자세교정 체형교정 어렵지 않다! 바른자세로 서는 방법 - body1st (바디퍼스트) 김두엽
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- The proper way of neutral alignment
자세교정 체형교정 어렵지 않다! 바른자세로 서는 방법
바른 체형을 가질 수 있는 가장 간단한 방법!
평소 바른 자세를 유지 하는 것~~!!
강사 : 김두엽선생님
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자세가 바르다못해 발음마저 바르시네요..
정말 귀에 잘 들어옵니다
ㅇㅈ자막헤보면 거의 다맞음
막대기 두고 보니까 훨씬 눈에 잘들어오네요 복잡한 설명보다 훨 낫다 !
이해하기 쉽게 만들고자 했는데.. 응원해주셔서 너무 감사드립니다^^
아이 자세를 고쳐주려고 했는데 저도 같이 해야 겠네요... 감사합니다.
앉아서 공부하는 시간이 많은 학생입니다. 바르게 서는 법 외에도 바르게 앉아서 책을 보는 자세도 알려주시면 감사하겠습니다
맞아용 이거 필요할것 같아요 앉아서 사무보는 사람도 많다보니까
요약하자면 스트레칭,근력강화운동을 해주어야 한다는거죠. 근데 문제는 다이어트처럼 꾸준히 해주어야 한다는 것 입니다.
그렇지 않으면 수년간 유지해온 자세가 원래돌아가려는게 자연의 이치아닐까요? 화이팅!!!!
외모도 훈훈하시고 목소리도 멋있으세요 잘보고 갑미다
응원해주셔서 감사합니다~^^
그 와중에 목소리 정말 좋으세요
칭찬 감사합니다^^
와진짜설명잘해주시네
응원 해주셔서 너무 감사드립니다^^
쉽게 설명해주셔서 이해가 빨라서 좋아요
집에서 쉽게 따라할 수 있겠네요!
감사합니다
선생님 고맙습니다
4:53 완전 나네ㅠ
바른자세로 있으려니까 허리가 아파요
영상 잘 봤어용~! 저두이런거 보면서 자세교정 해봤는데..계속 유지가 안되더라구요! 서서하는 스트레칭은 쫌 힘들더라구요... !저는 앉아서 일을 하다보니까...의자를 바꾸니깐 오히려 자세 잡는데 효과가 더 좋았어요 ! 자세교정되는 의자부터 바꾸고 스트레칭하고 이런 운동도 같이 하니까 빠르게 좋아지더라구요! 요세 재택근무나 집에 있는 시간이 더 길어지면서..의자에 앉아있는 시간이 많다보니깐 ... 목부터 허리까지 너무 아프더라구요..자세에 도움 될만한 의자 알아보다가 허리큐 라는 자세교정 의자를 알게 됐는데 도움받으면서 자세교정 하고 있는데... 앉아있는 자세부터 고치니깐...서서 하는 스트레칭도 수월하게 하게 되더라구요~~ 허리큐 자세교정의자에는 여러가지 기능들이 있는데... 특히 팔걸이 가 신세계더라구요~~! 의자가 이렇게 중요한줄 몰랐는데... 정말 중요하더라구요~
너무 자세히 알려서주셔서 감사합니다!!! 너무 많이 도움됫어요!! 그럼 무게 중심이 뒷꿈치에 잇어야하는데 그 연습은 따로 할수 있는 방법은 없나요? 이상적인 걸음걸이에 대해서 알려주세요 좀 더 ㅠ
냥냥tele's 정렬이 맞춰줬으면 근육에 힘을 주는 법을 알아야 되는데 그것은 보통 코어근육 이라고 합니다 ~~ 정렬을 맞추는 근육 코어근육을 사용하면서 걸어야 이상적인 걸음이 됩니다. 쉽게 말하면 등과 엉덩이에 코디네이션으로 걷는 법이죠 ㅎ
4:02
플랭크도 올려주세요! 허리디스크 파열후 재활운동 하는데 너무 잘 보고 있어요!
