Печаль от ухода силы из-за возраста, выносливые эктоморфы, какие мышцы можно не тренировать? ИА
HTML-код
- Опубликовано: 13 май 2024
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Руки и плечи" акцент на руки и дельты, отдых от базы
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) 
Спорт
0:35 - новая программа с акцентом на руки и плечи
1:18 - возраст и сила - страшно ли терять силовые показатели с возрастом?
5:47 - как повысить выносливость в беге, чтобы бегать - и не задыхаться?
9:15 - 5 подходов подтягиваний по 20 или 8 подходов по 13? что лучше на гипертрофию?
12:30 - какие малые группы мышц можно исключить из программы при любительском тренинге без потери в пропорциях?
19:28 - правда ли то, что у эктоморфов выше склонность к развитию выносливости, чем у мезоморфов и эндоморфов?
Лёха. Этот телëнок все равно не будет ничего делать. А само не рассосеться . Нужен человек нейтрально или одинаково хорошо к вам относящийся, независимый. Типо рефери. И предложи ему встречу на нейтральной территории. Если обоим впадлу ехать на чужую. С условием что организатор проследит чтоб вы были одни или вкрай по одному помощнику взяли и они не будут вмешиваться. В идеале даже лучше без драки а именно диалог с аргументами и фактами, с пруфами, без эмоций а именно расставить по полкам, а там уж чей ум как говориться победит. Не кулаки или громкая глотка. А именно доводы. А организатор рефери проследит за адекватность процесса спора. На камеру зафиксируете , а потом решите выкладывать или нет. Но эта война между вами и фанатами закончиться.
Иначе это уже выглядит как вы оба зашквариваетесь сами. Особенно когда вам через несколько человек доходит инфа и вы отвечаете уже на то чего не было иои не так было. Происходит Санта-Барбара зашквар. Вам надо лицом к лицу побазарить. Кулаки то на самом деле не нужны. Смаев не будет бить тебя, я те говорю. Ты тоже не псих. Его и настраивают друзья дибилы. А тебя накачивают смаевцы. Он уже думает это ты про семью говорил а не Живов. 😂
Алексей - Сколько км пробежите за пол часа?
Бег - это мин/км , а не км/час
Пацаны расходимся про Смаева не будет
СМАЕВ ЕМУ ОТВЕТИЛ И ШРЕДЕР СРАЗУ СЛИЛСЯ😅
на стримах потрещим, а тут смаевщине не место
@@AVRORA844 ШРЕддер ответил Смаеву ЛИЧНО, и Смаев СЛИЛСЯ - так точнее
Так слился ты ,потому что ты боишься что с тобой будет по этому решил притащить камеры на бой ,ты повел себя как сцыкун)@@alexeishredder4419
@@alexeishredder4419Смаев сказал очевидное ,что когда он тебя покалечит на камеру он загремит в тюрьму,чего не ясно?)
ГДЕ СМАЕВ . ДИЗЛАЙК ОТПИСКА
соски Смаева, гав-гав! ))
@@alexeishredder4419 да мне смаев этот не всрался химик, прост угарно как у тя бомбит) глупо сравнивать успехи с фармой и без
Только чур потом не подглядывать.
Смаев ныл там очередной бред. А сладенький сашок вообще пысу в так засунул и молчит.😂
Это запись
Там у Андрея в коментах проголосовали за извинения перед Смаевым Андреем. Нужно уже извиниться, получается.
Проголосовали? ) Так извиняйтесь! :DD
Извинись давай😂@@alexeishredder4419
Когда по лицу за бесплатно получать поедешь в Саров
За бесплатно нельзя
За деньги да 🤣🤣🤣🤣
Так пускай бубнила обиженка приезжает его же семью оскорбили! Он уже должен быть в Москве так-то!😂
кококо
Лучшая реклама и показатель Алёшиной программы это результаты супермена Пети дмб ☝️
В яблочко
Заяву уже написал? Чтоб быстро отнести потом ментам.
Смаев? возможно
А с чего ты взял что Шркдер накатает заяву?я к примеру уверен что Шредер просто вынесит один на один Смаева!!!
