Sperimentato attacchi di panico. Coi primi due, corsa al p.s. Poi :centro salute mentale e cura per un anno a scalare. La cosa che mi ha fatto veramente bene, è stato quando mi hanno detto di trattare l' attacco , come se fosse una visita sgradita di una vicina. Accettarla brevemente per poi accompagnarla alla porta con risolutezza. Un grande aiuto!
Ho iniziato con la derealizzazzone a 12 anni... Poi a 16 il vero e proprio attacco di panico in cui la derealizzazzone è stata la cosa peggiore, ero sicura di star morendo e di star "uscendo dal mio corpo". Fu un vero e proprio trauma che mi impedì di fare tante cose, compresa andare all'università ecc. Ho iniziato a curarmi a 25 anni. Ho 35 anni mi curo con psicoterapia cognitivo comportamentale e farmaci, sto meglio ma le cose a cui ho rinunciato e i traumi degli attacchi a scuola e per strada ecc, mi ha segnata x sempre
capisco, dinamiche praticamente uguali alle mie, ne sono "uscito" da solo, un giorno camminavo per strada e mi sono reso conto, che tutte le persone erano uguali a me, la differenza era solo da quale punto di vista si guardava la realtà, ognuno di noi crea la propria solitudine, vivendo ovviamente nella sua prospettiva, ma ho trovato ristoro nel capire, che siamo tutti soli in realtà, sembra un paradosso, ma quando ho realizzato questo pensiero, mi sono sentito insieme a chiunque viva una vita
Mi sono privata di tantissime cose negli anni per paura di avere attacchi di panico, ogni volta che me ne veniva uno sentivo come se da un momento all'altro mi cadessero le mura addosso. Sono veramente fiera (e grata alla terapeuta) di essere riuscita a iniziare un percorso di guarigione. Vorrei dare speranza a chi ne soffre, perché si può guarire e quantomeno migliorare parecchio. L'ansiolitico ha aiutato molto con i sintomi nell'immediato, ma la terapia è quella che mi ha curata.
@@vale85- Ho finito con la terapia farmacologica a dicembre 2019 ma già da settembre stavo molto meglio, mi sembra intorno a quel periodo ho smesso di avere attacchi di panico e facevo psicoterapia da circa un anno e mezzo. Posso dire serenamente che con gli attacchi di panico ho chiuso, con l'ansia forse non del tutto, ci sono state delle ricadute ma non terribili e comunque le ho sempre affrontate con la terapeuta. È possibile stare meglio e spero starai meglio anche tu, non è facile.
@@tripps4285 anche io a marzo ho iniziato con un psicologa, ma ho tanta paura di non guarire.. ed ho anche paura che se lascio i farmaci ritornerò come prima..
@@vale85- È un percorso che richiede tempo e non poca fatica. Abbi fiducia nella psicologa e soprattutto abbi fiducia in te. Penso ti farebbe anche bene parlare di queste tue paure con la psicologa, perché non sei l'unica persona che le prova, anzi, penso sia abbastanza comune avere paura di non uscirne mai. Buona fortuna, vedrai che andrà meglio!
Dottore grazie per aver detto che l attacco di panico non è pericoloso per la vita, è sempre di conforto. Io soffro di ansia, doc e panico, insomma, un bel mix... E ho iniziato pure ad attuare delle strategie per far fronte al panico. Tipo, se sono sempre ordinata, tutta carina, depilata, sto più tranquilla perché nel caso in cui mi viene un attacco e mi sento male o magari rischio di morire se mi portano all'ospedale non faccio brutte figure 😢
Come ti capisco,ogni uno di noi sviluppa poi delle difese dei rituali anche ossessivo compulsivi come per autoconvincersi che ci faranno stare meglio...e anche se sembra ,non voglio disilluderti,ma io mi sono resa conto che non funziona,almeno non con me. Io ne ho fatti di mille di questi diciamo rituali antipanico,al punto da mettere le cose in casa in modo da sapere dove sono anche al buio di notte senza luce, oppure avere mille tipi di fissazioni che poi mi hanno fatto solo stare peggio perché mi hanno riempito la testa di stress aggiuntivo e lavoro aggiuntivo ,per esempio alzarmi dal letto anche se stanchissima per andare a mettere l' asciugamano in un certo modo o controllare la porta se è chiusa etc. Fino a che dopo svariati attacchi, e una bella carriera in attacchi di panico nel senso che se ci fosse un punteggio a premi un diploma per gli adp io sarei al master dato il numero di adp che ho avuto negli anni🤭,poi un giorno mi sono detta logicamente razionalmente basta che succeda quel che succeda,ho parlato al attacco tra me e me prima che venisse cioè quando stavo bene,ho fatto questa scelta e questo discorso così di punto in bianco dopo notti e notti insonni,e ho detto questo: voi mi fate la guerra ok,non combatto più mi arrendo avete vinto devastate mi uccidete mi fate quello che volete non combatterò più mi arrendo la prossima volta totalmente a voi venite pure,quasi gli invocavo, perché ero esausta di fare cose che sapevo essere non nkrmalinper me che prima non avrei mai fatto,mille fissazioni e paranoie mentali paure e rituali,basta mi arrendo benvenuti,gli parlavo vine se fossero una persona anzi più persone e da lì al prossimo attacco così ho fatto,quando è venuto sono stata male fisicamente si come al solito ma psicologicamente no...non avevo la paura,avevo il sasso allo stomaco etc la scarica di adrenalina ma la psiche era apposto,sapevo cosa stava succedendo sapevo cosa mi aspettava sapevo che sarebbe finito in quei momenti consapevolmente mi sdraiavo mettevo le cuffie e ascoltavo delle tecniche di respiro ascoltavo i suoni della natura immaginavo di essere in un mondo surreale con tutte le cose belle che amo immaginavo di essere circondata da fiori e profumi bellissimi insomma bella testa creavo immagini ideali e positive e tenevo l attenzione sul respiro e lo faccio tutto oggi,e qustoymi fa cadere in uno stato di beatitudine di pace di relax che il ❤️ rallenta il battito il respiro si regolarizza mi addormento piano piano così e la mattina mi sveglio bene. Più problematico quando capita di giorni e magari non posso ascoltare nessun audio ne sdraiarmi in quei casi ovunque mi trovo uso solo la tecnica del respiro particolare e tengo il focus lì sul diaframma e mi aiuta,più diventi bravo a focalizzare l attenzione sul respiro più passano in fretta. È proprio una questione di allenamento mentale,controllare il respiro darsi questo potere come di diventare consapevoli che abbiamo il controllo. Poi vabbè ci sono momenti nella vita improvviso shock sorprese belle brutte dove si reagisce come si reagusce e non sia ha la capacità di focalizzarci su niente talmente è alto il dolore per es un lutto inaspettato o altro ma questo cmqcapita a tutti e sono momenti isolati ok,io ti parlo dei adp ripetuti,io ne ho avuti tantissimi di fila due tre in un giorno anche per anni poi intervalli di stasi poi di nuovo..fulmini a ciel sereno. Mi hanno portato a sviluppare nuove paure fobie,paranoie,comportamenti,non c'èla facevo più..ho trovato la forza e il modo da sola scavando dentro me stessa per superarli anzi accettarli..ho capito che non vanno superati non sono nemici vanno solo accettati capiti,ogni volta loro portano un messaggio,ti stanno dicendo che qualcosa nella vita non sta andando bene,io ho imparato a parlare al subconscio,ho chiesto del tempo delle pause credimi è tutto collegato. Ho preso delle pillole all inizio ma stavo male con quelle mi sentivo barcollare come fossi ubriaca,poi ho detto no devo trovare un modo mio e poi ho fatto dei cambiamenti nella vita anche per vedere se c'entrava e devo dire di sì...cambiai alimentazione cambiai modo di pensare soprattutto se prima mi importava del parere degli altri piano piano ho imparato a fregarmene,ho imparato a dire di NO ho imparato a non vivere la mia vita più per gli altri ma per ME e finché questo era in atto stavo bene niente attacchi...ora di nuovo sto dedicando me stessa a altri perché sono in una fase che devo davvero farlo,e sono ritornati ma dopo tutto il mio vecchio amico attacco quando mi viene a trovare lo accolgo e ao come ospitarlo. Ci tenevo a raccontarti la mia storia per avvisarti che se cominci a mettere in atto dei rituali poi non è più finita,quella volta che sarai non truccata o non perfetta starai male te lo farai venire da sola l attacco e poi tutto diventa assurdo poi un giorno ti dirai ma perché tutto questo? Patate fa bene parlarne con chi ti capisce trovare delle strategie delle risposte al perché succedono cosa nella vita non è al posto giusto,a nostro subconscio frega niente di come siamo o dove viviamo o con chi al nostro inconscio frega solo di farci andare nella direzione più giusta per noi e quando noi prendiamo scelte non in linea con chi siamo veramente e ci costruiamo una vita intorno a idee false una gabbia come o come nel mio caso vivere una vita di aspettativa per soddisfare gli altri perché da me si aspettano a b e c,crea l incazzatura all inconscio e lui ti manda l attacco per dirti come : hey ma che fai,non sei tu questa non è la tua strada cambia riga dritto...non vi credevo ma me ne sono convinta negli anni ho fatto molte ricerche e analisi nella testa ho scritto quaderni interi di pensieri e dialoghi interiori e ho analizzato il tutto nn dico di essere Freud ma credo che ogni uno ha la cura dentro se stesso e nessuno meglio di noi stessi può riuscire a trovarla e in caso lo psicologo deve solo indirizzare verso il giusto ragionamento per indurre nella via della autoricerca di guarigione.
@@dajanapavic6247 grazie per la tua testimonianza, posso chiederti se durante un attacco di panico ti senti come svenire? Io lamento sempre questo problema a chi mi segue , e la risposta è sempre quella , non si sviene durante un attacco di ansia ,, ma a me è successo svariate volte di impallidire all improvviso sentire le orecchie fischiare , Nausea tachicardia ,,, i classici sintomi che precedono un colasso,,,, sono distrutta 😭
Dottore lei è fantastico -adoro la sua serenità e preparazione straordinaria. Ne parla con generosità non usando un linguaggio aulico e incomprensibile
Spero che il messaggio di questo video sia ascoltato attentamente! Sia al lavoro, che per il passato sono stata a contatto con persone che facevano cure fai da te, o con "quelle" gocce che non portano a niente, prescritte dal medico di base, con il rischio di farsi male al volante.
Dottore, lei è bravissimo, ha descritto bene i sintomi scatenanti l'attacco di panico. Io purtroppo ne soffro da 40 anni e, nonostante prenda il daparox che mi aiuta tanto, quando sono alla guida il panico scatta immediatamente
Caro Valerio, da psicoterapeuta a orientamento psicodinamico mi sento di dire che anche le psicoterapie del profondo permettono di ottenere significativi risultati anche nel disturbo di panico. Al di là della mia esperienza clinica, le meta-analisi sull'efficacia delle psicoterapie non sembrano mostrare particolare efficacia di un approccio rispetto agli altri e ciò indica che ad essere terapeutici nelle psicoterapie siano i cosiddetti fattori aspecifici piuttosto che i fattori teorici e tecnici propri di ciascun paradigma. Inoltre, nella mia esperienza non ho mai visto emergere un primo attacco di panico slegato da fattori esistenziali che necessitassero di una attenzione psicoterapeutica (l'inizio di una convivenza, di un nuovo lavoro, l'ingresso nel mondo degli adulti con relative responsabilità, difficoltà coniugali o con i figli....). Ci tenevo a portare il mio contributo sul tema e approfitto per ringraziarti per l'ottimo lavoro di divulgazione che continui a svolgere e che seguo con grande piacere. Un caro saluto, Alberto
Io dopo aver fatto psicoanalisi e dopo poche sedute mi era passato tutto. Purtroppo quando ho avuto ricadute, il mio psicoanalista era già andato ad abitare all' estero. Ho provato altri psicologi, ma erano è sono " acqua fresca " al confronto. Dovermi piegare al farmaco sarà una sconfitta per me...
Ne ho sofferto per anni.....le responsabilita' erano gastrointestinali. Cambiando dieta ed eliminando determinati cibi ai quali sono fortemente intollerante e che mi creavano fortissime emicranie, ho risolto completamente il problema. Complimenti, sei il primo specialista che nomina i problemi gastrointestinali. Il mio percorso e' stato lungo e doloroso.....ma ce l'ho fatta senza l'uso di farmaci (che ovviamente mi erano stati consigliati).
