Come fare il bagno nel lago ghiacciato: 8 step che uso
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Come si fa a fare il bagno in un lago ghiacciato? Fare un bagno nel lago il 20 Dicembre in Trentino Alto Adige o è pura follia come direbbero in molti o è la conseguenza di un lungo percorso di preparazione ed allenamento all’esposizione al freddo. In questo video ti spiego come fare.
Ho fatto ormai una decina di bagni in laghi in inverno ed ho raccolto in questo video le strategie che utilizzo: dalla preparazione, alla sicurezza ed alla esecuzione.
Non parliamo di stare dentro un secondo urlando dallo shock. Parliamo di stare dentro 3 minuti mantenendo il controllo della respirazione e della mente, senza tremare.
Nel video vediamo:
1. Benefici dei bagni ghiacciati
2. La mia lunga esperienza con il freddo
3. Prima di tutto la sicurezza: 3 strategie
4. 8 Step per fare il bagno nel lago ghiacciato
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Grazie per aver guardato il video.
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Che spettacolo! Gran video, grande esperienza!
Mi stai spingendo a provarlo..per ora ho fatto solo il bagno in torrenti di montagna durante l'estate. E tra l'altro dovrei avere anche un piccolo vantaggio poichè io, a differenza tua, ADORO il freddo e patisco molto il caldo! :)
allora devi farlo assolutmaente fede!!1 Dai dai!!
Ciao Cristian....le docce fredde sono diventate per me una pratica quotidiana il mattino dopo meditazione, un po’ di ginnastica per la schiena e 5 minuti di Plank....e per questo ti ringrazio....
Il lago a questo punto mi incuriosisce MOLTO.....
Grazie.!!!....
Perché il plank?
@@leonardocozza3140 ciao Leonardo, perché è un’altra pratica che ho iniziato a fare gradatamente iniziando con 30 secondi e procedendo secondo un grafico fino ad arrivare a 5 minuti.
La eseguo sempre perché trovo benefici per la mia schiena.
Bel racconto ,
Io mi immergo in piscina di inverno,ho iniziato da poco con questi bagni ma lo faccio a giorni alterni per causa lavoro è veramente fantastico
Ben tornato Cristian... faccio il whm da circa due anni... il freddo mi ha cambiato la vita... se sai quello che stai facendo anche il più estremo è gestibile con respiro e consapevolezza... meno comfort zone più forza
Cri ti prego torna coi tuoi bellissimi video!🤩🤩🤩🤩🤩🤩
lo prometto :) ho avuto troppi impegni alice, troppo per chiunque ed anche per me :) ora darò priorità a youtube, prometto di fare del mio meglio!
Grazie 🤩🤩🤩🤩
Mi ero quasi scordato esistesse questo canale RUclips ahahhaah spero di vederti più spesso Cri
mi dispiace tanto damon, ho tante attività che ho dovuto far crescere e poiché far video non è uno scherzo, ho dovuto metterlo un pò da parte. Ma ora mi sono organizzato e sono tornato :)
È un contenuto ad altissimo lirismo. Grazie.
Chiaro come l’acqua di un lago alpino, prezioso come un gioiello.
Grazie Cristian😘
ciao è la prima volta che ti vedo ma il video mi è piaciuto io sono due anni che faccio doccia fredda ( e ti dico che da me in inverno l'acqua è veramente al ghiaccio )ed ho avuto solo che benefici non ho più mal di schiena non ho più dolore al braccio (epicondilite) non ho più nessun dolore. quindi continuerò a fare docce fredde di circa 5 minuti in questo periodo, e proverò un bagnetto nel lago di spinone. grazie
Complimenti sinceri. Io preferisco di gran lunga la doccia calda. Gran bel video.
Complimenti bellissimo video e spiegato benissimo.