@@alexeishredder4419 СМАЕВ сказал что он не такой и писать не станет заяву он не стукач так что не отговаривайся что он типо напишет на тебя и из за этого типо не поедешь к нему в гости эта отговорка не тянет
@@user-ix4ms1gd7sс логикой ты не дружишь и физикой)Смаев пожмёт два своих веса,это при весе 140,шредер никогда два своих веса не жал ,уже в этом очевидно что сила удара Смаева минимум в полтора раза мощнее чем у шредера,помимо этого даже если шредер попадет по смаеву он его не вырубит ,это все равно что 80кг парнишка ударит 120кг мешок который едва сдвинется с места )а вот если Смаев попадет по Шредеру ему хана,если не конкретизировать. 😅
@@user-ix4ms1gd7s он за бабки даже в жопу дать готов, поэтому возможность выбить бабла за побои не упустит
Шреддер на ровном месте создал конфликт себе на голову, теперь не знает как съехать
кококо
Три недели назад "Шредер" принимал участие в ток шоу, где действующий спортсмен - дзюдоист Шамиль Хачетло, сидя рядом с этим трусливым организмом, в глаза называл его химиком и подвергал сомнению его "натуральность". Почему не оскорбился "Шредер"? Почему скромно улыбался опустив глаза?
На каком канале,что за ток шоу?
@@vr8175 "Прокач шоу"
Не зассал, а был "после тренировки")
Первый вопрос: боишься ли поехать в Арзамас и ответить за свой базар?
Ответ: почему Смаев боится того, чтобы я приехал с каналом True Gym, который всё снимет?
в Саров а не Арзамас)
@@alexeishredder4419 это ты боишься без камер он убьет тебя
@@alexeishredder4419тебе же сказали без камер и хайпа, по мужски.
@@alexeishredder4419потому что он тебя боится покалечить,и чтобы не было риска сесть в тюрьму ,не должно быть камер,не коси под дурачка 😊
Как же всем поуй на эти программы... неужели кто то в здравом уме их покупает
Нет, все дебилоиды - они выбирают по самое горло наваливать гормоны, предтрены и сгущёнку вместо разумной программы
Такие как петр дцп покупают
За всех не говори
@@bossofthisgym7688 привет петя
@@alexeishredder4419 я занимаюсь без всяких программ и без химии, дома и меня все устраивает.
Шрекер считает что есть огромная смаевская секта (пусть считает), он не понимает что большинству похер на Смаева. Но есть реакция людей на его грязь на другого человека, который не сделал ему нечего плохого.
В точку. Лично мне плевать на Смаева, но Шрекер слишком подлый, чтобы в ответ на его грязь, не захотелось кинуть и в него ее же в ответку.
А вот нам, подписчикам Шредера на Смаева не плевать и Шредеру не плевать! В этом и разница. А тебе и другим интернет-тролям - на всех плевать
@@kazimirmalevich6712 А твоё мнение не интересует СУЛТАНА, повезло что Я вообще обратил внимание Пыль
@@user-bt7vj2ox3h ну, ты типичный смаевец. Шредер прав, фанаты смаева особенно пришибленные ))
@@kazimirmalevich6712 Я не интернет тролль. Но думать целыми днями о кочках как-то не хочется. Следить за их жизнью и тд. Иногда выскакивают где-то в рекомендациях и все, могу посмотреть. А вот вы со своим Шрекером лучше бы больше уделяли внимания себе. Зачем лезть к Смаеву? В чем причина? В том, что Смаеву нет дело до сырного, как вам до него? Задел Смаев ЧСВ этого великого "не химика"? Ну не интересно мнение этого Шредера Смаеву по поводу жима, зачем лезть к нему? Лучше бы он следил за собой и своим умирающим каналом, где по 10к просмотров всего набирается. Смаев правильно сказал, что пускай без камеры приезжает, зачем хайпиться на его имени. Если есть вопросы, пускай приезжает, как мужик и поговорит, без камер для хайпа. А так 43 вроде лет мужик пытается какие-то разборки из-за якобы задетой чести учинить. К чему это? Либо ради хайпа, либо сырник реально чсвшное дно, нарцисс нереально любящий себя, настолько, что перешел черту для нормальных людей. И вам не плевать на Смаева? Вы его заплевать готовы за собственное мнение и видение мира. Смешно все это.
Алексей, подскажите, а вы теребонькаете на Смаева перед подходом или после??
Во время
Предлагаю канал переименовать в "Alexei Smaev'
А если бегать в пятёрочку за сырниками там их спизть и обратно от охранника Какой режим посоветуете и как 3 раза в неделю или больше? И когда бежать быстрее туда или обратно? И в ближающую пятёрку бежать или дальнюю как Вы посоветуете?