Ne soffro da una decina di anni, combattuti da subito con dieta "depurativa" o comunque eliminando cattive abitudini alimentari, mettendo le scarpe da trekking e giù di camminate e aria pura. Sarà anche solo per l'effetto placebo di dover spostare le attenzioni su qualcosa di più costruttivo delle ansie, ma con me funziona. Ormai anticipo i periodi più "pericolosi" (in genere quando mi trovo di fronte a grandi cambiamenti) e posso dire di non soffrirne più. Quando qualcuno mi confida lo stesso problema provo a consigliare un po' di sport ed attenzione nella dieta, ma in genere non è accolto bene. Come se volessi sminuire il problema.
@Doulo..🙇RENDE LA VITA UN INFERNO..IO HO ANCHE PERSO IL LAVORO DA COMMESSA..HO PERSO CHI CREDEVO A ME TENESSE DAVVERO MA'SOPRATTUTTO OLTRE NON ESSERE ACCETATI DÀ MOLTI..partono depressioni e PAURA DI MORIRE...BENVENGA TU NON la vedi così tragica..MA'OGNUNO LA VEDE E SOPPORTA A SUO MODO SOPRATTUTTO SÉ"come nel mio caso"IN PRECEDENZA SI HANNO AVUTO TRAUMI,INSICUREZZE ENORMI..OGNUNO È FATTO A SUO MODO E UMILMENTE TI CONSIGLIO"rispetta e NON GIUDICARE UN DOLORE CHÉ NON SAI NEANCHE DÀ DOVE È COM'È ARRIVATO PER STARE COSÌ"Perfavore. .Ti auguro di continuare vederli COSÌ LEGGERI..
I primi attacchi di panico si sono presentati intorno ai 18 anni ed avevano tutti i sintomi da lei descritto. Solo che allora.....ora ho 52 anni....lo stesso cardiologo mi ha prescritto un ansiolitico. Ne ho fatto uso per un po' e poi ho smesso. Ogni tanto mi capita ancora e ho notato soprattutto dopo un periodo di forte stress nel momento in cui tutto passa e comincio a rilassarmi. Ora sono molto meno forti gli attacchi anche perché ho capito che non sto per morire quindi cerco di pare respiri profondi e pensare ad altro. Una volta mi è capitato per strada e mi sono detta....se mi sento male qualcuno chiamerà un'ambulanza....e pian piano è passato. Sarebbe passato comunque ma così mi sono sentita più sicura😊. Grazie come sempre per i video molto interessanti
Una notte mi sono svegliato in preda a ciò che credo sia stato un attacco di panico. Stavo soffocando, perso il controllo della urina. Il medico di base é intervenuto con le inutili goccine... Poi passato a escitalopran che funziona bene ma con vertigini. La paura che possa tornare è ancora viva, anche se non ho avuto altri episodi. Dopo mesi di insistenza ho potuto accedere a un CSM e ho cominciato da poco a prendere fluoxetina e percorso psicologico.... Credo di aver trovato la strada giusta. Grazie per il suo video che aiuta a comprendersi meglio
Ho sempre avuto attacchi di panico e quella volta che mi sono rivolto a loro mi hanno rovinato la vita...dipendenza da ansiolitici dal 2010 fino al 2014 stavo quasi per morire...per fortuna ho tovato lugoboni di verona che mi ha disintossicato...mai più psichiatri!
Il primo attacco di panico un po’ come il primo amore non si scorda mai😅, me lo ricordo come fosse ieri, 9 mesi fa, ero sdraiato sul letto, stavo leggendo sul cellulare di una brutta malattia e ad un tratto ho sentito il cuore esplodermi sul nel petto, sono corso terrorizzato dai miei dicendogli che stavo morendo, so che è difficile da spiegare ma in quel momento senti davvero che è giunta la tua ora, mi mancava il respiro, avevo le vertigini, tremavo e mi sembrava di essere sempre sul punto di svenire, ero così terrorizzato che obbligai i miei a chiamare in ambulanza, , arrivato in ospedale mi tranquillizzarono e mi dissero che avevo avuto un attacco di panico. Chi non lo ha mai provato non può capire fino in fondo cosa sia, io stesso pensavo fossero molto più simili alle consuete “ crisi d’ ansia” , quelle che abbiamo avuto tutti prima di in interrogazione, di un esame o di un appuntamento e invece no, L’ artavo di panico è L’ esperienza più brutta che si possa provare e credetemi a me ne sono successe, è il momento in cui il malessere psicologico è quello fisico raggiungono il loro apice e si mescolano in una fortissima paura di rimanerci secco. Niente è più come prima dopo un attacco di panico, ti cambia la vita nel vero senso della parola, quella che prima era una semplice azione quotidiana come uscire di casa e metterti in macchina improvvisamente diventa un impresa insormontabile e La paura agonizzante che ricapiti ti divora vivo. Personalmente dopo quel primo episodio ho intrapreso un percorso con uno psicologo, il problema non è scomparso, non succederà neanche a voi , ma tra alti e bassi sto iniziando a scoprire di più me stesso e le cause che mi hanno portato in questa situazione quindi il consiglio che do è di chiedere aiuto, nessuno si salva da solo ricordatevi
Mi è successo circa una settimana fà precisamente la mezzanotte di lunedì scorso, ho provato le stesse sensazioni che hai provato tu , tachicardia sensazioni di nausea svenimento ecc e stato una cosa terrificante e spero di non farci di nuovo i conti o quanto meno il più tardi possibile , devo ammettere che dopo un attacco di panico si cambia per forza e non si è più quelli di prima nella maggior parte dei casi , comunque per quanto riguarda la mia esperienza tutto era stato scaturito da un incubo in cui io sognai di morire e poi assistere la vita dei miei familiari attraverso una bolla in cui loro erano distrutti e come se fossi morto realmente, e quindi il mio attacco di panico e stato anche una forte paura di morire data da questo incubo.
Caro dottore, tutto quello che lei dice sugli attacchi di panico li ho provati tutti insieme alla depressione. Iniziati a 12 anni, adesso ne ho 56.Mai passati del tutto. Anzi. Ho visto tanti psichiatri, che mi hanno sempre dato medicine, alcune che prendo da anni Per farla breve, ormai vivo da 8 anni chiusa in casa. Ho perso il lavoro. Mio marito mi fa da badante. Quando sto bene? Quando dormo. Per quanto mi riguarda non credo che si possa guarire. E mi creda, ho fatto tanti esami e preso medicine per tutta la vita. Sempre se la mia si può chiamare vita.
Debora Maria ti voglio dire che io ho curado il mio disturbo di panico com magnesio 5oo mg L treonato e magnesio malato Omega3 e vitamine del gruppo B e metilcolpalamina subligal c’è la medicina ortomoleculare c’è un medico che si chiama Ascanio Polimeni è molto molto bravo lui fà visita a Roma Milano Firenze e S. Benedetto del Tronto nelle Marche grazie a Dio o curato il mio disturbo di ansia sensa medicine ti faccio il miei migliori auguri
Personalmente dal DAP diagnosticato ero poi entrata in Agorafobia.. ma dalla forma più grave ne sono poi uscita quando ho realizzato da dove o meglio Chi proveniva il mio terrore e la paura-della-paura innescatasi .. mi è rimasta però una sensibilizzazione e a parte “evitare” nei momenti più difficili non saprei più che prendere di chimico( avendo preso in quel periodo davvero troppi farmaci ) ma non è facile
Opinione da esperienza personale: Immediato intervento psicoterapeutico di tipo cognitivo-comportamentale A cui Eventualmente aggiungere per periodo limitato nel tempo supporto psichiatrico solo se ritenuto indispensabile, Nel mentre indagare profondamente la propria esistenza e mettere in discussione il ruolo sociale che si sta interpretando rivalutando i propri bisogni e riscoprendo la propria spontaneità e naturalezza in modo da essere in linea con il proprio modo di esprimersi. Quindi partendo dalla psicoterapia Mi farei eventualmente ma non obbligatoriamente assistere da psichiatria Senza nemmeno ignorare la psicologia del profondo. Grazie.
Grazie dottore ,voglio dare la mia testimonianza.Ho avuto attacchi di panico che mi svegliavano la notte e mi mancava l'aria ,così mi sedevo sul letto e aspettavo passassero respirando e inspirando profondamente, questo è avvenuto dopo l'ultimo di diversi lutti avuti in tempi ravvicinati in famiglia e in maniera dolorosa... .Piu' il dolore era vicino e piu' erano frequenti ,fino svanire da soli.Mi è successo solo pochi mesi fa a distanza di anni di averne uno ,dopo che una sera ,avevo "rimuginato" troppo a lungo i ricordi che fino a far riemergere il dolore del distacco e del vuoto da persone a me molto care .. .Forse do' per scontato qualcosa ,ma credo che ora so' da cosa dipendano .Sono comunque limitanti gli attacchi di panico perchè mi obbligano a rifuggire dai ricordi e mi limitano ad addentrarmi in certi particolari forse troppo malinconici da scatenare poi quella reazione notturna veramente poco piacevole.Dottore lei ha spiegato molto bene grandi concetti e ci guida ad aprirci anche nei commenti! Personalmente mi ritrovo molto orientata sul discorso che ha fatto anche proponendo la mindfulness che incentra l'obbiettivo sul "vivere ora" che è probabilmente adatta per gli attacchi di panico e sviluppa una sana soluzione al problema in alcuni casi.Grazie dottore ,si ricordi sempre che io sono una sua superfan !!!! Ps. Ho quasi finito la tesi!😉
Grazie Barbara per la tua testimonianza, potrà sicuramente essere utile a molte persone che la leggeranno...... in bocca al lupo per la tua tesi! Sarà sicuramente super! Alla prossima! 🚀🎯🪐
Personalmente, la "Terapia cognitivo comportamentale" mi ha salvato la vita. Zero farmaci, e in un paio di mesi ho risolto. Ovviamente parlo di esperienza personale.
Salve Dottore, io so che è solamente una fissazione mentale, ma delle volte mi viene ancora l’ansia anticipatoria, paura di sentirmi male, e poi accade veramente..
Caro dottore, dopo il trauma per un incidente d'auto di molti anni fa, i miei sintomi sono migliorati e non avverto nè tremori, nè tachicardia o affanno quando guido; tuttavia qualche giorno fa sulla strada verso il mare ho avvertito la paura di avere paura, cioè ho temuto che tornasse l'attacco di panico. Questo pensiero mi provoca stress così ho fermato la macchina e ho fatto guidare il mio compagno, sentendomi 'di merda' per avere fallito di nuovo. Non ho mai preso farmaci o fatto psicoterapia e ho cmq continuato a guidare in città e su strade abituali. In autostrada, dove prima guidavo a 120, ora non vado più! Ho letto che c'entra l'amigdala. Dopo più di 20 anni, non riesco ancora a dimenticare il giorno dell'incidente! 😢
PS Il giorno dell'incidente si avvicina una signora x aiutarmi, dicendo di essere psicologa. Io dissi di stare bene e lei aggiunse che avrei potuto avere un trauma postumo. In effetti il primo attacco di panico l'ho avuto dopo un anno dall'incidente. Ho spesso pensato che quella persona mi abbia condizionato. È possibile?
Salve Dott.Rosso, non mi è mai capitato che durassero pochi minuti, spesso e volentieri duravano ore, naturalmente in certi casi i farmaci vanno sperimentati da persona a persona io per esempio non tollero le benzodiazepine , lo stress in ogni caso e la vita non soddisfacente che appartengono a questa generazione fa sviluppare nuovamente questi attacchi, concordo che chi prova questi disagi non deve aspettare ad andare da uno psichiatra con la P maiuscola e non da medici di base, ritorno a ribadire che un attacco di panico può essere compromesso da una vita fatta di eccessi sul cibo, alcolici, fumo e tanti altri fattori che influiscono il decorso della nostra vita. Come sempre è un piacere sentire la sua voce e vedere i suoi video.
@@10roppi Salve, magari intervenissero i medici come ha fatto lei, si ha ragione, un attacco di panico non può durare tutto questo tempo, bisognerebbe capire da parte del SNC se c’è qualcos’altro, ma dato che ne Neurologi e Psichiatri hanno mai chiesto “mai” esami specifici e diretti per capire la causa si va di farmaci per attenuare il dolore, ma lei da medico sa anche che un dente malato se non va curato riparte con i dolori, quindi nel mio caso non è ansia o depressione ma qualcosa che non è stata mai presa in considerazione per capire cosa fa esplodere questo problema. Grazie per aver scritto.
