11:11 для себя Шаги изменения: 1. Тренеровки в зале со своим весом 3-4 в неделю на постоянной основе 2. Больше движения в течение дня 3. Дифицит калорий ( еда - это не награда ) бжу 4. Уменьшать порции 5. Готовить дома 🏠 6. Много воды и меньше питьевых калорий 7. Консультируйтесь с врачем если хотите пить витамины или бады
Мне кажется, тут вопрос даже не в нравиться или не нравиться себе и окружающим. А в том, чтобы сравнивать себя с собой же в прошлом. Когда ты всю жизнь привык видеть себя в одном образе с подтянутым, стройным телом, то уже +15 кг за пару лет круто перевёрнут твоё восприятие себя. Ничего в этом плохом не вижу, если ты хочешь вернуться в тот вид, который приносил тебе же удовольствие и радость. Сама через это прошла, поэтому эта тема так близка♥️
То же самое. Подписываюсь. С первой встречи была очарована открытостью, позитивом, грамотной, структурированной речью что не замечала внешних физических недостатков. И комплексы вы свои хорошо маскировали. Я бы даже не подумала что они есть.
Видео очень замотивировало! Рост 162 см, вес всегда держался в пределах 57-58 кг. Во время карантина вес поднялся до 63 кг. За 5-6 месяцев сбросила вес и достигла 53 кг! Никогда раньше мне так не нравилось свое отражение в зеркале. Появилась уверенность, я стала выбирать одежду, которая мне действительно нравится, особенно летние платья. Однако после переезда в другую страну и работе на удаленке вес снова поднялся до 58 кг. Посмотрев ваше видео, вспомнила, как сильно мне нравилось быть 53 кг. Ставлю цель достичь этого результата снова к лету! Опубликую прогресс летом))
Мне попалось сегодня это видео. Обычно невозможно смотреть блогеров, которые рассказывают как они похудели, но вас я смотрела с удовольствием и без лишней воды, грамотно,все в Уместо, сразу видно, как у вас в голове все по полочкам. Спасибо. Мотивация мощная. Сейчас 60 вешу. Цель 50. Я смогу!
Спорт в подростковом возрасте очень хорош, но коварен, если его бросить 😢 Сижу, слушаю и понимаю, что это прям моя история. Занималась спортивной гимнастикой, всеми активными видами спорта, 1 места по всем школьным нормативам, подтягивалась и делала сальто. А потом как-то в старших классах все сошло на нет, про универ вообще молчу 🙊 И дело-то в том, что жрешь ты так же, как во время занятий спортом, только в горизонтальном положении находишься гораздо чаще… В итоге результат по весу такой же, как на видео…И самое страшное для меня было даже не «влазить в платья», а понимать, что голова ещё знает, как сделать сальто, а тело уже не может повторить 😭 Для себя так же выбрала занятия с собственным весом (с железом в зале очень скучно заниматься), много кардио, танцы, а главное рацион питания. Сейчас, как в спорте, не настроена на мгновенный визуальный результат, а на улучшение качества жизни в будущем. Всем девочкам удачи! 🍀👍
После школы тоже не было времени с универом и работой. Но лет 8 я держала вес, не толстела. В беременность + 25кг 😢 сейчас осталось сбросить 10. Хочу свои 45, а не 55🤬 второй год не могу продвинуться в этом(
Такая же история в школе много тренировок, в универе начала жить без родителей и дорвалась до вкусностей и бросила спорт разжирела до 68, взялась за себя и вернулась в свои 62 , никогда меньше не весила даже в школе, только на голодании и изнурительных тренировках получалось скинуть до 59-60 но это уже сущий ад был
Мне каждый раз становится больно, когда вспоминаю свои быстрые ноги). Меня никто догнать не мог. Я бегала, словно летала. Да и вообще любила спорт.... Потом перешла в среднюю школу и всё как-то сошло на нет. Депрессия уже в старшей школе - добила. Я с 47 потолстела до 72кг всего за 2 года. Поняв, что что-то не так, начала снова заниматься спортом, но уже дома. За лето похудела на 10кг. Потом снова набрала и снова похудела. Сейчас мой предел в 55кг. Дальше похудеть без голодовки не могу. Но и заниматься спортом тоже не могу. У меня начались проблемы с суставами (а ведь мне всего 19 лет). Что делать теперь, я не знаю...
Как здорово Вы сейчас выглядите - молодо, неотразимо и грациозно! Вы не только добились цели, но и изменили свою жизнь к лучшему и это самое важное для каждого из нас!
Елена, Вы кардинально изменились в лучшею сторону: выглядите сногсшибательно и очень помолодели! Раньше Вы выглядели по старше своего возраста. Вы сильный человек! Отдельное спасибо за подробный ролик про похудения, за мотивацию и стремления стать лучшим!
Верится сразу что вы все это пережили, я сейчас ощущаю тоже самое. Всегда была стройной, а теперь плюс 15 на ОРПП. Как это больно менять все свои вещи, вернее не менять, а не носить, ожидая момента, когда наконец снова сможешь их надеть, а постепенно покупая бОльшие размеры, но очень мало, так как не хочешь тратится, ты же похудеешь типа. А не худеешь.
Ну классная же стала, правда? Если честно, мне и до этого казалось, что Лена красивая)) но сейчас вообще огонь. Теперь ждём когда набегут хейтеры и принесут негатива. Лучше б ж**у качали, чем гадости писать.
Куча видео на эту тему в инете, и меня обычно хватает на 1-2 минуты просмотра, а ваше видео даже и не заметила, как посмотрела до конца, на одном дыхании. От вас волна такая идёт, доброты, желания действительно поделиться от души, и желании помочь. 🙏💕
"У меня было всегда какое-то представление обо мне, но в реальности оно не совпадало", "...чтобы появилась гармония представления себя и реальности себя" Очень важное осмысление и сильная мотивация!!!
Я тоже в 18 лет прошла трансформацию из 50 в 63 кг. Это был пи**ц и у меня ушло много лет на возвращение себя. Не обманывайте себя девочки, если есть некомфортный вес, то никакая «правильно подобранная» одежда вам не поможет. Много активности и нормальный рацион (можно есть и сладкое, и фастфуд, но всё должно быть в меру). И самая главная мысль в этом видео - не делать из еды культ и праздник, найдите смысл в чём-то другом.
Круто, вы смогла взять себя в руки в 65. А я сейчас 72 и не уверена, взяла ли я себя. А начинала так же, с 51 и семь лет жизни в другом ритме, другом климате и в периодических депрессивных периодах.
Привет, полностью согласна с Вами, ни одна конфета, ни одна шаурма не стоит того, чтобы потом ходить с грустным видом по магазинам и искать вещи, в которых не будет видно боков, живота, бесформенных рук и ног...смотришь на других красоток, или когда видишь старых друзей, хочется под землю провалится от стыда за то, что докатилась до такого....да и на здоровье очень сильно влияет, сердце, суставы, запасных у нас нет....я похудела на 20 кг. за год, просто перешла на правильное питание и немного занималась дома.... И сейчас если отдельно поднимаю вес такой, не удивляет почему, болели колени и тд...Дай Бог, не вернутся на старый путь... 🙄 Спасибо за видео 🌷 🤗
Вы были безумно красивы, прекрасны и сейчас. Восхищаюсь всем, что вы сделали! Уверена, что все это важно для здоровья, психологического состояния и поддержания молодости, внешний вид, только следствие
Как же я рада, что нашла Ваше видео! Всю жизнь была очень худой, даже слишком, сейчас всё никак не могу поверить в то, что у меня появился лишний вес. Спасибо Вам огромное за мотивацию, я начинаю менять свою жизнь прямо сегодня!
Однажды я услышала такую фразу, которая повлияла на мое питание: "я не мусорка, чтобы выбрасывать в себя еду, которая не приносит пользу". Нужно полюбить себя и свое тело. Заботиться о своем организме. Это должно быть образом жизни. Никаких диет, как говорит Елена. Никакие ограничения никогда не сделают красивую фигуру, тк вы сорветесь. Нужно иметь осознанное питание. Тренировки и железо действительно очень важно!!! Елена правильно все сказала. Нужно следить за своим ферритином. У менструирующих девушек и женщин оно вымывается, поэтому у большинства его дефицит. Нужно грамотно восполнять.
Я тоже лет до 24 ела все подряд: хлеб, булки, пироженки, мороженки, сладкое килограммы в день и это не приувеличение, я уничтожала все сладкое которое находилось в поле моего зрения! И вот при росте 160 см с 53 кг я стала весить 68! Я была очень круглой и пышной! Сейчас я в состоянии похудения! Уже 57кг! От 68 кг мне остался целлюлит, так как набрала я вес очень быстро и неразумно. Так что восстанавливаться мне придётся долго и с трудом. Набрать вес было очень легко;)
Самое ужасное начинается в декрете, когда радостей в жизни не остается никаких, когда годами не спишь и привязана как собака: детей оставить некому и уйти никуда не можешь. И еда единственное что остаётся
О даааааа)))))), какая жиза))))) к слову "зачем рожаете" - я тогда не знала , что буду столько есть. На работе не было на это времени))). И ем не потому что радости нет, наоборот! Просто как свободная минутка- ты идешь и хомячишь.
