możemy dziekowac tylko takim osoba ze maja ochote podzielic sie z nami takimi waznymi informacjami. naprawde polecam efekty są widoczne i to calkiem niezle. ja osobicie nie pilnuje aż tak dokladnie kalorii ale zwracam na wszystko uwage i staram sie chociaz w wiekszym stopniu jeść to co powinienem. aż boje sie jaka bedzie froma po idelanym trzymaniu diety!
Niestety nie dałem rady dotrzeć do Sopotu z powodu wypadku i ogólnego kiepskiego stanu zdrowia... Niestety z tego samego powodu nie mogę póki co ćwiczyć i aż serce pęka jak oglądam Wasze filmiki i zdjęcia, bo jesteście dla mnie mega-motywacją. Mam nadzieję, że uda się ustawić na wspólny trening w Warszawie tak jak wstępnie się umawialiśmy na fejsie;) Pozdrawiam Panowie i ogromne gratulacje za zawody!;)
Tych 4 Panów, Paweł Grom i Piotr Kopczyński spowodowali że moje podejście do odżywiania i do całego tematu rozbudowy ciała w ciągu 4 miesięcy gwałtownie się zmieniło. Jestem ektomorfem który kiedyś myślał jak wszyscy chudzielcy że z jego organizmem się nie da. Uświadomiłem sobie że złoty środek to kalorie i makroskładniki. Waga idzie w górę, powoli ale idzie. Im cyferki na wadze wyższe tym i motywacja wzrasta. Dzięki Panowie za cenną wiedzę. Dosyć tych słodkości. Pozdro!
Owca widać zadowolony bardzo :) GRATULACJE chłopaki jesteście na prawde spoko :) i spodziewałem się że zajmiecie miejsca na podium bo wyglądacie świetnie pozdro.
Ten ostatni to ponczek, a wygląda słabiej od nich dlatego, że jako jedyny nie jest na bombie, albo przynajmniej nie na takiej bombie jak reszta. Jako jedyny z WK przyznał się też do prohormonów.
Czesc Panowie ! Jestem na IF jakies 3 miesiace , rezultaty sa niesamowite :) waga w dol (chodzi o tluszcz) jesli chodzi o ciezary dzwigam wiecej :) cos wspanialego . Ogolnie sledze WK od 5 miesiecy , kupilem wage , wszystko waze ! z reka na sercu moge powiedziec ze dieta robi swoje . Ciezki trening , ostatnie ruchy ledwo wykonuje po to zeby miec przyrosty , zyły wychodza ,lepiej czuje sie w swoim ciele :) Panowie DZIEKUJE!!!
Prosze odpowiedzcie mi na pytanie bo to bardzo ważne Mam 15 lat i czy moge już zacząć chodzić na siłownnie ??? bardzo mi na tym zalezy bo chce fajnie wyglądać ??
Może wypowiedzcie się na temat treningów w młodym wieku, jakie są + i -. Jestem przekonany, że macie widzów nastoletnich, a taka wiedza by się im przydała. Dodam, że też zmotywowaliście mnie do treningów, a oglądam Was ok. 2 miesiące :) i Dziękuję Wam za to :) Powodzenia życzę :)
o ja pierdolę. jakbyście razem nagrywali filmiki to bym chyba siedział i F5 napierdalał całą noc czy może coś nowego nie doszło o.O Zajebista robota Panowie!!!!!
Mam tak samo, tylko ze ja uwazalem ze schudnac sie nie da w moim przypadku, ale sledzac poczynania tych ludzi zauwazylem ze mozna , po 3 msc jest - 10kg i sylwetka sie poprawia, caly czas, wiec chlopaki dajecie motywacje i wiare :)
Pan Michał specjalnie je inną odmianę ziemniaków ponieważ mają niższy indeks glikemiczny. To tak jak inni jedzą tylko brązowy ryż zamiast białego. Wg WK wszystko jedno jaki jesz ryż itd.
Ponczek 6:00 o co Ci chodziło? Delektowałeś się smakiem? 4:56 - Saker zrobił to samo w tym filmiku ruclips.net/video/2A_ovCG7AsI/видео.html Pozdro panowie!
białko i gainery to suplementy diety, nie są konieczne jeśli dajesz rade spożywać pełne zapotrzebowanie makroskładników w ciągu dnia. Odżywka białkowa uzupełnia zapotrzebowanie na białko, jak musisz zjeść 300g białka dziennie to ciężko jest to przejeść więc 3 takie dawki izolatu bialkowego po 30g które łącznie dadzą Ci ok 88g białka powinno pomóc Ci spożyć zapotrzebowane bez zbednego męczenia organizmu trawieniem i ciągłym musem "wpieprzania". Gainer tak samo tyle że pomaga podbić węglowodany.