Ho avuto ansia e depressione x 10anni,con conseguenza parastesie in tutto il corpo.. Molto velocemente mi si addormentava prima la mano salendo sempre di più fino all' intero corpo e cadevo a terra senza potermi più muovere perché avevo tutto il corpo addormentato,battiti al massimo e difficoltà a respirare.dopo tutti i controlli il neurologo mi ha detto che avevo un ansia grave. Imbottita di gocce x anni, solo grazie a me ne sono uscita perché appena miglioravo le buttavo,ho avuto tante ricadute finendo spesso al pronto soccorso finché così facendo e cambiando vita ne sono uscita. Ora la gestisco se capita che capisco che sto x stare male, prendendo aria e concentrandomi su una cosa qualsiasi x distogliere il pensiero e funziona. Da 3anni ne sono uscita, ma riguardante me io penso ke bisogna eliminare ciò che ti fa stare male, io questo ho fatto.. Non mi crescevano neanche mai i capelli più della spalla, si spezzavano... Ho fatto tante cure x i capelli ma niente.... Quindi tutto si risolvere solo eliminando ciò che ti fa stare male...ora ho i capelli lunghi fino a sotto il sedere e senza nessun prodotto e non sembro più drogata con questi farmaci che ho sempre schifato!
💝💝💝💝💝👏👏👏👏👏👏👏😭io ancora"in alto mare"e uno psichiatra da mesi mi sta'aiutando STRAVERO CHÉ GLI ANSIOLITICI A VOLTE NON SERVONO A NULLA..😔MA ORA NON HO ALTRA SCELTA..
Grazie per questo video, dottore. Avrei una domanda... È possibile che un bambino sviluppi i disturbi d ansia se sua madre ha avuto, durante la gravidanza, un attacco acuto di panico o di ansia?
Soffro di attacchi di panico da lunga data, ( più che altro penso sia connesso ad agorafobia dato che si manifestano esclusivamente negli ambienti esterni e mai in casa, anzi quando ne ho uno cerco sempre di arrivare in casa per tranquillizzarmi) diciamo dal 2008...non curato alternavo lunghi periodi di malessere e di pause fino al culmine del 2015 quando ne ebbi una crisi terribile che mi confinò in casa per un mese al punto da andare da uno psichiatra che mi diede degli antidepressivi, piano piano gli attacchi sono "quasi" scomparsi o per meglio dire riesco a tenerli a bada con alcuni accorgimenti, ma non ho mai fatto una vera e propria terapia cognitivo comportamentale, comunque da paziente affetto da questo disagio, ho trovato molto utile l'utilizzo dello smartphone, e non mi chiedo se ulteriori sviluppi delle tecnologie di realtà aumentata in futuro possano avere un impatto terapeutico
Grazie per aver affrontato il tema degli attacchi di panico e delle terapie indicate. i dati forniti coincidono con il tipo di terapia che sto seguendo, ma che temo di dover proseguire a lunga durata. I suoi interventi sono sempre chiari ed esaurienti. Domanda: Le emozioni e le tensioni possono causare attacchi di panico?
Ho sofferto di attacchi di panico, avevo anche irrigidimento degli arti... dopo qualche anno, con pochissime sedute di psicoterapie del profondo ho risolto, era tutto legato a due lutto avvenuti a distanza di pochissimo tempo. Sto meglio da anni, risolto senza farmaci
Salve dottore, è complimenti per il video.Volevo solo un consiglio dato che da 10 anni assumo sereopin e mi è stato detto che lo devo prendere per sempre,mi potrebbe dare un consiglio come eliminare il problema se esiste Grazie mille.
Buongiorno dottore..mi succede che a volte in seguito a un pensiero mi viene una forte paura da causare vomito e poi intensa sudorazione...si può chiamarlo attacco di panico?
Ciao io no sofferto per 15 anni..... Bruttissimi. Ma mi sono sempre rifiutata di prendere le medicine. Perché avevo paura,,, di diventare dipendente di qualche medicine ... Con il tempo ho capito che non morivo, che devo fare qualcosa ... Non volevo ché mei figli vivesse nella paura di vedere la mamma stare male... poi ho inziato a controllare il respiro e la paura, Sono 5 anni che sto bene .non ho piu avuto nessun tipo di ansia e panico ..
Grazie davvero di questa tua testimonianza molto vera e piena di speranza. Sei stata brava anche se conni farmaci giusti avresti accelerato i tempi e non avresti corso nessun rischio di dipendenza. Come ti sarai accorta cambiare lo stile di vita in maniera piú sana è parte integrante della terapia..... un caro saluto! 🌈🍀✌️🙂
Ti ringrazio tantissimo.... ma purtroppo devi esere molto fortunato a trovare una persona giusta tipo te.... per esperienza di vedre molto persone con il mio stesso problema. Che purtroppo lo viste molto peggio, dopo e non volevo essere così. La paura di morire in quelli attimi. E forte ma la voglia di vivere molto di più soprattutto se hai due bambini piccoli.... io so che il mio problema è stata la mia infanzia. Che poi senza rendermi conto mia portato verso la ansia,,, e poi attacchi di panico....
Sembra un sogno la tua storia! Io ci sono dentro da 2O anni...e da 15 dipendente da farmaci, così mi ritrovo con 2 problemi al posto di uno! Quando non si ha la fortuna di trovarsi attorno le persone giuste ( familiari o medici ) per forme acute come la mia che si sono cronicizzate diventa davvero difficile uscirne. Nonostante ciò cerco di farmi molta forza e di trasmetterla soprattutto a mio figlio, ma purtroppo in tantissime situazione mi rendo conto di essere molto bloccata. Complimenti a te Elena, avanti così!! Sei una speranza ❤️
Credo di essere stata educata a reprimere le emozioni. Con il passare degli anni credo di avere introiettato rabbia, rabbia, rabbia. E mi chiedo se i miei attacchi di panico non siano tra le motivazioni dei miei attacchi di panico.
Per anni ho sofferto di attacchi di panico che si presentavano all'improvviso, in qualsiasi momento. L'ultimo attacco di panico l'ho avuto dopo aver fatto sesso col mio psicoterapeuta, dopo di ciò sono guarita definitivamente. Sicuramente, il panico che affiorava in me, era dovuto ad un rapporto incestuoso con mio padre che non si è mai concretizzato appieno con l'atto sessuale vero e proprio e attraverso il transfert ho risolto il tutto a livello inconscio.
È anche importante scoprire le cause o, perlomeno, cercare di scoprirle... Il mondo è in continua evoluzione, quello che oggi è considerata l'unica terapia efficace, da alcuni psicologi e psichiatri, in questo caso quella cognitivo comportamentale, in futuro sarà sicuramente superata o per lo meno migliorata e integrata anche grazie alla sperimentazione e all'apertura mentale verso il nuovo. Così è sempre stato e così sempre sarà, per fortuna
@@pietroabarth4924 ho preso una decisione difficile. Mio marito non mi aiutava in nessun modo e quindi mi creava ancora più malessere. Sono andata da mia madre. Ho ripreso a lavorare. Una fatica immane ma sono guarita. Ci vuole coraggio per stare bene.
Ciao, io ne ho sempre sofferto ma erano rari... Poi il mio matrimonio non andava e sono diventati più frequenti.... Sono separata da marzo... Altra casa... Con una bambina... Ma le cose sono peggiorate... Oltre agli attacchi che ogni tanto arrivano c'è sempre ansia nello stomaco... Fame d aria e paura... Leggere che dopo 4 anni sei guarita mi fa sperare che forse c'è possibilità anche per me ❤
Ho iniziato ad aver attacchi di panico all età 5anni.Hanno distrutto la mia vita. E vivo di benzodiazepine. Ho un passato tragico e non mi sono mai potuta curare.
Dottore Rosso. Buon pomeriggio a Lei. Alcuni centri di salute mentale cercano con la coercizione e l'intimidazione di fare la "puntura mensile" a quelle persone conscie di stare attraversando un periodo di stress, ansia, e che cercano aiuto, invece di parlare con uno/una psichiatra, vengono ( prima consigliati e poi "intimiditi"...in casi rari si arriva perfino a spaventare così tanto il "cliente " perché per certi pseudo dottori in psichiatria non considerano la persona "paziente "...ma cliente) , insomma terrorizzato la persona è intimato di fare la punturina mensile. Non dicono che tipo di psicofarmaci iniettato. Dicono soltanto che li farà stare "bene". La verità è che una mia conoscente per piu di 20 anni ha fatto la puntura mensile ( ha scoperto essere un cocktail di Alcion o Aldon con altre sostanze psicotrope). Dove adesso questa persona? RIDOTTA AD UN VEGETALE E RINCHIUSA IN CASA DI CURA. LEI CHE COSA PENSA DI QUESTI CASI? E ne conosco altri ancora. Se questo modo di "curare" piccoli disturbi mentali o disturbi invalidanti come gli "attacchi di panico, riduce le persone a dei vegetali e questi pseudo dottori sono "pseudo", come fermarli? Buon pomeriggio Dottore Rosso. Leggerà forse il mio commento è spero di poter avere da Lei una risposta schietta. Grazie mille.
Infatti l'anno scorso mi ricoverarono per una frequenza cardiaca anomala, stetti sotto osservazione per 12 giorni, e dopo essere stato dimesso mi prescrissero una coronarotac che rifiutai vista la giovane età. Fino ad un mesetto fa prendevo anche medicinali per la pressione alta.
A me attacchi di panico sono stati scatenati anche da un’aritmia cardiaca che ho e che un paio di volte all’anno mi crea presincopi dal nulla ma i medici mi dicono essere aritmia benigna e perciò anche se sto male non mi fanno nulla perché secondo loro alla fine non mi succede nulla devo evitare solo sport agonistico o troppo aerobico. Intanto sto pagando tutto in attacchi di panico.
Ciao dottore, a me è capitato, mentre ero vicino ad una persona, di sentire una sua frase di cattivo gusto...lei non parlava ma avvertivo la sua voce sul mio cuore e dolore. Mi sono dovuto alzare e andarmene. Può essere stato un attacco di panico? Ripensandoci avverto sempre quel fastidio, è preoccupante?
Buon pomeriggio dottore,io vorrei cercare di capire quello che in tre circostanze mi è successa,sono molto dispiaciuta perché nella chiesa che frequento sono stata messa da parte perché accusata di essere una mormoratrice non è così , più volte ho cercato di difendermi ma dopo lo sfogo della parola sono stata male e incapace di gestire il mio corpo,ho palpitazioni forti ,tremore in tutto il corpo forte , non vedo chiaro per un po'e la testa fa male , non respiro bene, è attacco di panico?o cos'è secondo lei?
Ho vissuto per mesi, testa annebbiata, sensazione di avere messo il mentolo su tutto il corpo h24, vertigini, io che sono la persona più forte che conosco al mondo mi sono ritrovata debole come un bambino. Anche sé prendo la terapia ogni tanto ho questi disturbi come sé fosse stimolato il nervo vago, lo controllo con la respirazione. Cercate aiuto nessuno dovrebbe stare male così è una malattia devastante.
Io soffro di attacchi di panico e ansia...oggi dopo tanto è arrivato l'attacco di panico...mi si è affuscata la vista, pensavo di svenire, tachicardia e senso di soffocamento. 😏
nella mia vita ho avuto una paralisi da panico, almeno credo per un evento molto brutto che mi sucesse: mi si bloccò tutta la parte sinistra del corpo. in effetti poi non ho indagato se la cosa era organica. solo che dopo 10 anni mia figlia, per una peritonite pediatrica, ha avuto gli stessi sintomi subito prima di entrare in S.O.
Salve dottore a me è capitato di avere un attacco di panico dopo un episodio di vertigine parossistica benigna , è stata la vertigine ad innescarmi l'attacco , che si è presentato come in forte formicolio agli alti sia inferiori che superiori , con una dispnea molto forte ed una bocca molto secca , con un forte dolore alla schiena , pensavo di morire l'attacco è durato almeno un oretta , poi è andato scemando .
Ho sofferto di attacchi di panico e non nego che nessuno uscita dopo 6 anni ma sono ogni tanto sempre in guerra per sconfiggere e non farmi avvolgere più come un catorcio dal panico
L'ansia anticipatoria è peggio dell'attacco di panico... io ormai vivo in attesa... a ogni sintomo strano mi sembra che l'attacco torni... come si può risolvere??? 😭😭
Il cuore dell'attacco di panico è la dissociazione. Se uno toglie anche tutto l'arousal ma tiene la dissociazione tutti coloro che l'han provato confermerebbero che è quella componente la peggiore, sensazione di fragilità (come uno strappo o una rottura, nel ventre, nel petto o nella testa). E anzi spesso l'arousal (tranne se è ciò che spaventa perché uno pensa a sintomi di malattia oppure perché uno teme il rifiuto o l'abuso se gli altri vedono segnali di fragilità) è segnale di attacco/difesa, che può attivarsi anche nell'entrare in connessione emotiva con l'altro guardandolo in volto. I farmaci possono placare il substrato biologico, non agiscono però sul ragionamento logico (se non appunto contenendo la dissociazione a livello del corpo) e sulle rappresentazioni sé-altro che portano a rimuginare, rimuginare e rimuginare. Il farmaco è fondamentale laddove l'io è sotto forte sofferenza psichica che non permetta alcun contatto produttivo con le emozioni né col ragionamento lucido
Sensazione di perdere la testa e di diventare depressa o matta è un sintomo del attacchi di panico? Il panico da stati d animo che creano catastroficismo?
e quando si ha un blocco fisico come se diventi una statua e non riesci piu a muoverti neanche se ti impegni praticamente paralizzato può essere considerato attacco di panico? mi succede quando ho le vertigini forti mi blocco come una statua riesco a muovere solo gli occhi poi finito lo stimolo torno immediatamente come Prima !
