உங்க வீடியோ பாத்து தான் நீங்க சொல்றத கேட்டு பூசணி ஜூஸ் குடிக்குறேன் 23 நாள் ஆகுது சாப்பாடும் கரெக்ட் ஆஹ் எடுத்துக்குறேன். காய் நிறையா சாதம் கொஞ்சமா இப்போ நான் 2.25 kg குறைஞ்சுருக்கேன் I Am Happy இன்னும் குறைவேன்னு எனக்கு நம்பிக்கை இருக்கு 🙏🙏🙏🙏🙏
உங்களால நான் நெறய மாரிருக்கேன் அக்கா....தினமும் நடக்கிறேன் பிரூட்ஸ் எடுக்கிறேன் night saapadu சிக்கிரம் எடுக்குறேன் நிறைய நல்ல பழக்கம் கதுக்கிட்டேன் ரொம்ப நன்றி டாக்டர் ஷர்மிகா ❤
Believe her guys I have not taken sugar or anything related to sweets for the past 2 months now I had an extremely sweet tooth earlier after not eating sugar I lost all the sugar cravings after 10 days now I do not even like the sweet taste even fruits like apple and pomegranate are too sweet for me i lost 7 kgs by only cutting out sugar from my diet in 2 months Trust the process All the very best to everyone
1 year ah unga medicine & tips yellam nenga sonna mathiri yellam follow panni eppo super girl (women)😂 ah akitten... thank you so much my dear sister ❤😘😘😘😘
Hii Sis I am recently watching ur videos u was really Superbbbb... Evening 6 ku mela fasting nu sooningala mam appo night la Kavani rice kanchi mattum kudikkalamanu mattum solllinga sis please...........
Mam neenga soldra mathiri unga videos ellame pakkura neenga sollum bothu ithellam pannanum nu thonum konja nerathukku appuram maranthudura inime neenga soldrathu correct ha follow pandra mam neenga sonnathula na hair tips follow pandra superb result morning 5 minutes night 5 minutes kom pandra weight loss process na intha nimishathula irunthu start pandra mam thank you so much mam ❤❤
Super sister. Unga videos ellam useful ah irukku. Oru doubt sis weight lose pannum pothu face dull ah wrinkle vantha mathiri irukku. Face glowing ku tips sollunga sister
Tea coffee avoid panrathu romba kashtam mam.. but kandippa no. Of times korachukaren.. Portion control ill definitely follow mam. But really motivation tha theva paduthu
ஹய் ஷர்மிகா மேடம் உங்கள் வீடியோவை பார்த்து உன்மையாகவே நான் 20கிலோ weight loss panna 94.kg ipo 74 இதோட நிறுத்த போவது இல்லை இன்னும் 15kg weight loss pannanum என்னோட height 157 செ,மி நன்றிங்க 🙏
1. Avoid sugar - daily 5 gram brown sugar with ginger tea /2 times ithu mattum ok va nu sollunga shamika mam😕 2. Pc - already started ✅ 3. 7 am to 7 pm ✅
Doctor enaku ukkantu irunthutu elumbum pothu romba mayakkama irukku tala suttru varuhtu ore mayakkam mari appidy vara nala enna la veetu velahala olugga panna mudiyala romba kastama irukku ituku oru soluation kedakkuma itun enaku oru nalla tips solluga doctor romba hlp full ah irukkum plzz itukku oru reply pannuga 😢🙏
@@nandhinisurya1239 walking, more water, diet food, avoid outside foods, bakery items, sweets, dinner before 7pm daily, no cheat day, take cucumber more to eat follow this all with exercise also Ya it's give great results
@@Venisudhakar-ez6mz 1 cup white rice, 2 cups of veggies, take fish, eggs, no oil deep fry items avoid sugary, sweets, outside foods, fast foods, bakery items.. & eat more cucumber & watery veggies walking + mild exercise continue regularly, no cheat day, Dinner before 7pm daily. Drinking more plenty of water sit & drink
One of the best and effective vedio this is,differently i will start from today itself(no sugar,before sunset dinnerand reduce the plate size)This three will be my veda mandiram .Thanks a lot sharmika yennoda bramaistram yethu