+wazkag123 A to zależy ile się waży, ja w wieku 16 lat spasłem się do 110 kg i bez żadnych ćwiczeń, tylko po odstawieniu coli i chipsów zrzuciłem do 90 w pół roku.
Szkoda że z Michałem nie poruszyliście dogłębniej waszej filozofii jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz np. cukry na noc OK jeśli te węgle na koniec dnia będą w odpowiedniej proporcji. Czy też np. zwykły ryż vs brązowy. Albo zwykłe ziemniaki czy uwielbiane przez Michała słodkie ziemniaki.
Słaba regeneracja i pewnie dieta. Zakwasy to mogą być przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczeń jak zaczynasz ćwiczyć bądź wracasz do treningu po przerwie, bądź jak ćwiczysz dłużej i wrzucisz jakieś nowe ćwiczenie, które zaskoczy twoje mięśnie.
Ale miło się czyta, o to w tym wszystkim chodzi!!Pozdr!
Dziękuje chłopaki za trening i spotkanie , było bardzo fajnie i oby więcej !!!!
Następnym razem u Was:-)
Jesteście MEGA POZYTYWNYMI ludźmi, dajecie mi motywację do działania !!! Pozdrawiam i dalszych sukcesów Wam wszystkim życzę.
0:40 - Ponczu, co Ty masz z lewą nogą? :D
chicken LEG ;x
kąt patrzenia zmienia punkt widzenia, czy jakoś tak
czasjuzspac timetosleep
punkt widzenia zależy od punktu siedzenia :) POZDROOO
Tak trzymać PANOWIE :D P.O.Z.D.R.O !! Czekamy na kolejne filmy ::D
możemy dziekowac tylko takim osoba ze maja ochote podzielic sie z nami takimi waznymi informacjami. naprawde polecam efekty są widoczne i to calkiem niezle. ja osobicie nie pilnuje aż tak dokladnie kalorii ale zwracam na wszystko uwage i staram sie chociaz w wiekszym stopniu jeść to co powinienem. aż boje sie jaka bedzie froma po idelanym trzymaniu diety!
Potwierdzam :) mimo krytyki robią swoje i przekazują innym,a zazdrośniki zawsze się znajdą i będą hejtowac bo sami nic nie osiągnęli
Dwóch szalonych braci tylko się udzieliło więc źle nie jest :D dajecie siłę do dalszej pracy nad sobą Panowie. Wielkie dzięki
Gratulacje :) dzięki wam zacząłem cwiczyc :)
Pooozdro!
thanks bro :)
Lubię Michała, koleś zna się na rzeczy, fajnie widzieć taki skład ;)
wiecej wiecej wiecej filmikow :)
Niestety nie dałem rady dotrzeć do Sopotu z powodu wypadku i ogólnego kiepskiego stanu zdrowia... Niestety z tego samego powodu nie mogę póki co ćwiczyć i aż serce pęka jak oglądam Wasze filmiki i zdjęcia, bo jesteście dla mnie mega-motywacją. Mam nadzieję, że uda się ustawić na wspólny trening w Warszawie tak jak wstępnie się umawialiśmy na fejsie;) Pozdrawiam Panowie i ogromne gratulacje za zawody!;)
Tych 4 Panów, Paweł Grom i Piotr Kopczyński spowodowali że moje podejście do odżywiania i do całego tematu rozbudowy ciała w ciągu 4 miesięcy gwałtownie się zmieniło. Jestem ektomorfem który kiedyś myślał jak wszyscy chudzielcy że z jego organizmem się nie da. Uświadomiłem sobie że złoty środek to kalorie i makroskładniki. Waga idzie w górę, powoli ale idzie. Im cyferki na wadze wyższe tym i motywacja wzrasta. Dzięki Panowie za cenną wiedzę. Dosyć tych słodkości. Pozdro!