디스크 파열 되셨다면 플랭크는 몸이 이겨내기에 부하가 높은(난이도가 높은) 운동이 될 수 있습니다. 일반적으로 플랭크 하면 코어가 단단해져서 좋을 것처럼 매체에서 많이 다루는데요. 준비되지 않고, 감당할 수 없는 수준의 운동은 오히려 코어를 더 약하게 만들고 주변의 큰근육들, 습관적으로 사용하는 근육들을 동원하는 잘못된 운동을 할 수 있습니다. 낮은 난이도에서 서서히 천천히 안전하게 재활운동 하시길 추천드립니다~
SUNGHEE PARK ㅑ
정상적인시선은 살짝위를보는건가요
아니면 정면을 보는건가요??
벽에기대고서있을때
발뒤꿈치도 벽에붙이는건가요?
짱입니다
꼬리뼈를 벽에 붙나요? 엉덩이 살이 붙나요? 엉덩이 오디를 붙이는건지 좀만 더 알려주시면 감사합니다
몸 중심이 앞으로 쏠려 있어서 중심을 뒤로 보내면 엉덩이 복부에 힘 들어가고 무릎쪽에도 힘이 들어가는데 무릎에도 힘이 들어갈 수 있나여?
와..저 진짜 심각하네요..ㄷㄷ 쉬는 설명 감사합니다!
감사합니다^^ 체형을 인지 하시는것만으로도 작은 도움이 되셨으면합니다~
벽에 기대서 바른 자세로 서자니 왜케 무릎에 힘이 많이 들어가죠?
자막이 있으면 좋겠습니다
영상 잘 봤어요! 자세한 설명 도움 너무 많이 되네요 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 요즘 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능들이 너무 좋더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 이런 운동도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요!!!!!!
안녕하세요ㅜㅜ 저 질문이 있는데요
오랫동안 서있을때 요통이 있는데 체력이 다하면 복근에 차마 긴장을 계속 못하고 골반을 말고 그냥 버티고 서있는것 같아요~
전에 필라테스 선생님이 저 일자척추끼가 있다고 등이 안말린다고 하신말씀때문에 아플때마다 그거때문인가 하고 새우등처럼 말아서 등부터 허리까지 땡길때까지 스트레칭해요
근데 통증이 더 심해지는데 잘못된건가요??
ㅜㅜㅜ너무 답답해요.... 병원가서 엑스레이 찍고 이것저것 물어봐도 의사가 아무생각없고 그냥 헛소리... 뺑뺑... 물리치료나 받으라고;;;ㅗ
그룹필라만 받으셨나요? 개인 수업을 추천드리고요 일자척추라고 새우등처럼 무조건 마는건 좋지 않아요 선생님이 동영상에서 말씀해주신 것 처럼 올바른 정렬이 중요하고 코어 강화 후 전신에 고르게 근육을 만들어주세요
서 있을때발의무게 중심을 어떻게 잡아야 할까요??
허리가 앞으로 기울어진 상태면 가슴이 앞으로 튀어나오게 되나요?
벽에 기대서 하는데 종아리가 안붙는데 어떤 스트레칭을 해야되나여?
난왜아무리봐도봐도못따라하겠지ㅠ
저는 허리디스크가 있는데 벽에 기댔을때 허리와 벽 사이에 공간이 아주 많아요
어떻게하면 좋을까요?
코어가 약해서 생기는 증상같아요
뒷꿈치는 어떻게해야되나요?
클리닉은 따로 운영안하시나요? 직접 뵙고싶은데
죄송합니다 ㅠㅠ 지금은 교육만하고 후진 양성에 집중하고 있습니다
제가 골반전방경사가 심해서 허리통증이 심하거든요 근데 디스크 탈출증도 있는데 전방경사 교정운동하면 대부분 허리를 c자 커브 반대로 하게하던데 교정운동 해도 괜찮을까요
만약 허리디스크가 진행형이시라면 절대로 골반을 후방경사 하고 요추가 뒤로 후만 되도록 해서는 안되십니다~ 하지만 골반전방경사와 요추 전만이 심한것이 메인이고, 허리디스크 끼도 있다 하더라... 하는 정도라면 고려 해보셔도 됩니다. 그럼에도 불구하고 어느정도까지만 하셔야 하고, 결국엔 골반과 요추를 중립으로 유지 시킨 상태에서 안정화 해주시는것이 가장 안전하고 정확한 방법입니다.
발뒤꿈치는 벽에 안닿아도 되나요?
sol mon 좋은 질문입니다 ! 닿아야 해요 !