Я вас понимаю! Вы большой молодец, что взяли себя в руки и похудели! Я тоже всегда была стройная вес 45-50 и ела все что захочу, но после рождения дочери у меня отказали ноги и в лежачем состоянии я набрала вес на 29 кг, сейчас я хожу дочке 5лет у меня в данный момент вес 68 и я в стараниях похудеть. Да это действительно очень обидно, когда ты постоянно стройная, а потом вдруг резко толстеешь
Ты сейчас рассказываешь очень жизненную ситуацию. Послушав тебя, я поняла, что у меня сейчас просиходит тоже самое. Я всё ем, мало двигаюсь, не люблю готовить, но надо. Ты лучшая💋💋💋. Шикарно и спокойно всё рассказала. Добавила мотивациии
Спасибо большое, что выпустила этот ролик, жалею, что не увидела его раньше, просто, рассказала всё, что действительно нужно знать тем, кто задумывался о сбрасывании лишнего веса, сегодня утром уже смотрела похожее видео, но уже от зарубежного блогера, тоже много чего переосмыслила, смотря такие видео, как это понимаешь, что всё возможно, и что главное - это здоровый, правильный и постепенный подход, ещё раз, большое спасибо за видео 💗
Очень хорошее видео. Сижу на спин велике, кручу педали и когда вы показываете свои стройные фото я кручу педали ещё быстрее через «не могу». Искренне за вас рада и вы выглядите супер 🙌🏼 У меня похожая история только к ней ещё 3 беременности добавлено 😅
То чувство, что не замечала , что у Лены есть лишний вес, всегда смотрела и думала , какая красивая и фигура топ . Лена, вы мотиватор!🔥🔥🔥 Действительно самое главное быть в гармонии с собой, кто бы что не говорил! Стремлюсь к идеальной фигуре для себя 😌
Прониклась и поняла все, что хотели донести от и до! Я в восторге! Сама сейчас нахожусь на стадии похудения(прибавила в весе 20кг+-), скинула уже 8 кг. Когда смотрела ваше видео, казалось, что читаете мои мысли💪🔥
Продолжайте в том же духе! Я тоже где то 25 кг набрала пока ещё не скинула ни грамма, но с завтрашнего дня буду худеть! И держать себя в ежовых рукавицах
Господи , ваша история , это просто я , у нас даже вес и рост одинаковый …. Все с сегодняшнего дня начинаю , цель пока 55 кг сейчас 64 , идеал - 50кг Поддержите меня, и кто со мной ?
Подумала и поняла, что нашла в этом видео себя: грустно - кушаю, хочу плакать - еда в помощь, запредельно счатлива - отмечу едой, и такими темпами я дошла до 71кг при росте 160 (максимальный вес всегда был 63 и не более того и я не выглядела полной). Даже не знаю, что в голове у меня екнуло недавно, но поняла и осознала, что моя еда, которая вечно входит в желудок - мой враг, самый ярый. Сейчас понемногу начинаю заниматься дома и урезать порции и заменять шоколадки на финики, кешью и прочее,вместо газировки - чай, однако,, иногда позволяю себе конфету. Слушаю видео и сразу пишу 😁 - таки вот, касательно ваших слов "нужно что-то менять, в этом году ты должна сделать все... ", мой девиз мелькнул в голове, даже не знаю почему эта цитата :" tvarь я дрожащая или право я имею". Вот АБСОЛЮТНО ВСЕ, что говорите вы - это я. Иногда кажется, что я очень слабая и воли нет, но я, надеюсь, что с этого момента у меня будет та я, которая у себя в голове. Пожелайте удачи ✊😀🤞
Купила абонемент в один из дорогих фитнес залов в городе . Когда лень ходить в зал, вспоминаю сколько я отвалила за это и хожу в зал😂 жадность как один из способов ходить в зал😂
Здравствуйте! 🎉🎉🎉 я максимально имела 106 кг в мае прошлого года я начала худеть. На сегодня при взвешивание я увидела 74.50. Я начала худеть не ради себя а ради свойх детей. Из-за меня они никуда не выходят. Вернее не выходили щас мы уже каждый день выходим и еще за ними бегаю и не устаю я радуюсь уже жизни. У меня есть уже цель я хочу выбросить из себя еще хотябы 15 кг. Я начала себя хорошо чувствовать, у меня прошла нога но мне уже сказали что нужна операция. Сейчас вообще не болит даже начала делать упражнение. Я не видела себя такой толстой. Нужна очень большая сила воли. И нужно чтоб еще семья подерживала. Потому что я в январе прошлом году пыталась начать диету и мне так и сказала свекровь для чего тебе ты не сможещь и я опустила руки и нажрала себе 106 кг. А в мае я начала уже в серьез худеть не знаю правельное питание или нет но я имею мину 30 кг и на этом я не успакоюсь. Я так рада что прошли головные боли.
Моя мотивация - хорошо себя чувствовать в течение дня... Я пока только на начале пути, но в любом случае, когда ешь простую и полезную еду и постепенно вводишь в свою утреннюю рутину физическую активность, самочувсвтие становится только лучше. И вечером после работы есть ещё силы, что нибудь поделать,вместо лежания на диване
Господи, как будто слушаю историю своего набора веса. Я тоже была стройная, всю жизнь, ела что хотела когда хотела. Пол года назад из-за сильного стресса (муж пытается забрать маленького ребёнка у меня) я набрала за 3 месяца 15 кг. И не могу скинуть теперь. У меня тоже еда как награда и как жалость. Я пытаюсь убрать сладкое, но не получается. Уже стала заниматься один-два раза в неделю функциональными тренировками, я много двигаюсь в течении дня, полностью изменила питание , но порции и сладкое не могу поменять. Обязательно воспользуюсь несколькими пунктами из вашего видео. Спасибо за Сюжет . Меня как молнией ударило. Уже думала что я никогда не смогу похудеть. Вы большая умничка :)
Удачи тебе с потере веса. Я тоже всегда была худая, но после 35 стала больше есть и пить и всякую гадость (чипсы, хот-доги, бургеры, сладости ) и перешла из размера S в размер M - теперь худею. Старайся не есть даже если хочешь, пить тёплую воду вместо еды- очень помогает. Конечно надо есть хотя бы 3 раза в день но совсем по немного или много салата например, салатом тоже можно наестся. Пей много тёплой воды - особенно перед приемом пищи , это просто супер помогает не есть много.
Никогда не ставлю лайки и не пишу комментарии! Но вы очень мне симпатичны после просмотра Вашего видео! Вы очень просто рассказали о своём опыте и чувствуется положительная, «настоящая» энергетика! Спасибо!
😢😢😢боже...Как точно,тот человек ,который полностью рассказывает внутреннее состояние 😭 Как будто знает мою историю(+-конечно) Спасибо, прям стало легче❤
Основные советы с 11:53..спойлер: тренировки,убрать сладкое,мясное,жирное,регулировать кбжу и размер порции....Лена,у Вас блестящий результат🤗но вот и дело,что главное "начать"
Лена , спасибо , что поделились своей историей. Если честно я вообще не замечала , что у вас были лишние килограммы , только когда вы так сильно похудели , я поняла , что вы стали ещё красивее , уверенней и счастливее. Все это видно даже через экран телефона . Я тоже всю жизнь худею , худею , но не получается никак 😁
Я на данный похудела на 20кг из 40кг набранных. Заняло это у меня около 2х лет. Раньше я худела очень легко, достаточно было просто урезать питание и добавить физ. упражнения. Но в этот раз ничего не получалось. Я никак не могла найти причину. То, что я стала старше, не канало, т.к. еще 2 года назад перед стартом диеты я могла сбрасывать по 5 кг за месяц. Гормоны щитовидной в норме, сахар в норме. Я перепробовала все диеты и все виды тренировок. В итоге, мне подошли только ВИИТ и командные игры (футбол, баскетбол), прогресс после них минус 1 кг в месяц, и это мой максимум на данный момент. Тренировки у меня тяжелые, минимум час в день, что-то полегче вообще не работает. По диете - пришла к тому, что наиболее эффективна обычная диета с подсчетом бжу, с умеренным урезанием калорий (сильно порежешь - перестаешь худеть, организм зажимает жир, любое послабление ведет к жесткому откату), в целом, ни в чем себе не отказываю, только одно жесткое правило - напитки без сахара, когда хочу жрать, пью зеленый чай. Фастфуд и т.п. ем в основном с мужем, раз в неделю где-то, после этого 1 день разгрузочный. Сладкое умеренно - максимум 1 кусочек чего-нить вкусненького в день. После того, что я прошла за эти 2 года, у меня напрочь отпало желание наедаться, т.к. я знаю, сколько труда и страданий это стоит. Я не из тех кто сдается, хотя бывает завидно тем, кто может ПРОСТО меньше есть и ходить на тренировки. Но никому не пожелаю пройти через такое ,как я. Каждый день прикладывать усилия, зная, что результат я увижу не ранее чем через год ,а может и никогда ( какой фокус мой организм мне в следующий раз подкинет, я не знаю). Я вообще никогда не осуждала полных людей, многим людям полнота в принципе идет, им комфортно в своем теле. Но это не для меня ,я всегда была поджарой и очень активной, лишний вес мне ужасно мешает.
