
    @Gurkan-xg1uc 2 года назад

    Çok teşekkür ederim abi çok güzel olmuş gelişti

  • @halimkarakus8221
    @halimkarakus8221 4 года назад

    Sonubda beklenen video geldi

  • @gurkaydursunsecer6382
    @gurkaydursunsecer6382 4 года назад

    Güzel ve yararlı bir video ;)

  • @nartozgur502
    @nartozgur502 4 года назад +1

    Abi bir sonraki videoda top hakimiyeti gelsin lütfen

  • @fredcakmaktas2188
    @fredcakmaktas2188 4 года назад +8

    8ekim de başladım 1 ay boyunca haftada 2-3 kere yapıcam statik esnetmeyle birlikte ne kadar geliştiğimi yazarım. Beğenip yorum yapın da arada göriyim burayı

  • @devcihan
    @devcihan 4 года назад +5

    Abi inanılmaz kaliteli,inanılmaz güzel bir video olmuş.:)Çok sağ ol her şey için. İyi ki varsın..Nacizane bir sorum var,fazla zıplamaya veya efora bağımlı olarak gelişen jumpers knee rahatsızlığı hakkında bana ne önerebilirsin?Tam dizin alt kısmında oluyor.:)Çok teşekkür ederim

    • @miracbarsusta1834
      @miracbarsusta1834 4 года назад

      Mobiliteni geliştir. Ayni zamanda Aksesuar kaslarin zayif demektir. Ya da sadece çok zorlamadan (her gun mesela) da olabilir.

    • @devcihan
      @devcihan 4 года назад

      miraç barış usta anladım hocam çok teşekkür ederim. Sağlıcakla kalın. Eyvallah

    • @ajdivuhducia1576
      @ajdivuhducia1576 4 года назад

      Eczanede antiinflamatuar jeller var onlardan kullan masaj yap iyi gelir, buz veya soğuk su dolu küvet de iyi gelebiliyor ama bazı insanların derisi soguktan tahris olabiliyor.

    • @devcihan
      @devcihan 4 года назад

      ajdivu hducia anladım hocam çok sağ ol :)

    • @ajdivuhducia1576
      @ajdivuhducia1576 4 года назад

      @@devcihan ne demek :)

  • @yagizkiray7713
    @yagizkiray7713 4 года назад +1

    Abi videolarını çok beğeniyorum 4ve 5 numaralar için antrenman videosu cekermisin?

  • @bekiremre9920
    @bekiremre9920 4 года назад +2

    gençler set aralarında calf raises mükemmel oluyor yapabilirsiniz

  • @emreyavuz7878
    @emreyavuz7878 4 года назад +2

    kral ağırlıklı olanı da yaparsan cok güzel olur

  • @insanevlad3988
    @insanevlad3988 4 года назад

    Bundan sonra kondisyon geliştirme serisi gelse çok iyi olur

  • @nirvanacsgo9578
    @nirvanacsgo9578 4 года назад +1

    abi bidahaki videoya top hakimiyeti gelirse süper olur

  • @BASKETBOLKAFASI
    @BASKETBOLKAFASI 4 года назад +1

    Harbiden nasil smac basariz :)))

  • @kaannural438
    @kaannural438 4 года назад +7

    videoyu izlerkenn zaman neden bu kadar hızlı geçiyo

  • @egefitnessf.c58
    @egefitnessf.c58 4 года назад +2

    Peki bu idmandan ne kadar surede sonuc alabiliriz

  • @praxp0siontv914
    @praxp0siontv914 4 года назад

    Sonunda beeee abi :)

  • @orkungundogdu2126
    @orkungundogdu2126 4 года назад +40

    Abi boyum 1.10 sayende artık smaç basabiliyorum

    • @byrocfn4196
      @byrocfn4196 4 года назад +1

      1.10 la smaç bas ben sana 4 milyar veririm

    • @guitarrig5700
      @guitarrig5700 4 года назад +18

      @@byrocfn4196 ironi yapmıs :D

    • @birdost3965
      @birdost3965 4 года назад +12

      @@byrocfn4196 Sakin ol ironi yapıyor.

