Так ли полезна ЙОГА, как все думают? ПОЛНЫЙ РАЗБОР йоги от специалиста по движению (польза и вред)
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- Во что превратилась йога в наше время, почему у неё осталось так мало общего с древностью и при чём здесь гимнастика?
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! И вот, что я заметила в последнее время. Стоит мне только снять какой-то комплекс упражнений, как сразу все пишут, что это ЙОГА. Или стоит даже мне только сказать, о каком-то упражнении из йоги, что оно не очень полезное. Как тут же обрушивается шквал критики со словами: что это просто невозможно и не смейте ничего плохого говорить про йогу!
Поэтому сегодня мы детально разберём: что такое йога, как она возникла, какие в ней есть движения. И самое главное, что в йоге есть полезного, а что может навредить неподготовленному организму.
В этом видео мы рассмотрим йогу как с позиции физической культуры, так и с позиции истории. Поэтому, если Вы уже давно интересуетесь йогой или только собираетесь начать свои занятия, то обязательно досмотрите это видео до конца.
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
0:00 Так ли полезна йога, как все думают?
0:54 Рассмотрим йогу с двух сторон
1:50 Почему йога - это самое популярное направление сейчас?
2:38 Какие асаны в йоге вредят здоровью?
2:48 Поза лотоса
3:48 Собака мордой вверх
4:30 Стойки в йоге
5:58 С какими травмами Вы можете столкнуться?
7:33 Чем йога являлась изначально и как Вами манипулируют?
9:47 Во что сейчас превратилась йога?
12:02 История йоги
13:51 Почему именно в двадцатом веке, йога стала очень популярным направлением?
15:08 Как зарождалась физическая культура в Европе и Америке в начале двадцатого века?
18:50 Почему сегодняшняя йога пришла к нам не из древности и как она связана с гимнастикой?
21:35 Культура Индии
24:09 Я не против йоги, я против того, как её используют в наше время
25:08 Как подходить к занятиям по йоге?
26:11 Я и Капоэйра!
27:07 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ"
Переходите по ссылочке: • Разрушаем МИФЫ о РАСТЯ...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✅ Также Вам может быть интересно:
Почему втягивать живот ОПАСНО? • Почему втягивать живот...
НЕ БЕГАЙТЕ, пока не посмотрите ЭТО видео • НЕ БЕГАЙТЕ, пока не по...
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ,...
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку • НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не...
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезн...
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вр...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#йогадляначинающих #йогадома #историяйоги #асаныйоги #йога #асаны #здоровье 
Спорт
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
И пишите в комментариях, разбор какого упражнения или направления Вы хотите увидеть в следующем видео!
Ро
Гы
Случайно увидела ваш канал и не могу оторваться ,слушаю с огромным интересом .Я сама 40лет преподаю классический танец и в первые слышу на канале грамотного преподователя,поверьте мне это редкость !Какая Вы умница !
Очень рада, что полезно 🤗
1:24
Капля разума в этом огромном потоке информации. Спасибо, что говорите об этом 🙏
Это лучший канал по теме движения. Адекватно, полезно, познавательно. Спасибо, Марина, что делитесь полезными знаниями. Здоровья и счастья вам и вашей семье!
Рада, что полезно 🤗
Наконец-то!! Развенчание "мифов" о пользе йоги для всех!
Я сам как человек закончивший Институт Физической Культуры, а так же имеющий диплом Биолога и Генетика, полностью согласен с автором..
🤗
На самом деле, очень правильный анализ некоторых асан Йоги, никогда не хотелось научиться стоять на голове и « лотос « плохо удавался и был исключён...Тело разумно, само отринуло то, что для него неприемлемо.
Как инструктор по йоге согласна с вами, нужно подбирать упражнения индивидуально под каждого и не стремиться ко всем этим красивым асанам. Делать все по силам и для начала исправить все проблемы со здоровьем и понять свое тело.
По больше бы таких инструкторов 👍
Как инструктор йоги добавлю - сложно убирается соревновательный дух. Как только человек начинает слышать своё тело, будет меньше травм. Инструктор не может чувствовать чужое тело- это должен делать сам человек. Фитнес противопоказан для людей с сердечной недостаточностью, редкий тренер об этом предупреждает. Поэтому - думаем, анализируем , ищем своего тренера .
@@irinabrusyanina6755это проблема западного мира, и особенно наших людей
Как раз именно йога и поможет исправить некоторые проблемы со здоровьем.
