drbartek.pl/dziennik/ - tu można zostać czytelnikiem mojego darmowego biuletynu e-mail o zdrowiu, który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano
Bardzo chętnie ale ja jestem z rodziny sów puzno chodzę spać i wstaję 8,30.jak pracowałam to wstawałam 3,45.albo w ogóle się nie kładłam teraz jestem na emeryturze i się wysypiam.
Witam Panie doktorze, stosuje OMAD od okolo 3 lat, z przerwa około 10 miesięcy kiedy robiłam 18/6, czasami 20/4, czuje sie bardzo Dobrze . Pozdrawiam serdecznie.
Panie dr jestem pod wrażeniem słucham już Pana od jakiegoś czasu i mogę tylko powiedzieć WOW . Jestem w branży i oceniam te materiały również pod kątem fachowym -zadziwia nie Pana wiedza i zaangażowanie. Gratuluje pomysłu i pozostaje wiernym słuchaczem.
Od czterech lat stosuję okienko żywieniowe 16/8. Kilka razy w roku stosuję 1, 2 i 3-dniowe posty wodne. Stosuję również dłuższe posty wodne (7 i 10-dniowe). Dzięki postom wodnym pozbyłam się guzów z tarczycy oraz torbieli w piersi. Posty są korzystne dla naszego organizmu. Stosując posty mamy lepsze zdrowie, lepsze samopoczucie oraz więcej energii. Opada również mgła mózgowa i jesteśmy bardziej skoncentrowani. Polecam każdemu. A Panu doktorowi dziękuję za ciekawy wykład oraz wszystkie inne wykłady, bo śledzę od dłuższego czasu. Przekazuje Pan swoją wiedzę w bardzo przystępny sposób. Pozdrawiam ciepło :)
@@Kazia0002 Do dluższego postu należy się odpowiednio przygotować. Ja codziennie wstaję o 4:30 i pierwsze co robię to idę do ogrodu ćwiczyć. Pracuję na dwa etaty. W czasie postu wodnego rownież nie pomijam mojej rutyny. Przed postem wodnym warto przeprowadzić oczyszczanie ciała, zrobić detox na samych sokach, odstawić cukier, gluten, mięso, mleko. Ja na codzień jem dużo warzyw, owoców, orzechów, kiełki. Sama przygotowuję posiłki, nie jem fast foodów i innych przetworzonych pokarmów. Takie przygotowanie sprawia, że post przebiega gładko. Jeśli czujesz się gorzej podczas postu to dobrym sposobem na złagodzenie dolegliwości jest zrobienie lewatywy. Pozdrawiam serdecznie
@@fotostudio-pv3es Nie lubię mięsa. Poza tym gdy byłam na tradycyjnej diecie i jadałam mięso miałam anemię. Przez długi czas brałam Hemofer, Ascofer itp. Teraz mimo, iż już tyle lat jak nie jem mięsa to żelazo mam w normie
@@magdalenasz.7471 czy naprawdę pozbyła się Pani problemu z niedoborem żelaza po odstawieniu mięsa? Ja również mam problem z niedoborem żelaza i niska hemoglobiną. Niby pogłębione badania nie wykazują nic złego. Ale również od dziecka nie lubiłam jeść mięsa, tylko jem go tak z rozsądku. A mimo to mam ciągle niskie żelazo i hemoglobinę. Wg pani endokrynolog to wynik Hashimoto. Jednak Pani uwaga, że odstawienie mięsa poprawiło Pani wyniki krwi (w momencie gdy nie lubi Pani jeść mięsa tak jak ja) dało mi do myslenia. Może organizm podpowiada co mu szkodzi i stąd ta reakcja w badaniach krwi, mimo iż wbrew wszelkiej logice?
@@regine5285 nie wiem, nie znam wszystkich autorów więc nie mając porównania nie mogę jednoznacznie tego stwierdzić ;). Bez wątpienia mogą jednak stwierdzić, że jest to najlepszy kanał na jaki trafiłem.
Panie Bartku jest Pan niezastąpiony w wytłumaczeniu pewnych kwestii, które były dla mnie niezrozumiałe, a teraz już jestem „ mądrzejsza” w potrzebna mi wiedzę 👏👏👏dziekuje 🌹
Coś w tym jest. Organizm sam wie co i kiedy jest mu potrzebne, ale należy go słuchać. Ja od ponad czterdziestu lat stosuję tego typu praktyki i nie wiem co to znaczy choroba. Po prostu nie choruję. Zdrowe myślenie i zdrowa żywność z umiarem i aż tyle wystarczy.
Robię dokładnie tak samo. Słucham organizmu. Rano nie chce mi się jeść, więc nie jem. Od lat jem raz, dwa razy dziennie....wtedy gdy jestem głodna. Jestem szczupła, nie choruję. Nie mam cukrzycy, nadciśnienia i tych wszystkich paskudztw, na które chorują prawie wszyscy moi rówieśnicy.
Prawie 3 miesiące byłem na 16/8, zbiłem 7kg. Wyjechałem na urlop i się rozwaliło żywienie. Wniosek taki, że zacząłem się gorzej czuć, wzdęcia, woda w nogach, ociężałość, zmęczenie i wróciłem dziś do 16/8 bo po tym się świetnie czułem.
Hej. 😊 A stosujecie do tego jakąś dietę? Czy tylko okno żywieniowe? Stosowałam okno 16/8 przez 3 tygodnie i nie widziałam rezultatów. Teraz niby prawie 3 kg w dół, ale to 1,5 miesiąca z jedną przerwą weekendową. Byliśmy na urlopie majowym i pozwoliłam sobie na więcej. Raz, że miałam wyrzuty sumienia, dwa źle się czułam jedząc normalnie. Od tygodnia wróciłam na post przerwyany i do wakacji chciałabym jeszcze z 3kg zrzucić.
Stosuje tryb 16/8 od miesiąca. Jestem zadowolona, po pierwszych gorszych dniach przyzwyczaiłam się i nie ma teraz żadnych problemów. Mam energię, nie boli mnie głowa itp. Staram się też pilnować kalorii w posiłkach i efekty w postaci utraty kg już są. Pozdrawiam :)
Też jestem od miesiąca na poście i jestem mega zadowolona.Choruje na niewydolność serca i jestem po wszczepieniu kardiowertertera-defibrylatora przestały mi puchnąć nogi i się znakomicie czuję, utrata wagi też jest😊nadal jestem na deficycie kalorycznym by pilnować kalorii i dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości białka ,węglowodanów i tłuszczy.Pozdrawiam serdecznie🤗
Stosowałam taki post + jeden cały dzień bez jedzenia i potwierdzam pozytywny wpływ na zdrowie i sylwetkę . Chcę do niego wrócić od kolejnego dnia najlepiej , pozdrawiam
Od około miesiąca postanowiłam nie jeść od godziny około 16. ( śniadanie zawsze jem o 8). Nieświadomie więc przeszłam na post przerywany 8/16. Piszę nieświadomie, ponieważ nie wiedziałam że to właśnie takie widełki godzinowe w nim są). Faktycznie były bóle głowy przy tym, ale też szybko zauważyłam, że mam więcej energii w ciągu dnia, co było zawsze u mnie problemem. Dziękuję bardzo za kolejny wartościowy film. 👍👍👍
Z własnego (i nie tylko) doświadczenia dodam, że jeśli ktoś ma problem z glikemią, nie warto zaczynać późno jeść, bo to nie rozwiąże problemu. Przez rok jadłam niskowęglowodanowo, wręcz czasami ketogenicznie i dziwiło mnie, że moja glukoza rano wynosi powyżej 130 mg/l. Zaczynałam jeść około południa i świetnie się z tym czułam, wydawał się być dla mnie naturalny i najzdrowszy, ale zaczęłam szukać przyczyn tej wysokiej glikemii. Trafiłam na materiały o tym, które mówiły, że ludzie z takimi problemami powinni zaczynać jeść najpóźniej do godziny po wstaniu z łóżka. Chociaż nie pasowało mi to, zaczęłam zmieniać przyzwyczajenia co do pory i z zaskoczeniem odnotowałam spadek cukru na czczo o 30 jednostek już w przeciągu kilku dni. W diecie nic się nie zmieniło. Jestem na poście 18/6 lub 16/8 w zależności od cyklu miesięcznego. Ogólnie kobiety powinny obserwować swój organizm, bo w dłuższej perspektywie może okazać się, że ten pierwszy posiłek lepiej zaczynać wcześnie i wcześnie kończyć dzienne jedzenie, a to ma związek z hormonami.
Panie doktorze... Niezmiernie się cieszę, że trafiłam na Pana kanał. Ostatnio mam problem z jedzeniem posiłków wcześniej niż 12:00. Żołądek nie domaga się jedzenia, a jeśli nawet to męczą mnie mdłości uniemożliwiające jedzenie. Bardzo się martwiłam, że jest to niezdrowe. Zrobiłam gastroskopię - wszystko jest w porządku. Jak się okazuje jadłam w godzinach 12 do 18 czasami do 20. Więc niejako mam post przerywany. Cieszę się, mogę zaakceptować swoje pory jedzenia, wiedząc, że jest to zdrowe - jeść później niż każdy. Dodam, że zmagam się z insulinoopornością. Dziękuję!
Stosuję od kilku lat wersję 18/6 i bardzo dobrze to się sprawdza. Poprawia formę fizyczną, nastrój i rytm dobowy (lepszy sen). Jest też hardcorowa, buddyjska wersja tego postu 20/4. Ważne i cenne, że w wyczerpujący sposób wymienił Pan przeciwwskazania i wskazał na kwestię nawadniania. Temat rzeczywistych postów i głodówek jest bardzo ciekawy i wart kontynuacji.
