살빼는거 쉬운거부터Go 1. 가슴살 하루2개, 현미밥3공기 나머지 한끼는 우둔살 부채살 육회 오징어 물회등 단백질 높은 대체식으로 섭취해도 문제 없음 (제로 칼로리 기름으로 생선도 ok) 2. 음료 --> 아메리카노, 링티제로, 제로콜라 3. 간식 --> 단백질 높고 칼로리 낮은 초코바 하루 1개, 견과류, 삶은계란 딱 여기까지는 큰 문제 없음 4. 하루 유산소 50분 1~2달 주 4~5회 하기. 5. 글구 기본 웨이트 걍 했었고, 위 식단과 별개로 치팅데이 가졌음 삼겹살, 스시뷔페, 치킨등 과하지 않게 주 1회씩 먹고싶은거 먹었음 이렇게 40~50일 했을 당시 6kg정도 빠졌고, 먹을거 유혹 참을만 했음 가장 힘든건, 먹을거 유혹 보단 가슴살 먹는 매순간이 너무 고통..... 솔까 가슴살 하루 1개만 먹어도 되고, 양념식단 좀 줄이고 유산소하고 아메리카노랑 제로음료만 먹어도 뱃살 어느정도는 들어간다. + 밀가루나 면은 다이어트 기간에 단 1번도 먹지 않았음
![[한끼해결3] 추악의왕 등장! 싱호 각오해라](http://i.ytimg.com/vi/mJZZlOXnlug/mqdefault.jpg)
치킨 기프티콘 빨리 써야되는데....어떡하지...?
율리예스형님좋아하시겠네
띱
둘이 합쳐 200kg 되는날까지 화이팅!
잘받았습니다~
저도 주ㅜ세요
일국이 왜 요즘 점점 호감형 되가지?? ㅋㅋㅋㅋ
진챠루
슬기로운 폐급생활로 이미지 망쳐서 그런듯
일국이형 병장역할 할때는 진짜 개무서웠는데 지금보니까 친한 동네형같다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정
전경민은 과거랑 비슷한데 신일국은 레전드다 ㅋㅋ 개뿜었다
진국이네+뷰티풀너드 와 이조합 못참지
둘이 진짜 쌍둥이 형제 같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 이렇게 닮았냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:47 여기서 진짜 웃었네 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ아니 누구세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1월 1일 새해 기념 진국이네와 뷰너의 자존심을 걸고 둘이 한달 다이어트 내기 해주세요!!!
두 분, 세월의 풍파를 직방으로 맞으셨네
아니 난 진짜 마음 잡고 하는줄 알았는데 역시는 역시 근데 둘다 지금도 충분히 괜찮아 ^^
경민이형 네이버에서 100kg 이길래 일국이형이 80kg인줄 알았는데....
90kg 90kg 이라니.... 일국이형..의외로...높네.... 90kg로 안보이는데....
둘이 체지방률 차이 아닐까요??
둘다 키작아서 쌉돼지라는...
체지방률 차이인 듯 같은 키 같은 몸무게라도 몸 차이가 다른 경우 엄청 많아서
나무위키 정보기준 경민이 키 176인데 작은키는 아니죠~
0:46 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 하시긴 해야겠네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 깜짝이야
둘이 진짜 잘 어울린다 ㅋㅋㅋ
일국이형 과거사진 보면 꽃미남인데 대체 뭔일이 있었길래
오늘영상요약:내일은 절대로안함
다이어트 파이팅 🔥 🙌
내가 봤을뗀 경민이형이랑 같이 살면 살이 찌는것 같아ㅋㅋㅋ 제우형도 살찌고 일국이형도 살찌고 있어 ㄹㅇㄹㅇ
일국이형.. 잘생겼었구나…
진짜 깔끔하게라는 단어는 ㄹㅇ 무서운 단어인듯
둘이 노는거 개웃기네ㅋㅋㅋ 친구하고싶다
신일구기랑 경미니형이랑 총합몸무게가 어우..