Марина! 😊)) Ваше гармоничное образование проявляется в колоссальных знаниях, в стиле подачи упражнений, в чистой речи. Действительно, Вы проявляете большую смелость и стойкость в преподавании. И в дальнейшем желаю Вам придерживаться этого пути. Спасибо Вам!
Спасибо большое 🤗
Прекрасный и ясный разбор. Сняли ореол мистики и древности с йоги. Про относительную молодость этого направления -для меня открытие. Тоже велась на разрекламированную древность. А как инструктор по йоге могу сказать, что со временем, почти совсем убрала сложные асаны как неестественные и неанатомичные для тела. Спасибо за разбор!
И правильно сделали! 👍 движение в безопасных амплитудах полезно!
Какая вы молодец! 👍👍👍
Прекрасная лекция! Познавательно, интересно. Спасибо ❤
Грамотно, доступно и интересно. Вы, как всегда, на высоте! Спасибо Вам Марина.
Когда люди начинают ссылаться на "испокон веков так делали", мне хочется напомнить, что раньше и ртуть пили, считая ее лекарственным средством.
Точно 👍
спасибо, Марина ,за это информационно-научное видео 🙂
Марина, спасибо за столь познавательное видео и объяснение! Как всегда очень доходчиво!!! Благодарю!
Спасибо за интересную лекцию! Комментарий для продвижение полезного канала! ❤
Супер!!! Очень интересна история происхождения! ❤️❤️❤️
Очень интересно Марина! Наконец то видео про йогу,во многом с вами согласен, благодарю вас за информацию!
Спасибо, Марина.
Как всегда информативно, лаконично, доказательно, логично.
Добрый день! А мне йога помогла избавиться от боли в спине. С преподавателями тоже повезло. Но встретив на просторах интернета Вас, Марина, любовь к функциональной гимнастике победила йогу, т. к. мне не хватало динамики в движениях. И вообще, теперь я много знаю про своё тело, т. к. ваши курсы научили смотреть на организм с профессиональной позиции. Спасибо огромное!
Н кто йогу не ругает, просто все видео о том, что не нужно думать, что это древняя практика. Это обычная физкультура, где все зависит от преподавателя. А грамотная физкультура, в том числе йога, полезна.
Марина, вы несёте крутые знания 💣👍👍 Спасибо 🥰
Как мне нравится слушать ваши здравомысленные пояснения!
Я как инструктор по йоге могу сказать что никто из инструкторов по йоге не поставит на голову не подготовленого ученика который занемается меньше трех лет ежедневной практики и тем более с лишним весом это исключено и запрещено.
Не отвечайте за коллег, к сожалению, бывает всякие. Да и ставить на голову и через 2 года не нужно, шейные позвонки не для удержания веса тела предназначены
А по поводу асаны лотос что она не всём полезна для новичков вы тоже не согласны? Хотелось бы узнать ваше мнение как инструктора?
Марина, благодарю Вас! как всегда грамотно и полезно! Полностью с Вами согласна! Учусь у Вас постоянно, чтобы быть еще более полезной своим ученикам !
Здорово, что вы делаете нас граммотными в области физ.здоровья ❤
Очень полезный, хороший анализ! Спасибо, Марина!
Безумно интересно! Спасибо! ❤️
Марина, огромное спасибо за грамотный, системный, обоснованный подход к этим вещам. Очень часто нужно самому на практике контролировать некоторые моменты, чтобы не навредить себе. Йога титчеры зачастую пребывают в иллюзии непогрешимости своего дела. Так что вам респект!
Да, так и есть
Спасибо за подробный разбор!
Большое спасибо. Очень интересный обзор!
Спасибо Вам за честный разговор о «тёмной стороне» йоги!!Я занимаюсь йогой 10 лет ,4 года преподаю.,к сожалению у меня появилась поясничная грыжа и 4 протрузии в поясничном отделе,всё это « благодаря» йоге.Теперь скрутки,прогибы,наклоны мне запрещены,я перестала преподавать,занимаюсь теперь специальными упражнениями,которыми мне можно выполнять,как только хочу пойти дальше,усложнить себе задачу,сразу вспоминаю,как рыдала от боли на полу,когда не могла просто вытянуть и положить на пол правую ногу,не могла сидеть,лежать нормально,как нога правая подкашивалась,это всё меня останавливает.Йогой занималась всегда корректно,но некоторые асаны просто нельзя выполнять ,физиологически они неестественны,но преподаватели нам никогда об этом не говорили,наоборот,подбадривали,чтобы мы выполняли сложные асаны..