உங்க வீடியோ பாத்து தான் நீங்க சொல்றத கேட்டு பூசணி ஜூஸ் குடிக்குறேன் 23 நாள் ஆகுது சாப்பாடும் கரெக்ட் ஆஹ் எடுத்துக்குறேன். காய் நிறையா சாதம் கொஞ்சமா இப்போ நான் 2.25 kg குறைஞ்சுருக்கேன் I Am Happy இன்னும் குறைவேன்னு எனக்கு நம்பிக்கை இருக்கு 🙏🙏🙏🙏🙏
உங்களால நான் நெறய மாரிருக்கேன் அக்கா....தினமும் நடக்கிறேன் பிரூட்ஸ் எடுக்கிறேன் night saapadu சிக்கிரம் எடுக்குறேன் நிறைய நல்ல பழக்கம் கதுக்கிட்டேன் ரொம்ப நன்றி டாக்டர் ஷர்மிகா ❤
ஹாய் மேம் நீங்க போடுற ஒவ்வொரு வீடியோவும் அவ்ளோ நல்லா இருக்கு நீங்க பேசிறதும் நல்லா இருக்கு 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Very motivated doctor ❤thank u for ur wonderful words
Believe her guys
I have not taken sugar or anything related to sweets for the past 2 months now
I had an extremely sweet tooth earlier after not eating sugar I lost all the sugar cravings after 10 days now I do not even like the sweet taste even fruits like apple and pomegranate are too sweet for me i lost 7 kgs by only
cutting out sugar from my diet in 2 months
Trust the process
All the very best to everyone
Thank you for your review 😊
Super mam tq❤
Unga video yellame Romba useful madam thank you doctor 💞
Thank you.
Yes Definitely follow this tips
1 year ah unga medicine & tips yellam nenga sonna mathiri yellam follow panni eppo super girl (women)😂 ah akitten... thank you so much my dear sister ❤😘😘😘😘
Thank you so much sister. Neenga sonna timing than en carelessku main reason. But tomorrow onwards I'll follow ur advices sister.
Na unga video pathu motivation agi 2 months la 6 kgs korachi irukka so thank you so much akka
Enna steps follow panneenga?
Dry fruit juice exercise and 6:00 over dinner
Walking povingala sis
Mm night pova
@@BharathiVinoth-j7c when u will have dry fruit juice. And how.? Becoz I guess I gain weight by having it. Pls clarify
Ok mam periods time la exercise செய்யலாமா என்பதை பதிவு போடுங்க
Seiyalam Sister
Engala madiri house ku nanga kekama kedicha varam neenga.....ipo 2lr water compulsory ah kudikkiran 3lr Sikirama kudichi mudika start pandran unalaaladhaan idhu saathiyam....❤❤❤ ....saapaata kami pannirukkan,sirudhaaniyam eduthutrukan,pazham,no maidha,no white sugar.no sweet...supere ah move panitrkkan....
12000 steps regular ah nadakuren, exercise pandren
கடவுள் ஆசிர்வாத்துடன் நீடுடி வாழனும் மேம் 🙏💕🙏💕கடவுளை ப்ரத்திக்கிறேன் மேம்❤❤❤❤🎉🎉🎉
Love you sister....ungala enaku doctor nu solla thonala....love you sister....very motivational
நான் இலங்கை
உங்கள் ஆலோசனை கள்
மிகவும் பயன் தருவன நன்றி
Im started to complete my dinner for last one mnth not only in weight loss it helping me alot 😊now I'm going to avoid sugar 😅
நன்றி மேம்❤❤🎉🎉🎉🙏🙏
So beautifully and very simple you said Madam ❤❤❤❤
Such a wonderful speech thank you 🙏❤
Akka neenga pesarathu rompa ayaga eruku 😁😍
Unga videos pathu tha na follow panitu iruken sharmika❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
vanga palagalam weight loose challenge is going for this month?
Very sweet speech❤
Weight Loss plateau pathi oru video upload panunga dr.sharmi 🤍
Beautiful way of presentation ma'am! Truly inspiring!!
Hii Sis
I am recently watching ur videos u was really Superbbbb...
Evening 6 ku mela fasting nu sooningala mam appo night la Kavani rice kanchi mattum kudikkalamanu mattum solllinga sis please...........
