Excelente video muchas gracias!! Tengo 58 años y 30 años trotando..es algo extraordinario..las sensaciones..la salud mental que se adquiere ademas de la fisica..es indescriptible..se empieza y ya no se puede abandonar..hago tambien ejercicios de Fuerza..pero el trote..el correr es lo maximo!!gracias otra vez por todos sus videos muy uttiles y motivadores!!!
Se condensa mucha información práctica y es muy motivador: Gracias por compartir e instruir y enhorabuena...buscaré el libro para profundizar, pues veo que me queda mucho por recorrer y aprender.
Quiero empezar a correr y por eso quice escuchar esta serie de videos.Son muy informáticos y motivadores.Gracias..espero dar ese paso y adoptar ese hábito
Las 3 inteligencias, si!; las he experimentado. Es genial. No había escuchado a nadie hablar de ello, y llegué a creer que era una experiencia exclusivamente mía; pero me da gusto saber que cualquiera puede lograrlo. Es genial.
5 лет назад+2
Gracias por tu aportación Roberto. Es cierto que a veces hablamos de cosas que experimentamos y nos queda la duda de si nos verán como alucinados por hablar de ello. Con los años ha dejado de importarme hablar de ello. Pero han sido varios momentos en mi vida en los que me ha inundado esa plenitud y felicidad y siempre han sido corriendo. Un saludo.
Yo he pesado 103 kilos ya he bajado 5 kilos corriendo de noche y comiendo sano. Me gusta pero corro y camino siempre ando con cronómetro para ver mi tiempo y mi meta es correr seguido sin cansarme mucho.
Que buen ejemplo el de correr con tres kilos de carne a cuestas. Tengo 49 años y despues de 30 años comense a correr de nuevo. Ya corri un 5 K y sali tercero corriendo en una categoria menor ya que en ese momento no estaban corredores mayores de 36 años.
Muchas gracias por sus consejos..mi pregunta es sobre las sales minerales...cuáles son y como puedo consumirlos?
4 года назад+1
Debemos tomar sobre todo sodio, potasio y magnesio, en cantidades equilibradas. La sal marina y la sal rosa del Himalaya contienen estos micronutrientes en perfecto equilibrio.
Muy buena información. Los principios aplican para las mujeres? Porque me empezaron a doler las rodillas?
3 года назад
Hola, Elvira. Los principios son válidos para hombres y mujeres. Al margen de correr o no, los cambios hormonales pueden llegar a favorecer la aparición de artrosis. Pero por el hecho de correr no deberían doler, salvo que estemos haciendo algo mal, como pasar de no correr nada a hacerlo en exceso. Te dejo enlace a un video donde hablo de la salud de nuestras articulaciones. ruclips.net/video/mQBNiw4aChI/видео.html
Quiero correr pero el dolor de las rodillas me impide correr mas de 500 mts. Que recomienda para este malestar. Gracias por su ayuda. Saludos desde Chihuahua, Mexico.
3 года назад
Hola Álvaro. Me falta información para poder sugerirte algo más complejo. Por ejemplo, desconozco tu edad, peso, tiempo que llevas sin hacer ejercicio, patologías que puedas tener relacionadas. Puedo recomendarte que veas el video sobre comenzar a correr ruclips.net/video/Cst51tsz7oM/видео.html y el que hablo de los problemas en las articulaciones ruclips.net/video/mQBNiw4aChI/видео.html
hola, tengo 54 años y me gusta correr o mas bien trotar y lo he estado haciendo cada tercer día por 30 o 35 minutos por sesión y me siento bien , pero quiero saber que si corro el mismo tiempo, pero diariamente, será menos o mas beneficioso para mi cuerpo? .... me sentiré con mas cansancio, o mas energía ?, o si finalmente sera mejor seguir con la rutina de cada 3er día? agradezco su buen consejo...saludos desde Mexico.
5 лет назад+2
Hola Diama. Si no pasas de esos minutos de carrera, te sentirás mejor si lo haces a diario, dejando un día a la semana de descanso. Ahora bien, llega a ello poco a poco. Es decir, antes comienza a correr un día sí y otro no, durante un tiempo, como un mes por ejemplo. Luego pasas a correr a diario. Si ves que corriendo a diario te sientes cansada, ya que eso depende de cada persona, puedes descansar dos días en semana. Por ejemplo, corres tres días seguidos y descansas uno. Saludos.