Ho iniziato da poco a fare la doccia fredda e quando sono sotto riesco a meditare ed a rilassarmi.
che spettacolo
Ciao Cristian, Innanzi tutto i miei complimenti e congratulazioni per i tuoi risultati. Grande video, spiegazione molto chiara per chi è intenzionato a provare tale percorso.
Ho scoperto la crioterapia e il metodo Wim Hof non da molto anche grazie a Te. ( Mesi fa ho visto il tuo video sulla doccia fredda ).
Ho iniziato un mio percorso verso il freddo da circa un paio di mesi; ormai è diventata praticamente una routine, tutte le mattine appena alzato, 10 minuti di stretching per sciogliere un pò i muscoli
e poi 5/6 minuti di doccia fredda! Quindi molte sensazioni che hai descritto ho imparato a conoscerle. Da quando seguo questa pratica mi sento molto più energetico di prima e sto meglio.
Grazie Cristian!
Bravissimo nella spiegazione, tutto dettagliato 🙌🏻 , il paesaggio nel video è fantastico
Sei bravissimo, molto preparato; io spero di riuscirci ti ringrazio dei consigli
Io ho seguito il metodo di wim Hof e mi sono trovata benissimo consiglio di seguire anche questi corsi
grande Cri, davvero! ho iniziato ad agosto con le docce fredde 3 volte a settimana eccetto quando mi ammalavo, fino all'altra settimana entravo sotto la doccia gelida al massimo e mi sono imposto di riuscire a fare un'immersione in un lago d'inverno per il prossimo anno, devo dire che sei frutto di ispirazione infatti voglio partire con un pò di esperimenti/challenge il prossimo mese e non vedo l'ora di iniziare, ancora una volta grande Cristian.
fantastico tube! Mi fa molto piacere! Continua così che ce la farai senz'altro, possono tutti te lo garantisco!
Riesci davvero a spiegare le cose in un modo chiaro ed esaustivo..ho solo una domanda,nelle docce così come nei bagni è importante bagnare anche la testa?
Grande Cri, seguo il tuo canale ossequiamente per trarre la grinta e la perseverazione tale da impiegare nei miei progetti per espandere la comfort zone. Porta altri contenuti del genere!!!
ciao ottimo video, anche io ho scoperto questa passione per i bagni freddi, pur essendo un ragazzo brasiliano che non soffre assolutamente temperature alte del tipo 40 gradi ma che spesso tenta fuggire il freddo invernale dell'italia. Ho sentito dire che si consiglia di stare in acqua per un tempo pari ai gradi centigradi dell'acqua, ovvero se l'acqua del mare misura 5 gradi allora 5 minuti e cosi via
Bravo tu e anche tuo papà!!!
Ciao bel video, spiegato molto bene, con calma e dettagliato.
Io sono a 5 minuti di doccia fredda tutte le mattine e mi sto preparando per il bagno freddo. Pratico il metodo Wim Hof, lo consiglio a tutti, almeno per le respirazioni. Buon freddo
Quale dei suoi libri hai letto?
Davvero ottimi consigli
Magnifico Christian,faccio le docce fredde da due mesi quasi e sto scoprendo meglio me stesso !!
Quanto tempo ci vuole per arrivare a fare la vasca con il ghiaccio e successivamente entrare nel fiume gelato ?
Grazie mille
Che paesaggio meraviglioso! Il tuo racconto e' molto preciso. Hai un libro da consigliarmi per approfondire questo argomento?
Ciao Cris, quando pubblichi il video sull'esperimento di Dr Longo?
Bel video! Ma soprattutto bel panorama 🤩
Bentornato Campione!
grazie infinite mik!
Vuoi che muoro ? Il Covid?
Grandissimo!!! Grande Mindset
Una domanda: ma lo shock del freddo non abbassa le difese immunitarie per qualche istante favorendo così i batteri e poi ci ammaliamo? O c'è una qualche tecnica o allenamento per evitare ciò?
