Ciao sto praticando il metodo di Wim Hof da 47 giorni, respirazione profonda, doccia fredda, esercizi di ginnastica. I piegamenti sulle braccia dopo la respirazione non li ho ancora provati, ma mi incuriosisce molto. Quello che posso dire è che il metodo di Wim è un vero toccasana per la salute. Bel video bravo
In esercizi di endurance ciò che conta è che causa fatica non è tanto il numero di reps, ma il tut (time under tensions) ovvero il tempo durante il quale si svolge la serie di piegamenti in questo caso. è il tempo che stai sotto tensione a determinare la stanchezza e quindi lesaurimento muscolare, ancora più del numero di reps che esegui. la prima serie da 20, oltre ad essere stata eseguita in modo più lento quindi con tut maggiore, non è stata portata ad esaurimento come l’ultima da 32. Perciò nel tuo caso non c’è stato tutto sto miglioramento, il metodo non l’ho mai provato quindi non mi esprimo sulla sua efficacia o meno. Bene invece il fatto che tutte le reps erano identiche. In ogni caso bel video😉
L’ho provato e sono andato a raddoppio, ok la tecnica non era delle migliori anche perché andavo abbastanza veloce e in apnea.... sono passato da 10 test iniziale @ 20 trazioni ed è stato emozionante. Il metodo è importante ma ancor di più la concentrazione, devi essere presente al 100% e se un sol pensiero negativo ti sobbalza per la mente, puoi tranquillamente non realizzare il test. Il freddo si affronta così, leggevo di molta gente “deconcentrata”, che falliva inesorabilmente nei test di tenuta col ghiaccio addosso.... è un lungo percorso da affrontare un passo alla volta e con ogni singolo neurone; E’ possibile migliorare in ogni aspetto della vita ma bisogna primeggiare sempre l’aspetto mentale, di conseguenza si migliora anche biologicamente. Oggi mi alleno senza maglia con molta più facilità anche con maltempo, la pioggia non mi spaventa, non la giudico, l’accetto... mi hanno insegnato che bagnarsi è un problema, posso scegliere di avere una nuova percezione di quello che avviene intorno a me, non ci sono regole. La mia prossima sfida sarà provare un test del genere in pieno inverno a torso nudo 💪😎‼️
Ciao ho provato la respirazione Wim Hof per alcune settimane ed ho fatto anche l'esperimento dei piegamenti. Effettivamente io mi stancavo normalmente sui 20 ma dopo le respirazioni e trattenendo il fiato arrivavo tranquillamente a 29-30 anche 32. Confermo che funziona 👍
Si tutti i video che ho guardato sul metodo, sei quello che lo ha capito meglio e spiegato meglio. Potresti spiegare come funziona quando dopo questa respirazione fai la doccia fredda e come si respira durante la doccia fredda? Grazie 💪🏻
Io ho provato con le trazioni, da un record di 20 sono riuscito a farne 21, spingendomi al limite sarei potuto arrivare a farne anche 23-24. In conclusione ho sentito un incredibile cambiamento, l'affaticamento muscolare sembrava completamente scomparso fino alla 19 ripetizione in cui non sono più riuscito a trattenere il respiro ed ho immediatamente percepito la stanchezza. Per essere la prima volta che provavo lo riterrei un gran successo!
Ciao Alessandro, velocità e tempo non sono parte di una prova, se ciò che è richiesta è la quantità 🙂 dopo vai appena più veloce perché non stai respirando, ma se questa velocità non cambia drasticamente, e non cambia drasticamente, non cambia quasi per nulla lo sforzo richiesto per farne 10 ad esempio
@@cridisisto ciao allora la mia risposta è solo ai fini scientifici e non contro di te nel primo caso hai fatto 20 push in circa 43 secondi nel secondo 20 push in circa 27 secondi e 32 in 43 quindi sia nel primo che nel secondo il tempo sotto tensione e il medesimo quindi io non vedo miglioramenti di numero ma solo di velocità di esecuzione
@@alessandro2203 non stai tenendo conto di un sacco di fattori, il cambi di tensione meccanica, il battito cardiaco, se seguissimo il tuo ragionamento allora non avrebbe nessun senso fare degli esercizi dinamici, perché stai parlando di tempo sotto tensione, allora a questo punto potremmo fare tutti solo esercizi isometrici, non ha molto senso la tua osservazione scritta così, e non è per niente e fini scientifici visto che tieni conto solo del tempo impiegato in un certo tipo di tensione. A parer mio Cristian ha comunque fatto una buona esecuzione, anche se ha aumentato la velocità circa del 50% ha comunque a parer mio impiegato il giusto tempo per singola rep.