Saludos desde Torreon Coah, MX. Una pregunta soy muy pesado (100kg) , cuanto debo caminar ó trotar antes de correr? , te agradezco tu atencion
5 лет назад+1
Hola Fermar. Ser pesado, aunque condiciona, depende de varios factores. La altura que tengas, la cantidad de masa magra o grasa. El desarrollo muscular. Es decir, se puede tener mucho peso pero tener el cuerpo adaptado a realizar ejercicio, o no tenerlo en absoluto. Voy a suponer que te refieres a esto último. Lo importante es que seas conservador en los primeros tiempos, comenzar muy de golpe para lesionarnos o fatigarnos en exceso será muy desmotivador. Te recomiendo que veas este video y comiences con esta práctica. Dependiendo cómo te encuentres y lo adaptado que te vayas sintiendo vas aumentando o reduciendo las sesiones y los minutos que caminas o corres. ruclips.net/video/Cst51tsz7oM/видео.html
Soy atleta profesional desde los 5 años y tengo 55 soy campeón de montaña y corro 5 k 10 k 21k 42k un concejo para la persona de 100k hay que primero ir al médico despues de esta visita segun lo que el médico le informe hay puede empezar a caminar y poco apoco se va tomando otra clase de entrenamientos
Antes que empezará la pandemia salía a caminar y correr pero llevo ya casi 7 meses sin hacer nada como debo empezar a el ejercitarme
4 года назад
Hola Felipe. Lo mejor es comenzar a caminar y correr. Caminas a buen paso y de vez en cuando arrancas a correr por unos metros. Esta distancia la vas incrementando poco a poco según te vayas encontrando y vaya adaptándose tu cuerpo. Siempre es preferible ser un poco conservador que lanzarse y querer acortar esos tiempos.
Hola consulta entreno todos los dias a la mañana de 8 a 9 2 dias pesas 2 días funcional. Podré salir a trotar 3 veces por semana? O será mucho ya q tengo 54 años
5 лет назад+1
Hola Rosana. Entiendo que dices que entrenas 4 días a la semana; 2 haces pesas y 2 haces funcional. Si es así y es una hora probaría, siempre que fuera trotar y no te exprimieras demasiado. Desde mi punto de vista, siempre es bueno descansar un día a la semana, aunque hay quien no lo hace y le va bien. Todo va a depender de cómo asimiles el ejercicio. Si ves que comienzas a sentirte agotada, descansa al menos un día.
Para para empezar a correr hay que estar en el peso ideal. No se corre para perder peso. Se pierde peso para empezar a correr. De lo contrario las lesiones no tardarán en aparecer.
5 лет назад
Quizá es demasiado categórico, aunque algo de eso hay. Te invito a que estés pendiente del video que subiré en un par de días a lo sumo y que ya estoy editando. Gracias por tu aportación.
Te equivocas profunda y radicalmente! El corazón se agranda con el ejercicio aeróbico en dos sentidos: se engrosan las paredes cardíacas (es un músculo y crece si se le entrena) y aumenta el volumen principalmente del ventrículo izquierdo (el que bombea la sangre por todo el organismo) Ambas adaptaciones tienen como efecto aumentar el llamado "gasto cardíaco" (el volumen de sangre que se bombea con cada sístole) es decir, que el corazón se vuelve mucho más eficiente, y necesita menor número de latidos (baja la frecuencia cardíaca) y menor esfuerzo para mantener nuestra actividad. Se "cansa" mucho menos, por así decir. Sólo hay un "crecimiento" patológico, que se produce en algunas personas condicionadas genéticamente y que puede ser inducido por el ejercicio, que consiste en un crecimiento anormal del tejido cardíaco, lo que se llama "cardiomiopatia" y que puede conducir a la muerte súbita. Quizá su confusión proceda de otra condición patológica llamada "cardiopatía dilatada" pero no tiene nada que ver con lo comentado aquí.
Buenas noches a ver si me puede dar un opinion.tengo casi 60 años y 8 meses k empece a camimar soy ipertenso estoy pasasdo de peso me imagino k por eso me duelen las rodillas k me aconseja seguir camonando o tratar de trotar
5 лет назад+1
Puede deberse al sobrepeso, pero sobre todo a la falta de adaptación de tus músculos y tendones. Yo seguiría caminando, intentando llevar un ritmo muy vivo, y cada poco comenzar a trotar durante cortos periodos de tiempo, para volver de nuevo a caminar de forma vigorosa. Dependiendo de las personas esta adaptación tarda más o menos tiempo. Tu cuerpo te irá marcando cómo vas evolucionando. También resultará muy beneficioso realizar ejercicios de fuerza para fortalecer todos los músculos implicados en la carrera.