Ne ho sofferto per due anni dopo essere stato abbandonato dalla compagnia inizialmente mi sono autocurato con fiori di Bach e poi con omeopatia e sono guarito
2:17 Ecco doc @Valerio Rosso è questo il punto cause poco note, prescrizione di farmaci con un azione poco nota ma effetti collaterali in parte conosciuti in parte no, ma la cosa ancora più drammatica è che pur conoscendo quella fetta di effetti collaterali spesso anche molto importanti si continua comunque a prescriverli, citandone alcuni, azioni dirette sul sistema di conduzione del cuore ( andare a toccare tale sistema in soggetti giovani quindi cuori perfettamente sani già di per se rappresenta un problema), in realtà ho visto psichiatri prescrivere Beta bloccanti al bisogno......no comment, effetti sul sistema neurologico, effetti sullo stomaco, dislipidemie, alterazioni del respiro ecc. Ne vale la pena o forse è meglio sempre cercare se alla base c'è un disturbo reale e poi cercare di fare tutto il possibile tenendo i gli psicofarmaci come ultimissima soluzione, anche perchè non è una soluzione a meno che questi non vengano presi vita natural durante e quasi mai con i risultati straordinari che vengono descritti, ne conosco alcuni che nonostante gli psicofarmaci anche con posologie importanti, mantengono in parte o anche tutti i sintomi che avevano prima di assumere la terapia
Ho imparato a gestirli. Sono 25 anni che li ho. Prendo nulla. Ogni tanto mi sbaglio e vado ad assicurarmi di essere in salute. Poi me lo butto alle spalle. Prima o dopo se ne andranno! Non sono nata così
Io ancora non ne esco, li sto affrontando, mi capita in prevalenza quando guido la mia moto, un' ansia incredibile, una paura mai avuta prima d'ora, il terrore di sfracellarmi vedo carne, sangue, amputazioni, mi si irrigidiscono le braccia ed è davvero pericoloso quando sei in piega in curva .. 😢.. devo farcela, non capisco perché così all' improvviso, dopo aver fatto corsi di guida sicura su strada, come se si fosse resettato tutto...
Sono anni che soffro di attacchi di panico. Passati solo con la prescrizione di uno psicofarmaco. Domanda Dottore: per quanti anni si può prendere? Ho provato a diminuire la dose piano piano, fino a toglierlo ma ritorno a stare male. 😢
Se abbassate i costi per ogni seduta ,sicuramente avrete molti piú pazienti da curare ...il piu grande disturbo di ansia o di panico in questo monento,(sopratutto per i giovani ) è il lavoro.
Se non riesci ad attraversare ponti,a salire su un piano alto ,se ti fa impazzire di terrore si chiama acrofobia e agorafobia ed è veramente invalidante questa forma di attacchi di panico
Dopo aver fatto psicoanalisi e dopo poche sedute mi era passato tutto. Purtroppo quando ho avuto ricadute, il mio psicoanalista era già andato ad abitare all' estero. Ho provato altri psicologi, ma erano è sono " acqua fresca " al confronto. Dovermi piegare al farmaco sarà una sconfitta per me...
Io temo non ci sia via d’uscita, per me ( sono troppo anziana, secondo la mia carta di identità, non secondo il mio cuore e,questo, è un altro problema). Vivere con la disperazione è morire. Gli unici momenti “ normali” sono quando mi trovo in compagnia, fuori casa solo perché voglio conservare un minimo di dignità ed anche perché faccio ricorso all’ autoironia. Ci riesco bene ma al ritorno nella mia…tana è ancora peggio. 😢
Salve dottore sarebbe interessante avere un conferma scientifica, mi riferisco al fatto di riportare ricerche effettuate in materia di DAP, che dimostrino l'efficacia della psicoterapia cognitivo comportamentale (come da Lei decisamente sostenuto) rispetto a quella psicodinamica grazie
Purtroppo di questi tempi se soffri di attacchi di panico e vai al CSM ti danno l'appuntamento dopo 6 mesi. Non è colpa degli operatori del CSM, ma del fatto che lo stato non assume personale e i pochi eroici operatori fanno l'impossibile, ma rispetto alla mole di richieste non si riesce a rispondere in tempo.
Mi son svegliato e il rimuginare mi stava facendo impazzire pensavo che sarei impazzito poi e passato da solo dopo un ora ma ho paura di stare a casa solo isolato
Buongiorno dottore, io soffro di attacchi di panico, sono migliorato grazie alla psicoterapia cognitivo comportamentale, ma sporadicamente a volte il disturbo si presenta ancora mi è stato consigliato un aiuto farmacologico, lo psichiatra mi ha prescritto il citalopram il fatto e che non riesco a iniziare la cura per il terrore degli effetti collaterali, soprattutto quello sulla sfera sessuale vale la pena iniziare il trattamento? Oppure se inizio mi dovrò rassegnare ad vita sessuale comprommessa? Faccia un video per cortesia sugli effetti degl' antidepressivi sul sesso e sui rimedi per ovviarli troppe persone non assumono psicofarmaci per paura di perdere il desiderio sessuale o di avere problemi di erezione ecc... Io personalmente non so cosa fare, sono stanco e vorrei trovare una soluzione.
Achille cerca la medicina ortomoleculare io ho sofferto di panico in seguito una di diabete tipo1 avevo 3 bambini piccoli ho trovato tante difficoltà diventare insulina dipendenti per me è stato terribile mi sono fatta da cavia da sola e in seguito ho sofferto di attacchi di panico però non volevo curare con medicina è così così ho iniziato a prendere il magnesio L treonato Omega3 L teanina ho cercato la medicina ortomoleculare è così ho curato Ansia e panico cerca la medicina ortomoleculare ah volevo dire che i Bra vi medici ti curano intestino ti cambiano alimentazione ti faccio i miei migliori auguri
Io la sera prima di andare a dormire penso che la mattina come mi sveglio mi prende il panico e poi la mattina mi prende e il cuore mi arriva 130 140 battiti e una fissazione o è ansia
Doc a me un suo collega, professore di psichiatria ha prescritto l'associazione alprazolam e paroxetina dopo il primo colloquio di un'ora, nel quale ha guardato i circa 2700 euro di esami strumentali che ho fatto, so che non può consigliare o sconsigliare farmaci senza una valutazione medica, ne tanto meno criticare un suo collega, mi limito solo a chiederle sono farmaci pericolosi?
@@annunziataargiolas5746 Ciao, io l'ho buttati quei farmaci, mi hanno causato solo danni, poi ho scoperto di soffrire di aritmie cardiache, lo psichiatra ha preso una cantonata assurda....adesso con una terapia per le aritmie sto meglio. Diciamo che l'ho scoperto grazie agli psicofarmaci che di per se colpiscono il cuore, questo ha esacerbato le aritmie
Soffrivo di attacchi si panico sempre più forti,perché ad ogni attacco andavo sempre più nel panico pensando di morire. Ho imparato a controllare la respirazione e gradualmente sono guarito. Non sono mai stato dal medico nè assunto psicofarmaci. Non ho attacchi da anni.
@@isabellaasaro7262 l'ho già scritto,controllando la respirazione,più vai nel panico più inizi ad iperventilare e il battito accelera,controllando gradualmente la respirazione sono riuscito a riprendere il controllo...non ho attacchi da anni.
@@isabellaasaro7262 semplicemente quando senti che inizi ad iperventilare,anziché respirare velocemente e aumentare i respiri ,devi cercare di mantenere un respiro costante,come quando non hai un attacco,e devi continuare a respirare lentamente anche se senti il cuore che ti scoppia in petto,devi convincerti che sei tu ad avere il controllo del tuo corpo,e non il contrario. ....non so bene come spiegarti ho imparato da solo.
Solo chi soffre di attacchi di panico e ansia lo può capire 🥹
Verissimo!
Sperimentato attacchi di panico. Coi primi due, corsa al p.s. Poi :centro salute mentale e cura per un anno a scalare. La cosa che mi ha fatto veramente bene, è stato quando mi hanno detto di trattare l' attacco , come se fosse una visita sgradita di una vicina. Accettarla brevemente per poi accompagnarla alla porta con risolutezza. Un grande aiuto!
Ottimo consiglio, grazie...
🙏❤
Ho iniziato con la derealizzazzone a 12 anni... Poi a 16 il vero e proprio attacco di panico in cui la derealizzazzone è stata la cosa peggiore, ero sicura di star morendo e di star "uscendo dal mio corpo". Fu un vero e proprio trauma che mi impedì di fare tante cose, compresa andare all'università ecc. Ho iniziato a curarmi a 25 anni. Ho 35 anni mi curo con psicoterapia cognitivo comportamentale e farmaci, sto meglio ma le cose a cui ho rinunciato e i traumi degli attacchi a scuola e per strada ecc, mi ha segnata x sempre
capisco, dinamiche praticamente uguali alle mie, ne sono "uscito" da solo, un giorno camminavo per strada e mi sono reso conto, che tutte le persone erano uguali a me, la differenza era solo da quale punto di vista si guardava la realtà, ognuno di noi crea la propria solitudine, vivendo ovviamente nella sua prospettiva, ma ho trovato ristoro nel capire, che siamo tutti soli in realtà, sembra un paradosso, ma quando ho realizzato questo pensiero, mi sono sentito insieme a chiunque viva una vita
Idem
Idem 😢
Mi sono privata di tantissime cose negli anni per paura di avere attacchi di panico, ogni volta che me ne veniva uno sentivo come se da un momento all'altro mi cadessero le mura addosso. Sono veramente fiera (e grata alla terapeuta) di essere riuscita a iniziare un percorso di guarigione. Vorrei dare speranza a chi ne soffre, perché si può guarire e quantomeno migliorare parecchio. L'ansiolitico ha aiutato molto con i sintomi nell'immediato, ma la terapia è quella che mi ha curata.
Ma ne sei proprio uscita? Hai avuto ricadute? È orribile
@@vale85- Ho finito con la terapia farmacologica a dicembre 2019 ma già da settembre stavo molto meglio, mi sembra intorno a quel periodo ho smesso di avere attacchi di panico e facevo psicoterapia da circa un anno e mezzo. Posso dire serenamente che con gli attacchi di panico ho chiuso, con l'ansia forse non del tutto, ci sono state delle ricadute ma non terribili e comunque le ho sempre affrontate con la terapeuta. È possibile stare meglio e spero starai meglio anche tu, non è facile.
@@tripps4285 anche io a marzo ho iniziato con un psicologa, ma ho tanta paura di non guarire.. ed ho anche paura che se lascio i farmaci ritornerò come prima..
@@vale85- È un percorso che richiede tempo e non poca fatica. Abbi fiducia nella psicologa e soprattutto abbi fiducia in te. Penso ti farebbe anche bene parlare di queste tue paure con la psicologa, perché non sei l'unica persona che le prova, anzi, penso sia abbastanza comune avere paura di non uscirne mai. Buona fortuna, vedrai che andrà meglio!
@@tripps4285 grazie ❤
Dottore grazie per aver detto che l attacco di panico non è pericoloso per la vita, è sempre di conforto. Io soffro di ansia, doc e panico, insomma, un bel mix... E ho iniziato pure ad attuare delle strategie per far fronte al panico. Tipo, se sono sempre ordinata, tutta carina, depilata, sto più tranquilla perché nel caso in cui mi viene un attacco e mi sento male o magari rischio di morire se mi portano all'ospedale non faccio brutte figure 😢
Grazie a te per aver visto il video e per la tua testimonianza! Un caro saluto! 💫🍀
Quanto ti capisco... Comunque è certo che non si muore con l'attacco di panico. questo mi fa sentire meglio.