진국이네 꿀잼 ㅠㅠㅠㅠ💖💖💖
경민 일국 귀염둥이들ㅋㅋ
내일 까진 들어봤는데 올해까진 처음들어본다ㅋㅋㅋ
다이어트 할 때 합리화는 역시 국룰 ㅋㅋㅋ 내 모습 보는 줄 ㅋㅋ
경민이형 7수생 8수생 브이로그 연기 너무 잘해서 볼때마다 개빡치네요
진짜 장난아니고 다이어트 성공바랍니다
진짜 형들 생각해서 하는 말인데 진짜 살빼야할것같아여 제가 원래 80키로 후반 이였는데 의사 선생님께서 살안빼면 위급하다 그래서 저 진짜 마음먹고 빼서 지금은 70키로에요 확실히 달라요 자신감도 생기고 그러니까 진짜 다이어트 한번만 해보세요ㅜㅜ
충격이다.... 합쳐서 180kg 밖에 안되는거야 ...? 생각보다 가벼운데,,?
?
가볍다고? 100kg 쌉돼지로 봄?
@@mememenu 운동하는 사람시선으로보면 가볍긴한데..
물론 노근육이니까 무거운거지..
@@mememenu 그냥 드립아님?
맞아 최소합쳐서 200은 넘을줄
오진영님 너무 엄청 귀여워요
둘다 존나 호감임 ㅋㅋㄱ
진국이네 늘 잼있게 잘 보고있어용>
두분과 운동유튜버분의 합방 컨텐츠 기원합니다
2:37 저건 공감이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거~ 진국이네
둘이 몸무게 또이또이인게 웃기넼ㅋㅋㅋㅋ 일국이도 살 엄청 쪘네,,,
내 이럴줄알았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저형들이 다이어트를 할리가없제
진국이네 너무 재밌다 100만 가자 화이팅
7:22 썅놈새끼야 라고 말한거 ㅈㄴ웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 찜질방에서 진국이네를 보고있네요 ㅋㅋㅋ
아뇨 아뇨 먹고 바로 자니깐 그렇죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 살쪘다는 게 잘 먹고 잘산다는 거니까 꼭 나쁘지는 않은 듯
잘먹고 잘싼다 아닐까용ㅋㅋㅋ
@@ddorahs 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ두 분 너무 잘노신다 케미쩌는듯
화이팅!
1등 화이팅 힘내세요
서로 찍으면서 합리화 하는거 너무 웃기네 ㅋㅋㅋ
이 영상 보면서 헬스하니까 동기부여 오지네요ㅋㅋㅋㅋ
근데 경민이형이랑 진국이형은 피부가 좋으니 걍 호감형이네 웃음이절로 나오네
경민 일국이가 다이어트를 실패하는 아주아주 중요한(?) 영상
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내모습이 겹쳐보여서 영상 진짜 자기보기되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 존나 귀여워 전경민ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😻
합리화하는거 개웃기는 자극이네
다이어트는 내일 부터 국룰ㅋㅋㅋ
신일국 과거가 저럴지 몰랐음 미친거...
다이어트 패시브 : 자기합리화하기
혹시나해서 말해봅니다ㅋㅋ 다이어트 수분만빠지게하면 안되요ㅋㅋ지방이빠진게아니라 수분이 빠진거에욬ㅋㅋㅋ물먹으면 수분빼도 다시돌아와욬ㅋㅋ 그래도 재밌었습니다!!!@
이거 고정컨텐츠로 해줘요 형ㅋㅋ
아 진국이네 요즘 물 올랐어 ㅋㅋㅋ 너무 잼써
아 진국이네 꿀잼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😻
일국이형 개존잘이네
저도 다이어트를 해야되는 상황에 음식을 먹고 싶다는 생각 문득 듭니다
수분빼는건 살을 빼는게 아니에요 ㅋㅋ
둘이 귀여운거봐 ㅋㅋ
전경민 졸귀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일국이형, 찜질방오니까 쫒겨난 조직원같슴돠
짱구&곰돌이
아 둘다 너무 귀엽다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ순한애들끼리 둥글둥글 양머리하고 너도?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘이 형제 같아요 ㅋㅋ 많이 닮았네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그만 먹어라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 할려다가 이 영상보고 바로 편의점갔습니다 감사합니다
둘이 합쳐서 180밖에 안된다는게 신기하네
일국이형 지짜 잘생겼었네
이제는 오진영 말고 전경민?!?!?!