PENSO invece che sia l'opposto,e che per effetto della termoregolazione si attivi il sistema immunitario che con l'allenamento le sue capacità di difesa aumentino👍🏻
Ciao Christian complimenti per la precisione nello spiegare.Vorrei chiederti un parere,secondo te va bene incominciare a fare i bagni nei laghi ghiacciati anche se non si è mai fatti la doccia fredda?
Ciao Cristian guardo i tuoi video con ammirazione dopo i tuoi video anche io faccio docce fredde e nuotate gelide nel mare in inverno, mi puoi dire la temperatura del lago? Comunque la prima cosa è la sicurezza hai ragione non è uno scherzo, quando vado al mare note che vengo preso da un attacco di panico perché ho tanti battiti al cuore ❤ ❤ ma bisogna mantenere la calma perché poi saranno tutti benefici.
Grazie Cristian . Ho iniziato due anni fa a seguirti. Approfondito metodo Wim Hof e oramai doccia fredda tra 6 e 8 minuti tutto l’anno 😊 in inverno non ho ancora provato il lago quassù in Trentino ma fatto a novembre 2 minuti nel torrente Rabies in Val di Rabbi approfittando del fatto che non ero solo.
Mi piacerebbe trovare qualcun’altro in Trentino per farlo, come suggerisci, in sicurezza.
grande ezio grazie come sempre! Ezio, facciamolo insieme :)
@@cridisisto non sarebbe male ....lanci una giornata e un lago e magari ci ritroviamo in un bel gruppetto 😊
Ottimo il video anche perché è in italiano, dimenticavo le docce fredde x il momento le ho fatte soltanto di ritorno da un allenamento in bici ,forse non va bene ?
Ciao Cristian volevo chiederti , prima di entrare nel lago hai fatto le 3 fasi da 30 respirazioni con apnee metodo Wim Hof ? Grazie
Sei un grande ...io sono entrato nel mondo della doccia fredda da una settimana (3minuti) e gia' mi vorrei fare il bagno nel lago di bolsena (lazio) mi domando se e' un'errore oppure
fattibile ciao di nuovo
Tutto vero e sperimentato di persona...non in Trentino ma qui vicino Roma a gennaio e febbraio con temperature vicine allo zero...prossimo obiettivo: sotto zero
Bellissimo video. Ma è possibile che si inizi a tremare già prima di entrare in acqua?
Ciao Cristian! Ottimo il tuo video e molto utile. Vorrei farti due domande:
Come preparazione fai una respirazione tipo wim hoff?
Cosa pensi di questa respirazione, che implica una iperventilazione; cosa che il metodo Oxygen Advantage sconsiglia?
Grazie in anticipo e complimenti per tutto quello che fai !
Grande cristian e le parti basse come le proteggi dal freddo? Sennò diventano due noccioline😂
non senti niente tranquillo ahha
Molto bravo. Sarebbe interessante sapere le modalità di respirare per produrre calore
bel video.. preciso.. complimenti. Sto facendo docce fredde da una anno quasi tutti i giorni sono arrivato a quattro minuti.. vedo che Non fai riferimento alla respirazione come invece fa Wim Hoff nel suo metodo, non pensi che sia uno strumento importante per migliorare la capacità di resistere al freddo? Mi piace andare in bici in montagna in inverno, a tuo parere oltre a sforzi brevi e intensi di sopportare le basse temperature, la pratica della doccia fredda può aiutare a diventare meno sensibili al freddo anche per periodi più lunghi?