Come ti capisco,ogni uno di noi sviluppa poi delle difese dei rituali anche ossessivo compulsivi come per autoconvincersi che ci faranno stare meglio...e anche se sembra ,non voglio disilluderti,ma io mi sono resa conto che non funziona,almeno non con me.
Io ne ho fatti di mille di questi diciamo rituali antipanico,al punto da mettere le cose in casa in modo da sapere dove sono anche al buio di notte senza luce, oppure avere mille tipi di fissazioni che poi mi hanno fatto solo stare peggio perché mi hanno riempito la testa di stress aggiuntivo e lavoro aggiuntivo ,per esempio alzarmi dal letto anche se stanchissima per andare a mettere l' asciugamano in un certo modo o controllare la porta se è chiusa etc.
Fino a che dopo svariati attacchi, e una bella carriera in attacchi di panico nel senso che se ci fosse un punteggio a premi un diploma per gli adp io sarei al master dato il numero di adp che ho avuto negli anni🤭,poi un giorno mi sono detta logicamente razionalmente basta che succeda quel che succeda,ho parlato al attacco tra me e me prima che venisse cioè quando stavo bene,ho fatto questa scelta e questo discorso così di punto in bianco dopo notti e notti insonni,e ho detto questo: voi mi fate la guerra ok,non combatto più mi arrendo avete vinto devastate mi uccidete mi fate quello che volete non combatterò più mi arrendo la prossima volta totalmente a voi venite pure,quasi gli invocavo, perché ero esausta di fare cose che sapevo essere non nkrmalinper me che prima non avrei mai fatto,mille fissazioni e paranoie mentali paure e rituali,basta mi arrendo benvenuti,gli parlavo vine se fossero una persona anzi più persone e da lì al prossimo attacco così ho fatto,quando è venuto sono stata male fisicamente si come al solito ma psicologicamente no...non avevo la paura,avevo il sasso allo stomaco etc la scarica di adrenalina ma la psiche era apposto,sapevo cosa stava succedendo sapevo cosa mi aspettava sapevo che sarebbe finito in quei momenti consapevolmente mi sdraiavo mettevo le cuffie e ascoltavo delle tecniche di respiro ascoltavo i suoni della natura immaginavo di essere in un mondo surreale con tutte le cose belle che amo immaginavo di essere circondata da fiori e profumi bellissimi insomma bella testa creavo immagini ideali e positive e tenevo l attenzione sul respiro e lo faccio tutto oggi,e qustoymi fa cadere in uno stato di beatitudine di pace di relax che il ❤️ rallenta il battito il respiro si regolarizza mi addormento piano piano così e la mattina mi sveglio bene.
Più problematico quando capita di giorni e magari non posso ascoltare nessun audio ne sdraiarmi in quei casi ovunque mi trovo uso solo la tecnica del respiro particolare e tengo il focus lì sul diaframma e mi aiuta,più diventi bravo a focalizzare l attenzione sul respiro più passano in fretta.
È proprio una questione di allenamento mentale,controllare il respiro darsi questo potere come di diventare consapevoli che abbiamo il controllo.
Poi vabbè ci sono momenti nella vita improvviso shock sorprese belle brutte dove si reagisce come si reagusce e non sia ha la capacità di focalizzarci su niente talmente è alto il dolore per es un lutto inaspettato o altro ma questo cmqcapita a tutti e sono momenti isolati ok,io ti parlo dei adp ripetuti,io ne ho avuti tantissimi di fila due tre in un giorno anche per anni poi intervalli di stasi poi di nuovo..fulmini a ciel sereno.
Mi hanno portato a sviluppare nuove paure fobie,paranoie,comportamenti,non c'èla facevo più..ho trovato la forza e il modo da sola scavando dentro me stessa per superarli anzi accettarli..ho capito che non vanno superati non sono nemici vanno solo accettati capiti,ogni volta loro portano un messaggio,ti stanno dicendo che qualcosa nella vita non sta andando bene,io ho imparato a parlare al subconscio,ho chiesto del tempo delle pause credimi è tutto collegato.
Ho preso delle pillole all inizio ma stavo male con quelle mi sentivo barcollare come fossi ubriaca,poi ho detto no devo trovare un modo mio e poi ho fatto dei cambiamenti nella vita anche per vedere se c'entrava e devo dire di sì...cambiai alimentazione cambiai modo di pensare soprattutto se prima mi importava del parere degli altri piano piano ho imparato a fregarmene,ho imparato a dire di NO ho imparato a non vivere la mia vita più per gli altri ma per ME e finché questo era in atto stavo bene niente attacchi...ora di nuovo sto dedicando me stessa a altri perché sono in una fase che devo davvero farlo,e sono ritornati ma dopo tutto il mio vecchio amico attacco quando mi viene a trovare lo accolgo e ao come ospitarlo.
Ci tenevo a raccontarti la mia storia per avvisarti che se cominci a mettere in atto dei rituali poi non è più finita,quella volta che sarai non truccata o non perfetta starai male te lo farai venire da sola l attacco e poi tutto diventa assurdo poi un giorno ti dirai ma perché tutto questo?
Patate fa bene parlarne con chi ti capisce trovare delle strategie delle risposte al perché succedono cosa nella vita non è al posto giusto,a nostro subconscio frega niente di come siamo o dove viviamo o con chi al nostro inconscio frega solo di farci andare nella direzione più giusta per noi e quando noi prendiamo scelte non in linea con chi siamo veramente e ci costruiamo una vita intorno a idee false una gabbia come o come nel mio caso vivere una vita di aspettativa per soddisfare gli altri perché da me si aspettano a b e c,crea l incazzatura all inconscio e lui ti manda l attacco per dirti come : hey ma che fai,non sei tu questa non è la tua strada cambia riga dritto...non vi credevo ma me ne sono convinta negli anni ho fatto molte ricerche e analisi nella testa ho scritto quaderni interi di pensieri e dialoghi interiori e ho analizzato il tutto nn dico di essere Freud ma credo che ogni uno ha la cura dentro se stesso e nessuno meglio di noi stessi può riuscire a trovarla e in caso lo psicologo deve solo indirizzare verso il giusto ragionamento per indurre nella via della autoricerca di guarigione.
@@dajanapavic6247 grazie per la tua testimonianza, posso chiederti se durante un attacco di panico ti senti come svenire? Io lamento sempre questo problema a chi mi segue , e la risposta è sempre quella , non si sviene durante un attacco di ansia ,, ma a me è successo svariate volte di impallidire all improvviso sentire le orecchie fischiare , Nausea tachicardia ,,, i classici sintomi che precedono un colasso,,,, sono distrutta 😭
@@pilarzortea2002 grazie per avermi risposto ☀️💕
Dottore lei è fantastico -adoro la sua serenità e preparazione straordinaria. Ne parla con generosità non usando un linguaggio aulico e incomprensibile
Mi complimento con lei per essere così chiaro ed esplicito.
Spero che il messaggio di questo video sia ascoltato attentamente! Sia al lavoro, che per il passato sono stata a contatto con persone che facevano cure fai da te, o con "quelle" gocce che non portano a niente, prescritte dal medico di base, con il rischio di farsi male al volante.
Dottore, lei è bravissimo, ha descritto bene i sintomi scatenanti l'attacco di panico. Io purtroppo ne soffro da 40 anni e, nonostante prenda il daparox che mi aiuta tanto, quando sono alla guida il panico scatta immediatamente
Caro Valerio, da psicoterapeuta a orientamento psicodinamico mi sento di dire che anche le psicoterapie del profondo permettono di ottenere significativi risultati anche nel disturbo di panico. Al di là della mia esperienza clinica, le meta-analisi sull'efficacia delle psicoterapie non sembrano mostrare particolare efficacia di un approccio rispetto agli altri e ciò indica che ad essere terapeutici nelle psicoterapie siano i cosiddetti fattori aspecifici piuttosto che i fattori teorici e tecnici propri di ciascun paradigma. Inoltre, nella mia esperienza non ho mai visto emergere un primo attacco di panico slegato da fattori esistenziali che necessitassero di una attenzione psicoterapeutica (l'inizio di una convivenza, di un nuovo lavoro, l'ingresso nel mondo degli adulti con relative responsabilità, difficoltà coniugali o con i figli....). Ci tenevo a portare il mio contributo sul tema e approfitto per ringraziarti per l'ottimo lavoro di divulgazione che continui a svolgere e che seguo con grande piacere. Un caro saluto, Alberto
Grazie Alberto per questo intervento
Anche io mi sento di sposare ciò che ha scritto il collega Alberto.
Io dopo aver fatto psicoanalisi e dopo poche sedute mi era passato tutto. Purtroppo quando ho avuto ricadute, il mio psicoanalista era già andato ad abitare all' estero. Ho provato altri psicologi, ma erano è sono " acqua fresca " al confronto. Dovermi piegare al farmaco sarà una sconfitta per me...
Concordo con il pensiero di Alberto.
Anche io da psicoterapeuta psicodinamico concordo con il collega Alberto, anche alla luce della mia esperienza clinica
Ne ho sofferto per anni.....le responsabilita' erano gastrointestinali. Cambiando dieta ed eliminando determinati cibi ai quali sono fortemente intollerante e che mi creavano fortissime emicranie, ho risolto completamente il problema. Complimenti, sei il primo specialista che nomina i problemi gastrointestinali. Il mio percorso e' stato lungo e doloroso.....ma ce l'ho fatta senza l'uso di farmaci (che ovviamente mi erano stati consigliati).
Ciao Ingrid, che cosa hai eliminato dalla dieta? Grazie
Cosa hai eliminato? Che consigli sai darmi ? Quali controlli?
@@tore3186 Ho eliminato i carboidrati (pane, pasta, frutta, zuccheri...) latte e derivati, tutti i lieviti...
@@valentinofacoltativo4552 Ho eliminato i carboidrati (pane, pasta, frutta, zuccheri...) latte e derivati, tutti i lieviti...
Tutto. Che te Magni ?
Dottore, potrebbe fare un video per spiegare le differenze fra i diversi approcci terapeutici (psicanalisi, cognitivo-comportamentale, ecc...)? Grazie
Ne soffro da una decina di anni, combattuti da subito con dieta "depurativa" o comunque eliminando cattive abitudini alimentari, mettendo le scarpe da trekking e giù di camminate e aria pura.
Sarà anche solo per l'effetto placebo di dover spostare le attenzioni su qualcosa di più costruttivo delle ansie, ma con me funziona. Ormai anticipo i periodi più "pericolosi" (in genere quando mi trovo di fronte a grandi cambiamenti) e posso dire di non soffrirne più.
Quando qualcuno mi confida lo stesso problema provo a consigliare un po' di sport ed attenzione nella dieta, ma in genere non è accolto bene. Come se volessi sminuire il problema.
Tu pensi sia effetto placebo? Io non credo. L attività fisica e il miglior antidepressivo/ansiolitico che abbiamo come strumento.
Ovvio che dipende dalla gravità del disturbo/patologia.
Conosciuto il panico , nulla sarà mai mai più come prima !
Verissimo!!!!!
Eh addirittura, a me non ha cambiato niente, solo che quando inizio ad avvertirlo mi devo rilassare
Vero, esperienza sconvolgente e la paura che si ripresenti e angosciante.
💝💝💝💝💝👏👏👏👏👏👏👏😭😔STRAVERO..soprattutto QUANDO ci si rende conto CHI NON CI ACCETTA..COSÌ..NEANCHE AVESSIMO LA LEBBRA😔
@Doulo..🙇RENDE LA VITA UN INFERNO..IO HO ANCHE PERSO IL LAVORO DA COMMESSA..HO PERSO CHI CREDEVO A ME TENESSE DAVVERO MA'SOPRATTUTTO OLTRE NON ESSERE ACCETATI DÀ MOLTI..partono depressioni e PAURA DI MORIRE...BENVENGA TU NON la vedi così tragica..MA'OGNUNO LA VEDE E SOPPORTA A SUO MODO SOPRATTUTTO SÉ"come nel mio caso"IN PRECEDENZA SI HANNO AVUTO TRAUMI,INSICUREZZE ENORMI..OGNUNO È FATTO A SUO MODO E UMILMENTE TI CONSIGLIO"rispetta e NON GIUDICARE UN DOLORE CHÉ NON SAI NEANCHE DÀ DOVE È COM'È ARRIVATO PER STARE COSÌ"Perfavore. .Ti auguro di continuare vederli COSÌ LEGGERI..
Non è facile trovare un medico competente con lei dottore
Esatto
Ascoltarti è sempre un piacere! Sei grande Valerio
Grazie per questo video....
✌️😃🌈
Io ne soffro da due anni e mezzo insieme ad ansia generalizzata e fasi depressive..un incubo..quando mi vengono di notte la cosa più brutta
Mille grazie Dottore spiegato tutto in maniera eccellente.