Даже не жалко написать комментарий для продвижения, если это комментарий про Смаева
"Горделивая поза больного шизофренией с манией величия"
💯
Шреддер я тебя давно смотрел и уважал, но ты реально слабый духом оказался. Все тебя унижают - Смаев, стероидмэн, Сашок, а ты даже не можешь за себя постоять. Возьми себя в руки, съезди к Смаеву, ты с ним выйдешь раз на раз, ты хоть пропердишься, ты потом после по-другому себя почувствуешь - уверенным в себе, даже если проиграешь - у тебя появится чувство собственного достоинства , хватит бояться шкерится в Мск и придумывать отмазки
Стероидмена он действительно боится
Эх, Клакоцкий был до 2022 более человеком, на фоне Смаев, показал свое истинное лицо, мелкий, завистливый, химик
Клакоцкий никогда не был человеком, вокруг него всегда была грязь и конфликты, в которых он видел себя рыцарем в сияющих доспехах, просто не в таких масштабах)
кокококо
Взгляд у Шрекера весьма красноречив. Взгляд психопата, гордеца, нервного холерика. Легко такому пукан подорвать😂
Он изображает, что опа не горит у него. Просто канал раскручивает.
@@Dostoevsky2012по лицу видно что это личное и что его задели, чел ранимый, разве не видно 😂
Рубрика ответы на вопросы вообще-то… твой коммент явно не к месту
ну здесь он по-свежее по крайней мере, в предыдущих стримах выглядел, будто плакал
@@BarkhatnieTyagi Он не столько ранимый, сколько тщеславный
Смаев медведь всех победит! Смаев намба уан!👍🏻🏃💫
Смаев, Смаев, Смаев, Смаев 😅
ШРЕДДЕР, ШРЕДДЕР!
@@alexeishredder4419ты как арбуз выглядишь
@@alexeishredder4419 ШКРЕКЕР ПЕТУХ, ШКРЕКЕР ПЕТУХ...
Что за бред? Алексей, мы же вас просили все, кажется договлрились, что ролики будут только про Смаева, а мы вам комментариев тысячу. Не выполняете свои условия.
Предлагаю забанить канал Шредера, за разжигание внутренних конфликтов.
Ехал Смаев через Смаев, смотрит Смаев в реке Смаев, сунул Смаев в реку Смаев. Смаев Смаев Смаев Смаев
Сила и старость, слабоумие и отвага
Пууук😂 и правда дочерний канал смаева
Главное то, что мамочки Смаева в комментариях везде одни и те же 🤭🤭
@@alexeishredder4419 у тя скоро коммов про смаева на видео будет больше, чем просмотров, крепись, сырник
ЛЁХА. СМАЕВ ТЕБЕ ОТВЕТОЧКУ БРОСИЛ. ЦЕЛОЕ ВИДЕО ЗАПИСАЛ ДЛЯ ТЕБЯ. ЗОВЁТ ТЕБЯ ВЫЙТИ ЗА ПРЕДЕЛЫ ЗОНЫ ГОРОДА С НИМ И ВЫЯСНИТЬ ОТНОШЕНИЯ. ОН НЕ ДОВОЛЕН ЧТО ТЫ РЕГУЛЯРНО ХАЙПИШСЯ НА ЕГО ДОСТИЖЕНИЯХ И ЕГО ИМЕНИ!
Хитрый сгущеночный кабанчик хочет заманить в ловушку или специально включает дурака, чтобы ничего не было. Мои условия озвучены ему лично, он их знает, но ответа не даёт
@@alexeishredder4419 он дал ответ сегодня в своём видео))
@@ALEX.00 Давать ответ нужно ЛИЧНО МНЕ, а не в каком-то видео даже не на своём канале :DD
Разве у Смаева есть спортивные достижения? Спортивные достижения подразумевают соревнования, в которых Смаев не участвует. На данный момент, Смаев даже не спортсмен, он просто блогер наевший большую массу за счёт больших доз АС. Но это достижение так себе
Требует серьёзных отношений
дайте тайкоды где про Смаева
Где смаев? Ты что его разлюбил?))
Отходит. Очко заживает
алёша здоровенький помрёт 😅 но колоться не будет только таблетизированая форма анаболиков 😅
Взгляд отбитый
Хороший выпуск без хайпа. Лайк 💪💪💪
Саня Стероидмен тебя опустил. И поделом тебе заносчивый сырник.
Зато вас, опущенных, опускать уже некуда )
Намного интереснее слушать чем про Смаева. Кто согласен поддержите лайком, чтобы Алексей радовал нас полезным контентом.
Отличный ролик, спасибо Алексей!
А перечисленные вами знают, что вы с ними "воевали"?