ho molte qeusTioni 1 e ´ meglio prima la doccia ghiacciata oppure dopo gli alllenamenti (resprazione e flessioni )" 2 DOPO LE PRIME FLESSIONI CI SONO 30 minuti di pausa OK ;MA CHE COSA POSSO FARE NEL FRATTTEMPO ??3 praticamennte nell ultima esalazione vado in apnea e incomincio a fare le flessioni dopodiche inspiroe trattengo 1 secondi ?? SAREI MOLTO GRAT SE MI DESSI UNA RISPOSTA ! IN UNO DEI TUOI VIDEO HO VISTO COME FAI LA DOCCIA FREDDA IO HO SEGUTO L ESEMPIO E ARRIVO A STARE 10 MINUTI dodpo diche incomincio ad qere un prurito al corpo mi asciugo e vado subito in strada a acmminare e mi passa tutto
Va bene se si fanno i piegamenti a giorni alterni per consentire un adeguato recupero? Quante serie si possono fare per effettuare un allenamento proficuo?
non sono uno che ha un grande fiato ma comunque ne ho fatte 25 (petto a terra e pulite) senza faticare e mi sono fermato, dopo trenta minuti ne ho fatte 31 ma solo perché mancava il fiato, anche se credo che comunque facendole respirano potrei arrivare benissimo a 40, spero che facendo questa routine tutti i giorni possa migliorare sia dal lato numerico ma sopratutto nel lato respiratorio siccome ho qualche problema.
ma le inspirazioni fisiologicamente non andrebbero fatte a bocca chiusa (ma solo con le narici e avendo una buona consapevolezza del diaframma)? Pensa se facessi queste inspirazioni con temperature molto fredde e/o in presenza di alto tasso di inquinamento.. Ad ogni modo video interessante, complimenti Cristian ;)
Si, ma non è così. Non vanno fatte con là bocca chiusa a prescindere: si respira SEMPRE con la bocca chiusa, ma durante la prestazione sportiva dopo un po’ non c’è la fai più quindi passi a naso e bocca e come ultimo step solo bocca. Te lo dico perché sono l’unico Trainer in Italia di respirazione metodo oxygen advantage quindi i know 🙂 ma ripeto: questo è un metodo per fare una determinata cosa, non per farle sempre così. È un esperimento, un test
Direi leggermente, non stai respirando quindi mentalmente sai di non avere tutto il tempo del mondo. Detto questo la fatica è sulle quantità, se la velocità non cambia drasticamente. Non è un esercizio a tempo del tipo: quanti piegamenti fai in 30 secondi. E: quanti piegamenti fai, punto. 🙂
Questa è la piu grande stronzata che abbia mai sentito. La respirazione deve essere costante ad ogni rep e non stare in apnea. Se si vuole aumentare il numero dei piegamenti semplicemente si fanno piu piegamenti
1 serie e dopo 30 minuti di riposo ci credo che sono riposato... ma questo non aiuta la crescita muscolare che avviene consumando il muscolo. che senso ha raddoppiare le ripetzioni se poi non le puoi sostenere nel tempo? io invece penso che sia meglio allenarsi tutti i giorni ma non allo sfinimento, all'80 per cento in modo da non mollare mai ed essere costanti. Si ottiene che dopo un mese o anche meno siamo allenati e faremo più serie, non avremo problemi di stima e saremo abituati ad allenarci tutti i giorni. se ci alleniamo troppo in un giorno solo non saremo in grado di farlo tutti i giorni e saremo troppo stanchi per il giorno successivo.
