참으로 감사하옵고 고마우신 하늘에 계신 전지전능하신 우리 사랑의 아버지 안상홍 하나님과 사랑이신 새 예루살렘 우리 하 늘 어머니 장길자 하나님께 무한한 감사와 찬송과 경외와 영원 한 영광을 돌리옵나이다 거룩하고 축복된 초막절 대회 끝 날 에 허락하여 주신 늦은 비 성령의 축복으로 우리 형제자매들에게 모두가 일어나 우리들의 보배이신 거룩하신 아버지 안상홍 하나님과 거룩하신 어머니 장길자 하나님을 자랑스럽게 외칠 수 있도록 축복과 은혜를 더 하여 주시옵소서 그리고 거룩하신 아버지 안상홍 하나님과 거룩하신 어머니 장길자 하나님께 서 가지고 오신 거룩한 새 언약 유월절 진리와 거룩한 새 언약 안식일 진리를 기쁘게 전할 수 있도록 축복과 은혜를 더 하여 주시옵소서 이 죄인 거룩하시고 존귀하시고 숭고하시고 위대하시고 자애로우신 아버지 안상홍 하나님과 어머니 장길자 하나님의 높고 높으신
![관리 끝판왕 진서연의 최애 식재료, 오트밀 활용법★ [오버나이트오트밀&오트밀크] 배고프지 말자! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 231222 방송](http://i.ytimg.com/vi/j4XJ6D59jrI/mqdefault.jpg)
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![[#나혼자산다] 이럴 거면 빅O 라지 세트 하나 시키는 게 낫지 않아?🤣 나래표 다이어트 한상차림🌿 | #박나래 #다이어트 MBC240531방송](/img/1.gif)
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오트밀 5스푼
치아씨드 1스푼
요거트 100g (6스푼)
아몬드 우유 2스푼
알룰로스 1스푼
하루 냉장고
다음날 아침 과일+그래놀라+알룰로스
감사합니당!
제발...계속 초간단으로만 유지해주세요....요리 귀찮은 자취생에게 한줄기 빛이에요.......🌟
초간단!!! 그럼요!!! 요리 잘 못하는 분들도, 귀찮은 분들도 부담없이 하실 수 있게 많이 알려드릴게요🧡🧡
아이고 웃겨라~ ㅎㅎㅎㅎ
요즘 건강 생각해서 아침을 저렇게 먹고있어요 치아씨드랑 알룰로스는 안넣구요
달달한 그래놀라 바나나 때문인지 살은 일도 안빠졌는데 든든하고 점심때까지 간식이 안땡겨요
다이어트 중인데요. 첫끼에 요거트랑 사과 작은거 하나 먹고 있어요~
알룰로스 빼고 먹어볼게요^^
쌀대신 주식을 두부로 바꾸어보세요.
반찬은 양을 조금 줄여서 먹구요.
3주만에 5키로 빠졌습니다! 운동 없이요
하 댓글 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
달아 보이면 알아서 가감해서 드세요들
열심히 레시피 공유해서 영상 올려 주시는 걸
이렇다 저렇다 난리들이네 ㅠ
감사합니다! 오늘 해뒀는데
낼 아침에 잘 먹어 볼게요!!~☺️
가장 중요한 포인트❤ 저 재료들이 집에 다 있어야한다😅 그건 그렇고 맛있겠네요😊
오트밀 지금 2일 연속 먹고 있는데
변비약 주 2~3회 먹을정도로 극한 변비였던 제가 오트밀 하나로 연속으로 화장실 2일연속 갔숩니당😊
오늘은 2번 갔어요 점심 저녁 두번 먹어서 ㅎㅎ,,, 생각보다 맛있고 포만감 좋아서 저녁으로 제격입니다 변비있는분들 꼭드세요!! 😊
즐똥!
@@user-bj2lo1wq9q 엌ㅋㅋㅋ 초반에 한 5일만 효과 잇고 없엇어요 ㅠ
이거 안질리고 너무 맛있어요 !!!