Спасибо за то, что поделились вашим опытом!
Скажите, пожалуйста, каким стилем занимались?
Советую Вам найти книгу Бойко "Йога - Искусство коммуникации", там как раз о том о чем вы пишете рассказано. О вреде айенгаровщины, асанах через боль и т.п. А также что делать что бы от йоги была польза, а не вред
Марина, очень хотелось чтобы вы подробно и наглядно разобрали вопрос о поднятии тяжестей женщинами, тот же пауэрлифтинг. А то послушаешь лифтеров, всё зашибись, а придешь на работу, я работаю провизором в аптеке, получается, что у этих женщин куча проблем с органами малого таза и недержанием мочи. Но сами они об этом не говорят, это секрет для всех.
Вот это не комментарий, а просто подарок ))) я буквально на днях об этом рассказывала в видно К чему приводит втягивание живота.
@@MarinaKostrova пошла смотреть это видео... А то никак не пойму что делать с животом, втягивать вредно, а ходить с вываленным пузом тоже не получается. Многолетняя привычка заставляет держать живот втянутым...
В древних трактатах, а именно: йога Патанджали, написано, асана это Устойчивое положение с ровной спиной. Стой или сиди и медитируй. Всё. Зажать себя в узел и всё остальное придумано человеком от себя.
Вот я об этом и говорю, там не было никаких сложных Асан! Это все по думали сравнительно недавно и никакой опоры на древние практики у современных асан нет
Спасибо, дорогая, я практикую йогу много лет, не спеша, в свое удовольствие, я по натуре больше йог-мистик, мантра-йог и т.п. Но так сложилось, что последний год веду группу и смотрю все больше видео про йога-терапию, ЛФК и т.п. Народу, оказывается, надо элементарно лечебная физкультура. Даже девочки, которые иногда забегают со стрейчинга больше нуждаются в йога-терапии (переразгибы в локтях, коленях, гиперлордоз и т.п)
Мне тяжело долго в стоячих асанах(варикоз), но и я поддалась на айенгаровскую позицию - стоять подольше. В общем пересматриваю все практику в группе. Ещё раз спасибо за науку.
Рада, что полезно!
Здравствуйте. То есть Айенгара при варикозе нельзя? А что можно?
@@alenka553 да, нет можно, конечно и нужно, просто без фанатизма, прислушиваясь к своему телу
@@Anna-Amarsukh спасибо за ответ! А если ещё, кроме варикоза, много проблем со здоровьем (артит суставов, пупочная грыжа и диастаз, фк мастопатия, полип эндометрия и эндометриоз, ВСД по гипотипу, то можно ли заниматься и каким именно видом йоги или чем-то другим лучше? Очень важно мнение профессионала)
@@alenka553 подождем ответа Марины🙏😉
Здравствуйте, Марина! Очень благодарна Вам за это видео. Наконец-то есть мнение эксперта с которым я полностью согласна и на которого я могу ссылаться, когда случится очередной диалог с "фанатом" йоги (Обоснованное мнение!!!:)). Сама я полность отказалась от занятий йоги в классах, после упражнения "собака мордой вверх" с "фанатичным" преподавателем, который добивался от меня супер правильного исполнения этого упражнения. В итоге я получила боль в пояснице и крестце. На мой вопрос - нормально ли это, преподаватель сказал: "нормально, у меня тоже болит". Как выяснилось впоследствии у меня гиперлордоз и перекос таза.
спасибо Марина, с интересом слушаю вас
Марина, восхищаюсь Вашим профессионализмом
Рада, что полезно!
очень интересное видео, спасибо!
Как всегда прекрасно!
Марина, спасибо большое! За такие знания и за возможность адекватно мыслить и учится двигаться! ❤
🤗
Спасибо большое! Нашла у вас ответ на свой вопрос!❤
Очень информативное и полезное видео Напоминает нам беречь свое тело , слушать его Спасибо
Спасибо! Очень грамотный анализ
Мариночка-Вы просто нереально крутая!!!как же вдохновляют и обучают и успокаивают и развивают Абсолютно все ваши видео!!! Была приятно удивлена направлением вашего Второго высшего образования!!Вы не перестаёте удивлять!!-каждый раз Удивительное но разнообразию и полезности Видео!!!! Смотрю Ваш канал и видео как «Релакс обучающие» …и самое главное-очень кратко и по делу!!!вы талант в ораторстве и Естественно оч кропотливо проработано и подобрано Каждое слово что Вы произносите!!🙏🙏🙏🙏это гигантская работа!! Благодарю от души и от всех моих потомков🙏🙏🙏🙌🙌🙌❤️
Спасибо! Я очень рада, что полезно!