In questo esercizio non c’entra niente la crescita muscolare, è un esperimento di alcalinità e respirazione ed è “solo” interessante. Non mi sembra di aver parlato di forza o di muscoli nel video, sbaglio?
Hai scritto proprio un commento senza argomentazione ne motivazione approfondita, non puoi tener conto solo della velocità, è solo uno dei fattori, e nel caso del video incide meno di quel che credi.
@@jacopovinci8807 io non so che cosa dico??? Sai cos'è il deadstop? Se non lo sai te lo spiego io...i primi pushup sono tutti con fermo, nei secondi questa cosa non avviene. Di conseguenza per fare 10 reps nella prima esecuzione ti stanchi di più, perché il tempo sotto tensione è maggiore. Vogliamo parlare poi della profondità?? I primi sono tutti full rom, nei secondi a malapena rompe il parallelo. Purtroppo ci devono essere i creduloni, altrimenti chi lo compra il fumo.
Bellissimo video come al tuo solito
grazie gabriele mi fa super piacere il tuo apprezzamento!
Ciao sto praticando il metodo di Wim Hof da 47 giorni, respirazione profonda, doccia fredda, esercizi di ginnastica. I piegamenti sulle braccia dopo la respirazione non li ho ancora provati, ma mi incuriosisce molto.
Quello che posso dire è che il metodo di Wim è un vero toccasana per la salute.
Bel video bravo
Grazie mille Roberto 🙂
Sto leggendo il libro di WH proprio in questi giorni! Video giusto al momento giusto! ;)
In italiano c'è?
Spiega tutto il metodo?
In esercizi di endurance ciò che conta è che causa fatica non è tanto il numero di reps, ma il tut (time under tensions) ovvero il tempo durante il quale si svolge la serie di piegamenti in questo caso. è il tempo che stai sotto tensione a determinare la stanchezza e quindi lesaurimento muscolare, ancora più del numero di reps che esegui. la prima serie da 20, oltre ad essere stata eseguita in modo più lento quindi con tut maggiore, non è stata portata ad esaurimento come l’ultima da 32. Perciò nel tuo caso non c’è stato tutto sto miglioramento, il metodo non l’ho mai provato quindi non mi esprimo sulla sua efficacia o meno. Bene invece il fatto che tutte le reps erano identiche. In ogni caso bel video😉
Salve e complimenti per il video...secondo lei varrebbe anche per le trazioni alla sbarra?
L’ho provato e sono andato a raddoppio, ok la tecnica non era delle migliori anche perché andavo abbastanza veloce e in apnea.... sono passato da 10 test iniziale @ 20 trazioni ed è stato emozionante. Il metodo è importante ma ancor di più la concentrazione, devi essere presente al 100% e se un sol pensiero negativo ti sobbalza per la mente, puoi tranquillamente non realizzare il test.
Il freddo si affronta così, leggevo di molta gente “deconcentrata”, che falliva inesorabilmente nei test di tenuta col ghiaccio addosso.... è un lungo percorso da affrontare un passo alla volta e con ogni singolo neurone; E’ possibile migliorare in ogni aspetto della vita ma bisogna primeggiare sempre l’aspetto mentale, di conseguenza si migliora anche biologicamente.
Oggi mi alleno senza maglia con molta più facilità anche con maltempo, la pioggia non mi spaventa, non la giudico, l’accetto... mi hanno insegnato che bagnarsi è un problema, posso scegliere di avere una nuova percezione di quello che avviene intorno a me, non ci sono regole. La mia prossima sfida sarà provare un test del genere in pieno inverno a torso nudo 💪😎‼️
Ciao ho provato la respirazione Wim Hof per alcune settimane ed ho fatto anche l'esperimento dei piegamenti.
Effettivamente io mi stancavo normalmente sui 20 ma dopo le respirazioni e trattenendo il fiato arrivavo tranquillamente a 29-30 anche 32. Confermo che funziona 👍
Si tutti i video che ho guardato sul metodo, sei quello che lo ha capito meglio e spiegato meglio.
Potresti spiegare come funziona quando dopo questa respirazione fai la doccia fredda e come si respira durante la doccia fredda?