요정도 만들면 두번 나눠먹을 수 있는데
포만감 높이기위해 삶은달걀 같이 먹어주면
다음 식사까지 배가 든든해요❤
양 적어보여도 진짜 배불러요!🧡
처지곤란 치아씨드 처리하게 해주셔서 감사해요 솔직히 사놓고 취향이 아니라서 못먹다가 이거 보고 해먹기시작했어요
저는 그래놀라랑 바나나는 없어서 블루베리랑 자몽으로 대체했구요 ㅎ 무가당그릭요거트 에 오트밀30g이랑 치아씨드 반숟갈정도 넣고 알룰로스 반숟갈정도 두르고 섞어주고 다음날 블루베리 얹어주고 자몽까고.. 아몬드랑 호두 5알씩 뿌려서 먹었더니 점심때 까지 아무생각도 안나고
개다가 화장실도 잘가집니다...
이런 레시피는 정말❤ 이에요
감사합니다
저렇게 단게 많은데 어떻게 살빠지죠?
양이 적고
알룰로스는 0칼로리
걍 전체적으로 살안찌는 친구들입니다
진짜 다이어트 한다면 저걸 안먹는게 더 빠지는데 능지 딸려서 모르는거임
@@user-sr2gr5qu7g요즘은 풀+닭가슴살 먹으면 입터지고 실패 가능성 높다고 다채로운 건강식 먹는 추세입니다.
혹시 굶어서 빼는거 말씀하시는지..??
굶어서 빼면 건강 박살납니다ㅠㅠ.. 느리더라도 건강하게 빠지는게 최고에요
@@QuQuQ111 아침 첫끼는 당 없는 거 위주로 먹는 게 맞긴 해요. 일단 귀리도 독성있어서 몸에 안 좋고 견과류는 지방이라 자극 될 수도 있어요. 알룰로오스는 이렇다 저렇다 말이 많네요.
아침부터 바나나 먹으면 혈당 폭발합니다 첫 끼에 과당이라니
그래놀라 정보 주세요!!❤️
모던구루 그래놀라예요 ㅎㅎ
다들 알룰로스 걱전하는데 과일이 더 걱정임 알룰로스는 대체당이라 괜찮은데 오히려 과일이 당이 더 많아요
과일은 그래도 수분, 비타민 등 영양분 많아요ㅋ 후식으로 먹거나 많이 먹어서 문제일 뿐
알룰로스는 😊Gmo 유래임
아 딘따 마딛겟다,,,치아씨드 당장 사러가. 그래놀라 산거 뿌려 무그면 극락이겐네요.. 일분어터님 매번 군침 도는 다이어트 메뉴 데꼬와주셔서 감사해오,,다채롭게 다이어트 할 수 있는 나에 구원자,,🧡❤️
‘오늘조국
매일 아침 저렇게 찬 거 계속 먹으면 암 걸립니다.
요즘 젊은 사람들 암발생률이 높아지는 이유 중 하나입니다.
차가운 아침, 루틴처럼 마시는 아아
점심, 저녁으론 괜찮나요?
(원래 아침은 안먹어서..)
@@lemontree9969
자는 동안 체온이 떨어져 있는데 차가운 음식을 먹으면 순환에 좋지 않지요~
따뜻한 음료나 음식이 좋고, 낮과 저녁시간은 활동량이 많으니 아무래도 덜 부담이 될 듯 합니다.
건강하고 행복하시기를 바랍니다 ^^
맞습니다
아 아 를 의무적으로 먹는 것은 몸을 망치는 것입니다
암은 모르겠지만 면역력은 낮아질 거에요. 차가운 거 먹고 몸 온도가 1도만 떨어져도 면역력이 떨어진다더라구요
다이어트 식단 계속 찾아보는중인데 이것도 돈없으면 못하겠다는 생각이 듦.
건강식이라고 이렇게 챙겨 먹으면 의사들은 혈당 스파이크 걱정된다고 하더라고요.. ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅇㅈ알루로스는 빼는 게 좋울 듯
@@user-jk2te2jt4o 알룰로스는 대체당이여서 당 0g이에요 차라리 당을 아예 빼려면 과일을 빼야돼요
@@Yuso-gp1my헐 과일?
마자요ㅠㅠ 저는 혈당스파이크때문에 다이어트 자주 실패ㅜㅜ
@@Yuso-gp1my대체당도 혈당 팍 튀어요 ㅎㅎ ㅠ
당장 만들어 내일 아침 먹겠습니다 늘 감사합니당
꺄아 감사합니다..🫢💞
요리. 오트밀. 치아씨드. 요거트. 아몬드 우유. 과일. 블루베리. 알룰로스.