Алёшкино эго сгубило его, показал себя конченной истеричкой 😄
Смаев его как клопа одной рукой и все, поедет в свой колхоз плакаться старшему брату 😅
Больше таких видео, то что нужно, интересно 👍
Мастер Алексей Шреддер спасибо тебе!
Мой герой!
Леха,так ты ответь народу ты принял вызов Смаева или в очередной раз трухнул?
Пример физически сильного, но духом слабого человека
...
Потому что на химии. Искусственный.
@@mrpurplegewalt8278тогда смаев мега сыкун если на химии?
Привет от Смаева
Привет от Шреддера
Наконец то, дождались)
там Смаев тебя вызывает на стрелку, говорит презжай в наше село Сарово, будет жесткий махач, прям на улице на голых кулаках, как в 90-е предки дрались, по правилам улицы, раз уж начал рамсить то отвечай за базар по понятиям, раз на раз выйдете, без заяв и ментов, только будь готов что за Смаева мазу тянут его дружки Сашка и Пашка, так что будь готов, но я слышал нет такой мазы что Шредера не кроет, так что все будет норм, братков своих подтянешь, будет 3х3 махач, а бабка его - секундант.
Саров это город а не село!
Отличный прикол - чтобы ничего не было. Теперь можно быть героем-балаболом. А в ринге или на татами, с True Gym, Смаев зассал. Я не малолетка, чтоб ездить за 1000 км во двор Смаева на разборку :D
@@alexeishredder4419чтобы свою честь защитить можно и съездить. А то только громкие слова
@@user-rz4nz9cd6fесли я назову тебя придурком, ты поедешь выяснять со мной отношения за 1000 км?
Короче засцал Андрюху ты..зато хайпанул слегка когда его фамилию в название своих ни кому не интересных роликов написал…
Шредор не удачник смаев крутой
Запятые расставь😂. Фаната Смаева сразу видно.
@@jakd1039 💪
Лайк и коммент в поддержку Шредера. Алексей, спасибо за рубрику.))
Даа, не думал , что Вы Алексей такой (пиаретесь за счет Смаева).Что самое страшное для артиста или блогера? Отсутствие просмотров и какой либо активности на канале . блогер и артист жив пока о нем говорят и не важно хорошее или плохое, главное чтоб говорили писали и т д.
Алексей, удачи вам и успехов. Больше от меня ни лайка , ни коммента ни подписки и вообще какого либо упоминания о вас где либо от меня не дождётесь. Последний коммент. Конец связи.
Да какой пиар, че за бред вы несете? Немного нужно мозг включать, а не только мышцы качать
@@newyork93rusты активность посмотри) Мало мальски набирают просмотры только стримы про Смаева, остальные выпуски, увы нет. Вот он их выпускает через день)
За ссал СМАЕВА ахаххахахх
Полюбэ зассал, если бы не зассал, сказал бы приезжай даю слово жаловаться и писать заявление не буду. А так сыкло это начнёт выдумывать ересь всякую)))))
Детки-ссыкуны, ахах :)))
Если Смаева не обсуждаешь в ролике, то и смотреть его никто не будет, понял?
Канал "Алексей Смаев"
Рубрика "(Не) обиженный"
Отличная рубрика! Первый вопрос для меня был актуален! Не в плане падения силовых, а в плане что нельзя зацикливаться на жизненных обстоятельствах и мелочах! Для меня услышать этот ответ было важно именно сегодня! Спасибо Алексей сделал как личный психолог 🦾😉
Отличная рубрика
Как бальзам на душу
"Продолжайте"
Обидел Смаева из-за зависти как девочка. Из-за того что ты просто 0 по сравнению с ним
Алеша, у тебя кризис среднего возраста. Лучше всего отдохни от ютуба, пока твой канал не урыли
обожаю, когда никчемы мне угрожают ))
@@alexeishredder4419капец ты клоун. Тебе человек написал, что по его мнению тебе надо отдохнуть от Ютуба а ты выдумал какие-то угрозы. Голова реально спеклась старый
@@alexeishredder4419смаевцы они такие
Шрекер на Смаева батон не кроши!!
@@alexeishredder4419 Нихрена себе, НИКЧЕМЫ ...Целый COVID
Дядь Лёша что там по Смаеву,какие новости?
алеша Смаева нет в названии и просмотров нет подумай старый
Ясный ум, объективный и осознанный взгляд на тренинг, жизнь, питание и т д хорош, мега хорош!
И мои соболезнования всем хейтерам Алексея!