I primi attacchi di panico si sono presentati intorno ai 18 anni ed avevano tutti i sintomi da lei descritto. Solo che allora.....ora ho 52 anni....lo stesso cardiologo mi ha prescritto un ansiolitico. Ne ho fatto uso per un po' e poi ho smesso. Ogni tanto mi capita ancora e ho notato soprattutto dopo un periodo di forte stress nel momento in cui tutto passa e comincio a rilassarmi. Ora sono molto meno forti gli attacchi anche perché ho capito che non sto per morire quindi cerco di pare respiri profondi e pensare ad altro. Una volta mi è capitato per strada e mi sono detta....se mi sento male qualcuno chiamerà un'ambulanza....e pian piano è passato. Sarebbe passato comunque ma così mi sono sentita più sicura😊. Grazie come sempre per i video molto interessanti
Una notte mi sono svegliato in preda a ciò che credo sia stato un attacco di panico.
Stavo soffocando, perso il controllo della urina.
Il medico di base é intervenuto con le inutili goccine... Poi passato a escitalopran che funziona bene ma con vertigini.
La paura che possa tornare è ancora viva, anche se non ho avuto altri episodi.
Dopo mesi di insistenza ho potuto accedere a un CSM e ho cominciato da poco a prendere fluoxetina e percorso psicologico....
Credo di aver trovato la strada giusta.
Grazie per il suo video che aiuta a comprendersi meglio
Grazie a te, Mauro, per la tua preziosa testimonianza! 🌈🍀⭐️🙏🙏🙏🙏
Ho sempre avuto attacchi di panico e quella volta che mi sono rivolto a loro mi hanno rovinato la vita...dipendenza da ansiolitici dal 2010 fino al 2014 stavo quasi per morire...per fortuna ho tovato lugoboni di verona che mi ha disintossicato...mai più psichiatri!
Il primo attacco di panico un po’ come il primo amore non si scorda mai😅, me lo ricordo come fosse ieri, 9 mesi fa, ero sdraiato sul letto, stavo leggendo sul cellulare di una brutta malattia e ad un tratto ho sentito il cuore esplodermi sul nel petto, sono corso terrorizzato dai miei dicendogli che stavo morendo, so che è difficile da spiegare ma in quel momento senti davvero che è giunta la tua ora, mi mancava il respiro, avevo le vertigini, tremavo e mi sembrava di essere sempre sul punto di svenire, ero così terrorizzato che obbligai i miei a chiamare in ambulanza, , arrivato in ospedale mi tranquillizzarono e mi dissero che avevo avuto un attacco di panico.
Chi non lo ha mai provato non può capire fino in fondo cosa sia, io stesso pensavo fossero molto più simili alle consuete “ crisi d’ ansia” , quelle che abbiamo avuto tutti prima di in interrogazione, di un esame o di un appuntamento e invece no, L’ artavo di panico è L’ esperienza più brutta che si possa provare e credetemi a me ne sono successe, è il momento in cui il malessere psicologico è quello fisico raggiungono il loro apice e si mescolano in una fortissima paura di rimanerci secco.
Niente è più come prima dopo un attacco di panico, ti cambia la vita nel vero senso della parola, quella che prima era una semplice azione quotidiana come uscire di casa e metterti in macchina improvvisamente diventa un impresa insormontabile e La paura agonizzante che ricapiti ti divora vivo.
Personalmente dopo quel primo episodio ho intrapreso un percorso con uno psicologo, il problema non è scomparso, non succederà neanche a voi , ma tra alti e bassi sto iniziando a scoprire di più me stesso e le cause che mi hanno portato in questa situazione quindi il consiglio che do è di chiedere aiuto, nessuno si salva da solo ricordatevi
Mi è successo circa una settimana fà precisamente la mezzanotte di lunedì scorso, ho provato le stesse sensazioni che hai provato tu , tachicardia sensazioni di nausea svenimento ecc e stato una cosa terrificante e spero di non farci di nuovo i conti o quanto meno il più tardi possibile , devo ammettere che dopo un attacco di panico si cambia per forza e non si è più quelli di prima nella maggior parte dei casi , comunque per quanto riguarda la mia esperienza tutto era stato scaturito da un incubo in cui io sognai di morire e poi assistere la vita dei miei familiari attraverso una bolla in cui loro erano distrutti e come se fossi morto realmente, e quindi il mio attacco di panico e stato anche una forte paura di morire data da questo incubo.
Caro dottore, tutto quello che lei dice sugli attacchi di panico li ho provati tutti insieme alla depressione. Iniziati a 12 anni, adesso ne ho 56.Mai passati del tutto. Anzi. Ho visto tanti psichiatri, che mi hanno sempre dato medicine, alcune che prendo da anni
Per farla breve, ormai vivo da 8 anni chiusa in casa. Ho perso il lavoro. Mio marito mi fa da badante. Quando sto bene? Quando dormo. Per quanto mi riguarda non credo che si possa guarire. E mi creda, ho fatto tanti esami e preso medicine per tutta la vita. Sempre se la mia si può chiamare vita.
Quanto ti capisco ,,, sono nella tua stessa identica situazione..😢
vedo che hanno funzionato i farmaci
Dottore , sono anni che ci soffro , adesso va meglio 💙
Debora Maria ti voglio dire che io ho curado il mio disturbo di panico com magnesio 5oo mg L treonato e magnesio malato Omega3 e vitamine del gruppo B e metilcolpalamina subligal c’è la medicina ortomoleculare c’è un medico che si chiama Ascanio Polimeni è molto molto bravo lui fà visita a Roma Milano Firenze e S. Benedetto del Tronto nelle Marche grazie a Dio o curato il mio disturbo di ansia sensa medicine ti faccio il miei migliori auguri
Bel video, grazie. L'ho visto proprio mentre ne avevo uno. È da poco che si manifestano,un pò me ne vergogno. Ma non riesco a gestirli.
Personalmente dal DAP diagnosticato ero poi entrata in Agorafobia.. ma dalla forma più grave ne sono poi uscita quando ho realizzato da dove o meglio Chi proveniva il mio terrore e la paura-della-paura innescatasi .. mi è rimasta però una sensibilizzazione e a parte “evitare” nei momenti più difficili non saprei più che prendere di chimico( avendo preso in quel periodo davvero troppi farmaci ) ma non è facile
Sei un grande se fai un video su cosa fanno i cellulare al cervello penso che sia il top
Grazie del commento! Qualche tempo avevo ho registrato questo: ruclips.net/video/eS3yhOBZ6_Q/видео.html
Opinione da esperienza personale:
Immediato intervento psicoterapeutico di tipo cognitivo-comportamentale
A cui Eventualmente aggiungere per periodo limitato nel tempo supporto psichiatrico solo se ritenuto indispensabile,
Nel mentre indagare profondamente la propria esistenza e mettere in discussione il ruolo sociale che si sta interpretando rivalutando i propri bisogni e riscoprendo la propria spontaneità e naturalezza in modo da essere in linea con il proprio modo di esprimersi.
Quindi partendo dalla psicoterapia
Mi farei eventualmente ma non obbligatoriamente assistere da psichiatria
Senza nemmeno ignorare la psicologia del profondo.
Grazie.
Grazie dottore ,voglio dare la mia testimonianza.Ho avuto attacchi di panico che mi svegliavano la notte e mi mancava l'aria ,così mi sedevo sul letto e aspettavo passassero respirando e inspirando profondamente, questo è avvenuto dopo l'ultimo di diversi lutti avuti in tempi ravvicinati in famiglia e in maniera dolorosa... .Piu' il dolore era vicino e piu' erano frequenti ,fino svanire da soli.Mi è successo solo pochi mesi fa a distanza di anni di averne uno ,dopo che una sera ,avevo "rimuginato" troppo a lungo i ricordi che fino a far riemergere il dolore del distacco e del vuoto da persone a me molto care .. .Forse do' per scontato qualcosa ,ma credo che ora so' da cosa dipendano .Sono comunque limitanti gli attacchi di panico perchè mi obbligano a rifuggire dai ricordi e mi limitano ad addentrarmi in certi particolari forse troppo malinconici da scatenare poi quella reazione notturna veramente poco piacevole.Dottore lei ha spiegato molto bene grandi concetti e ci guida ad aprirci anche nei commenti! Personalmente mi ritrovo molto orientata sul discorso che ha fatto anche proponendo la mindfulness che incentra l'obbiettivo sul "vivere ora" che è probabilmente adatta per gli attacchi di panico e sviluppa una sana soluzione al problema in alcuni casi.Grazie dottore ,si ricordi sempre che io sono una sua superfan !!!! Ps. Ho quasi finito la tesi!😉
Grazie Barbara per la tua testimonianza, potrà sicuramente essere utile a molte persone che la leggeranno...... in bocca al lupo per la tua tesi! Sarà sicuramente super! Alla prossima! 🚀🎯🪐
@@ValerioRosso 🌹Grazie a Lei super dottore number 1!
Personalmente, la "Terapia cognitivo comportamentale" mi ha salvato la vita. Zero farmaci, e in un paio di mesi ho risolto. Ovviamente parlo di esperienza personale.
Cosa vuol dire terapia cognitivo????
Salve Dottore, io so che è solamente una fissazione mentale, ma delle volte mi viene ancora l’ansia anticipatoria, paura di sentirmi male, e poi accade veramente..
Anche a me succede non posso più entrare al suoermecato
Caro dottore, dopo il trauma per un incidente d'auto di molti anni fa, i miei sintomi sono migliorati e non avverto nè tremori, nè tachicardia o affanno quando guido; tuttavia qualche giorno fa sulla strada verso il mare ho avvertito la paura di avere paura, cioè ho temuto che tornasse l'attacco di panico. Questo pensiero mi provoca stress così ho fermato la macchina e ho fatto guidare il mio compagno, sentendomi 'di merda' per avere fallito di nuovo. Non ho mai preso farmaci o fatto psicoterapia e ho cmq continuato a guidare in città e su strade abituali. In autostrada, dove prima guidavo a 120, ora non vado più! Ho letto che c'entra l'amigdala. Dopo più di 20 anni, non riesco ancora a dimenticare il giorno dell'incidente! 😢
PS Il giorno dell'incidente si avvicina una signora x aiutarmi, dicendo di essere psicologa. Io dissi di stare bene e lei aggiunse che avrei potuto avere un trauma postumo. In effetti il primo attacco di panico l'ho avuto dopo un anno dall'incidente. Ho spesso pensato che quella persona mi abbia condizionato. È possibile?
Salve Dott.Rosso, non mi è mai capitato che durassero pochi minuti, spesso e volentieri duravano ore, naturalmente in certi casi i farmaci vanno sperimentati da persona a persona io per esempio non tollero le benzodiazepine , lo stress in ogni caso e la vita non soddisfacente che appartengono a questa generazione fa sviluppare nuovamente questi attacchi, concordo che chi prova questi disagi non deve aspettare ad andare da uno psichiatra con la P maiuscola e non da medici di base, ritorno a ribadire che un attacco di panico può essere compromesso da una vita fatta di eccessi sul cibo, alcolici, fumo e tanti altri fattori che influiscono il decorso della nostra vita. Come sempre è un piacere sentire la sua voce e vedere i suoi video.
Grazie davvero dell’ottima integrazione con gli elementi connessi allo stile di vita, davvero fondamentale! Alla prossima!
@@10roppi Salve, magari intervenissero i medici come ha fatto lei, si ha ragione, un attacco di panico non può durare tutto questo tempo, bisognerebbe capire da parte del SNC se c’è qualcos’altro, ma dato che ne Neurologi e Psichiatri hanno mai chiesto “mai” esami specifici e diretti per capire la causa si va di farmaci per attenuare il dolore, ma lei da medico sa anche che un dente malato se non va curato riparte con i dolori, quindi nel mio caso non è ansia o depressione ma qualcosa che non è stata mai presa in considerazione per capire cosa fa esplodere questo problema.
Grazie per aver scritto.
Ho avuto ansia e depressione x 10anni,con conseguenza parastesie in tutto il corpo.. Molto velocemente mi si addormentava prima la mano salendo sempre di più fino all' intero corpo e cadevo a terra senza potermi più muovere perché avevo tutto il corpo addormentato,battiti al massimo e difficoltà a respirare.dopo tutti i controlli il neurologo mi ha detto che avevo un ansia grave. Imbottita di gocce x anni, solo grazie a me ne sono uscita perché appena miglioravo le buttavo,ho avuto tante ricadute finendo spesso al pronto soccorso finché così facendo e cambiando vita ne sono uscita. Ora la gestisco se capita che capisco che sto x stare male, prendendo aria e concentrandomi su una cosa qualsiasi x distogliere il pensiero e funziona. Da 3anni ne sono uscita, ma riguardante me io penso ke bisogna eliminare ciò che ti fa stare male, io questo ho fatto.. Non mi crescevano neanche mai i capelli più della spalla, si spezzavano... Ho fatto tante cure x i capelli ma niente.... Quindi tutto si risolvere solo eliminando ciò che ti fa stare male...ora ho i capelli lunghi fino a sotto il sedere e senza nessun prodotto e non sembro più drogata con questi farmaci che ho sempre schifato!