@@ТатьянаПугач-ч1й я себя вожнаграждаю вещами(кофты, свитеры, штаны и.т.д) Или же после тренировок, отдохом, и говорю себе в голове:"Я молодец, продолжаю в том же духе!"
Вы очень худенькая,но красивая❤Главное-в каком весе удобнее прежде всего вам.Я отъелась до 70 кг,при весе моем идеальном 56-58,а недавно весы показали 72,шок!!!Убрала для начала булки,батоны,недели через 2 66 кг,а вот сахар,сладкое вообще не ем,но кофе с сахаром много в день пью,никак избавиться не могу🤦♀️
По своему опыту скажу, что самый главный шаг в похудении - это внезапный толчок, после которого ты уже по инерции можешь двигаться в нужном направлении. Например, как в моем случае, на данный момент сошлись несколько факторов: периоды напряженной работы, отсутствие голода из-за наступившей весны, и стоматолог XD. После визита к стоматологу вообще боишься в рот что-либо тащить кроме морковки и сельдерея XD. И так хоба - минус 5 кг за 2 месяца.
Спасибо вам за такое видео! Мой рост: 172 см, вес: 64-65 кг. Я начала худеть надеюсь что всё получится и думаю что смогу достичь цели. Вы безумно мотивируете 😍🥺❤️. Всем кто хочет похудеть или вести здоровый образ жизни, удачи! У нас всё получится 😍
@@Ksesha0906 может человек просто хочет сделать свое тело более рельефным? 🤔 два человека с одним и тем же весом и ростом могут выглядеть абсолютно по-разному, потому что у одного больше % телесного жира, а у другого больше % мышц. человек просто хочет достичь своего идеального тела.
Только хотела сказать, что и до этого Вы и до этого очень хорошо выглядели, но потом картинка поменялась, и я аж притихла! Ооооооочень круто!!! Слушаю и подписываюсь!!!
Лена ты молодец! Я тоже похудела на 10 кг. Мое счастье что я просто обажаю салаты, с тунцом, и т.п. Ем их с огромным удовольствием. И правда, надо разработать себе правильное питание которое нравится иначе долго нельзя продержаться.
Лучше используйте лосось вместо тунца или курицу, в тунце (свежем, не консервах, там еще хуже все) содержится много металлов (каким-то образом он их впитывает из воды, а вода в морях океанах грязная), он вреден. Информация от опытного надежного врача-диетолога.
Я прям сейчас танцую перед зеркалом в джинсах , которые практически не жмут!!!это не передаваемое чувство!!!я год не могла надеть 4 пары джинс , потому что это было невыносимо , когда я их покупала я весила около 60 кг, потом набрала свой максимальный вес 67-68 кг( во время нг каникул конечно!) 2 кг потом сами ушли , но ситуациии это не поменяло, я все так же не могу носить пол гардероба( обтягивающие платья..) сейчас я вешу 63 и уже чувствую что вот скоро скоро я надену свои любимые джинсы и мне будет комфортно и я буду прекрасна!!!😅Когда смотришь на эти вкусняшки и думаешь, а стоят они того ?
Случайно наткнулась на ваше видео ,посмотрела на одном дыхании ,и поняла ,что это практически точь-в точь моя история .я пришла к здоровому образу жизни через тернии,у меня было рпп,у меня были бесконечные диеты ,я перепробовала все ,что только можно перепробовать .моя ошибка была в том ,что я ждала быстрых результатов .а это дорога в никуда .10 лет коту под хвост ,и вот только сейчас в 30 лет пришло понимание ,что работает только одно .если я все время хочу быть стройной ,значит все время нужно придерживаться правильного питания и спорта .теперь пп и спорт в моей жизни каждый божий день .а самое главное ,сама не знаю как так получилось ,но это больше не пытка ,как допустим 5 лет назад ,я действительно получаю от этого истинное удовольствие .улучшилось качество жизни .и да ,я тоже больше не хочу обратно ,в свои 68 кг ,мне хорошо здесь в 57-ми,это не конечная цель,в идеале хочу 54-55,еще есть над чем работать ,но это уже дело времени 👌всем удачи и потрясающих результатов 🤝
Это огромное достижение : прийти в физическую норму и чувствовать себя комфортно. Я знаю ,что это такое, я сама после рождения ребенка похудела на 14 кг, и понимаю,что это за процесс. Но ! В своем видео Вы озвучиваете ряд клише, которые могут эмоционально подавить некоторых девушек/женщины :" вещи смотрятся красиво на подтянутой фигуре " Ну ,come on, мы опять об этом. Опять погоня за худобой. Красиво,не красиво, все очень относительно. Мне,например, кажется, что Вы и до похудения отлично выглядели. Другое дело, что Вы ощущали этот вес, это да. Но пора отбрасывать стереотипы худой/красивый vs в теле / некрасивый. Надеюсь, я не обидела Вас
Да, но полные люди выглядят гораздо старше своего возраста (я думала, что на первых секундах женщина хорошо за 40, на самом деле героиня намного моложе), а молодость и юность для всех ассоциируются с красотой и расцветом (и неопытностью), а зрелый возраст - с увяданием (и мудростью/опытом). Потому да, худой = красивый. Мы еще очень далеки от того, чтобы от этого уйти.
Лена сколько в вас много энергии и вдохновения, и красоты😍😍😍😍😍, ВАШИ ВИДЕО И СТОРИС, И ЭФИРЫ ЭТО-ТО НЕЧТО, Я ТАК БОЛДЕЮ КОГДА СМОТРЮ ВАС, ВЫ НЕВЕРОЯТНАЯ, БОМБИЧЕСКАЯ😘😘😘 СМЕШНАЯ, УЛЫБЧИВАЯ, ЛЮБЛЮ ВАШИ ВИДЕО НА ЮТУБЕ, И ИНСТАГРАММЕ🤩🤩🤩🤩
1. Кардио и Функциональные тренировки 3/4 раз в неделю + 10 000 шагов в день 2. Дефицит калорий: - Свешывание порций 250/300г за один прием пищи. - Подсчёт БЖУ( белки, жиры, углеводы). Пример расчета БЖУ Для примера: возьмем женщину, которой 30 лет, рост 170 см, вес 80 кг. Она почти каждый день интенсивно занимается спортом и хочет похудеть. Считаем по формуле расход энергии: (10 * 80) + (6,25 * 170) - (5 * 30) - 161 = 1551,5 * 1,5 = 2327,25 ккал. Можно округлять до целого числа 2327. Столько нужно употреблять в день, чтобы не терять вес. Для похудения отнимаем от этой суммы 20% (2327 * 0,8) = 1861. Затем также по соответствующей пропорции 45/25/30 - разделяем на проценты белков, жиров, углеводов. Выходит (ккал) - 837/465/558. Переводим в граммы. Для этого белки, углеводы делим на 4, жиры на 9. Итог - 209/51/139. Это суточная норма питания, которая поможет похудеть, при этом - укрепит мышцы и не создаст критический дефицит этих питательных веществ. 3. Вода: минимум 2 литра воды в день, в день тренировки 3 литра. 4. Витамины или бады.
в 22-30 я этот ролик посмотрела, в 23-05 я уже плавала в бассейне :D Лена, огромное спасибо за вдохновение, после почти года на удаленке и полулежачего образа жизни, я наконец-то начала двигаться! Очень сложно начинать, очень не хочется идти в зал, но твой пример дает нереальную мотивацию!
