Jakieś 7- 8 lat temu zainwestowałem w ławeczkę hantle gryf długi + jeden gryf krótki. I zrobiłem sobie w piwnicy własną siłownie. Z czasem dokupywałem jedynie obciążenie. Koszt całości to jakieś 500-600 zł ? a sprzęt macie na lata, nie płacicie za karnet, żadna muzyka wam nie huczy, ani nie musicie słuchać ludzi, którzy wokoło was gadają o bzdetach. Można w pełni się skupić na treningu. Oczywiście rozumiem że nie każdy ma takie możliwości, ale nawet jak mieszkacie w bloku to zakup ławka + hantle + krótki gryf i mnóstwo ćwiczeń na każdą partię można wykonać. Swoją drogą świetny merytoryczny film.
Stwierdzenie, iż w treningu przy dużych intesywnościach pobudzamy wszystkie wysokoprogowe jednostki motoryczne jest błędem, dzieje się tak tylko i wyłącznie w przypadku stanu zagrożenia życia, choć co do tego rówież jest bardzo dużo spekulacji czy faktycznie jest to 100% a moze 90-95%, nasze ciało ma szereg funkcji obronnych, wykorzystanie 100% WJM w danym momencie byłoby dla ciala zbyt wysokim obciążeniem, co za tym idzie stresorem pzdr.
Witam a jeśli mam w domu , ławkę , stojaki , różne sztangi , brame , wyciąg , 500 kg w chantlach i 500 kg wolnego ciężaru,,,,, to jest możliwy trening w domu ,,,,, też zależy co kto posiada w domu
Od początku trenuje w domu bo poprostu nie leży mi jakoś chodzenie na siłownie. A co do asortymentu który wypisałeś to brakuje mi tylko bramy, tak wiec zaliczam się do tego 1% ludzi 🙂
Problemów jest niestety mnóstwo. Wyciskanie żołnierskie gdzie sztangę trzeba podrzucić najpierw nad głowę. Najgorzej jest z tymi elementarnymi ćwiczeniami ze sztangą jak przysiad, wyciskanie na ławce czy żołnierskie. To też zależy od celów treningu bo już budowanie i progres z ciężarami nie ma racji bytu w warunkach domowych.
Jak wspomniałem w filmie - budowa siły z racji szeregów adaptacji jakie musza być spełnione, może być nieco bardziej problematyczna. Hipertrofia - tu mamy większe pole manewru
Widzisz są problemy, ale to pokazuje jak istotne są określone wzorce ruchowe takie jak podrzut. Podrzut czyli jeden z najistotniejszych ruchów, wspaniałe ćwiczenie ma rozwój dynamiki, eksplozywności, uważam że warto je ogarnąć.
Dom/mieszkanie bez wlasnej silowni jest kompletnie bez sensu. Wlasna silownia jest tansza, dostepna 24/7 i to my sami secydujemy, jak bedzie ona wyposazona.
Strasznie filozofujesz. Można to było powiedzieć w kilku zdaniach, a nie przedstawiać taki referat. Większość subskrybentów to ludzie prości, którzy tego nie ogarną. Z resztą liczna wyświetleń mówi sama za siebie Pozdro
Hahaha, a to dobre :D Przecież mówi prostym, zrozumiałym językiem. Kto nie ogarnia niech wróci do szkoły, dlaczego mamy wszystko upraszczać i obniżać poziom? Niech inni zajrzą do książek. Myślę że zdecydowana większość subskrybentów jest tu dla merytoryki na wysokim poziomie.
Jakieś 7- 8 lat temu zainwestowałem w ławeczkę hantle gryf długi + jeden gryf krótki. I zrobiłem sobie w piwnicy własną siłownie. Z czasem dokupywałem jedynie obciążenie. Koszt całości to jakieś 500-600 zł ? a sprzęt macie na lata, nie płacicie za karnet, żadna muzyka wam nie huczy, ani nie musicie słuchać ludzi, którzy wokoło was gadają o bzdetach. Można w pełni się skupić na treningu. Oczywiście rozumiem że nie każdy ma takie możliwości, ale nawet jak mieszkacie w bloku to zakup ławka + hantle + krótki gryf i mnóstwo ćwiczeń na każdą partię można wykonać. Swoją drogą świetny merytoryczny film.
Ale Błaszczykowski przypakował 💪
😂
Super materiał jak zawsze :D w miarę możliwości kolejny film odnośnie ćwiczeń w domu nie zaszkodzi :) pozdrawiam serdecznie.