Nie tylko podczas snu, też w trakcie zwykłych czynności się regenerują, lecz podczas snu najbardziej zdaje sobie z tego sprawę :)
aż się zalogowałem żeby wbić łapę na tak :D
Owca widać zadowolony bardzo :) GRATULACJE chłopaki jesteście na prawde spoko :) i spodziewałem się że zajmiecie miejsca na podium bo wyglądacie świetnie pozdro.
Tak
Pozdro!
A ten ostatni po lewo, to jaki trening mial? Z taczka na budowie?
Ten ostatni to ponczek, a wygląda słabiej od nich dlatego, że jako jedyny nie jest na bombie, albo przynajmniej nie na takiej bombie jak reszta. Jako jedyny z WK przyznał się też do prohormonów.
co to za kurczaki koło Mihoka?
ten z prawej to Michał Karmowski, zawodowy kulturysta, mistrz Polski ;] stażu nie znam, ale na pewno spory :D
Chciałbym wiedzieć jakie białko gaibery i inne odżywki używanie i w jakich ilościach . Może o tym jakiś film?
Czesc Panowie ! Jestem na IF jakies 3 miesiace , rezultaty sa niesamowite :) waga w dol (chodzi o tluszcz) jesli chodzi o ciezary dzwigam wiecej :) cos wspanialego . Ogolnie sledze WK od 5 miesiecy , kupilem wage , wszystko waze ! z reka na sercu moge powiedziec ze dieta robi swoje . Ciezki trening , ostatnie ruchy ledwo wykonuje po to zeby miec przyrosty , zyły wychodza ,lepiej czuje sie w swoim ciele :) Panowie DZIEKUJE!!!
I approve
Prosze odpowiedzcie mi na pytanie bo to bardzo ważne Mam 15 lat i czy moge już zacząć chodzić na siłownnie ??? bardzo mi na tym zalezy bo chce fajnie wyglądać ??
na moim przykładzie :) Mam lekko krzywy kręgosłup na dole, bo właśnie wisiowałem z większym ciężarem :)
ponczek ciekawe wypowiedzi
no pozazdrościć wam ćwiczenia z Michalem i tej masy oczywiście :D
masz racje ja tak samo dzięki WK i Gromowi zmieniłem podejście do życia
było, możesz zobaczyć zdjecia na ich facebooku.
Panie Michale, czy robił pan coś szczególnego aby poprawić wchłanianie się nadmiaru skóry? Ja zrzuciłem 25 kg i mam z tym problemy, Pozdrawiam!
a ja mam pytanie czy po treningu odczuwacie zakwasy ?? ja prawie zawsze mam i jest to denerwujace ;/
Czy trening z Michałem nagrywaliście? jeśli tak to czekam :D
Gdzie robercik
Karmowski wygląda na 45 lat a nie 35
Spójrz na sylwetke i to powtórz. ;)
Racja, sorki.
Może wypowiedzcie się na temat treningów w młodym wieku, jakie są + i -. Jestem przekonany, że macie widzów nastoletnich, a taka wiedza by się im przydała.
Dodam, że też zmotywowaliście mnie do treningów, a oglądam Was ok. 2 miesiące :) i Dziękuję Wam za to :)
Powodzenia życzę :)
Chłopaki jak nazywa się ta dieta o której mówicie w 1:00 bo za cholerę nie mogę dosłyszeć...
Dawać filmiki! :D
no a jakie wyniki zawodow? jakies zlota ?:)
O jakiej diecie na początku mówicie? Nic nie słychać.
Leangains / Intermittent Fasting
IF
Michał dobrze gada ;D
Biedni Ponczek i Saker, przebić się nie mogli xD Przynajmniej takie mam wrażenie ;P Pozdrawiam.
Jak Po zawodach , które miejsce?
Szkoda, ze nie dale, rady wstac na wasz trening :( gratuluje zdobytych miejsc!
o ja pierdolę. jakbyście razem nagrywali filmiki to bym chyba siedział i F5 napierdalał całą noc czy może coś nowego nie doszło o.O Zajebista robota Panowie!!!!!
Jak nazywa się ta dieta bo nie mogę usłyszeć ;/
A gdzie Łobuł?
Kaczyn to good! za 2 lata widzimy się na zawodach !:P
Będzie relacja z zawodów?
A Panowie, jak kwestia z alkoholem?
Na treningu mięśnie niszczymy, podczas snu się odbudowują.
Kiedy relacja z zawodów?