Елена, пожалуйста запишите влог о своих рецептах и какие продукты дома постоянно на репите должны быть всегда в холодильнике🙏 От незнания что и как есть большие проблемы 😭😭😭
Блин, круто, я не первый раз пытаюсь перейти на ПП, но в это раз чувствую что я наконец-то пришла к этому головой, спасибо вам за советы , они мне близки, значит я на верном пути, а вы этому живой пример💪🔥🥰
Лена, какая же ты красотка😍 Я в этой истории увидела себя ДО карантина. Похудела, изменила питание и все такое. Но за карантин снова распустилась🙈 Замкнутый круг какой-то😄
Елена, я как будто о себе рассказ услышала, все в точности так же как у Вас, очень неприятное чувство, когда джинсы застегнуть на себе не можешь, при это зная что всегда была худышкой.. я в начале своего пути, и понимаю что делаю правильно, пусть пока до конца не перестроилась , но надеюсь все получится) Удачи всем, кто в начале пути)
меня замотивировала ваша , казалось бы, простая фраза "мне было сложно, но я старалась". Я сейчас тоже хочу вернуться в форму, не комфортно в нынешнем весе, и вот есть эта иллюзия, что кому-то легче даётся спорт/питание/ психологические изменения. Нет, всем +- одиннаково не просто,и это поддерживает в плане "они понимают как мне не легко и поддерживают мои начинания, и они смогли дойти, значит и я дойду"! спасибо!
Моя история очень похожа на вашу ! Раньше была спортивная , стройная , очень активный образ жизни . Сейчас я надеть такую майку не могу , реально мощные руки , каких никогда не было . Сейчас пошла в зал . На дорожке пульс высокий , оно и понятно , я не в своем весе , тяжело . Проблема с питанием . Сейчас пытаюсь себя мотивировать, чтобы питание наладить
В процессе сброса веса я поняла , что зациклена на еде.Перешла на интервальное голодание, сейчас чувствую себя лучше намного. И после долгих перерывов съесть лишнего сложнее)
Тоже самое, прошли отеки, самочувствие намного лучше. Съесть действительно сложно много, насыщение приходит от порции раза в 2 меньше, и ем все что хочу практически.
Спасибо за видео. Я сейчас в процессе похудения. Интересно слушать подобные видео. Я сбросила 5,5 кг, осталось сбросить 2. Я передерживаюсь похожих правил. Тоже готовлю полезную еду , беру с собой в контейнерах, хожу на тренировки.
Как же приятно смотреть и слушать Вас))) красавица! ☺️ Ваша история вдохновляет, вызывает доверие и искреннюю радость! Как классно, что я случайно наткнулась на Ваше видео и прошла в канал, чтобы увидеть и услышать это! Для меня это вдохновляющий знак, я на верном пути!🎉 Спасибо! Вы очень красивая и настоящая! ❤
Так странно видеть русскоговорящую Анджелину Джоли😅😁
Тоже поймала себя на этой мысли😂
В молодости).
Ага! 🤣🤣
Точно я все думала на кого же девушка похожа .Красавица. Вы умничка
+++
11:11 для себя
Шаги изменения:
1. Тренеровки в зале со своим весом 3-4 в неделю на постоянной основе
2. Больше движения в течение дня
3. Дифицит калорий ( еда - это не награда ) бжу
4. Уменьшать порции
5. Готовить дома 🏠
6. Много воды и меньше питьевых калорий
7. Консультируйтесь с врачем если хотите пить витамины или бады
Не только для себя) Спасибо!)
Спасибо добрый человек
Спасиииибо!!)))
А сколько делали кардио ?
@@emma1053 я не делаю регулярно
Мне вы нравились и тогда, и сейчас. Честно говоря, в тот момент совсем не замечала вашей полноты, вы всегда мне казались очень красивой девушкой 👌
Мне кажется, тут вопрос даже не в нравиться или не нравиться себе и окружающим. А в том, чтобы сравнивать себя с собой же в прошлом. Когда ты всю жизнь привык видеть себя в одном образе с подтянутым, стройным телом, то уже +15 кг за пару лет круто перевёрнут твоё восприятие себя. Ничего в этом плохом не вижу, если ты хочешь вернуться в тот вид, который приносил тебе же удовольствие и радость.
Сама через это прошла, поэтому эта тема так близка♥️
точно, я тоже всегда считала ее красивой и не считала полной)
Вот да! Красивая и тогда, и сейчас. Не видела полноты.
Действительно! Полнота красоты не портит...
То же самое. Подписываюсь. С первой встречи была очарована открытостью, позитивом, грамотной, структурированной речью что не замечала внешних физических недостатков. И комплексы вы свои хорошо маскировали. Я бы даже не подумала что они есть.
Для меня это видео мотивация. Хочу сказать большое спасибо, я сбросила за год 12 килограмм и увидела к новому году свои 54 кг❤
Вы молодцы, это потрясающий результат! Моя цель тоже минуст 12 кг за год, и я тоже буду весить 54)))
Как
вау, здорово! моя цель минус 15кг, за неделю правильной жизни пока только сбросила 300г 😆
@@amandaasmith741 я за месяц 7 кг сбрасываю 🥹
И мне бы 12 🫣
Видео очень замотивировало! Рост 162 см, вес всегда держался в пределах 57-58 кг. Во время карантина вес поднялся до 63 кг. За 5-6 месяцев сбросила вес и достигла 53 кг! Никогда раньше мне так не нравилось свое отражение в зеркале. Появилась уверенность, я стала выбирать одежду, которая мне действительно нравится, особенно летние платья. Однако после переезда в другую страну и работе на удаленке вес снова поднялся до 58 кг. Посмотрев ваше видео, вспомнила, как сильно мне нравилось быть 53 кг. Ставлю цель достичь этого результата снова к лету! Опубликую прогресс летом))
Здравствуйте! Ну как?
6 лет назад похудела на 30 кг. Мне было 23, а я весила 80. Смотрела в зеркало и было просто пипец. Держусь до сих пор. Вес скачет от 50 до 54
Как похудели?)
@@четкая_как_четки мне помог диетолог. Спорт и пп
Умница, вот это я понимаю, достижение! А не смешных 5-10 кг!
Вы молодец не потому что похудели, а потому что можете держать этот вес, умничка👍
@@alinamaksimova2347 некоторым и эти 5-10 кг убрать трудно!
Как говорила Кейт Мосс, нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой)))
Я тоже люблю это чувство и почти каждый день занимаюсь спортом и ем в меру , а мне скоро 44 )))
В ее случае еще и страшной, как смертный грех.
@@девушкабезимени-и1х , это сказала баба с дивана про успешную модель? Мдаааа.
@@светланасветлана-д9ы8м Но это не отменяет того, что она страшная...
Худой героиновой наркоманкой.
Модели жертвы индустрии, это не про здоровье.
если честно , то никогда не замечала ваш лишний вес. вы большая молодец, тоже начинаю заниматься спортом и правильно питаться
Я тоже не замечала, но разница, конечно, колоссальная❤️вы герой❤️тоже так хочу🤪
я тоже не видела ваших лишних кг
Мне попалось сегодня это видео. Обычно невозможно смотреть блогеров, которые рассказывают как они похудели, но вас я смотрела с удовольствием и без лишней воды, грамотно,все в
Уместо, сразу видно, как у вас в голове все по полочкам. Спасибо. Мотивация мощная. Сейчас 60 вешу. Цель 50. Я смогу!
Я с вами!
И я с вами хочу!
У кого какой рост, девочки.
У меня 170, вес 72.
Хочу вес 60 кг😊
@@tanyatany6365как у вас успехи за 2 месяца
Ну что у вас вышло ?
@@FreePeopleOksi +
Я 169 и 70. Хочу 58)
Спорт в подростковом возрасте очень хорош, но коварен, если его бросить 😢 Сижу, слушаю и понимаю, что это прям моя история. Занималась спортивной гимнастикой, всеми активными видами спорта, 1 места по всем школьным нормативам, подтягивалась и делала сальто. А потом как-то в старших классах все сошло на нет, про универ вообще молчу 🙊 И дело-то в том, что жрешь ты так же, как во время занятий спортом, только в горизонтальном положении находишься гораздо чаще… В итоге результат по весу такой же, как на видео…И самое страшное для меня было даже не «влазить в платья», а понимать, что голова ещё знает, как сделать сальто, а тело уже не может повторить 😭 Для себя так же выбрала занятия с собственным весом (с железом в зале очень скучно заниматься), много кардио, танцы, а главное рацион питания. Сейчас, как в спорте, не настроена на мгновенный визуальный результат, а на улучшение качества жизни в будущем. Всем девочкам удачи! 🍀👍
После школы тоже не было времени с универом и работой. Но лет 8 я держала вес, не толстела. В беременность + 25кг 😢 сейчас осталось сбросить 10. Хочу свои 45, а не 55🤬 второй год не могу продвинуться в этом(
Как у вас дела? Моя дочка занимается гимнастикой,кушает как зверь но я не торможу ее чтоб в рпп не погрузить
Такая же история в школе много тренировок, в универе начала жить без родителей и дорвалась до вкусностей и бросила спорт разжирела до 68, взялась за себя и вернулась в свои 62 , никогда меньше не весила даже в школе, только на голодании и изнурительных тренировках получалось скинуть до 59-60 но это уже сущий ад был
У меня такая же ситуация я с 5 лет спортом занималась и когда бросила спустя 5 лет разбомбило меня
Мне каждый раз становится больно, когда вспоминаю свои быстрые ноги).