간단하긴한데 살이 빠질것같진않네
맛있게는 생겼는데 살빠지는건 ... 글쎄
사기꾼이 너무 많네요!
저를 사랑하기로 했어요
그래놀라 맛있어보여요! 정보 궁금해용>
여기다 아이즈 프로틴 시리얼 뿌려먹어도 맞있어요!
알룰로스가 설탕보다 당분이 적을뿐인거지 무슨 건강에 좋은 것처럼 생각하나😂 그래놀라 요거트까지 달달한거 꽤 넣어먹는데 저게 무슨 다이어트식이야 ㅡㅡ;
혹시 치아씨드 안넣고 만들어도 되나요? 아니면 치아씨드말고 집에서 넣을수 있는 대체용 재료가 있을까요???
이거 아몬드브리즈 대신 우유 넣어도 되나요?
그럼요!!🧡
그래롤라제품 추천해주세용 😮❤❤~~~
요거 오나오 맛있됴❤
대충봐도500칼로리는될거같당
아니에요~ 계산해봤을때 300언저리임~
선생님 ❤
살빠진다고요????
알룰로스 패스 하고 드시는게 ....😅😂😊
퀵 오트밀이여도 되나요? 요거트말고 그릭요거트 되나요? 그리고 그냥 오트밀 그대로 먹어도 되는거였어요?!😮😮
치아씨드는 어느제품인가용
퀵 오트밀, 그릭요거트 가능합니다 🧡
오트밀을 그릭요거트에 불려서 먹는거예요!
치아씨드는 제목 위 자세한 레시피, 제품정보에 링크걸어두었어요! :)
치아시드는 오디꺼에옹~^^추천 프리즈용❤
영상 제목 위 [자세한 레시피•재료정보] 클릭하시면 재료정보 모두 기입해두었어용!! 🧡🧡
아몬드우유 말고 그냥 우유해도 되나여?!???
오트밀 어디꺼인건가여?
오트밀어디서사나여
저 저렇게 먹으니까 근육은 빠지고 체지방은 늠ㅜㅜ
1:29:50 와 어려웠는데 잘찾네
2:01:43 이기아리!
그래놀라 정보 알려주세요!!
살빼기위해 저녁을또먹겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맛나게 드세용 ☺️🧡
간식이지 밥이될순없다
힝 난왜 살찌지 ㅜ
그레놀라 어디꺼예요?
모던구루입니다🧡
감사합니다
씨아씨드와 오트밀은
어디껄까요
근데 요거트 꼭 넣어야 하나요..? 저는 신맛이 약간 거부감이 들더라구요ㅠㅠ 요거트 안넣구 아몬드우유 더 넣으면 될까용?
그럼 꾸덕함이 거의 없으실거예요 🥹 아님 요즘, 그릭데이 같은 엄청 꾸덕한 그릭요거트 1-2스푼만 넣어보세요!
약간 단맛이 있는 요거트는 신맛이 덜해요~
치아씨드 안 올려도 되나요?? 한끼 식사 대용인가요?😊
유당분리증있으면 그릭요거트먹는게 낫죠?
알룰로스 뭐 쓰세요? 제가 산거는 알룰로스가 쓰더라구요
N년째 마이노멀 알룰로스 사용하고 있어요! :)
4/21 최저가 공구 예정이니 한번 저렴하게 사용해보셔도 좋을 것 같아요 😌
견과류때문에 살찌겠는데요
요거트는 그릭요거로 해되되나요???
이렇게 먹으면 영양실조 걸려요
사과 하나 굿
❤
그래놀라(귀리)도 곡물이라 혈당을 올린다고 함. 불리면 더 흡수 되고 특히 귀리유는 급격하게 올림. 독소도 있어서 덜 먹길 추천. 거기다 바나나도 혈당 올리고 온도는 차갑고 전체적으로 아침에 먹기 최악인 듯
그럼 뭘 어찌 먹어야 하는지 말해쥬세요
ㅋㅋ 당요병 환자 기준으로 말하노
완전영양식이네요
영양 한 가득이에요🧡🧡
어떻게 자내세요?