👏👏👏👏👏👏
🤩 👍🏼👏🏻
grazie mille :)
Buongiorno una domanda facendo le docce fredde io su di me ho notato che le dita avvolte la mano diventare bianche e insensibile è normale, Grazie
Ciao Cristian, la doccia fredda a quanti gradi si dovrebbe fare? Comunque bellissimo video!
te mettila fredda al massimo che vedrai che non ti sbagli :) ovvio che in estate è meno fredda oppure se vado in trentino dai miei a farla, è più fredda. Ma poco importa, falla al massimo :)
Buongiorno Cristian, penso che ci siano persone predisposte a fare determinate cose, non penso che tutti possono farlo. Ho fatto 13 anni di collegio, disciplina. . .non ne sono mai stata portata e, ancora adesso che ho 65 anni, zero regole. Non perche' non sono d'accordo ma perche' proprio non fa parte di me . E' come fare la dieta chetogenica, vedo che e' una cosa buona ma proprio non ci riesco. Grazie comunque, video sempre interessanti, bentornato !
Ho iniziato da qualche tempo a fare doccia fredda e. Capire un po di piu del metodo Wim Hoff che mi piace tantissimo, il problema è che non ho continuità tra i turni lavorativi e impegni familiari hai qualche consiglio, grazie
In questo video non parli della respirazione forzata prima del bagno nel lago,?
Se posso permettermi ti do il mio metodo e credimi ho degli orari assurdi quindi ecco come faccio: quando la mattina mi sveglio per andare a lavoro mi alzo una mezz'ora prima.... respirazione (metodo wim hoff) e doccia fredda.. .. Considera mi alzo alle 4...la mattina che non sono di turno mi alzo ugualmente presto (non certo alle 4) prendo un caffè e via 8km di camminata ritorno respirazione e bagno ghiacciato in un congelatore dove ho riempito d'acqua a - 10...poi colazione e affronti la giornata.. Giuro è meraviglioso
Bravo Cristian, video interessante. A parer mio sei un po' frettoloso nell'entrata in acqua. Va bene non entrare in acqua già infreddoliti, ma si può indugiare molto di più di quello che mi pare di vedere mei tuoi video senza pagarla in termini di resistenza in acqua, anzi credo che dare tempo al corpo di capire cosa sta per succedere ti permetta di prepararti meglio mentalmente.
Almeno per me succede così.
Scusami ma pure Wim Hof fa eseguire alcuni esercizi prima del tuffo. Che ne pensi? Anche io penso che non fa fatta prima dell’esposizione al freddo.
Faccio questo nel lago di Iseo prov. Bg da molti anni, qualsiasi mese
Prima di bagnarsi..non è opportuno bagnarsi poco per volta?
È il lago di caldonazzo?
Io in piscina ho bisogno di riflettere prima di buttarmi.
Quanto sono verme.
😄😄😄
Ho fatto anche io
grande andrea, bello eh??
Per le doccie fredde...... Ho letto da qualche parte che sarebbe meglio mettersi un costume da bagno per proteggere le parti basse 😂 è davvero così ?
ahah no perché l'acqua non si ferma al costume
@@cridisisto grazie mille , faccio la doccia fredda dal 22 ottobre scorso , non mi sono mai fermato a volte anche due docce fredde , sto in doccia non meno di 5 minuti a volte anche 8 /9 minuti ma a gennaio è davvero gelida ! Comunque mi sento molto meglio e questo grazie a te che hai postato il video della doccia fredda ! Grazie mille !! 😉
le docce fredde e i bagni d'inverno possono aumentare i livelli di testosterone?
vuoi aumentare il testosterone? Segnati i due migliori consigli: allenamento di forza e sole sui testicoli, senza bruciarti (non scherzo, aumenta la produzione del 400%)
Se non ho 40 gradi nel bagno e acqua bollente mi vengono i crampi, inizio a tremare e niente poi mi riscalda più !!!
Io sono partito con la doccia fredda....sono rimasto a 2 minuti sono 2 mesi che lo faccio.
E come la fai lungaaaa
Provaci tu
Se qualcosa può andare storto evidentemente non è il massimo della salute
Questo è come la gente normale percepisce il mare a Giugno
nun scherzamm proprio
Io devo stare attento ai geloni alle mani facendo la doccia fredda. A te non capita mai?
Shalom faccio docce 🚿 fredde.