Меня никто догнать не мог. Я бегала, словно летала. Да и вообще любила спорт.... Потом перешла в среднюю школу и всё как-то сошло на нет. Депрессия уже в старшей школе - добила. Я с 47 потолстела до 72кг всего за 2 года. Поняв, что что-то не так, начала снова заниматься спортом, но уже дома. За лето похудела на 10кг. Потом снова набрала и снова похудела. Сейчас мой предел в 55кг. Дальше похудеть без голодовки не могу. Но и заниматься спортом тоже не могу. У меня начались проблемы с суставами (а ведь мне всего 19 лет). Что делать теперь, я не знаю...
Обалденная девушка, грамотно, интеллигентно, корректно... очень приятно слушать.Удачи Вам.
Два месяца назад, посмотрев это видео перешла на правильное питание , результат -4 кг. Сейчас собираюсь в зал. Елена , спасибо Вам огромное 💐💐💐
Хммм,за 2мес,-4 мало
@@АняПанченко-з5о это хороший результат.даже очень
@@АняПанченко-з5о не исключено, что девушка похудела в сантиметрах
@@АняПанченко-з5о здоровое похудение - это минус 2-3 килограмма в месяц
@@АняПанченко-з5о это хороший результат
Как здорово Вы сейчас выглядите - молодо, неотразимо и грациозно! Вы не только добились цели, но и изменили свою жизнь к лучшему и это самое важное для каждого из нас!
Елена, Вы кардинально изменились в лучшею сторону: выглядите сногсшибательно и очень помолодели! Раньше Вы выглядели по старше своего возраста. Вы сильный человек! Отдельное спасибо за подробный ролик про похудения, за мотивацию и стремления стать лучшим!
Верится сразу что вы все это пережили, я сейчас ощущаю тоже самое. Всегда была стройной, а теперь плюс 15 на ОРПП. Как это больно менять все свои вещи, вернее не менять, а не носить, ожидая момента, когда наконец снова сможешь их надеть, а постепенно покупая бОльшие размеры, но очень мало, так как не хочешь тратится, ты же похудеешь типа. А не худеешь.
Специально включила видео после того, как съела хачапури по-аджарски, а не до.
Я смотрела видео и ела курагу,а хачапури по аджарски хочется,но на весы посмотришь и думаешь ок но кусочек и раз в два-тритри месяца
@@ТатьянаПугач-ч1й ерунда всё это, раз в неделю можно, ещё и вес уходить будет
Я включила видео после Сникерса 🤨
😂😂😂
ХАХАХАХА
Ну классная же стала, правда? Если честно, мне и до этого казалось, что Лена красивая)) но сейчас вообще огонь.
Теперь ждём когда набегут хейтеры и принесут негатива. Лучше б ж**у качали, чем гадости писать.
Пожалуй это тот пинок под зад, который я давно ждала. Благодарю Вас за мотивацию! Вы - крутая❤
Куча видео на эту тему в инете, и меня обычно хватает на 1-2 минуты просмотра, а ваше видео даже и не заметила, как посмотрела до конца, на одном дыхании. От вас волна такая идёт, доброты, желания действительно поделиться от души, и желании помочь. 🙏💕
"У меня было всегда какое-то представление обо мне, но в реальности оно не совпадало", "...чтобы появилась гармония представления себя и реальности себя"
Очень важное осмысление и сильная мотивация!!!
Ваш вес "до" , это моё "после" , которым я сейчас радуюсь 😅
Будет мне ещё мотивация 🌞
Раньше воспринимала вас только как визажиста, но сейчас вы просто раскрылись со стороны человека. Очень сильная и невероятно интересная 🌹🌹🌹
Господи, ты и так была красотка, а теперь просто великолепна!!! Поздравляю, береги форму!!!
Я тоже в 18 лет прошла трансформацию из 50 в 63 кг. Это был пи**ц и у меня ушло много лет на возвращение себя. Не обманывайте себя девочки, если есть некомфортный вес, то никакая «правильно подобранная» одежда вам не поможет. Много активности и нормальный рацион (можно есть и сладкое, и фастфуд, но всё должно быть в меру). И самая главная мысль в этом видео - не делать из еды культ и праздник, найдите смысл в чём-то другом.
Круто, вы смогла взять себя в руки в 65. А я сейчас 72 и не уверена, взяла ли я себя. А начинала так же, с 51 и семь лет жизни в другом ритме, другом климате и в периодических депрессивных периодах.
Я обалдела, прочитала сначала 65 и другие числа, как возраст)))
Привет, полностью согласна с Вами, ни одна конфета, ни одна шаурма не стоит того, чтобы потом ходить с грустным видом по магазинам и искать вещи, в которых не будет видно боков, живота, бесформенных рук и ног...смотришь на других красоток, или когда видишь старых друзей, хочется под землю провалится от стыда за то, что докатилась до такого....да и на здоровье очень сильно влияет, сердце, суставы, запасных у нас нет....я похудела на 20 кг. за год, просто перешла на правильное питание и немного занималась дома.... И сейчас если отдельно поднимаю вес такой, не удивляет почему, болели колени и тд...Дай Бог, не вернутся на старый путь... 🙄 Спасибо за видео 🌷 🤗
То есть мы больше не обожремся при встрече?((((((
Роллы пельмени пиццыыыыы🤩
Дорогой, замутим полезный читмил🥲😜🔥🤟🏼
Привет гевочка
Вы были безумно красивы, прекрасны и сейчас. Восхищаюсь всем, что вы сделали! Уверена, что все это важно для здоровья, психологического состояния и поддержания молодости, внешний вид, только следствие
Как же я рада, что нашла Ваше видео!
Всю жизнь была очень худой, даже слишком, сейчас всё никак не могу поверить в то, что у меня появился лишний вес.
Спасибо Вам огромное за мотивацию, я начинаю менять свою жизнь прямо сегодня!
Тоже самое. И меня это бесит, пора возвращать свою прекрасную худобу 😃
Однажды я услышала такую фразу, которая повлияла на мое питание: "я не мусорка, чтобы выбрасывать в себя еду, которая не приносит пользу". Нужно полюбить себя и свое тело. Заботиться о своем организме. Это должно быть образом жизни. Никаких диет, как говорит Елена. Никакие ограничения никогда не сделают красивую фигуру, тк вы сорветесь. Нужно иметь осознанное питание. Тренировки и железо действительно очень важно!!! Елена правильно все сказала. Нужно следить за своим ферритином. У менструирующих девушек и женщин оно вымывается, поэтому у большинства его дефицит. Нужно грамотно восполнять.
Пп это тоже диета
@@Minecrafter-j9b ПП это не диета, это образ жизни. Диеты ещё ни к чему хорошему не приводили. Будет срыв обязательно.
@@Minecrafter-j9b глупости
,подскажите,что такое Пп?
@@Minecrafter-j9b, подскажите пожалуйста, что это,если узнали,сто такое Пп?
Выглядеть Вы стали действительно намного лучше и по Вашему настроению ощущается, что Вы сейчас в гармонии с собой ))))
Показывают фото , где человек якобы «разъелся» до 62 кг, а я думаю: «ого, какие стройные ноги!»😍
А я фото "ДО" восприняла как "после", потому что красиво))) И до, и после. Для моего глаза.
У всех по разному...
Я поправилась, но попа, бедра и ноги такие же. Но вот живот вывалился и талия уплыла)))
😀👍👍👍
Читаю комменты в инста, тут, и понимаю: как завистливы люди. Вместо того, чтобы порадоваться вместе с вами, льют свою желчь((( Лена, вы молодец!
Нигде не прочитала про желчь и вообще какая может быть желчь по отношению к такой красотке?
Я тоже лет до 24 ела все подряд: хлеб, булки, пироженки, мороженки, сладкое килограммы в день и это не приувеличение, я уничтожала все сладкое которое находилось в поле моего зрения! И вот при росте 160 см с 53 кг я стала весить 68! Я была очень круглой и пышной! Сейчас я в состоянии похудения! Уже 57кг! От 68 кг мне остался целлюлит, так как набрала я вес очень быстро и неразумно. Так что восстанавливаться мне придётся долго и с трудом. Набрать вес было очень легко;)
Успехов Вам!!! Все получится ❤️
Красавица и молодец! Вдохновила! Какая замечательная фраза :" Понимаешь,что ты - не ты! "
Не стоит ставить себе цель похудеть до какой-то цифры. Нужно поставить цель скинуть 1 кг и увидя даже такой результат, потом уже будет не остановить))
Спасибо. Тема👍
но потом же будет трудно остановиться...