Grazie 💪🏻
Io ho provato con le trazioni, da un record di 20 sono riuscito a farne 21, spingendomi al limite sarei potuto arrivare a farne anche 23-24. In conclusione ho sentito un incredibile cambiamento, l'affaticamento muscolare sembrava completamente scomparso fino alla 19 ripetizione in cui non sono più riuscito a trattenere il respiro ed ho immediatamente percepito la stanchezza. Per essere la prima volta che provavo lo riterrei un gran successo!
ok ma durante l'esperimento i push up sono stati esuguiti un pò più velocemente rispetto a quelli fatti all 'inizio
Ciao Alessandro, velocità e tempo non sono parte di una prova, se ciò che è richiesta è la quantità 🙂 dopo vai appena più veloce perché non stai respirando, ma se questa velocità non cambia drasticamente, e non cambia drasticamente, non cambia quasi per nulla lo sforzo richiesto per farne 10 ad esempio
@@cridisisto ciao allora la mia risposta è solo ai fini scientifici e non contro di te nel primo caso hai fatto 20 push in circa 43 secondi nel secondo 20 push in circa 27 secondi e 32 in 43 quindi sia nel primo che nel secondo il tempo sotto tensione e il medesimo quindi io non vedo miglioramenti di numero ma solo di velocità di esecuzione
@@alessandro2203 non stai tenendo conto di un sacco di fattori, il cambi di tensione meccanica, il battito cardiaco, se seguissimo il tuo ragionamento allora non avrebbe nessun senso fare degli esercizi dinamici, perché stai parlando di tempo sotto tensione, allora a questo punto potremmo fare tutti solo esercizi isometrici, non ha molto senso la tua osservazione scritta così, e non è per niente e fini scientifici visto che tieni conto solo del tempo impiegato in un certo tipo di tensione. A parer mio Cristian ha comunque fatto una buona esecuzione, anche se ha aumentato la velocità circa del 50% ha comunque a parer mio impiegato il giusto tempo per singola rep.
Se funziona anche con le prestazioni sessuali, meriti un premio Nobel... 😁
Interessante, io ne dovrei fare 50 senza pausa per un test. Assolutamente da provare
Ciao Cristian. Ma questo allenamento va fatto tutti i giorni (x le sue settimane) ? O è da ripetere per un tot di volte?Grazie mille
Si possono fare più serie ripetendo le 30 respirazioni? Grazie mille
ho molte qeusTioni 1 e ´ meglio prima la doccia ghiacciata oppure dopo gli alllenamenti (resprazione e flessioni )" 2 DOPO LE PRIME FLESSIONI CI SONO 30 minuti di pausa OK ;MA CHE COSA POSSO FARE NEL FRATTTEMPO ??3 praticamennte nell ultima esalazione vado in apnea e incomincio a fare le flessioni dopodiche inspiroe trattengo 1 secondi ?? SAREI MOLTO GRAT SE MI DESSI UNA RISPOSTA ! IN UNO DEI TUOI VIDEO HO VISTO COME FAI LA DOCCIA FREDDA IO HO SEGUTO L ESEMPIO E ARRIVO A STARE 10 MINUTI dodpo diche incomincio ad qere un prurito al corpo mi asciugo e vado subito in strada a acmminare e mi passa tutto
Va bene se si fanno i piegamenti a giorni alterni per consentire un adeguato recupero? Quante serie si possono fare per effettuare un allenamento proficuo?
Ciao Cristian ma la respirazione. Viene fatta con il naso o bocca?? Ho visto diversi modi di fare questa respirazione.
Ciao Cristian ..."interessante da provare💪
Posso applicarlo anche con gli squat, giusto?
Tutto bene ma Chiudi le gambe comunque il sistema funziona...
E molto efficace l'esercizio
Molto interessante, da provare! Nei piegamenti i piedi vanno uniti o aperti come li tieni tu? E perché?