Mam tak samo, tylko ze ja uwazalem ze schudnac sie nie da w moim przypadku, ale sledzac poczynania tych ludzi zauwazylem ze mozna , po 3 msc jest - 10kg i sylwetka sie poprawia, caly czas, wiec chlopaki dajecie motywacje i wiare :)
Pan Michał specjalnie je inną odmianę ziemniaków ponieważ mają niższy indeks glikemiczny. To tak jak inni jedzą tylko brązowy ryż zamiast białego. Wg WK wszystko jedno jaki jesz ryż itd.
wszystko
trzech trecow i jeden warszawski koks
To ten od Adbustera ?: P
a gdzie trening?
Ponczek 6:00 o co Ci chodziło? Delektowałeś się smakiem?
4:56 - Saker zrobił to samo w tym filmiku ruclips.net/video/2A_ovCG7AsI/видео.html
Pozdro panowie!
Intermittent Fasting / Okresowy Post. Polecam wczesniejsze filmiki koksów aby wiecej sie dowiedziec.
chyba wiadomo.
6:00 Pączek smakosz :-)
IF to styl życia :D
IF :)
Gymnazjos widzi że wrzucacie filmy o 3:30...
HAHA. 6:00 Ponczek mistrz :D
:D
ale uda .....
Co zjedli po zawodach na cheat-meala? Było syto i dziarsko? ;]
wszyscy na wakacje wyjechali i mało wyświetleń albo jeszcze w Sopocie pozostawali ;D
no jasne xD
O i sponsor sie znalazł od razu.
Nie ma minusów.
To spróbuj zbudować masie mięśniową bez snu hehe
Ponczek 6:00
Kto nie spi ? :)
białko i gainery to suplementy diety, nie są konieczne jeśli dajesz rade spożywać pełne zapotrzebowanie makroskładników w ciągu dnia. Odżywka białkowa uzupełnia zapotrzebowanie na białko, jak musisz zjeść 300g białka dziennie to ciężko jest to przejeść więc 3 takie dawki izolatu bialkowego po 30g które łącznie dadzą Ci ok 88g białka powinno pomóc Ci spożyć zapotrzebowane bez zbednego męczenia organizmu trawieniem i ciągłym musem "wpieprzania". Gainer tak samo tyle że pomaga podbić węglowodany.
Panowie wracajcie na mase;D
2 osoby nie wstają od kompa
Ale wiesz, że mięśnie rosną tylko podczas snu? Na treningu tylko je pobudzamy.
Rozpisujecie też diety.
Co sie stało Pończusiowi? wyglada na troche zdenerwowanego , tym michalem
Łapy Sakera są po prostu boskie.
JEDZ CO CHCESZ WYGLADAJ JAK CHCESZ
ale mnie poschizował twój avatar :O
Dobra zobaczyłem odcinek zapierdalam na siłownie :)
Intermittent fasting
a co Ty chcesz od ziemniaków ?
Ponczek tym razem się odsunął xd
Karmowski schudnął 46kg w "rok czasu" , kurwa czyli już od młodego faszerował się sterydami
+wazkag123 w rok 46 dajmy 4kg na miesiąc więc nie rozumiem pierdolenia o sterydach skoro to normalny wynik do osiągnięcia wystarczy chcieć
+wazkag123
A to zależy ile się waży, ja w wieku 16 lat spasłem się do 110 kg i bez żadnych ćwiczeń, tylko po odstawieniu coli i chipsów zrzuciłem do 90 w pół roku.
Co tam piliście?;) Łapy żeby widział!
35423 błędów, nie zdałeś
Szkoda że z Michałem nie poruszyliście dogłębniej waszej filozofii jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz np. cukry na noc OK jeśli te węgle na koniec dnia będą w odpowiedniej proporcji. Czy też np. zwykły ryż vs brązowy. Albo zwykłe ziemniaki czy uwielbiane przez Michała słodkie ziemniaki.
Panowie bierzcie przykład z Michała! To są nogi a nie jakieś tam patyki :D
1 g alko = 4 kcal
IF ...
Słaba regeneracja i pewnie dieta. Zakwasy to mogą być przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczeń jak zaczynasz ćwiczyć bądź wracasz do treningu po przerwie, bądź jak ćwiczysz dłużej i wrzucisz jakieś nowe ćwiczenie, które zaskoczy twoje mięśnie.
ponczuś co taka mina ? zły dzien or what?
Gainery *