Спасибо за тайм-коды.
Спасибо за полезную информацию!
Марина, спасибо большое за такие разборы! Хоть кто-то реально рассказывает об этом модном течении с профессиональной точки зрения
Рады, что видео оказалось для вас полезным 🤗
На моём канале вы можете найти много интересных и не менее полезных видео 🌷
Благодарю вас, 👍 всё просто и ясно 👏🌺💐👏
Спасибо! Очень познавательно👍👍
Спасибо за ответы очень ими дорожу.
Большое спасибо!
Спасибо большое за урок успехов всем спасибо
Прекрасный комментарий, практикую йогу регулярно с ковидного периода, тело изменилось в лучшую сторону однозначно , появилась гибкость , лекгость, энергия. Да не все асаны полезны всем, начинать надо с малого и двигаться по мере раскрываемости тела, дыхание - это вообще отдельная тема. На многие позы, надо делать компенсацию. Очень важен грамотный инструктор, понимающий, как работают мышцы, подход должен быть индивидуальный. Йога учит погружаться в ощущения, слышать и чувствовать тело, что очень проблематично современному человеку, останавливать ум. Йога- это не только асаны, это путь к себе, и к фитнесу йога не имеет никакого отношения. Ну а маркетологи все подстроят ради выгоды! Всем здравомыслия и своей Йоги!
Спасибо за ваш опыт!
О ,как вы правы!!! Согласна 100 на 100,я пострадала от йоги, вылечило меня плавание 🏊♀️ 🏊♂️ 🏊♀️
Думаю,вы пострадали не йоги,а от абсолютно неграмотного подхода,который не учел ваши физиологические особенности.
Ух ты, классная лекция! Спасибо, очень интересно было узнать о таком привычном новые факты. И для заучек можно список литературы, про которую говорили, вдруг чего почитаю😊.
Я же выложила названия книг в видео
@@MarinaKostrova , хорошо, я в основном слушала, пропустила. За работой смотрю😌
Спасибо за углубление в историю, очень интересно и свежо.
Занималась раньше йогой, потом перестала. Сейчас прихожу к важности развития силы, вместо гибкости.
Прекрасный эфир.
Больше знаний получила на счёт йоги.
Благодарю Марина🙏🏼
Ты просто Молодец!!!
Умников много ,если на них обращать внимание, только время и энергию тратишь.
А какие упражнения чистят лимфу?
Спасибо за информацию, которую обычному человеку очень трудно получить. Ваше образование даёт возможность донести её быстро. Я врач и пэтому мне это очень понятно. Анализирую и вижу, как люди, пытаясь улучшить своё здоровье, делают наоборот. Было очень интересно.
Очень рада, спасибо за поддержку
Обычно не пишу комментарии, но тут не могу не заметить - вы приписываете почти все асаны началу 20 века, говоря, что в древних текстах есть только перечисление 6 положений для медитации (кстати, одна из которых - травмоопасная падмасана). Но уже в трактате «Хатха-йога-прадипика» (датируется 15 в.) описано 15 асан. Геранда Самхита (датируется 17 в.) описывает 32 асаны.
Вы абсолютно правы в том, что асаны - это далеко не самое главное в йоге. И я совершенно согласна с тем, что нужно подходить к любой практике с умом и внимательно слушать своё тело, изучать его адекватные возможности и не калечить.
Однако, стоит быть внимательнее к историческому контексту, если вы его даёте. "Йога", как фитнес-направление, использующее комплекс асан, сформировалась в 20 веке. Но в самой йоге, как в духовной практике, асаны использовались гораздо раньше!
Снимите, пожалуйста, ролик о том, какие основные асаны (из описанных 32 в Геранда Самхите) опасны и почему, как негативно влияют на тело. Это было бы здорово!
Заранее спасибо :)
Плюсую ➕➕➕❗ Действительно интересно, какие из старых асан могут навредить телу и как именно!