Ja stosując skrupulatnie wersję 20/4 i licząc kalorie do max 2000 dziennie chudnę 1~1,5kg tygodniowo. Co do mojej dziennej aktywności to jest średnia, a nawet średnio wysoka. Dużo chodzę bo 15 000 kroków dziennie. Nie ćwiczę nic. Pozdrawiam i powodzenia
@@marsaw4489 Ja jadłam co 2 godziny,czyli 5 posiłków, jadłam wszystko to co wcześniej (staram się odżywiać zdrowo). Ograniczyłam prawie do zera alkohol i słodycze.Schudlam 5 kilo bo takie miałam założenie.Teraz jem normalnie od rana tylko po 18 staram się nie jeść i moja waga się utrzymuję.pozdrawiam
@@marsaw4489 najzdrowiej 2posilki na dzien ,zeby ograniczyc produkcje insuliny ,co ochroni przed cukrzyca w przyszlosci oraz insulinoopornoscià,sport najlepiej redukuje wage oraz ograniczenie weglowodanow w diecie.,
@@grazynaslowacka7494 Nie dotyczy to wszystkich. Każdy organizm jest inny. Zatem odżywianie powinno być dostosowane indywidualnie. Nie wszyscy są zdolni do ruchu, więc tzw. sport trzeba czymś zastąpić.
Panie Bartku dziękuję za pomoc informacji, które pomagają mi walczyć z chorobami., . Jestem pełna podziwu dla Pańskiej wiedzy.., Dziękuję za pomoc. Takich wspaniałych Osób, które dbają o innych mam potrzeba . Dziękuję.i pozdrawiam.
Bardzo dziękuję Panie Bartku za ten materiał.Prosiłem o takie temat głodówek i oto jest 🙂.Sam przeszedłem od 1 czerwca na dietę nisko węglowodanową i post 16/8 przez te półtorej miesiąca schudłem ponad 4 kg. Czuję się świetnie i nareszcie nie odczuwam głodu,który towarzyszył mi przez wcześniejsze 4 miesiące na diecie redukcyjnej pod nadzorem dietetyka. Wtedy i owszem schudłem ponad 10 kg ale przez 4 miesiące czułem permanentny głód. Oczywiście przy powrocie do wskazanej przez dietetyka kaloryczności "zerowej" waga szybko wróciła. Obecnie czuję się doskonale ,mam więcej czasu dla siebie bo jem proste posiłki w czasie 8 godzin. Myślę,że zostanę przy tej diecie dłużej. Dziękuję za materiał i uspokojenie sumienia. Pozdrawiam serdecznie i naprawdę polecam 16/8 ,no i mniej węgli ludzie,mniej węgli ;-)
kaloryczność nie była zerowa, skoro waga wróciła, tylko to była nadwyżka, wynika to z definicji. Dupiasty dietetyk. IF to nie dieta, a system żyewieniowy. Taka sama ilość jedzenia w ramach postu jeśli ten przynosi "jakiś efekt" (wszyscy pisza o efektach, nie wiem o co im chodzi), to to samo jedzenie rozłożone w ciągu dnia, czy bez patrzenia na pory posiłków da DOKŁADNIE TAKI SAM EFEKT.
Dzień dobry. Byłabym wdzięczna za wskazówki dotyczące diety przy hipoglikemii reaktywnej. Hipoglikemia i podwyższony cholesterol i otyłość , zmagamy się z tym od paru lat. Pozdrawiam. Stała słuchaczka.
Bardzo gesty merytorycznie film. U BR trzeba by oglądnąć 50 filmow, by uzyskać taka wiedzę jak w 1 Pana filmie. Jest Pan najlepszy że wszystkich dietetyków, których filmy oglądam, bo najbardziej wiarygodny. Pozdrawiam i czekam na następne filmy.
Najlepsze wykłady dotyczące naszego zdrowia. Jasno, logicznie i konkretnie. Nie ma tutaj przekonywania na siłę o doskonałości takiego żywienia, ponieważ p. dr zwraca uwagę na wszystkie aspekty za- i przeciw naszego organizmu a więc schorzeń też. Wybór należy do nas mając na względzie wiedzę n/t naszych potrzeb. Serdecznie pozdrawiam pana, p. Bartku.
Witam !!! Wykład b. interesujący,przede wszystkim dla ludzi o silnej woli walki z otyłością i dążących do osiągnięcia zdrowego stylu życia.Droga b.wyboista.
Dziękuję Panie Doktorze za pomocną wiedze ❤ Mysle ,ze IF to nic innego jak powrot do natury , dlatego tak dobrze się po nim czujemy . Dwa lata temu stosowalam IF pierwsze 16/8 ,18/6 i w jednym dniu 20/4 . W ten sposób przygotowalam organizm do jednodniowych glodowek . Poprostu petarda !!! Niecałe 9 kg w 3 miesiace ,zero obwislej skóry i energia 25 latki ( a jestem po 40 ) od slodyczy takze się odzwyczailam a twarz qygladala mlodziej o 10 lat . Niestety przyszedl czas urlopu i lotow do rodziny w Polsce ....szlak wszystko trafil 😅😅 wracam na dobre tory ❤❤❤
Osoba nie przezwyczajona lub uzalezniona będzie się katować poszczeniem ale jeśli ktoś jest do tego zaadoptowany, umie sobie zorganizować czas oraz zna korzyści to post będzie dla niego przyjemnością i czasem niezwykłej klarowności umysłu.
Z postu przerywanego korzystam od tygodnia ( no kiedyś trzeba zacząć 😊) bardzo dobrze się z tym czuje bo nie czuje się taka pełna, organizm ma czas zgłodnieć . Ale jak już naprawdę jestem głodna a to pije kawę działa na mnie tak, że czuje się pełna i zapominam o jedzeniu.
Od dawna polecam znajomym post 16-godzinny i kto spróbował naprawdę sumiennie to jest zadowolony z wyników (jakie sobie realistycznie w danym czasie zakładał).
Ja osobiście połączyłem coś z Pana filmów i postu przerywanego. Jem w sposób urozmaicony, korzystam z polecanych produktów, a ponadto stosuje post przerywany, ale 10/14 :) póki co działa ładnie :)
Jakby co to 16h postu jest takim "ogólnym" minimum, aby organizm zaczął "samozjadanie" i uaktywnił metabolizm kwasów tłuszczowych. 14h może (ale nie musi) być zbyt krótkim czasem, aby organizm skutecznie aktywował wspomniane mechanizmy.
Stosowalam Keto diet. W ciagu 3 miesiecy schudlam 18 kg. Przez pierwszy tydzien stosowania tej diety bylo ciezko. Potem nie mialam checi na jedzenie a przede wszystkim na slodkie przetwory jakich nigdy nie moglam sobie odmowic. Wspaniala dieta bez okrotnego torturowania siebie. Robilam przerwe od 17 do 8 rano. Pozdrowienia z Kaliforni. Podziwiam pana wiedze i przekazanie jej dla zainteresowanych.
Super! Od dwóch tygodni stosuję 8/16 bo mam problem z podjadaniem wieczorami 🤦🏻. Jem do 18 i nie dość że zeszczuplalam prawie do moich spodenek sprzed 4lat, to jeszcze jestem bardziej ogólnie spokojna po prostu 🤷🤩🤩
@@gregoriusziv258 trudno powiedzieć, bo poślizg nastąpił 😆🤷, było fajnie, potem w ogóle zagubilam rytm, teraz od kilku dni wróciłam do IF ale korzystam z appki, nie zmuszam się do 8/16 tylko moim celem jest nie mniejszy post niż 12 godzin, naturalnie dla mnie jest jeść 11/13 i 12/12 Po kilku dniach, gdy wychodzi mi mimo wszystko więcej postu niż 12, ja się już czuję lżejsza No mam nadzieję, że uloze sobie to już teraz tak, żeby stało się moja drugą naturą 🤦🏻 Proszę pytać o kolejnych 8 miesiącach 😆
Od dwóch tygodni stosuję post przerywany 16/8 plus wieczorne długie i szybkie spacery ... Jest mega :) czuję się o wiele lepiej i widzę zmiany w ciele :) polecam, chociaż nie jest łatwo na początku :)
He dla mnie luzik bo nigdy nie lubiłam z rana jeść. Jem ostatni posiłek max do 21 a pierwszy 13 lub 14 a czasem 15 i tak lubię, czuje się lekko, mam więcej energii.
Dzięki IF schudłem w ciągu 8 miesięcy 24 kg. Z wagi 102 kg zszedłem do 78 kg. W pasie ze 101 cm doszedłem do 88 cm Już ponad rok utrzymuję te wyniki. Wyleczyłem niedoczynność tarczycy i IBS. Mam świetny lipidogram i glikemię. Dodam, że wprowadziłem też elementy diety niskowęglowodanowej. Polega to na tym, że pierwszy posiłek jest tłuszczowo-białkowy, drugi również (jeśli mam dzień treningowy, to jest on białkowo-węglowodanowy) i ostatni białkowo-węglowodanowy. Węglowodany jem wszystkie, ale z przewagą warzyw. Mój plan IF to 16:8. Ze względu na pracę pierwszy posiłek mam ok. g. 10-11, a ostatni 18-19. Nie mam napadów głodu, czuję się naprawdę świetnie. Ta strategia pozostanie więc ze mną na zawsze. :-) Pozdrawiam
Bardzo miło czytać, że można osiągnąć tak spektakularne efekty, których oczywiście bardzo gratuluję. Dziękuję za podzielenie się doświadczeniem. Pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl Szkoda, że nie można tu publikować zdjęć, bo bym pokazał tu stan "przed" i "po". 🙂 Straciłem kilogramy w szczycie pandemii i gdy już można było się spotykać ze znajomymi, to wielu ledwo mnie poznało. Niektórzy twierdzą nawet, że ubyło mi siwizny, ale nie potrafię tego zweryfikować.
Ja poszczę w środy i piątki pijąc tylko wodę . W sumie poszczę przez 32 godziny, cały dzień i następną noc, dwa razy w tygodniu. Piję bardzo dużo wody Poszczę już wiele lat. Całe życie jem bardzo zdrowo. Post jest dla mnie radością. Nie chce mi się jeść ani nie ciągnie mnie do słodkiego. Mam dużo energii przez wszystkie dni postu. W sobotę, po drugim dniu postu mam wyjątkowo dużo energii i jasność umysłu. Mój organizm, także, nie potrzebuje dużo snu po poście.