это предпосылка к рпп даже(
Самое ужасное начинается в декрете, когда радостей в жизни не остается никаких, когда годами не спишь и привязана как собака: детей оставить некому и уйти никуда не можешь. И еда единственное что остаётся
💯
А зачем рожаете ?
@@ГульсымБийсебаева-с9ф никто не говорит об обратной стороне материнства.
О даааааа)))))), какая жиза))))) к слову "зачем рожаете" - я тогда не знала , что буду столько есть. На работе не было на это времени))). И ем не потому что радости нет, наоборот! Просто как свободная минутка- ты идешь и хомячишь.
Блин как я Вас понимаю, но еду как развлечение нельзя воспринимать. Желаю найти настоящую радость в жизни и терпение тоже💝
Я тоже вообще не замечала, где они были спрятаны эти 15 кг????Леночка, ты была потрясной и в том весе)) но сейчас вообще 😍😍😍
Случайно наткнулась. И рада этому, видео легкое, позитивное, без воды. Девушка супер, пойду искать ее в инсте
Очень приятная девушка, грамотно говорит правильные вещи. Сейчас похожа на Анжелину Джоли, но и 15 кг назад тоже была красивая 😇😇😇
Я восхищаюсь такими людьми как вы
Вы безумно вдохновляете😻😻😻
Я вас понимаю! Вы большой молодец, что взяли себя в руки и похудели! Я тоже всегда была стройная вес 45-50 и ела все что захочу, но после рождения дочери у меня отказали ноги и в лежачем состоянии я набрала вес на 29 кг, сейчас я хожу дочке 5лет у меня в данный момент вес 68 и я в стараниях похудеть. Да это действительно очень обидно, когда ты постоянно стройная, а потом вдруг резко толстеешь
Ты сейчас рассказываешь очень жизненную ситуацию. Послушав тебя, я поняла, что у меня сейчас просиходит тоже самое. Я всё ем, мало двигаюсь, не люблю готовить, но надо. Ты лучшая💋💋💋. Шикарно и спокойно всё рассказала. Добавила мотивациии
Спасибо вам за то что поделились своей историей. Я вас понимаю как это тяжело сделать, но правда мотивирует!)
Спасибо большое, что выпустила этот ролик, жалею, что не увидела его раньше, просто, рассказала всё, что действительно нужно знать тем, кто задумывался о сбрасывании лишнего веса, сегодня утром уже смотрела похожее видео, но уже от зарубежного блогера, тоже много чего переосмыслила, смотря такие видео, как это понимаешь, что всё возможно, и что главное - это здоровый, правильный и постепенный подход, ещё раз, большое спасибо за видео 💗
Очень вдохновила ваша история на здоровый образ питания, жизни. Не устану повторять Вы большая МОЛОДЕЦ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!👍👍👍💐
Очень хорошее видео. Сижу на спин велике, кручу педали и когда вы показываете свои стройные фото я кручу педали ещё быстрее через «не могу». Искренне за вас рада и вы выглядите супер 🙌🏼
У меня похожая история только к ней ещё 3 беременности добавлено 😅
То чувство, что не замечала , что у Лены есть лишний вес, всегда смотрела и думала , какая красивая и фигура топ . Лена, вы мотиватор!🔥🔥🔥 Действительно самое главное быть в гармонии с собой, кто бы что не говорил! Стремлюсь к идеальной фигуре для себя 😌
Наверно, потому что вес был не лишний :))))
@@len191 наше мнение с вами не сошлось и это совершенно нормально! Поэтому останемся, каждая при своем .
Прониклась и поняла все, что хотели донести от и до! Я в восторге!
Сама сейчас нахожусь на стадии похудения(прибавила в весе 20кг+-), скинула уже 8 кг. Когда смотрела ваше видео, казалось, что читаете мои мысли💪🔥
Продолжайте в том же духе! Я тоже где то 25 кг набрала пока ещё не скинула ни грамма, но с завтрашнего дня буду худеть! И держать себя в ежовых рукавицах
@@liyaaleks2884 есть успехи?
Как скидывали
@@liyaaleks2884 8 месяцев прошло? Как успехи?
@@liyaaleks2884 как результаты?)
Господи , ваша история , это просто я , у нас даже вес и рост одинаковый ….
Все с сегодняшнего дня начинаю , цель пока 55 кг сейчас 64 , идеал - 50кг
Поддержите меня, и кто со мной ?
У меня 60, рост 168, хочу 50-55)
Как у вас дела, удалось сбросить вес?
У меня вес 61, рост 164, похудела с 67 до 61, пока держусь. Бег и стараюсь меньше есть, но на сладкое иногда срываюсь
Огромное вам спасибо!!!! Я похудела уже почти на 7 кг. Устала, осталось мало сил, но после вашего видео хочу идти дальше!!!! Я справлюсь!
Подумала и поняла, что нашла в этом видео себя: грустно - кушаю, хочу плакать - еда в помощь, запредельно счатлива - отмечу едой, и такими темпами я дошла до 71кг при росте 160 (максимальный вес всегда был 63 и не более того и я не выглядела полной). Даже не знаю, что в голове у меня екнуло недавно, но поняла и осознала, что моя еда, которая вечно входит в желудок - мой враг, самый ярый.
Сейчас понемногу начинаю заниматься дома и урезать порции и заменять шоколадки на финики, кешью и прочее,вместо газировки - чай, однако,, иногда позволяю себе конфету.
Слушаю видео и сразу пишу 😁 - таки вот, касательно ваших слов "нужно что-то менять, в этом году ты должна сделать все... ", мой девиз мелькнул в голове, даже не знаю почему эта цитата :" tvarь я дрожащая или право я имею". Вот АБСОЛЮТНО ВСЕ, что говорите вы - это я. Иногда кажется, что я очень слабая и воли нет, но я, надеюсь, что с этого момента у меня будет та я, которая у себя в голове. Пожелайте удачи ✊😀🤞
как там дела?
как дела у тебя?
Ну как дела?)
Есть новости?😅
Конечно при росте 160 надо весить хотя бы 55
Купила абонемент в один из дорогих фитнес залов в городе . Когда лень ходить в зал, вспоминаю сколько я отвалила за это и хожу в зал😂 жадность как один из способов ходить в зал😂
мне не помогло))
😂мне тоже помогает такой метод)
Плюсую👌 меня жаба задавит прогуливать😉
Раньше помогало, а сейчас даже это не стимулирует.
О отлично
Здравствуйте! 🎉🎉🎉 я максимально имела 106 кг в мае прошлого года я начала худеть. На сегодня при взвешивание я увидела 74.50. Я начала худеть не ради себя а ради свойх детей. Из-за меня они никуда не выходят. Вернее не выходили щас мы уже каждый день выходим и еще за ними бегаю и не устаю я радуюсь уже жизни. У меня есть уже цель я хочу выбросить из себя еще хотябы 15 кг. Я начала себя хорошо чувствовать, у меня прошла нога но мне уже сказали что нужна операция. Сейчас вообще не болит даже начала делать упражнение. Я не видела себя такой толстой. Нужна очень большая сила воли. И нужно чтоб еще семья подерживала. Потому что я в январе прошлом году пыталась начать диету и мне так и сказала свекровь для чего тебе ты не сможещь и я опустила руки и нажрала себе 106 кг. А в мае я начала уже в серьез худеть не знаю правельное питание или нет но я имею мину 30 кг и на этом я не успакоюсь. Я так рада что прошли головные боли.
Пожалуйста дайте несколько советов, буду очень признательна
Спасибо за Вашу историю! Одно лицо с Анжелиной Джоли! Сколько видела двойников, но Вы прям копия! Даже жесты, мимика))
Согласна,тоже видела очень много двойников,но она прям одно лицо
Я весила 75 кг феврале, сейчас вешу 65 , но я не останавливаюсь цель 55 кг
Вауув😍😍зачетный результат 😍как похудели?
Я сейчас вешу 75 :((( расскажите как похудели 😫😫
И мне
Моя мотивация - хорошо себя чувствовать в течение дня... Я пока только на начале пути, но в любом случае, когда ешь простую и полезную еду и постепенно вводишь в свою утреннюю рутину физическую активность, самочувсвтие становится только лучше. И вечером после работы есть ещё силы, что нибудь поделать,вместо лежания на диване
Господи, как будто слушаю историю своего набора веса. Я тоже была стройная, всю жизнь, ела что хотела когда хотела. Пол года назад из-за сильного стресса (муж пытается забрать маленького ребёнка у меня) я набрала за 3 месяца 15 кг. И не могу скинуть теперь. У меня тоже еда как награда и как жалость. Я пытаюсь убрать сладкое, но не получается. Уже стала заниматься один-два раза в неделю функциональными тренировками, я много двигаюсь в течении дня, полностью изменила питание , но порции и сладкое не могу поменять. Обязательно воспользуюсь несколькими пунктами из вашего видео. Спасибо за Сюжет . Меня как молнией ударило. Уже думала что я никогда не смогу похудеть. Вы большая умничка :)
Удачи тебе с потере веса. Я тоже всегда была худая, но после 35 стала больше есть и пить и всякую гадость (чипсы, хот-доги, бургеры, сладости ) и перешла из размера S в размер M - теперь худею. Старайся не есть даже если хочешь, пить тёплую воду вместо еды- очень помогает. Конечно надо есть хотя бы 3 раза в день но совсем по немного или много салата например, салатом тоже можно наестся. Пей много тёплой воды - особенно перед приемом пищи , это просто супер помогает не есть много.