스윗한남
경민님이랑 일국님 아니면 진영님 먹방좀 찍어주세요 ㅜ.ㅜ
8수생 브이로그 끝났으니까 다이어트 브이로그 컨셉 좀 해줘
와 ㅁㅊ 일국이형 수염 안미나까 제일 달라진거같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 일국씨랑 경민씨 두분 다이어트 성공하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.
둘이 점점 닮아가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 8수생 마인드로 다이어트 하시는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 컨텐츠 더 찍어주세요 너무 재밌다
그냥 둘이 데이트한거잖아요ㅋㅋㅋ
삽겹살 다이어트 어때요? 다른거 안먹고 오직 삽겹살만 먹으면 살 많이 빠진데요
(부작용: 탈모)
치킨피자는 살 안쪄
우리가 살쪄
일국이형님 입은 하얀 후리스정보좀 알수있을까요? 너무 이쁘네요
다이어트 하고 꾸미는 영상까지 만듭시다!
오진영이 감독하고 진짜 살 한번만 뺴봅시다 ㄹㅇ
헬스하는 사람들 계란 먹으면 노른자 안먹어요..ㅠㅠ 노른자는 살쪄요..ㅠ
살빼는거 쉬운거부터Go
1. 가슴살 하루2개, 현미밥3공기
나머지 한끼는 우둔살 부채살 육회
오징어 물회등 단백질 높은
대체식으로 섭취해도 문제 없음
(제로 칼로리 기름으로 생선도 ok)
2. 음료
--> 아메리카노, 링티제로, 제로콜라
3. 간식
--> 단백질 높고 칼로리 낮은
초코바 하루 1개, 견과류, 삶은계란
딱 여기까지는 큰 문제 없음
4. 하루 유산소 50분 1~2달 주 4~5회 하기.
5. 글구 기본 웨이트 걍 했었고,
위 식단과 별개로 치팅데이 가졌음
삼겹살, 스시뷔페, 치킨등 과하지 않게
주 1회씩 먹고싶은거 먹었음
이렇게 40~50일 했을 당시 6kg정도
빠졌고, 먹을거 유혹 참을만 했음
가장 힘든건, 먹을거 유혹 보단
가슴살 먹는 매순간이 너무 고통.....
솔까 가슴살 하루 1개만 먹어도 되고,
양념식단 좀 줄이고 유산소하고
아메리카노랑 제로음료만 먹어도
뱃살 어느정도는 들어간다.
+ 밀가루나 면은 다이어트 기간에
단 1번도 먹지 않았음
어 진영이형 생일이였어?생신축하드려요~~
일국이형 살찌니간 호감형이다
구독자: 이런 걸 두고 자기합리화라고 하죠?
진국이네: 다들 이러고 살잖아요?
형님들….200kg도 있습니다!
이제 2022년 다되가는데 다이어트 공약은 어떠신가요!
훈제가 왜 괜찮은데욬ㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎ
율리예스 형부터 찾아가요
푸짐하네 진짜 ㅋㅋㅋ
이후 7개월 후 일국이형은 10kg빼기 공약을 실패하여 서울-부산 자전거 일주를 하게 됩니다.
둘다 너무 귀여워잉 ㅠ
이거 2분쯤에 자반구이랑 밥먹는거 어디에요.....? 진짜 너무맛있어보이는데..?
과거 사진 보니 훈훈하게 생기셨네 ㅋㅋ