💝💝💝💝💝👏👏👏👏👏👏👏😭io ancora"in alto mare"e uno psichiatra da mesi mi sta'aiutando STRAVERO CHÉ GLI ANSIOLITICI A VOLTE NON SERVONO A NULLA..😔MA ORA NON HO ALTRA SCELTA..
Porta anche pulsazioni al corpo??a me vengono
Io ho fatto una cura di 5 mesi e ho staccatl adesso va un po meglio
@@lavitaecomeilmare1394 ciao, come va 0?
@@Veronica-rq4kj ciao. Come hai staccato?
Grazie dottore! Video davvero molto utile. Lei dove esercita la professione?
Grazie per questo video, dottore. Avrei una domanda... È possibile che un bambino sviluppi i disturbi d ansia se sua madre ha avuto, durante la gravidanza, un attacco acuto di panico o di ansia?
Soffro di attacchi di panico da lunga data, ( più che altro penso sia connesso ad agorafobia dato che si manifestano esclusivamente negli ambienti esterni e mai in casa, anzi quando ne ho uno cerco sempre di arrivare in casa per tranquillizzarmi) diciamo dal 2008...non curato alternavo lunghi periodi di malessere e di pause fino al culmine del 2015 quando ne ebbi una crisi terribile che mi confinò in casa per un mese al punto da andare da uno psichiatra che mi diede degli antidepressivi, piano piano gli attacchi sono "quasi" scomparsi o per meglio dire riesco a tenerli a bada con alcuni accorgimenti, ma non ho mai fatto una vera e propria terapia cognitivo comportamentale, comunque da paziente affetto da questo disagio, ho trovato molto utile l'utilizzo dello smartphone, e non mi chiedo se ulteriori sviluppi delle tecnologie di realtà aumentata in futuro possano avere un impatto terapeutico
Grazie per aver affrontato il tema degli attacchi di panico e delle terapie indicate. i dati forniti coincidono con il tipo di terapia che sto seguendo, ma che temo di dover proseguire a lunga durata. I suoi interventi sono sempre chiari ed esaurienti. Domanda: Le emozioni e le tensioni possono causare attacchi di panico?
Grazie della domanda! Non sono la causa reale della malattia ma possono innescare un episodio in chi ne soffre.
@@ValerioRosso Grazie molto per la sua risposta, seguire la terapia farmacologica mi aiuta molto.
@@ValerioRosso Grazie mille!
Grande dottore ...chapeau!
L'osservazione dei sintomi fisici dell'ansia non da parte della mente , ma da parte dell ' Io reale , quanto può essere efficace secondo lei? Grazie 😊
Grazie Dottore!
🌈🍀🙂
Ho sofferto di attacchi di panico, avevo anche irrigidimento degli arti... dopo qualche anno, con pochissime sedute di psicoterapie del profondo ho risolto, era tutto legato a due lutto avvenuti a distanza di pochissimo tempo. Sto meglio da anni, risolto senza farmaci
??? Come hai risolto?
Salve dottore, è complimenti per il video.Volevo solo un consiglio dato che da 10 anni assumo sereopin e mi è stato detto che lo devo prendere per sempre,mi potrebbe dare un consiglio come eliminare il problema se esiste Grazie mille.
Buongiorno dottore..mi succede che a volte in seguito a un pensiero mi viene una forte paura da causare vomito e poi intensa sudorazione...si può chiamarlo attacco di panico?
Ciao io no sofferto per 15 anni.....
Bruttissimi. Ma mi sono sempre rifiutata di prendere le medicine.
Perché avevo paura,,, di diventare dipendente di qualche medicine ...
Con il tempo ho capito che non morivo, che devo fare qualcosa ...
Non volevo ché mei figli vivesse nella paura di vedere la mamma stare male... poi ho inziato a controllare il respiro e la paura,
Sono 5 anni che sto bene .non ho piu avuto nessun tipo di ansia e panico ..
Grazie davvero di questa tua testimonianza molto vera e piena di speranza. Sei stata brava anche se conni farmaci giusti avresti accelerato i tempi e non avresti corso nessun rischio di dipendenza. Come ti sarai accorta cambiare lo stile di vita in maniera piú sana è parte integrante della terapia..... un caro saluto! 🌈🍀✌️🙂
Ti ringrazio tantissimo.... ma purtroppo devi esere molto fortunato a trovare una persona giusta tipo te.... per esperienza di vedre molto persone con il mio stesso problema. Che purtroppo lo viste molto peggio, dopo e non volevo essere così. La paura di morire in quelli attimi. E forte ma la voglia di vivere molto di più soprattutto se hai due bambini piccoli.... io so che il mio problema è stata la mia infanzia. Che poi senza rendermi conto mia portato verso la ansia,,, e poi attacchi di panico....
Sembra un sogno la tua storia! Io ci sono dentro da 2O anni...e da 15 dipendente da farmaci, così mi ritrovo con 2 problemi al posto di uno! Quando non si ha la fortuna di trovarsi attorno le persone giuste ( familiari o medici ) per forme acute come la mia che si sono cronicizzate diventa davvero difficile uscirne. Nonostante ciò cerco di farmi molta forza e di trasmetterla soprattutto a mio figlio, ma purtroppo in tantissime situazione mi rendo conto di essere molto bloccata. Complimenti a te Elena, avanti così!! Sei una speranza ❤️
@@elenacuore9509 oh mio Dio! Magari sarà stato un' episodio di derealizzazione come lo chiama il dottore, o un incubo!
Credo di essere stata educata a reprimere le emozioni. Con il passare degli anni credo di avere introiettato rabbia, rabbia, rabbia. E mi chiedo se i miei attacchi di panico non siano tra le motivazioni dei miei attacchi di panico.
Per anni ho sofferto di attacchi di panico che si presentavano all'improvviso, in qualsiasi momento. L'ultimo attacco di panico l'ho avuto dopo aver fatto sesso col mio psicoterapeuta, dopo di ciò sono guarita definitivamente. Sicuramente, il panico che affiorava in me, era dovuto ad un rapporto incestuoso con mio padre che non si è mai concretizzato appieno con l'atto sessuale vero e proprio e attraverso il transfert ho risolto il tutto a livello inconscio.
Spero tu stia scherzando. O dici veramente che il tuo medico professionista ti ha proposto il sesso?
Scrivimi
È anche importante scoprire le cause o, perlomeno, cercare di scoprirle... Il mondo è in continua evoluzione, quello che oggi è considerata l'unica terapia efficace, da alcuni psicologi e psichiatri, in questo caso quella cognitivo comportamentale, in futuro sarà sicuramente superata o per lo meno migliorata e integrata anche grazie alla sperimentazione e all'apertura mentale verso il nuovo. Così è sempre stato e così sempre sarà, per fortuna
Grazie mille.
Egr...dott..Soffro di ansia e attacchi di panico insieme..Mi prende takicardia tremori mi sale la pressione alta e la minima si sballa
Potrebbe fare un video su ansia e aumento repentino della pressione arteriosa?grazie
Quattro anni di incubo. Ancora oggi, dopo anni, se ci penso piango ancora. 🌻
Ciao. Che tipologia di trattamento ??
@@pietroabarth4924 ho preso una decisione difficile. Mio marito non mi aiutava in nessun modo e quindi mi creava ancora più malessere. Sono andata da mia madre. Ho ripreso a lavorare. Una fatica immane ma sono guarita. Ci vuole coraggio per stare bene.
Ciao, io ne ho sempre sofferto ma erano rari... Poi il mio matrimonio non andava e sono diventati più frequenti.... Sono separata da marzo... Altra casa... Con una bambina... Ma le cose sono peggiorate... Oltre agli attacchi che ogni tanto arrivano c'è sempre ansia nello stomaco... Fame d aria e paura... Leggere che dopo 4 anni sei guarita mi fa sperare che forse c'è possibilità anche per me ❤
Ora ne sto'per compiere 42 anni e STANNO PEGGIORANDO E IO SEMPRE+INSICURA IN CASO MI VENGA DAVANTI..CHIUNQUE😔🙇
Ho iniziato ad aver attacchi di panico all età 5anni.Hanno distrutto la mia vita. E vivo di benzodiazepine. Ho un passato tragico e non mi sono mai potuta curare.
Buongiorno dottore usa dovrei fare per togliere questa ansia che c'ho sempre Mi potresti aiutare Grazie
Hai ancora gli attacchi di panico? hai ancora questo stato d ansia?
Se ci fossero piu persone come te si riuscirebbe a risolvere qualke problema.....sono stato da psichiatri ma nn e' servito a nulla
Dottore Rosso. Buon pomeriggio a Lei. Alcuni centri di salute mentale cercano con la coercizione e l'intimidazione di fare la "puntura mensile" a quelle persone conscie di stare attraversando un periodo di stress, ansia, e che cercano aiuto, invece di parlare con uno/una psichiatra, vengono ( prima consigliati e poi "intimiditi"...in casi rari si arriva perfino a spaventare così tanto il "cliente " perché per certi pseudo dottori in psichiatria non considerano la persona "paziente "...ma cliente) , insomma terrorizzato la persona è intimato di fare la punturina mensile. Non dicono che tipo di psicofarmaci iniettato. Dicono soltanto che li farà stare "bene". La verità è che una mia conoscente per piu di 20 anni ha fatto la puntura mensile ( ha scoperto essere un cocktail di Alcion o Aldon con altre sostanze psicotrope). Dove adesso questa persona? RIDOTTA AD UN VEGETALE E RINCHIUSA IN CASA DI CURA. LEI CHE COSA PENSA DI QUESTI CASI?
E ne conosco altri ancora. Se questo modo di "curare" piccoli disturbi mentali o disturbi invalidanti come gli "attacchi di panico, riduce le persone a dei vegetali e questi pseudo dottori sono "pseudo", come fermarli? Buon pomeriggio Dottore Rosso. Leggerà forse il mio commento è spero di poter avere da Lei una risposta schietta. Grazie mille.
Salve dottore potrebbe fare un video sul disturbo ossessivo compulsivo?
Agli albori del mio panico vissi anche episodi extrasistolari ❤🔔
Ora vado meno peggio.
Si, puó accadere, l’importante è escludere sempre cause fisiche reali....
Infatti l'anno scorso mi ricoverarono per una frequenza cardiaca anomala, stetti sotto osservazione per 12 giorni, e dopo essere stato dimesso mi prescrissero una coronarotac che rifiutai vista la giovane età. Fino ad un mesetto fa prendevo anche medicinali per la pressione alta.
A me attacchi di panico sono stati scatenati anche da un’aritmia cardiaca che ho e che un paio di volte all’anno mi crea presincopi dal nulla ma i medici mi dicono essere aritmia benigna e perciò anche se sto male non mi fanno nulla perché secondo loro alla fine non mi succede nulla devo evitare solo sport agonistico o troppo aerobico. Intanto sto pagando tutto in attacchi di panico.
Ciao dottore, a me è capitato, mentre ero vicino ad una persona, di sentire una sua frase di cattivo gusto...lei non parlava ma avvertivo la sua voce sul mio cuore e dolore. Mi sono dovuto alzare e andarmene. Può essere stato un attacco di panico? Ripensandoci avverto sempre quel fastidio, è preoccupante?
Buon pomeriggio dottore,io vorrei cercare di capire quello che in tre circostanze mi è successa,sono molto dispiaciuta perché nella chiesa che frequento sono stata messa da parte perché accusata di essere una mormoratrice non è così , più volte ho cercato di difendermi ma dopo lo sfogo della parola sono stata male e incapace di gestire il mio corpo,ho palpitazioni forti ,tremore in tutto il corpo forte , non vedo chiaro per un po'e la testa fa male , non respiro bene, è attacco di panico?o cos'è secondo lei?
Ho vissuto per mesi, testa annebbiata, sensazione di avere messo il mentolo su tutto il corpo h24, vertigini, io che sono la persona più forte che conosco al mondo mi sono ritrovata debole come un bambino.
Anche sé prendo la terapia ogni tanto ho questi disturbi come sé fosse stimolato il nervo vago, lo controllo con la respirazione.