성이 전이었으면 재밌었을텐데
턱 저렇게하면 이중턱되서ㅠ
너무 과하게 당기지 않으시기 바랍니다~ 오버하게 당기면 오히려 일자목이나 역커브가 될 수 있습니다~ 그리고 목 뿐만 아니라 등과 허리, 골반도 모두 다 바른 자세를 함께 하셔야 합니다~
저는 허리가 너무 앞으로 휘고 엉덩이가 뒤로빠져서 정자세해보니 복근힘이 계속들어가는데 원래그래요?
헐 저도 그런데,,,
초등학생도 폼롤러 해도되나요 저희딸이 많이 말랐고 오다리도 심하고 어깨는상당히 안쪽으로 굽은상태고 등도굽어서 집에서라도 운동시키고싶은데요
네 초등학생도 폼롤러 활용 하셔도 됩니다~ 폼롤러 하실때 근육이 딱딱하게 뭉쳐 있는 부위 위주로 많이 풀어 주시면 성장이나 순환에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 더욱 중요한것은 폼롤러로 풀어줘야 하는곳과, 풀지 않고 강화 시키는 운동을 해야 되는 체형특성을 고려해서 하시는것입니다~
BODY1ST - 체형교정전문가 Body Type Genius (건강퍼스트) 그거를 7개월 있다 알려주네
전..걸을때 올곧게 잘 걷긴하는데요 엉덩이가 승마살때문인진 몰라도 씰룩씰룩 거리는데 이건 교정이 아니라 살을빼야하는 문제인가요?..
넹ㅜㅜ
덜렁덜렁이면 살이고 씰룩씰룩이면 중둔근이 부족하신게 아닌가 싶네요
현재 공부중인 필라테스 강사입니다
엉덩이 옆 근육인 중둔근의 기능이 약화되면 엉덩이를 씰룩씰룩 거린다고 배웠습니다~
중둔근 운동 찾아서 해보시면 도움이 될수도 있을것 같아요^^
머리와등은벽에붙어있는데허리는공간이 하나도없네요..어떤스트레칭이좋을까요?
골반이 후방경사, 요추의 후만(일자허리) 이실 가능성이 높습니다. 허리를 펴주는 운동을 하셔야 합니다. 이때 허리의 기립근 보다는 허리뒤에 있는 코어근육인 요추 다열근 위주의 재활 운동을 하시면서 요추어 정상 앞쪽 커브 살리기 운동과 자세를 해주시면 좋습니다. 한가지 더 주의하실것은 허리를 너무 과하게 꺾으셔서는 안됩니다. 중립 커브 만큼만 유지 하셔야 합니다~
BODY1ST - 체형교정전문가 Body Type Genius (건강퍼스트) 저도 골반후방경사라 일자허리인데 운동법 올리신거 있으시면 링크좀 주실수있나요?
선생님 찾아뵙고싶은데 센터 전화번호나 사이트가 있나요?
죄송합니다. 지금은 교육을 통해 후진 양성에 전념하고 있습니다~ 문의 사항 있으시면 카카오톡 body1st 친구 추가 하시고 카톡 보내주시기 바랍니다~^^
전약간 앉는자세든 잠자는자세든 너무 않좋게자서 자세가진짜 않좋아서 막 폐랑 명치쪽이 아픈거같아요 무슨관련있나요?
자세는 너무 오렛동안 않좋았어요
15 Samuel 수술이필요한가요 아니면 병원에 꾸준히다니면서 교정치료를 받아야하나요
15 Samuel 수술할때 아프나요 ㅠㅠ
15 Samuel 많이 위험한가요 ㅠ
내장기나 생식기, 순환기 계통이 체형틀어짐과 밀접한 관련이 있습니다. 골반은 생식기를 담는 그릇이고, 몸통은 소화기, 흉곽은 순환기가 있습니다. 체형틀어짐을 교정해주었을때 생리통, 소화장애 변비, 만성 두통 등 다양한 부분이 같이 개선 되는 임상사례가 굉장히 많습니다. 지속 되신다면 반드시 가까운 체형교정전문가에게 진단 받아 보시길 추천드립니다~
이거하면 키안큼?
키가 더 클 수 있습니다^^
감사합니다
응원해주셔서 감사합니다^^