Świetny materiał. Przekazał Pan cała wiedze w bardzo zrozumiały sposób, pokrył wiele plaszczyzn i cały filmik ma bardzo przejrzystą strukture - jak zawsze! Dziękuję, bo właśnie byłam w trakcie poszerzania mojej wiedzy na ten temat.
Chciałam bardzo podziękować za powyższy film. Od lat stosuje post przerywany, lecz nie miałam potwierdzenia o pozytywnych jego skutkach. Dodam że jestem weganką. Syn jest wegetarianinem, pracuje ciężko fizycznie i z powodzeniem stosuje post przerywany. Poza tym Pana wypowiedzi są postrzegane przez ze mnie jaki wysoce profesjonalne i dobrze się Pana słucha. Proszę o rozszerzenie tematu. Pozdrawiam serdecznie Agnieszka.
Tak! Ten moment, kiedy rano podczas biegu organizm zaczyna przełączać się na używanie do pracy siebie samego - reset - jest fantastyczny :) Pozdrawiam wszystkich, którzy doświadczyli :)
Dziękuję za wyczerpujące wiadomości. Jestem na poście 16/ 8 . widzę juz zmiany.Zrzucilam napewno 1 kgmoze 2 kg...jestem lżejsza .Ale za dużo podjadam w ciągu 8 godz.a raczej powinnam stosować : dwa posiłki zdrowe i podwieczorek.walczę by zdrowiej i mądrzej odżywiać się
Dziękuję za cenne informacje, właśnie rozmyślam o poście 16/8 ale nie wiedziałam czy mogę zastosować dzięki Panu podjęłam decyzję i już od jutra dzialam, pozdrawiam serdecznie i czekam na więcej informacji
Gratuluję rzetelności. Dziękuję za odwagę. Stosując wielokrotnie dietę Ewy Dabrowskiej, mój stan zdrowia uległ niezwykłej poprawie. Potwierdzam z autopsji, że to działa i warto.
Miałem zamiar zostać na poście tydzień, góra dwa. Wybrałem od razu model z bardzo wąskim oknem żywieniowym. W sumie był to jeden posiłek do syta a w ciagu dnia tylko woda i herbata. Po pierwszych 2 dniach „zmęczenia” zacząłem czuć sie coraz lepiej i tak aż przez 4 tygodnie.
A to dziwne, wyeliminowane węglowodany do minimum, zero słodyczy i żywności przetworzonej. To jest podstawa tej diety. I trochę ruchu, wystarczy chodzić z kijkami min. 1,5 godz. codziennie. Trzymam kciuki.
dobrze, że takie materiały powstają, bo dla wielu osób odstępstwo od spożywania 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu z ostatnim co najmniej 2h przed snem jest traktowane jako zaburzenia odżywiania, tylko, że nauka niekoniecznie to potwierdza
Doskonaly material!! Warto takze dodac, ze okna zywieniowe sa jakby bardziej naturalne dla czlowieka, ktory jeszcze nie tak dawno musial chodzic caly dzien po lesie za pokarmem (bo niebylo lodowki, albo zabki na rogu)
@@Skogyr28 rezultaty dysponowania więcej czasu, nie głodowania, schludnięcia bez wysiłku ponad 10 kilogramów. To że istnieją inne narzędzia które też mają dobre rezultaty nie powoduje tego że post przerywany nie ma rezultatów. W moim przypadku miał rezultaty, i to bardzo satysfakcjonujące.
@@davidniemira Wygoda ok, ale schudnięcie zawdzięcza się deficytowi, a nie postowi. Natomiast co do głodówki nie będe komentował xD Aha używałem IFa ze 2 lata, różnica polega na tym, że robiłem to wtedy kiedy to nie było modne i wiedziałem, że to samo żarcie co w oknie, rozłożone na cały dzień da mi dokładnie to samo i nie wkręcałem sobie bzdetów o insulinach, autopfagiach(swoją drogą udowodnionych na drożdząch, na ludziach nie) i innych szamańskich hasłach. Wiadomo, należy robić tak, żeby osiągac swoje cele, więc z racjonalnym podejściem post jest ok. Ale po wysłuchaniu tego filmu nomen omen nagranego przez osobę, która powinna powiedzieć dokładnie to co ja, a dokłada kolejną cegiełkę do szamańskichj bajek, mimo, że ma dostęp do badań i rozumu.
@@Skogyr28 przy zdrowym organizmie byc moze tak, wtedy mozna porownywac oba schematy pod katem kaloryki/deficytu. Natomiast przy zbyt wysokich rejestrach insuliny po posiłku (insulinoopornosc) okno zywieniowe pozwala utrzymac insuline przez dluzszy czas w ciągu doby w niskich rejestrach, a tylko wtedy mozliwe jest spalanie tkanki tluszczowej. Podjadanie caly dzien, jesli jemy np co 3 h i wlaczamy weglowodany w kazdy posilek, sprawia ze podbijamy insuline na nowo za kazdym razem coraz wyzej, zanim zdazy ona spasc do poziomu wyjsciowego, tj. umozliwiajacego wykorzystywanie tkanki tluszczowej a nie tylko jej gromadzenie.
Jak zawsze świetny materiał! Oglądanie Pana dr stało się już nieodzownym elementem dnia codziennego. Interesuje mnie temat zaburzeń odżywiania, np kompulsywne objadanie się, może kiedyś powstanie odcinek na ten temat?
Stosowałem post przerywany stosowałem przed dowiedzeniem się czym jest. Jem około 10 bo tak mam przerwę śniadaniową w pracy. I jak wracam to jem około 16-17. Działa. Miesiąc i 6kg mniej. Mialem 130kg i 186cm. To bardzo dużo. I za mocno to mi obciąża kręgosłup. Zobaczymy, teoretycznie czuje się bardzo dobrze jeśli chodzi o poziom sytości.
@@stanisawnowak8523 miałem wtedy do zrzucenia około 13kg zeszło w ciągu 2.5 miesiąca. Ale trzymałem kalorie na minusie i dużo chodziłem i biegałem do tego. Od tego momentu nie mam problemów z wagą jest na podobnym poziomie w zależności od celu ( redukcja czy masa) Ale kalorie trzymam w ryzach.
@@stanisawnowak8523 wedlug mnie nie ma znaczenia czy to IF czy poprostu kalorie na minusie. E na IF jast znacznie latwiej nie przesadzać z kaloriami, nie ma podjadania itp. Wygoda, nie trzeba tracić czasu na posilki i ich przygotowanie.
Serdecznie dziękuję. Staram się stosować. Wcześniej stosowałam i uważałam co jem i wtedy schudłam 32kg i muszę wrócić do uważniejszego jedzenia w oknie żywieniowym. Pozdrawiam!
Należy dodać, że taki rodzaj postu z pozoru jest łatwy, działa nie od razu, i przez pewien czas może wzmagać jakieś dolegliwości a nawet ujawniać te dotychczas nieznane. Zatem cierpliwości. Efekty są wspaniałe; wygląd, sposób chodzenia, odporność na stresy i to na te najcięższe w rankingach stresów - wszystko OK.
IF w naszych czasach jest bardzo dobrym krokiem w kierunku zdrowia i dobrego samopoczucia. Szczególnie teraz kiedy jesteśmy bombardowani informacjami o jedzeniu od rana do wieczora 😉
Bardzo dziekuje Panie Doktorze. Dla mnie jest to bardzo aktualny temat bo juz od ponad miesiaca stosuje post przerywany- 20/ 4. Przyznaje ze zaczelam bez robienia sobie zadnych nadzieji i gotowa do przerwania natychmiast gdyby cos bylo nagle nie tak- a wiec zupelnie na luzie. A tu rewelacja! Od poczatku zadnego uczucia glodu, zwiekszenie przyjemnosci jedzenia ale bez mieciierpliwego wyczekiwania na czas jedzenia, wreszcie dostateczne picie i to z przyjemnoscia- samej wody, poprawa nastroju, sil, checi do opracy i nauki, zmniejszenie wagi- do mojej normalnej, zmniejszenie warstwy tluszczu na brzuchu, zmniejszenie apetytu na slodkie,. W czasie tego miesiaca nie mialam ani razu bolu glowy, skonczyly mi sie bole brzucha, ktore przedtem mialam od czasu do czasu ( podejrzewalam zapalenie trzustki albo objawy psychosomatyczne- bo mam brdzo stresujaca prace), coraz mniejsza sklonnosc do skokowych zmian nastroju i stanu przygnebienia- co przy mojej chronicznej depresji z epizodami manisch- depressiv - bardzo przepraszam ale nie wiem jak to jest po polsku bo slyszalam o tym tylko po niemiecku bo mieszkam w Niemczech) jest dla mnie duza ulga - i ogolnie czuje sie znaczaco lepiej i mam wiecej energii niz normalnie- chociaz i tak sie zawsze smieje ze jestem w porownaniu ze wszystkimi znnymi mi osobami chronicznie zdrowa.. Moge spokojnie powiedziec ze w ten post przerywany wpadlam jak sliwka w kompot- bo to wyglada na najlepsze dla mnie- bo dni zupelniebez jedzenia byly zawsze dla mnie za bardzo stresujace nie dlatego bym byla wtedy bardziej glodna ale bo po prostu lubie jesc a poza tym wiedzialam, ze za duzo jem ale nie umialam znalezc zlotego srodka a teraz jem raz dziennie i spokojnie najadam sie i spokojnie wytrzymuje do nastepnego czasu jedzenia- tym czesciej i z tym wieksza przyjemnoscia pijac na pocieche czysta wode- co moj zoladek zupelnie zadowala wiec wogle nie protestuje w czasie niejedzenia. I latwiej mi jesc zdrowe rzeczy bo zrobilam sie bardzo wybredna - tym bardziej ze wiem ze na raz duzo mi sie nie zmiesci- wiec przewaznie jarzynki, owoce , dobra rybe i jajka-i orzechy i slonecznik, czasem platki owsiane, czasem smietane lub kefir lub owczy serek i bardzo nieduzo chleba- orkiszowego lub zytniego lub ryzowego z maslem lub olejem kokosowym - poki jestem z dala od Domu bo gdy wroce to bede sie bardziej starala stosowac do Pana zbilansowanych przepisow jedzeniowych, ktore dopiero co kupilam. Jestem Panu bardzo wdzieczna za Pana filmy i Pana Dziennik- bo wogole jestem bardzo humorzasta z jedzeniem i suplementowaniem i dlatego nigdy nie wiem czy moj organizm nie za bardzo na tym cierpi- a dzieki Panu zyskuje jakie takie pojecie i sadzac po niechorowaniu i po ogolnym dobrym samopoczuciu moge sie o to nie martwic. Jeszcze raz bardzo bardzo dziekuje i z calego serca pozdrawiam
A ja od 1,5 roku na IF 16/8 oraz diecie ketogenicznej przez rok teraz na niskowęglowodanowej schudłam 10kg (więcej nie trzeba było) wycofane leki na nadciśnienie, kwas moczowy obniżył się o polowę-( a już chodziłam jak RoboCop tak stawy były sztywne), wszelkie inne parametry poprawiły się. Przez lata miałam wysokie OB- czyli permanentny stan zapalny w organizmie. Teraz wszystko do dobrze, tego i Wam wszystkim życzę - da się ☺️
Mój mąż od kilku lat stosuje 16/8 i w jego przypadku można mówić o samych zaletach tej diety. Ja kilka tygodni temu też próbowałam, ale dałam za wygraną. Jestem szczupła, cukier mam w normie, zawsze staram się dobrze odżywiać. Chciałam po prostu spróbować, jak wpłynie na mnie ta dieta. W dodatku rano nigdy nie jestem głodna, więc moje śniadania i tak są minimalistyczne. Niestety mam bardzo niskie ciśnienie (jak cała moja rodzina) i okazało się, że kiedy nic nie jadłam przez 16 godzin, byłam mówiąc potocznie śnięta, kompletnie pozbawiona energii, a ciśnienie w południe miałam rekordowo niskie i było mi wciąż zimno. Dlatego przestałam 16/8 stosować. Może jeszcze kiedyś spróbuję.