Роза лотоса - 100% вредит коленям, если нет супер выворотности тбс, что редкость. Я сказала, что в древности было 6 роз для медитации. Но современные асаны не имеют у ним отношения. Это уже просто физкультура с элементами шоу
Мариночка опять получила удовольствие от прослушанного! Я для себя (на фоне своей травмы) поняла, что надо понимать какая на данный момент - жизни и занятий упражнениями - имеется ЦЕНТРОВКА ТЕЛА!!! Может какими-то предварительными моментами диагностировать свою центровку и тогда начинать те упражнения, которые нужны в первейшую очередь, и постепенно ими ровняться до нормы тела! Правильно? С Вами очччччень интересно!
Ну, видимо да, слово Центровка мне не очень понятно, но по сути - да, нужно внимательно относиться к вы трамвайную качества движения
Большое спасибо за видео. Действительно, йога не является оздоровительным комплексом. Даже более того, те асаны, что практикуют сейчас - это Хатха-йога, которая считается низшей (как Карма-йога и ей подобные). Считалось, что через Хатха-йогу мы усиливаем нижние чакры, тем самым усиливая нашу животную природу, из-за чего приходилось предпринимать ещё большие усилия для овладевания собой. Более высокие йоги направлены, в первую очередь, на наблюдения за собой, чуткость к окружающему миру, на разум (высшей йогой считается Раджа-йога, и преподавалась изначально среди царей-кшатриев). Собственно, все "чудеса", что приписывают Хатха-йоге - они вынужденные. "Вечная" молодость (человек почти не старел) и продление жизни - это не для того, чтобы потешить наше тело (потребительская психология современности), а чтобы до конца жизни успеть одержать победу над нашим телом. Суть восточной философии - карма, и следующие из этого перерождения. А жизнь, как говорил Будда, есть страдание. И единственный путь спасения от этого страдания - это выйти из Сансары (колеса рождений и смертей), достичь просветления.
Асаны Хатха-йоги направлены (изначально) для правильного перенаправления течений внутренней энергии (не важно, соответствует ли это действительности, главное - что они в это верили), и сама йога - это путь единиц, а не массовый продукт для всех и каждого. Отсюда и те чудеса, что показывают йоги (точнее - факиры с рыночных площадей, которые являются либо несостоявшимися йогами, либо артистами, натасканными опытными "бывшими йогами") - это всего лишь диапазон возможностей человека. Если мы целенаправленно начинаем что-то развивать долгое время - мы действительно можем добиться невероятнейших результатов: стать великими актёрами, гениальными музыкантами или математиками, фантастическими танцорами или мастерами боевых искусств. Но любое такое достижение - это предельные возможности, которые обычный человек повторить не сможет.
Вообще считаю, что одно из важных направлений современности должна быть практика правильно пользоваться своим телом. И в первую очередь - грамотно дышать. Вообще йоги считали, что через дыхание мы можем управлять буквально всем в нашем теле. И в первую очередь - мыслями, страхами. Именно суета, мысленный сумбур, не даёт сосредоточиться на чём-то важном и достичь даже простейших целей - например, сбросить за полгода хотя бы 2 килограмма. Каждый из нас это может, но удержаться на пути выбранной цели - увы, это доступно лишь немногим.
Как всегда великолепно!!! Четко, ясно, глубоко. Спасибо за ваши просветительские лекции, с большим интересом жду их. Моему телу понравились ваши комплексы, правда еще далеко не все получается 😊😊😊. Интересно ваше мнение о борьбе с возрастной саркопенией. Как нарастить и сохранить мышечную массу? Можно ли обойтись без тренажёрного зала? Копните пожалуйста поглубже🙏🙏🙏.
Работа мышц не зависит от возраста, и саркопения уже перестала быть возрастной проблемой, она и у молодых давно. Поэтому единственное адекватное решение - регулярно делать упражнения, чтобы мышцы работали , а уже какие инструменты вы выберете - ваша дело - заниматься можно и дома
Информация в каждом видео очень нужная! как нашла, подсела просто. Тк с 12 лет начала упражняться и позже перешла на йогу и тд и всегда думала, что если болит мышца, значит я молодец, если я себя растянула сильно тоде супер. но вот сейчас вроде упражнения лёгкие, но чувствую внутреннюю работу. И жаль, что в залах всё как под копирку говорят одно и то же. А надо изучать себя, прислушиваться.
