風阻式｜划船機｜Concept2｜最有效率的健身器材｜現在就開始划｜常見的錯誤動作｜開箱｜健身

#划船機 #健身器材 #C2
這次幫自己住的社區所新購入的健身器材，聯合其他管理委員一起拍了如何使用划船機
主要章節分為以下四點
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1.划船機優點大解析
2.器材操作說明
3.划船動作解析
4.電子測攻儀操作
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instagram: / cat00565
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拍攝工具⬇︎
相機：Sony A6400 ZV-1
剪輯軟體：Adobe Premiere Pro 2021
配樂來源：Artlist
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[@Grace1166]

尤其是错误动作展示，对发现和纠正动作很有帮助

[@user-wn6fs2vm7u]

謝謝詳細講解

[@Grace1166]

非常好的教程

[@user-rw5pl4tm5i]

為什麼比狗還累
我家狗狗過超爽耶！

[@310234f]

您好，我用划船機怎或覺腳不太出力，反而是腳伸到直後手出力才有感覺要用力拉，腳真的有出力到嗎？謝謝！

[@TYFOF]

啟動時肩胛骨下沉收緊背部感受背部的張力，然後繃緊核心腳用力往踏板踩身體自然會往後帶，接著才會是核心發力身體往後倒，再往後拉，你再調整姿勢試試看

[@Itshimheat22]

6:09

[@user-ox8ow1ox2v]

請問這可以減肚子嗎？

[@youngliao3609]

對不起 認真的請問一下，划船機用久了 屁股好痛，我已經有買了類似腳踏車墊的墊子。但還是好痛，請問有沒有推薦或建議怎麼樣減少疼痛呢？感謝

[@TYFOF]

HI你好，你的問題可能是坐太前面，回槳的時候身體過於前頃倒，身體壓力會在臀部久了就會痛，坐後面一點，屁股在移動過程中應保持緊貼在座椅上，不要有翹或抬臀的感覺

[@zunshi5916]

腿先出再來順勢往後拉，可以減少施力點在臀部磨擦，如果背先往後拉會導致臀部會先抬起來。
ruclips.net/video/QPvYrfyGHi8/видео.html
兩分鐘左右

[@youngliao3609]

好的 感謝兩位。我後來有買個專用座墊，舒服很多。我已經在車庫用了划船機3個月，已經瘦了30公斤了。繼續加油 之後再來報告 🙏

[@zunshi5916]

@@youngliao3609 想問你訓練方式，我也想瘦QQ

[@vicentcarro]

@@youngliao3609 一個月減10公斤😮減肥班還要混嗎😂

[@PrinceWong124]

難怪手會先累

[@user-dq4xq9eu9u]

你可能誤解滑船機的用法，狗其實不會這麼累！😅

[@user-zq6ne5tv4f]

沒一個人作對真好笑

[@TYFOF]

謝謝建議

[@user-wn6fs2vm7u]

為什麼講解划船機沒被“作對”會很好笑？笑點是什麼呢？

[@chengyuanwu9129]

看见戴口罩直接关了

[@TYFOF]

謝謝建議