zamiast pianki, do łańcucha polecam spinkę, i co jakieś 600-800km rozpinamy, wrzucamy do butelki po wodzie mineralnej, zalewamy ze 100ml benzynki i szejkujemy, łańcuch czysty i przygotowany do kąpieli w gorącym wosku na 5 min(najtańszy garnek-rondelek z marketu za 5 zeta, na gaz, wrzucasz 2 świeczki każda po 1 zeta, rozpuszczasz, wyciągasz knoty), po kąpieli trzeba oczyścić z nadmiaru wosku, wytrząść, wytrzeć szmatą, bez smaru wytrzymuje z 400km, później do około 800km smaruje i proces powtarzam, po woskowaniu łańcuch chodzi ciszej niż po smarowaniu i nie łapie tak szybko brudu, oczywiście po każdej jeździe szmatka z benzynką i delikatnie przecieramy brud
No tak spojrzalem, na poczatku 600-700 watt od razu na starcie, to ftp chyba ponad 400, ale kiedys cos mowiles ze cos kolo 300 miales, wiec obstawiam po wodocznym niezadowoleniu ze 290 moglo wyjsc 😆
Witam Zielony tak jak mówisz za mocny początek, zła trasa. W tym przejezdzie Garmin pokaże 3.6w/kg myślę ze masz 74kg ok 267w z testu na trenazerze mysle będzie w okolicach 3.9w/kg. Pozdrawiam
W tym tygodniu zaliczyłem pierwszy trening w oparciu o moc. Na zewnątrz robienie takiego treningu to jest masakra - każda zmarszczka, każdy podmuch wiatru wytrąca z zadanego zakresu mocy. Chyba wolę kolarstwo romantyczne.
@@ShwarcArnold idąc tym tropem, to test z trasy jest ważny tylko na tej trasie. W terenie jest za dużo zmiennych i wolę mieć wartość z trenażera, niż ciągle kogoś przypuszczać, hamować itp. w czasie testu
@@kopara4928 w błędzie jesteś. Na trenazerze generuje się mniejsze moce, tak samo jak na rowerze TT. Nikt nie każe ci wybierać trasy ze światłami, rondami i jeździć po drodze podporządkowanej. No ale twój wybór nie mój, tak samo jak metodologia testu 20 minutowego.
@@ShwarcArnold W takim razie większość artykułów na ten temat jest w błędzie. Tak, moc na trenażerze i w terenie będzie się różnić, ale nie zrobisz tak równego testu na dworze.
@@kopara4928 nie czytaj artykułów, które powielają jedną książkę, a ktora to, została przeredagowana bez wiedzy autora. Czytaj badania naukowe i myśl po swojemu.
Double U - po co ta krytyka... Przecież chodzi o zabawę.. Bartek wyraźnie mówił o tym, że trzeba zgadnąć jakie FTP pokaże Garmin a nie jakie FTP faktycznie ma... I tyle w temacie...nie zakładam że nie wie jak mierzy się FTP..
Mój strzał to 287w, nie dodałeś że można mieć tylko jeden "strzał" w konkursie, bez takiego warunku wystarczy napisać komentarze z każdym wynikiem w rozsądnym przedziale i na pewno się trafi.
Przecież jeśli zrobisz 3 różne testy to wiadomo, że będą 3 różne wyniki 🤷🏻♂️ jedynym sposobem aby wyznaczyć sobie FTP jest godzinny test i nie ma, że boli. :)
wygląda na to że Ty dzisiaj rekord pobijesz! ponad dwieście kilowatów, tzn. kilometrów jak nic!!! co tam się podziało... gpies sie popsuł był? jakiś taki duży skok w bok od trasy gothica...
Czy ja wiem? Idzie się na siłkę i tak samo płaci się za plan treningowy / dietetyczny itd. Gotowe plany np. Way2Champ to też około 450 zł za 2,5 mies. Ja bardziej jestem ciekaw jak efektywny jest taki trening z podobną aplikacją.