Да, так и есть! Рада, что полезно!
Умница! Какая Вы умница! Спасибо. ❤
Пожалуйста 😊
100% согласна с Вами насчет позы лотоса! До сих пор лечу колено после этой позы 🤦♀️ И никто не подсказал, что с больными суставами это вредно. Спасибо Вам, что говорите об этом открыто.
Рада быть полезной🫶🏻
Марина спасибо большое как вы подробно рассазываете спасибо !!👍💯
🤗🌸
Йога это путь, который через свободу тела, что для каждого индивидуально, ведет к освобождению духа, осознанию и пониманию себя. Как я понимаю, древние мудрецы задали направление, а каждое общество и индивидум понимает его по своему. И да большое значенин имеет уровень культуры и знания преподавателя. Его желание помочь людям, а ни в коем случае не сделать так, чтобы они себе навредили. Йога это очень мощная практика, которая можетпомочь человеку стать независимым физически и духовно, раскрыть свой потенциал, но только если она в руках правильного, понимающего человека. А если нет, то получается то о чем вы рассказали. Большое спасибо, что Вы есть и что дали возможность высказаться. 🥰
Все верно!
Как интересно и познавательно🤗 Марина,а что вы думаете по поводу тибетской гормональной гимнастики? Мне она очень нравится)вроде нет там "подводных камней"?
Я, если честно, даже не знаю, что это, нужно изучиьь
Спасибо, очень ценно
🤗🌸
Марина, большое спасибо за знания, для меня ваш канал просто открытие и ответы на многие вопросы🙏🙏🙏
Подскажите пожалуйста комплекс упражнений на нестатичную планку, как в конце этого видео, но не такие сложные 🙏 я новичок)))
Очень глубокий социально-исторический анализ, чувствуется метод в подаче информации, сразу захотелось узнать больше о вашем образовании, откуда черпаете такой подход к анализу
Марина объясняет в начале видео на чем она основывает свой анализ.
Мне всегда было не понятно, почему из йоги делают культ "сакральных знаний", причём есть такие преподаватели, что дают не только безграмотные советы в плане движения, но и осуждают учеников за употребление животного белка... Это уж совсем кринж, но такие есть
Да, это ерунда, конечно.
Я инструктор по йоге и согласен с ведущей. Надо включать голову во всём, особенно в вопросах здоровья.
Если хотите подробного и безопасного погружения в йогу, то рекомендую начать с стиля Айенгара. Может быть сначала скучно, но зато будет хорошая база знаний.
Стиль Айенгара очень травматичен, об этом говорил В Бойко
Еще не смотрела видео, но сразу соглашусь, как это вы посмели замахнуться на священную йогу🤣🤣🤣. Эта йога ужасно тяжелая и неудобная для моих суставов.
😅😅😅 как-то посмела 😅😅😅😅😅😅😅
Про позу лотоса абсолютно согласен! У меня травмированное колено и я постоянно ощущал боль, когда пробовал медитировать в этой позе. И в целом колено чувствовало себя хуже в течении дня. Даже выподы с утяжеления не оказывали негативного воздействия, по сравнению с этой ассаной.
Марина, с большим удовольствием и доверием слушаю вас и пробую предлагаемые упражнения! Вот откликается прям. Но почему сидите перед экраном нога на ногу?..😉🥰
Согласна, одно закидывание головы назад во многих асанах что стоит
Вы отлично все объясняете,спасибо огромное за труд.А как Вы соотносите нагрузки при занятиях на пилоне и функциональными тренировками в плане пользы для организма?Вы же занимались на пилоне,судя по видео?
Любое занятие может быть и вредным, и полезным. У меня создана программа обучения на пилоне, при которой все здоровые, без травм и при жили добиваются хороших результатов. Но также есть много примеров травматизации - все от тренера зависит.
Спасибо огромное за эту инфу, ее бы мне лет 10 раньше🙈 искала тогда тоже расшифровку йоги с точки зрения физиологии, но были только асаны и философия))
Марина, спасибо, давно пришла к тем же выводам...хотелось бы ясности вот ещё в каком очень популярном направлении - пилатес на большом оборудовании, реально ли это эффективно?