Bardzo dziękuję za podzielenie się własnym doświadczeniem. Jeśli nie jest to tajemnicą, jakie konkretne korzyści odniósł Pani mąż podczas stosowania postu przerywanego? Pytam, ponieważ odpowiedź z pewnością będzie ciekawa i wartościowa dla pozostałych słuchaczy. Z góry dziękuję za informację. Pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl Mąż ma 66 lat i stosuje 16/8 od 6 lat. Zawsze był szczupły, ale dzięki diecie uzyskał wreszcie zupełnie płaski brzuch. Poza tym miał za wysoki poziom cukru (120), teraz ma 90-92 (nie je słodyczy, ale je naprawdę sporo owoców, a mimo to cukier spadł). Miał też skoki ciśnienia (czasami do 220/120). Teraz ciśnienie ma w normie (bez zażywania leków). Twierdzi też, że czuje się lepiej, ma więcej energii i polepszyło mu się trawienie. Być może są też inne pozytywne efekty, ale mąż nie robił sobie żadnych pogłębioych badań. Serdecznie pozdrawiamy i liczymy na dalszy ciąg filmów na ten temat.
Na bycie sennym z rana moze pomoc wprowadzenie porannego rozruchu w postaci cwiczen fizycznych. Poprawiaja krazenie i dotlenienie organizmu, a tez przy wiekszej intensywnosci podwyzsza cisnienie :) Mi kiedys z rana bardzo pomagaly na bycie sennym. Obecnie nie cwicze rano, poza lekkim rozciaganiem i w sumie tez juz sennosc mi nie doskwiera.
Przy 16/8 i spadkami energii proponuję szklankę wody z pół łyżeczki soli himalajskiej albo kłodawskiej z rana na czczo (albo przy wystąpieniu spadku energii). Dodaje energii. Generalnie bardzo ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości sodu w diecie (reguluje ciśnienie) o czym też mało się mówi, a wręcz piętnuje się sól i narzuca zaniżone normy jej spożycia. Pozdrawiam
Od prawie trzech lat stosuje post przerywany 16/8 i czuje sie swietnie. Przy tej okazji udalo mi sie takze schudnac, praktycznie bez zadnych wyrzeczen. Polecam ten sposob zywienia swoim znajomym, a po dzisiejszym pana wykladzie, bede podsylala im wlasnie to video. Dziekuje.
drbartek.pl/dziennik/ - tu można zostać czytelnikiem mojego darmowego biuletynu e-mail o zdrowiu, który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano
Czy ktos jest w stanie ogarnac ta prezentowana wiedze?
Oczywiście,że jestem zapisany ;-)
Panie Doktur a kiedy jakies badania nałkowe potwierdzone na faktach ałtentycznych o zaprzestaniu walenia konia i jego pozytywnym wplywie?!
Bardzo chętnie ale ja jestem z rodziny sów puzno chodzę spać i wstaję 8,30.jak pracowałam to wstawałam 3,45.albo w ogóle się nie kładłam teraz jestem na emeryturze i się wysypiam.
Witam Panie doktorze, stosuje OMAD od okolo 3 lat, z przerwa około 10 miesięcy kiedy robiłam 18/6, czasami 20/4, czuje sie bardzo Dobrze . Pozdrawiam serdecznie.
Doskonale, znakomicie. Zero celebracji. Czysta informacja bez cwaniakowania i lansu. Fantastycznie się Pana słucha. Pozdrawiam i Szczęść Boże.
Jakiej celebracji? O czym piszesz?
@@Uberprzemysl może chodziło o to, że wielu videoblogerów zanim wypowie sedno, to cierpliwość słuchacza szybciej się wyczerpie 😑
Witam prawdziwego Polaka patriotę żydzi wiadomo gdzie 😎jacha brachu
Panie posle, to nie ten kanal!
Dokladnie. Super jest ten czlowiek
Panie dr jestem pod wrażeniem słucham już Pana od jakiegoś czasu i mogę tylko powiedzieć WOW . Jestem w branży i oceniam te materiały również pod kątem fachowym -zadziwia nie Pana wiedza i zaangażowanie. Gratuluje pomysłu i pozostaje wiernym słuchaczem.
to bardzo cenna uwaga bo zauważam taką liczbę pseudo-specjalistów w Internecie, że można się pogubić ....
Uczyń ze swojego zainteresowania pracę, a nie "przepracujesz" ani jednego dnia 😝
👍❤️💙💖
Coś w tym jest. Zawsze jak jadłam np ostatni posiłek o 18 a potem ok np 10 to czułam się genialnie!
Od czterech lat stosuję okienko żywieniowe 16/8. Kilka razy w roku stosuję 1, 2 i 3-dniowe posty wodne. Stosuję również dłuższe posty wodne (7 i 10-dniowe). Dzięki postom wodnym pozbyłam się guzów z tarczycy oraz torbieli w piersi.
Posty są korzystne dla naszego organizmu. Stosując posty mamy lepsze zdrowie, lepsze samopoczucie oraz więcej energii. Opada również mgła mózgowa i jesteśmy bardziej skoncentrowani.
Polecam każdemu.
A Panu doktorowi dziękuję za ciekawy wykład oraz wszystkie inne wykłady, bo śledzę od dłuższego czasu. Przekazuje Pan swoją wiedzę w bardzo przystępny sposób.
Pozdrawiam ciepło :)
A nie masz problemów energetycznych w tych długich postach? Ja wymiękłam 4-tego dnia bo byłam tak osłabiona że w głowie mi się kręciło przy wstawaniu
@@Kazia0002 Do dluższego postu należy się odpowiednio przygotować. Ja codziennie wstaję o 4:30 i pierwsze co robię to idę do ogrodu ćwiczyć. Pracuję na dwa etaty. W czasie postu wodnego rownież nie pomijam mojej rutyny. Przed postem wodnym warto przeprowadzić oczyszczanie ciała, zrobić detox na samych sokach, odstawić cukier, gluten, mięso, mleko. Ja na codzień jem dużo warzyw, owoców, orzechów, kiełki. Sama przygotowuję posiłki, nie jem fast foodów i innych przetworzonych pokarmów. Takie przygotowanie sprawia, że post przebiega gładko. Jeśli czujesz się gorzej podczas postu to dobrym sposobem na złagodzenie dolegliwości jest zrobienie lewatywy.
Pozdrawiam serdecznie
@@magdalenasz.7471MIĘSO i jajka są dla nas zdrowe
@@fotostudio-pv3es Nie lubię mięsa. Poza tym gdy byłam na tradycyjnej diecie i jadałam mięso miałam anemię. Przez długi czas brałam Hemofer, Ascofer itp. Teraz mimo, iż już tyle lat jak nie jem mięsa to żelazo mam w normie
@@magdalenasz.7471 czy naprawdę pozbyła się Pani problemu z niedoborem żelaza po odstawieniu mięsa? Ja również mam problem z niedoborem żelaza i niska hemoglobiną. Niby pogłębione badania nie wykazują nic złego. Ale również od dziecka nie lubiłam jeść mięsa, tylko jem go tak z rozsądku. A mimo to mam ciągle niskie żelazo i hemoglobinę. Wg pani endokrynolog to wynik Hashimoto. Jednak Pani uwaga, że odstawienie mięsa poprawiło Pani wyniki krwi (w momencie gdy nie lubi Pani jeść mięsa tak jak ja) dało mi do myslenia. Może organizm podpowiada co mu szkodzi i stąd ta reakcja w badaniach krwi, mimo iż wbrew wszelkiej logice?
Ma pan prawie pół miliona subskrypcji 🤯🤯 gratuluje 😃
Bardzo dziękuję i pozdrawiam najserdeczniej :)
dopiero ;) wg mnie potencjał jest na dużo więcej. w polskim YT nie ma (chyba) tak kompetentnego kanału na temat żywienia jak ten.
