RUTINA para PANTORRILLAS en CASA | EJERCICIOS para GEMELOS | Cómo aumentar pantorrillas
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Ejercicios para AUMENTAR, TONIFICAR O ADELGAZAR pantorrillas.
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Nayla de verdad aprecio y valoro tus rutinas y tu tiempo, justo necesito estos ejercicios, mis pantorrillas son delgadas y tengo sobre peso, muchas gracias, Dios te bendiga siempre 🥰
❤ me gusta, gracias por tu ayuda
Hola Nayla😊 la verdad estoy asiendo cada ejercicio que hacés y no puedo creer los resultados ,ya que mis rutinas fueron siempre con pesas y los resultados si ellas y con tu rutina veo el cambio en cada músculo de mi cuerpo.Exelente saluditos ❤
Una duda donde pones las pesas
❤
Estos ejercicios se ven muy fáciles pero son intensos me gustaron mucho 😊❤
Nayla muchas gracias por esta excelente ritina👌 me fascina que hagas rutinas completas . Me anima más . Amo entrenar. así que a tonificar y aumentar nuestras pantorrillas🌸❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Aww 😍 ! Muchas gracias 🤗🤗, me encantó la rutina. Aunque la genética no haya sido amable con algunos como yo, es bien sabido que podemos conseguir músculo en las pantorrillas así como en glúteos, piernas , etc. etc.
Pero debemos ser constantes, y tener en claro que las pantorrillas son las más tardadas para construir músculo, pero no imposible. Así que hay que enfocarnos , no tirar la toalla.
Iaverdamegusto😊 ❤
Nayla, llevo meses haciendo tus ejercicios de abs, glúteos y piernas, y estoy muy feliz porque ya comienzo a notar los resultados.❤ Gracias por tu tiempo. Éste video era lo que me estaba faltando. Comenzaré desde hoy.
Gracias Nayla, muy importante rutina ya que no estimulamos las pantorrillas, saludos desde Colombia 👍👍🤗🤗🙏🙏😻
Asi es 👍🏻 siempre dejamos desatendidas a las pantorrillas 🙄🤗
Gracias por hacer la rutina con nosotros Norita . Te amamos fuerte ❤
Hola muy buenas noches Nayla soy Laura vivo en EU y me encantó esta rutina para pantorrillas ví resultados desde el primer día bendiciones ❤
Tengo recién 12 años y me traumaron con mi cuerpo y gracias a tus ejercicios voy mejorando muchas gracias ❤❤
Me sucedió lo mismo 😢
¡Gracias!
Muchas gracias amiga 🙏🏻😘🤗
❤ excelente como siempre.
Hola Nayla,
Recién hoy empecé, y me encantas como lo explicas y muestras en la forma que hay que hacerlo. Terminé con las piernas temblando... 😅😅nunca hice ejercicios... 🤦♀️y con 59 ya me toca...😅 quiero también perder grasa abdominal y cintura...🤦♀️😅
¡¡¡Muchas gracias!!! ❤❤❤❤❤❤❤
Hola tu comentario tiene 4 meses ,sigues haciendo la rutina?? Cómo van tus resultados
Excelente 👍
Gracias Nayla, en el momento justo 😊
Hola Nayla me encantan todas tus rutinas gracias ❤❤
Me encantan todas tus rutinas !!! De hecho hago algunas y estoy muy agradecida por tu dedicación y tu tiempo !!!! Muchas gracias !!!!❤😊
❤️❤️❤️ Excelente rutina como siempre 🙏👏👏
Gracias x enseñarnos todas las rutinas con tanto amor ,❤
❤ ME ENCANTÓ. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS INFINITAS.
Los hice y son un poco dolorosos pero se que obtendre buenos resultados gracias bendiciones❤😊😅 ❤❤❤
❤ Gracias.
Me encantó esta rutina la hice hasta el final muchas gracias Nayla por tus videos tan llenos de vida ,que dios te bendiga ❤
Hola me encantó muy excelentes ejercicios gracias Nayla, Dios te bendiga por el favor y tú tiempo que nos das para hacer estos lindos ejercicios, me motivas gracias.
Desde Perú ❤❤❤
Nayla bella, y qué frecuencia a la semana se debe realizar este ejercicio?
Gracias por tu rpta.