Это эффективно, если грамотный тренер, там также есть много нюансов, которые нужно понимать и выстраивать на занятии
Спасибо огромное за такой подробный расклад этой действительно интересной темы.,Мне 57 лет, и любов к спорту привили ещё в средней школе.и так я на протяжении всей жизни старалась поддерживать себя,в физической форме,а вот про йогу "узнала " лет 15 назад ,и то что бы мой муж тол ко что то делалв плане спорта ,а он начал просто ходить на занятия 1 раз в неделю на работе,где шефф из-за операции на сустав колена,ему после операции предложили сём то занятыся, одному скучно было ,пр влекут всех желающих.после этого я начала делать эти упражнения,но без фанатизма. Что могу то и делаю прогрес есть не большой .А совсем не давно ,10 дней наверное как натолкнулся на вашу страницу и тоже решила попробовать,Знаете действительно мозг сопротивляется, а тело делает
Особенно после прокатке всех мышец на роле, к концу занятий аж пот бежит по телу.и действительно эффект превосходный. Я сравнила ваши упражнения с занятиями физической культуры на заре советской власти ,такие примерно упражнения делали на демонстрация каких то,на спортивных выступлениях 30-40 годов 20 века наши бабушки, но они оказывается и очень даже эффективные были и как выясняется сейчас ,очень ПРАВИЛЬНЫЕ.
Яне против йоги она пне тоже очень нравиться ,но скручивания и в позе лотоса я так и не научилась делать ,а вот дыхание мне и тут и у вас очень нравиться 👌👍 да и честно мне ни кто не даёт 57 уже почти 58 будит ,лет.но привить любовь к спорту и физическим занятиям не возможно ,это да ,пока человек сам не поймёт, что ему нужно хоть какое то движение 😉пытаюсь привить эту любовь своим внукам .😀
Очень рада, что полезно!
А какие упражнения с ролом,я не нашла,подскажите пожалуста.Спасибо
Йога хороша тем ,что она спокойно растягивает тело ,но есть асаны для меня не приемлемые,как раз те которые назвала Марина. .
В том-то и дело, что любое упражнение, которое выполнимо для тела будет полезно. И название направления он констатирует полезность всех упражнений этого направления.
Марина, здравствуйте! У меня вопрос по поводу правильного/нормального положения таза в течение дня. Нужно ли стараться держать таз ровно без наклона вперёд (он есть) все время? Поняла, что для меня это единственный способ ходить без живота вперед, при том, что я стройная. Заранее благодарю!
Спасибо Вам за видео!
Смотрите, осанка (в том числе положение таза) это то, что наша нервная система должна контролировать без нашего осознанного участия. Поэтому важно делать упражнения, чтобы обучать нервную систему этому контролю. Сознательно вы таз сможете контролировать минут 5, дальше вас что-то отвлечёт. Поэтому - если вы в течение дня вспомнили и проконтролировали положение таза, это неплохо. Но для устойчивого результата - важно заниматься
@@MarinaKostrova Благодарю! Стараюсь ходить с ровным положением таза вместо наклона. Конечно это тяжело и сразу меняется ощущение тела, зато после такой ходьбы ощутимо сходят отеки.
Марина, благодарю за подтверждение мыслей и просвещение!! Чуть было не пошла учиться на тренера кундалини йоги, интуиция стала подсказывать что-то не так(лоббируют возвышенность йоги, поклонение гуру, итп). Подскажите, с чего начать и где лучше обучиться правильному движению тела?(для тренерства)
Приходите к нам на курс. Там будет вся база. Начинаем 1 ноября course.marinakostrova.ru/FIT_35
@@MarinaKostrova изучу, спасибо!🌸
Да наверное йогу в свое время попробовал каждый второй, только с хорошими тренерами повезло не всем... Спасибо за интересный разбор! А что Вы скажете о цигуне?🤔
Тут нужно изучить вопрос
Извините что не по теме видео вопрос,меня йога никогда не интересовала,интуиция подсказывала "не надо!!!")).вопрос-а у вас есть такие же умные тренировки для рук ?потому что то, что вы показываете это,реально,уникально)
Тренировка для рук начинается с того, а о вы учитесь их правильно поднимать, например, как в видео про вертикальные упражнения на пресс
Когда то интересовался йогой, но заниматься так и не начал. Теперь даже не знаю, может и к лучшему. Хотя в любом направлении главное это учитель!
Да, верно, все зависит от преподавателя
Вот так и отбивают у людей желание заниматься физической активностью (((грустно.
Вредны не движения , а то, что к некоторым движениям кто-то не готов.