HOLAA hay que ponerle atención al calzado osea mirar que clase de zapatillas esta usando y también la alimentación es importante poca sal poca azúcar son varias cosas lo importante de todo es usted tiene que empezar a conocer su cuerpo y así va mirando que es bueno y que es malo porqué ni los médicos van a conocer su cuerpo esto se adquiere con el tiempo Ojalá lo practiquen
@@andresramirez3896 buenas tardes mi estimado ahi le va y si puede ser k sea la alimentacion pasa esto soy chofer y a veces por las prisas uno como lo k sea o lo k caiga ahun sabiendo k nos afecta ahora a mi siempre me a gustado hacer ejercicio antes pesas ahora k empece a caminar me fui informando de como y cuanto habia que caminar diario para asi poder llevar un record diario asi k empese com diez mil pasos diarios o once kilometros diarios asi ya casi llevo ocho meses y si e visto resultados favorables como ya no me duele tanto la cabeza me siento muy vien el cuerpo se me esta markando pecho y abdominales la ropa me sienta mejor y k mas gusto me da k la gente lo note y te de animo a seguir pero es eso mi gran impedimento a seguir ahora las clinicas de segiro social no salen de lo mismo sin siquira chekar si en realidad me esta haciendo vien o perjudicando tanto medicamento actualmente cuando empece a caminar pesana 95 kilos ahora 88 me siento muy vien y mi meta ahuque dificil quiero pesar 75 kilos mi peso ideal cuando no se pero voy a intentarlo..victor martinez gonzalez cd victoria tamaulipas mexico......saludos y gracias por si atn
@@victormartinez7851 ojala tenga buenos resultados con la rutina que llevas y el tiempo irá llevándolo a mejorar claro que todo está en la mente saludos
Excelente video muchas gracias!!
Tengo 58 años y 30 años trotando..es algo extraordinario..las sensaciones..la salud mental que se adquiere ademas de la fisica..es indescriptible..se empieza y ya no se puede abandonar..hago tambien ejercicios de Fuerza..pero el trote..el correr es lo maximo!!gracias otra vez por todos sus videos muy uttiles y motivadores!!!
Se condensa mucha información práctica y es muy motivador: Gracias por compartir e instruir y enhorabuena...buscaré el libro para profundizar, pues veo que me queda mucho por recorrer y aprender.
Quiero empezar a correr y por eso quice escuchar esta serie de videos.Son muy informáticos y motivadores.Gracias..espero dar ese paso y adoptar ese hábito
Las 3 inteligencias, si!; las he experimentado. Es genial. No había escuchado a nadie hablar de ello, y llegué a creer que era una experiencia exclusivamente mía; pero me da gusto saber que cualquiera puede lograrlo. Es genial.
Gracias por tu aportación Roberto. Es cierto que a veces hablamos de cosas que experimentamos y nos queda la duda de si nos verán como alucinados por hablar de ello. Con los años ha dejado de importarme hablar de ello. Pero han sido varios momentos en mi vida en los que me ha inundado esa plenitud y felicidad y siempre han sido corriendo. Un saludo.
Hermoso vídeo, muy muy alentador y real, tengo la suerte de haberlo experimentado ya. Gracias.
Dios lo Bendiga...gracias!!!
👏👏👏👏👏🙌
Me gusto mucho sus comentarios y me servirán . Gracias. Puebla, México .
P
Excelentes recomendaciones.
Yo he pesado 103 kilos ya he bajado 5 kilos corriendo de noche y comiendo sano. Me gusta pero corro y camino siempre ando con cronómetro para ver mi tiempo y mi meta es correr seguido sin cansarme mucho.
K bien lo felicito saludos
Que buen ejemplo el de correr con tres kilos de carne a cuestas. Tengo 49 años y despues de 30 años comense a correr de nuevo. Ya corri un 5 K y sali tercero corriendo en una categoria menor ya que en ese momento no estaban corredores mayores de 36 años.
Muy interesante todos los vídeos, felicidades un genio. Gabriela de Uruguay
Muchas gracias Gabriela.
Me agrada correr por eso agradezco la motivación de una persona mayor.
Me gusta escuchar sus recomendaciones ,voy a empezar a correr e aprendido varias cosas. Gracias
Muchas gracias por sus consejos..mi pregunta es sobre las sales minerales...cuáles son y como puedo consumirlos?
Debemos tomar sobre todo sodio, potasio y magnesio, en cantidades equilibradas. La sal marina y la sal rosa del Himalaya contienen estos micronutrientes en perfecto equilibrio.