Cercate aiuto nessuno dovrebbe stare male così è una malattia devastante.
Io soffro di attacchi di panico e ansia...oggi dopo tanto è arrivato l'attacco di panico...mi si è affuscata la vista, pensavo di svenire, tachicardia e senso di soffocamento. 😏
nella mia vita ho avuto una paralisi da panico, almeno credo per un evento molto brutto che mi sucesse: mi si bloccò tutta la parte sinistra del corpo. in effetti poi non ho indagato se la cosa era organica. solo che dopo 10 anni mia figlia, per una peritonite pediatrica, ha avuto gli stessi sintomi subito prima di entrare in S.O.
Grazie della testimonianza..... Un caro saluto! 🌈🍀
Salve dottore a me è capitato di avere un attacco di panico dopo un episodio di vertigine parossistica benigna , è stata la vertigine ad innescarmi l'attacco , che si è presentato come in forte formicolio agli alti sia inferiori che superiori , con una dispnea molto forte ed una bocca molto secca , con un forte dolore alla schiena , pensavo di morire l'attacco è durato almeno un oretta , poi è andato scemando .
Mi è bastato un attacco per avere paura di stare in spazi aperti o sola in macchina, soprattutto bloccata nel traffico. Che brutta roba.
Ho sofferto di attacchi di panico e non nego che nessuno uscita dopo 6 anni ma sono ogni tanto sempre in guerra per sconfiggere e non farmi avvolgere più come un catorcio dal panico
Grazie,non ho attacchi di panico.Mi scuso xcio' se evito,'sta volta,di ascoltarla.Buon pomeriggio! Ezia
Boomer
Cosa ne pensa del Rescue Remedy di Bach?
Che mi dice della duloxetina come cura dell'ansia generalizzata e attacchi di panico?
L'ansia anticipatoria è peggio dell'attacco di panico... io ormai vivo in attesa... a ogni sintomo strano mi sembra che l'attacco torni... come si può risolvere??? 😭😭
A me sale l'ansia perché in ogni video fai la tua presentazione 😳😄
ok, forse hai ragione..... ma tu non sai quanta gente mi scrive per chh ho iedermi chi sono!!!! Grazie del consiglio implicito in ogni caso.... 😂😅😂😅
Buongiorno dottore io sono sotto cura e penso che gli attacchi di panico siano dovuti a molti momenti di solitudine che si vengono ad avere
Il cuore dell'attacco di panico è la dissociazione. Se uno toglie anche tutto l'arousal ma tiene la dissociazione tutti coloro che l'han provato confermerebbero che è quella componente la peggiore, sensazione di fragilità (come uno strappo o una rottura, nel ventre, nel petto o nella testa). E anzi spesso l'arousal (tranne se è ciò che spaventa perché uno pensa a sintomi di malattia oppure perché uno teme il rifiuto o l'abuso se gli altri vedono segnali di fragilità) è segnale di attacco/difesa, che può attivarsi anche nell'entrare in connessione emotiva con l'altro guardandolo in volto.
I farmaci possono placare il substrato biologico, non agiscono però sul ragionamento logico (se non appunto contenendo la dissociazione a livello del corpo) e sulle rappresentazioni sé-altro che portano a rimuginare, rimuginare e rimuginare.
Il farmaco è fondamentale laddove l'io è sotto forte sofferenza psichica che non permetta alcun contatto produttivo con le emozioni né col ragionamento lucido
Sensazione di perdere la testa e di diventare depressa o matta è un sintomo del attacchi di panico? Il panico da stati d animo che creano catastroficismo?
si.
e quando si ha un blocco fisico come se diventi una statua e non riesci piu a muoverti neanche se ti impegni praticamente paralizzato può essere considerato attacco di panico?
mi succede quando ho le vertigini forti mi blocco come una statua riesco a muovere solo gli occhi poi finito lo stimolo torno immediatamente come Prima !
Ne ho sofferto per due anni dopo essere stato abbandonato dalla compagnia inizialmente mi sono autocurato con fiori di Bach e poi con omeopatia e sono guarito
2:17 Ecco doc @Valerio Rosso è questo il punto cause poco note, prescrizione di farmaci con un azione poco nota ma effetti collaterali in parte conosciuti in parte no, ma la cosa ancora più drammatica è che pur conoscendo quella fetta di effetti collaterali spesso anche molto importanti si continua comunque a prescriverli, citandone alcuni, azioni dirette sul sistema di conduzione del cuore ( andare a toccare tale sistema in soggetti giovani quindi cuori perfettamente sani già di per se rappresenta un problema), in realtà ho visto psichiatri prescrivere Beta bloccanti al bisogno......no comment,
effetti sul sistema neurologico, effetti sullo stomaco, dislipidemie, alterazioni del respiro ecc.
Ne vale la pena o forse è meglio sempre cercare se alla base c'è un disturbo reale e poi cercare di fare tutto il possibile tenendo i gli psicofarmaci come ultimissima soluzione, anche perchè non è una soluzione a meno che questi non vengano presi vita natural durante e quasi mai con i risultati straordinari che vengono descritti, ne conosco alcuni che nonostante gli psicofarmaci anche con posologie importanti, mantengono in parte o anche tutti i sintomi che avevano prima di assumere la terapia
Alessia hai già detto tutto tu!🙏
Io soffro di ansia non so più cosa fare 😢😢😢quando esco di casa o esco per andare in un posto dove c'è persone mi viene paura ed mi sento male 😢😢😢
Ho imparato a gestirli. Sono 25 anni che li ho. Prendo nulla. Ogni tanto mi sbaglio e vado ad assicurarmi di essere in salute. Poi me lo butto alle spalle. Prima o dopo se ne andranno! Non sono nata così
Io ancora non ne esco, li sto affrontando, mi capita in prevalenza quando guido la mia moto, un' ansia incredibile, una paura mai avuta prima d'ora, il terrore di sfracellarmi vedo carne, sangue, amputazioni, mi si irrigidiscono le braccia ed è davvero pericoloso quando sei in piega in curva .. 😢.. devo farcela, non capisco perché così all' improvviso, dopo aver fatto corsi di guida sicura su strada, come se si fosse resettato tutto...
Vorrei chiederle gentilmente se può fare un video sugli attacchi di panico con conseguente autolesionismo
Sono anni che soffro di attacchi di panico. Passati solo con la prescrizione di uno psicofarmaco. Domanda Dottore: per quanti anni si può prendere? Ho provato a diminuire la dose piano piano, fino a toglierlo ma ritorno a stare male. 😢
Video molto utili
Grazie, sei molto gentile! Alla prossima! 🌈🍀🙂
Se abbassate i costi per ogni seduta ,sicuramente avrete molti piú pazienti da curare ...il piu grande disturbo di ansia o di panico in questo monento,(sopratutto per i giovani ) è il lavoro.
Il blocco conseguente a vertigine trovandosi in altezza, è una forma di attacco di panico?
Se non riesci ad attraversare ponti,a salire su un piano alto ,se ti fa impazzire di terrore si chiama acrofobia e agorafobia ed è veramente invalidante questa forma di attacchi di panico
Dopo aver fatto psicoanalisi e dopo poche sedute mi era passato tutto. Purtroppo quando ho avuto ricadute, il mio psicoanalista era già andato ad abitare all' estero. Ho provato altri psicologi, ma erano è sono " acqua fresca " al confronto. Dovermi piegare al farmaco sarà una sconfitta per me...
ma l'ansia può arrivare a farti sentire dolore al cuore?
Si
Io temo non ci sia via d’uscita, per me ( sono troppo anziana, secondo la mia carta di identità, non secondo il mio cuore e,questo, è un altro problema). Vivere con la disperazione è morire. Gli unici momenti “ normali” sono quando mi trovo in compagnia, fuori casa solo perché voglio conservare un minimo di dignità ed anche perché faccio ricorso all’ autoironia. Ci riesco bene ma al ritorno nella mia…tana è ancora peggio. 😢
Salve dottore sarebbe interessante avere un conferma scientifica, mi riferisco al fatto di riportare ricerche effettuate in materia di DAP, che dimostrino l'efficacia della psicoterapia cognitivo comportamentale (come da Lei decisamente sostenuto) rispetto a quella psicodinamica grazie
Purtroppo di questi tempi se soffri di attacchi di panico e vai al CSM ti danno l'appuntamento dopo 6 mesi.
Non è colpa degli operatori del CSM, ma del fatto che lo stato non assume personale e i pochi eroici operatori fanno l'impossibile, ma rispetto alla mole di richieste non si riesce a rispondere in tempo.
C.S.M. ma x carità!!!!
vorrei sapere come si fa per parlar con lei
Non è facile trovare un buon medico.....
Mi son svegliato e il rimuginare mi stava facendo impazzire pensavo che sarei impazzito poi e passato da solo dopo un ora ma ho paura di stare a casa solo isolato
Buongiorno dottore, io soffro di attacchi di panico, sono migliorato grazie alla psicoterapia cognitivo comportamentale, ma sporadicamente a volte il disturbo si presenta ancora mi è stato consigliato un aiuto farmacologico, lo psichiatra mi ha prescritto il citalopram il fatto e che non riesco a iniziare la cura per il terrore degli effetti collaterali, soprattutto quello sulla sfera sessuale vale la pena iniziare il trattamento? Oppure se inizio mi dovrò rassegnare ad vita sessuale comprommessa? Faccia un video per cortesia sugli effetti degl' antidepressivi sul sesso e sui rimedi per ovviarli troppe persone non assumono psicofarmaci per paura di perdere il desiderio sessuale o di avere problemi di erezione ecc... Io personalmente non so cosa fare, sono stanco e vorrei trovare una soluzione.
Achille cerca la medicina ortomoleculare io ho sofferto di panico in seguito una di diabete tipo1 avevo 3 bambini piccoli ho trovato tante difficoltà diventare insulina dipendenti per me è stato terribile mi sono fatta da cavia da sola e in seguito ho sofferto di attacchi di panico però non volevo curare con medicina è così così ho iniziato a prendere il magnesio L treonato Omega3 L teanina ho cercato la medicina ortomoleculare è così ho curato Ansia e panico cerca la medicina ortomoleculare ah volevo dire che i Bra vi medici ti curano intestino ti cambiano alimentazione ti faccio i miei migliori auguri
😢 ma come e perché si scatena?Stress prolungato?Un trauma psicologico?Malattia?
Io la sera prima di andare a dormire penso che la mattina come mi sveglio mi prende il panico e poi la mattina mi prende e il cuore mi arriva 130 140 battiti e una fissazione o è ansia
Doc a me un suo collega, professore di psichiatria ha prescritto l'associazione alprazolam e paroxetina dopo il primo colloquio di un'ora, nel quale ha guardato i circa 2700 euro di esami strumentali che ho fatto, so che non può consigliare o sconsigliare farmaci senza una valutazione medica, ne tanto meno criticare un suo collega, mi limito solo a chiederle sono farmaci pericolosi?
Anche a me ha prescritto la tua terapia che mi fanno star bene anche se a periodi o attacchi di ansia
@@annunziataargiolas5746 Ciao, io l'ho buttati quei farmaci, mi hanno causato solo danni, poi ho scoperto di soffrire di aritmie cardiache, lo psichiatra ha preso una cantonata assurda....adesso con una terapia per le aritmie sto meglio. Diciamo che l'ho scoperto grazie agli psicofarmaci che di per se colpiscono il cuore, questo ha esacerbato le aritmie
Soffrivo di attacchi si panico sempre più forti,perché ad ogni attacco andavo sempre più nel panico pensando di morire. Ho imparato a controllare la respirazione e gradualmente sono guarito. Non sono mai stato dal medico nè assunto psicofarmaci. Non ho attacchi da anni.
come hai fatto ?
@@isabellaasaro7262 l'ho già scritto,controllando la respirazione,più vai nel panico più inizi ad iperventilare e il battito accelera,controllando gradualmente la respirazione sono riuscito a riprendere il controllo...non ho attacchi da anni.
potresti perfavore dirmi come controlli la respirazione ? come fai ? respiri in un certo modo ? blocchi l’attacco ? grazie per l’aiuto
@@isabellaasaro7262 semplicemente quando senti che inizi ad iperventilare,anziché respirare velocemente e aumentare i respiri ,devi cercare di mantenere un respiro costante,come quando non hai un attacco,e devi continuare a respirare lentamente anche se senti il cuore che ti scoppia in petto,devi convincerti che sei tu ad avere il controllo del tuo corpo,e non il contrario. ....non so bene come spiegarti ho imparato da solo.
@@elpojolocobeatz grazie ma vorrei capire come perché io ci provo ma in quel momento è’ difficile