Con le gambe aperte è piu semplice
Non è né più semplice ne più difficile, i piedi vanno tenuti larghezza spalle 👌
non sono uno che ha un grande fiato ma comunque ne ho fatte 25 (petto a terra e pulite) senza faticare e mi sono fermato, dopo trenta minuti ne ho fatte 31 ma solo perché mancava il fiato, anche se credo che comunque facendole respirano potrei arrivare benissimo a 40, spero che facendo questa routine tutti i giorni possa migliorare sia dal lato numerico ma sopratutto nel lato respiratorio siccome ho qualche problema.
Il mio massimale è 50 e voglio provare questo metodo per arrivare a 100,vi farò sapere se riuscirò
io ho provato a fare la respirazione di wim hof e mi sono ritrovato a tagliare le teste dei demoni insieme a tanjiro, inosuke e zenitsu
Ciao 👋😊💪
ciao portiol!
ma le inspirazioni fisiologicamente non andrebbero fatte a bocca chiusa (ma solo con le narici e avendo una buona consapevolezza del diaframma)? Pensa se facessi queste inspirazioni con temperature molto fredde e/o in presenza di alto tasso di inquinamento..
Ad ogni modo video interessante, complimenti Cristian ;)
Si, ma non è così. Non vanno fatte con là bocca chiusa a prescindere: si respira SEMPRE con la bocca chiusa, ma durante la prestazione sportiva dopo un po’ non c’è la fai più quindi passi a naso e bocca e come ultimo step solo bocca. Te lo dico perché sono l’unico Trainer in Italia di respirazione metodo oxygen advantage quindi i know 🙂 ma ripeto: questo è un metodo per fare una determinata cosa, non per farle sempre così. È un esperimento, un test
La seconda volta mi pare che i piegamenti li fai piu velocemente...cmq proverò 👍
Direi leggermente, non stai respirando quindi mentalmente sai di non avere tutto il tempo del mondo. Detto questo la fatica è sulle quantità, se la velocità non cambia drasticamente. Non è un esercizio a tempo del tipo: quanti piegamenti fai in 30 secondi. E: quanti piegamenti fai, punto. 🙂
Bel video, però non capisco come mai si debba inspirare con la bocca, ho visto che anche Wim fa così, però non mi torna, in ogni caso figo
Questa è la piu grande stronzata che abbia mai sentito. La respirazione deve essere costante ad ogni rep e non stare in apnea. Se si vuole aumentare il numero dei piegamenti semplicemente si fanno piu piegamenti
1 serie e dopo 30 minuti di riposo ci credo che sono riposato... ma questo non aiuta la crescita muscolare che avviene consumando il muscolo. che senso ha raddoppiare le ripetzioni se poi non le puoi sostenere nel tempo? io invece penso che sia meglio allenarsi tutti i giorni ma non allo sfinimento, all'80 per cento in modo da non mollare mai ed essere costanti. Si ottiene che dopo un mese o anche meno siamo allenati e faremo più serie, non avremo problemi di stima e saremo abituati ad allenarci tutti i giorni. se ci alleniamo troppo in un giorno solo non saremo in grado di farlo tutti i giorni e saremo troppo stanchi per il giorno successivo.
In questo esercizio non c’entra niente la crescita muscolare, è un esperimento di alcalinità e respirazione ed è “solo” interessante. Non mi sembra di aver parlato di forza o di muscoli nel video, sbaglio?
Che grande cavolata: la velocità di esecuzione è differente, il rom nella prima prova è profondo..di che stiamo parlando? Vendi fumo
Hai scritto proprio un commento senza argomentazione ne motivazione approfondita, non puoi tener conto solo della velocità, è solo uno dei fattori, e nel caso del video incide meno di quel che credi.
@@jacopovinci8807 io non so che cosa dico??? Sai cos'è il deadstop? Se non lo sai te lo spiego io...i primi pushup sono tutti con fermo, nei secondi questa cosa non avviene.
Di conseguenza per fare 10 reps nella prima esecuzione ti stanchi di più, perché il tempo sotto tensione è maggiore.
Vogliamo parlare poi della profondità??
I primi sono tutti full rom, nei secondi a malapena rompe il parallelo.
Purtroppo ci devono essere i creduloni, altrimenti chi lo compra il fumo.