Бегуны не говорят км/ч. Грамотнее мин/км.
На счёт базовых упражнений. Все люди разные. Посмотрите на бодибилдеров и пауэрлифтеров. Первые развиты пропорционально, красиво. А у вторых больше развиты крупные мышцы, грудь, спина, ноги. На своём примере, от жима лёжа и турника мои руки особо не росли. Как начал делать отдельно бицепс и трицепс, рука начала нормально расти.
отличная рубрика, спасибо111
Смаев уже дал ответ Шредеру на своём канале
Информация супер гуд!!!
Спасибо за развёрнутый ответ насчёт возраста. Очень интересно и полезно было послушать
Хайпанул на смаеве и айда продавать программы на руки
Вот такие ролики мне больше нравятся) полезная информация
Люблю я смотреть этого "недокачка". Леха удачи, ты все правильно делаешь!!!
А где про Смаева?
твои программы мусор кто прочитал не берите
С возрастом вас товарищи ожидает не только падение силовых . Особенно любителей по-курсить.И даже намного раньше чем вы этого ожидаете ,или не ожидаете
О, наконец то что то интересно-полезное снова.
Отличный видос! Жаль, не ответили на первую часть последнего вопроса про некрупное запястье и армрестлинг.
Обиженка ........
Ты или Смаев?
Зануда, он про тебя.
Во что превратился канал не пойму, первые 40 комментариев хейтерские 🤦♂️. Пора задуматься.
школота налетела ))
Моя любимая рубрика и так мало просмотров😭 Менталитет нацелен на трешток😵
Алексей, как развивать шустрость в нашем возрасте, стал замечать, что замедляюсь😊
Выпей 3 литра пива, бегать будешь как конь
Поехать в Саров, где тебя встретят толпой
Хороший выпуск
видео, в котором от тупого старпера нет очередного нытья про смаева, хм.. странно
После боя Шреддера и Стероидмена
Ждём бой кошек
Сони и Пчёлки 🐈🐈⬛
Продолжайте ИА
Danke!
Респект🔥🔥🔥🔥
Смаеву респект!
Шредер обосраля, пытается на другие темы перепрыгнуть.
Смаев лучший
в своём дворе
@@alexeishredder4419 сдавай свой яд в аптеку, хоть отобьется финансово😄
@@alexeishredder4419а ты бесплодный
Как жена с ним живёт интересно? Он не просто идиот, он реальный шизофреник
Это жена таким его и сделала, она профессиональный гипнотезер, вот и гепнотезирует его на всякую дичь
@@wer-uo7uqпрофессиональный 😂 ну ты и навыдумывал.
кокококо
Про возраст и силу хорошо сказал👍
Стероидмен уже запилил видос, полный разнос про последний, смелый стрим. Очень занимательный ролик.
Шреддер велик!
Лешка поешь сгущенки и не жалуйся, до Смаева тебе далеко
Только смаев Мямлет и ест сгущенку
Смаев на стрелу зовёт Шредера
На кухне сырники жарит
@@ALEX.00 слился твой Смаев, слабоват и трусоват
Мне тебя искренно жалко
Ну про возраст я согласен. Хорошо сказал
СМАЕВ ТОП
Смаев ГОП
@@alexeishredder4419 не говори гоп пока не перепрыгнешь
@@user-sq7tm2lw8rправильно будет: не говори «гоп», пока не прыгнешь на 3,2 метра.
Лёха, если Смаеву накидаешь я тебе пятихатку задоначу
Возраст, ну хз.
Мне 38, до 21 был в спорте - спортивная акробатика. Потом "около спорта", турники, брусья, спортзал.
В этом году поставил свои рекорды в жиме лежа, приседе, подтягивания и брусья тот же уровень что и в 25 лет, при этом работаю 10-12 часов в день☝️
Треню 3 раза в неделю, из добавок протеин, креатин в дни тренировок.
Согласен, что главное для человека это счастье. В 20 лет это тёлки, машина, в 30 карьера к примеру и так далее. У всех по-разному. Жизнь не заканчивается в 40 лет. Люди хотят и в 70 лет жить, заниматься чем-то приятным, любимым. Не надо думать, похер что со мной будет после 30, главное сейчас добьюсь своего. Потому что потом в 30 пожалеешь, но уже будет поздно.
👍👍👍
Здравые мысли
Смаев уделал тебя на дистанции
Смаева тоже много кто уделывает. Только это не афишируют. И что теперь
Леха!!! Сделай тайм коды!!!!