Dạ anh ơi, em xin lỗi cho em hỏi anh đã bắt đầu tập yoga từ năm bao nhiêu tuổi vậy anh. Mình tập yoga ở tuổi ví dụ như 20 thì nó có quá khó để dãn các cơ hay có thể tập được các động tác nâng cao không ạ? Em cảm ơn anh rất nhiều! Chúc anh vui khoẻ, an lành ạ.
Với thoát vị đĩa đệm, bạn không tập luyện quá nặng liên quan đến phần cột sống, nhất là khu vực bạn bị lệch đĩa đệm. Đặc biệt tránh các bài Yoga backbend ngả lưng, vặn xoắn, gập người. Bạn có thể tập các bài kéo dài cột sống lưng lên để phục hồi, ngoài ra bạn có thể mua xà đơn về nhà để đu để kéo giãn cột sống. Lưu ý là hạn chế gập người, vặn xoắn, ngả người trong cả cuộc sống hàng ngày. Hạn chế ngồi quá nhiều mà bị gù lưng. Bạn có thể vận động đi bộ nhẹ nhàng. Kiên trì 1 tí sẽ hồi phục, cũng khá là lâu, nhưng đừng mất niềm tin. Nếu bạn cần các bài tập liên quan đến hồi phục lệch đĩa đệm có thể liên hệ bạn Tài Nguyễn Fitness.
![Ăn Uống thế nào khi tập YOGA - Dinh dưỡng lành mạnh - Thay đổi thói quen không tốt -[Yoga Luna Thái]](http://i.ytimg.com/vi/LhMnRS__dr8/mqdefault.jpg)
cảm ơn bạn rất hay
Nhung dieu rat y nghia. Cam on ban rat nhieu
Dạ vâng cám ơn bạn nhiều ạ
Cam on ban voi nhung chia se hay
Cảm ơn bạn đã chìa sẻ. Bạn cho mình hỏi khi tập xong một bài muốn chuyển sang bài khác phải nghỉ trong bao lâu.
E mới tập yoga nhưng sao e cảm thấy mỏi lưng vậy ak. A chỉ giúpe nhé, em cảm ơn ak
Mới bắt đầu nên làm quen, tập đúng với những động tác đơn giản. Chú ý hít thở chậm. Yoga ko vội vàng được. Cơ thể sẽ quen dần.
cảm ơn b nhiều
Cám ơn bạn đã xem nha 😊
Dạ anh ơi, em xin lỗi cho em hỏi anh đã bắt đầu tập yoga từ năm bao nhiêu tuổi vậy anh. Mình tập yoga ở tuổi ví dụ như 20 thì nó có quá khó để dãn các cơ hay có thể tập được các động tác nâng cao không ạ?
Em cảm ơn anh rất nhiều!
Chúc anh vui khoẻ, an lành ạ.
Thầy có popcat chia sẻ đấy
Dung roi . Nhung sai lam nay to da trai qua
Mình bị thoat vì đĩa đệm.co lẽ không có lợi thoát.mong được lợi khuyên cua thầy.!
Với thoát vị đĩa đệm, bạn không tập luyện quá nặng liên quan đến phần cột sống, nhất là khu vực bạn bị lệch đĩa đệm. Đặc biệt tránh các bài Yoga backbend ngả lưng, vặn xoắn, gập người.
Bạn có thể tập các bài kéo dài cột sống lưng lên để phục hồi, ngoài ra bạn có thể mua xà đơn về nhà để đu để kéo giãn cột sống.
Lưu ý là hạn chế gập người, vặn xoắn, ngả người trong cả cuộc sống hàng ngày. Hạn chế ngồi quá nhiều mà bị gù lưng. Bạn có thể vận động đi bộ nhẹ nhàng. Kiên trì 1 tí sẽ hồi phục, cũng khá là lâu, nhưng đừng mất niềm tin. Nếu bạn cần các bài tập liên quan đến hồi phục lệch đĩa đệm có thể liên hệ bạn Tài Nguyễn Fitness.
Cảm ơn bạn.
Bạn tìm hiểu thêm đu xà đơn, đeo đai lưng, kết hợp bài trườm lá lốt, ngải cứu, muối hột phần đau ( lót khăn khi nằm lên ko bỏng ).
Thầy có mở lớp dạy không vậy.cam ơn.
Có em.
Huấn luận viên có tâm
Yoga có hỗ trợ giảm cân ko a.
Có nhé : giảm cân, dáng đẹp, dẻo dai.
Nhưng quan trọng lại là chế độ ăn, Thầy rất nghiêm túc với chế độ dinh dưỡng .
Bạn sẽ bất ngờ với nhiều thay đổi tích cực từ yoga - hít thở sâu.
Cái miệng đáng yêu quá
💝
Mặt của thầy bị nấm đúng ko? Hai bên má có vết đỏ
chính xác, mà giờ đỡ rồi =))