Никогда не ставлю лайки и не пишу комментарии! Но вы очень мне симпатичны после просмотра Вашего видео! Вы очень просто рассказали о своём опыте и чувствуется положительная, «настоящая» энергетика! Спасибо!
😢😢😢боже...Как точно,тот человек ,который полностью рассказывает внутреннее состояние 😭
Как будто знает мою историю(+-конечно)
Спасибо, прям стало легче❤
Теперь, Лена, ждём от вас ваших быстрых и полезных рецептов))
Если честно, было в мыслях такое видео! Хотели бы?🙈😍
@@bogdanovich_elena конечно хотим 😃
@@bogdanovich_elena конечно, ДА!!!
@@bogdanovich_elena , здравствуйте! Конечно,хочу!
@@bogdanovich_elena ещё бы)
Основные советы с 11:53..спойлер: тренировки,убрать сладкое,мясное,жирное,регулировать кбжу и размер порции....Лена,у Вас блестящий результат🤗но вот и дело,что главное "начать"
А что можно из сладкого?
@@Kristina.Kristina.975 я думаю что полностью от него отказаться ….. ну разумеется постепенно !
Мясо вроде она ест))
в смысле,мясо убрать?! нормальная вы? мышцы потеряете и кожа провиснет, нужны аминокислоты.Ну вы даете.
Лена , спасибо , что поделились своей историей. Если честно я вообще не замечала , что у вас были лишние килограммы , только когда вы так сильно похудели , я поняла , что вы стали ещё красивее , уверенней и счастливее. Все это видно даже через экран телефона .
Я тоже всю жизнь худею , худею , но не получается никак 😁
Красавица, умница, без пафоса, очень приятная. Передо мной тяжёлый путь. Преобразиться и полюбить себя. Бог мне в помощь! Спасибо за мотивацию!
Я на данный похудела на 20кг из 40кг набранных. Заняло это у меня около 2х лет. Раньше я худела очень легко, достаточно было просто урезать питание и добавить физ. упражнения. Но в этот раз ничего не получалось. Я никак не могла найти причину. То, что я стала старше, не канало, т.к. еще 2 года назад перед стартом диеты я могла сбрасывать по 5 кг за месяц. Гормоны щитовидной в норме, сахар в норме. Я перепробовала все диеты и все виды тренировок. В итоге, мне подошли только ВИИТ и командные игры (футбол, баскетбол), прогресс после них минус 1 кг в месяц, и это мой максимум на данный момент. Тренировки у меня тяжелые, минимум час в день, что-то полегче вообще не работает. По диете - пришла к тому, что наиболее эффективна обычная диета с подсчетом бжу, с умеренным урезанием калорий (сильно порежешь - перестаешь худеть, организм зажимает жир, любое послабление ведет к жесткому откату), в целом, ни в чем себе не отказываю, только одно жесткое правило - напитки без сахара, когда хочу жрать, пью зеленый чай. Фастфуд и т.п. ем в основном с мужем, раз в неделю где-то, после этого 1 день разгрузочный. Сладкое умеренно - максимум 1 кусочек чего-нить вкусненького в день. После того, что я прошла за эти 2 года, у меня напрочь отпало желание наедаться, т.к. я знаю, сколько труда и страданий это стоит. Я не из тех кто сдается, хотя бывает завидно тем, кто может ПРОСТО меньше есть и ходить на тренировки. Но никому не пожелаю пройти через такое ,как я. Каждый день прикладывать усилия, зная, что результат я увижу не ранее чем через год ,а может и никогда ( какой фокус мой организм мне в следующий раз подкинет, я не знаю). Я вообще никогда не осуждала полных людей, многим людям полнота в принципе идет, им комфортно в своем теле. Но это не для меня ,я всегда была поджарой и очень активной, лишний вес мне ужасно мешает.
Встала и пошла трудиться над собой ❤️. Спасибо вам, Елена за мотивацию. 💋
Я уже около года как у Вас на канале и не замечала полноты Вашей, обождала и восхищалась! Но сейчас - это просто шедевр!!!! Вы - умничка!!!!
Лена, ваш рассказ как будто о всех нас. Все вознаграждают себя едой... что конечно в корне не правильно.
Надо сменить в чём измерять вознаграждение 🤔🤔🤔
@@ТатьянаПугач-ч1й я себя вожнаграждаю вещами(кофты, свитеры, штаны и.т.д)
Или же после тренировок, отдохом, и говорю себе в голове:"Я молодец, продолжаю в том же духе!"
Вы очень худенькая,но красивая❤Главное-в каком весе удобнее прежде всего вам.Я отъелась до 70 кг,при весе моем идеальном 56-58,а недавно весы показали 72,шок!!!Убрала для начала булки,батоны,недели через 2 66 кг,а вот сахар,сладкое вообще не ем,но кофе с сахаром много в день пью,никак избавиться не могу🤦♀️
Блин я сейчас расплачусь просто история один а один , вплоть до майки без рукавов 😭😭😭ничто не могло так замотивировать , спасибо огромное 🙏🙏🙏🙏
По своему опыту скажу, что самый главный шаг в похудении - это внезапный толчок, после которого ты уже по инерции можешь двигаться в нужном направлении. Например, как в моем случае, на данный момент сошлись несколько факторов: периоды напряженной работы, отсутствие голода из-за наступившей весны, и стоматолог XD. После визита к стоматологу вообще боишься в рот что-либо тащить кроме морковки и сельдерея XD. И так хоба - минус 5 кг за 2 месяца.
Потрясающе выглядите!!!! Браво!!!!
Спасибо вам за такое видео! Мой рост: 172 см, вес: 64-65 кг. Я начала худеть надеюсь что всё получится и думаю что смогу достичь цели. Вы безумно мотивируете 😍🥺❤️. Всем кто хочет похудеть или вести здоровый образ жизни, удачи! У нас всё получится 😍
У вас нет лишнего веса🤦♀️
@@Ksesha0906 может человек просто хочет сделать свое тело более рельефным? 🤔 два человека с одним и тем же весом и ростом могут выглядеть абсолютно по-разному, потому что у одного больше % телесного жира, а у другого больше % мышц. человек просто хочет достичь своего идеального тела.
@@nastyashum7529 согласна!
@@nastyashum7529 да и тощая корова ещё не газель
Только хотела сказать, что и до этого Вы и до этого очень хорошо выглядели, но потом картинка поменялась, и я аж притихла! Ооооооочень круто!!! Слушаю и подписываюсь!!!
Какая красавица!! Глаз оторвать невозможно) Любуюсь)
Елена, как же вы классно сейчас выглядите!!! Просто супер! Такая сила воли!! Вы крутой мотиватор💪🏼 Спасибо за такое полезное видео !!
Лена ты молодец!
Я тоже похудела на 10 кг.
Мое счастье что я просто обажаю салаты, с тунцом, и т.п.
Ем их с огромным удовольствием.
И правда, надо разработать себе правильное питание которое нравится иначе долго нельзя продержаться.
Лучше используйте лосось вместо тунца или курицу, в тунце (свежем, не консервах, там еще хуже все) содержится много металлов (каким-то образом он их впитывает из воды, а вода в морях океанах грязная), он вреден. Информация от опытного надежного врача-диетолога.
Да, я помню этот кайф, когда больше 2лет назад я весила меньше чем сейчас примерно на 7-8кг. Нужно брать себя в руки. Спасибо за мотивацию
Аналогично) за 2 года +8 кг😵💫
Я прям сейчас танцую перед зеркалом в джинсах , которые практически не жмут!!!это не передаваемое чувство!!!я год не могла надеть 4 пары джинс , потому что это было невыносимо , когда я их покупала я весила около 60 кг, потом набрала свой максимальный вес 67-68 кг( во время нг каникул конечно!) 2 кг потом сами ушли , но ситуациии это не поменяло, я все так же не могу носить пол гардероба( обтягивающие платья..) сейчас я вешу 63 и уже чувствую что вот скоро скоро я надену свои любимые джинсы и мне будет комфортно и я буду прекрасна!!!😅Когда смотришь на эти вкусняшки и думаешь, а стоят они того ?
