【登山 How to】膝に負担をかけない山の下り方！歩荷さんがアドバイス！
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- Опубликовано: 18 янв 2025
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下りの方が、膝に負担がかかって痛めやすいから、大事ですよね😊
とても役立ちます〜❤
ありがとうございます😊
楽しい時間をありがとう。たのしくマー君の考え方の魅力に感動しています。仕事もあるので大変でしょうが継続してください。若さに乾杯です。🤩
とてもわかりやすく丁寧に説明して下さり、ありがとうございます！日頃から分析し研究されていることが伝わってきました。
私は両膝半月板を損傷してるので、膝をかばってるのでしょうが、下りは無意識に斜めになってます。登りの上下動をなくし登らない歩き方も参考になりましたし、以前、尾瀬の木道を歩いた時に、右に寄る傾向があるなぁと思ったので、それも注意しています。
How toシリーズとても参考になります！
雨の日の木道の歩き方のコツなんかもあれば是非お願いします。
私は登山の下りが苦手です😥膝の内側が痛くなります。
とても参考になりました。ありがとうございます😊
原理は登りの時と同じですね😃
平行に行こうとすると、軸足で耐えて、そっと足をおろすことで臀部やハムを優勢に使うことになり、膝への負荷が少ないんですね💡
いかに臀部やハムを使えるか···
日本人は臀部やハムを使うのが苦手な人が多いとジムのトレーナーさんが言ってました💦
動画ありがとうございました✨
参考にして歩いてみます😊✨
長々とコメント失礼しました💦
めちゃくちゃ分かりやすい動画
ありがとうございます🙏
嬉しいです！ みんな体はそれぞれなので自分に合った方法を実践してみてくださいね
年齢とともに下りが大変になってきました。参考にします。
はじめまして😊
わかりやすいアドバイスありがとうございます。
山行は歩きが大切!痛めたら大変ですよね🙋
ありがとうございます🙏
膝が悪いので、自ずととやってました。😂凄く参考になります🙇
良かったです！
丁寧でした。有難うございます😊
参考にしてください🙏
毎回楽しい動画ありがとうございます。石段の下り、表面が濡れてると滑りそうで、実際に滑るんですが丸石の上滑らないコツありませんか？
重心を真っ直ぐ乗せれば滑りません
@@japaneseporter 感激！返信ありがとうございます。台風明けに尾瀬に行くので重心注力して歩いてみます。
下ろす足の膝に負担をかけないように、残している方の軸足に膝が曲がった状態で力を入れることで、そちらの膝を痛めることが多い気がします。
なるほど
重心が傾き続けていると負担がかかると思います
捉えて下さい🙏
@@japaneseporter (｀･ω･´)ゞ
How to動画、ありがたや～🙏
あの～、歩荷さんはとてつもない重さを背負ってるじゃないですか。で、結構、真下を向いて歩いている（渡部さんが顕著）と思うのですが、首、痛くなりませんか？もし痛くなるのなら、どうケアしているのか知りたいです。自分がずっと、登山後の首痛に悩まされているので。
首も歪んでいるとキます
重心を真っ直ぐ乗せることができれば首も大丈夫です
ケア＝重心を中心に戻す
イメージです
そのとうりですね❤
自分の場合は自然にそうしていました、😅
わかりやすいです。
横向きいいですよね。
昨日無意識にやっていました。
あとストックを使うとは足の負担減るんですか？
ストックは膝への負担が減る場合はあります
使い方をしっかり使えば良いかなと思います！
2月に階段を含めた長い1キロの下りで右股関節を痛めて治るのに2ヶ月かかり、その間ずっとビッコ状態でした。病院で股関節の炎症で水が溜まってると言われました。下りは脚を痛めますよねー。それ以来怖くて山道行けません
重心の捉え方を意識して欲しいなと思います🙏
どう足掻こうが膝を痛めるの決定で笑う
もし金の為なら後で後悔しそう
またまた何となく判った。今度本出して
大変勉強になりました。
普段でも役にたちますね、ありがとうございました。
ところでマー君ヘアカット行きました？
さっぱりしましたね😃
私がやってた階段下りはお薦め出来ません😂
無意識に斜めにしていたデブ（膝サポーター付き）の俺は正解だったわけか・・・・
走ればいいんだよ。
推進力に変えればいい。
自分の場合は自然にそうしていました、😅
自分の場合は自然にそうしていました、😅
自分の場合は自然にそうしていました、😅
自分の場合は自然にそうしていました、😅