@@romualdfrackowiak8177 Nie no, rozumiem, że relatywnie dla innych to mogą być spore pieniądze, zwłaszcza, że wydawane miesięcznie. Wszystko pewnie zależy właśnie od tego, czy ktoś zrobi z tego użytek, czy nie ma nawet czasu potrenować. Ja też bym np. 150 zł nie płacił za Netflixa, bo korzystam z niego raz na 2 tygodnie. Chodzi mi o to, że z punktu widzenia samej firmy Inpeak, taka platforma, projekt aplikacji itd. to duże koszty - nie tylko już poniesione, ale też służące bieżącej obsłudze platformy.
Duży wpływ na wynik FTP ma w zależności jaki jesteś wypoczęty więc testów takich nie powtarza się w krótkim odstępie czasowym
Orly?
zamiast pianki, do łańcucha polecam spinkę, i co jakieś 600-800km rozpinamy, wrzucamy do butelki po wodzie mineralnej, zalewamy ze 100ml benzynki i szejkujemy, łańcuch czysty i przygotowany do kąpieli w gorącym wosku na 5 min(najtańszy garnek-rondelek z marketu za 5 zeta, na gaz, wrzucasz 2 świeczki każda po 1 zeta, rozpuszczasz, wyciągasz knoty), po kąpieli trzeba oczyścić z nadmiaru wosku, wytrząść, wytrzeć szmatą, bez smaru wytrzymuje z 400km, później do około 800km smaruje i proces powtarzam, po woskowaniu łańcuch chodzi ciszej niż po smarowaniu i nie łapie tak szybko brudu, oczywiście po każdej jeździe szmatka z benzynką i delikatnie przecieramy brud
Jak zwykle super materiał Zielony, POWODZENIA na szlaku i życzę pudła na najwyższym stopniu :)
też bym chciał robić test FTP na drodze szybkiego ruchu. Zrób test na Kaszubach :)
Na słowo "trening" wszystkiego mi się odechciewa, dlatego jeżdżę ile chcę i kiedy chcę i jestem szczęśliwy. Ps. Po czołówce musiałem odpalić kawiarkę.
czyli kawka TAK trening NIE xD
No tak spojrzalem, na poczatku 600-700 watt od razu na starcie, to ftp chyba ponad 400, ale kiedys cos mowiles ze cos kolo 300 miales, wiec obstawiam po wodocznym niezadowoleniu ze 290 moglo wyjsc 😆
Z dwa razy więcej niż ja mam... nie wiem ile mam, ale Ty masz z dwa razy więcej.
Witam Zielony tak jak mówisz za mocny początek, zła trasa. W tym przejezdzie Garmin pokaże 3.6w/kg myślę ze masz 74kg ok 267w z testu na trenazerze mysle będzie w okolicach 3.9w/kg. Pozdrawiam
Lepiej zrobić test punkt przegięcia mleczanu w mięśniach? Lactate threshold
Najlepiej test robić na jakimś długim podjeździe o niewielkim natężeniu ruchu i bez skrzyżowań
Robisz test ftp podczas ultra!? :O
W tym tygodniu zaliczyłem pierwszy trening w oparciu o moc. Na zewnątrz robienie takiego treningu to jest masakra - każda zmarszczka, każdy podmuch wiatru wytrąca z zadanego zakresu mocy. Chyba wolę kolarstwo romantyczne.
To prawda
FTP wykonuje się stacjonarnie na trenażerze, wtedy będzie najbardziej miarodajny. Pewnie wyszło Ci jakieś gówniane 269 watów :P
Ustaw się kolejnym razem ostro po wiatr i warun będzie idealny :D ja obstawiam 290
Test FTP tylko na trenażerze, albo dłuuuugi podjazd. Ostatnio prawie się porzygałem :D
test z trenażera ważny jest tylko na trenażerze. Na podjazdach wiele osób generuje wyższą moc, także ani tak, ani tak.