@@SlawcioD najbardziej kompetentny autor programów żywieniowych
@@regine5285 nie wiem, nie znam wszystkich autorów więc nie mając porównania nie mogę jednoznacznie tego stwierdzić ;).
Bez wątpienia mogą jednak stwierdzić, że jest to najlepszy kanał na jaki trafiłem.
@@drbartekpl jest Pan najlepszy 🥰😁. Pozdrawiam serdecznie
Panie Bartku jest Pan niezastąpiony w wytłumaczeniu pewnych kwestii, które były dla mnie niezrozumiałe, a teraz już jestem „ mądrzejsza” w potrzebna mi wiedzę 👏👏👏dziekuje 🌹
Proszę już teraz o kolejne odcinki o IF :)
Życzę Panu dużo zdrowia,
szczęścia . Ma Pan ze strony
internautów wielki szacunek i uwielbienie, co widać w komentarzach.
Coś w tym jest. Organizm sam wie co i kiedy jest mu potrzebne, ale należy go słuchać. Ja od ponad czterdziestu lat stosuję tego typu praktyki i nie wiem co to znaczy choroba. Po prostu nie choruję. Zdrowe myślenie i zdrowa żywność z umiarem i aż tyle wystarczy.
Robię dokładnie tak samo. Słucham organizmu. Rano nie chce mi się jeść, więc nie jem. Od lat jem raz, dwa razy dziennie....wtedy gdy jestem głodna. Jestem szczupła, nie choruję. Nie mam cukrzycy, nadciśnienia i tych wszystkich paskudztw, na które chorują prawie wszyscy moi rówieśnicy.
Stosowałam.... chudłam....w oczach...i nie byłam głodna...tłuszcz znika z brzuchy... bardzo 👍
Prawie 3 miesiące byłem na 16/8, zbiłem 7kg. Wyjechałem na urlop i się rozwaliło żywienie. Wniosek taki, że zacząłem się gorzej czuć, wzdęcia, woda w nogach, ociężałość, zmęczenie i wróciłem dziś do 16/8 bo po tym się świetnie czułem.
Jestem na 16/8 od miesiaca Lepsze samopoczucie i 4 kg mniej POLECAM 🌻
Hej. 😊 A stosujecie do tego jakąś dietę? Czy tylko okno żywieniowe? Stosowałam okno 16/8 przez 3 tygodnie i nie widziałam rezultatów. Teraz niby prawie 3 kg w dół, ale to 1,5 miesiąca z jedną przerwą weekendową. Byliśmy na urlopie majowym i pozwoliłam sobie na więcej. Raz, że miałam wyrzuty sumienia, dwa źle się czułam jedząc normalnie. Od tygodnia wróciłam na post przerwyany i do wakacji chciałabym jeszcze z 3kg zrzucić.
Poradnikgastrologiczny Marta Dobras mówi, że na urlopach można sobie poluzować,w święta itp.Super kanał, proszę zajrzeć 👍
Stosuje tryb 16/8 od miesiąca. Jestem zadowolona, po pierwszych gorszych dniach przyzwyczaiłam się i nie ma teraz żadnych problemów. Mam energię, nie boli mnie głowa itp. Staram się też pilnować kalorii w posiłkach i efekty w postaci utraty kg już są. Pozdrawiam :)
Też jestem od miesiąca na poście i jestem mega zadowolona.Choruje na niewydolność serca i jestem po wszczepieniu kardiowertertera-defibrylatora przestały mi puchnąć nogi i się znakomicie czuję, utrata wagi też jest😊nadal jestem na deficycie kalorycznym by pilnować kalorii i dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości białka ,węglowodanów i tłuszczy.Pozdrawiam serdecznie🤗
Jak często stosujesz ten post ?
@@annakouda3402 jak często pani stosuje ten post ?
@@manalia4864 ja jestem codziennie w takim trybie. 16/8 jest bez sensu raz na ile
Nie trzeba robić codziennie żeby czuć efekty, ja robię średnio co 3 dni i też czuję efekty, ale zgadzam się że im częściej tym lepiej :)
Ten człowiek jest niesamowity
I jeszcze jest jeden człowiek Marta Dobras poradnik gastrologiczny
@@elam1185 Ok, dzięki
Stosowałam taki post + jeden cały dzień bez jedzenia i potwierdzam pozytywny wpływ na zdrowie i sylwetkę . Chcę do niego wrócić od kolejnego dnia najlepiej , pozdrawiam
Od około miesiąca postanowiłam nie jeść od godziny około 16. ( śniadanie zawsze jem o 8). Nieświadomie więc przeszłam na post przerywany 8/16. Piszę nieświadomie, ponieważ nie wiedziałam że to właśnie takie widełki godzinowe w nim są). Faktycznie były bóle głowy przy tym, ale też szybko zauważyłam, że mam więcej energii w ciągu dnia, co było zawsze u mnie problemem. Dziękuję bardzo za kolejny wartościowy film. 👍👍👍
Serdecznie Panu dziękuję za rzetelne i kompletne omówienie postu przerywanego. Na Pana Doktora zawsze można liczyć :)
Bardzo interesujący temat. Poproszę o więcej. Serdecznie dziękuję za to co Pan robi. Pozdrawiam
Z własnego (i nie tylko) doświadczenia dodam, że jeśli ktoś ma problem z glikemią, nie warto zaczynać późno jeść, bo to nie rozwiąże problemu. Przez rok jadłam niskowęglowodanowo, wręcz czasami ketogenicznie i dziwiło mnie, że moja glukoza rano wynosi powyżej 130 mg/l. Zaczynałam jeść około południa i świetnie się z tym czułam, wydawał się być dla mnie naturalny i najzdrowszy, ale zaczęłam szukać przyczyn tej wysokiej glikemii. Trafiłam na materiały o tym, które mówiły, że ludzie z takimi problemami powinni zaczynać jeść najpóźniej do godziny po wstaniu z łóżka. Chociaż nie pasowało mi to, zaczęłam zmieniać przyzwyczajenia co do pory i z zaskoczeniem odnotowałam spadek cukru na czczo o 30 jednostek już w przeciągu kilku dni. W diecie nic się nie zmieniło. Jestem na poście 18/6 lub 16/8 w zależności od cyklu miesięcznego.
Ogólnie kobiety powinny obserwować swój organizm, bo w dłuższej perspektywie może okazać się, że ten pierwszy posiłek lepiej zaczynać wcześnie i wcześnie kończyć dzienne jedzenie, a to ma związek z hormonami.
Panie Bartku! Obiecał Pan odcinek analizy diety Kwaśniewskiego... proszę jeśli można, mam nadzieję, że Pan pamięta :)
Proszę o kolejne odcinki . Jestem zainteresowana
Panie doktorze... Niezmiernie się cieszę, że trafiłam na Pana kanał. Ostatnio mam problem z jedzeniem posiłków wcześniej niż 12:00. Żołądek nie domaga się jedzenia, a jeśli nawet to męczą mnie mdłości uniemożliwiające jedzenie. Bardzo się martwiłam, że jest to niezdrowe. Zrobiłam gastroskopię - wszystko jest w porządku. Jak się okazuje jadłam w godzinach 12 do 18 czasami do 20. Więc niejako mam post przerywany. Cieszę się, mogę zaakceptować swoje pory jedzenia, wiedząc, że jest to zdrowe - jeść później niż każdy. Dodam, że zmagam się z insulinoopornością.
Dziękuję!
Stosuję od kilku lat wersję 18/6 i bardzo dobrze to się sprawdza. Poprawia formę fizyczną, nastrój i rytm dobowy (lepszy sen). Jest też hardcorowa, buddyjska wersja tego postu 20/4. Ważne i cenne, że w wyczerpujący sposób wymienił Pan przeciwwskazania i wskazał na kwestię nawadniania. Temat rzeczywistych postów i głodówek jest bardzo ciekawy i wart kontynuacji.
cos wiecej o tej wersji buddyjskiej bardzo mnie interesuje ?musze sporo zgubic a bez glodowek marne efekty
A jak z kalorycznością w takim poście 16/8? trzeba bardzo uciąć kalorie?
Ja stosując skrupulatnie wersję 20/4 i licząc kalorie do max 2000 dziennie chudnę 1~1,5kg tygodniowo. Co do mojej dziennej aktywności to jest średnia, a nawet średnio wysoka. Dużo chodzę bo 15 000 kroków dziennie. Nie ćwiczę nic. Pozdrawiam i powodzenia
@@wojciechalszer8883 w ciągu tych 8h jesz tyle ile byś jadł na deficycie bez postu. ;)
hardcore to 20 dni głodu.... pozdrawiam serdecznie Olek
Jasne, juz teraz chcemy kolejne odcinki o IF :) Stosowalem 5:2, a dodatkowo, w te 2 dni nie jadlem weglowodanow. Czulem sie swietnie :)
Już nie stasujesz tej diety? Dlaczego?
Oh te węglowodany. Ale wy dajecie się wszyscy nabierać na pierdoły szamanów.
@@Skogyr28 xDD
W te 2 nic nie jadłeś chyba NC a nie tylko węglowodanów.
Osobiście stosowałam metodę 8/16..10-18 i jestem bardzo zadowolona .Co najmniej kilogram na tydzień znikał. Poza tym lepiej spałam...polecam
Te same godziny i podobne efekty. Działa
Ile posiłków dziennie jeść przy tej metodzie ? Aktualnie jestem na redukcji 1300kcal/5 posiłków dziennie i nie wiem jak się do tego zabrać
@@marsaw4489 Ja jadłam co 2 godziny,czyli 5 posiłków, jadłam wszystko to co wcześniej (staram się odżywiać zdrowo). Ograniczyłam prawie do zera alkohol i słodycze.Schudlam 5 kilo bo takie miałam założenie.Teraz jem normalnie od rana tylko po 18 staram się nie jeść i moja waga się utrzymuję.pozdrawiam
@@marsaw4489 najzdrowiej 2posilki na dzien ,zeby ograniczyc produkcje insuliny ,co ochroni przed cukrzyca w przyszlosci oraz insulinoopornoscià,sport najlepiej redukuje wage oraz ograniczenie weglowodanow w diecie.,
@@grazynaslowacka7494 Nie dotyczy to wszystkich. Każdy organizm jest inny. Zatem odżywianie powinno być dostosowane indywidualnie. Nie wszyscy są zdolni do ruchu, więc tzw. sport trzeba czymś zastąpić.