Если подбирать нужный объем и интенсивность упражнений - все полезны.
Главное - занимайтесь .
А вы, Марина , прекратите пугать людей
"Прежде чем встать на голову нужно её иметь!" ( из Йоги)
Йоге должен обучать гуру (учитель), а не тренер, а ученик должен включать голову, и, этот процесс требует очень много времени 😇
100%
Спасибо за лекцию! Я сама занимаюсь йогой не один год, но преподаю недавно, и у меня есть ученики, которые практикуют уже 10 лет, но отжаться толком не могут, и при этом буквально требуют перевернутые. Им жизненно необходима стойка на голове, поза плуга и тд. Вот "тело требует", и все тут.. Одна из перевернутых поз, которая мне видится безопасной - это березка с кирпичом под крестцом, в остальном сомневаюсь. Но люди такие требовательные. Не умея выполнять простые упражнения, хотят сложные, тк без них не чувствуют себя трушными йогами..
В березке вроде на лопатках стоят... При чем здесь крестец?
Ещё индусы сложены по-другому, нежели европейцы.Мне вообще йога не полезна, а я в юности мучила себя.По журналу "Наука и жизнь" занималась.Рьяно занималась)))
Вот поэтому и важно не считать направление полезным чисто из-за названия, а анализировать движение
Качественный контент! Понятно, что скорее всего ни один инструктор по йоге, не поставит условную Марфу Петровну в стойку на голове. Но для того что-бы травмировать себя, достаточно групповых занятий, где всех прогоняют через один поток более простых асан, без индивидуального подхода, без предварительных тестов и т.д.
Так и есть
Центровка тела в моем воображении это анатомически правильный изгиб позвоночника. На примере Эйфелевой башни, говорят она сейчас стоит под наклоном, а нужно, чтобы прямо стояла. так и люди, как башни искривляются со временем в разные стороны. Но по сути все Ваши упражнения направлены на исправление всех искривлений и они очень действенные, щадящие и эффективные. А еще есть направление - кинезиология. Хочется Вашей оценки. Ну если брать идеальный вариант, что человек высокий профессионал. Спасибо!
Да, все верно. Чем оптимальнее выстроено все тело - тем устойчивее конструкция 👍
Сижу за компом, нужно сделать задачу, которую не хочу и не понимаю. Сидела на стуле в раскоряку, не в лотосе, но бедра в стороны, ступни на стуле. Коленки болели… Вспомнила что давно хотела послушать ваше мнение про позу лотоса. Моментально нашлась диванная подушечка и подложилась под попу))) Спина выпрямилась, плечи опустились. Я тоже мечтаю пройти обучение и вести тренировки, подобные вашим. Чтобы поддерживать себя в форме, вести активный образ жизни и делиться с другими этими ценными знаниями.
Приходите к нам на курс. Рендеров в ноябре course.marinakostrova.ru/FIT_35
Спасибо!!! 💐
🤗🌷
Может вы и правы но иога помогла мне справится с неврозами и депрессией
Это же отлично. Разве я против йоги? Я против того, что там часто дают вредные движения и прикрывают это все словом «йога», якобы, это заведомо полезно
Я прозанималась йогой2- года. Я думала, что смогу решить проблему с поясницей. Но, попался врач, который посоветовал идти в зал. Я пошла. И , через месяц, спина перестала меня беспокоить. И, вот уже 7 лет , я занимаюсь фитнесом. Чувствую себя, отлично. И физически и энергии хватает.
Отлично 👍
Люди годами изучают один текст по йоге, а тут полный разбор за 30 мин😀
В том-то и дело, кто и что считает йогой) я разбираю исключительно не физкультурную часть, которая никакого отношения к древним текстам не имеет
Доброго всем. Как-то попробовала йогу по видео урокам. Если что занимаюсь в спортзале более 10 лет, но растяжка плохая. Ну что могу сказать. Что-то действительно неплохо, а некоторые упражнения рассчитаны именно на очень хороший уровень растяжки, а иначе смысла в них нет. Поэтому йога очень индивидуально.
Наш преподаватель йоги учит стоять в ширшасане не на голове, а на предплечьях, нет никакого давления на шею, она едва касается пола.
Да, вы просто молодец: удобная поза: sukham aasanam, sukha значит "счастливый"... и это Йога сутра... а то сейчас делается, это duhkham aasanam, no pain, no gain