Exitos!!!!
hola Nayla el año pasado me opere de los juanetes fue en septiembre.. hay algunos ejercicios que me cuestan porque me duele todavia..que me recomendarias..Soy Viviana de Argentina Buenos Aires..desde ya muchas gracias... Besos y bendiciones...
Hola Nayla, gracias por tus rutinas. Me gustaría algún ejercicio eficaz para aumentar brazos y muñecas.
Hola Nayla! Después de muchos años por fin he encontrado una rutina de ejercicios efectiva y saludable. Gracias de verdad por dedicarnos tu tiempo. ❤ muchas bendiciones .
Gracias!!! 🤩
Justo lo que nececitaba graciaaas!!❤❤
Gracias Nayla aprecio lo que nos enseñas,vde que no debe ser facil dacar tiempo pero aun así lo haces. Aunque yo tengo buenas pantorrillas, agradezco los ejercicios de abdomen y glúteos. Solo que no se si puedo tonificar mi core debido a mis embarazos. Los ejercicios son buenos, pero tengo esa duda , eliminare la flacidez. Ojalá puedas hablar de eso. Gracias preciosa Nayla
Ejercicios para caderas que han sufrido de artritis y se está en remisión de la enfermedad, sobre todo para apertura, gracias
Nayla buenos días, son fuertes pero voy a seguir realizarlos. Gracias
Me encantan tus rutinas todas poderosas
❤ Excelente rutina, mil gracias
❤ gracias Nayla
Nayla hermosa te pongo miles de corazones.gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muy buena lo andaba buscando gracias ❤
Nayla ❤ millones de gracias excelente rutina las hacemos juntas gracias
Wao excelente ejercicios, amo esta mujer Todo lo q hace si funciona
ESTOY HACIENDO ESTOS EJERCICIOS DE PANTORRILLAS EXCELENTE GRACIAS
❤. Gracias por tus ejercicios. He hecho varias de tus rutinas.
❤gracias estoy trando x q soy de pierna delgada gracias x su alluda🎉
Hola Naylamp excelente video, una pregunta cuantas veces por semana se hace el ejercicio?. Muchas gracias por enseñarnos. ❤
Nayla muchas gracias, me encantan tus rutinas , siento que comence muy bien pero no miro avanzar
Haces un trabajo excelente, gracias por tanto
Obrigada Nayla, ótimo exercício ❤❤❤
Exelente ❤😊
hola, gracias por enseñarnos a realizar correctamente los ejercicios, me gustaria saber si conoces o me puedes sugerir una rutina de ejercicios para adelgazar cuando tomo medicamentos como corticoides o esteroides y nuevamente gracias!!!
❤❤❤ excelente rutina gracias por compartir con nosotras, eres magnifica.
Un saludito desde República Dominicana 🇩🇴
Gracias Naila bella!!! Al principio me costó y me quiso dar calambres pero después se me pasó y pude terminarla...gracias hermosa por tu humildad y buen ❤😘😘
Gracias era lo que me hacía falta saludos desde México
❤ MUY BUENO, EXCELENTE. GRACIAS.❤
Hola Nayla estoy entrenando las pantorillas contigo y si que me gusta. Me gustaría que hicieras un video de como tonificar la parte tercera del musculo de la pierna muchas por tus videos ❤🎉
Me gusto mucho la rutina, la hice contigo...particularmente tengo unas pantorrillas muy torneadas , pero me las estaba viendo algo flácidos, los ejercicios me cayeron muy oportunos...gracias...quiero trabajar los glúteos, pero soy operada de la cadera derecha, por una caída , aun así hago muchos de los ejercicios que todas. Podrías aconsejarme algo
.. ?
Me encantó trabajar pantorrillas, buenísimo gracias Nayla
Muy buenos!@
❤ me encantan tus rutinas me ha ayudado un montón y lo mejor son los resultados muchas gracias por todo 😊
Gracias son estupendos está guía de ejercicios para esa parte de las pantorrillas .felicitaciones Rocío O.Bogota Colombia.❤
Muchas gracias hace poco te sigo pero nunca he hecho estos ejercicios a mis piernas muy agradecida bendiciones 😊😊😊❤❤
❤ súper la rutina. Gracias Nayla
Amo tus rutinas, las sigo al pie de la letra día a día sin parar ❤
Excelente exercícios parabéns Nayla ❤❤❤
Hola Nayla buenas noches, pregunta, una persona adulta mayor puede también puede desarrollar masa muscular o ya le costaria mucho o poco?