Muy buena información. Los principios aplican para las mujeres? Porque me empezaron a doler las rodillas?
Hola, Elvira. Los principios son válidos para hombres y mujeres. Al margen de correr o no, los cambios hormonales pueden llegar a favorecer la aparición de artrosis. Pero por el hecho de correr no deberían doler, salvo que estemos haciendo algo mal, como pasar de no correr nada a hacerlo en exceso.
Te dejo enlace a un video donde hablo de la salud de nuestras articulaciones. ruclips.net/video/mQBNiw4aChI/видео.html
Empece a correr sin acesoria tuve que parar pues me lastime los tobillos ahora que o como empiezo gracias tengo 55 años
Quiero correr pero el dolor de las rodillas me impide correr mas de 500 mts. Que recomienda para este malestar. Gracias por su ayuda. Saludos desde Chihuahua, Mexico.
Hola Álvaro. Me falta información para poder sugerirte algo más complejo. Por ejemplo, desconozco tu edad, peso, tiempo que llevas sin hacer ejercicio, patologías que puedas tener relacionadas. Puedo recomendarte que veas el video sobre comenzar a correr ruclips.net/video/Cst51tsz7oM/видео.html y el que hablo de los problemas en las articulaciones ruclips.net/video/mQBNiw4aChI/видео.html
hola, tengo 54 años y me gusta correr o mas bien trotar y lo he estado haciendo cada tercer día por 30 o 35 minutos por sesión y me siento bien , pero quiero saber que si corro el mismo tiempo, pero diariamente, será menos o mas beneficioso para mi cuerpo? .... me sentiré con mas cansancio, o mas energía ?, o si finalmente sera mejor seguir con la rutina de cada 3er día? agradezco su buen consejo...saludos desde Mexico.
Hola Diama. Si no pasas de esos minutos de carrera, te sentirás mejor si lo haces a diario, dejando un día a la semana de descanso. Ahora bien, llega a ello poco a poco. Es decir, antes comienza a correr un día sí y otro no, durante un tiempo, como un mes por ejemplo. Luego pasas a correr a diario. Si ves que corriendo a diario te sientes cansada, ya que eso depende de cada persona, puedes descansar dos días en semana. Por ejemplo, corres tres días seguidos y descansas uno. Saludos.
@ muchísimas gracias! Seguiré su consejo.
Saludos desde Torreon Coah, MX. Una pregunta soy muy pesado (100kg) , cuanto debo caminar ó trotar antes de correr? , te agradezco tu atencion
Hola Fermar. Ser pesado, aunque condiciona, depende de varios factores. La altura que tengas, la cantidad de masa magra o grasa. El desarrollo muscular. Es decir, se puede tener mucho peso pero tener el cuerpo adaptado a realizar ejercicio, o no tenerlo en absoluto. Voy a suponer que te refieres a esto último. Lo importante es que seas conservador en los primeros tiempos, comenzar muy de golpe para lesionarnos o fatigarnos en exceso será muy desmotivador.
Te recomiendo que veas este video y comiences con esta práctica. Dependiendo cómo te encuentres y lo adaptado que te vayas sintiendo vas aumentando o reduciendo las sesiones y los minutos que caminas o corres. ruclips.net/video/Cst51tsz7oM/видео.html
Soy atleta profesional desde los 5 años y tengo 55 soy campeón de montaña y corro 5 k 10 k 21k 42k un concejo para la persona de 100k hay que primero ir al médico despues de esta visita segun lo que el médico le informe hay puede empezar a caminar y poco apoco se va tomando otra clase de entrenamientos
Antes que empezará la pandemia salía a caminar y correr pero llevo ya casi 7 meses sin hacer nada como debo empezar a el ejercitarme
Hola Felipe. Lo mejor es comenzar a caminar y correr. Caminas a buen paso y de vez en cuando arrancas a correr por unos metros. Esta distancia la vas incrementando poco a poco según te vayas encontrando y vaya adaptándose tu cuerpo. Siempre es preferible ser un poco conservador que lanzarse y querer acortar esos tiempos.
Hola consulta entreno todos los dias a la mañana de 8 a 9 2 dias pesas 2 días funcional. Podré salir a trotar 3 veces por semana? O será mucho ya q tengo 54 años
Hola Rosana. Entiendo que dices que entrenas 4 días a la semana; 2 haces pesas y 2 haces funcional. Si es así y es una hora probaría, siempre que fuera trotar y no te exprimieras demasiado. Desde mi punto de vista, siempre es bueno descansar un día a la semana, aunque hay quien no lo hace y le va bien. Todo va a depender de cómo asimiles el ejercicio. Si ves que comienzas a sentirte agotada, descansa al menos un día.