Naprawdę rewelacyjny odcinek! Brawo! Chcę więcej :)
Dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤️❤️❤️
Panie Bartku dziękuję za pomoc informacji, które pomagają mi walczyć z chorobami., . Jestem pełna podziwu dla Pańskiej wiedzy.., Dziękuję za pomoc. Takich wspaniałych Osób, które dbają o innych mam potrzeba . Dziękuję.i pozdrawiam.
Panie doktorze dziękuję bardzo za przydatne i mądre informacje .Pozdrawiam
Bardzo dziękuję Panie Bartku za ten materiał.Prosiłem o takie temat głodówek i oto jest 🙂.Sam przeszedłem od 1 czerwca na dietę nisko węglowodanową i post 16/8 przez te półtorej miesiąca schudłem ponad 4 kg. Czuję się świetnie i nareszcie nie odczuwam głodu,który towarzyszył mi przez wcześniejsze 4 miesiące na diecie redukcyjnej pod nadzorem dietetyka. Wtedy i owszem schudłem ponad 10 kg ale przez 4 miesiące czułem permanentny głód. Oczywiście przy powrocie do wskazanej przez dietetyka kaloryczności "zerowej" waga szybko wróciła. Obecnie czuję się doskonale ,mam więcej czasu dla siebie bo jem proste posiłki w czasie 8 godzin. Myślę,że zostanę przy tej diecie dłużej. Dziękuję za materiał i uspokojenie sumienia. Pozdrawiam serdecznie i naprawdę polecam 16/8 ,no i mniej węgli ludzie,mniej węgli ;-)
kaloryczność nie była zerowa, skoro waga wróciła, tylko to była nadwyżka, wynika to z definicji. Dupiasty dietetyk. IF to nie dieta, a system żyewieniowy. Taka sama ilość jedzenia w ramach postu jeśli ten przynosi "jakiś efekt" (wszyscy pisza o efektach, nie wiem o co im chodzi), to to samo jedzenie rozłożone w ciągu dnia, czy bez patrzenia na pory posiłków da DOKŁADNIE TAKI SAM EFEKT.
Interesujący odcinek. Dziękuję i chętnie dowiem się jak najwięcej o poście przerywanym.
Witam serdecznie,
Od roku stosuje model 8/16.
Czuje sie dobrze.Wyniki badań krwi bardzo się poprawiły.
Pozdrawiam.
Taaak! Im więcej wiedzy w tym temacie tym lepiej. Proszę o więcej 😊
Dzień dobry.
Byłabym wdzięczna za wskazówki dotyczące diety przy hipoglikemii reaktywnej. Hipoglikemia i podwyższony cholesterol i otyłość , zmagamy się z tym od paru lat.
Pozdrawiam. Stała słuchaczka.
Bardzo gesty merytorycznie film. U BR trzeba by oglądnąć 50 filmow, by uzyskać taka wiedzę jak w 1 Pana filmie. Jest Pan najlepszy że wszystkich dietetyków, których filmy oglądam, bo najbardziej wiarygodny. Pozdrawiam i czekam na następne filmy.
Potwierdzam 🙂
BR?
Kto to jest BR?
Najlepsze wykłady dotyczące naszego zdrowia. Jasno, logicznie i konkretnie. Nie ma tutaj przekonywania na siłę o doskonałości takiego żywienia, ponieważ p. dr zwraca uwagę na wszystkie aspekty za- i przeciw naszego organizmu a więc schorzeń też. Wybór należy do nas mając na względzie wiedzę n/t naszych potrzeb. Serdecznie pozdrawiam pana, p. Bartku.
Witam !!! Wykład b. interesujący,przede wszystkim dla ludzi o silnej woli walki z otyłością i dążących do osiągnięcia zdrowego stylu życia.Droga b.wyboista.
komentarz b. trafny
Ciekawy material.Jestem juz od 5 lat na IF 16/8.Czuje sie swietnie .Polecam.
Z niewyjaśnionych przyczyn wykres popularności tego filmu pokrywa się z wykresem inflancji z ostatnich miesięcy :)
Powiem krótko… rewelacja😆 Kolejny rzetelny podcast. Brawo Panie Bartku 👏🏻
Kolejny fajny temat! Biorę się za oglądanie!
Brawo Panie doktorze 👏 jak zawsze wyczerpujące informacje 👍 Bardzo dziękuję 🖐
Dziękuję Panie Doktorze za pomocną wiedze ❤ Mysle ,ze IF to nic innego jak powrot do natury , dlatego tak dobrze się po nim czujemy . Dwa lata temu stosowalam IF pierwsze 16/8 ,18/6 i w jednym dniu 20/4 . W ten sposób przygotowalam organizm do jednodniowych glodowek . Poprostu petarda !!! Niecałe 9 kg w 3 miesiace ,zero obwislej skóry i energia 25 latki ( a jestem po 40 ) od slodyczy takze się odzwyczailam a twarz qygladala mlodziej o 10 lat . Niestety przyszedl czas urlopu i lotow do rodziny w Polsce ....szlak wszystko trafil 😅😅 wracam na dobre tory ❤❤❤
Osoba nie przezwyczajona lub uzalezniona będzie się katować poszczeniem ale jeśli ktoś jest do tego zaadoptowany, umie sobie zorganizować czas oraz zna korzyści to post będzie dla niego przyjemnością i czasem niezwykłej klarowności umysłu.
Adoptować to można np. dziecko.
Tobie chodziło o słowo: adaptować.
Nie wiem skąd ten błąd ale dużo ludzi go robi.
Oki zaadoptuje sie do tei zmjany
Rewelacja -wreszcie może dam rade ze swoją nadwagą,Hashimoto i innymi męczacymi mnie problemami.Tak jasno,normalnie i czytelnie.Dziękuję Panie Bartku!
Pewnie że dasz radę. Powodzenia.
Z postu przerywanego korzystam od tygodnia ( no kiedyś trzeba zacząć 😊) bardzo dobrze się z tym czuje bo nie czuje się taka pełna, organizm ma czas zgłodnieć . Ale jak już naprawdę jestem głodna a to pije kawę działa na mnie tak, że czuje się pełna i zapominam o jedzeniu.
A to nie jest tak, że kawa przerywa post?
@@kasiatarkowska8804 kawa czarna i bez cukru nie przerywa postu;)
@@Gosiuniasz dziękuje 😊
Od dawna polecam znajomym post 16-godzinny i kto spróbował naprawdę sumiennie to jest zadowolony z wyników (jakie sobie realistycznie w danym czasie zakładał).
Ale jakich wyników? Post nie daje nic od standardowej diety.
Ja osobiście połączyłem coś z Pana filmów i postu przerywanego. Jem w sposób urozmaicony, korzystam z polecanych produktów, a ponadto stosuje post przerywany, ale 10/14 :) póki co działa ładnie :)
Jakby co to 16h postu jest takim "ogólnym" minimum, aby organizm zaczął "samozjadanie" i uaktywnił metabolizm kwasów tłuszczowych. 14h może (ale nie musi) być zbyt krótkim czasem, aby organizm skutecznie aktywował wspomniane mechanizmy.
Stosowalam Keto diet. W ciagu 3 miesiecy schudlam 18 kg. Przez pierwszy tydzien stosowania tej diety bylo ciezko. Potem nie mialam checi na jedzenie a przede wszystkim na slodkie przetwory jakich nigdy nie moglam sobie odmowic. Wspaniala dieta bez okrotnego torturowania siebie. Robilam przerwe od 17 do 8 rano. Pozdrowienia z Kaliforni. Podziwiam pana wiedze i przekazanie jej dla zainteresowanych.
Super! Od dwóch tygodni stosuję 8/16 bo mam problem z podjadaniem wieczorami 🤦🏻. Jem do 18 i nie dość że zeszczuplalam prawie do moich spodenek sprzed 4lat, to jeszcze jestem bardziej ogólnie spokojna po prostu 🤷🤩🤩
Jak efekty po 8 miesiacach?
@@gregoriusziv258 trudno powiedzieć, bo poślizg nastąpił 😆🤷, było fajnie, potem w ogóle zagubilam rytm, teraz od kilku dni wróciłam do IF ale korzystam z appki, nie zmuszam się do 8/16 tylko moim celem jest nie mniejszy post niż 12 godzin, naturalnie dla mnie jest jeść 11/13 i 12/12
Po kilku dniach, gdy wychodzi mi mimo wszystko więcej postu niż 12, ja się już czuję lżejsza
No mam nadzieję, że uloze sobie to już teraz tak, żeby stało się moja drugą naturą 🤦🏻
Proszę pytać o kolejnych 8 miesiącach 😆
Dziekuje Panie Dr i Pozdrawiam.❤👍
Dziękuję za odwiedziny.
Od dwóch tygodni stosuję post przerywany 16/8 plus wieczorne długie i szybkie spacery ... Jest mega :) czuję się o wiele lepiej i widzę zmiany w ciele :) polecam, chociaż nie jest łatwo na początku :)
Dziękuję za podzielenie się swoimi obserwacjami i cieszę się, że post przerywany przyniósł już korzyści.
He dla mnie luzik bo nigdy nie lubiłam z rana jeść. Jem ostatni posiłek max do 21 a pierwszy 13 lub 14 a czasem 15 i tak lubię, czuje się lekko, mam więcej energii.
Witam Doktorze ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam serdecznie
Świetny film, dobrze Pan to wyjaśnił. Dziękuję.
Brawo! Porcja konkretnych informacji bez zbędnych efektów i rozpraszaczy. Dziękuję 👍🖐️
Dzięki IF schudłem w ciągu 8 miesięcy 24 kg. Z wagi 102 kg zszedłem do 78 kg. W pasie ze 101 cm doszedłem do 88 cm Już ponad rok utrzymuję te wyniki. Wyleczyłem niedoczynność tarczycy i IBS. Mam świetny lipidogram i glikemię.