@@ShwarcArnold idąc tym tropem, to test z trasy jest ważny tylko na tej trasie. W terenie jest za dużo zmiennych i wolę mieć wartość z trenażera, niż ciągle kogoś przypuszczać, hamować itp. w czasie testu
@@kopara4928 w błędzie jesteś. Na trenazerze generuje się mniejsze moce, tak samo jak na rowerze TT. Nikt nie każe ci wybierać trasy ze światłami, rondami i jeździć po drodze podporządkowanej. No ale twój wybór nie mój, tak samo jak metodologia testu 20 minutowego.
@@ShwarcArnold W takim razie większość artykułów na ten temat jest w błędzie. Tak, moc na trenażerze i w terenie będzie się różnić, ale nie zrobisz tak równego testu na dworze.
@@kopara4928 nie czytaj artykułów, które powielają jedną książkę, a ktora to, została przeredagowana bez wiedzy autora. Czytaj badania naukowe i myśl po swojemu.
Nie wiem co jest FTP. Robię po prostu kilometr w 3-4 minuty w wieku 53 lata pod górkę, czy wiatr - reszta mi wisi :) Autora jak zwykle pozdrawiam :)
Double U - po co ta krytyka... Przecież chodzi o zabawę.. Bartek wyraźnie mówił o tym, że trzeba zgadnąć jakie FTP pokaże Garmin a nie jakie FTP faktycznie ma... I tyle w temacie...nie zakładam że nie wie jak mierzy się FTP..
Zielony zrób te FTP na trenażerze to będzie miło to jakiś sens.
Gadal, ze trenazery to gówno teraz ciężko bo z geby sie zrobi cholewę 🤣
@@GrzechuPraszka Bo zrobi test na trenażerze?
@@konradkubala51 Bo zaprzeczy temu co mowil wcześniej. Czesto tu zagladasz czy zgrywasz mądrego tylko?
Mój strzał to 287w, nie dodałeś że można mieć tylko jeden "strzał" w konkursie, bez takiego warunku wystarczy napisać komentarze z każdym wynikiem w rozsądnym przedziale i na pewno się trafi.
Noga wygląda na 282 W 😉. Pozdrawiam.
Co to jest to całe FTP?
No takie treningi 2h na maxa to mogą dobrze namieszać w naszej gospodarce hormonalnej, jak się nie wiem co się robi :D
Nie znam sie na FTP, ale najbardziej zaimponowalo 54,9 km/godz. Pozdro!
Super koszulka 🙌 piona ✋🏽
Ile ważysz, jaki mas, wzrost?
Życzę Ci 305, ale jak patrzę na wartości z nagranego testu, to obstawiam 273W
Przecież jeśli zrobisz 3 różne testy to wiadomo, że będą 3 różne wyniki 🤷🏻♂️ jedynym sposobem aby wyznaczyć sobie FTP jest godzinny test i nie ma, że boli. :)
🤣
Piankę wycofali ze sprzedaży? Nigdzie nie można jej kupić.
Nie sądziłam, że takie dziary kryją się pod ciuchami ;)
273 - zielony z FTP :)
Nie wiem ile FTP pokazał ci Garmin, ale mam kumpla który też nie wie 😎
270 watt pozdrowienia z Myslowic😀😀😀
wygląda na to że Ty dzisiaj rekord pobijesz! ponad dwieście kilowatów, tzn. kilometrów jak nic!!!
co tam się podziało... gpies sie popsuł był? jakiś taki duży skok w bok od trasy gothica...
W moim kalendarzu treningowym pojawia się ciągle piwo ) i nie wiem co począć. Pozdro
Jak to co? Test rób 😜
@@misted5031 Bede próbował
298 p.s. lepiej w/kg niż stricte ftp ;-)
Czysta yyy tzn 300 watt:)
268W tak sobie wymyśliłem 👍🙃
Garmin pokazał 284 W Ale FTP policzone ze średniej to jest 267 W.