@ muchas gracias. Voy a probar. Beso
Para para empezar a correr hay que estar en el peso ideal.
No se corre para perder peso. Se pierde peso para empezar a correr. De lo contrario las lesiones no tardarán en aparecer.
Quizá es demasiado categórico, aunque algo de eso hay. Te invito a que estés pendiente del video que subiré en un par de días a lo sumo y que ya estoy editando. Gracias por tu aportación.
Y el sujetador? O es q las mujeres no corremos?
Siempre se dijo que no es bueno un corazón agrandado, corrijame y expliqueme si me equivoco por favor, saludos
Te equivocas profunda y radicalmente! El corazón se agranda con el ejercicio aeróbico en dos sentidos: se engrosan las paredes cardíacas (es un músculo y crece si se le entrena) y aumenta el volumen principalmente del ventrículo izquierdo (el que bombea la sangre por todo el organismo) Ambas adaptaciones tienen como efecto aumentar el llamado "gasto cardíaco" (el volumen de sangre que se bombea con cada sístole) es decir, que el corazón se vuelve mucho más eficiente, y necesita menor número de latidos (baja la frecuencia cardíaca) y menor esfuerzo para mantener nuestra actividad. Se "cansa" mucho menos, por así decir.
Sólo hay un "crecimiento" patológico, que se produce en algunas personas condicionadas genéticamente y que puede ser inducido por el ejercicio, que consiste en un crecimiento anormal del tejido cardíaco, lo que se llama "cardiomiopatia" y que puede conducir a la muerte súbita.
Quizá su confusión proceda de otra condición patológica llamada "cardiopatía dilatada" pero no tiene nada que ver con lo comentado aquí.
Buenas noches a ver si me puede dar un opinion.tengo casi 60 años y 8 meses k empece a camimar soy ipertenso estoy pasasdo de peso me imagino k por eso me duelen las rodillas k me aconseja seguir camonando o tratar de trotar
Puede deberse al sobrepeso, pero sobre todo a la falta de adaptación de tus músculos y tendones. Yo seguiría caminando, intentando llevar un ritmo muy vivo, y cada poco comenzar a trotar durante cortos periodos de tiempo, para volver de nuevo a caminar de forma vigorosa. Dependiendo de las personas esta adaptación tarda más o menos tiempo. Tu cuerpo te irá marcando cómo vas evolucionando. También resultará muy beneficioso realizar ejercicios de fuerza para fortalecer todos los músculos implicados en la carrera.
@ muchas gracias saludos
HOLAA hay que ponerle atención al calzado osea mirar que clase de zapatillas esta usando y también la alimentación es importante poca sal poca azúcar son varias cosas lo importante de todo es usted tiene que empezar a conocer su cuerpo y así va mirando que es bueno y que es malo porqué ni los médicos van a conocer su cuerpo esto se adquiere con el tiempo Ojalá lo practiquen
@@andresramirez3896 buenas tardes mi estimado ahi le va y si puede ser k sea la alimentacion pasa esto soy chofer y a veces por las prisas uno como lo k sea o lo k caiga ahun sabiendo k nos afecta ahora a mi siempre me a gustado hacer ejercicio antes pesas ahora k empece a caminar me fui informando de como y cuanto habia que caminar diario para asi poder llevar un record diario asi k empese com diez mil pasos diarios o once kilometros diarios asi ya casi llevo ocho meses y si e visto resultados favorables como ya no me duele tanto la cabeza me siento muy vien el cuerpo se me esta markando pecho y abdominales la ropa me sienta mejor y k mas gusto me da k la gente lo note y te de animo a seguir pero es eso mi gran impedimento a seguir ahora las clinicas de segiro social no salen de lo mismo sin siquira chekar si en realidad me esta haciendo vien o perjudicando tanto medicamento actualmente cuando empece a caminar pesana 95 kilos ahora 88 me siento muy vien y mi meta ahuque dificil quiero pesar 75 kilos mi peso ideal cuando no se pero voy a intentarlo..victor martinez gonzalez cd victoria tamaulipas mexico......saludos y gracias por si atn
@@victormartinez7851 ojala tenga buenos resultados con la rutina que llevas y el tiempo irá llevándolo a mejorar claro que todo está en la mente saludos