Dodam, że wprowadziłem też elementy diety niskowęglowodanowej. Polega to na tym, że pierwszy posiłek jest tłuszczowo-białkowy, drugi również (jeśli mam dzień treningowy, to jest on białkowo-węglowodanowy) i ostatni białkowo-węglowodanowy. Węglowodany jem wszystkie, ale z przewagą warzyw. Mój plan IF to 16:8. Ze względu na pracę pierwszy posiłek mam ok. g. 10-11, a ostatni 18-19.
Nie mam napadów głodu, czuję się naprawdę świetnie. Ta strategia pozostanie więc ze mną na zawsze. :-) Pozdrawiam
Bardzo miło czytać, że można osiągnąć tak spektakularne efekty, których oczywiście bardzo gratuluję. Dziękuję za podzielenie się doświadczeniem. Pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl Szkoda, że nie można tu publikować zdjęć, bo bym pokazał tu stan "przed" i "po". 🙂 Straciłem kilogramy w szczycie pandemii i gdy już można było się spotykać ze znajomymi, to wielu ledwo mnie poznało. Niektórzy twierdzą nawet, że ubyło mi siwizny, ale nie potrafię tego zweryfikować.
@@slawek1971wawa1 wielkie gratulacje !!!
@@bozenamaciejewska7690 Dziękuję.
Tak trzymaj!👍🤗
Ja poszczę w środy i piątki pijąc tylko wodę . W sumie poszczę przez 32 godziny, cały dzień i następną noc, dwa razy w tygodniu. Piję bardzo dużo wody
Poszczę już wiele lat. Całe życie jem bardzo zdrowo. Post jest dla mnie radością. Nie chce mi się jeść ani nie ciągnie mnie do słodkiego. Mam dużo energii przez wszystkie dni postu. W sobotę, po drugim dniu postu mam wyjątkowo dużo energii i jasność umysłu. Mój organizm, także, nie potrzebuje dużo snu po poście.
Super panie doktorze. Dziękuję!
Dziękuję za odwiedziny :) Przesyłam pozdrowienia
Doktorze, jeśli chodzi o dodatkowy odcinek na temat postu przerywanego to jestem jak najbardziej za.
Pozdrawiam!
Świetny materiał. Przekazał Pan cała wiedze w bardzo zrozumiały sposób, pokrył wiele plaszczyzn i cały filmik ma bardzo przejrzystą strukture - jak zawsze! Dziękuję, bo właśnie byłam w trakcie poszerzania mojej wiedzy na ten temat.
Chciałam bardzo podziękować za powyższy film. Od lat stosuje post przerywany, lecz nie miałam potwierdzenia o pozytywnych jego skutkach. Dodam że jestem weganką. Syn jest wegetarianinem, pracuje ciężko fizycznie i z powodzeniem stosuje post przerywany. Poza tym Pana wypowiedzi są postrzegane przez ze mnie jaki wysoce profesjonalne i dobrze się Pana słucha. Proszę o rozszerzenie tematu. Pozdrawiam serdecznie Agnieszka.
Dziękuję, że Pan jest
🤗🤗🤗🤗👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Wspaniala audycja rzetelna wiedza dzięki
Tak! Ten moment, kiedy rano podczas biegu organizm zaczyna przełączać się na używanie do pracy siebie samego - reset - jest fantastyczny :) Pozdrawiam wszystkich, którzy doświadczyli :)
Dziękuję za wyczerpujące wiadomości.
Jestem na poście 16/ 8 . widzę juz zmiany.Zrzucilam napewno 1 kgmoze 2 kg...jestem lżejsza .Ale za dużo podjadam w ciągu 8 godz.a raczej powinnam stosować : dwa posiłki zdrowe i podwieczorek.walczę by zdrowiej i mądrzej odżywiać się
Dziękuję za cenne informacje, właśnie rozmyślam o poście 16/8 ale nie wiedziałam czy mogę zastosować dzięki Panu podjęłam decyzję i już od jutra dzialam, pozdrawiam serdecznie i czekam na więcej informacji
Jeśli 16/8 jest dla kogoś kłopotliwe, to nie ma przeszkód by zacząć od 12/12 i tak na przykład co tydzień wydłużać sobie „post” co godzinę
@@roninesce8362 dokładnie, można stopniowo wejść w tryb 16/8
Nareszcie jakiś normalny koleś.Pozdraeiam przejrzyście i prosto wytłumaczone.
Witam, dziękuję za bardzo dobry przekaz wiadomości, zrozumiały dla każdego. To wielka sztuka. Pozdrawiam serdecznie.
dziekuje Bartku za ten film :) Pozdrawiam :) Niech Ci Bóg błogosławi:)
Na poscie przerywanym schudłam 23 kg w 4 mc ,na początku byłam na 18/6 teraz od kilku tyg stosuję 20/4 czuje się rewelacyjnie .
Super wynik. Ja właśnie zaczynam. Czy w godzinach w których pościmy można pić do woli np. herbaty, wody, kawy?🙂
Moze pani Ewa się podzielić co jadła w trakcie okienka żywieniowego . Dziekuje i pozdrawiam
Gratuluję rzetelności. Dziękuję za odwagę. Stosując wielokrotnie dietę Ewy Dabrowskiej, mój stan zdrowia uległ niezwykłej poprawie. Potwierdzam z autopsji, że to działa i warto.
Ależ mnie pan zainspirował, doktorze! Idę na to :)
Bardzo fajnie, że kanał się rozwija. Sam stosowałem keto i post przerywany. Czułem się wtedy najlepiej w całym swoim życiu.
Miałem zamiar zostać na poście tydzień, góra dwa. Wybrałem od razu model z bardzo wąskim oknem żywieniowym. W sumie był to jeden posiłek do syta a w ciagu dnia tylko woda i herbata. Po pierwszych 2 dniach „zmęczenia” zacząłem czuć sie coraz lepiej i tak aż przez 4 tygodnie.
Jaka kaloryczność one meal per Day?
Dziękuję bardzo już 3 miesiące tak stosuje 16/8 czuje się o wiele lepiej ale nie chudnę . Pozdrawiam
A to dziwne, wyeliminowane węglowodany do minimum, zero słodyczy i żywności przetworzonej. To jest podstawa tej diety. I trochę ruchu, wystarczy chodzić z kijkami min. 1,5 godz. codziennie. Trzymam kciuki.
dobrze, że takie materiały powstają, bo dla wielu osób odstępstwo od spożywania 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu z ostatnim co najmniej 2h przed snem jest traktowane jako zaburzenia odżywiania, tylko, że nauka niekoniecznie to potwierdza
Też stosuję 8/16 i jestem bardzo zadowolona. Pozdrawiam
Udało się schudnąć???
Doskonaly material!! Warto takze dodac, ze okna zywieniowe sa jakby bardziej naturalne dla czlowieka, ktory jeszcze nie tak dawno musial chodzic caly dzien po lesie za pokarmem (bo niebylo lodowki, albo zabki na rogu)
Ja już korzystam z postu przerywanego od ponad 8 miesięcy i jestem bardzo zadowolony z rezultatów.
jakich rezultatów? post nic nie daje od standardowej diety
@@Skogyr28 rezultaty dysponowania więcej czasu, nie głodowania, schludnięcia bez wysiłku ponad 10 kilogramów. To że istnieją inne narzędzia które też mają dobre rezultaty nie powoduje tego że post przerywany nie ma rezultatów. W moim przypadku miał rezultaty, i to bardzo satysfakcjonujące.
@@davidniemira Wygoda ok, ale schudnięcie zawdzięcza się deficytowi, a nie postowi. Natomiast co do głodówki nie będe komentował xD Aha używałem IFa ze 2 lata, różnica polega na tym, że robiłem to wtedy kiedy to nie było modne i wiedziałem, że to samo żarcie co w oknie, rozłożone na cały dzień da mi dokładnie to samo i nie wkręcałem sobie bzdetów o insulinach, autopfagiach(swoją drogą udowodnionych na drożdząch, na ludziach nie) i innych szamańskich hasłach. Wiadomo, należy robić tak, żeby osiągac swoje cele, więc z racjonalnym podejściem post jest ok. Ale po wysłuchaniu tego filmu nomen omen nagranego przez osobę, która powinna powiedzieć dokładnie to co ja, a dokłada kolejną cegiełkę do szamańskichj bajek, mimo, że ma dostęp do badań i rozumu.
@@Skogyr28 przy zdrowym organizmie byc moze tak, wtedy mozna porownywac oba schematy pod katem kaloryki/deficytu. Natomiast przy zbyt wysokich rejestrach insuliny po posiłku (insulinoopornosc) okno zywieniowe pozwala utrzymac insuline przez dluzszy czas w ciągu doby w niskich rejestrach, a tylko wtedy mozliwe jest spalanie tkanki tluszczowej. Podjadanie caly dzien, jesli jemy np co 3 h i wlaczamy weglowodany w kazdy posilek, sprawia ze podbijamy insuline na nowo za kazdym razem coraz wyzej, zanim zdazy ona spasc do poziomu wyjsciowego, tj. umozliwiajacego wykorzystywanie tkanki tluszczowej a nie tylko jej gromadzenie.
Panie Bartku, dziękuję Panu bardzo za ciekawą wiedzę ❤👍
Jak zawsze świetny materiał! Oglądanie Pana dr stało się już nieodzownym elementem dnia codziennego. Interesuje mnie temat zaburzeń odżywiania, np kompulsywne objadanie się, może kiedyś powstanie odcinek na ten temat?
Dobry pomysl.
Stosowałem post przerywany stosowałem przed dowiedzeniem się czym jest. Jem około 10 bo tak mam przerwę śniadaniową w pracy. I jak wracam to jem około 16-17.
Działa. Miesiąc i 6kg mniej. Mialem 130kg i 186cm. To bardzo dużo. I za mocno to mi obciąża kręgosłup. Zobaczymy, teoretycznie czuje się bardzo dobrze jeśli chodzi o poziom sytości.