Случайно наткнулась на ваше видео ,посмотрела на одном дыхании ,и поняла ,что это практически точь-в точь моя история .я пришла к здоровому образу жизни через тернии,у меня было рпп,у меня были бесконечные диеты ,я перепробовала все ,что только можно перепробовать .моя ошибка была в том ,что я ждала быстрых результатов .а это дорога в никуда .10 лет коту под хвост ,и вот только сейчас в 30 лет пришло понимание ,что работает только одно .если я все время хочу быть стройной ,значит все время нужно придерживаться правильного питания и спорта .теперь пп и спорт в моей жизни каждый божий день .а самое главное ,сама не знаю как так получилось ,но это больше не пытка ,как допустим 5 лет назад ,я действительно получаю от этого истинное удовольствие .улучшилось качество жизни .и да ,я тоже больше не хочу обратно ,в свои 68 кг ,мне хорошо здесь в 57-ми,это не конечная цель,в идеале хочу 54-55,еще есть над чем работать ,но это уже дело времени 👌всем удачи и потрясающих результатов 🤝
Это огромное достижение : прийти в физическую норму и чувствовать себя комфортно. Я знаю ,что это такое, я сама после рождения ребенка похудела на 14 кг, и понимаю,что это за процесс.
Но ! В своем видео Вы озвучиваете ряд клише, которые могут эмоционально подавить некоторых девушек/женщины :" вещи смотрятся красиво на подтянутой фигуре "
Ну ,come on, мы опять об этом. Опять погоня за худобой. Красиво,не красиво, все очень относительно.
Мне,например, кажется, что Вы и до похудения отлично выглядели. Другое дело, что Вы ощущали этот вес, это да. Но пора отбрасывать стереотипы худой/красивый vs в теле / некрасивый.
Надеюсь, я не обидела Вас
Да, но полные люди выглядят гораздо старше своего возраста (я думала, что на первых секундах женщина хорошо за 40, на самом деле героиня намного моложе), а молодость и юность для всех ассоциируются с красотой и расцветом (и неопытностью), а зрелый возраст - с увяданием (и мудростью/опытом). Потому да, худой = красивый. Мы еще очень далеки от того, чтобы от этого уйти.
@@АнастасияСимонова-ю8л вы утверждаете что молодой=красивый. Мы не вечные, и пора принять этот факт, а не загоняться
@@АлинаВирко Да, но лишний вес ни к чему.
Полностью с вами согласна
Я согласна с этим стереотипом как вы это назвали . Красивый =худой = любая одежда .
Лена сколько в вас много энергии и вдохновения, и красоты😍😍😍😍😍, ВАШИ ВИДЕО И СТОРИС, И ЭФИРЫ ЭТО-ТО НЕЧТО, Я ТАК БОЛДЕЮ КОГДА СМОТРЮ ВАС, ВЫ НЕВЕРОЯТНАЯ, БОМБИЧЕСКАЯ😘😘😘 СМЕШНАЯ, УЛЫБЧИВАЯ, ЛЮБЛЮ ВАШИ ВИДЕО НА ЮТУБЕ, И ИНСТАГРАММЕ🤩🤩🤩🤩
Настоящая, искренняя, добрая, от Вас только позитив. Вы очень гармоничная и красивая ❤
Очень приятно вас слушать, голос поставлен просто замечательно, и главное не с криком, как любят орать некоторые блогеры.
1. Кардио и Функциональные тренировки 3/4 раз в неделю + 10 000 шагов в день
2. Дефицит калорий:
- Свешывание порций 250/300г за один прием пищи.
- Подсчёт БЖУ( белки, жиры, углеводы).
Пример расчета БЖУ
Для примера: возьмем женщину, которой 30 лет, рост 170 см, вес 80 кг. Она почти каждый день интенсивно занимается спортом и хочет похудеть. Считаем по формуле расход энергии:
(10 * 80) + (6,25 * 170) - (5 * 30) - 161 = 1551,5 * 1,5 = 2327,25 ккал.
Можно округлять до целого числа 2327. Столько нужно употреблять в день, чтобы не терять вес. Для похудения отнимаем от этой суммы 20% (2327 * 0,8) = 1861. Затем также по соответствующей пропорции 45/25/30 - разделяем на проценты белков, жиров, углеводов.
Выходит (ккал) - 837/465/558. Переводим в граммы. Для этого белки, углеводы делим на 4, жиры на 9. Итог - 209/51/139. Это суточная норма питания, которая поможет похудеть, при этом - укрепит мышцы и не создаст критический дефицит этих питательных веществ.
3. Вода: минимум 2 литра воды в день, в день тренировки 3 литра.
4. Витамины или бады.
в 22-30 я этот ролик посмотрела, в 23-05 я уже плавала в бассейне :D Лена, огромное спасибо за вдохновение, после почти года на удаленке и полулежачего образа жизни, я наконец-то начала двигаться! Очень сложно начинать, очень не хочется идти в зал, но твой пример дает нереальную мотивацию!
Елена, пожалуйста запишите влог о своих рецептах и какие продукты дома постоянно на репите должны быть всегда в холодильнике🙏
От незнания что и как есть большие проблемы 😭😭😭
Да, особенно о завтраках. А то я уже привыкла: кофе с булочкой😪
Спасибо за честность и открытость! Это видео дало мне надежду!
Этот переход в начале видео прям супер! Как же меняется лицо без лишнего веса!
Блин, круто, я не первый раз пытаюсь перейти на ПП, но в это раз чувствую что я наконец-то пришла к этому головой, спасибо вам за советы , они мне близки, значит я на верном пути, а вы этому живой пример💪🔥🥰
Лена, какая же ты красотка😍
Я в этой истории увидела себя ДО карантина. Похудела, изменила питание и все такое. Но за карантин снова распустилась🙈 Замкнутый круг какой-то😄
Меня тоже карантин подкосил, ещё потеряла работу.... Год искала работу 😪. Сейчас вышла на работу и начала сдуваться понемногу 🙃
Лена, Вы такая молодец! Сила воли у Вас железная!
Елена, я как будто о себе рассказ услышала, все в точности так же как у Вас, очень неприятное чувство, когда джинсы застегнуть на себе не можешь, при это зная что всегда была худышкой..
я в начале своего пути, и понимаю что делаю правильно, пусть пока до конца не перестроилась , но надеюсь все получится)
Удачи всем, кто в начале пути)
У меня также при фразе - живот на джинсы бульк! И смешно и грустно одновременно, что до такого себя довела.
меня замотивировала ваша , казалось бы, простая фраза "мне было сложно, но я старалась". Я сейчас тоже хочу вернуться в форму, не комфортно в нынешнем весе, и вот есть эта иллюзия, что кому-то легче даётся спорт/питание/ психологические изменения. Нет, всем +- одиннаково не просто,и это поддерживает в плане "они понимают как мне не легко и поддерживают мои начинания, и они смогли дойти, значит и я дойду"! спасибо!
Моя история очень похожа на вашу ! Раньше была спортивная , стройная , очень активный образ жизни . Сейчас я надеть такую майку не могу , реально мощные руки , каких никогда не было . Сейчас пошла в зал . На дорожке пульс высокий , оно и понятно , я не в своем весе , тяжело . Проблема с питанием . Сейчас пытаюсь себя мотивировать, чтобы питание наладить
В процессе сброса веса я поняла , что зациклена на еде.Перешла на интервальное голодание, сейчас чувствую себя лучше намного. И после долгих перерывов съесть лишнего сложнее)
Тоже самое, прошли отеки, самочувствие намного лучше. Съесть действительно сложно много, насыщение приходит от порции раза в 2 меньше, и ем все что хочу практически.
Тоже самое и время на не приготовление)
Что едите и сколько сбросили на интервальном голодании?
@@helenafox3361 та же еда что и обычно ) без шоколадок чипсиков и газировки) вроде 2-3 кг за 2 недели
@@titoboom спасибо.
Пока смотрела несколько раз поймала себя на мысли "о, Анджелина Джоли!"
Да ладно? Естественно) одно лицо.. вы не одна
Лена, вы просто невероятная красотка! Всегда смотрела на вас с восхищением, а теперь вообще глаз не оторвать! Вы большая-большая умница!
Спасибо за видео. Я сейчас в процессе похудения. Интересно слушать подобные видео. Я сбросила 5,5 кг, осталось сбросить 2. Я передерживаюсь похожих правил. Тоже готовлю полезную еду , беру с собой в контейнерах, хожу на тренировки.
Как же приятно смотреть и слушать Вас))) красавица! ☺️
Ваша история вдохновляет, вызывает доверие и искреннюю радость!
Как классно, что я случайно наткнулась на Ваше видео и прошла в канал, чтобы увидеть и услышать это! Для меня это вдохновляющий знак, я на верном пути!🎉
Спасибо! Вы очень красивая и настоящая! ❤