다이어트 음식은 아닌듯
야호~ 집에 치아씨드가 있는데 잘됐다. 감사감사구리^_^
초간단??? 맞쥬???😅
헙.. 아무 생각 없이 치아씨드 세 스품 넣엇는데
헉 엄청 배부르시겠어용,,,🧡
유제품 몇 일만 먹어도 생리가 늦어지고 턱에
염증성으로 아픈 여드름이
많이나는데 요거트 대체할거는 없을까요?
아몬드 우유 추천이요
혹시 이렇게 먹으면 몇 칼로리 정도 될까요?
오트밀은 어디꺼에오~??
주로 '라이트잇'. '플라하반' 제품 사용해요 🧡🧡
@@1mindiet플라하반 유기농이고 맛잇어서 진짜 좋더라고요
🔺📥
배가 차요?
치아씨드가 불어나면서 정말! 배가 불러요!
스위스 무슬리랑 비슷하네요
ㅋㅋ단거 많이들어가니 당연히달지...
알루로스를빼면좋겠음
맞아요! ㅎㅎ 마지막 알룰로스 안뿌려줘도 충분히 달달해요 🧡🧡
자격지심은 좀 내려놓고
그래뇰라는 빼야죠.
난 집에서 요거트만들어 내가좋아하는 것넣고 먹음 물론설탕은안들어감
여러분 과일이랑 알룰로스 꼭 양 조절해서 드세요!! 과일에 당이 많아서 잘못하면 당뇨나 췌장염 올 수 있습니다ㅠㅠ
현대에는 탄산음료, 쥬스로 당뇨 더 걸릴 걸요?
과일로 당뇨오려면.. 코끼리세요..?
다이어트데 너무좋아요
먹고2키로빠찌
너무 맛있어서 5끼 먹어도 빠질까..
감사합니다! 조국혁신당! 👍👍👍👍👍
살찌는 조합인데
요거트 100그램 너무 적은데 왕창 넣으면 안되나여ㅠ 저 양의 3배!
아침을 겨우 저만큼 먹고 어찌 버틴단 말인가 ㅠㅠ
살 1도 안빠져요..😢😢😢😢
👍👍👍👍👍
저 용기 궁금해요
오나오에 딱 맞는 그릇 여러가지 비교해보고 다이소에서 구매했어요! 🧡
영상 제목 위 [자세한 레시피,재료 정보 보기] 보시면 제품 정보 링크 걸어두었답니다 ㅎㅎ
누가좀 해줬으면 좋겠다
비싸보인다
거짓말. 너무 달아보이는데
그럼 마지막 알룰로스를 안넣으셔도 되어요 🥲
쉐낏 쉐낏
달다달아~~~그냥 밥 한숟간락 먹는거나을듯~
근데 양이 아주아주 작네요 ㅠㅠ
너무 달아요.
ㄷㅇ아 보고싶어
아침 공복에 과당에 탄수화물이라니 혈당스파이크 옵니다
살빼는 것에 궁극적인 적인 목표가 건강인데 저렇게 먹으면 살은 빠질지 몰라도 당뇨 걸립니다
제발 공부 좀 하세요
유튜버도 신뢰도 있는 의사분들 보세요
참으로 감사하옵고 고마우신 하늘에 계신 전지전능하신 우리
사랑의 아버지 안상홍 하나님과 사랑이신 새 예루살렘 우리 하
늘 어머니 장길자 하나님께 무한한 감사와 찬송과 경외와 영원
한 영광을 돌리옵나이다
거룩하고 축복된 초막절 대회 끝 날 에
허락하여 주신 늦은 비 성령의 축복으로
우리 형제자매들에게 모두가 일어나 우리들의 보배이신
거룩하신 아버지 안상홍 하나님과
거룩하신 어머니 장길자 하나님을
자랑스럽게 외칠 수 있도록 축복과 은혜를 더 하여 주시옵소서
그리고
거룩하신 아버지 안상홍 하나님과
거룩하신 어머니 장길자 하나님께
서 가지고 오신
거룩한 새 언약 유월절 진리와
거룩한 새 언약 안식일 진리를
기쁘게 전할 수 있도록 축복과 은혜를 더 하여 주시옵소서
이 죄인
거룩하시고 존귀하시고 숭고하시고 위대하시고 자애로우신
아버지 안상홍 하나님과
어머니 장길자 하나님의
높고 높으신
단음식먹고 살빠진다니 이게 뭔 개소리야 아침부터 혈당 스파이크인데 으이그