Muchas gracias, saludos desde Costa Rica🇨🇷🇨🇷
Buenos días, Nayla gracias por esta rurina, muy intensa la estoy haciendo casi todos los dias❤❤
Si te funciona?
Hola me gustó voy hace todo los días gracias
Hola Nayla, por favor responde las preguntas??
Hola Nayla. Muchas gracias por tu trabajo. Deje pasar mucho tiempo después de una operación es posible que pueda emparejar mis pantorrillas?
Hola Buen Dia Gracias Nayla Por Toodos Tus Ejerciocios Me Encantan y los voy hacer todos muchas Gracias
Muchas Gracias ❤❤❤te estoy siguiendo 👏👏👏👏
❤ más ejercicios para pantorrillas y fortalecer el segundo corazon
Muy buenos estos ejercicios,gracias por tu tiempo bendiciones para ti
Amo seus treinos! ❤
Gracias Nayla, espectacular ❤
Hola Nayla cada cuando hay q hacerlos?
Saludos desde Puebla, Mex
Lo eh estado realizando y eh notado un gran doferencia
Con tus ejercicios ya se me están viendo mis glúteos levantados poco pero hay voy , haciendo tus ejercicios y los de cintura y abdomen muchas gracias bendiciones 😮😮😊😅😂❤❤
De los pocos ejercicios q en verdad siento q funcionan 🩷
Buenos días Nayala te hablo desde España 😊 Me encantan tus entrenamientos , pero me gustaría si pudieras hacer en un vídeo una rutina de todo el cuerpo , yo soy un triángulo , ancha en la parte alta del cuerpo y estrecha de abajo, no tengo nafa de cintura y se me ve muy mal por detrás .un saludo y gracias de antemano 😘😘
Ssludos.!.Gracias x.tis rutinas! Me encantan .
❤ Creo que la mayoría de los que comentamos este video tenemos las pantorrillas delgadas. Yo sí creo que es genética y ahí no hay nada que hacer 😢. Sin embargo, lo intentaré. Quisiera preguntar ¿cuántos días a la semana debe hacerse este ejercicio?
Si tenes las pantorrillas delgadas obviamente es por genética, o xq te alimentas mal o no comes mucho.Pero con ejercicio si podes agrandar las, yo las tenía muy delgadas no solo las pantorrilas, las piernas en si, pero hice ejercicio y mis piernas se agradaron y se ven lindas, más que antes...
Y si no me crees fíjate un antes y un después de hacer ejercicio...
Hola yo lo hago los miércoles después de cuadricep, pero entreno femorales y cardio lunes y viernes también. Ya veo resultados y apenas llevo un mes 😊
@@anapineda580 que bueno... sigue asi
❤
Gracias por todos la rutinas son excelentes 🙏🙏🙏
Disculpa cuantas veces a la semana tengo que hacer la rutina. Gracias. Bendiciones
Excelente rutina me quema toda la pantorrilla, y eso es excelente 👌
Neyla buenas tardes y cuantas veces la puedo hacer en la semana
Hola linda me facjni este ejercicio tengo mis pantorrillas delgadas y este me gusta mucho me gustaría un video que lo hicieras a una sola pierna Dios te bendiga
sabes yo tengo 56 años yovera d salir a caminar todo lo días pero tuve pequeño problema con la rodilla pero gracias a dios me alivie al ver tus rutinas me encanta y estoy asiendo unas rutinas tranquila y me siento muy bien gracias x tus clases pulgar arriba dios t bendiga ❤
❤me encanta
Exelente rutina.🤗🙏
Gracias Nayla.❤❤❤❤
Gracias señoritas naylae ha encantado la rutina.❤
Exelente video👌, cuantos dias debo hacerlo si quiero masa muscular?
❤ buenísimo gracias ❤❤❤
Gracias Nayla por ayudarnos.❤❤❤
Me gusta ❤
Me encanto sos la mejorrrr besitosss🤗🤗😍
❤ me encantó
❤ Exelennnnteeee!! Gracias !
Me gustó esa rutina. Soy hombre y también me sirvió
❤bunito dia me gustan las rutinas
Cada cuánto se debe hacer está rutina,necesito mucho aumentar masa muscular... gracias nayla❤