    • @BASKETBOLKAFASI
      @BASKETBOLKAFASI 4 года назад

      @@byrocfn4196 o kadar mi toplayabildin :))) adamsinnnn

    • @orkungundogdu2126
      @orkungundogdu2126 4 года назад

      Beyler ironi ya

  • @ahmethalmyradow9217
    @ahmethalmyradow9217 4 года назад

    Abi cok iyisin sayande gelisyorus

  • @rodzilla7723
    @rodzilla7723 4 года назад

    Kral adamsın❤️

  • @imparator1768
    @imparator1768 4 года назад +10

    1.84 boyum var 15 yaşındayım kilom 60 şuan potaya tutanabiliyorum smaç basamıyorum bu antremanı dediğiniz şekilde 4 hafta yapıcam gelişmeleri yazmaya çalışırım teşekkürler

    • @TugayBuz
      @TugayBuz 4 года назад +1

      Kankacım sanırım kilo alman gerekiyor

    • @imparator1768
      @imparator1768 4 года назад +1

      @@TugayBuz kilo alırsam daha zor olmaz mı

    • @TugayBuz
      @TugayBuz 4 года назад +1

      @@imparator1768 1.84 boya göre 60 kilo az bence 70 olsan senin için daha iyi olur, gidip de göbek yapma onu demiyorum anladın sen 😂

    • @imparator1768
      @imparator1768 4 года назад +1

      @@TugayBuz he tamam

    • @enessayn1472
      @enessayn1472 4 года назад +1

      Smaç basamama nedenin büyük topla yapma ilk başta tenis topuyla hep yap sonra basletbol topuyla yap

  • @emretepe3894
    @emretepe3894 4 года назад

    Faydalı video devaam

  • @utkudemir3867
    @utkudemir3867 4 года назад

    abi çok iyi anlatmışsın akşamları yatmadan yapıcam ama alt komşu ne der bilmiyorum

  • @gamerberk5800
    @gamerberk5800 4 года назад

    UÇAN ADAM SEBO

  • @pala510
    @pala510 4 года назад

    eyvallah üstad sebo

  • @yusuf36
    @yusuf36 4 года назад

    Eyvallah abi güzel video olmuş bir de mesela bu hareketleri yapmaya başlamak mı gerekir yoksa diğer videoları bekleyip hepsini beraber yapmak mı?

  • @ataaygener1261
    @ataaygener1261 4 года назад

    nasıl daha iyi serisinin top hakimiyeti videosuda gelsin abi

  • @hasanberkehozan5905
    @hasanberkehozan5905 4 года назад +3

    Blok nasıl atılır ve faullerle ilgili video gelir mi?

    • @mendusha
      @mendusha 3 года назад

      Potada blok için iyi zıplama lazım bence, onun dışında; savunmada rakibi izleyip hamlelerini tahmin ederek bloklayabilirsin. Özellikle henüz yeni yukarı çıkmış top (sektirirken) ona vurursan blok ihtimalin çook çok artar çünkü hem top boşta kalıyor bi süre hem de tekrar eline alıp itene kadar bir zaman yaratıyorsun ama (guard) topu koruyarak oynayan biri varsa sana koyduğu koruma kolunu bırakıp, topu sektiren eline gidiyormuş gibi yapıp çıkmasına izin verirsin ve bloklarsın, bence strateji bu olay, aslında oynaya oynaya öğrenirsin ama çok fazla çeşit var bi videoda ne kadarı anlatılır bilmiyorum. Faul de kolay ama bilerek faul vermek de var; bakarsın çıkamıyorsun savunmadan, eline vurmasını sağlayabilirsin; topu çalmaya çalışırken topa vurmaya çalıştığı tarafa elini getirirsin ve topu düşürürsün faul verilir veya hep potada blok atıyorsa sana; topa vuracağı yerde elini çekmeyip faul yaptırabilirsin. Bilerek birinin altına girme veya futbolcular gibi yuvarlanma ama bunlar sahte faul taktikleri :D

  • @orkunutku8215
    @orkunutku8215 4 года назад

    🤙🏻🤙🏻🤙🏻Hazır kıyı gençler

  • @cemseyhan7829
    @cemseyhan7829 4 года назад

    selamlar outdoor olarak kullandığın tarmak modeli hangisi abi ? Başarılar.

  • @taha9548
    @taha9548 4 года назад +1

    Bağım koptuğu için basketbola ara vermek zorunda kaldım. Ameliyat olduktan sonra smaç basabilecek seviyeye gelmek için yapacağım ilk iş bu antrenmanlara uymak olacak ağabey, sözüm olsun.