Świetne! Jak ja się cieszę, że tworzysz takie materiały i je udostępniasz... Dobrze znać tak dokładnie procesy, które w nas zachodzą. Dobra robota :D
Pięknie krutko i na temat powiedziane pozdrawiam💪💪😁😁😁
Czy można liczyć na materiał odnośnie treningu z ciężarami pod kątem wzrostu dynamiki ruchowej pod sporty walki ?
Profesjonalnie 👏👍🙂
A może następny odcinek o treningu klatki piersiowej na gumach oporowych ??
Żart?
Super materiał 💪
Faktor (czynnik) , nie znałem tego słowa, czyli przynajmniej nauczyłem się czegoś nowego z tego filmu ;)
rozszerzysz zasób słownictwa - uważam że to duży plus:)
@@paweguchowskiakademiahiper6777 wiadomo :)
Mądry Chłop..
Trenuję praktycznie od zawsze w domu, sprzęt jest ważna ale bez motywacji i dobrze skrojonego treningu nie pomoże najlepszy sprzęt.
Stwierdzenie, iż w treningu przy dużych intesywnościach pobudzamy wszystkie wysokoprogowe jednostki motoryczne jest błędem, dzieje się tak tylko i wyłącznie w przypadku stanu zagrożenia życia, choć co do tego rówież jest bardzo dużo spekulacji czy faktycznie jest to 100% a moze 90-95%, nasze ciało ma szereg funkcji obronnych, wykorzystanie 100% WJM w danym momencie byłoby dla ciala zbyt wysokim obciążeniem, co za tym idzie stresorem pzdr.
Nie myślał pan nad nagrywaniem podcastu? 😏😀
Witam a jeśli mam w domu , ławkę , stojaki , różne sztangi , brame , wyciąg , 500 kg w chantlach i 500 kg wolnego ciężaru,,,,, to jest możliwy trening w domu ,,,,, też zależy co kto posiada w domu
99% osób nie posiada takiego asortymentu i raczej nie będzie :)
Od początku trenuje w domu bo poprostu nie leży mi jakoś chodzenie na siłownie. A co do asortymentu który wypisałeś to brakuje mi tylko bramy, tak wiec zaliczam się do tego 1% ludzi 🙂
👍👍👍
Problemów jest niestety mnóstwo. Wyciskanie żołnierskie gdzie sztangę trzeba podrzucić najpierw nad głowę. Najgorzej jest z tymi elementarnymi ćwiczeniami ze sztangą jak przysiad, wyciskanie na ławce czy żołnierskie. To też zależy od celów treningu bo już budowanie i progres z ciężarami nie ma racji bytu w warunkach domowych.
Jak wspomniałem w filmie - budowa siły z racji szeregów adaptacji jakie musza być spełnione, może być nieco bardziej problematyczna. Hipertrofia - tu mamy większe pole manewru
Widzisz są problemy, ale to pokazuje jak istotne są określone wzorce ruchowe takie jak podrzut. Podrzut czyli jeden z najistotniejszych ruchów, wspaniałe ćwiczenie ma rozwój dynamiki, eksplozywności, uważam że warto je ogarnąć.
Głupie pytanie....oczywiscie ze ma...ja mam kilka chantli sztangi i sie daje rade
Najwieksi przeciwnicy wychodza z piwnicy. Pozdro i piona
Dlaczego koksy, fighterzy itd noszą okulary ....
Bo od koksu siadają oczy
Dom/mieszkanie bez wlasnej silowni jest kompletnie bez sensu. Wlasna silownia jest tansza, dostepna 24/7 i to my sami secydujemy, jak bedzie ona wyposazona.
Strasznie filozofujesz.
Można to było powiedzieć w kilku zdaniach, a nie przedstawiać taki referat.
Większość subskrybentów to ludzie prości, którzy tego nie ogarną.
Z resztą liczna wyświetleń mówi sama za siebie
Pozdro
Hahaha, a to dobre :D Przecież mówi prostym, zrozumiałym językiem. Kto nie ogarnia niech wróci do szkoły, dlaczego mamy wszystko upraszczać i obniżać poziom? Niech inni zajrzą do książek. Myślę że zdecydowana większość subskrybentów jest tu dla merytoryki na wysokim poziomie.
Widać nie jesteś w gronie moich odbiorców, moj target to ludzie ktorzy mnie rozumieja - ty widac nie. Wróć do materiału za parę lat :)
Pfff zaczynam z siłką i szukałam właśnie takiego kanału, dzięki któremu od początku będę rozumiała co robię