Dwiesta czterdzieści cztery
3.6 W/kg
Ale ty jestes zielony :D
267W, powodzwnia i powodzenia !
Odbijało się w okularach.
obstawiam 282W, pozdro :)
Jesteś Kozak:) Stawiam, że Garmin pokazał 211
275w Pozdrawiam cieplutko
strzelam 221W, może Garminowi się coś palnęło ;)
Humor 1st class, po poznańsku;))
Lubię ten kanał.
Ftp no to hmm, może 500..
224 Wats
Zgaduje że bedzie jakos 3.6 W/kg nie wiem ile ważysz ale strzelam że FTP 285 xD
Garmin mi mówił, że pokazał Ci 272W :D
Inpeak Trainer drogi, dla mnie bardzo drogi.
Czy ja wiem? Idzie się na siłkę i tak samo płaci się za plan treningowy / dietetyczny itd. Gotowe plany np. Way2Champ to też około 450 zł za 2,5 mies. Ja bardziej jestem ciekaw jak efektywny jest taki trening z podobną aplikacją.
@@micha4641 Moja opinia jest oczywiście subiektywna. Dla wielu z pewnością to są grosze czy też pieniądze dobrze zainwestowane. Pozdrawiam
@@romualdfrackowiak8177 Nie no, rozumiem, że relatywnie dla innych to mogą być spore pieniądze, zwłaszcza, że wydawane miesięcznie. Wszystko pewnie zależy właśnie od tego, czy ktoś zrobi z tego użytek, czy nie ma nawet czasu potrenować. Ja też bym np. 150 zł nie płacił za Netflixa, bo korzystam z niego raz na 2 tygodnie.
Chodzi mi o to, że z punktu widzenia samej firmy Inpeak, taka platforma, projekt aplikacji itd. to duże koszty - nie tylko już poniesione, ale też służące bieżącej obsłudze platformy.
285 😀 trasa słaba. Strasznie szarpane. Najlepsza trasa to delikatnie pod górkę.
w/kg !!!!! lecz uwazam 285
Mój strzał 269W
Strzelamy, 276W
Bez kozery powiem pińćset!
Ftp 3,56
Pokazało za Mało. A Więcej by się chciało.💪💪💪💪👍🚵♀️
Przyśniło mi się wczoraj, że 248
263, pozdrawiam
Wygrałeś :D Odezwij się w wiadomości prywatnej na facebooku lub instagramie.
269ftp Zielony 🦿🦿🦿🦿
Ja zawsze jeżdżę jak mi się podoba xD
No i co z konkursem? Jaki wynik, ile ftp wyszło?
Był post z wynikiem i zwycięzca w niedziele tydzień temu
@@ZielonyF16 Dzięki za odp 👊 Przegapiłem post ale przynajmniej byłem blisko (269W) 🤏
222😁pozdrawiam z Radymna
Obstawiam 266W :)
274 watt
Albo 235 W
Dywizjon 303 W 😀
207w liczę na piankę 😁
274W tak mi się wydaje 😂
57 sekund:)
266, a nich tam!
259W🚴♂️
Strzelam w 260w.
A z 265w 😁
278W 🙂
Garmin pokazał 276W
Stawiam 268 W 😁
Stawiam, że koło 255W 😃
Strzelam 281w .
269... zaufaj mi 😀
243 trzymaj sie
FTP 277 :) pozdrawiam
Jedz w trupa przez 20 min i mnożysz x 0.95
🤣
Wszyscy FTP, FTP. Ale co to jest ani słowa ,ani po co ? Wiem Google, ale tu fajny film, a ja nie wiem ,o czym.
Poszukaj pod hasłem Maximal Metabolic Steady State
249 W będzie .
289 watów pokazał garmin
Trasa pod test fatalna 😅
Garmin pokazał ci 279W.
mysle ze 269
Obstawiam 277W
FTP 265W
271 FTP
269 tyle
obstawiam 249w pozdro
283W wierzę w ciebie
275. 🤷♂️
Myślę że 238
221
FTP 278W