@@fredik7776 отжимания,я предпочитаю от низкой трубы,на площадках такие бывают. И так. Отжимания: 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 Подтягивания хват сверху : 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 Брусья отжимания: 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 Подтягивания хват снизу: 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 В идеале 45 минут. Но это у Ганнибала,так что жопу рвать не стоит. Я делил её пополам,один день одна половина, через пару дней вторая.мой ВК можно там законтачить.🤝Я ВКонтакте: vk.com/id824643011
Мощный дядя ! 😁👍💪 , мне с моей поясничной грыжей вообще нельзя в стойке тянуть что либо 😅, мне турник , брусья только 😁
Турника с брусьями за глаза хватит 👍. Программу Ганнибал фор Кинг. Турник,брусья , отжимания. Просто бомба.Если есть желание могу её скинуть.
@@BATTLECAT-e2q скиньте пожалуйста, буду благодарен 🙂
@@fredik7776 отжимания,я предпочитаю от низкой трубы,на площадках такие бывают. И так.
Отжимания: 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20
Подтягивания хват сверху : 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5
Брусья отжимания: 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10
Подтягивания хват снизу: 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5
В идеале 45 минут. Но это у Ганнибала,так что жопу рвать не стоит. Я делил её пополам,один день одна половина, через пару дней вторая.мой ВК можно там законтачить.🤝Я ВКонтакте: vk.com/id824643011
@@BATTLECAT-e2q спасибо, скрин сделал 👍 😁💪
@@fredik7776 👍🤝
Красавчик мой!!! ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!!! ❤❤❤
😘🥰
А в инет для чего??? Самовосхещение?!?!
Пример для подражания,а то сидят ровесники на жопах,кендюхи отращивают,себя жалеют.
@@BATTLECAT-e2qА сколько тебе лет?
Завидуй молча если так не можешь. 😏