    • @sebogondur
      @sebogondur  4 года назад +2

      Geçmiş olsun kardeşim

    • @taha9548
      @taha9548 4 года назад

      @@sebogondur teşekkür ederim abim 🤙🏻

  • @b4tgiUS
    @b4tgiUS 4 года назад

    Video cok iyi

  • @ak10olpcuk47
    @ak10olpcuk47 4 года назад

    Abi burnumu kırdım teşekkürler 😊

  • @melikalperenylmaz673
    @melikalperenylmaz673 4 года назад +1

    Bu sene bir takımda oynayacak mısın veya herhangi bir anlaşma söz konusu oldu da haberimiz mi yok

  • @ahmetyakuperen1642
    @ahmetyakuperen1642 4 года назад

    İlk like ilk yorum sevilyorsun abi

  • @berfincnar7582
    @berfincnar7582 4 года назад

    Çok Teşekkür Ederim Bize Zaman Ayırıp Yardımcı Oldugun Için Antrenmanı Denemek Için Sabirsizlaniyorum

  • @mustafaemresevil8499
    @mustafaemresevil8499 4 года назад

    sebo abi candır gerisi yalandır

  • @sniperscrayt2441
    @sniperscrayt2441 4 года назад

    Anında açtım hazırım

  • @talhaduran4617
    @talhaduran4617 4 года назад

    Top hakimiyeti serisi plz

  • @idea8316
    @idea8316 4 года назад +4

    Abi sürekli zıplamak (doğru bir şekilde) zıplamayı geliştirir mi?

    • @mendusha
      @mendusha 3 года назад

      İp atlamak?

  • @sebreakarsu5519
    @sebreakarsu5519 2 года назад

    Abi çok sagol peki aralarda ne kadar dinlenelim

  • @enesmertbulutcu
    @enesmertbulutcu 4 года назад

    Cook iyi

  • @tamamlan5737
    @tamamlan5737 4 года назад

    Olsun beyler sebonun evi denize bakıyo

  • @eyupdogru2285
    @eyupdogru2285 4 года назад

    Cok guzel intro

  • @denizhanerdogan418
    @denizhanerdogan418 3 года назад

    fenassss gırıss

  • @rosheus8963
    @rosheus8963 4 года назад

    abi nasıl daha iyi savunma yapılır serisi yap

  • @dogukaneyibil9884
    @dogukaneyibil9884 4 года назад

    Air sebo 🔥

  • @enescelik2332
    @enescelik2332 4 года назад

    Serinin devamı gelsin abi

  • @berkkaragoz1575
    @berkkaragoz1575 4 года назад

    Adam yemin ederim

  • @seaderden6704
    @seaderden6704 4 года назад +7

    abı nasıl bacaklarımızı hızlandırırız diye bir seri yaparmısın rıca etsem

    • @oguzhantemel4829
      @oguzhantemel4829 4 года назад +1

      kanka footwork dediğimiz şeyi yap bitane kedi merdiveni edin ve footwork workout yaz internete baya şeyler çıkar evde isen bitane kemer ip veya kabloyu al yere ser iki ayak ileri geri tek ayak ileri geri yap daha cok varda başlıca seyler bu tarz

    • @oguzhantemel4829
      @oguzhantemel4829 4 года назад +1

      ayrıca antrenmandan önce hem kan ponpalanması için hemde kalp sağlığı için "calf raise" yap 15 tekrar 2 set baya iyi olur

    • @seaderden6704
      @seaderden6704 4 года назад

      @@oguzhantemel4829 Tsk ederim

  • @metenyum
    @metenyum 4 года назад

    Abi patlayıcılık antrenmanı da çeker misin

  • @alpererdil8624
    @alpererdil8624 4 года назад

    Reis kneeling jumps veya tuck jumps veya broud jumps niye yok onlarda güzel patlayıcı egzersiz

    • @sebogondur
      @sebogondur  4 года назад

      O kadar çok farklı hareket var ki hepsini koymaya imkan yok

    • @alpererdil8624
      @alpererdil8624 4 года назад

      Haklısın

  • @erdemkuyu129
    @erdemkuyu129 3 года назад

    Siz yaptınız ve sonuç aldınizmı ben mesela 1.70 boyunda 54 kiloyum ama nedense çok az zıplıyorum yaklaşık 2.50 potanın panyasina bile değemiyotum

  • @batubg535
    @batubg535 4 года назад

    Geldiimmm

  • @osmansaffak2573
    @osmansaffak2573 4 года назад +3

    Boyum 1.90
    Şuan smaç rahat vuramiyorum çünkü ayak bileğimi sakatladim şuan eski formuma kavuşmak için ne yapmam lazım ? Ayak bileğim yer yaptıysa nasıl eski haline gelir ?