நீங்க எங்களுக்கு கிடைத்த வரம்🥰
Mam neenga soldra mathiri unga videos ellame pakkura neenga sollum bothu ithellam pannanum nu thonum konja nerathukku appuram maranthudura inime neenga soldrathu correct ha follow pandra mam neenga sonnathula na hair tips follow pandra superb result morning 5 minutes night 5 minutes kom pandra weight loss process na intha nimishathula irunthu start pandra mam thank you so much mam ❤❤
உண்மையிலேயே ரொம்ப நன்றி மேடம் இந்த வீடியோ எனக்கு ரொம்ப உதவியா இருக்கு
Nenga super ha explain pandreenga mam nanum weight loss pannanum nenaikara
நிச்சயமாக நான் 73 கிலோ இப்போது 57
Eanna follow panninga
Epdi panneenga
how😂😂😂😂
Pls eput panniga
Epdi nu sollunga pls weight loss panna mudiyama romba kasta padurom
Super sister. Unga videos ellam useful ah irukku. Oru doubt sis weight lose pannum pothu face dull ah wrinkle vantha mathiri irukku. Face glowing ku tips sollunga sister
100% correct mam 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤
Thank you chellam Yeppadee erukkeyda
Mam na today than na unga viedova pathan na 65 kg irukan kedipa entha viedova patha peraku na kedipa weight loss panniruvan enaku thoonugu mam tq mam
I am doing everything as you are saying, but I control my sweet carving..
Addicted to sweets...
Ungala enaku romba pidikum sister unga video neraya pathuruken
Hii doctor
C section and family planning panavanga when we start diet and exercise plz tell me
4:35 night 2am ku paathutu irukan mam unga video va 😔
Alaga pesringa kaa so cute 🥰
Yes plz update on how we can stay fit/diet during fasting (Ramzan)?
Angel thaanga neenga... Super madam
I like your speech mam
Thank you so much akka na ennaila erunthu try pannure
Ur words are motivating.. loving &inspiring. வாழ்க வளமுடன்
Super thank you so much my dear akka
Iam radhika before mrge 70kg larnthu 62 kg weight loss pannan...ninga solra tips follow pani...but now I have 1yr old baby...now 77 kg 😢
அக்கா நீங்க ரொம்ப நல்லா தமிழ் பேசுறீங்க வாழ்த்துக்கள்
Mam give some motivation for mental health
My chellakuddy Doctor ❤❤❤❤❤
Thank you mam
So much i will loss my weight❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉
I love you sarmeka akka நோன்பு வருகிறது tips please
Tea coffee avoid panrathu romba kashtam mam.. but kandippa no. Of times korachukaren..
Portion control ill definitely follow mam. But really motivation tha theva paduthu
ஹய் ஷர்மிகா மேடம் உங்கள் வீடியோவை பார்த்து உன்மையாகவே நான் 20கிலோ weight loss panna 94.kg ipo 74 இதோட நிறுத்த போவது இல்லை இன்னும் 15kg weight loss pannanum என்னோட height 157 செ,மி நன்றிங்க 🙏
Apadiya epadinu konjam sollunga pls
Hii mam unga voice neega romba romba alaga erkku mam wait loss journey complete panneettu unga kooda peasanum mam
I am really impressed your speach sis ❤
Family planing offeration செய்த பெண்கள் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா
Pannalam, naa pannittuthan irukken
Sema cute mam...Ur thoughts...vera level..❤
Thank you so much Akka💕
உங்களை எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்
மிகவும் அழகாக தெளிவாக விளக்கம் தரும் உங்களுக்கு நன்றி
Akka after pregnancy stomach weight loss solluka plzz
1. Avoid sugar - daily 5 gram brown sugar with ginger tea /2 times ithu mattum ok va nu sollunga shamika mam😕
2. Pc - already started ✅
3. 7 am to 7 pm ✅
Your words are getting more better for me
Thank you so much sister❤❤❤ na iniki iruthu dry pandra
Cute and Sweet Dr. Sharmika.
