Push Pull Legs | Avantaje Vs Dezavantaje | Este pentru Tine?
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Tehnici pentru depasirea stagnarii: • Creste Mai Usor In Mas...
Site-ul Fitness-Nation: fitness-nation.ro
Online Coaching : fitness-nation...
Programe de Antrenament: fitness-nation...
Suplimentele le gasiti aici: geniusnutritio...
Daca folositi codul promotional angel12 veti beneficia de 12% reducere la comanda.
Program Incepatori Gratuit: fitness-nation...
Program Incepatori Acasa Gratuit: fitness-nation...
Ma puteti contacta aici: angelfitnesss@gmail.com
Consider ca pentru 3 zile cel mai bun tip de antrenament este Full Body, PPL merge mai bine pt 4 sau 6 zile, la 4 adaugand un upper-body, sau alte grupe deficitare, si pt 6, de 2 ori push pull legs, cu exercitii diferite la push 1 fata de push 2, ca sa te focusezi pe zonele mai neglijate in ziua cealalta
Cel mai bun plan de antrenament e cel care îți asigură o încărcare progresivă ( progressive overload). Dacă îți place ppl si poți progresa in timp atunci do it!
Foarte educativ ceea ce faci! Bravo Angel!👏❤️
Salut,dar despre upper/lower ppl ce părere ai? 5 zile de antrenament propriu zis
ziua 3 la antrenamentul de începători?
Push legs pauza pull pauza, are ceva? Totusi nu-mi place ca nu pot ridica la fel de mult la triceps si biceps fata de pro split
Dacă vreau să ard mai multe calorii cum ar trebui să ordonez grupele musculare și câte repetării sunt recomandate pe serie?
te rog vorbeste si despre recuperare, degeaba faci 6 zile ppl daca nu te recuperezi prin odihna mancare etc nu ajungi departe;)
Adevarat, spre exemplu nu cred ca grupele de muschi folosite la antrentul de push de exemplu se pot recupera pana la urmatoare zi de push(asta daca faci push pull legs de 2 ori pe saptamana). Si asta se aplica si la restul zilelor
@Antoniu Iepure am incercat si eu split ul asta si nu a functionat. Acum fac bro split si dupa ziua de piept am febra inca 5 zile.
Eu fac leg push pull de două ori pe săptămână, cu volum împărțit bineînțeles si momentan merge totul bine. Dorm +8 ore pe zi și alimentația e chiar în regulă ( pentru mine asta înseamnă că peste 80% conține alimente de calitate, bogate in nutrienți). 6 zile pe săptămână pare multișor, chiar pare, dar iubesc sa fac asta si cat timp recuperarea nu imi e afectata o sa continui.
8 ore pe noapte, actually :))
Un video despre cedric?
salut, daca am 3 zile de antrenament, o zi pauza si tot asa, ce split sa incerc? momentan sunt pe push pull legs
Arnold Split
Dacă ai un volum prea mare de exerciți per grupă este vreo problemă?
creste intensitatea și nu vei mai avea volum prea mare pt o grupa , daca faci 4 ex intense și cu formă corectă nu mai poti face încă 2/3 cu formă corectă și intense =>nu mai ai volum prea mare
💪#algoritm