    • @kaannural438
      @kaannural438 4 года назад +1

      sakatlanan bileğini güçlendirme idmanları var youtubeda benim de bileğim burkulmuştu onları yaptım faydası oluyo deneyebilirsin istersen

    • @hasmetlibaklava3583
      @hasmetlibaklava3583 4 года назад

      reis 170 im yaş 15 sen 15 ken kaçtın

    • @degilcoc162
      @degilcoc162 4 года назад

      @@hasmetlibaklava3583 15 im 191 im

    • @hasmetlibaklava3583
      @hasmetlibaklava3583 4 года назад

      @@degilcoc162 Bruh

    • @alibey1035
      @alibey1035 4 года назад

      @@hasmetlibaklava3583 bende 15 im 186 yim

  • @enescelik2332
    @enescelik2332 4 года назад

    Yesss

  • @Bars-fx7if
    @Bars-fx7if 4 года назад

    kral yaa

  • @arda.gakkoo
    @arda.gakkoo 4 года назад

    adamsın abim be

  • @elysionrengar5852
    @elysionrengar5852 4 года назад

    abi 6 metre zıplıyorum artık nasıl smaç basılmaz videosu gelsin

  • @muhammedcelik7288
    @muhammedcelik7288 3 года назад

    Ben idmanı izlemeyi bıraktım evin manzarasına bakıyorum

  • @nurullahylanl3762
    @nurullahylanl3762 4 года назад

    Abi ağırlıklısıda gelsin bazılarımızın salonlara erişimi var

  • @anlarar8332
    @anlarar8332 4 года назад

    squat jumpda bir önceki hareket gibi ayakların yukarıyı göstermesi gerekmiyor değil mi ?

  • @Proje_Panorama
    @Proje_Panorama 4 года назад

    abi lütfen havada asılı kalma antrenmanı verebilirmisin

  • @muratfurkantanrikulu9625
    @muratfurkantanrikulu9625 4 года назад

    Abi evde fitness için gerekli malzemeler i çekersen de iyi bir video olur

  • @fd3984
    @fd3984 4 года назад

    Abi ben bu her setteki hareketlere +5-7 tane fazla yapıyorum bi zararı olmaz demi

  • @omureyupoglu5289
    @omureyupoglu5289 2 года назад

    Abi ne zaman sonuç alınır?

  • @ismetmuhammad6247
    @ismetmuhammad6247 Год назад

    ❤❤

  • @yusuftameraltnbas4432
    @yusuftameraltnbas4432 4 года назад

    Tek idmande etkisi gördüm desem

  • @herseydahil5123
    @herseydahil5123 2 года назад

    Ne sıklık ile yapayım günde 2 defa iyimi bi de maçtan önce yaparsam bana katkısı olur mu

  • @mck7072
    @mck7072 4 года назад

    reis bir de ağırlıklara yapabileceğimiz bir idman yayınlar mısın

  • @yigitali514
    @yigitali514 4 года назад +1

    Abi elimde top varken cift ayak zipliyamiyorum onerin varmi

    • @sebogondur
      @sebogondur  4 года назад

      Teknik kısmında anlatılacak o

    • @yigitali514
      @yigitali514 4 года назад

      @@sebogondur tamamdir tesekkur ederim abi

  • @oldmortis1961
    @oldmortis1961 Год назад +1

    Abi boy kaç

  • @1453emree
    @1453emree 2 года назад +1

    Abi 13 yaşındayım boyum 1.77 ve basketbola başlayalı fazla olmadı okuldaki potalara kolaylıkla smaç basabiliyorum salondaki potaya smaç basabilir miyim bu antrenman ile veya ne kadar sürede basarım cevaplarsan sevinirim. :)

  • @furkanlebe5662
    @furkanlebe5662 3 года назад +1

    1.76 boyum var sanırım zıplayamıyorum basamamamın sebebi buydu teşekkürler :)