Doctor enaku ukkantu irunthutu elumbum pothu romba mayakkama irukku tala suttru varuhtu ore mayakkam mari appidy vara nala enna la veetu velahala olugga panna mudiyala romba kastama irukku ituku oru soluation kedakkuma itun enaku oru nalla tips solluga doctor romba hlp full ah irukkum plzz itukku oru reply pannuga 😢🙏
Sharmi akka u are the best one
Mem ninga nalla sollringa 👍🏻👌🏻👋🏻
Thank you nga ❤️❤️❤️❤️❤
Pls share some dinner recipes for weightloss mam
Very useful info doctor
❤❤❤Thank you mam
So cute speech and motivated.....❤
Felopion tube blockage pathi solunga…ivf tha orey theerva..plz solunga
Super speech.very very useful for me.I like so much for your tips.Iam follow for your advice.thank you so muchma.
Unga video follow panni 3 months LA 12kgs loss pannirukan very happy Tq sharmi
Eanna follow panninga
@@nandhinisurya1239 walking, more water, diet food, avoid outside foods, bakery items, sweets, dinner before 7pm daily, no cheat day, take cucumber more to eat follow this all with exercise also Ya it's give great results
Epdi nga....enna diet....etana ko jam sollungalean
@@Venisudhakar-ez6mz 1 cup white rice, 2 cups of veggies, take fish, eggs, no oil deep fry items avoid sugary, sweets, outside foods, fast foods, bakery items.. & eat more cucumber & watery veggies walking + mild exercise continue regularly, no cheat day, Dinner before 7pm daily. Drinking more plenty of water sit & drink
reduce pannean nu sollranga...epdi nu ketta solla matranga...😂
Super mom..eniga sonnathu Naa panra mom. thank you mom
Super mam❤unga videos ellamea very useful mam❤
Open pores close aga edhna tips Sollunga request
Extraordinary video madam 🎉
One of the best and effective vedio this is,differently i will start from today itself(no sugar,before sunset dinnerand reduce the plate size)This three will be my veda mandiram .Thanks a lot sharmika yennoda bramaistram yethu
Thank you for your support
வாழ்த்துக்கள்
78 to 64 vanthurkan next 57 varanum sister......athan en next goal
Deivameeeaaa... ❤
Sharmi Dr kitatha pesanum ❤ unga vdos rmba motivation uh iruku ..na ipotha start paniruken 3 days aguthu ..rice eduthukama full Rahi dosa, koozh,chapathi ipditha saptutu iruken but crct tym diet plan solunga akka 6 hours soniga apo mrng epo sapdanum thn nenga sona 30 foods ithulam sapada eduthukanuma or break la sapdra mariya sis plzzzz solunga konjam..na mrng 8 ku saptu aftrnon 1 sapdren night 7.30 8 kula saptruven but iniki tha afternoon food cut panlam nu nenachen 😢plzzz konjam epo sapdanum tyming solunga sis aprm apdiyee diet snack soluringla😟😩
Mam unga diet ,speech kettu atha follow panni ipo13 kg korachi iruken I am happy and healthy life style now 😊
Enna diet follow paninga. Please share
Eppadinga panneenga...naan tailor...ennoada work sitting.so two monthsaa thaan belly poaduthu....epdi mudiyuma.13 kgs....
Sollunga akka.
Solunga sis pls😢😊
Very nice video Shramik Akka 3 kg weight loss👍
Thank you akka ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Mam hostel erukka ponnugalukku health eppudi paathukkurathunu video poodunga
Useful video mam...give tips to reduce arm weight..
Hlo akka very humble nenga 🎉
Love you doctor..❤
Mam intermittent fasting la cucumber 🥒 edukalama
Super ❤. Thank you.❤
Sappadu visiyathula ivlo information Dr.sharmika moolam dhaan enakku ellamey puriyudhu ivanga video paathadhunaala...illaati innemey naa careless irundhuruppen....en health problem ku food dhaan karanamnu purunjudhu... grandma's kooda food ku imporyant kudukkuradhu pathi sollradhey illa...adhigama velaidhaan vaanguraangaley thavira food sapta muraikkiranga...adhan ippo nadakkudhu
Thank you mam tomorrow la irunthu start pandra
Hi..mam feeding mothers ku weight loss diet plan solunga
Your sweetheart da ma thank you so much
today i'm start 🙂🙂🙂