Chcemy więcej! Na mnie to dziala najlepiej. Trzeba pamietac, zeby po calodniowym poście na drugi dzien nie zjesc x2 wiecej.
Ja stosuję IF od ponad 4 lat. Na początku 16/8 z biegiem czasu raczej 20/4 :)
Czy e ciągu tych 4 lat jest ubutek wagi .Dzięki za odpowirdz.
@@stanisawnowak8523 miałem wtedy do zrzucenia około 13kg zeszło w ciągu 2.5 miesiąca. Ale trzymałem kalorie na minusie i dużo chodziłem i biegałem do tego. Od tego momentu nie mam problemów z wagą jest na podobnym poziomie w zależności od celu ( redukcja czy masa) Ale kalorie trzymam w ryzach.
@@stanisawnowak8523 wedlug mnie nie ma znaczenia czy to IF czy poprostu kalorie na minusie. E na IF jast znacznie latwiej nie przesadzać z kaloriami, nie ma podjadania itp. Wygoda, nie trzeba tracić czasu na posilki i ich przygotowanie.
Bardzo nas interesuje zwłaszcza po 70 roku zycia kiedy nie można za nic schudnąć.
Czy ludzie starszy po 80 Jak biorę leki o 20:00 to post się przerywa
Najstarszy model postu przerywanego był chyba opisany w Biblii, tam jednak miał formę 6/1.
Pan doktor zawsze super video,dziekuje bardzo.
od kilku lat jem 8-16, nawet nie wiedziałem ze jest to takie dobre dla mojego organizmu
Super odcinek. Zaczynam post przerywany
Serdecznie dziękuję. Staram się stosować. Wcześniej stosowałam i uważałam co jem i wtedy schudłam 32kg i muszę wrócić do uważniejszego jedzenia w oknie żywieniowym. Pozdrawiam!
Świetny temat. Proszę o więcej materiałów na ten temat.
Należy dodać, że taki rodzaj postu z pozoru jest łatwy, działa nie od razu, i przez pewien czas może wzmagać jakieś dolegliwości a nawet ujawniać te dotychczas nieznane. Zatem cierpliwości. Efekty są wspaniałe; wygląd, sposób chodzenia, odporność na stresy i to na te najcięższe w rankingach stresów - wszystko OK.
IF w naszych czasach jest bardzo dobrym krokiem w kierunku zdrowia i dobrego samopoczucia. Szczególnie teraz kiedy jesteśmy bombardowani informacjami o jedzeniu od rana do wieczora 😉
Świetne wprowadzenie do tematu, bo.proszę o kontynuację! Szczególnie dla wegeterian bezglutenowców!
Wspaniały wykład ♥️
Bardzo dziekuje Panie Doktorze.
Dla mnie jest to bardzo aktualny temat bo juz od ponad miesiaca stosuje post przerywany- 20/ 4.
Przyznaje ze zaczelam bez robienia sobie zadnych nadzieji i gotowa do przerwania natychmiast gdyby cos bylo nagle nie tak- a wiec zupelnie na luzie.
A tu rewelacja!
Od poczatku zadnego uczucia glodu, zwiekszenie przyjemnosci jedzenia ale bez mieciierpliwego wyczekiwania na czas jedzenia, wreszcie dostateczne picie i to z przyjemnoscia- samej wody, poprawa nastroju, sil, checi do opracy i nauki, zmniejszenie wagi- do mojej normalnej, zmniejszenie warstwy tluszczu na brzuchu, zmniejszenie apetytu na slodkie,.
W czasie tego miesiaca nie mialam ani razu bolu glowy, skonczyly mi sie bole brzucha, ktore przedtem mialam od czasu do czasu ( podejrzewalam zapalenie trzustki albo objawy psychosomatyczne- bo mam brdzo stresujaca prace), coraz mniejsza sklonnosc do skokowych zmian nastroju i stanu przygnebienia- co przy mojej chronicznej depresji z epizodami manisch- depressiv - bardzo przepraszam ale nie wiem jak to jest po polsku bo slyszalam o tym tylko po niemiecku bo mieszkam w Niemczech) jest dla mnie duza ulga - i ogolnie czuje sie znaczaco lepiej i mam wiecej energii niz normalnie- chociaz i tak sie zawsze smieje ze jestem w porownaniu ze wszystkimi znnymi mi osobami chronicznie zdrowa..
Moge spokojnie powiedziec ze w ten post przerywany wpadlam jak sliwka w kompot- bo to wyglada na najlepsze dla mnie- bo dni zupelniebez jedzenia byly zawsze dla mnie za bardzo stresujace nie dlatego bym byla wtedy bardziej glodna ale bo po prostu lubie jesc a poza tym wiedzialam, ze za duzo jem ale nie umialam znalezc zlotego srodka a teraz jem raz dziennie i spokojnie najadam sie i spokojnie wytrzymuje do nastepnego czasu jedzenia- tym czesciej i z tym wieksza przyjemnoscia pijac na pocieche czysta wode- co moj zoladek zupelnie zadowala wiec wogle nie protestuje w czasie niejedzenia.
I latwiej mi jesc zdrowe rzeczy bo zrobilam sie bardzo wybredna - tym bardziej ze wiem ze na raz duzo mi sie nie zmiesci- wiec przewaznie jarzynki, owoce , dobra rybe i jajka-i orzechy i slonecznik, czasem platki owsiane, czasem smietane lub kefir lub owczy serek i bardzo nieduzo chleba- orkiszowego lub zytniego lub ryzowego z maslem lub olejem kokosowym - poki jestem z dala od Domu bo gdy wroce to bede sie bardziej starala stosowac do Pana zbilansowanych przepisow jedzeniowych, ktore dopiero co kupilam.
Jestem Panu bardzo wdzieczna za Pana filmy i Pana Dziennik- bo wogole jestem bardzo humorzasta z jedzeniem i suplementowaniem i dlatego nigdy nie wiem czy moj organizm nie za bardzo na tym cierpi- a dzieki Panu zyskuje jakie takie pojecie i sadzac po niechorowaniu i po ogolnym dobrym samopoczuciu moge sie o to nie martwic.
Jeszcze raz bardzo bardzo dziekuje i z calego serca pozdrawiam
Temat na który czekałem :) oby więcej
A ja od 1,5 roku na IF 16/8 oraz diecie ketogenicznej przez rok teraz na niskowęglowodanowej schudłam 10kg (więcej nie trzeba było) wycofane leki na nadciśnienie, kwas moczowy obniżył się o polowę-( a już chodziłam jak RoboCop tak stawy były sztywne), wszelkie inne parametry poprawiły się. Przez lata miałam wysokie OB- czyli permanentny stan zapalny w organizmie. Teraz wszystko do dobrze, tego i Wam wszystkim życzę - da się ☺️
Mój mąż od kilku lat stosuje 16/8 i w jego przypadku można mówić o samych zaletach tej diety. Ja kilka tygodni temu też próbowałam, ale dałam za wygraną. Jestem szczupła, cukier mam w normie, zawsze staram się dobrze odżywiać. Chciałam po prostu spróbować, jak wpłynie na mnie ta dieta. W dodatku rano nigdy nie jestem głodna, więc moje śniadania i tak są minimalistyczne. Niestety mam bardzo niskie ciśnienie (jak cała moja rodzina) i okazało się, że kiedy nic nie jadłam przez 16 godzin, byłam mówiąc potocznie śnięta, kompletnie pozbawiona energii, a ciśnienie w południe miałam rekordowo niskie i było mi wciąż zimno. Dlatego przestałam 16/8 stosować. Może jeszcze kiedyś spróbuję.
Bardzo dziękuję za podzielenie się własnym doświadczeniem. Jeśli nie jest to tajemnicą, jakie konkretne korzyści odniósł Pani mąż podczas stosowania postu przerywanego? Pytam, ponieważ odpowiedź z pewnością będzie ciekawa i wartościowa dla pozostałych słuchaczy. Z góry dziękuję za informację. Pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl Mąż ma 66 lat i stosuje 16/8 od 6 lat. Zawsze był szczupły, ale dzięki diecie uzyskał wreszcie zupełnie płaski brzuch. Poza tym miał za wysoki poziom cukru (120), teraz ma 90-92 (nie je słodyczy, ale je naprawdę sporo owoców, a mimo to cukier spadł). Miał też skoki ciśnienia (czasami do 220/120). Teraz ciśnienie ma w normie (bez zażywania leków). Twierdzi też, że czuje się lepiej, ma więcej energii i polepszyło mu się trawienie. Być może są też inne pozytywne efekty, ale mąż nie robił sobie żadnych pogłębioych badań. Serdecznie pozdrawiamy i liczymy na dalszy ciąg filmów na ten temat.
Na bycie sennym z rana moze pomoc wprowadzenie porannego rozruchu w postaci cwiczen fizycznych. Poprawiaja krazenie i dotlenienie organizmu, a tez przy wiekszej intensywnosci podwyzsza cisnienie :) Mi kiedys z rana bardzo pomagaly na bycie sennym. Obecnie nie cwicze rano, poza lekkim rozciaganiem i w sumie tez juz sennosc mi nie doskwiera.
Przy 16/8 i spadkami energii proponuję szklankę wody z pół łyżeczki soli himalajskiej albo kłodawskiej z rana na czczo (albo przy wystąpieniu spadku energii). Dodaje energii. Generalnie bardzo ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości sodu w diecie (reguluje ciśnienie) o czym też mało się mówi, a wręcz piętnuje się sól i narzuca zaniżone normy jej spożycia.
Pozdrawiam
@@krisholi4370 Ja używam potasowej, mam nadzieję że zawarty w niej sód (30%) nadal wystarczy...
Od prawie trzech lat stosuje post przerywany 16/8 i czuje sie swietnie. Przy tej okazji udalo mi sie takze schudnac, praktycznie bez zadnych wyrzeczen. Polecam ten sposob zywienia swoim znajomym, a po dzisiejszym pana wykladzie, bede podsylala im wlasnie to video. Dziekuje.